우리 2024에도 열심히 같이 뛰어요!!!!🏃🏼♀️➡️💓 이번 루틴은 강도가 높은 편이어서 (기존 40분 루틴보다 빡셉니다...) 초급자분들은 꼭!!!!!! 이전 영상들 20분, 30분, 40분 루틴 골고루 있으니 충분히 트레이닝을 한 다음 익숙해지면 이번 루틴을 진행해주세요🙌🏼 유산소운동은 무조건 고강도가 좋은 게 아니며, 심박수 타깃이 중요하기 때문에 '절대' 오버페이스로 뛰지 말아주세요🥹 그리고 러닝 루틴은 이어폰으로 들으면서 페이스 적용하면 야외러닝도 가능하니 날씨 좀 풀리면 야외러닝도 추천드려요🩷 우리 버금이들이 더더 러닝과 유산소 운동을 즐기는 그날까지 저도 함께 달릴게요. 언제나 부상조심하세요!🫶🏼 - 으뜸대장 -
선생님 영상보고 하루도 안빠지고 새벽러닝 시작한지 10일이 넘었어요. 처음엔 너무 힘들어서 포기하지말고 속도줄이고라도 끝까지해보자 라는 마음으로 매일하다보니 10일째이지만 처음 뛰던날보다 정말로 덜 힘듦을 느껴요. 오늘은 중간에 힘든구간에서 선생님이 화이팅을 외쳐주실때 저도 모르게 같이 화이팅이라고 외친거있죠😅 무엇보다 저는 10년 가까이 강박증으로 몸도 마음도 힘이들고 낙이없어서 다 놓아버리고싶은 요즘이었는데 러닝으로 다시 활력을 찾아가고있어요. 진심으로 감사드립니다 선생님❤
3개월차 헬린이가 후기 남기러왔습니다🌟 1달 전, 이 프로그램을 처음 접하면서 오늘도 유산소 빡시게 조졌다~ 라고 생각하면서 만족했는데 정말 3달동안 하루도 쉬지않고 운동하고 , 1달동안 이프로그램 돌려보면서 계속 운동하니 체력이 늘은게 느껴지더라구요!! 컨디션 좋은날엔 조금씩 앞에 루틴들을 추가해서 넣고 오늘은 앞에속도9 4번/ 속도10 6번 으로 돌리고 클라이맥스 부분을 다 뛰었는데도 개운하고 체력이 쪼끔 남네요 ㅎㅎ 운동을 다이어트 목적으로 시작했는데 살 빠지는 재미가 붙다보니 바프까지 욕심 나더라구요! 너무 좋은 영상 감사합니다😊
휴 한동안 운동 쉬다가 먹기만 하고 오랜만에 뛰었더니 몇달 전엔 힘들어도 완주 가능햇는데 이젠 불가능하네요 ㅠㅠ 6 / 8 / 9 로 하는데 속도 9로 2세트 뛰고 바로 쓰러질 것 같아서 멈췄어요 😢 런닝 따위가 내 승부욕을 건들다니... 내일은 꼭 완주 할 수 있기를... 좋은 영상 감사합니다! 저는 웃음도 안 나오던데 마지막까지 웃으시다니 진짜 존경합니다 ㅠㅠ
인터벌 러닝후기: 지금까지 올라온 러닝영상 중 젤 힘들었지만 그만큼 지방이 쭉쭉 빠지는 느낌이었어요! 10.5 속도로 5분달릴때 엄청난 고비가 있었지만 😂중간중간 으뜸님이 팁도 주시고 말을 해주시니 함께 뛰는 느낌으로 끝까지 완주했고 마지막 5분은 상쾌하게 뛰었어요!! 그날 그날 컨디션에 따라 40분 러닝 20분 러닝 이번 30분 러닝 돌아가며 열심히 할거에용😊 바쁘신 와중에 구독자들이 원하는 좋은 영상을 꾸준히 업뎃해주셔서 늘 감사하는 맘입니다! ❤❤❤
