하루 1000kcal 안으로 먹는 1ㅅ인데 운동 꼭 해야함. 안그러면 식사 후 배만 톡하고 나오는 올챙이 되고 기초대사량 낮아짐ㅠㅜ 그리고 폭식하는 날이면 붓거나 기름져 보여서 수분 섭취 단단히 하는게 좋음. 변비 있을 때 아침 식사로 야채슈트 해먹으면 든든함도 얻고 변비 탈출함. 아침 먹는 사람은 굶지말고 먹는게 나음. 굶으면 점심 때 엄청 폭식할 수 있어서 건강에 안좋음. 앞서 말한 야채슈트를 해먹거나 바나나, 고구마, 감자같은 포만감을 주는 저칼로리 음식 먹음되고 점심은 자유식사로 해서 위장 공간 1/4은 남기고 식사하고, 3~4시쯤 간식으로 과일, 견과류 챙김됨(과자×사탕x젤리×)
@@김창준-n1v 사람의 체하지방 1kg의 열량입니다. 신체활동으로 소모한걸 제외하고 온전히 몸에 흡수된 열량을 기준으로 계산했을때 에너지보존법칙에 의해서 7200kcal가 흡수되면 1kg의 체중이 늘어납니다 단순계산이 안되는 이유는 그 사람의 신체에 이상이 있어서 에너지를 온전히 흡수하지 못하고 남은 에너지를 그대로 배변으로 내보내는 정도가 사람마다 다르기 때문이구요
살 빨리빼는법 아침 x 점심12시 밥(포슬포슬 한공기)+고기(삽겹살 x,닭가슴살 or 대구)+채소(고기보다 1/2더 먹기) 군것질 절대 x 저녁 6시 식사 위와 동일 수분섭취= 보리차나 각종 차류x 음료수x 일반물에 천일염 약간타서 마시기(미네랄 보충) 많이 마시기 운동 하루에 최소 3시간(유산소+맨몸근력) 운동경력: 검도4단, 교범, 대회수상 정도? 전문적인 정보는 아니니 참고용으로만~ 경험에서 나온 식단임
@@권민지-y3v 한끼에 많이 먹는게 더 찌는거 맞아요 요요도 계속 굶다가 한번에 폭식해서 확찌는게 많구요. 그리고 저 크로스핏 다닐때 트레이너쎔이 한끼 300칼로리씩 다섯 끼 식단 짜주셨음 세 끼에 몰아먹는거보다 이게 더 건강하고 살 덜찐다고. 몰아먹는게 살 더 찌는거 맞습니다. 한번에 많이 폭식하게 되면 몸에도 더 안좋구요
@@sh_621 식사를 나눈건 몸이 한 번에 흡수가능한 영양분이 한정되어있어서 필요이상으로 먹을 시 변으로 나오기에 텀을 두어 영양섭취를 하게끔 하는거구요 살이 찌냐에 초점을 두자면 칼로리섭취시 일어나는 인슐린대사 횟수가 적을수록 지방전환이 적기에 한 번에 먹는게 지방이 덜 쌓이는데는 도움이 됩니다.
1일 1식 한달 1주차인데 8시 이전에 저녁 먹고 싶은거 아무거나 + 간식도 먹고픈거 먹고 4키로 뺌 💪 다만 1시간 정도 최소 5키로 산책하거나 스탭퍼는 매일 꼭 타주는 정도로 간단한 운동은 꼭 해줬음 🙂 꾸준히 하면 빠져요 근데 저녁 10시는 자기 전이라 너무 늦는듯용
![[#동상이몽, 괜찮아 괜찮아] 떡볶이는 에피타이저, 치킨 두마리는 기본!🍗 우리 딸의 폭식을 멈춰주세요💨 | 32화](http://i.ytimg.com/vi/8J_-hZOZ_lM/mqdefault.jpg)
일주일 먹방 더보기
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ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무친 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
얘들아 왜 댓이 없니??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 자세히 보기
보통 몸무게는 다음날 아침 소변을 본 후 재는거고 먹고 난 후 바로 재신거니까 1키로 더 빠져있을거예요
답글이 없다고?
