【血糖値をさげる食べ物】５選 糖尿病
![セルフ整体チャンネル[あおき接骨院]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_ksQHbQiR6rDv7mHA5ZWhYnSYyBtUmQ14ml_OmkW9lmiQ=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Вставка
- Опубліковано 19 вер 2021
- 東京都北区滝野川のあおき接骨院です。
今回は血糖値を下げる食べ物をご紹介しました。
なるべく手に入りやすい食材を厳選しています。
今の食生活に取り入れて血糖値を下げて下さい。
このチャンネルは患者様からいただいた質問や自宅でやっていただき効果があったものを中心に動画にしてます。
自宅や職場で出来るセルフ整体や体のメンテナンス方法にご興味がある方は是非チャンネル登録してください。
皆様の健康のお役に立てれば幸いです。
コメントで相談やリクエストも受け付けていますので遠慮なくご相談ください。
また、あおき接骨院のホームページからでもお問い合わせ可能です。
当院ホームページ www.aoki-sekkotsu.net/
〇歩くのが疲れる • 『土下座をすると歩くのが楽になる』
〇肩こりと内臓の病気 • 肩こり背中の痛みと内臓の病気
〇血圧を下げるストレッチ • 【高血圧】血圧を下げるストレッチ体操
＃糖尿病＃血糖値が高い＃高血糖
気軽にご相談下さい。 - Навчання та стиль
何時もお世話様です色々とご指導下さり感謝ですこれから成るべく先生の教えを守り早く良い歩行に行く様に努力します有り難う御座います。
コメントありがとうございます(^^)
少しでも健康になれます様にお力になれれば嬉しいです(*^_^*)
野菜から食べたり、糖質量を一日の摂取量最低限に抑えたりしましたが、毎年の健康診断ではAIcが1単位づつ上がってました。
糖尿病家系なので諦めてましたが、『食前に高野豆腐を一枚分』を3ヶ月続けるとAlcが一気に4単位下がっていて驚きました。
個人によるとは思いますが、知識を集めて試してみるって大切ですね!
ありがとうございます
コメントありがとうございます(^^)
食事の管理は出来てるつもりでも個人差が大きいので色々試してみて下さい(*^_^*)
少しづつ取り入れようとおいました！ありがとうございます✨
コメントありがとうございます✨
少しでも参考になれば嬉しいです(*^^*)
私と兄は、両親の遺伝で
糖尿病患者です｡
私自身は、2022年順天堂大学浦安総合病院に入院してました｡
現在は、退院して
毎月通院してます。
減塩の味に慣れて来ました｡
分かりやすい動画配信ありがとうございます🙏🏻
コメントありがとうございます😊
悪化させないように気をつけてください😣
早速、取り入れます。ありがとうぎざいます。
こちらこそコメントありがとうございます😊
解りやすく丁寧に教えて頂き有り難う御座いました頑張ります。
コメントありがとうございます✨
お力になれて嬉しいです(*^^*)
可世曽木😮日置😢😢か😢😢😢😮かさかささかさ😅き😮きさ😮か😅😢😅
とても良くわかりました。是非参考にさせて頂きます。
コメントありがとうございます(*^^*)
お力になれて良かったです。
これからもなるべく分かりやすい動画を出していきますのでよろしくお願いします。
今聞こえるように、なりました‼️
有り難うございました。
良かったです😊
いいコメント
わかりやすね、
ありがとうございます😊
食事と運動で血糖値を管理して下さい🎶
ありがとうございました🍀
教えて頂いた食材を積極性に摂って 血糖値を上げないよう気を付けたいと思います☺️
コメントありがとうございます(^^)
応援してます✨頑張って下さい(*^_^*)
血糖値低食品の明確化していただきありがとう御座いました。
コメントありがとうございます(*^_^*)
あ役に立てて嬉しいです✨
@@aokisekkotuin-2012 今日した
コメントありがとうございます😊
