소방관 제 생각엔 일단 성장기 때 수영하는 게 어깨 골격에 가장 좋을 때인 것 같구요. 그 원리는 아마도, 수영을 꾸준히 하다보면 등, 어깨, 이두 근육을 많이 쓰게 되서 그럴 거라고 생각합니다. 근육은 많이 쓸수록 발달하는 거니까요. 성인이시라면, 물론 지금부터라도 열심히 하시면 어릴 때만큼은 아니더라도 효과를 보실 거 같네요 ㅎㅎ
음.. 일리있는 말씀이긴 한데 아닌걸 아니라고 하는데 왜 다들 이렇게 맞다고 하라고 강요할까요? 혹시 어릴때 공부하실때 전교 1등이셨나요? 축구하면 다 축구선수 되나요? 웨이트는 그런 개인차가 존재한다는 생각 안해보셨나요? 솔직하게 말해서 진짜 노력하는 분들은 남 깔 시간도 없습니다. 왜냐면 시간이 없거든요
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
이걸 보니까 어느 명언이 생각 나네요
잘생긴 새끼는 운동하면 안된다.
잘생긴 놈들이 운동하니 개짜증나네... 근데 구독은 할게
좀 자제할께요
저도요
ㅇㅋ 운동안함..
추하다
ㅅㅎ
헬스장 가고싶다ㅠㅠ
2:12 회전근개 스트레칭(부상방지)
2:38 후면어깨 (웜업)
2:55 프론트레이즈 (웜업)
3:08 사이드레터럴레이즈 (웜업)
3:19 덤벨프레스 (웜업)
3:40 스미스머신숄더프레스
5:46 덤벨숄더프레스
7:26 덤벨프론트레이즈
7:45 사이드레터럴+비하인드넥프레스
8:36 측면어깨 스트레칭 (마무리)
9:04 사이드레터럴레이즈 (마무리)
사이드ㄴㄴ 그냥 레터럴 레이즈
감사합니다
아... 흥분되니까요에서 지려버렸다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헬창 인정이다!! ㅎㅎ
0:00 프로틴 섞어주는 기계인줄..
나도 첨에 저게 왜 빙글빙글 돌아가지 했는데 플라이머신 ㅆㅂ
ㅇㅈㅇㅈ 어? 했음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ
아 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋ
자기관리하는 모습 멋있다
헤헤 좋게 봐주셔서 감사합니다❤️❤️
님도 멋있어질수있어요 해보세용 홧팅
9:20 갓준 여자친구 시점 asmr
ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여자친구 생기면 보여죠야겠닼ㅋㅋㅋㅋ 재밌는 댓글 감쟈해여
@@_juncho66 행님 근손실납니다.
하 쌌잖아..
@@hojja2603 근손실 납니다
@@hojja2603 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ넌 뭐고
운동할 때 무게랑 회수 자막으로 같이 떴으면 좋겠어요
앗 알겠습니다 피디분들께 이야기해볼게요❤️❤️
5:35 개웃기네 ㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조준님 영상보고 어깨가 더 넓어질수 있다는것을 느끼고 굉장히 존경스럽습니다!! 영상 열심히 볼게용!!
진짜 어깨는 형이랑 정대진선수분이 넘사벽인거 같아용🖤🖤
꺄륵 맞아요 대진이형 어깨 짱멋져요 사랑합니다❤️❤️
몸 진짜 이런몸 처음본다 와.. 어깨 미쳤는데 골격 진짜 사기캐다 사기캐
님도 아나볼릭 스테로이드를 이용하세요
@@기쁨조최고아웃풋리설 병신아 약빤다고 골격이 넓어지냐 ㅋㅋ
@@FBI-bq7ns 약빨면 어꺠 넓어지는데 븅신ㅇ ㅏㅋㅋㅋ
@@FBI-bq7ns 황철순 약쓰기전 약쓴후 몸 보고와라 ㅋㅋㅋ
@@박지성-p8o 골격넓어지는거랑 어깨넓어지는거랑 같냐?