@@jjap_nu123 답글이 있다고?
@@Aegis4792 ㄷ
@@jjap_nu123 답글이 또 있다고?
오~
천천히 많이 드세요 건강 조심하세요😊
찐인데 댓글이랑 좋아요가 없누
나만 일주일 칼로리 총합쳐서 1000kcal 먹는다고 생각했나 ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ
저도.......ㅋ
한명 추갘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하루에 1000kcal씩 일주일 먹방
나......도ㅋㅋ
나도ᆢᆢ
국 찌개 모든 액채류를 다 물로 2리터 대신해서 먹으면 살빠짐 또 아침7시 부터 저녁 7시 까지만 먹고 그이후로 안먹으면 살빠짐
헐 진짜요?
쉽게 되는거면 이렇게 안됐지;
@@몽하연 ㄹㅇ로
@@주현준-s6r ㄹㅇ로 근데 꾸준히 해야지
@@몽하연 꾸준히 하면됨
0:22 몸무게 부정하고 옮겨다니면서 재는거 국룰 ㅋㅋ
대생님 영상 보고 간헐적 단식 시작했는데 간단한 운동 섞으면서 하니까 2달 만에 16kg 빠지더군요. 덕분에 감량 많이 했습니다!!
ㄷㄷ
운동의 영향도 컸을 듯
비만이셨겠네요.
비만이면 비만일수록 살은 잘 빠지지만
시도가 참 어렵죠 대단하세요
진짜 실례 되는 질문인데.... 요요 안오셨나요? 저도 해보려는데 요요 오게 빼는건 싫어서....
@@hungry-huh 요요는 그냥 자제력잃고 많이 처먹어서 오는겁니다. 간헐적 단식으로 체중감량에 성공하셨으면 이후에도 꾸준하게 식단관리와 운동을 통해 건강한 식습관을 유지하셔야 합니다.
지금 모습 괜찮아보여용! 지금 그대로도 충분히 멋져요ㅎㅎ그치만 건강을 위해서 응원해엽🍑
하루 1000kcal 안으로 먹는 1ㅅ인데 운동 꼭 해야함. 안그러면 식사 후 배만 톡하고 나오는 올챙이 되고 기초대사량 낮아짐ㅠㅜ 그리고 폭식하는 날이면 붓거나 기름져 보여서 수분 섭취 단단히 하는게 좋음. 변비 있을 때 아침 식사로 야채슈트 해먹으면 든든함도 얻고 변비 탈출함. 아침 먹는 사람은 굶지말고 먹는게 나음. 굶으면 점심 때 엄청 폭식할 수 있어서 건강에 안좋음. 앞서 말한 야채슈트를 해먹거나 바나나, 고구마, 감자같은 포만감을 주는 저칼로리 음식 먹음되고 점심은 자유식사로 해서 위장 공간 1/4은 남기고 식사하고, 3~4시쯤 간식으로 과일, 견과류 챙김됨(과자×사탕x젤리×)
슈트..-> 스튜..😆
형 1주일 시리즈로 그런 음식들 계속 먹어왔는데 안찌는게 이상한거 아닐까요....?
오!
2키로 뺀것도 대단한거네 그럼..
ㄹㅇㅋㅋㅋ
오늘도 내일도 좋은 하루 보내십쇼
그것도 그런데 10시에 먹으면 빠지겠냐곸ㅋㅋ
딱 정확하게 빠진거같네요
제가 알기로 1kg에 7200kcal 정도되는데
남성 하루권장열량이 3천이 조금 안되죠? 근데 체중이 조금 나가는경우 3천이상일테고 하루에 2천씩 열량을 뺏다고하면 1주일이면 2kg정도인듯
그렇게 단순한 계산이 아니었던것같아용
@@김창준-n1v 사람의 체하지방 1kg의 열량입니다.