안녕하세요. 유산소운동을 시작한지 14일차입니다. 근력운동은 따로 못했고, 심으뜸님의 40분 인터벌 유산소운동으로 약 10일 진행하였더니 익숙해져서 30분 고강도로 도전중인데, 오늘 인바디를 재어보니 두달전에 쟀던 것 보다 체지방이 0.7 증가, 체지방률은 1.2퍼가 증가했더라구요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ왜 체지방감소가 전혀 안되고 증가만 했을까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ?????? 식단은 점심, 저녁 일반식 적게 먹습니다ㅠ
기존 30분 40분 루틴 다 무난하게 클리어했는데 댓글 보니 저만 힘든게 아니군요…..🥲 마지막엔 뛰는데 거의 터덜터덜(?) 뛰었어요 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 이 악물고 해냈어요!!! 새로운 루틴도 가뿐하게 클리어하는 그날까지….🔥 같이 뛰어줘서 좋아요 나의 러닝메이트… 으뜸언니 최고다🩷
![[본방 클립] 3주만에 이게 가능? 느리게 달려도 건강하게 살 빼는 슬로우조깅의 신세계! 슬로우조깅을 아십니까 | KBS 241030](http://i.ytimg.com/vi/C95JX4atgIQ/mqdefault.jpg)
우리 2024에도 열심히 같이 뛰어요!!!!🏃🏼♀️➡️💓
이번 루틴은 강도가 높은 편이어서 (기존 40분 루틴보다 빡셉니다...) 초급자분들은 꼭!!!!!! 이전 영상들 20분, 30분, 40분 루틴 골고루 있으니 충분히 트레이닝을 한 다음 익숙해지면 이번 루틴을 진행해주세요🙌🏼
유산소운동은 무조건 고강도가 좋은 게 아니며, 심박수 타깃이 중요하기 때문에 '절대' 오버페이스로 뛰지 말아주세요🥹
그리고 러닝 루틴은 이어폰으로 들으면서 페이스 적용하면 야외러닝도 가능하니 날씨 좀 풀리면 야외러닝도 추천드려요🩷
우리 버금이들이 더더 러닝과 유산소 운동을 즐기는 그날까지 저도 함께 달릴게요. 언제나 부상조심하세요!🫶🏼
- 으뜸대장 -
넵 명심하겠습니당!!
고강도로 뛰고 나면 다음날 알아서 조절하게 되더라구여.. 정강이 아프고, 크게 넘어져서 다친적이 있어서 완주하는 위주로 꾸준히 했는데 어느새 늘었더라구요
런닝은 멋진 운동입니다!!
으뜸님 상의 정보 부탁드료요!!!
😊
으뜸님 이뻐요
심으뜸 선생님 고맙습니다.
당뇨전단계인데 런닝머신에서 호흡올리는게
지루하고 재미없어서 근력만 하던 중에
오랜만에 땀내면서 30분 완주했네요.
감량해야 하는데 컨텐츠 잘 듣겠습니다.
고맙습니다.
진심을 다한 시간은 정말 한땀한땀 흘러가는구나를 느끼고갑니다...
하아~~ 인터벌 20분밖에 못하는 사람인데 점점 30분도 가능해지고 있어요 너무뿌듯
(2/14~21)
위밍업 3분 5.0
2분 : 7.5
1분 5.0 반복x2
나머지 5.0
5분 6.7 달리기
또 반복
(13분 러닝, 17분 걷기)
난 언니가 무리하지 않음, 자신에게 맞는 정도로 진행하라고 항상 말해주는 게 너무 조와요.. 건강함과 꾸준함, 결과보단 과정을 중요한 요소로 보는 으뜸 언니의 운동관을 사랑합니다.💗🩷 울 으뜸 언니 항상 우리들 곁에 있어조요.🥺
2024년 9월11일
30분 완료..
나는 개운 하다(자기암시)~~
감사합니다.
운동 3달차예요.
이제야 영상보면서 똑같이 뛰어도 예전만큼 힘들지않아요..너무 뿌듯허다...
