@@Dans_la_vwai_vie c'est pour ça que j'ai mis entre 15 et 64 ans :)) Entre 15 et 18 bah t'as l'école et tu peux faire des petits jobs d'été, et de 18 à 64 tu peux avoir un boulot et étudier à côté...
@@astrask842bien-sûr que ça suffit, je fais à peu près le même programme avec quelques différences depuis 10 mois et je peux te dire que j'ai bien pris
@@astrask842 c'est un "programme pour débutants" Tibo l'a dit lui même. Évidemment tu ne vas pas faire de compètes avec ce programme mais il suffit amplement à prendre de la masse musculaire
Tibo, c'est fou comment tu arrives à condenser autant d'info de qualité dans un fromat court. Apprendre ce qu'un 'split' plus un exemple parfait du push pull legs pourrait prendre 5 heures de vidéos sur youtube pour un débutant. Tu l'as fait en 60 seconds. Monstre !
Alors là... ça fait un moment que je te regarde sur les réseaux mais alors là c'est le meilleur short que tu as jamais fait pour tout résumé pour tout ceux qui débute merci pour eux et pour moi et tout les autres. Bravo inshape 🎉
Tes techniques marketing et tes idées de tutos originales >>>>> J'ai toujours aimé ça chez toi 😁🤩 Merci Tibo 💖 Et j'aime ton physique énorme et sec, je l'admire et veut le dépasser 😝
Coucou, j’ai commencé hier un petit entraînement basé sur le push pull legs . Encore merci ça m’aide beaucoup. Avant je faisais des séance à rallonge et c’était chronophage. La, ça va, simple et efficace . Encore merci
Pr le coup un Upper/Lower serait bcp plus judicieux: chaque groupe musculaire sera entrainé 2 fois par semaine en moyenne (1 semaine Upper/Lower/Upper et 1 semaine Lower/Upper/Lower). Le PPL c'est vrmt bien a partir de 5-6 seances par semaine
J'aime beaucoup tes vidéos elles sont superbes continue comme ça grâce à toi je suis passé à : ''je déteste le sport''à ''en fait c'est pas horrible'' merci beaucoup Tibo😊
Push-Pull-Legs excellent format pour l’hypertrophie. Cependant, d’après la science pour l’hypertrophie il est important de travailler le même groupe musculaire deux fois par semaine afin de garder cette hypertrophie musculaire au sein du muscle. Une fois par semaine cela voudrait dire un jour puis 6 jours de pause pour ce même groupe. Étant étudiant Kiné je préfère du coup utiliser le format full body qui serait plus approprié pour les personnes ayant moins de temps. Vous feriez donc: lundi Haut du corps mardi repos mercredi bas du corps jeudi repos vendredi full body (donc les deux) et le reste de la semaine peut être utilisé pour faire ces abdos, du cardio ou d’autres types de sports. Il est important de garder minimum un jour de pause entre les séances pour ne pas sûr abîmer les tissus musculaires. C’est plus intense mais plus efficace 😉
@@AdamDeperi en gros si tu veux faire du full body tu te fais 3 séances par semaines. Donc une fois haut du corps, un autre jour bas du corps et un autre jour fullbody donc bas et haut du corps la même séance. Ça fait par exemple: Lundi: haut du corps (exemple: pecs, biceps, dos…) Mardi: repos Mercredi: bas du corps (exemple: abdos, quadriceps, mollet…) Jeudi: repos Vendredi: fullbody (haut + bas du corps) en une séance Et le reste repos ou cardio
Mercii beaucoup tu me sauve la vie j’y avais pas pensé, je faisais lundi haut du corps , mercredi bas du corps , jeudi haut du corps , vendredi bas du corps , ta méthode est bien meilleure
Sauf que ça fait des séance ultra vener je trouves. Je préfère par groupe musculaires perso. Lundi : épaule + trapézes Mardi: legs Mercredi : Repos Jeudi: pecs et triceps Vendredi : Dos et biceps Sanedi repos Dimanche cardio En plus avec plus de séances tu peux rajouter plusieurs exos pour développer plusieurs parties de chaque groupe musculaire 👍
@@Stanou1711 sauf qu'à la base on parle de venir 3 fois seulement dans la semaine, pas 5 comme toi :) Le Push Pull Leg si tu ne vas que 3 fois par semaine à la salle (comme moi) c'est pas motivant du tout. Parce que faire les pecs (par exemple) le lundi, et ne plus en refaire du tout les 6 jours suivants, c'est pas motivant du tout.