신체활동으로 소모한걸 제외하고 온전히 몸에 흡수된 열량을 기준으로 계산했을때 에너지보존법칙에 의해서 7200kcal가 흡수되면 1kg의 체중이 늘어납니다
단순계산이 안되는 이유는 그 사람의 신체에 이상이 있어서 에너지를 온전히 흡수하지 못하고 남은 에너지를 그대로 배변으로 내보내는 정도가 사람마다 다르기 때문이구요
@@da_oua5226 에너지보존법칙에 의해서 관련이 있습니다
열량을 많이 먹어도 살이 찌지않게하는 보조식품들은 몸이 에너지를 흡수못하게 일부러 방해하는 성분을 이용해서 섭취한 열량을 그대로 배변해버리는거에요
@@da_oua5226 유의미한 실험데이터를 얻고자하는게 아니니까 이정도 오차범위는 상관없을거같은데요? 꼭 1g까지 정확해야만하는건 아니잖아요?
@@da_oua5226 정확도를 논할거면 1kg에 7200kcal 정도라서 정도가 들어가서 정확하지않음
아미노산결정모양에 따라서 미묘하게 차이가 나서 정확하지않음
아니 마지막 식사 먹고
자고 일어나서 소화시키고 재야죠 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ내말잌ㅋㅋㅋㅋ 먹고바로재면 당연히ㅋㅋㅋ 더 나가지
잘생겼어용♥♥♥
그리고 스팸으로일주일 했으니깐
이번엔 참치로일주일 동안먹으면 어떨까용?
2:00 여기 잘들으면 질좋은 소세지들만 나는 오독한소리가 야식을 못참게해서 주님..오늘도 갑니다..
어떻게 알았어요?
@@최정원-f4j 제가 탱글하고 오독한소리를 좋아해서 그런소리는 바로바로 알아들어요
ㆍ
간헐적단식으로30kg 뺀사람으로써 먹을수있는 즐거움도 있지만 지방보다는 근육이 빠지는 신체변화가 아쉽더라고요...
요약:근력도 같이하세요 ㅎㅎ
30키로면 근육엄청빠졌을지도
@@skdoem 자신이 정한 시간 내에 자신이 정한 칼로리만큼만 먹고 나머지 시간은 굶는 것입니다.
@@skdoem 더군다가 그렇게 되먼 몸에 들어오는 단백질,지방,무기질 등등 몸에 꼭 필요한 영양소가 들어오지 않아서
상처가 자주 나거나 골다골증이 생기거나 탈모가 오기도 합니다.
@@ppp_s-k3s 그니깐 운동으로 뺀거에 비해서 간혈적 단식을하면 근육량이 너무 많이 빠진다는거죠 걍 밥을 거의 안먹으니깐.
몸무게×2g정도의 순수단백질 섭취 안하면 근력 해도 근손실 옴
음식마다 다 맛있게 먹어서 나도 먹고싶다는 생각을 하게된다아...
군만두 5개가 100칼로리 밖에 안되는 그의 논리 계란후라이도 120인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쉿! 조용
살 빨리빼는법
아침 x
점심12시 밥(포슬포슬 한공기)+고기(삽겹살 x,닭가슴살 or 대구)+채소(고기보다 1/2더 먹기)
군것질 절대 x
저녁 6시 식사 위와 동일
수분섭취= 보리차나 각종 차류x
음료수x
일반물에 천일염 약간타서 마시기(미네랄 보충)
많이 마시기
운동 하루에 최소 3시간(유산소+맨몸근력)
운동경력: 검도4단, 교범, 대회수상 정도? 전문적인 정보는 아니니 참고용으로만~ 경험에서 나온 식단임
아침은 먹어야함
나만 포슬포슬 한공기 포경수술 한공기라고 봄?
근데 저렇게 해서 안빠지면 비정상.
위에식단에서 사실상 삼겹살 먹어도 빠짐. 쌈장 고추장 같은거만 같이 안먹으면(소금은 먹어도 됨) 삼겹 먹어도 무방함. 그리고 굳이 효과를 늘리려면 일반 밥 대신 현미밥으로 먹으면 효과 더 좋음.
