Desayuno para aumentar la masa muscular (porridge)

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Aquí mi desayuno preferido para aumentar la masa muscular es una excelente opción para desayunar en una etapa de volumen!!
Ingredientes:
80gr de avena en ojuelas (8 cucharadas)
200ml de leche
1 platano (banana)
miel
canela-opcional
cacao en polvo-opcional
El porridge tiene 533 calorías:
Proteinas 18 gramos
Carbohidratos: 95 gramos
Grasa: 9 gramos
Espero que esta información sea de tu agrado cualquier inquietud deja un comentario.... saludos
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