Salut je suis débutant, pouvez vous me dire pendant combien de semaines devons nous faire se programme. J'attend vos réponses avec impatience 🙏. Merciii😁
Si tu ne peut pas y allez plus de 3j par semaine alors se programme est parfait pr toi et tu peut le garder pour toujours se que tu peut varier c’est les exo histoire de te faire une approche sur se qui te convient le mieux et si tu peut allez 5j c l’idéal mais 3j c bien bah tu fait push-pull-legs-push-pull P’tit bonus si tu complémente ton alimentions je te conseil 2 complément très utile la whey protéine en poudre pr une bonne croissance musculaire et la créatine qui t’aidera a prendre de la force de l’endurance sur des p’tit effort (la muscu) et qui te fera paraître plus muscle du à la rétention d’eau sur les muscles des études prouve que sa rendrait même plus intelligent tu aura pas 1000de QI mais c déjà ça si ta mal au articulation achète du collagène ça préviendra des éventuel blessures Sur ce bon courage et n’hésite pas à m’envoyer ton évolution et même si tu veux des renseignements des choses comme ça y’a pas de soucis Courage Rappelle toi de ça Motivation c éphémère stv quelque chose donne toi les moyens de l’atteindre pour ça y’a rien d’autre que de la discipline bat toi contre toi même quand t’aura pas envie d’y allez le laisse pas à demain
Je préfère un full body à 3 fois par semaine, avec que des exercices polyarticulaires ! Ça permet de ne jamais refermer la fenêtre anabolique et j'imagine que c'est pour ça que je prends plus vite (surtout en force) avec ce type d'entraînement en 3j/semaine.
Je suis d'accord mais je dirais plutôt 2 fois full body par semaine au lieux de 3 Car Lundi full body ✅ Mardi repos Mercredi repos Jeudi full body ✅ Vendredi repos Samedi repos Dimanche full body❌ Lundi full body ❌ Y'a un problème de repos Faites plutôt Jour 1 full body Jour 2 Jour 3 Joue 4 Jour 5 full body😊 Jour 6 Jour 7
Full body c'est bien quand tu fait un autre sport à côté, ça renforce un peut mais quand tu fait juste de la muscu je trouve ça un peut court. C'est personnel mais j'ai + de sensations avec un entraînement half body.
@@artisannormandie4876 je suis d'accord selon moi le half body est le meilleur programme de musculation full body je conseille moins le split c'est une pertes de temps est le ppl est bien aussi 2× push pull legs par semaine c'est nickel
Si vous cherchez à vous crée un programme dites vous simplement que : - il faut ~72h pour que votre muscle puisse retravailler (pour être optimale) - environ 8 série par muscle par semaine. Ce qui fais que si vous le voulez vous entraîner en vous inspirant de ce programme 6j/7 vous pourriez faire le ppl 2× par semaine. Si vous vous entraînez 5j/7 vous pourriez faire le ppl puis 2j où vous vous concentrez sur vos retard... ( N'oubliez pas de vous échauffer avant et de vous étirer après)
"Avec l'école, le boulot, la famille" : cette personne a entre 15 et 64 ans 😭
Ou c’est un étudiant
@@Dans_la_vwai_vie c'est pour ça que j'ai mis entre 15 et 64 ans :))
Entre 15 et 18 bah t'as l'école et tu peux faire des petits jobs d'été, et de 18 à 64 tu peux avoir un boulot et étudier à côté...
Madagascar
@@TOKY... mdrrr 😭
@@harena_7485 Hehee😭
Surement le short le plus rentable et utile de tout youtube !