난독임? 뼈는 못넓어진다고 장애야ㅋㅋ 조준 중고딩때부터 골격은 좆되는걸 말하는건데 개소리야 이건또
잘생긴 것도 그냥 잘생긴데 아닌 늑대같이 존나 잘생김 시발 인생
그냥 쿨하게인정하고 유쾌하게 유튜브해요 그게훨씬 멋있으니까...
와 어깨 부들부들 거려도 승모근 고정시키는거 너무 설레
5:01 이때 올릴 수 있던 것 같은데 아쉽네...
운동할때 이런게 젤 짜증나 할수있는데 보조자가 올릴때 하..
조한울 위험할수 있으니 쩔수..
조한울 기껏 도와주는 보조자 욕하는 인성수준봐라
@@우산-m7c 운동안해본티네내ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
죽을거같을때 한번더 올리는거야 그때 힘겨워할때 올리면 안된다는 거시지...
운동안했으면 한척 ㄴㄴ
@@우산-m7c 그 내가 들수있는데 남이 도와주면 내가 못한다고 생각되서 잠도 안와요
맥스큐 잡지에서 보던분이 이분이엿군아...
군대에서 잘보고있습니다 ㅜ.ㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2018년 여름잡지때도 나왓엇는데
맥스큐 코코스튜디오 화보보고 지려서 4개월째 군대에서 운동중
와 잘생기셨는데 몸도 좋고 목소리도 좋으시다... 제 나약한 몸뚱아리를 보며 열등감 느끼고 감상하고 갑니다,,,
조준님 정말 너무 멋집니다 +_+
로이더인지 네추럴인지 잘모르겠고 인증빨리해서 맘편히 영상보고싶다
항상 잘챙겨보구있습니다 저도 형님처럼
넓은 어깨 굵은팔 멋있는 비율이되러
열심히 노력하겠습니다
조준형 화이팅!!
항상 챙겨봐주셔서 감사합니다 저도 앞으로 더더욱 열심히 하겠습니다 주영김님도 파이팅!!
@@_juncho66 파이티잉!!
9:15 제가(조준)이 잘생겼기때문입니다.
?
지나가는 군인입니다~~ 어깨뽕보고 지리고 갑니다!!!
흥분돼니까요,,에서 가버렸습니다 형 근손실 안나게 운동하러가야겠어요 그럼이만
저도 조준씨처럼 넓은어깨를가지고싶네요~!!몸 너무멎져요~~!!^^
정말 간지나는 👍👍👍👍👍
메자이 몇스텍쌓으심?
철순이형통해 알게되었는데
조준님유툽 구독박은포인트는
운동은 얼굴이존나게일그러질때까지해야한다 ㅋㅋㅋㅋ 재밌네요
와 이형님 진짜 멋있다 타고남 + 노력 멋지십니다!!!!
로이더르루해도 이정도는 진짜 대단한거에요 운동한다는 자체가 다 대단한거
진짜 잘생겼다 ....
진짜 사랑합니다❤️❤️
와.....형은 부족한게 뭐야.....얼굴도 잘생기고 몸은 말할 것도 없고....키도 크고.....젠장
와 썸네일 사진 부대잇을때 잡지에서 봣던것 같은데 이분이엇구나 연예인 보는 느낌이네요
저도 열심히 해보겟습니다
약이든 뭐든 몸좋은까 걍 존멋이야;
어께가 너무 예쁘네요~
중요한건..내 머리 사이즈는 조준님처럼 될 수 없다..
볼때마다 진짜최고에요 멋져
언제나 감사해요 사랑해요❤️❤️
안녕하세요. 운동하실때 머리에 수건 감싸는 이유가 뭔가요? 영상 믿고 어깨 운동하고있습니다
조준 형님 너무 멋지십니다 좋은 영상 감사합니다 힘내세요~💪
구독하고 가겠습니다 흑자님한테 네추렬인증 받으신거보고 생각에 잠기네요 진실이 뭘지 모르지만 네추럴이든 비네추럴이든 저는 쉬운게 없다고 생각합니다
이게 맞는거임 약쟁이도 노력없이는 안좋아짐 하지만 약쟁이라는걸 속이는게 잘못일뿐....