칼로리가 전부가 아님. 당질과 식이섬유의 비율이 중요함.
여전히 두분 잘 어울리셔서 넘 보기좋아요:)
ㅎㅎ 운동하고 영상보니... 하~ 땀나면서 또 먹고싶어지네.. ㅋㅋ
한끼에 많이 먹는거 보다 여러 끼로 나눠 먹으면 더 안찐대요
한끼에 많이 먹는게 더 안 쨔요 ㅋㅋㅋㅋ 여러번 계속 먹으면 더 쪄요..
@@권민지-y3v 그럼 아침 점심 저녁 치킨 한조각씩 먹는 것보다 저녁에 치킨 3조각먹는게 살 들찜?
@@권민지-y3v 한끼에 많이 먹는게 더 찌는거 맞아요 요요도 계속 굶다가 한번에 폭식해서 확찌는게 많구요.
그리고 저 크로스핏 다닐때 트레이너쎔이 한끼 300칼로리씩 다섯 끼 식단 짜주셨음 세 끼에 몰아먹는거보다 이게 더 건강하고 살 덜찐다고. 몰아먹는게 살 더 찌는거 맞습니다. 한번에 많이 폭식하게 되면 몸에도 더 안좋구요
@@sh_621 간헐적 단식의 원리도
안 먹는 시간을 늘리고 먹는 시간을 줄여서 호르몬이 나오지 않게 만드는거에요
@@sh_621 식사를 나눈건 몸이 한 번에 흡수가능한 영양분이 한정되어있어서 필요이상으로 먹을 시 변으로 나오기에 텀을 두어 영양섭취를 하게끔 하는거구요 살이 찌냐에 초점을 두자면 칼로리섭취시 일어나는 인슐린대사 횟수가 적을수록 지방전환이 적기에 한 번에 먹는게 지방이 덜 쌓이는데는 도움이 됩니다.
와 너무 맛있어보여요ㅎㅎ
오늘도 좋은영상 올려주셔서 감사합니당ㅎㅎ😊
대생님은 마지막 아웃트로에 역재생 나오는게 개웃김ㅋㅋㅋㅋ
형 그렇게 먹고 2kg 빠진거면 감사해야지ㅋㅋㅋㅋㅋ
세탁tmi - 흰옷에 튄 간물은 세탁 후 햇빛을 보면 깔끔하게 사라진다
(원리는 모름! 깔쌈하게 안날아가면 뜨신물에 빨래후 햇빛행하면 된다)
근데 몸무게가 중요한게 아니라 아무리 말라도 굶고 햄버거 치킨 피자 인스턴트만 먹으면 말라도 건강에 않좋아요
1일 1식 한달 1주차인데 8시 이전에 저녁 먹고 싶은거 아무거나 + 간식도 먹고픈거 먹고 4키로 뺌 💪 다만 1시간 정도 최소 5키로 산책하거나 스탭퍼는 매일 꼭 타주는 정도로 간단한 운동은 꼭 해줬음 🙂 꾸준히 하면 빠져요 근데 저녁 10시는 자기 전이라 너무 늦는듯용
마지막에 먹자마자 쟀는데 저 정도면 다음 날에 재면 훨씬 빠져있을 듯 77.5 정도?
일주일에2키로면 진짜 겁나 빠졌다 저렇게 먹고 와
오빠 먹고 바로 재는게 아니고 다음날에 재야하는거 아닐까용?
제가 잘 이해 안되서 그런데..
방제에 일주일동안 천 칼로리만 먹방이라 되어있고 그런데..
영상에선 1일차 천 칼로리 2일차 천 칼로리
일주일동안 하루마다 천 칼로리만 먹는건가요?
제가 이해가 잘 안되서요..?
넹!! 하루에 천 칼로리씩 먹는거에요!!
적혀있는 칼로리는 참고만 해야되요. 같은 음식인데. 재료가 얼만큼 더 들어갔는지 몰라요.