Mais vraiment
Ça suffit pas à se développer
@@astrask842bien-sûr que ça suffit, je fais à peu près le même programme avec quelques différences depuis 10 mois et je peux te dire que j'ai bien pris
@@astrask842 c'est un "programme pour débutants" Tibo l'a dit lui même. Évidemment tu ne vas pas faire de compètes avec ce programme mais il suffit amplement à prendre de la masse musculaire
@@astrask842voilà un qui dit les termes ,non un ppl fois 2 ne sert pas à grand chose
Excellent format! Simple rapide et précis !
et cringe
@@teemamaterasu8685 pq ?
@@teemamaterasu8685 non ya rien de cringe
@@teemamaterasu8685 vraiment pas
@@teemamaterasu8685 ??¿
Tibo, c'est fou comment tu arrives à condenser autant d'info de qualité dans un fromat court. Apprendre ce qu'un 'split' plus un exemple parfait du push pull legs pourrait prendre 5 heures de vidéos sur youtube pour un débutant. Tu l'as fait en 60 seconds. Monstre !
Ta 6 ans toi
@@striker3626il est sûrement plus vieux que toi l'ami reste à ta place au lieu de dire des bêtises
@@ManguPFL non cedt un gosse, un adulte s'exprime pas comme ca
@@striker3626l'orthographe te contredis😐😑
@@killiannagy4679 non
Ces ptits shorts ultra bref bien organisé précis c top
Bravo pour l'idée et le montage
Coeur sur toi Tibo, t’as motivé 1 génération et t’es là tu t’attaques à une autre ❤❤
-"Tu peux me faire un programme stp ?"
-"Non"
😂😂😂😂😂
Ce genre de format une pépite, pas de blabla que de l'information utile 🤌💪
Esque c'est un bingeure ?
Je suis la seule ou le "merci😏" de tibo m'a fait trop rire?🤣
Ce format est vraiment une pépite au vu de ton contenu. Tu cibles vraiment bien les questions que tes vidéos peuvent susciter
Alors là... ça fait un moment que je te regarde sur les réseaux mais alors là c'est le meilleur short que tu as jamais fait pour tout résumé pour tout ceux qui débute merci pour eux et pour moi et tout les autres.
Bravo inshape 🎉
Parfait comme contenu ça 👏🏼
Je post rarement des commentaires mais là ça m’a vraiment grave aidé, merci 🙏
Push-push-legs? 😂
On est d'accord je suis pas le seul à avoir remarqué au début 😅
Cest push pull legs :’)
Esprit sale en voyant se commentaire 😂
@@c_l_o_wee7142 Oui le programme c'est le ppl mais tibo s'est trompé et a dit push push 🤭
ah oui ! Tibo a fait une faute XD
La quintessence de la pédagogie, ultra stylé le format
Beau format ! Merci !
Your channel is a goldmine brother!
Tes techniques marketing et tes idées de tutos originales >>>>>
J'ai toujours aimé ça chez toi 😁🤩 Merci Tibo 💖
Et j'aime ton physique énorme et sec, je l'admire et veut le dépasser 😝
Clairement avec ce programme et la bonne methode durant les exercices + une alimentation hyper protéiné, tu prends vite du muscle !
Merci sa fait 15jours que je chercher un bon programme d entraînement tu est au top 👍
Ta vu un changement depuis que tu fait se programme
@@MOl-t1n je me suis fait mon propre programme. Sa me convenait pas certain exercices 😉
@@kirito8782il y a moyen tu me le partage
Format parfait pour les débutants
J’adore se format se short ils sont vrm super continue comme ça 👍
Le cardio le truc qui muscle ton cœur, qui améliore son endurance histoire de vivre plus in the trash
Woaw efficace la vidéo! Merci
Tibo t’es un bon 🙏
Merci beaucoup !!!🙏🏻🕊️❤️👍👍👏👏👏👏💪💪💪💪🤩🤩🤩🤩🥰🥰😍😍😍😍👍👍👍👍
pas de blabla, clair et précis ! Tes videos d'entraînement sont top et très utiles ! Un plaisir, merci beaucoup.