힙으뜸님 덕분에 지루허지않게 매일매일 런닝머신타요! 감사해요❤
오늘 운동 완! 재미지다😊
오늘 진짜 귀찮았지만,,했다..
오늘도 운동 완! 역시나 땀 폭발..좔좔
6km 3분(3분)
9km 2분(5분)
6km 1분(6분)
9km 2분(8분)
6km 1분(9분)
10km 2분(11분)
6km 1분(12분)
10km 2분(14분)
6km 1분(15분)
10km 2분(17분)
6km 1분(18분)
10.5km 5분(23분)
6km 1분(24분)
9.5km 3분(27분)
8.5km 2분(29분)
6km 1분(30분)
5월1일부터 빠짐없이 헬스장에서 훈련중입니다 지하철 놓칠까봐 막 뛰어도 이젠 숨이차지 않습니다 7kg감량은 보너스😘
감사합니다❤
선생님 영상보고 하루도 안빠지고 새벽러닝 시작한지 10일이 넘었어요.
처음엔 너무 힘들어서 포기하지말고 속도줄이고라도 끝까지해보자 라는 마음으로 매일하다보니 10일째이지만 처음 뛰던날보다 정말로 덜 힘듦을 느껴요.
오늘은 중간에 힘든구간에서 선생님이 화이팅을 외쳐주실때 저도 모르게 같이 화이팅이라고 외친거있죠😅
무엇보다 저는 10년 가까이 강박증으로 몸도 마음도 힘이들고 낙이없어서 다 놓아버리고싶은 요즘이었는데 러닝으로 다시 활력을 찾아가고있어요.
진심으로 감사드립니다 선생님❤
항상 밖에서만 뛰다보니 러닝머신에서 뛸 때마다 지루해서 오래 못 뛰게 되더라고요.. 덕분에 30분 러닝 마쳤어요 러닝머신 뛸 때마다 볼게요🥰
2024년 10월 23일 수요일
30분 완료~~~
땀 폭발~~~
감사합니다~~~
오늘은 이 영상으로 같이 뛰었어요 ㅎㅎ
진짜 그전엔 노래 들으면서 멋도 모르고 뛰었는데 넘 감사해용 ㅠㅠ 말씀도 하시면서 해주셔서 지루하지 않게 뛰었고 마지막에 5분??? 헉 했는데 1분마다 리마인드 해준다고 하셔서 힘내서 끝!!
40분 영상도 곧 해봐야겠어용 ㅎ😊
덕분에 성공했어요😆 같이 뛰어주셔서 감사합니다❤❤❤
2024년 11월 11일
30분 완료~~~
감사합니다.
신혼의달콤함으로 안위했던 나의 뱃살 으뜸 인터벌 덕에 제자리 찾아갑니당 😊
오늘도 해냈어요 굿~~
언닝 처음으로 30분 러닝 성공했어요
항상 20분뛰고 포기했는데
언니가 말하는거 들으면서
나도 힘내보자 하다보니 30분 클리어했어요!!
마이마운틴 인터벌도 보고싶어요!!!! 기다겠습니다아아ㅎㅎㅎㅎ
2024 8/28 30분 완료~~~
no pain , no gain 정신으로 버팀..
점점 수월해지는 느낌 ...신기해..
러닝머신 혼자 하면 지루한데
같이 해주시니 넘 좋아요^^
같이 하는 컨텐츠들 모두 사랑입니다❤️
이전에 올려주신 30분 인터벌 3주째 하고 있습니다! 3달 정도 더 하다가 여기로 넘어와보겠습니다. 제 첫 운동 선생님 감사합니다❤
공부하는 학생이라 짧고 굵은 이런 운동 위주로 하는데요
으뜸언니 영상이 제일 좋아요❣️ 운동잘하는 믓찐 언니랑 같이 운동하는거..짜릿해
마이마운틴 30분 인터벌도 있으면 좋겠오요!!