4:36 사랑하는 이거는 빼줄알았는데 ㅋㅋ
3:20 무국물 당분 겁나 많다는건 비밀
7:01 형 그거 아니지...?마......ㅇ..
솔직히 억지인게 좀 많긴 했는데 재밌으니까 눈 감아준다 ㅋㅋㅋㅋ
1500씩은 먹은거 같은데
1:31 맛있게 먹어랭랭랭
8:31 공대생 피셜 군만두 20kcal
식사 시간 안맞춰서 먹으면 더 살찌기 쉬운 체질이 되심당 시간 대로 간식 챙기면서 운동 해주세여
공대생형은 통통 하면 귀엽고 살빼면 존잘이고 외모갑임ㅋㅋ 진심ㅋㅋ
Msg좀 들어간것 같은데
얼마 받으셨어요??
얼마를 받은거야..
ㄴㄴ 이거 공대생 부캐임
ㄹㅇ 잘생임..
9:13 차돌짬뽕을 먹으면 능지가...!
아 배고픈데...이런거 올려주네에...ㅠ
ㅋㅋㅋㅋ 갈수록 잘생겨진다 형
저는 모르고 그냥 그런 식단으로 방학을 보냈고 5kg이 빠져서 놀랐습니다..
순간 10000kal한다는줄 알고 개깜놀 했네 ㅎㅎ
형... 짬뽕 면만 먹으면 450칼로리....? 그건 오디서 나온 말이야.... ㅋㅋㅋ
그러게 구라 느낌이 나네
짜장면 한그릇에 800칼로리인데ㅋ
간헐적단식 할때는 몸에 수분을 다빼고 해야 지방이 빠진다고 들었어요. 물론 친구들이 한말이라 너무 믿지는 마시고
하루 500칼로리가 제일 잘 빠지면서 좋음+반찬도 먹어야..
500..? 라면하나?
살수 있나
@@이샤-j4m 아니긴 ㅋㅋ 안빠질수가없는데 너도 모르게 쳐먹는게 많은듯
걍 하루에 비요뜨 한개먹고 2주동안살면 10kg빠짐
그냥 1500먹으면서 운동하는게 베스트임 ㅋㅋㅋ
9:05
또 은근슬쩍 단무지 추가ㅋㅋㅋㅋㅋ
혹시 초반에 tts 어떤건지 알 수 있을까요?
드디어 나왔다!
재넌님 인스타 스토리 보니까 지금 딱 재넌님이랑 대생님 몸무게 서로 바뀜. 재넌님 72 대생님 80. 이제 넌빵맨이 아니라 공빵맨..!
11:46 형 날 왜던져.....ㅋㅋㅋ
식후 당을 간에 글리코겐(지방)으로저장하는데 체내의 당이 일정이상 부족하면 간에서 글리코겐을 분해 해서 체내 당을 올리는데 체내 당을 줄일려면 운동하세요
글리코젠이 맞는건가 글리코겐이 맞는건가
@@이아-n9b 영어라 노 상관
하루에 한 끼에 1000칼로리만 먹는 다했자나요 지금 공대생님 먹는 거 1000칼로리 넘어요 그렇게 먹고 싶은 거 먹으면 살 많이 쪄요 하루에 한 끼만 먹는다 해도 그렇게 먹으면 살쪄요
참고:대생님이 식사하신 시간은 대부분 밤이고 염분높은 음식인데 보통 일반적으로 밤에 고 열량 음식을 먹고 자면 잘때 소화불량이 일어나 살이 찌고 공복상태가 되면 오히려 몸이 비상사태로 받아들여 몸에 들어오는 모든 에너지를 지방으로 바꾼다.........
에일리님이 한끼에 500칼로리씩2번먹고(하루에)반복하다가 한달에10kg빠지셨어요.단백질100g채소2컵과일1알먹으면500kcal이래요
그냥 건강하게 적당하게 먹으면서 운동으로 근육량 늘려서 기초대사량 올려서 건강하게 살 뺍시다
곱창 파스타 정보좀 알려주세요
9:25 저도 차돌짬뽕 먹었는데 너무 맛있어서 급하게 먹어서 체 했어요
승주님 무서운 이야기해드릴까요?
