MANN ERNÄHRT SICH 4 JAHRE VEGAN - Die schockierende Wahrheit!
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- Опубліковано 25 сер 2024
- Ich als Mann ernähre mich jetzt schon 4 Jahre vegan mit den allerersten Nährstoff-Testergebnissen im Gepäck, die ich mit Dir exklusiv das erste mal anschaue! Dieses Interview soll die doch so schockierende Wahrheit zeigen wie es so laufen kann als veganer Mann! Die Erfahrungen, die ich in den letzten 4 Jahren mit der veganen Ernährung gemacht habe, sind unbezahlbar. Persönliche, mentale und körperliche Eindrücke erläutere ich hier ungefiltert und bin wie immer ehrlich mit meinem Feedback. Meine nähere Umwelt hat natürlich so auch viel von der veganen Ernährung mitbekommen - ob ich einen guten Einfluss aus Freunde und Familie hatte, musst Du aus dem Interview schon selbst herausfiltern und reflektieren. So zum Start den Veganuary 2024 bekommst Du also einen ungefilterten, ehrlichen und persönlichen Eindruck von der veganen Ernährung im Leben eines Mannes!
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#TheVeganOne
![Achtung Gesundheitsrisiko: Vermeiden Sie diese Lebensmittel! [machen krank]](http://i.ytimg.com/vi/43vg9kXEZiA/mqdefault.jpg)
Ich hab eine vegane Schwangerschaft (Kind ist schon fast 2 Jahre alt) und eine vegane Stillzeit hinter mir. Ich nehm ebenfalls B12, Eisen, Jod und Algenöl (ich empfehle das von Norsan, das schmeckt ziemlich neutral). Bei Calcium achte ich auf calciumreiches Mineralwasser. Ich fühl mich gut, meinen Kindern geht es gut und bin in jeder Phase meines Lebens immer auf genug Kalorien und Protein gekommen. Beste Entscheidung meines Lebens. Das Gewissen ist einfach leichter, wenn man weiß, dass man sich nicht mehr an diesem grausamen System beteiligt. 💚
Ist super. Und wenn jemand wegen deines Kindes fragt, kannst du ja fragen, warum alle anderen Säugetiere abstillen nur der Mensch nicht. Und wemn das nicht reicht, frag ob die Leute auch Hündinnenmilch trinken würden. Wenn sie das verneinen frag, wo der Unterschied zu Ziege, Schaf, Frau oder Kuh ist. Genau. Es gibt keinen.
@@devnull6938ich hab mein jüngstes Kind noch gar nicht abgestillt, aber ich produziere die Milch selbst 😉 Es ist aber auch so, dass im echten Leben eigentlich alle ganz lieb sind, nur im Internet bekommt man von Fremden gesagt, dass man den Kindern nicht seinen Lebensstil aufzwingen solle, es sei Kindesmisshandlung usw.
Du hast leider keine ahnung in was für ein System wir leben, ihr könnt euch alle noch so Vegan ernähren. Die Massentierhaltung wird es immer geben auch wenn ganz Deutschland sich Vegan ernährt. Hier geht es um Milliarden euro geschäft denkst du etwas Das System in dem wir leben scheißt auf so viel Geld. Denkst du etwa das System juckt es wie es den Kühen geht. Wegen euch idioten gibt es jetzt nur eine neue Industrie.
@@devnull6938 Hundemilch schmeckt vielleicht scheiße? Was n das für ein Opfer Vergleich? 😂
@@devnull6938wertvolle tipps!❤
Toll das du dabei geblieben bist!! ich feiere jeden der dem eine Chance gibt und nicht jedes Zipperlein was ganz plötzlich da ist als Grund vorschiebt wieder Fleisch essen zu müssen/können..
Frohes neues 💚
Hey, danke Dir auch ein frohes Neues Jahr! Ja, wenn ich so zurück denke, ist es schon ein ziemlich aufregende Reise!
Erstmal frohes neues Jahr.
Ich mache es jetzt seit einem Jahr. Anfangs ist es mir sehr schwer gefallen, weil ich vorher einen sehr hohen Konsum von tierischen Produkten hatte. Da war so ziemlich alles dabei: Proteinpulver (Whey), Wurst,Käse,Fleisch,Eier,Thunfisch,Lachs,Quark,Joghurt,Käse,Frischkäse, gelegentlich Eis, Sahne, Butter, Milch, Schokolade, Gebäck. Und ich hatte bedenken ,weil ich Muskelaufbau mache ,dass es nicht funktionieren könnte, weil ich immer gehört hatte Vegan Muskelaufbau funktioniert nicht oder wenn dann viel langsamer und komplizierter. Aber ich hab im sportlichen Bereich keine Probleme und konnte auch weiter Muskeln aufbauen. Ansonsten hab ich keine Mangelerscheinungen und supplementiere auch. Mittlerweile vermisse ich selbst Eier nicht mehr und Käse nur noch ein klein wenig.
