Saya mau cerita saja dulu waktu saya awal fitness selalu di bilang sama orang di gym "jgan angkat terlalu berat", "squatmu salah", "benchpressmu salah".. but sampai detik ini tidak ada yg berani ngomong gitu lagi ke saya karna saya menunjukan progress pada mereka.. saya tidak pernah mendengarkan apa kata mereka.. saya merasa selama saya tidak cedera dan selalu ada progress, saya tidak akan pernah dengar kata” mereka Karna setiap orang punya postur tubuh, panjang kaki, panjang tangan yg berbeda beda.. do your own lift style jgan terpaku pada kata orang
Jeremia Junior kalo menurut saya, tidak ada salahnya mendengarkan apa yg orang lain katakan, apalagi yang mengatakan tersebut lebih dari 3 org, karena bisa jadi gerakan kita memang masih kurang tepat. Tentu kita juga harus lihat bagaimana gerakan2 orang tersebut ketika latihan dan bagaimana tampilan fisiknya (hasil pola latihan yang mereka terapkan). Kalo yg ngasih tau kita badannya juga jauh dari kata bagus, ngapain didengerin. Tapi balik lagi, kalo emang udah yakin bahwa gerakan yang kita terapkan sudah tepat (berdasarkan eksperimen ditambah hasil browsing gerakan2 fitness yang benar), maka lebih baik dilanjutkan, karena memang kita sendiri yg mengerti gerakan mana yg cocok dan pas dengan tipe tubuh kita. Cuma mungkin harus dengan cara yang baik supaya jangan sampai kita dianggap apatis karena ga mau denger kata org. Nice sharing, anyway.
Al Hamadi jujur saya ga bisa jongkok kayak orang pada umumnya ternyata itu karena perbedaan tulang belakang sehingga saat saya squat lutut saya jadi maju lebih dari ujung jari kaki setelah saya research memang perbedaan tulang blkang panjang kaki itu berpengaruh pada gerakan.. Seperti matt ogus squat dia bisa di blg bagi org awam formnya jelek tapi dia tidak pernah cedera dan hasilnya amazing.. itulah alasan saya ga pernah denger kata orang
BrodibaloFitness bikin program latihan yang ngga perlu ke gym bisa ngga? alias latihan di rumah...selama ini saya cuman latihan skipping dipadukan dengan plank dan mountain climber dan dilakukan dengan cara HIIT... selain itu saya diet...
Gibran Maulana yes bro makasih advicenya... emang hasil latihan yang gua lakukan cuman bikin kurus bro hahaha... turun 15 kilo setahun ini dari 98 kg ke 83 kg.. soalnya gua santai santai aja dan ga terlalu buru buru baik latihan maupun dietnya...
Bang mau nanya, kalo latihan aeathetic itu latihan dirumah, ? dan apa efektif bang buat orang yang mau bentuk tubuh ideal tapi ga ada duit dan waktu untuk ke gym ???
halo bro. gua suka banget sama channel lo. bener2 informatif dan membantu banget buat org2 pemula seperti saya. ada yang gua mau tanya bro. deload week itu sebenarnya apa sih? siapa aja yg membutuhkan deload week dan kapan aja kita boleh melakukannya? thx bro. Gbu
Deload itu ada banyak jenisnya bro. tapi teorinya begini, setelah latihan nonstop terlalu lama dan kita mengalami PLATEAU (beban berat tidak bertambah dan stuck) sebaiknya istirahat dulu. Deload itu intinya istirahat. Ada yang bilang selama 1 minggu jangan latihan sama skali utk deload, ada juga yang bilang tetep latihan, tapi pake berat 50% dari biasanya dan hanya 2 set 5 reps. variasinya ada banyak, tapi intinya menekankan pentingnya istirahat.
yang berotot itu kuli yang makanya tareatur dan dia yang hanya akat barang... tpi kebanyakan kuli itu kurus karna mereka makanya sedikit biar ketika pulang punya tabungan... dan mereka juga berfikir keras antara pekerjaan , fikiran karna membangun juga butuh konsentrasi yang tinggi di tamba mereka haru mengirit dalam masalah makan karna biar bisa mencukupi keluarga yang di kampung
berarti anak2 streerworkout yg biasanya 'proud of' badan bagus tanpa gym membership ga bole sombong2 amat yah bro. kuli aja gak somboong wakakakaa #nooffense #peaceout
Menurut saya,pekerja tukang bangunan tidak seberat gym.banyak pekerja bangunan berperut buncit dan obesitas.ada yang kurus karena tidak nafsu makan.jarang yang berotot,kebanyakan hanya berlemak. Seorang pekerja bangunan masih butuh gym supaya tubuhnya kekar. Apakah ada pekerja bangunan berotot kekar? Ada,tapi itu di pengaruhi faktor genetik seperti halnya orang afrika.dan itu tidak banyak, 1 banding 100 orang mungkin.
hey, I got several questions, hope you will answer all of them: 1. what are the differences between endomorph body and skinny fat body? 2. what is the best workout for endomorph body? either home workout or weightlifting. 3. what is the best meal plan for endomorph? 4. last one. do endomorph people need to consume protein milk or whey milk?
Baru seminggu kenal channel nya brodibalo , semua yg diutarakan bener bener scient fact . Makin semangat untuk gym apalagi dengan adanya video tutorial yang lain dari brodibalo . Makasih banyak bro
bang, lu sadar ga video2 lu dan artikel2 lu yg bersifat ilmiah begini sangat mahalll. bahkan PT belum tentu ngasih ilum se jelas begini... makasih ya bang lu ngasih motivasi dan ngilangin pemikiran bahwa gym itu ribet karna lu jelasin dgn jelas dan padat
Gw kurus dan bener terintimidasi kalau liat semua org di gym yg badannya udh jadi semua, seakan gw alien yg datang sendirian, kurus ga bs apa2.. rasanya kayak malu sendiri krn yg paling amatir dan paling kurus, dan setelah 2 bulan progres gw angkat beban lebih berat dari orang yg badannya lebih gede( mgkin dia blom jdi ototnya) disitu saya merasa bangga
Gan gw ngelakuin intermitten fasting. Awalnya turun 10kg dari 85 ke 75kg. Trus mentok 75. Gw rajin hiit. Turun ampe 70. Skrg uda jrg hiit stabil 71 72 kg. Nah gw baca juga nih kalo ngebiasain makan dikit metabolisme gw turun. Gw sempet makan 2x lipat dan sempet 69 kg. Nah naikin metabolisme gmana ya. Gw emg jrg cardio si
menurut gw Selama Semua yang gw list (alat alat apa yang gw pake minggu ini) Pokoknya harus 3x And 10x = 30x Dan itu ada jeda Always 30 menit atau 1 menit. dan Perminggunya gw gak selalu Chest, Shoulder, Biceps. Misalnya minggu pertama (Dada tangan Biceps) minggu kedua (Kaki, Six pack)
Your Channel is great! 😊👍🏻 Sangat membantu buat orang yang buta ttg fitness dan lebih menjelaskan di banding PT! I have hypothyroid condition, my metabolism & lymphatic system can't do their work well, It makes me so bloated no matter how clean I eat my nutrition everyday. I'm still doing the 2x same muscle exercise plan from your web and my health condition is progressing!!!! Thank's a lot!!!
Betul bang...spendapat ane, klo mau makan enak ya jadi petani atau kuli...mau makan nasi sepiring penuh ga pernah ngerasa "berslah"...hantam aja, badan tetep kering. Tapi ada orng yg entah itu keturunan atau gimana (gk ngerti) punya badan gede dan kering padahal makan sama porsinya...( sya bukan mnilai kuli, soalnya sya pernah jdi kuli dn tukang bajak sawah)
kuli yang bangun rumah gw dulu makan seadanya, rokok, gorengan kopi.. tapi badanya kering bgt kyk bruce lee.. asli gak bohong.. syg aja taun 2007 blm megang hp
Bro nambahin dikit.. saya kontraktor jadi sehari hari ketemu kuli. Mereka makannya lebih sehat, memang porsi nasinya lebih banyak, Dibandingkan saya dulu.. dulu bukan sekarang, makan sampah, sudah mahal, gak sehat..
Terima kasih sudah sharing bro! Itu juga point penting sebenernya. Banyak orang berasumsi makanan seorang kuli berantakan, tetapi kenyataannya banyak juga yang makan sehat.