승주님이 뭐 먹을때 쿰척쿰적 거리는 소리가
쌀지는 소리래욧!
???:안돼 지지마 쌀!!
부추파스타 완젼 맛있겠따아ㅠ (완젼 내스탈)
6일차때 먹은 곱창파스타? 거기 이름이 뭔가요
나 간헐적 단식 할려는데ㅠㅠ
저녁 한끼만 먹을라 하니까
아침 회의시간에
배꼽시계가 너무 정확해서
아침에 뭔갈 먹어야겠다ㅠㅠ
뭘 먹지ㅜㅠㅠㅠㅠㅠ
내가 해봤는데…밤 10시에 먹어서 저렇지 낮 12시 1시 쯤에 아무거나 먹고싶은걸로 한끼 먹고 굶으면 살 쭉쭉 빠져요…대신 생각보다 힘듦…
공대생은 역시 공약을 안지켜
내 이름이 김동근인데...ㅋㅋㅋㅋㅋ
동근이치킨할때 내이름부르는거 같아서
기분 개조아!ㅋㅋㅋㅎㅎ
와 하나누나 뭐야 왤케 이뻐
아무 생각 없이 보다가 하루에 1끼만 먹는 먹방러인줄......
트레이너 쌤이 먹지 마라는거 이걸로라도 위안을 느낀다..
막창파스타 정보좀요
이 영상 나애 최애.
7:00 액상 무슨맛인가요
잠만 마지막 날에 부추 오일 파스타 아니얔?ㅋㅋㅋㅋㅋ기름먹고 기름으로 해장하는 그 대단해
7:38 저게 100kcal라고?
5:00 아 여기 개맛있는데
천천히 드셔야 먹는동안 포만감이 올라와서 덜 먹어도 배부른 느낌들어용
2:04 음뫄 핫소스
일주일동안 빨주노초파남보색으로 살기
월:빨
화:주
수:노
목:초
금:파
토:남
일:보
잘드시네요 배고프네요 내일백신맞는데힘나게응원해주셔요
-맛있겠다..방금 치킨 시킴ㅋㄹㅋㄹㅋ-
제가 동근이도 먹어보고 냠냠 숯불도 먹어봤는데 냠냠이 더 맛있음
근데 생일노래부르면 사랑하는××에서 친구들이랑저는 다 막히는뎈ㅋㅋㅋㅋ
2:39 고블링이 아니라 마블링 소스입니다
5:31 조금씩 여러번 먹어여
음료수드시고 싶을때
제로콜라 제로사이다드세요 편리점가면 팔아요
전 어차피 학교 급식만 먹어서용..저녁은 안먹거나 빵으로 대충 먹는정듀..
형이거 먹고나서 바로 제는게 아니라 다음날에 제야지 ㅋㅋ 그래야 초음시작할때랑 똑같지
맞아요ㅎㅎ
아침에 일어나자마자 소변 본 후, 바로 체중 제는 게 정확해요.
2024년에 보는사람!!
여기모여!
이런거보면 먹어도먹어도 잘 안찌는 내 몸이 이럴땐 좋아 ㅎ..
하나 기여웡
아 침나와 지금 새뱍 3신데..라면이라도 끓여 먹어야 하나
왕!!군침 흘린다...!
진짜 간헐적 단식 8대16으로 하고 물 2리터 마시면 살 빠짐 이 방법으로 2달에 15키로 뺌
거기 수제햄버거집이 어디죠? (양념감자...)
???내가 잘못아는건가? 애너지원으로 탄수화물쓰고 그 다음에 단백질 쓰고 그 다음에 지방 아닌가???
6일차 먹방 음식 어디서 파는지 알려주세요
형 건강 생각하면서 메뉴 선정;;
13분27초 그릇은 칼로리가 몇이죠?
자기전에 이거 보면 자야하는데 뭐 먹고싶어진다.