Vai đau quanh năm mà không đau cấp thì phần lớn là do nhóm rotator cuff thiếu sự ổn định, khởi động kỹ với các bài cáp cho phần chóp xoay vai trước mỗi buổi thân trên nhé bro
Ngực max tạ r bạn có thể tham khảo chuyển qua làm 2 superset (1 compoud + 1 isolate) như máy Bench Press 1 đẩy ngang + 1 đẩy hẹp; Fly Cable 1 set tập đến chết + 1 set amrap (60 65% set 1) tập đến chết
@@VietAnhTruongđứt cáp thì ko phải lỗi do ng tập 😂 thay vì phức tạp hoá bài tập lên thì chỉ cần 1 cái gym pin là xong. Hoặc có nh cách làm cho 1 set khó hơn ko nhất thiết phải superset, superset là hạ sách cuối cùng 🤪
phòng em máy toàn tạ full sắt k bọc nhựa a ạ cảm giác nó nặng hơn mấy cái máy trong vd anh á tại bữa em cũng tập mấy cái máy giống trong vd của anh thấy nó nhẹ gần một nửa á nhưng vẫn chưa full tạ giống anh được😅
Nhanh nhất chỉ có cardio, dễ tính toán số kcal tiêu hao. Cơ bản thì cheat day để cho tinh thần thoải mái r k cần phải stress giảm số kcal cheat đâu cứ tập bthg
Ko lmj cả, cứ đi tập bth rồi cơ thể tự thải nc dư thừa ra à, xog rồi cơ thể hết tích nước sẽ trở về cân nặng ban đầu. Hoặc giảm tinh bột tăng fat lên cx đc, như vậy 2-3 ngày là về cân nặng ban đầu
Vai đau quanh năm mà không đau cấp thì phần lớn là do nhóm rotator cuff thiếu sự ổn định, khởi động kỹ với các bài cáp cho phần chóp xoay vai trước mỗi buổi thân trên nhé bro
🫶🫶 oki lun b ơi
Anh Huy Tập Upper Body rồi lower body hay là tập mỗi ngày 1 nhóm cơ nhỉ
trong quá trình bulking có bao h anh bị chững cân khong ạ
cứ tầm 6-7 giờ ở phòng tập không khác gì cái bar, các chị aerobic bật cứ max volume, đau đầu 😂😂
Ngực max tạ r bạn có thể tham khảo chuyển qua làm 2 superset (1 compoud + 1 isolate) như máy Bench Press 1 đẩy ngang + 1 đẩy hẹp; Fly Cable 1 set tập đến chết + 1 set amrap (60 65% set 1) tập đến chết
oke b ơi, mình ko tập superset bao giờ ấy 😅
@@maiquanghuyy max tạ r đổi thôi bạn chứ lắp thêm tạ đứt cáp giống thanh niên đền bluegym đó :)))
@@VietAnhTruongđứt cáp thì ko phải lỗi do ng tập 😂 thay vì phức tạp hoá bài tập lên thì chỉ cần 1 cái gym pin là xong. Hoặc có nh cách làm cho 1 set khó hơn ko nhất thiết phải superset, superset là hạ sách cuối cùng 🤪
bữa e đánh bóng bàn làm phát trẹo vai, giờ cũng cẩn thận cái vai lắm luôn
Cho em hỏi ngực trên em chỉ tập fly và dumble press thì có ổn ko ạ
quá đủ
phòng em máy toàn tạ full sắt k bọc nhựa a ạ cảm giác nó nặng hơn mấy cái máy trong vd anh á tại bữa em cũng tập mấy cái máy giống trong vd của anh thấy nó nhẹ gần một nửa á nhưng vẫn chưa full tạ giống anh được😅
đêm qua live sáng tập chăm chỉ phết a ơi😂😂
Ngày nào cx tập đến chết thế này k to ms lạ 😂
A ơi a ghi lịch tập 1 tuần e tham khảo với ạ
Chân
Ngực - Vai giữa
Lưng - Vai sau
Tay - Cầu vai
Nghỉ
Lặp lại
lịch a tập đây nhé
phòng không có máy thứ 2 thì thay bằng bài gì tương tự nhỉ bro
bài đấy thay bằng bench press bình thường đc đấy b
To quá cởi áo cũng khổ:))
Chơi quả áo oversize đi ông sleeper build nhìn roi roi cởi ra pump check mới phê
chủ nhật cũng tập hả anh
Idol ko ra fit fiter cầu giấy cũng rẻ mà đỡ đông
Ngày xưa lúc đầu a có phải tập pt không ạ
a ko em ơi, a tự tập
A cho em hỏi tập xen kẽ tay trước và tay sau là sao v a, mong a rep
là sao em, a cũng chưa hiểu câu hỏi của em
Để có tay sau võm cái vòng cung thì tập bài nào vậy bạn, chưa thấy bạn nói đến cái này😢
tay to thì nó có
@@nangchieucali cảm ơn b
bro tính calor in out bằng app nào thế,tôi tính theo mấy bro khác mà thấy cân nặng nó không lên ấy,không có tgian ăn nhiều bữa trong này
nhiều app lắm b ơi, mình thì ko tính calo ý, ăn vẫn chưa tăng cân thì b phải ăn nhiều nữa lên thôi
a ơi làm sao để bt khi nào thì nên đổi mức tạ v a
với a thì nếu 1 bài a làm đc trên 15 reps (form đẹp) thì a sẽ tăng tạ
chuyển qua super set á anh em thề luôn anh lên super set là anh bự vãi lìn nữa
Sao bạn đẩy ngực mà bạn ngóc đầu lên vậy k mỏi cổ ak ???