천국의 계단을 주로 하다보니 마이마운틴에도 관심이ㅎㅎㅎ
힘들지만 뛰고나니 개운합니다 감사합니다.땀범벅입니다
2024년 9월 13일 30분 완료~
아...개운해..
감사합니다.
즐거운 추석 보내세요~
아침 눈뜨면 심으뜸 아침 스트레칭->천국이 인터벌 20분 매일 제 일상❤
일상에 힙으뜸이 녹아있다니 기부니가 좋네요😉❤
2024년 10월 7일 30분 완료..
매일 매일 할려고 노력중입니다~
감사합니다.
뛴지 한달만에 드디어 끝까지 끝냈어요 .물론 하이 속도가 으뜸님보다 느리지만 아싸 .되는 날까지 화이팅
함께해서 성공할수 있었습니다 감사합니다
오랜만에 30분 루틴했네요 ...😊😊😊😊 운동 열시미 해서 땀이 한바가지네요 ❤❤❤❤ 너무 좋구요 😊😊😊
매일 열심히 할게요 !♡ 함께 뛰어주셔서 감사합니다 🙇
으뜸님~~와우~~
그동안 30분 허닝 지루하다 할틈이었는뎅 어찌알곳 ㅋㅋ
새로운 30분 인터벌 러닝 기다렸는데 감사합니다~~!!
심장 터져요... 피크 5분은 다 못뛰었지만, 담번엔 다 뛰어 볼께요😂
이 루틴 대박이에요!! 런닝 뛰는거 싫어서 차라리 계단타는 편인데 너무 개운하게 30분 유산소 즐겼어요
감사합니다😊
러닝을 개운하게!!!! 뿌듯한 피드백이에요😁
3개월차 헬린이가 후기 남기러왔습니다🌟
1달 전, 이 프로그램을 처음 접하면서 오늘도 유산소 빡시게 조졌다~ 라고 생각하면서 만족했는데
정말 3달동안 하루도 쉬지않고 운동하고 , 1달동안 이프로그램 돌려보면서 계속 운동하니 체력이 늘은게 느껴지더라구요!!
컨디션 좋은날엔 조금씩 앞에 루틴들을 추가해서 넣고
오늘은 앞에속도9 4번/ 속도10 6번 으로 돌리고 클라이맥스 부분을 다 뛰었는데도 개운하고 체력이 쪼끔 남네요 ㅎㅎ
운동을 다이어트 목적으로 시작했는데 살 빠지는 재미가 붙다보니 바프까지 욕심 나더라구요!
너무 좋은 영상 감사합니다😊
2024년 11월 5일 화요일
25분 완료~
감사합니다
후…오늘도 해냈어요…쿨다운을 달리기로 하는 미친루틴😊 사랑합니다 ㅋㅋㅋ❤
오늘도 완주했어요🎉 아직 마지막 5분은 좀 힘드네요. 으뜸님이랑 완벽하게 똑같이 달릴 때까지 매일 할게요 ㅋ
오운완 했습니다😊 내일 쉬고 모레 또 올게요❤
체력 안좋았던 군인입니다 입대후에 달리기로 힘들었는데 으뜸님 루틴 따라하면서 3키로 14분대 뛸정도로 성장했고 지금 루틴도 으뜸님 뛰는거에 속도 1키로 정도 더 높게해서 뛰고있어요 좋은 영상 고맙습니다 !