BrodibaloFitness dalam arti berantakan mungkin porsi nasinya memang banyak, tapi lauknya kebanyakan sayur, tahu, tempe, telur.. Jarang sekali mereka makan junk food, mungkin bisa dibilang mereka tidak mampu beli, tapi bukannya lebih bodoh yg beli?
Bang , misi , numpang berbagi , dan mau bertanya . Dulu berat gw 82 Kg Setelah gw sadar , klo itu gak baik dan gak nyaman buat gw , akhir nya disitu gw mulai punya keinginan buat diet. Gw sempet bingung , bagusan mana ya , antara diet / olahraga. Akhirnya , gw nyoba dulu buat olahraga Gw mulai dibulan puasa, Ini schedule gw Sahur : gak nyentuh nasi , cuma minum Lmen , sama makan roti Siang : lari 30 puter di lapangan pondok , lanjut push up , sit up , + angkat barbel di kamar bareng tmn pondok Buka : makan gorengan ( lontong dtt ) sedikit , minum wrp Dan setelah buka , gw nyesel, merasa yangvgw lakuin di siang hari ( hard banget bagi gw yang masih 82 kg ) percuma , Akhirnya gw muntahin yang gw makan di maghrib ( gorengan dll. ) Isya nya gw lanjut dengan minum susu L men lagi Dan sebelum tidur push up + sit up masing masing 10 Dari schedule diatas , banyak tmn gw yang bilang gw gila bang , Tapi gw bersyukur Gw gak sadar juva , ternyata pas udah mau wisuda , badan gw kurus banget, dan tangan + dada gw udah berisi. Sebenernya cara gw kaya gini , bisa dijadiin cobtoh gak sih bang , buat orang orang yang mau kurus ? Oiya ,, Cara gw muntahin makanan yang udah gw makan = masukin tangan gw ke mulut , sampe gw merasa jijik, enek Akhirnya gw muntah sekali, Di awal mubtah , itu biasanya bakal sakit Disitu gw ulangin lagi ,masukin tangan lagi, sampe muntah , Gw lakuin sampe bener bener keluar banyak Karena gw pikir , lontong dan nasi itu sama 😂 Oiya , btw , gw muntah kek gini , kalau abis makan gorengan / nasi aja , yang lain nggak kok
bner kta elu bang... dlu sya kerempeng peng bngd. 3 tahun ini kerja bangunan. fisik full. pkerjaan sangat berat, 14 jam full kerja.. bdan skarang oke punya. sixpax dan kekem. tp ttap faktor postur tbuh jga berbeda bro.. ada 1 tmn sya juga kerja 4 tahun bangunan. sma beratnya. tp bdan ttp kerempeng. tp ndak tw bgainna bingubg sya ...
bang bro I want to ask but please to answer!, problemnya dari gw adalah gw sering angkat GAS kadang 2 buah kadang 4 buah kira kira 10 - 20 kg. nah kok gw ngerasa tinggi badan gw agak turun 1 - 2 cm'an soalnya pas gw bawa gas selalu kerasa di lutut kyk gimana gitu yak. apakah itu memang ngaruh gw liat di video lu yang laen gk ada penjelasan tentang itu jadi I beg you to answer questions from me which is my problem #tolongDIjawabYabang?
3:46 aku sering banget coba ngebandingin antara minum air es sama minum air hangat. tiap kali aku minum air es, efek ke badan jadi lebih slow, lebih relaks. tapi kalau minum air hangat, di sistem pencernaan kita akan selalu memproduksi gas, air hangat itu ngebantu banget buat gasnya keluar (sendawa), dan lagi, minum air hangat saat latihan fisik bikin keringat jadi gampang keluar. Minum air es atau air hangat ga ada masalah sih, lebih ke menyesuaikan sama kebutuhan aja.
Berat sy 48kg Bang sy baru fitnes seminggu,, Senin - angkat barbel 30menit Selasa - angkat barbel 30menit Rabu - angkat barbel 30menit Kamis - angkat barbel 30menit Jumat - off Sabtu - pus'ap 15meni angkat barbel 25menit Minggu - off Mohon sarannya bang agar fitnes sy bisa dpat hasil yg maksimal,,, Sy jug ada konsumsi evo mass dan creatine
@brodibalo. pendapat channel ini tentang otot pekerja kuli menurut gua kurang tepat. gua juga kuli, tapi badan gua cuma mentok di slim fit. tinggi gua 170cm, berat 57kg.gak segede otot orang fitnes. menurut gua lebih berat finess ya. kuli juga klo angkatan udah 20 kg ke atas. biasanya angkat berdua.makanya otot kuli kebanyakan cuma se upil doang. tapi ada juga kuli yang badannya bagus,tapi itu faktor genetik menurut gua. gua dulu pernah terobsesi punya badan bagus. setelah gua nguli,gua angkat barbel lagi,gua gym dengan alat alat perkulian di proyek gua.klo kerja gua sengaja ngangkat yang berat berat sendiri.makan gua tambah porsinya 2 x lipat. setelah 3 bulan badan gua memang bagus,berat gua nambah jadi 65kg tinggi 170 cm. bayangin cuma 3 bulan saja.bahkan musuh gua waktu kecil aja ciut duluan lihat badan gua yang keras berotot. tapi itu gak berlangsung lama.menjaga masa otot menurut gua sangat sulit. konsisten sulit..haha... setelah pola makan gua sembarangan. dan gua juga udah mulai males.badan gua kembali turun beratnya jadi 57 kg. sampai saat ini,hanya mentok di slimfit. gak kurus gak gede.begitulah.
Nih buat yang keintimidasi gara2 belum pernah ke gym... tips dari ane: 1. Lu harus tanam dalam diri, bahwa lu memang butuh gym, kalau lu butuh, perasaan gengsi, malu dan takut akan hilang dengan sendirinya. 2. Kalau lu gag ngerti tentang penggunaan suatu alat atau cara latihan yang benar, lu bisa lihat di video2 chanel ini (fyi gua cuma latihan 5x5 bla bla bla lupa gua). 3. Kalau ada yang ngasih lu saran di gym, terima aja... jangan lu lakuin langsung, karena gua lihat ada yang nge gym bertahun-tahun tapi teknik masih salah, lu haru sering2 confirm dan lihat video yang bener disini. 4. FYI, berat gua 116, tapi sekarang udah 110, mulai dari awal mei. Latihan cuma 5x5 itu (gua lupa nama lengkapnya). ingat kata ade rai. Ibaratkan rumah sakit, ya isinya kebanyakan orang-orang yang sakit... ya sama halnya kayak gym, ya isinya sehrausnya diisi sama orang-orang yang kurang fit atau yg lagi "sakit" juga....
bener juga sih yak kuli makan banyak itu di barengi dengan kerja mereka yg angkat2 beban banyak juga hehe... mantap bang pemberian informasi lengkapnya untuk semua warga nih yeee hehe.
ini udah pernah dibahas. cardio itu bagusnya dilakukan setelah latihan beban bro karena kalo kita cardio dulu bisa lelah plus ngantuk karena gulanya udah dibakar
untuk ngilangin malu menurut gua itu bareng sama temen, terus cepet cepetin akrab sama yang lain kaya salim salim terus minta ajarin (untuk pemula), itu bisa ilangin malu juga. bukannya mau sombong, dulu saya masuk gym itu waktu berat masih 130an, jelas malu banget sama yang udah senior dan badannya bagus bagus. tapi buang pikiran malu itu terus akrabin aja nanti banyak masukan yang memotivasi atau tips tips gitu, terus biasanya di ajarin gratis gitu hehehe. alhamdulillah udah turun 40kg
Bang bikin video untuk pemula teknik yg benar .seperti nambahin beban satu persatu kanan-kiri ketika main chest. Kebnyakan org blm tau, dan teknik ketika kita main berat/ chest dll kaki tidak boleh mengangkat. Atau yg mengakibatkan cidera forearms atau lainnya ketika latihan. Thnks bang
brodibalo mau tanya , saya latihan kan squat jump 25x tapi hitungan ke 19x sudah gak kuat tapi aku paksain, dan ke 24x kepala aku langsung nyeri hebat, dan berdenyut ?