Ça m’a bien aidé!!!
Merci beaucoup giboulées super vidéo j’ai enfin trouvé un programme qui convient à mon emploi du temps
Coucou, j’ai commencé hier un petit entraînement basé sur le push pull legs . Encore merci ça m’aide beaucoup. Avant je faisais des séance à rallonge et c’était chronophage. La, ça va, simple et efficace . Encore merci
Au top 👌 merci 👍👍👍
Merci beaucoup ❤❤
merci, super cette vidéo qui détaille bien les séances. tu devrais faire plus de vidéo comme celle là ❤😊
Pr le coup un Upper/Lower serait bcp plus judicieux: chaque groupe musculaire sera entrainé 2 fois par semaine en moyenne (1 semaine Upper/Lower/Upper et 1 semaine Lower/Upper/Lower).
Le PPL c'est vrmt bien a partir de 5-6 seances par semaine
Merci pour ces conseils généreux ❤
Je kiffe ce format
Je vais appliquer ce programme ! Je vais galérer au début, mais je vais y arriver ! 💪🏿
On est ensemble bro
Tu vas vite y prendre goût !
alors bg ca a marché?
Alors ?
Chef?
Excellent Tibo 🙌🏾🔥
1) Wouah super contenu et intéressant pour tout le monde enfin selon moi 👌🏿
2) J'adore tes vidéos donc continue comme ça mon frère 👏🏿
3) Spread love 💙
T'es au top 👌
merci Tibo ,maintenant je peut m'antraîner 😁😁
Je vais tester ce programme dès demain ...
Pas mal cette vidéo tibo ❤❤
simple et bien expliqué merci Tibo
Merci bcp
Non mais génial ce format !
J'aime beaucoup tes vidéos elles sont superbes continue comme ça grâce à toi je suis passé à : ''je déteste le sport''à ''en fait c'est pas horrible'' merci beaucoup Tibo😊
Merci Thibo😊
Ok merci pour ça je vais essayer de le faire💚
Le goat ❤❤❤❤❤
Je jure t es le meilleur de la France
Damn ca c'était clair concis et rentable en temps. Impressionnant
Tu vois quand tu veux tu peux c'est tres bien ce genre de petites vidéos
On attends le partenariat avec Raptor, au moins une vidéo ou un podcast en commun
Un sacré programme pour un programme débutant , soulever de terre aaaaaattention
Tu peux faire la même vidéo sans appareil stp 💪💪
Merci ❤❤❤❤❤🎉❤❤❤❤
J’ai commencé le programme j’espère pouvoir reprendre une bonne force physique avec 😁
Après 1 mois, toujours motivé ? 😅
@@justapandauknow5595 oui j’ai encore fait ma séance hier 😁
@@slybroz3915 tu fais des séances de combien de temps ?
@@Dt_Officiel 1h-1h30
@@slybroz3915en 4 mois la tu vois des résultats avec ce programme ? 😊
« Fais le programme Pouch pouch legz » j’ai beugué 😂
Mercii ❤
Le Tibo il a de la ressource avec ce genre de short très bien foutu
Push-Pull-Legs excellent format pour l’hypertrophie. Cependant, d’après la science pour l’hypertrophie il est important de travailler le même groupe musculaire deux fois par semaine afin de garder cette hypertrophie musculaire au sein du muscle. Une fois par semaine cela voudrait dire un jour puis 6 jours de pause pour ce même groupe. Étant étudiant Kiné je préfère du coup utiliser le format full body qui serait plus approprié pour les personnes ayant moins de temps. Vous feriez donc: lundi Haut du corps mardi repos mercredi bas du corps jeudi repos vendredi full body (donc les deux) et le reste de la semaine peut être utilisé pour faire ces abdos, du cardio ou d’autres types de sports. Il est important de garder minimum un jour de pause entre les séances pour ne pas sûr abîmer les tissus musculaires. C’est plus intense mais plus efficace 😉
@@AdamDeperi exact c’est par exemple:
Lundi: push
Mardi: pull
Mercredi: leg
Jeudi: recup
Vendredi: push
Samedi: pull
Dimanche: leg
Ultra intense haha
@@AdamDeperi en gros si tu veux faire du full body tu te fais 3 séances par semaines.