Hi Stardust, danke wünsche ich Dir auch - Frohes Neues! Richtig stark und das stärkt mich immer wieder in meinem Denken und meiner Aussage, gerade auch natürlich für den eigenen Körper bzgl Muskelaufbau etc. Ich glaube bei veganem Käseersatz wird es bald nochmal einen großen Schwung neue Produkte geben. Vielleicht ist da etwas Gutes für Dich dabei :) Mach weiter so! Liebe Grüße
Danke für das interessante Video, ich finde es spannend zu hören, wie der vegane Weg bei anderen war/ist. 😃Aber im Großen und Ganzen ja doch sehr ähnlich. Ich bin jetzt seit rund 7,5 Jahren Veganerin und könnte mir nicht vorstellen jemals wieder tierische Produkte zu essen. Allein wenn ich darüber nachdenke, schüttelt es mich schon - natürlich wegen der Tiere, aber auch weil ich mir diesen tierischen Geschmack einfach total abgewöhnt habe. Beispielsweise diese "Not Milk" von Alpro schmeckt mir viel zu sehr nach Kuhmilch, das geht für mich einfach nicht mehr. Aber für Leute, die ganz neu vegan werden, ist das natürlich super, um die Umstellung zu erleichtern, deshalb ist es toll, dass es sie gibt. Als ich damals vegan wurde, ging es mit den Ersatzprodukten gerade erst richtig los, es hat sich so unglaublich viel getan in der Zwischenzeit und es gibt immer noch mehr, noch bessere Sachen, ich liebe es ständig was Neues zu entdecken. Heute ist vegane Ernährung eigentlich kein Problem mehr, wenn man das wirklich will. 😋
Hi Romy! Sehr gern und freut mich, dass Dir das Video gefallen hat. Danke, dass Du Deine Eindrücke auch so ein bisschen teilst und 7,5 Jahre vegan leben ist sehr cool! Die "Not Milk" habe ich so noch nicht probiert... hört sich aber spannend an diese vllt mal zu testen :)
Sehr interessant zu sehen mit den Ergebnissen ! 💚💚
Moin Jonas! Danke für Dein Feedback und Happy New Year! :D
Happy New Year!@@TheVeganOne
Happy New Year, Jonas! :D
Danke für das interessante Video. 👍 Letzte Woche war ich in einem veganen Restaurant. Es war richtig voll und scheinbar ist das meistens so. Der Bedarf wäre also da. Es hat richtig gut getan, nicht auf der Speisekarte verzweifelt nach einem veganen Gericht schauen zu müssen. Und man kann dann auch sicher sein, dass es wirklich vegan ist, weil es in der Küche keine tierischen Lebensmittel gibt. 🙏
Vielleicht magst du noch näher auf dein Testergebnis eingehen. 🤔
Sehr gern, Anne! Mit den Restaurants natürlich sehr cool. Ist ein schönes Gefühl immer mehr Auswahl zu haben :) Ja, klar können wir drüber sprechen. Was möchtest Du wissen? Vielleicht kann ich da näher in den Weekly Vegans drauf eingehen oder per Mail, wenn Du etwas wissen möchtest :) Liebe Grüße und ein erfolgreiches, gesundes Jahr wünsche ich Dir!
@@TheVeganOne Wenn ich es richtig sehe, dann ist bei dir nur der Omega3 Wert und Jod nicht ganz optimal? Was ist daran so schockierend? 🤔Das habe ich nicht verstanden. 🙈
Ich vermute, du wirst jetzt Nahrungsergänzungsmittel nehmen, damit die beiden Werte wieder im grünen Bereich sind. Wie oft soll man einen Bluttest machen? Vielleicht magst du darüber berichten. 😁Danke!🙋🏼♀
es geht nicht um mögliche schockierende Test-Werte, sondern eher darum, dass es auch gut laufen kann und gerade viele Männer abgeschreckt sind. Schockierend ist nicht unbedingt schlecht ;) Bluttest im besten Fall jedes Jahr machen, aber sonst so alle 1,5 - 2 jahre wäre schon gut. Nahrungsergänzung nehme ich schon, aber kann sie jetzt ganz einfach anpassen :D bis auf Jod - da gucke ich jetzt nach jodhaltigen Lebensmitteln!