Pertama saya tebak waktu anda melakukan squat pasti tidak makan atau dalam keadaan perut kosong.. Kedua kalo memang anda kuat hanya sampai 19 dan waktu mau ke 20 sudah susah melakukannya brarti itu batas anda.. jadikan 25 itu sebagai goal anda.. otomatis bisa sampai 20 di workout slanjutnya pasti bisa lebih
Saya Asli NTT SMP.kerjaan sepulang skolah panggul Air jaln kaki 1 km jauhnya SMA bantu bapak Saya Ngumpulin batu karang buat dijual dan prosesnya yah berat Berat palu nya 8kg saya pegang itu stiap hari Stiap bangun pagi restok 15 kali Teman2 gw nanya Kamu makan apa trrus program nutrisi kamu gimana ???? Kok bisa oke gtu. Yah intinya Niat dan inisiatif dari diri dalam diri sndri. Gak ada yg seminggu langsung bisa bagus itu bohong banget Cintai prosesnya jangn langsung percaya klau ada yg bilang hanya butuh 1 minggu dan blalblablah Otot natural itu terbntuk karna proses yg panjang
endo ecto gitu2 mitos gausah dipikirin yang ada cuma org gendut dan kurus gendut karena kebanyakan makan sehingga ngelebihin tdee kurus karena kekurangan makan sehingga gagal memenuhi tdee gendut kalo mau kurus harus defisit kalori kurus kalo mau gendut harus surplus kalori simple. mau sixpack ya latian dan diet
akbarsyah menurut saya karna faktor gen gemuk atau kurus.soalnya saya makan lebih sedikit dari teman saya yg kurus tp badan saya sulit kurus kering.nah teman saya yg kurus makannya lebih banyak tp ya ttp aja kurus. kalo saya pribadi sih santai aja soal badan saya.yg penting sy sehat.
brodibalo mau tanya dong gw kan sering latihan push up dan akhir2 ini otot dada gw membesar karena otot dan bahkan bisa digoyangin tapi kalau lagi lari dada gw goyang2 atas bawah gitu kan jadi ilfeel yg liat gw juga jadi ga pede padahal itu otot, ada ga latihan buat supaya otot dada kenceng ga goyang2 kalo lari?
saifudin anwar biasanya gw pas pertama 50 kali dulu gw paksain, trus istirahat bentar trus push up lagi dan yg set ke 2 smpe seterusnya ga diitung jadi smpe ga bisa turun lagi, agak ekstrim sih emang dan besok nya jga tangan sama dada pegel2 meskipun udh pemanasan sama gerakannya bener, trus kalo sakit banget istirahat dulu sehari besok nya lanjutin lgi... seminggu dua Minggu jga udh kerasa banget bedanya
Jeremia Junior gw jga awal ngiranya gitu bro tapi pas gw liat youtuber bodybuilder yg tiap hari katanya latihan juga dada nya ga bisa kontrol pas lari, tapi kalau pelari maraton Kya mo Farah dia ga goyang2 pas lari kan keren banget tuh
stephen hwang sama njir, titip nunggu jawaban... haha. Tapi kayak nya agak ada bener nya kl emang masi ada sedikit lemak bro, jadi ya mungkjn harus ngurangi presentase lemak di badan sampe kering lumayan....
bang mau tanya, saya kurus. pengen keker . dari SMA smpe skrng semester 5 kuliah msih 48kg tinggi 167 cm. apa kalo ikutab gym badan saya bisa keker? gym dulu apa gemukin dlu? masalahnya gemukin badan saya susah bgt
thats true bro... ktika masuk di gym fokus kta ke lat, untuk apa meratiin orng lain kalu nnt goal kta gk tercapai? tp kebanyakan orng kena intimidasi dri kt yg lat apalagi yg lg fokus nambah beban. Pasti kurang lbh kebanyakan orng mikir, gila kapan badan w ato angkatan w kea gtu but theyre never think about journey, how to reach that? inspirated video (y)
cara menghitung kalori makanan yang masuk itu bagaimana bro. saya sering mendengar kalori yg masuk harus lebih banyak dr kalori yg keluar. tp bagaimana cara itung kalori yang masuk? thx..
beli timbangan makanan bro, jadi sebelum lu makan lu timbang dulu, misalkan berapa gram, ntr abis itu lihat informasi makanan tersebut di google, kalo bisa sih pake MyFitnessPal aja, disan sudah lengkap segala makanan.
Kuli yg badannya kekar itu kalo lu tau dia itu hobi nge gym juga bro kaya teman saya . Dia bikin alat alat fitnes dari semen di rumahnya. Kuli bangunan rata rata gak kekar, lebih ke ideal.
Hedy echmed kalo L-Men sih lebih mahal casein sih bro wkwk, tapi emang gua ngerasa lebih bagus sih. Karena slow release jadi gak gampang capek kalo lagi latihan
FAF Channel Klo gw milih Whey (lebih cepat serap, tdk alergi) & casein (lambat serap, optimal jaga asupan protein krn time released). Pada dasarnya semua jenis protein sama. Cek aja web brodibalo bagian susu protein. www.brodibalofitness.com/2015/09/suplemen-untuk-otot.html?m=1
hai guys sedikit share nih pengalaman gua nge gym,, umur gua 17 thn dan gua ngegym udah hampir 1 thun skitar 8 bulanan dan alhamdulillah hasil nya memang terasa perubahan nya sangan cepat... bagi gua pribadi sih jika ingin menambah massa otot supaya cepat terbentuk yg pertama kali itu yg harus di perhatiin adlah pola makan dan pola latihan kalian..,, usahakan makan teratur, dan pola latihan ny simple klian hnya perlu 5 kali 1 minggu dgn batasan waktu 1 kali latihan maksimal 2 jam dan lakukan pola latihan nya juga teratur dan mungkin itu saja menurut saya pribadi sih soal nya udah ngerasain..,, mungkin kalian ada pengalaman lain bisa di tambahkan ato menkoreksi perkataan gua soal gua masih pemula di gym jadi ya gua juga masih belajar2 dan ngeshare apa yg gua rasakan aja thanks for reading...
saya kuli pabrik, memang betul kalori yg dikeluarkan sangat extra, dengan kecenderugan tubuh saya yg ectomorph, sulit utk bisa menaikkan berat badan, tp keuntungannya saya bs cepet dpt Lean Muscle, referensi saya adalah Bruce Lee, yg tubuhnya kecil tapi Lean dan punya power
dan juga mekanik, kuli dkk walaupun sedang tidak angkat beban, namun bagian otak mereka menghabiskan banyak energi untuk berfikir cara menyelesaikan pekerjaan nya
5 tahun cuma segitu,bobby ida 5 tahun sama seperti kamu,otot nya 3x lebih besar dari kamu,mungkin kamu ada salah bro,,,,, AMPUN JANGAN DI BULY,INI CUMA PENDAPAT.
bener bro...banyak omongan tentang " minum air es bisa membuat gendut" di desa saya malah katanya minum air es bikin badan empuk / gk atos....itu apa juga mitos bro?? +BrodibaloFitness
gw jadi inget dulu pas kuliah tingkat awal tinggal di asrama bareng temen2 rutin push up, sit up, jogging, dan main barbelan gara2 ingin punya bodi stereg gak kurus. Nah yang gokil itu ada abang-abang kuli yg kerja serabutan sebagai kuli dan (maaf) tukang sampah disitu yang gak pernah pakai baju (atau kadang cuma rompi orange terbuka aja) gelo banget perutnya 8 pack super kering sampai ke samping-sampingnya. walau akhirnya bs dapet 6 pack tapi perut gw mustahil bs sekering itu. hahaha
Gue bingung mau bulking atau cutting.. hadeh Padahal gue mau massa otot gue naik dan pastinya gue harus bulking padahal perut gue masih buncit-_-. oalah oalah.. latihan tiap hari gue bro hampir 2 jam. dirumah pun juga kadang latihan setengah jam. yg ada badan gue makin susut tp otot jadi mulai keliatan mungkin krn gue terlalu overtraining sdgkn calori dan protein gue blm mencukupi untuk sehari". gmn sih biar massa otot tambah dan badan menjadi lebih gede atau berisi tanpa harus cutting.. 2 kotak udh mulai hampir keliatan diperut.. apa bisa bro kita latihan otot perut aja untuk ngilangin buncit sekalian bulking biar seimbang sama perut.
secara ane kerja di pergudangan hasil bumi,yg ane amati n salut itu bukan kekuatan nya tp stamina nya.belum dihitung kalo kerja lembur sampai subuh.Ada anak kuli baru 2 tahun kerja udah bener2 jadi tuh badan PLUS otot paha kaki.
yang penting sehat sama bahagia... saya yakin kuli itu juga pengen jadi orang kantoran.. kerja di depan komputer dan ac an.. tp keadaan belum memungkinkan.. semoga kita sehat selalu amien 😊😊
Kak saya pemula saya bisa nya latihan di rumah karena kalau di gym saya gk ada uang hehe saya punya dumblle yg di bikin make botol dan semen lalu bagaimana ka jadwal latihan nya dan gerakannya
mau nge gym malu karna kurus... berat badan cuma 50kg tinggi 171cm umur udah 29thn saya gak yakin bisa gemuk kalo nge gym.... makan banyak tpi gk gemuk2 mau nge gym malu karna kurus.... apa bisa bang... berat badan saya nambah.. kalo saya nge gym......tpi bang... karna faktor malu nge gym... saya akhirnya ada niatan buat barbel sendiri dan beli alat sit up.... mudah2n badan saya jadi
saya kerja aktif stiap hari lebih dari 8 jam. kerjaan utama sering angkat barang mulai dari 20kg sampai dgn 60kg. ditambah lagi dorong barang dgn berat 180 smpai 220kg.. kira2 makanan yg bagus supaya seimbang dgn tenaga yg keluar itu apa ya?