一応、今のところ 糖尿病や血糖値などは無縁ですが、それでも気をつけるに越したことないんですよね。今は良くても、この先、どうなるかはわからないし、ずっと 健康に気をつけていれば、病気にならなくてすむし！
これからも ためになる話、いっぱい聞かせて下さい。
コメントありがとうございます(^^♪
おっしゃる通り予防が一番大切です。
防げるものは防いでいつまでも健康でいて下さい(*^-^*)
とてもわかりやすい解説ありがとうございました😊早速チャンネル登録しました高野豆腐のかわりに豆腐はどうでしょうか？
コメントありがとうございます(^^)
豆腐でも良いですが高野豆腐の方が効果的です。ただどちらも食べ過ぎには注意して下さい♪
先生ありがとうございま💕
体重の話ですが86kgから順調に75kg迄減りました❗此れからも諦めずがんばります❗
いつもコメントありがとうございます(^^)
凄い結果です(^o^)o
頑張って下さい！応援してます✨
ありがとうございます💕実は６０kg目標にしてるので達成出来るようにがんばります❗
先生コメントありがとうございます❗さっき体重計に乗ってみました❗少し残念なお知らせです😫❗７５kgから２kg増えてしまい77kgでした😫❗悪者のラーメンを晩ごはんに食べてしまいました❗明日も諦めずにがんばります❗
頑張って下さい(^^)
ありがとうございました
こちらこそコメントありがとうございます(^^)
ありがとうございます❗
こちらこそコメントありがとうございます(*^-^*)
食べすぎて太ってしまいました😫❗
１番良くないお菓子食べすぎてしまいました😫
８６kgから7９kg迄１回落ちたのですが８０kg迄増えてしまいました😫どうしたらいいでしょうか❓
コメントありがとうございます(^^)
お菓子は良くないですが、1kgの増量は誤差の範囲です。
気を抜かず頑張って下さい(^^)
ありがとうございます❗今日から気持ちを入れ替えがんばってます❗
ファイトです😉
血糖値を下げる訳ではなくて
上昇を抑えるが正解かな
やっぱり根本は 筋トレして
身体から変えないと
私は運動じやなくて
筋トレして血糖値さげました。
運動じゃなくて 筋トレ
負荷をかけないと駄目
筋肉は裏切らない
コメントありがとうございます✨
個人的にも筋トレは最高だと思います(^^)
ただ運動が嫌いな人に好きになってもらうのがとても大変です💦
引き続き筋トレ頑張ってください💪
舞茸が苦手なので、えのきでも代用になりますでしょうか…
えのきも血糖値の上昇を抑えてくれます😊
しめじもおすすめですよ😉
動画拝見しました ありがとうございます☺️
恐縮ですが質問します 青魚が良いと教えていただきましたが 川魚のアユ
鯉はどうでしょうか？
良かった教えて下さい お願いします🙇♀️⤵️
私は愛知県の川漁師です
コメントありがとうございます😊
鮎や鯉も血糖値を下げる効果があります。
ビタミンDやカルシウムが豊富なのでインスリンの分泌を助けます😉
親切にしていただいて感謝します🙇♀️⤵️また伺いたい事がかれば質問しますのでよろしくお願いします
白米にもち麦混ぜて食べてるのですが、
玄米のみ、胚芽米のみのほうが良いですか?
もち麦もβグルテンが含まれるので大丈夫です☺
食べる時は、ゆっくり沢山噛む事でさらに効果的です🎶
@@aokisekkotuin-2012 ありがとうございます。
もち麦好きなので、食べてます。食物繊維も豊富だと聞いて食べてみたら食感など気に入ってよく食べてます。
嫁です
私の旦那は糖尿病で薬を飲んでます、
食事はやはり１日おきに魚(サバ、あじ、さんま、鮭)を
肉はほんと豚、とり(胸肉)がおもです、生野菜、煮物も
良くつけてます、切り干し大根、カボチャ、肉じゃ(豚肉)
野菜炒め(にら、玉ねぎ、ニンジン、もやし、キャベツ(これも豚
肉)ほんと先生のおっしゃるものが、献立でたべてますね、
何につけ豚肉が基本です、豚カツもロース肉ですが、脂身の所
は切り落として。糖尿病は直らないと言いますが、まあ進行はーしてないかと、判りませんが。
コメントありがとうございます(^^)