봄을 맞이하여,설레는 마음안고 1년만에 다시 운동기지개를 편 50세 아재입니다
으뜸님 영상에 맞춰 '미션완수'했습니다
고생하셨습니다😊
이 영상 대박이에요… 30분 후기 바로 적습니다..😂😮
이번 bgm 너무 좋아요 운동 의욕팍팍!❤
으뜸샘 런닝 보고 운동합니다
기본 런닝 30분 게속하다가. 하드런닝 했는데 몇번. 실패히고 오늘에서야간신히 성공했습니다
너무 힘들어요
얼마전에 이 영상 처음 시도했을땐 10.5km/h 5분동안 뛰고 너무 힘들고 심장 터질것같아서 ㅋㅋ 바로 그만했는데 오늘은 끝까지 완주했어요😆!! 정말 으뜸 매직,,, 언니 채널에 러닝 영상 늘어날수록 넘 든든해요✨️ 다음 인터벌때도 이 영상으로 함께하겠습니당💪
체력이진짜안좋아서 인터벌 따라할생각에 운동하기싫어졌는데 으뜸님 참고해서 워밍업은 5.0 속도올릴땐 8.0-8.5로 하고 6-70퍼의 속도 내라하실땐 오래뛰니까 8은 절대무리일거같아서 7.5하니 적당했구요(심박수도 170이상..) 더낮춰도 6.5 이렇게했더니 기분좋으면서 심박수도 뛰고 땀도빼고 운동했어요 그전에 너무 오버페이스였던거같아요 하고나서 머리가어지러웠거든요 ㅠㅠ 각자 수준에맞게
맞춰서 따라하는게좋은거같아용
진짜 덕분에 런닝머신 인터벌로 도전했어요..❤감사합니다♡
2024년 9월9일 30분 완료..
아~~ 개운해~~~
감사합니다~~
오늘도 감사합니다.
좋은 무게로. 뛰어 보았어요
오늘 이 루틴으로(강도는 더 낮지만) 누나랑 같이 30분 뛰었습니다^^ 인터벌러닝도 헬스장 다시 다닌 이후론 처음이지만 누나 덕에 재밌어졌어요 ㅎㅎ 컨디션에 따라 꾸준히 할게요!
완주 할 수있게 리드 해주신 선생님 님께 감사드립니다
한달동안 으뜸님 인터벌 20타기 따라한결과 이제 으뜸님 속도와 똑같이 가능해졌어요 😊 감사합니다 10km 영상도 만들어주세요
이루틴 너무 좋아요. 시간말고 5km 거리루틴도 해주세요😊
처음으로 심으뜸님과 같은 속도로 완주했어요 이거 없었으면 헬스장 노잼 😢
너무 잘하셨어용🤗유잼 헬스생활이 되시길😁💕
함께 뛰니 뛸만하네요
최고속도는 9로 일주일째 뛰고 있는 50대입니다 속도를 조금 내리고 시간을 앞뒤로 5분씩 더해서 40분을 채우고 있어요 벌써 엉덩이랑 뒷쪽 허리살이 옷입을때 편해졌어요 내일도 같이 달릴게요~
오늘도 같이 달리겠습니다~ 진짜 40분보다 30분 운동이 더 빡쎄네요 ㅎㅎ
2024년 9월 28일
30분 완료~~
감사합니다.
이거 너무 좋은 것 같아요! 다이어트 시작하면서 무턱대고 30-40분씩 뛰기만 하니까 이게 맞나? 싶었는데 그냥 뛰는것보다 효율적이고 너무 좋아요! 매일매일 하고있는데 너무 개운해요👍👍👍
2024년 9월 25일 30분완료~~
감사합니다~~~
저 완주했어요 !! 역시 이번영상도 최고 ❤
러닝루틴 3-40분 도장깨고 천계루틴2-30분도 깨고 드디어 이 루틴을 하러 왔어요! 생각보다 너무 즐겁게 끝냈습니다😊 이제부턴 요 루틴이랑 천계30분 번갈아서 해보려구요 으뜸님 유산소 루틴 너무 사랑합니다❤
오늘 2일째,
넘 좋아요
내일또 기대하면서~~
24.8.24 완료~
비록 으뜸언니보다 심박수 20씩은 높았지만 최대 9로 뛰던 제가 10, 10.5 속도로 뛰는데 성공해서 뿌듯해요!🙂
오늘도 감사합니다
40분 영상도 재밌었는데 이번것도 역시👍꾸준히 해서 클라이막스 부분을 12k뛰어보는게 이 영상에서의 목표입니다!!