@@Wheoid 황철순도 대단하다고 생각합니다 개인적으로 약을썼어도 그결과물은 쉽지안을듯
@@세상끝-b3m 맞아요 대단해요!
@@세상끝-b3m 황철순이 그냥 시원하게 약 썼다고 인정했으면 오히려 다들 대단하다고 했을 것 같습니다.
주니 오빠 넘 멋져요~ 짱짱맨!
운동까지하다니.....반칙이다..
부상 안당하는 제대로된 자세도 설명 가능하시나요?
Hi jun cho i love u and i love our video and i am a big fan of u and i will always support u
and be careful from coronavirus
구독했다 준아.ㅋㅋ 빠이팅👍
월클 갓봉석;;
헐 봉석이형님.. 헠헠 너무너무 영광입니다 저도 바로 구독 조지겠습니다 늦어져서 죄송합니다😂😂😂😂
헬린입니다.
매우 하견인 어깨가 있어서 걱정인데 어깨만 조지려면 고대로 따라하면 될까요
조준으로 살아보고싶다
얼굴도 너무 잘생기고 귀엽고 노는거 보면 귀여운데 아무리 그래도 조준의 정체성이 이거죠.... 운동할때가 제일 섹시하고 멋있어요😍
헤헷 감사합니다 운동은 제 삶의 일부니까요 언제나 감사해요❤️❤️
어떻게 저런얼굴 저런 피지컬이 나오지 진짜
근육량도 엄청나지만 제가 봐온 여러 운동 유튜버 중에 이렇게 어깨 넓으신 분은 뵌 적이 없습니다, 너무 멋있어요! ^^
꺄루루룩 너무 감사합니다 신나요오오😍😍😍😍😍
전 평상시 얼굴 일그러져...아니 부서져 있는데...
운동 대충해도 되나요.
....운동하지마라...좆나 잘생긴 조준아!
헠헠 너무 짜릿해여..❤️
자기관리할때ㅜ먹는 약이나 보충제BCAA등등 ㅁㅓ머 먹나요 조준형
와..목소리도 멋있으시네요..
9:20 하앍 저도 흥분되요 오빠 덜렁 〰️
저꼮지 마시께따 더어렁
덜렁 +1
ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 왜 덜렁에 꽂히신거졐ㅋㅌㅋㅋ
@@_juncho66 덜렁덜렁
몸이 너무 좋아서 사람들이 로이더라고 생각하는거는 어쩔수없다ㅋㅋ
웬만한 국내 보디빌더들 보다 몸이 훨씬 좋은거같은데 약물을 안쓰고도 약물사용하는 보디빌더급 헬스인보다 몸이 좋을 수가 있나요? 상체 프레임이 약없이는 ...
@@기쁨조최고아웃풋리설 프래임은 타고나는거임 대니조를보셈 ㅋㅋ
폐렴 조심하세요 형 ! 영상 너무 잘보고 잇어요 !
매일같이 기다리는거 같어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
석현님도 폐렴 조심하세요😍😍😍 열심히 하겠습니다 감사합니다😍😍
형 머리에 수건 어떻게 두르는지에 대한 영상 컨텐츠하면 좋을거 같애요!
오늘 그립에대햐서 잘알고 운동방법 잘배웠습니다!~
초반 준비운동 부분 찍어주셔서 감사용 저같은 초보는 준비운동 어떻게 하는지 잘 몰라서 찾아봐도 다른 유튜버동영상에서는 찾기 힘들더라구여 ㅠㅠ 운동영상은 많은데 ..감사하구 참고하겠습니다!
우아 그렇게 봐주셔서 감사하고 사랑합니다❤️❤️부상 조심하시고 파이팅 하셔요!
하체 운동 영상도 올려주세요!
몸진짜 예술이다...