Donc une fois haut du corps, un autre jour bas du corps et un autre jour fullbody donc bas et haut du corps la même séance.
Ça fait par exemple:
Lundi: haut du corps (exemple: pecs, biceps, dos…)
Mardi: repos
Mercredi: bas du corps (exemple: abdos, quadriceps, mollet…)
Jeudi: repos
Vendredi: fullbody (haut + bas du corps) en une séance
Et le reste repos ou cardio
Mercii beaucoup tu me sauve la vie j’y avais pas pensé, je faisais lundi haut du corps , mercredi bas du corps , jeudi haut du corps , vendredi bas du corps , ta méthode est bien meilleure
Sauf que ça fait des séance ultra vener je trouves. Je préfère par groupe musculaires perso.
Lundi : épaule + trapézes
Mardi: legs
Mercredi : Repos
Jeudi: pecs et triceps
Vendredi : Dos et biceps
Sanedi repos
Dimanche cardio
En plus avec plus de séances tu peux rajouter plusieurs exos pour développer plusieurs parties de chaque groupe musculaire 👍
@@Stanou1711 sauf qu'à la base on parle de venir 3 fois seulement dans la semaine, pas 5 comme toi :)
Le Push Pull Leg si tu ne vas que 3 fois par semaine à la salle (comme moi) c'est pas motivant du tout. Parce que faire les pecs (par exemple) le lundi, et ne plus en refaire du tout les 6 jours suivants, c'est pas motivant du tout.
Je vous remercie énormément
Mes salutations du Maroc
Exactement ce que je cherchais merci tibo😊
J’essaye ce programme cette semaine ça a l’air d’être pas mal en vrai
Alors ?
Il ma fumé "push push legs"😂😂😂
J'ai mal toujour 😂😂 c'est bonne message..😂
Rooh bordel le skull crusher !!! Je l'avais oublié pour la partie tant négligée du triceps par de nombreux pratiquants !!!! Merci !!!!!!!! BOOM
Un programme simple et rapide qui n'est pas à 20€ par mois ? Incroyable
Tu es très fort
Tu es le meilleur
Tu peux aussi faire fullbody 3 fois par semaine : squat + relevé de bassin sur 1 jambe + extension mollets + developper couché + tractions + dips
Claire net et précis merci Thibaut
Tibo ton application elle est gratuit ❤
Juste merci
Petite coquille au niveau des jours de la semaine mais on t’aime quand même 💪
Je croyais que t'avais décidé de plus parler dans tes shorts… mais là, surprise, t’es en mode podcast:))
3 séances full body aussi c’est excellent
Ouais mais tu restes 3h à la salle quoi (j'exagère à peine)
@@This_is_Elzed nn 1h 30 suffit
@@Haloalulu la on pas dutout sur du full body ducoup
@@Haloalulu si tu bosses les épaules avec du dév couché remet toi en question poto
@@Haloalulu 😂😂 revois ton éxécution alors frérot
Er tes vidéo en cours de sport ❤😊
Merci😂
tu fais push pull push c'est bien aussi 🤣
non
Le mec: Obliger de faire les jambes ?
Tibo: OUI
le oui est benger
Tiboooooo😭😭😭😭... Je t'aime mon reuf 😭😭😭
Est ce que tu pense que si jecontinu a faire du sport tout les jours c'est bon pour la santé ?
Merci format rapide mais on ne voit pas bien le mouvement à faire
Salut je suis débutant, pouvez vous me dire pendant combien de semaines devons nous faire se programme.