Air es ga bikin gendut karena air es itu ga ada kalorinya! Tp perlu diingat, bahwa saat minum air es sambil makan berat, maka air es itu ngebekuin lemak atau makanan yg di makan dalam lambung, dan ini menghambat metabolisme karena makanan beku lebih berat di cerna. Itu menerut saya masalah air es yg di mitos bikin gemuk! Beda ya kalau air esnya di campur gula atau sirup 😅✌️
kuli badan kenceng tp jarang yg besar ototnya karna mereka kerja keras setiap hari, coba kalo tuh kuli sehari kerja sehari off, ane yakin badanya kaya fitness model.
Bagaimana cara memiliki badan ringan tipis seperti pelari marathon , dan apa saja latihan di gym untuk pelari marathon ? haruskah tetep lifting weight ?
Yang Sering Nge GYM vs Kuli Bangunan... Ya Menang Kuli Bangunan Badan Boleh kalah kekar sama yang suka nge GYM Tapi Janggan Remeh Kan Fisik Kuli Bangunan..... Fisik Kuli Bangunan 3× lipat lebih kuat dari pada yang sering nge GYM ...
gua pernah waktu renov rumah sendiri karena minim budget akhirnya gua ikutan jd kuli sekalian ngemandorin buset bawa 1 sak 50kg semen aja mereka kuat, mindahin semen kaya mau turun bero dan ngaduk adonan semen pasir putih air itu mereka bisa berjam jam sambil ngoper pake ember jd emang wajar sih minimal sixpack beroto tapi otot kering kurus kaya bruce lee😂😂😂😂
mohon jawabannya yaaa.. barusan saya ngelatih otot tricep & bicep.. ini minggu kedua saya latihan, setelah cari sana sini teknik yang benar akhirnya saya mengerti & saya ikut teknik tersebut.. ketika saya targetkan 4 set, masing2 set 8 repetisi, nah ketika baru sampe set ke tiga, tangan kiri udah ga kuat masuk ke repetisi ke 5, sedangkan yang kanan masih sanggup banget, apa yang musti saya lakukan ketika merasakan kendala tersebut, khawatir bicep/tricep gede sebelah.. hehehe di tunggu yaaa jawabannya..
Saya mau cerita saja dulu waktu saya awal fitness selalu di bilang sama orang di gym "jgan angkat terlalu berat", "squatmu salah", "benchpressmu salah".. but sampai detik ini tidak ada yg berani ngomong gitu lagi ke saya karna saya menunjukan progress pada mereka.. saya tidak pernah mendengarkan apa kata mereka.. saya merasa selama saya tidak cedera dan selalu ada progress, saya tidak akan pernah dengar kata” mereka
Karna setiap orang punya postur tubuh, panjang kaki, panjang tangan yg berbeda beda.. do your own lift style jgan terpaku pada kata orang
Jeremia Junior kalo menurut saya, tidak ada salahnya mendengarkan apa yg orang lain katakan, apalagi yang mengatakan tersebut lebih dari 3 org, karena bisa jadi gerakan kita memang masih kurang tepat. Tentu kita juga harus lihat bagaimana gerakan2 orang tersebut ketika latihan dan bagaimana tampilan fisiknya (hasil pola latihan yang mereka terapkan). Kalo yg ngasih tau kita badannya juga jauh dari kata bagus, ngapain didengerin. Tapi balik lagi, kalo emang udah yakin bahwa gerakan yang kita terapkan sudah tepat (berdasarkan eksperimen ditambah hasil browsing gerakan2 fitness yang benar), maka lebih baik dilanjutkan, karena memang kita sendiri yg mengerti gerakan mana yg cocok dan pas dengan tipe tubuh kita. Cuma mungkin harus dengan cara yang baik supaya jangan sampai kita dianggap apatis karena ga mau denger kata org. Nice sharing, anyway.
Al Hamadi jujur saya ga bisa jongkok kayak orang pada umumnya ternyata itu karena perbedaan tulang belakang sehingga saat saya squat lutut saya jadi maju lebih dari ujung jari kaki setelah saya research memang perbedaan tulang blkang panjang kaki itu berpengaruh pada gerakan..
Seperti matt ogus squat dia bisa di blg bagi org awam formnya jelek tapi dia tidak pernah cedera dan hasilnya amazing.. itulah alasan saya ga pernah denger kata orang
great job man, izin pin comment
Jeremia Junior mantav.. keep it up!! berarti memang kondisi khusus ya.
broo ada contoh ga bodybuilder yg bnr bnr nutrisinya dari realfood
Remember, kalau ada suggestions for the next video to make, comment here!
Remember to STAY STRONG and QUESTION EVERYTHING!
BrodibaloFitness bikin program latihan yang ngga perlu ke gym bisa ngga? alias latihan di rumah...selama ini saya cuman latihan skipping dipadukan dengan plank dan mountain climber dan dilakukan dengan cara HIIT... selain itu saya diet...
kak, gimana cara konsisten di gym, lg dilanda kejenuhan melihat tempat gym dan teman2nya :'D
Gibran Maulana yes bro makasih advicenya... emang hasil latihan yang gua lakukan cuman bikin kurus bro hahaha... turun 15 kilo setahun ini dari 98 kg ke 83 kg.. soalnya gua santai santai aja dan ga terlalu buru buru baik latihan maupun dietnya...
bro apa benar kalau beef lbh superior dr chick breast utk powerlifting?
Bang mau nanya, kalo latihan aeathetic itu latihan dirumah, ? dan apa efektif bang buat orang yang mau bentuk tubuh ideal tapi ga ada duit dan waktu untuk ke gym ???
INI RAHASIA: kuli Kuncinya di intermittent FASTING (puasa) ..mereka kan pagi gak makan.. GH keluar ketika fasting.. Ditambah angkat beban, jadi bagus
halo bro. gua suka banget sama channel lo. bener2 informatif dan membantu banget buat org2 pemula seperti saya. ada yang gua mau tanya bro. deload week itu sebenarnya apa sih? siapa aja yg membutuhkan deload week dan kapan aja kita boleh melakukannya? thx bro. Gbu
Deload itu ada banyak jenisnya bro. tapi teorinya begini, setelah latihan nonstop terlalu lama dan kita mengalami PLATEAU (beban berat tidak bertambah dan stuck) sebaiknya istirahat dulu. Deload itu intinya istirahat. Ada yang bilang selama 1 minggu jangan latihan sama skali utk deload, ada juga yang bilang tetep latihan, tapi pake berat 50% dari biasanya dan hanya 2 set 5 reps. variasinya ada banyak, tapi intinya menekankan pentingnya istirahat.