형님 스미스숄더랑 덤벨숄더랑 차이점이몹니까? 저는 덤벨숄더가 끝까지짜줄수있어서 더 선호하는편입니다
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ스벜 흥분 되니까요 에서 좋아요 누름
어깨프래임 진심 쌉부럽다..
어릴 때 수영했어서 저도 나름 어깨 있다고 생각했는데, 확실히
상체 전반적으로 근질이 균형잡힌 몸은 다르네요. 어깨도 더 볼륨있어보이는 느낌? 헬스 안 해봤는데 동기부여오네요
수영을 하면 왜 어깨가 넓어 질까요
소방관 제 생각엔 일단
성장기 때 수영하는 게 어깨 골격에 가장 좋을 때인 것 같구요.
그 원리는 아마도, 수영을 꾸준히 하다보면 등, 어깨, 이두 근육을 많이 쓰게 되서 그럴 거라고 생각합니다. 근육은 많이 쓸수록 발달하는 거니까요.
성인이시라면, 물론 지금부터라도 열심히 하시면 어릴 때만큼은 아니더라도 효과를 보실 거 같네요 ㅎㅎ
여기가 어깨 맛집이네...ㄷㄷ
처음에 먹는건 부스터인가요? 제품 정보좀요
와...뭐 만화에 나오는 몸이신데??엄청 노력하셨을거 생각하면 대단하셔요
약인뎅..
@@수현-h5x 엥...?진짜요??아니실걸요...?젊었을때부터 꾸준히 해오셔서 그런거같은데 타고난것도 좀 보이시고
멋있습니다행님
감사합니다😘❤️❤️❤️
밀프한다음에 바로 비하인드넥프레스 해도되나요? 자리뺏길거같음 ㅠ
내가 출몰할때가 되었다.....
????한참늦었누
로무새 번지수 잘못찍엇다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ영상 봐주셔서 감사합니닼ㅋㅋㅋㅋ
맞는듯함
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
남자는 고중량 저반복이고 여잔 반대인가요??
형님 안좋은 댓글들 신경 안쓰긴 힘들겠지만 너무 연연해하지 마십쇼 그런거 신경 안써도 될 만큼 멋있습니다
준님 스미스머신이랑 숄더프레스랑 다른점이뭔가요?
머리에 뒤집어 쓰는이유는뭔가요으?
아니 쥰내 웃기는게, 로이더던 뭐던 노력에 반이나 햇냐는 드립좀 그만쳐라.
조준이 프레임 ㅈㄴ 좋은건 사실이다.
로이더가 네츄럴 행세 하는순간 너네가 수능이나 중요한 시험보는데 옆에있는놈이 컨닝해놓고 점수 잘받아서 서울대가고, 원래도 평소에 공부열심히 했다는 드립치는거다.
물론 열심히 했겠지만 밝히는거랑 속이는거랑 천지차이다. 속이는 순간 컨닝같은 개념이라 보면 된다고; 노력의 여하가 논점이 아니라고;;;;;
네추럴로 5년이상 운동해보면 빨아재낄수가 없는데 참 개답답하네 5년도 아니다 2년만 진득이 해봐라
음.. 일리있는 말씀이긴 한데 아닌걸 아니라고 하는데 왜 다들 이렇게 맞다고 하라고 강요할까요? 혹시 어릴때 공부하실때 전교 1등이셨나요? 축구하면 다 축구선수 되나요? 웨이트는 그런 개인차가 존재한다는 생각 안해보셨나요? 솔직하게 말해서 진짜 노력하는 분들은 남 깔 시간도 없습니다. 왜냐면 시간이 없거든요
정말 최입니다 ㅎㅎ
정수기에서 먹는 보조제는 무엇인지 알수있을까요?
부스터입니다!! 운동 전에 먹어주고 하면 힘이나여❤️❤️
정숙이? 신고합니다
노북따다닥 맞는다
헛소리 ㄴㄴ다
진짜최고예요
진짜 감사해요😍😍😍
보면서 스트레칭 따라하네요.
어렵지도 않구 좋아요
😘
9:20 하아..오빵 나도 흥분돼 D.R
쌋다...