Chúc ngày cuối tuần vv
🥰
Bạn đo inbody thì được bao nhiêu kg cơ vậy a
lần cuổi cùng mình do 4 tháng trước là hơn 44kg nhé b
anh ơi cho em hỏi sau cheat day thì mình cần làm gì để hòa cân và bulk tiếp cho đúng số cân ạ
Nhanh nhất chỉ có cardio, dễ tính toán số kcal tiêu hao. Cơ bản thì cheat day để cho tinh thần thoải mái r k cần phải stress giảm số kcal cheat đâu cứ tập bthg
Ko lmj cả, cứ đi tập bth rồi cơ thể tự thải nc dư thừa ra à, xog rồi cơ thể hết tích nước sẽ trở về cân nặng ban đầu. Hoặc giảm tinh bột tăng fat lên cx đc, như vậy 2-3 ngày là về cân nặng ban đầu
Chào anh. Cuối tuần vui vẻ
🙆♀️🙆♀️
Anh oi khi buknig có cần thiết phải cadio ko
có nhé
Mỗi set b nghỉ bao nhiêu phút vậy
3-5p nhé b
góc độ của ghế ảnh hưởng gì vậy a
Để ghê nghiêng lên trên thì sẽ ăn vào ngực trên nhiều hơn nhé e
1 nhóm cơ anh tập bao nhiêu set tuần thế anh
8-12 sets nhé e
Chưa thấy quay tập chân
Làm cách nào để tăng tạ đẩy vậy bn
bạn tập đúng kĩ thuật + ăn dư thừa calo để có thêm năng lượng --> từ đó tăng được tạ nhé b
rất mong chờ tới ngày anh cut đc mỡ🙂
e m77 72kg mà sao thấy ko được to lắm nhỉ =() hay do fat ta
Bạn quay bằng gì vậy?
mình dùng sony a6400 nhe b
pr bench của anh là bao nhiêu vậy
a ko test 1rm bao giờ
Chỉ có gym cỏ thui anh ơi
1 buổi tập của anh thì khoảng bn lâu v anh
a tập khoảng 1 tiếng nhé
rãnh ngực không đều thì sửa ntn ạ
cơ địa rồi em nhé, ko sửa đc đâu
anh ở quận nào trên Hà Nội á!??
a ở Pắc từ liêm
Mé nhanh nhanh 1 năm nữa e lên hn để gặp ông anh cái 🎉
nhanh thôi em ơi
Khổ ghê quay có xíu mà gian nan quá kkkk
anh tập lưng dưới thế nào ạ
a k tập lưng dưới bao giờ em ơi
ông tập sáng hay tối thế
tôi thường tập chiều tối
thế mà ông vẫn nốc ABE nể luôn😄@@maiquanghuyy
E xin lịch tập a
Chân
Ngực - Vai giữa
Lưng - Vai sau
Tay - Cầu vai
Nghỉ
Lặp lại
Wow body như vầy ko đi NVquânsự thì hơi uổng đó😊
cố gắng dành vé đến mr.0 đầu tiên cho VN nha a
chắc a phải đầu thai mấy kiếp nữa e ạ
tập thêm mobility đi anh :v
chúc anh sớm 50k sub nhé
🫶🫶
Cảm hứng❤
Tập tay theo giáo án của bro phê thật , tay từ 39 lên 42 ròi
🫶🫶🫶 chúc mừng bro
B đo lúc tập tay đang pum hay sao ak
@@HauNguyen-jm4liđo lúc pump lấy động lực
hi anh
khỏi mặc áo ngay từ đầu luôn đi ông =))))) đỡ phải cởi
ai lại làm thế bao giờ 💀
Bạn học đại học gì vậy
mình học thương mại nhe
Hi any
ước gì tui làm bạn của ông này, đi tập chung phê
🤣
.
Nhìn ông a tập bánh cuốn vl
🤣🤣
Quay ăn sau tập cho cuốn em 😅
bro ko tập cardio à
lười lứm
Bro do some legs man
😢
chan thuong chan tap kieu gi ba
móa tay trội thế
.