anjaayy bang brodibalo tau aja apa yg selama ini gw pertanyakan wkwkwk terimakasih bang udah buatin video ini wkwkwkwkwk
yang berotot itu kuli yang makanya tareatur dan dia yang hanya akat barang... tpi kebanyakan kuli itu kurus karna mereka makanya sedikit biar ketika pulang punya tabungan... dan mereka juga berfikir keras antara pekerjaan , fikiran karna membangun juga butuh konsentrasi yang tinggi di tamba mereka haru mengirit dalam masalah makan karna biar bisa mencukupi keluarga yang di kampung
berarti anak2 streerworkout yg biasanya 'proud of' badan bagus tanpa gym membership ga bole sombong2 amat yah bro. kuli aja gak somboong wakakakaa #nooffense #peaceout
wkawkakwa
Menurut saya,pekerja tukang bangunan tidak seberat gym.banyak pekerja bangunan berperut buncit dan obesitas.ada yang kurus karena tidak nafsu makan.jarang yang berotot,kebanyakan hanya berlemak. Seorang pekerja bangunan masih butuh gym supaya tubuhnya kekar. Apakah ada pekerja bangunan berotot kekar? Ada,tapi itu di pengaruhi faktor genetik seperti halnya orang afrika.dan itu tidak banyak, 1 banding 100 orang mungkin.
ada juga bang brodibalo kesehariannya kuli tapi badan tetep langsing.. dan cenderung feminim 😂😂
"admin cewek d kantor kulinya"
Diantara channel2 yg lain, channel ini doang ngash pembahasan detail dan mudah di mengerti. Thx bro
ada juga bang kuli bangunan kerja 5x/1 minggu tapi badannya gendut
"MANDOR"
gerald lahiang Pe'a 😂😂😂😂
HAHAHHA good one man
wkwkw damn😝
gerald lahiang mandor ga tmasuk kuli. Kuli itu pekerja kasarnya
....Mandor kan bukan Kuli bang.... :D
hey, I got several questions, hope you will answer all of them:
1. what are the differences between endomorph body and skinny fat body?
2. what is the best workout for endomorph body? either home workout or weightlifting.
3. what is the best meal plan for endomorph?
4. last one. do endomorph people need to consume protein milk or whey milk?
Baru seminggu kenal channel nya brodibalo , semua yg diutarakan bener bener scient fact . Makin semangat untuk gym apalagi dengan adanya video tutorial yang lain dari brodibalo . Makasih banyak bro
bang, lu sadar ga video2 lu dan artikel2 lu yg bersifat ilmiah begini sangat mahalll. bahkan PT belum tentu ngasih ilum se jelas begini... makasih ya bang lu ngasih motivasi dan ngilangin pemikiran bahwa gym itu ribet karna lu jelasin dgn jelas dan padat
Badan loe mau cepet bagus? Jadi kuli bangunan dan malemnya ngegym! 😂
Brader Fitness 1 minggu kemudian tinggal nama saja ya?
fitnes kan gx usah berlebihan
siap ....bang
sambil menyelam minum es teh :V
good idea
hahhaha
Gw kurus dan bener terintimidasi kalau liat semua org di gym yg badannya udh jadi semua, seakan gw alien yg datang sendirian, kurus ga bs apa2.. rasanya kayak malu sendiri krn yg paling amatir dan paling kurus, dan setelah 2 bulan progres gw angkat beban lebih berat dari orang yg badannya lebih gede( mgkin dia blom jdi ototnya) disitu saya merasa bangga
Gan gw ngelakuin intermitten fasting. Awalnya turun 10kg dari 85 ke 75kg. Trus mentok 75. Gw rajin hiit. Turun ampe 70. Skrg uda jrg hiit stabil 71 72 kg. Nah gw baca juga nih kalo ngebiasain makan dikit metabolisme gw turun. Gw sempet makan 2x lipat dan sempet 69 kg. Nah naikin metabolisme gmana ya. Gw emg jrg cardio si
Minum banyak air putuh broo
menurut gw Selama Semua yang gw list (alat alat apa yang gw pake minggu ini)
Pokoknya harus 3x And 10x = 30x Dan itu ada jeda Always 30 menit atau 1 menit. dan Perminggunya gw gak selalu Chest, Shoulder, Biceps. Misalnya minggu pertama (Dada tangan Biceps) minggu kedua (Kaki, Six pack)
udah 2 tahun tiba tiba muncul di beranda lgi
bang muka lu kan mulus,.bahas juga dong tentang perawatan muka, gimana cara ngerawatnya kalo habis ngegym atau setelah beraktifitas ? thx
Dari dulu minum es memang bikin gendut bro. Contoh : Es teler, es durian, es krim. wwkw
Your Channel is great! 😊👍🏻
Sangat membantu buat orang yang buta ttg fitness dan lebih menjelaskan di banding PT!
I have hypothyroid condition,
my metabolism & lymphatic system can't do their work well,
It makes me so bloated no matter how clean I eat my nutrition everyday.
I'm still doing the 2x same muscle exercise plan from your web and my health condition is progressing!!!! Thank's a lot!!!
wah iya juga ya yg timidation kwkwkwk thx thx tipsnya soalnya aku ikut sasana tinju serasa minder karna banyak senior senior lama
Betul bang...spendapat ane, klo mau makan enak ya jadi petani atau kuli...mau makan nasi sepiring penuh ga pernah ngerasa "berslah"...hantam aja, badan tetep kering. Tapi ada orng yg entah itu keturunan atau gimana (gk ngerti) punya badan gede dan kering padahal makan sama porsinya...( sya bukan mnilai kuli, soalnya sya pernah jdi kuli dn tukang bajak sawah)
Bang gimana atau pilihan latihan apa yang cocok untuk gym pemula biar lebih efektif membakar lemak dan sekalian membesarkan otot
kuli yang bangun rumah gw dulu makan seadanya, rokok, gorengan kopi.. tapi badanya kering bgt kyk bruce lee.. asli gak bohong.. syg aja taun 2007 blm megang hp
Tp kan blm tentu makanannya sht, cm luarnya aja
Bro nambahin dikit..
saya kontraktor jadi sehari hari ketemu kuli.
Mereka makannya lebih sehat, memang porsi nasinya lebih banyak,
Dibandingkan saya dulu.. dulu bukan sekarang, makan sampah, sudah mahal, gak sehat..
Terima kasih sudah sharing bro!
Itu juga point penting sebenernya. Banyak orang berasumsi makanan seorang kuli berantakan, tetapi kenyataannya banyak juga yang makan sehat.
BrodibaloFitness dalam arti berantakan mungkin porsi nasinya memang banyak, tapi lauknya kebanyakan sayur, tahu, tempe, telur..
Jarang sekali mereka makan junk food, mungkin bisa dibilang mereka tidak mampu beli, tapi bukannya lebih bodoh yg beli?
junkfood ga berarti bodoh sih buat dikonsumsi, bulking kan paling enak pake dada kfc 2 :D
akbarsyah, itu dirty bulking. kalo bisa lean kenapa nggak?
Orang ke gym paling lama paling sejam dua jam lha Kuli angkat beban seharian dan hampir tiap hari, cuma Minggu libur itupun masih ada kegiatan dirumah
plot twist : kuli bangunan memiliki jangka harapan hidup lebih panjang karna masa produktif mereka workout 8 jam sehari :v
Bang , misi , numpang berbagi , dan mau bertanya .
Dulu berat gw 82 Kg
Setelah gw sadar , klo itu gak baik dan gak nyaman buat gw , akhir nya disitu gw mulai punya keinginan buat diet.
Gw sempet bingung , bagusan mana ya , antara diet / olahraga.
Akhirnya , gw nyoba dulu buat olahraga
Gw mulai dibulan puasa,
Ini schedule gw
Sahur : gak nyentuh nasi , cuma minum Lmen , sama makan roti
Siang : lari 30 puter di lapangan pondok , lanjut push up , sit up , + angkat barbel di kamar bareng tmn pondok
Buka : makan gorengan ( lontong dtt ) sedikit , minum wrp
Dan setelah buka , gw nyesel, merasa yangvgw lakuin di siang hari ( hard banget bagi gw yang masih 82 kg ) percuma ,
Akhirnya gw muntahin yang gw makan di maghrib ( gorengan dll. )
Isya nya gw lanjut dengan minum susu L men lagi
Dan sebelum tidur push up + sit up masing masing 10
Dari schedule diatas , banyak tmn gw yang bilang gw gila bang ,
Tapi gw bersyukur
Gw gak sadar juva , ternyata pas udah mau wisuda , badan gw kurus banget, dan tangan + dada gw udah berisi.
Sebenernya cara gw kaya gini , bisa dijadiin cobtoh gak sih bang , buat orang orang yang mau kurus ?