@@TheVeganOne Danke für die Erklärung. Für mich war "schockierend" bisher etwas Negatives. 😉
Beim Jod habe ich mal von der Jodmangelprophylaxe gehört und bisher gedacht, dass ich kein zusätzliches Jod benötige, denn zu viel Jod kann auch schlecht sein.
Bei "Jod.de" habe ich gerade folgendes gelesen: "Neben Fertigprodukten beinhalten daher erhöhte Jodmengen, vor allem Milch und Milchprodukte wie Butter, Quark, Joghurt, Käse oder Eier, aber auch Fleisch und Wurstwaren."
Jetzt kann ich nachvollziehen, warum man bei einer veganen Ernährung ggf. zusätzliches Jod benötigt. 👍
Richtig cooles Format, das mit den Fragen! Ja, mein B12 ist auch extrem hoch. Aber im Großen und Ganzen eigentlich richtig gute Werte. Vit. D substituierst du bestimmt auch. Ach und ein gesundes und erfolgreiches 2024!
Frohes neues Jahr, Füsun! Ja, war auch positiv überrascht und sehr glücklich darüber :D Vitamin D ergänze ich auch - da gibt es ja leider immer so viele kontroverse Meinungen zu Vitamin D ^^
@@TheVeganOne ja, ich mache es auch und bin viel unterwegs unter der Sonne.
Interessantes Video! Du hast eine sehr angenehme Stimme.
Ich werde mich hier mal ein bisschen umsehen 😊
Guten Morgen, Hannah! Vielen lieben Dank für Dein Kompliment und Feedback - freue mich, dass Du den Weg hier her gefunden hast und Herzlich Willkommen. Hast Du beim Durchstöbern ein paar Videos gefunden, die gut waren? :D Lass es mich gern wissen und freue mich öfter etwas von Dir hier zu lesen. Liebe Grüße - K -
Erst einmal an alle ein frohes neues Jahr 🎉 Gesundheit und Zufriedenheit ❤
Der Körper muss sich bestimmt auch erst an die Nahrungsumstellung gewöhnen. Hauptsache man fühlt sich wohl in seinem Körper 😊
Hi Lisa, frohes neues Jahr wünsche ich Dir auch! :) Kann ich nur zurückgeben - Ja, das ist sowieso Grundvoraussetzung. Am Wohlbefinden kann man ja viel dran arbeiten!
Sehr interessant.
Ich ernähre mich seit über einem halben Jahr vorwiegend Carnivore, was viele positive Auswirkungen hatte. Zudem muss ich mir keinen Gedanken machen, welche Lebensmittel ich wie kombinieren muss und welche Supplements ich nehmen muss, um keinen Nährstoffmangel zu haben.
Ich versuche hauptsächlich alle Produkte von lokalen Bauern zu beziehen.
Ich weiß nicht, ob Du alle Nährstoffe aufnimmst nur durch das Essen von Fleisch - hast Du schonmal einen Test machen lassen und warum so viel bzw überhaupt Fleisch?
@@TheVeganOne Klar habe ich das testen lassen. 2x schon
Fleisch hat den Vorteil, dass der Mensch evolutionär daran perfekt angepasst ist. D.h. kaum jemand entwickelt irgendwelche Allergien auf Fleisch oder Krankheiten, die mit der Ernährung zusammenhängen (was fast alle Krankheiten tun)
Wenn Du Dich carnivor ernährst, werden Dir die unzähligen wichtigen sekundären Pflanzenstoffe und Ballaststoffe fehlen. Das Mikrobiom in Deinem Darm, das extrem wichtig für die gesamte Gesundheit und das Immunsystem ist, wird an Vielfalt verlieren. Das wirst Du nicht sofort aber in einigen Jahren zu spüren bekommen. Dazu kommen die gesättigten Fettsäuren und das Cholesterin, das Deine(n) Arterien langfristig zusetzen wird.