저두 완주했어요 함께해주셔서 감사합니다 ❤
대장님!!!! 제가 이 영상을 끝까지 해냈다는게 너무 뿌듯해요!!!! 이전에 올려주신 30분 루틴 작년 내내 잘 써먹었는데 열심히 한 보람이 있네요ㅠㅠ🥹❤️ 감사합니다 꺄루~~~~
오늘도 감사합니다.
와 8개월째인데 이걸로 여름에 연습하고 가을에 밖에 뛰고 오늘 인터벌 뛰었는데 안힘드네요 많이 늘렀네요 러닝이ㅜ으뜸님 감사합니다
처음에 쥭겟다 싶었는데 한달 두달 하다보니 너무 가뿐히 기분 좋게 완주 힙니다! 우리 으뜸님 너무 감사 합니 다
무릎 안 아프세용??
좋은 하루되세요!
시간이 모자라서 25분에서 멈췄어요... 그래도 뛸만 했어요 다음엔 여유를 가지고 다 따라가겠습니다😊
쌤 이런 요청 많으시겠지만 언젠가 강도 높은 런닝머신 경사 인터벌 루틴도 올려주세요!! 러닝 루틴도 너무 좋지만 발목이 약해서 지속적으로 뛰는 건 무리더라고요 ㅠㅠ 쌤 스트레칭이랑 런닝머신 경사조절 루틴으로 꾸준히 운동하려고 하고 있어요. 좋은 운동 영상 감사합니다!!
매번 보면서 열심히 뛰고있어요 너무 힘든데 끝나고나면 너무 뿌듯해요 💕💕
오늘도 퇴근후 헬스장에서 30분 러닝 클리어 😊😊 역시나 땀범벅 ㅎㅎ 끝나면 정말 개운함 😀
휴 한동안 운동 쉬다가 먹기만 하고 오랜만에 뛰었더니 몇달 전엔 힘들어도 완주 가능햇는데 이젠 불가능하네요 ㅠㅠ
6 / 8 / 9 로 하는데 속도 9로 2세트 뛰고 바로 쓰러질 것 같아서 멈췄어요 😢 런닝 따위가 내 승부욕을 건들다니... 내일은 꼭 완주 할 수 있기를...
좋은 영상 감사합니다! 저는 웃음도 안 나오던데 마지막까지 웃으시다니 진짜 존경합니다 ㅠㅠ
누님.. 이전에 올려주신 30분 루틴 이제 적응다되서 체력 좋아졋다고 자신감 붐붐이였는데 이렇게 바로 다음단계 시련을 주시는군요.. 방금 뛰었다가 영혼 분리됐습니다😢
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (누님뿌듯🤣)
심장 터뜨려보겠습니다
2024년 10월29엘 화요일
30분 완료---
화이팅---
감사합니다.
고강도 인터벌 영상 오랜만에 나와서 너무 좋네요 바로 따라했는데 땀이땀이!!!! 다양하게 자주 올려주세요!
항상응원합니다! 너무너무 행복해욤
30분 루틴으로 더빡세게 할 수 있는 루틴도 또 만들어주시면 감사하겠습니다😅😅
헬스장 못가는 버금이는 눈동하고 갑니다😋
날씨 풀리면 야외러닝도 추천해여😂ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유산소하려고 딱 헬스장 왔는데 영상올라왔길래 바로 뛰어봤어용 땀 뻘뻘 .. 기분 최고에용 역시 으뜸언니 ㅠ_ㅠ 올해더 다이어트 화이팅해볼게욥
아자아자 호ㅏ이팅❤
이영상보면서 8kg빼고 웨딩사진찍었는데 ㅋㅋ 축구하다 인대파열되고 뛰지도못하고 청첩장 모임으로 다시 집나간이 살들과 조우함.. 결혼까지 D-31 다시도전 !!
최고구간 10으로 해서 중간에 조금 쉬었습니다 여자이신 힙으뜸 리스펙트❤
2024년 10월 14일 월요일
30분완료
오랫만에 하니까 몸이 좀 무거웠음..