Oiya ,,
Cara gw muntahin makanan yang udah gw makan = masukin tangan gw ke mulut , sampe gw merasa jijik, enek
Akhirnya gw muntah sekali,
Di awal mubtah , itu biasanya bakal sakit
Disitu gw ulangin lagi ,masukin tangan lagi, sampe muntah ,
Gw lakuin sampe bener bener keluar banyak
Karena gw pikir , lontong dan nasi itu sama 😂
Oiya , btw , gw muntah kek gini , kalau abis makan gorengan / nasi aja , yang lain nggak kok
bner kta elu bang... dlu sya kerempeng peng bngd.
3 tahun ini kerja bangunan. fisik full. pkerjaan sangat berat,
14 jam full kerja..
bdan skarang oke punya. sixpax dan kekem.
tp ttap faktor postur tbuh jga berbeda bro..
ada 1 tmn sya juga kerja 4 tahun bangunan. sma beratnya. tp bdan ttp kerempeng. tp ndak tw bgainna bingubg sya ...
Anjirr 14 jam full kerja udah kayak kerja rodi aja
Intinya klo mau badan lo bagus tapi males diet jadilah kuli
you know guys sebenernya ada yg lebih penting dari gedein otot.. it's
gedein dompet karena:
dompet tebel = cewek nempel
Agak gk nyambung di konten ini elu bray
Hahaha
Niatnya ini buat kesehatan bro bukan untuk cari pasangan
menurut gue kalau otot gede = tajir karna untuk buat otot harus makan banyak dan itu nguras duit
Gitu amat cari cewe
ni dia yg aku pengen tau selama ini akhirnya terjawab juga rasa penasaran ku tanks Brodibalo
bang bro I want to ask but please to answer!, problemnya dari gw adalah gw sering angkat GAS kadang 2 buah kadang 4 buah kira kira 10 - 20 kg. nah kok gw ngerasa tinggi badan gw agak turun 1 - 2 cm'an soalnya pas gw bawa gas selalu kerasa di lutut kyk gimana gitu yak. apakah itu memang ngaruh gw liat di video lu yang laen gk ada penjelasan tentang itu jadi I beg you to answer questions from me which is my problem #tolongDIjawabYabang?
Bang bro, I have a question, But please answer!
Correct!
lu ngukur tinggi badan lu pas pagi/malem hari kali
3:46 aku sering banget coba ngebandingin antara minum air es sama minum air hangat. tiap kali aku minum air es, efek ke badan jadi lebih slow, lebih relaks. tapi kalau minum air hangat, di sistem pencernaan kita akan selalu memproduksi gas, air hangat itu ngebantu banget buat gasnya keluar (sendawa), dan lagi, minum air hangat saat latihan fisik bikin keringat jadi gampang keluar.
Minum air es atau air hangat ga ada masalah sih, lebih ke menyesuaikan sama kebutuhan aja.
Kuli strong ...nge gym belum tentu kuat kerja kuli
Nah ini baru betul
Berat sy 48kg
Bang sy baru fitnes seminggu,,
Senin - angkat barbel 30menit
Selasa - angkat barbel 30menit
Rabu - angkat barbel 30menit
Kamis - angkat barbel 30menit
Jumat - off
Sabtu - pus'ap 15meni angkat barbel 25menit
Minggu - off
Mohon sarannya bang agar fitnes sy bisa dpat hasil yg maksimal,,,
Sy jug ada konsumsi evo mass dan creatine
bro tolong di bahas donk pola latihan buat ngebentuk otot utk cowok dgn umur diatas 40thn
@brodibalo. pendapat channel ini tentang otot pekerja kuli menurut gua kurang tepat. gua juga kuli, tapi badan gua cuma mentok di slim fit. tinggi gua 170cm, berat 57kg.gak segede otot orang fitnes. menurut gua lebih berat finess ya. kuli juga klo angkatan udah 20 kg ke atas. biasanya angkat berdua.makanya otot kuli kebanyakan cuma se upil doang. tapi ada juga kuli yang badannya bagus,tapi itu faktor genetik menurut gua. gua dulu pernah terobsesi punya badan bagus. setelah gua nguli,gua angkat barbel lagi,gua gym dengan alat alat perkulian di proyek gua.klo kerja gua sengaja ngangkat yang berat berat sendiri.makan gua tambah porsinya 2 x lipat. setelah 3 bulan badan gua memang bagus,berat gua nambah jadi 65kg tinggi 170 cm. bayangin cuma 3 bulan saja.bahkan musuh gua waktu kecil aja ciut duluan lihat badan gua yang keras berotot. tapi itu gak berlangsung lama.menjaga masa otot menurut gua sangat sulit. konsisten sulit..haha... setelah pola makan gua sembarangan. dan gua juga udah mulai males.badan gua kembali turun beratnya jadi 57 kg. sampai saat ini,hanya mentok di slimfit. gak kurus gak gede.begitulah.
Bro apakah bener Kalaub olah raga atau lari ITU harus dipagi hari.
Ngga juga sih, malam juga bisa kok buat olahraga lari, cuman klo pagi kan lebih bagus krn saat lari terkena sinar matahari yg baik utk kulit
Nih buat yang keintimidasi gara2 belum pernah ke gym... tips dari ane:
1. Lu harus tanam dalam diri, bahwa lu memang butuh gym, kalau lu butuh, perasaan gengsi, malu dan takut akan hilang dengan sendirinya.
2. Kalau lu gag ngerti tentang penggunaan suatu alat atau cara latihan yang benar, lu bisa lihat di video2 chanel ini (fyi gua cuma latihan 5x5 bla bla bla lupa gua).
3. Kalau ada yang ngasih lu saran di gym, terima aja... jangan lu lakuin langsung, karena gua lihat ada yang nge gym bertahun-tahun tapi teknik masih salah, lu haru sering2 confirm dan lihat video yang bener disini.
4. FYI, berat gua 116, tapi sekarang udah 110, mulai dari awal mei. Latihan cuma 5x5 itu (gua lupa nama lengkapnya).
ingat kata ade rai. Ibaratkan rumah sakit, ya isinya kebanyakan orang-orang yang sakit... ya sama halnya kayak gym, ya isinya sehrausnya diisi sama orang-orang yang kurang fit atau yg lagi "sakit" juga....
nama latihan nya Stronglifts 5x5 workout. search aja... dan itu rata-rata gua cuma latihan cuma 1 jam perhari, bisa latihan 4-5 hari per minggu.
Bro, bikin ulasan tentang whey My Protein yg kata lo bagus? Thank before.
bener juga sih yak kuli makan banyak itu di barengi dengan kerja mereka yg angkat2 beban banyak juga hehe... mantap bang pemberian informasi lengkapnya untuk semua warga nih yeee hehe.
Bro, mau nanya, untuk cardio saat latian di gym (sepetri sepeda atau lari di tredmil) itu baik dilakukan sebelum atau ssudah latihan beban? Thanks.
rizael kira sebelum
gak ush bang. cardio tu gk efektif cmn buat jantung bgusny, karna cmn membakar lemak pda saat kt melakukanny dan itupun pd saat kt berkeringt, klau gym bsa smpai 2 hri ngebakarnya
ini udah pernah dibahas. cardio itu bagusnya dilakukan setelah latihan beban bro karena kalo kita cardio dulu bisa lelah plus ngantuk karena gulanya udah dibakar
Setelah gym kalo kata brodibalo
rizael kira ya
untuk ngilangin malu menurut gua itu bareng sama temen, terus cepet cepetin akrab sama yang lain kaya salim salim terus minta ajarin (untuk pemula), itu bisa ilangin malu juga. bukannya mau sombong, dulu saya masuk gym itu waktu berat masih 130an, jelas malu banget sama yang udah senior dan badannya bagus bagus. tapi buang pikiran malu itu terus akrabin aja nanti banyak masukan yang memotivasi atau tips tips gitu, terus biasanya di ajarin gratis gitu hehehe. alhamdulillah udah turun 40kg
Bro kata nya kalau setelah makan terus langsung mandi. Itu bisa bikin perut kita buncit.. itu bener atau mitos bro??
mitos
Bukan mitos lagi, ini namanya HOAX
Tolol lu kek gitu pake nanya
contoh pertanyaan orang tololl
Bang bikin video untuk pemula teknik yg benar .seperti nambahin beban satu persatu kanan-kiri ketika main chest. Kebnyakan org blm tau, dan teknik ketika kita main berat/ chest dll kaki tidak boleh mengangkat. Atau yg mengakibatkan cidera forearms atau lainnya ketika latihan. Thnks bang
brodibalo mau tanya , saya latihan kan squat jump 25x tapi hitungan ke 19x sudah gak kuat tapi aku paksain, dan ke 24x kepala aku langsung nyeri hebat, dan berdenyut ?