출렁
ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋ 하아.. 감사합니닼ㅋㅋㅋㅋ 사랑해요 언제나 흥분은 자제해주세요.. 수치스러워요..
아닠ㅋㅋㅋ
딸랑
조준님 어깨가 왼쪽이 더 올라가있는데 그걸 어떻게 똑바로 잡나요? 그거에 대한 영상올려주시면 감사하겠습니다 아니면 어깨 어떻게 똑바로 잡아주는지 알려주세요 ㅠㅠ
님 진짜 존잘이네요
울 준이는 서있기만해도 멋지네 9:15 서있기만해도 멋있는 시작부분
궁금한 점이 있는데 전 어깨운동하면서 승모근 자극이 너무 크더라구요. 물론 어깨도 자극이되지만 얼굴이 찡그려질때쯤부터 승모근 자극이 오져서 승모근이 과도하게 커지지 않을까 생각하는데 정상인건가요?
각 운동마다 횟수랑 세트수는 얼마나하나요?
솔직히 운동할려 맘먹고 하려해도 귀찮아서 못하고있는데 어떠하죠 ㅠㅠ
항상잘보고있습니다 조준형님 승모운동도따로하시나요 어떤운동 주몇회하시는지궁금합니다
승모운동은 따로 하진 않습니다! 중량을 치다 보면 자연스럽게 어느정도 생기는것 같아요!!
형근대 어깨운동 끝나면 승모근에도 느낌오던데 어쩔수 없는거에요??
저중량으로 운동 해보시면 도움이 될 것 같아요!!
견갑 후인하면 승모먹던데
부스터 뭐드세요?
준님은 과자드시나요? 좋아하는 과자는 무엇이며,참는요령이 있나요?
저 오레오 짱좋아하는데 식단하고 먹어야지 마음먹고 식단 하고 나면 생각 잘 안나도라구요 결국ㅋㅋㅋ 그런식으로 참아요 저눈😍😍
스미스머신 등받이가없는데 그냥 앉아서 해도되요?
너무 완벽하시다 부러워용
윽윽 미쳤다 미쳤어 드뎌 운동영상 ㅠ
폐렴 조심하시구요 조준님 ㅠ 윽 감사해요
공반님 윽윽 언제나 윽윽 댓글 윽윽 감사합니다 윽윽 폐렴 조심하세요 공반님도 윽윽
매일 하는게 효과적인가요 하루 쉬면서 하는게 효과적인가요?!
형 스미스머신 숄더 프레스 할때 견갑고정시켜야하나요
운동 멋으로 하는게 아니라 오로지 근육의 움직임만을 느끼며 해야한다...
진짜 이게맞나? 원래 조준몸이 너무좋아서 ㅜㅜ 헬린이들한테 맞는 기초운동법도 알려주라잉
또 승모근 안나오는것도 좀 !!
오늘 어깨 하는 날인데 딱 가기전에 보내요 ㅋㅋ
헤헤.. 일주일전이면 내일이 아마 어깨하는 날이겠죠..? 한번 더 보시고 파이팅 하데요😀😍😍
@@_juncho66 오 맞아요 ㅋㅋ 조준님 얼굴은 못따라 가지만 몸이라도 따라 가겠습니다 ㅎㅎ
와 진짜 볼수록 몸 돌앗다ㅋㅋ 클래식피지크 해도되겟는데요 형님??
어렵죠.. 뀨.. 좀 더 보완해야 할 부위가 많아요😂😂😂
뜬금없지만 김계란님 가짜사나이 보고왔는데 조준님정도면 udt 쌉가능일듯
난 내추럴같은데 특히 등이 발달한케이스고 운동경력도 짧은것도 아니고 충분히 가능하다고 봅니다 솔직히 어깨도 3-4년 빡세게 하루도 안빠지고 운동하면 어깨뽕도 무조건나오는데... 다른부위는 안될거야 있나요
몸 진짜 부러워요..ㅜㅜ 개인채널이 있으신 줄은 몰랐네요,,