Ein wirklich cooles Video. Ich finde es immer spannend zu hören, warum andere vegan geworden sind, bzw. welche Schwierigkeiten sie anfänglich vielleicht auch damit hatten. Und das Timing ist auch sehr gelungen, passend zum Veganuary.😅
Ich hatte am Anfang ein ziemliches Problem mit der veganen Eiweißsynthese, da Fleisch ja alle essentiellen Aminosäuren mitbringt, während wir als Veganer*innen ja Lebensmittel hierfür kombinieren sollten. Ich war anfangs gefühlt ständig auf der "Futtersuche", weil mit etwas gefehlt hat. Aber mein Körper hat sich etwa innerhalb eines Monats angepasst und nun geht´s mir bestens.
Und zum Thema "Luft im Bauch" finde ich es wichtig zu wissen, dass sich das Mikrobiom im Darm erst einmal an diese erhöhte Menge Ballaststoffe anpassen muss. Die Darmbesiedelung von Omnivoren unterschiedet sich ja wesentlich von der von Herbivoren (und die der letzteren trägt in der Regel ja auch sehr oft zu besserer Gesundheit bei, soweit man sich halbwegs vollwertig ernährt).
Und zur B12-Eigensynthese ist vielleicht noch gut zu wissen Wir Menschen können das zwar irgendwie in unserem Verdauungstrakt, doch wird es leider nicht vom Körper resorbiert, sondern ausgeschieden. Wiederkäuende Säugetiere wie Rinder hingegen, sofern sie in Freiheit leben, können die im Boden lebenden Mikroorganismen welche B12 herstellen, beim Grasen aufnehmen, sie siedeln sich in deren Verdauungstrakt an, prodizieren dort weiter B12 und das Tier ist versorgt. Mit B12 supplementieren müssen die Viehzüchter hingegen bei Tieren aus Stallhaltung (kleiner Einschub von veganenem Nerd-Wissen, soweit ich die Sache verstanden habe.😄Ansonsten möge man mich gern korrigieren.).
Hi Nadja! :) Vielen Dank für Deine tollen Insights und Erfahrungen mit der veganen Ernährung! Die Aufklärung mit den Mikrobiomen etc ist super erklärt und verständlich. Dafür feiere ich Dich und die Community hier! :D
@@TheVeganOne Gern! Meine Mitmenschen sagen mir einen gewissen Hang zur Klugscheisserei nach. 😅
@@nadjat3705 Nein, alles gut Nadja! :D
17:32 "90Tage Verdauungszyklus"?? Wo hast Du das her und was soll das sein?
Wieviel Jod und B12 nimmst Du tgl. ein?
Wenn Du Eisen testen lässt, macht es Sinn, auch Ferritin bedtimmen zu lassen.
Das mit dem Schweißgeruch ist mir neu.
Kann ich nicht nachvollziehen. Ich glaube
eher, dass man tendenziell weniger riecht
(durch das Chlorophyll usw.)...
Hi Tante Emma ^^ bei 90 Tage Verdauungszyklus habe ich mich wohl leider falsch ausgedrückt... der klassische Zyklus einer normalen Verdauung von Nahrungsaufnahme bis zur Ausscheidung dauert natürlich nicht ansatzweise so lange - sorry für die Verwirrung. Ich meinte hier eher den Prozess (evtl. Synthese?... bin kein Ernährungsberater/ -wissenschaftler ^^) der tierischen Nährstoffaufnahme, Abbau, Säuberung und Reinigung aus dem Körper und Blutlaufbahn etc. :) Jod supplementiere ich nicht, sondern versuche das jetzt verstärkt über Lebensmittel - B12 müsste ich nochmal nachschauen :)
@@TheVeganOne
Das mit dem "Zyklus" klingt für mich nach wie vor ein bisschen strange...
Jod sollten sogar Omnivore supplementieren. Daran mangelt es quasi allen.
Algen wären ja quasi die einzige Möglichkeit aber die mag ich nicht...
PS: Warum nennst Du mich "Tante Emma"??
@@miracoli16 OK, das mit dem Jod ist interessant. Da gucke ich nochmal aber gut, dass Du das erwähnst. Jod ist ein bisschen enthalten in Brokkoli, Champignons und Erdnüssen... wahrscheinlich zu wenig? Und würze mit Meersalz mit Jod angereichert... weiß nicht, ob das so signifikant ist. Und Tante Emma nenne ich Dich, weil es hier als Anzeigename über Deinen Nachrichten angezeigt wird. Siehst Du diesen Namen nicht? :/ sonst würde ich Dich ja nicht mit diesem Alias anschreiben :)
@@TheVeganOne
Trackst Du Deine Ernährung denn nicht ab und zu mal um zu schauen, woran es evtl. mangelt?
Ich hab das am Anfang getan.
Jod sollte JEDER supplementieren. Jodsalz allein genügt nicht.