감사합니다~
인터벌 러닝후기: 지금까지 올라온 러닝영상 중 젤 힘들었지만 그만큼 지방이 쭉쭉 빠지는 느낌이었어요! 10.5 속도로 5분달릴때 엄청난 고비가 있었지만 😂중간중간 으뜸님이 팁도 주시고 말을 해주시니 함께 뛰는 느낌으로 끝까지 완주했고 마지막 5분은 상쾌하게 뛰었어요!! 그날 그날 컨디션에 따라 40분 러닝 20분 러닝 이번 30분 러닝 돌아가며 열심히 할거에용😊 바쁘신 와중에 구독자들이 원하는 좋은 영상을 꾸준히 업뎃해주셔서 늘 감사하는 맘입니다! ❤❤❤
제 영상 좋아해주셔서 감사합니다>_
3년 전에 올려주신 인터벌은 몸에 익어서 이 루틴으로 첫 도전했는데 힘들었지만 성공했습니다 현타오네요..
미쳤어요 ㅠㅠㅠ 😅
2024년 9월21일 30붇 완료
아..개운해...
감사합니다~~~
10분 하고 20분 하고 30분도 이제 할만해요❤40분도 도전할게요 나의
운동메이트
으뜸님☺️🤍👍🏻
으뜸님~ 어제오늘 인터벌 30분 클리어했어요😅 첫날은 5분 러닝 못따라했는데 오늘은 훨씬 덜 힘들어요 땀도 어제보단 덜 나네요
감사해요
광양레몬트리예요
기억해줘요❤
감사합니다 ❤❤❤❤박수 드립니다 건강하세요
헉 으뜸언니 인터벌 적응될 즈음 새루틴이라니...컨텐츠의 축복이 끝이 없슴다........
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이러다 질릴 때쯤 또 새루틴 가져올게....😆❤️
쌤 덕분에 30분 인터벌 성공.. 혼자는 절대못해ㅛ을거에요
50또는 60분 인터벌도 만들어주세요!!!!❤
5트만에 처음 성공. 힘드네요. 루틴소개 고맙습니다^^
안녕하세요. 유산소운동을 시작한지 14일차입니다. 근력운동은 따로 못했고, 심으뜸님의 40분 인터벌 유산소운동으로 약 10일 진행하였더니 익숙해져서 30분 고강도로 도전중인데, 오늘 인바디를 재어보니 두달전에 쟀던 것 보다 체지방이 0.7 증가, 체지방률은 1.2퍼가 증가했더라구요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ왜 체지방감소가 전혀 안되고 증가만 했을까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ??????
식단은 점심, 저녁 일반식 적게 먹습니다ㅠ
기존에30분 인터벌 3개월째 진행중이여서 속도 꾸준히 올리고 있엇는데
요 금같은 영상을 이제야 발견하다니ㅠㅜㅠ 구독안되있었던 내자신을 탓하며 바로 구독 하고갑니당..💜
내일부터는 요 루틴으로 뛰어볼게요!
이걸로 두 달째 러닝 매일 뛰고 있어용ㅎㅎ 대사도 다 외울 지경입미당ㅋㅋㅋ 으뜸님 나의 운동 참스승❤❤❤
평일에는 밖에서 운동하고 주말에는 인터벌 러닝하는데 효과가 있을까요?
몸무게 너무 안빠지는것같아 속상해요.ㅠ
기존 30분 40분 루틴 다 무난하게 클리어했는데 댓글 보니 저만 힘든게 아니군요…..🥲 마지막엔 뛰는데 거의 터덜터덜(?) 뛰었어요 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 이 악물고 해냈어요!!! 새로운 루틴도 가뿐하게 클리어하는 그날까지….🔥 같이 뛰어줘서 좋아요
나의 러닝메이트… 으뜸언니 최고다🩷
2024년 10월4일 금요일
30분 완료..
최대 몇분 루틴까지 있나요?
시간좀 늘려 벌라고요..
감사합니다~~~