食生活のバランスは完璧ですね🎶
ご主人が羨ましいです✨
あとは運動で代謝を上げれば数値が改善されますよ😊
**玄米は血糖値２００まで上げる．玄米の血糖値スパイクについてどう思いますか?
コメントありがとうございます(^^)
玄米でも血糖値は上がります。
大事なのは食べ方です。
噛まずにいっきに食べればどんな食材でも血糖値スパイクは起きます。
食材選びも大事ですが同じ位食べ方も大切だと私は考えます😊
妊婦なんですけど50の糖負荷検査で引っかかり1週間後に75の糖負荷検査の再検査があるのですがこの食材でアレンジして1週間食事したら血糖値下がるのでしょうか？
コメントありがとうございます(^^)
妊娠中はどうしても血糖値が上がりやすいので食事管理が基本になります。
動画内の食材を中心に管理し、カロリーの摂りすぎにも注意が必要です。
あと運動も大切なので熱中症に気を付けながら軽いストレッチ等を積極的にやって下さい😊
金芽米はいかがですか？
コメントありがとうございます(^^)
白米よりは血糖値が上がりにくいですが玄米に比べると上昇します😊
質問します！
①糖質を多く食べてしまった時の対策は何ですか？
②高校生で運動はたくさんしますが多く糖質（グミ2袋）をとっても大丈夫ですか！
③尿がしょっぱいのですがそれは健康な証ですか？
④尿の泡は運動や、水分不足（黄色の濃い尿）による泡立ちがあると聞いたのですが、泡がたっても大丈夫ですか？
心配性ですみません。でもみんなが気になっていると思います！ぜひ答え、お願いします。
質問ありがとうございます😊
①糖質はエネルギーに変換し易い栄養素
です。運動すればすぐにエネルギーになります。貴方が運動でどの位カロリーを消費しているか調べて見て下さい。
②グミはスポーツ選手もトレーニング前や休憩でエネルギー補給として食べています。
食べるなら運動前が良いと思います。
③特に問題ありません。汗と同じ様なものです。
④泡の量によりますが多少泡が立つのは心配ありません。
普段より泡の量が明らかに多い場合は体に異変があるかもしれませんが、一時的なら心配無いでしょう😉
@@aokisekkotuin-2012 感謝します！やはり15歳成長期部活入っている僕は特に炭水化物を気にしなくてもよろしいのですか？（糖尿病を気にしない）
（180センチ60キロ）
基礎代謝量(BMR)
1,670.847 kcal
活動代謝量(TDEE)
2,882.211 kcal でした！
あとチャンネル登録しときましたこれからもたくさん動画投稿お願いします！
身長、体重、年齢を考慮すると全く気にしなくて大丈夫です☺
むしろエネルギーが枯渇しない様に運動前は必ず炭水化物を摂取。
運動後はタンパク質の摂取を気にしてください。
そうすればパフォーマンスがまだまだ上がりますよ😉
@@aokisekkotuin-2012 自分は心配性なところがあるので安心しました！今までお菓子を食べすぎたと思うと心配でした。しかし今回のコメントで糖質の摂りすぎを気にするのでなく生活や運動の有無でした糖尿病のリスクが上がることがわかりました。！しかしお菓子は食べ過ぎずおやつをタンパク質の多いものにして健康なおかつ体を大きくしようと思いました！長々とありがとうございました😭
食事が体を作りますのでバランス良く摂取して下さい😊
スポーツ栄養学を勉強するときっと貴方の将来に役立ちますよ(* 'ᵕ' )☆
スポーツ頑張ってください🔥
明日ビュッフェに行くのですが糖質など気にしないで食べちゃっていいですか？ 16歳BMI18.8
コメントありがとうございます😊
BMI18.8でしたら全く問題ありません。
沢山食べてください😉
@@aokisekkotuin-2012 コメントありがとうございます！てか思ったんですけど一日のお菓子はポテチ6枚とか嘘ですよねwあとUA-camで大食いしている人なんてそしたらみんな糖尿病ですもんね😆あしたはたくさん食べてきます！！！！
もちむぎはどうですか❓️お知りの方教えてくださいね🍀
もち麦に含まれるβグルガンが血糖値の上昇を抑えてくれるので効果的です(^^)
@@aokisekkotuin-2012 有り難うございます。
こちらこそコメントありがとうございます😊
豚肉と温野菜の食べ合わせなどは良いですね(ʘᴗʘ✿)
ロカボ炊飯ジャーで糖質約50%カットのご飯にしてます
コメントありがとうございます😊
食事に気を遣われているみたいですね🎶
素晴らしいです✨
毎日納豆をご飯一杯で3パック食べています。これって大丈夫ですか？親には食べすぎでは？と言われます。
コメントありがとうございます😊
食べても問題無いですよ。
でもよく食べられますね💦
長芋も効果あるとききましたが…
コメントありがとうございます😊
長芋も血糖値の上昇を抑えます👍
血糖値が高い人は是非５つの食材を積極的に摂取して
糖尿病にならないようにしましょう(*^-^*)
穀類は健康な方の食べ物ですね
そうですね(*^^*)
コメントありがとうございます😊
白米であろうが玄米であろうが雑穀米であろうが糖質の塊、糖尿病専門医に言わせたら血糖値を上げるのは同じと言っているぞ
コメントありがとうございます。
動画で言っている通り白米よりも玄米の方がクロムが多く含まれています。
ただ、2002年の研究でクロムだけを多く摂取しても血糖値は下がりませんでした。
しかし2013年の研究でクロムを摂取した人の体重減少が多く見られました。
そのことから一定の効果はあるのではないかと考えます。
おっしゃる通り玄米も糖質の塊です。
しかし同じ量を摂取するなら玄米や雑穀米の方が良いのではないでしょうか。
白米よりも玄米の方が満腹感も違う点からおすすめいたしました。
長くなりましたが補足いたします。
ありがとうございます。玄米は農薬に時下に触れます、消化が遅い分血糖値の上昇も遅い利点もありますが、生産者は自家用には別途栽培しています。やはり減農薬を探して食べることも必要です。玄米は栄養成分は白米より多いですが、吸収に時間がかかるためかパンよりマシかとは思います。
そうですね。
農薬や加工食品は有害なものが多いので摂取する程度の問題だと思います。
その程度に正解はありません。
個人によって違うので。
砂原さんの体の専門家は砂原さん自身だけです。御自身の身体と向き合い健康になって下さい(^^)
音がでません、
今迄音で出ていたのにでないので、意味が分かりません‼️
音出ません。屁が出ます。
わわ
創価学会 週刊誌 ゆーちゅ＾ぶす。
コメントありがとうございます😊