Pertama saya tebak waktu anda melakukan squat pasti tidak makan atau dalam keadaan perut kosong..
Kedua kalo memang anda kuat hanya sampai 19 dan waktu mau ke 20 sudah susah melakukannya brarti itu batas anda.. jadikan 25 itu sebagai goal anda.. otomatis bisa sampai 20 di workout slanjutnya pasti bisa lebih
ok, baik lah, terima kasih
makan pisang dulu secukupnya, abis itu 2-3 jam kemudian baru latihan
Saya Asli NTT
SMP.kerjaan sepulang skolah panggul Air jaln kaki 1 km jauhnya
SMA bantu bapak Saya Ngumpulin batu karang buat dijual dan prosesnya yah berat
Berat palu nya 8kg saya pegang itu stiap hari
Stiap bangun pagi restok 15 kali
Teman2 gw nanya
Kamu makan apa trrus program nutrisi kamu gimana ???? Kok bisa oke gtu.
Yah intinya Niat dan inisiatif dari diri dalam diri sndri.
Gak ada yg seminggu langsung bisa bagus itu bohong banget
Cintai prosesnya jangn langsung percaya klau ada yg bilang hanya butuh 1 minggu dan blalblablah
Otot natural itu terbntuk karna proses yg panjang
Mungkinkah tipe endomorh bisa six pack.
body saya bagian perut lemaknya banyak.
TKI Korea Bengkulu bisa, sehari makan 1 sendok nasi sama 1 ekor ikan seniding aja bro..
endo ecto gitu2 mitos gausah dipikirin
yang ada cuma org gendut dan kurus
gendut karena kebanyakan makan sehingga ngelebihin tdee
kurus karena kekurangan makan sehingga gagal memenuhi tdee
gendut kalo mau kurus harus defisit kalori
kurus kalo mau gendut harus surplus kalori
simple.
mau sixpack ya latian dan diet
akbarsyah menurut saya karna faktor gen gemuk atau kurus.soalnya saya makan lebih sedikit dari teman saya yg kurus tp badan saya sulit kurus kering.nah teman saya yg kurus makannya lebih banyak tp ya ttp aja kurus.
kalo saya pribadi sih santai aja soal badan saya.yg penting sy sehat.
akbarsyah metabolism
video bagus brow.. singkat padat dan berbobot.. cara menyampaikannya juga bagus mudah dipahami dan ga bertele tele keep goin browh
brodibalo mau tanya dong gw kan sering latihan push up dan akhir2 ini otot dada gw membesar karena otot dan bahkan bisa digoyangin tapi kalau lagi lari dada gw goyang2 atas bawah gitu kan jadi ilfeel yg liat gw juga jadi ga pede padahal itu otot, ada ga latihan buat supaya otot dada kenceng ga goyang2 kalo lari?
stephen hwang push up smpe brapa kali bro? setiap brpa hari?
Karna masih ada lemak di dada kamu otomatis di dada kamu ada lemak dan otot..
Jadi lebih baik berusaha diet 🙂
saifudin anwar biasanya gw pas pertama 50 kali dulu gw paksain, trus istirahat bentar trus push up lagi dan yg set ke 2 smpe seterusnya ga diitung jadi smpe ga bisa turun lagi, agak ekstrim sih emang dan besok nya jga tangan sama dada pegel2 meskipun udh pemanasan sama gerakannya bener, trus kalo sakit banget istirahat dulu sehari besok nya lanjutin lgi... seminggu dua Minggu jga udh kerasa banget bedanya
Jeremia Junior gw jga awal ngiranya gitu bro tapi pas gw liat youtuber bodybuilder yg tiap hari katanya latihan juga dada nya ga bisa kontrol pas lari, tapi kalau pelari maraton Kya mo Farah dia ga goyang2 pas lari kan keren banget tuh
stephen hwang sama njir, titip nunggu jawaban... haha. Tapi kayak nya agak ada bener nya kl emang masi ada sedikit lemak bro, jadi ya mungkjn harus ngurangi presentase lemak di badan sampe kering lumayan....
bang mau tanya, saya kurus. pengen keker . dari SMA smpe skrng semester 5 kuliah msih 48kg tinggi 167 cm. apa kalo ikutab gym badan saya bisa keker? gym dulu apa gemukin dlu? masalahnya gemukin badan saya susah bgt
Aku kerja di PT kerjanya ngangkat sawit mkn ku teratur tapi badan biasa2 aja plus perut masih buncit😂😅😂😅
Wahyu putro pangarep nasib bro😂
Wahyu putro pangarep coment nya bikin ngakak :D
lebih berat kuli bro kerjanya
Es bisa bikin gendut.. contohnya es teh manis, es sirup, es jeruk, es cendol, es krim, es teler, es buah, es campur, es cincau, es dawet.
betul bgt bang. kuli samping rumah gw badan nya mirip Randy Orton -____-
Adi Sasono wah asik tuh....i like it
badan randy orton tu perfect banget ukurannya
thats true bro...
ktika masuk di gym fokus kta ke lat, untuk apa meratiin orng lain kalu nnt goal kta gk tercapai? tp kebanyakan orng kena intimidasi dri kt yg lat apalagi yg lg fokus nambah beban. Pasti kurang lbh kebanyakan orng mikir, gila kapan badan w ato angkatan w kea gtu but theyre never think about journey, how to reach that?
inspirated video (y)
cara menghitung kalori makanan yang masuk itu bagaimana bro. saya sering mendengar kalori yg masuk harus lebih banyak dr kalori yg keluar. tp bagaimana cara itung kalori yang masuk? thx..
nah ini pertanyaan paling bagus kayaknya
beli timbangan makanan bro, jadi sebelum lu makan lu timbang dulu, misalkan berapa gram, ntr abis itu lihat informasi makanan tersebut di google, kalo bisa sih pake MyFitnessPal aja, disan sudah lengkap segala makanan.
Thufail Five tq bro sarannya. ill try
Reza Dovianda Putra tq bro.. gw coba ntr 🖒
download app FatSecret
Untuk sarapan telur.. Bagus nya telur ayam rebus atau telur bebek.. Atau telur asin juga boleh..
Respect bro
Kalo pemula yg kurus ... Yg bagus latihan untuk otot mana ya ?
bro latihan apa biar bisa ganteng kaya lo bro
dsysny latihan cri duit dulu gih kalo dah kaya semua cewe bakal bilang lu gnteng
ini jawaban paling masuk akal
ko jd merinding ya, ah senpai :u
Ahahaha knapa pada jd Yara smua
gaaaaay... 😂😂😂😂
Kuli yg badannya kekar itu kalo lu tau dia itu hobi nge gym juga bro kaya teman saya . Dia bikin alat alat fitnes dari semen di rumahnya. Kuli bangunan rata rata gak kekar, lebih ke ideal.
Bro, protein yang bagus itu apakah whey, casein, atau soy?
FAF Channel kalo antara whey sama casein, gw lbih pilih casein. lbih bagus karna time release (dri harga juga dah keliatan bro wkwk)
Hedy echmed kalo L-Men sih lebih mahal casein sih bro wkwk, tapi emang gua ngerasa lebih bagus sih. Karena slow release jadi gak gampang capek kalo lagi latihan
gw milih soy
Ahmad Roihan why? ada alasan nya?
FAF Channel Klo gw milih Whey (lebih cepat serap, tdk alergi) & casein (lambat serap, optimal jaga asupan protein krn time released). Pada dasarnya semua jenis protein sama. Cek aja web brodibalo bagian susu protein.
www.brodibalofitness.com/2015/09/suplemen-untuk-otot.html?m=1
penjelasan yg sangat mudah di mengerti :) can't wait for the next video
saya juga kuli bro
Semangat bro
hai guys sedikit share nih pengalaman gua nge gym,, umur gua 17 thn dan gua ngegym udah hampir 1 thun skitar 8 bulanan dan alhamdulillah hasil nya memang terasa perubahan nya sangan cepat... bagi gua pribadi sih jika ingin menambah massa otot supaya cepat terbentuk yg pertama kali itu yg harus di perhatiin adlah pola makan dan pola latihan kalian..,, usahakan makan teratur, dan pola latihan ny simple klian hnya perlu 5 kali 1 minggu dgn batasan waktu 1 kali latihan maksimal 2 jam dan lakukan pola latihan nya juga teratur dan mungkin itu saja menurut saya pribadi sih soal nya udah ngerasain..,,
mungkin kalian ada pengalaman lain bisa di tambahkan ato menkoreksi perkataan gua soal gua masih pemula di gym jadi ya gua juga masih belajar2 dan ngeshare apa yg gua rasakan aja thanks for reading...