Ich nehme ein Kombipräparat für Veganer. Da ist Jod, B-Komplex, Eisen, Zink, Selen, D3 u.a. in vernünftigen Mengen enthalten. Man kann nichts überdosieren, geht aber sicher, auch an Tagen mit suboptimaler Ernährung alles zu bekommen, was man braucht.
Lysin ist auch so ein Thema. Wenn man nicht wirklich regelmäßig Hülsenfrüchte isst, kann es auch mal knapp werden.
Das "Tanteemma" hab ich jetzt erst entdeckt. Hab ich mir nicht ausgesucht...🤷♂️
Ach und , Kerim : bei Penny ist jetzt wieder vegane Woche. Da kannst du u.a. mal den Thunfisch probieren.
Sehr nice, vielen Dank fürs Bescheidgeben! Gern auch in Zukunft falls Du solche Aktionen entdeckst in Supermärkten etc. Ich verpasse so etwas leider fast immer ^^ War gestern schonmal im Penny, aber der hatte leider nicht so viele Sachen. Muss da wohl heute nochmal ne Runde drehen ^^
tolles video!!❤👍👍👏👏 hilft vielen!! bestimmt. das mit dem körpergeruch ...find ich gut, dass du das erwähnst!! interessanter aspekt!! kriterium in bezug auf veganertum!!... denn dagegen ist ne vergane Ernährung besse! habe ixh schon sogar nichtvegane münder sagen hören. Sie haben es wohl selbst bemerkt: (wir) veganer tun nicht stinken!! weil FLEISCH stinkt!!!... und fisch türlich! milch und käse auch, ...weiß doch jede*r ansich! und eier sowieso. !!! ist doxh bekannt, wie gesagt!! eben. deswegen allein bin ich identifikativer veganer!! denn right save, es IST cool, veganer zu sein!!
tja, wegen euch stinker*innen hingegen auf der andren seite müssen tiere leiden und sterben😂😂... stop!!!: 😢😮😮😮😢
Hi Florian! Vielen Dank für Dein Feedback und freue mich, dass Dir das Video gefällt! Und Frohes neues Jahr 2024 :D
@@TheVeganOne ja danke! dir auch natürlich n frohes neues!
nein, du ...schweißgeruch ist kein schönes thema!! ja ansich nixht cool! außer... außer von der eigenen freundin!😂😂😅😅😅 oder kerim??!💫💫💢
Hahaha, schön dass Du Humor hast ^^
@TheVeganOne ja...😊😊😋 genauso hab ichs gemeint!!❤️ wusst ich dass du antwortest!
Hab nach 4 Jahren Vegan wieder angefangen Fleisch zu essen und bin so fit wie schon lange nicht mehr
Moin stogie, wie kommt es dass du nach 4 Jahren wieder angefangen hast Fleisch zu essen? Wenn Du Dich jetzt wieder fitter fühlst, könnte es sein, dass Dir etwas an Nährstoffen gefehlt hat, was Du nicht mitbekommen hast?
@@TheVeganOne Ja hatte ziemlich hohen Eisenmangel bekommen und die Supplementierung war ziemlich unangenehm da ich von allen Methoden heftige Magenschmerzen bekommen habe. Ich habe es probiert, hat mich kulinarisch weiterentwickelt aber es war nichts mehr für mich. Kann es trotzdem empfehlen mal auszuprobieren.
@@dank_stogie_yooooo Es gibt doch genug pflanzliche Eisenquellen. Muss man gar nicht supplementieren... ich hatte früher immer Eisenmangel als Vegetarierin, seitdem ich vegan bin interessanterweise nicht mehr. Ich esse z.B. viele Hülsenfrüchte, Kürbiskernöl, Haferflocken, Chiasamen, Rucola, Leinsamen, Mangold, aber auch Nüsse, Tofu...enthält alles viel Eisen und schmeckt super! :)
@@janajacoby3391 Mein Arzt hat mir da klar widersprochen und mir von der Ernährungsweise klar abgeraten wenn ich in 10 Jahren keine Probleme bekommen möchte
@@janajacoby3391
Also Öle enthalten kein Eisen, an das Eisen von Chia und Leinsamen kommt man nur, wenn diese geschrotet werden und Rucola hat nur 1,5mg/100g aber gerade Linsen sind Fleisch in Sachen Eisen absolut ebenbürtig.
Ich vermute, dass dank_stogie_yooooo sich nicht ausgewogen ernährt hat.