Macho bget ngomongnya 👍
saya kuli pabrik, memang betul kalori yg dikeluarkan sangat extra, dengan kecenderugan tubuh saya yg ectomorph, sulit utk bisa menaikkan berat badan, tp keuntungannya saya bs cepet dpt Lean Muscle, referensi saya adalah Bruce Lee, yg tubuhnya kecil tapi Lean dan punya power
gimana cara ngelebarin bahu bro?
Latihan bahu
Bagus Kurniawan Beli pipa tempel di bahu lo
Wah cocok ini video, ane baru mau mulai ngegym
Mungkin lo perlu narasumber dari kuli nya langsung kaya channel sebelah bro
Ryan Oey channel apa
dan juga mekanik, kuli dkk walaupun sedang tidak angkat beban,
namun bagian otak mereka menghabiskan banyak energi untuk berfikir cara menyelesaikan pekerjaan nya
5 tahun cuma segitu,bobby ida 5 tahun sama seperti kamu,otot nya 3x lebih besar dari kamu,mungkin kamu ada salah bro,,,,,
AMPUN JANGAN DI BULY,INI CUMA PENDAPAT.
kritkrut channel bacrit aja lu, kek bgus aj badan lu
kritkrut channel wkwkwkw parah nih
membandingkan orang dengan orang lain menunjukan betapa menyedihkannya hidupmu mz. btw situ sendiri gimana nasib badannya? #cumapendapat
Beda genetik dongo
simple bro
yg satu fokus body building
yg satu fokus powerlifting
yg satu fokus gedein dan bagusin badan
yg satu fokus tambah kuat
bener bro...banyak omongan tentang " minum air es bisa membuat gendut"
di desa saya malah katanya minum air es bikin badan empuk / gk atos....itu apa juga mitos bro?? +BrodibaloFitness
Intinya kalo mau keren jadi kuli ya gan
Mantap gan. menginspirasi dan sangat edukatif. Channel yang 100% harus disubscribe
gw jadi inget dulu pas kuliah tingkat awal tinggal di asrama bareng temen2 rutin push up, sit up, jogging, dan main barbelan gara2 ingin punya bodi stereg gak kurus. Nah yang gokil itu ada abang-abang kuli yg kerja serabutan sebagai kuli dan (maaf) tukang sampah disitu yang gak pernah pakai baju (atau kadang cuma rompi orange terbuka aja) gelo banget perutnya 8 pack super kering sampai ke samping-sampingnya. walau akhirnya bs dapet 6 pack tapi perut gw mustahil bs sekering itu. hahaha
Gue bingung mau bulking atau cutting.. hadeh
Padahal gue mau massa otot gue naik dan pastinya gue harus bulking padahal perut gue masih buncit-_-.
oalah oalah.. latihan tiap hari gue bro hampir 2 jam. dirumah pun juga kadang latihan setengah jam. yg ada badan gue makin susut tp otot jadi mulai keliatan mungkin krn gue terlalu overtraining sdgkn calori dan protein gue blm mencukupi untuk sehari".
gmn sih biar massa otot tambah dan badan menjadi lebih gede atau berisi tanpa harus cutting..
2 kotak udh mulai hampir keliatan diperut.. apa bisa bro kita latihan otot perut aja untuk ngilangin buncit sekalian bulking biar seimbang sama perut.
Betul bro jangan takut di hina karna proses kinerja latihan kita pasti hasil nya akan memuaskan
Bang apa iya minum susu protein gaboleh air panas?
secara ane kerja di pergudangan hasil bumi,yg ane amati n salut itu bukan kekuatan nya tp stamina nya.belum dihitung kalo kerja lembur sampai subuh.Ada anak kuli baru 2 tahun kerja udah bener2 jadi tuh badan PLUS otot paha kaki.
yang penting sehat sama bahagia... saya yakin kuli itu juga pengen jadi orang kantoran.. kerja di depan komputer dan ac an.. tp keadaan belum memungkinkan.. semoga kita sehat selalu amien 😊😊
Kak saya pemula saya bisa nya latihan di rumah karena kalau di gym saya gk ada uang hehe saya punya dumblle yg di bikin make botol dan semen lalu bagaimana ka jadwal latihan nya dan gerakannya
mau nge gym malu
karna kurus... berat badan cuma 50kg tinggi 171cm
umur udah 29thn
saya gak yakin bisa gemuk kalo nge gym.... makan banyak tpi gk gemuk2
mau nge gym malu
karna kurus....
apa bisa bang... berat badan saya nambah.. kalo saya nge gym......tpi bang... karna faktor malu nge gym... saya akhirnya ada niatan buat barbel sendiri dan beli alat sit up.... mudah2n badan saya jadi
saya kerja aktif stiap hari lebih dari 8 jam.
kerjaan utama sering angkat barang mulai dari 20kg sampai dgn 60kg. ditambah lagi dorong barang dgn berat 180 smpai 220kg..
kira2 makanan yg bagus supaya seimbang dgn tenaga yg keluar itu apa ya?
thank you bro😆👍bener bgt tuh, kalo masuk gym nggak usah ge er diliatin, kita semua datang buat latihan, jadi jangan malu buat dtang ke gym👍
Air es ga bikin gendut karena air es itu ga ada kalorinya! Tp perlu diingat, bahwa saat minum air es sambil makan berat, maka air es itu ngebekuin lemak atau makanan yg di makan dalam lambung, dan ini menghambat metabolisme karena makanan beku lebih berat di cerna.
Itu menerut saya masalah air es yg di mitos bikin gemuk! Beda ya kalau air esnya di campur gula atau sirup 😅✌️
kuli badan kenceng tp jarang yg besar ototnya karna mereka kerja keras setiap hari, coba kalo tuh kuli sehari kerja sehari off, ane yakin badanya kaya fitness model.
Gw kuli bang.. Kerja dari jam 8 pagi sampe jam 22.00... 💪
Iya tu yang sok tahu buat banyak orang minder aja. Thanks bro, memotivasi videonya 👍🏻👍🏻
aliran darah lancar, distribusi oksigen lancar pembakaran stabil penyerapan nutrisi lancar ga usah ngegym pun jadi
Bagaimana cara memiliki badan ringan tipis seperti pelari marathon , dan apa saja latihan di gym untuk pelari marathon ? haruskah tetep lifting weight ?
Yang Sering Nge GYM vs Kuli Bangunan...
Ya Menang Kuli Bangunan Badan Boleh kalah kekar sama yang suka nge GYM Tapi Janggan Remeh Kan Fisik Kuli Bangunan.....
Fisik Kuli Bangunan 3× lipat lebih kuat dari pada yang sering nge GYM
...
Sotoy lu bambanx
@@cakkakind2568 timbang lu kudis kura
gua pernah waktu renov rumah sendiri karena minim budget akhirnya gua ikutan jd kuli sekalian ngemandorin buset bawa 1 sak 50kg semen aja mereka kuat, mindahin semen kaya mau turun bero dan ngaduk adonan semen pasir putih air itu mereka bisa berjam jam sambil ngoper pake ember jd emang wajar sih minimal sixpack beroto tapi otot kering kurus kaya bruce lee😂😂😂😂
mohon jawabannya yaaa..
barusan saya ngelatih otot tricep & bicep..
ini minggu kedua saya latihan, setelah cari sana sini teknik yang benar akhirnya saya mengerti & saya ikut teknik tersebut..
ketika saya targetkan 4 set, masing2 set 8 repetisi, nah ketika baru sampe set ke tiga, tangan kiri udah ga kuat masuk ke repetisi ke 5, sedangkan yang kanan masih sanggup banget, apa yang musti saya lakukan ketika merasakan kendala tersebut, khawatir bicep/tricep gede sebelah.. hehehe
di tunggu yaaa jawabannya..
terimakasih banyak Bro sudah selalu mengedukasi dengan cara yang simple !
Gan tolong bikin video dong tentang gerakan2 aesthetic yg benar
Great video, great tips. Very informative dan ngebantu banget buat beginners like me! Keep it up, bro!