J'attend vos réponses avec impatience 🙏. Merciii😁
Si tu ne peut pas y allez plus de 3j par semaine alors se programme est parfait pr toi et tu peut le garder pour toujours se que tu peut varier c’est les exo histoire de te faire une approche sur se qui te convient le mieux et si tu peut allez 5j c l’idéal mais 3j c bien bah tu fait push-pull-legs-push-pull
P’tit bonus si tu complémente ton alimentions je te conseil 2 complément très utile la whey protéine en poudre pr une bonne croissance musculaire et la créatine qui t’aidera a prendre de la force de l’endurance sur des p’tit effort (la muscu) et qui te fera paraître plus muscle du à la rétention d’eau sur les muscles des études prouve que sa rendrait même plus intelligent tu aura pas 1000de QI mais c déjà ça si ta mal au articulation achète du collagène ça préviendra des éventuel blessures
Sur ce bon courage et n’hésite pas à m’envoyer ton évolution et même si tu veux des renseignements des choses comme ça y’a pas de soucis
Courage
Rappelle toi de ça
Motivation c éphémère stv quelque chose donne toi les moyens de l’atteindre pour ça y’a rien d’autre que de la discipline bat toi contre toi même quand t’aura pas envie d’y allez le laisse pas à demain
Je t’écoute depuis si longtemps! Je m’ennuie des boîtes d’œuf dans ta chambre !!!
Ajoute des pompes le lundi !
Au top 👌
Faut tu etre les même jour a chaque fois? Par exemple, parfois je peux lundi parfois non
Je préfère un full body à 3 fois par semaine, avec que des exercices polyarticulaires ! Ça permet de ne jamais refermer la fenêtre anabolique et j'imagine que c'est pour ça que je prends plus vite (surtout en force) avec ce type d'entraînement en 3j/semaine.
Je fais comme toi, mais en intensif surtout quand t'as pas trop de temps.
Je suis d'accord mais je dirais plutôt 2 fois full body par semaine au lieux de 3
Car
Lundi full body ✅
Mardi repos
Mercredi repos
Jeudi full body ✅
Vendredi repos
Samedi repos
Dimanche full body❌
Lundi full body ❌
Y'a un problème de repos
Faites plutôt
Jour 1 full body
Jour 2
Jour 3
Joue 4
Jour 5 full body😊
Jour 6
Jour 7
Full body c'est bien quand tu fait un autre sport à côté, ça renforce un peut mais quand tu fait juste de la muscu je trouve ça un peut court. C'est personnel mais j'ai + de sensations avec un entraînement half body.
@@midouche8 c'est pour ça que le half body est + adapté quand ont fait juste de la muscu.
@@artisannormandie4876 je suis d'accord selon moi le half body est le meilleur programme de musculation full body je conseille moins le split c'est une pertes de temps est le ppl est bien aussi
2× push pull legs par semaine c'est nickel
As-tu un programme pour les footballeurs ?
Super vidéos
Tu peux faire un programme identique mais pour ceux qui ont pas les thunes d’allée à la salle ni d’acheter du matos stp
Si vous cherchez à vous crée un programme dites vous simplement que :
- il faut ~72h pour que votre muscle puisse retravailler (pour être optimale)
- environ 8 série par muscle par semaine.
Ce qui fais que si vous le voulez vous entraîner en vous inspirant de ce programme 6j/7 vous pourriez faire le ppl 2× par semaine. Si vous vous entraînez 5j/7 vous pourriez faire le ppl puis 2j où vous vous concentrez sur vos retard...
( N'oubliez pas de vous échauffer avant et de vous étirer après)
S'étirer après ? Oula non...
@@Greeneetch Faut s'étirer entre les séries
@@OcarinaOfTime Tu ne dois pas avoir conscience de ce que sont des étirements.
@@Greeneetch Une étude très récente a prouvé que les étirements entre les series augmentaient les gains musculaires jusqu'à 30%
Ce mec est top.
Le "c'est obligé les jambes?"
-oui 😂
Et le week end tu apprends à faire un champs contre champs et c'est nikel ;)
Ça me fume c'est quasiment le même programme que le mien
le HIP THRUST ça t'entraine pour tes soirées copulation
Préférer un push-pull legs inversé , c'est-à-dire par exemple :
J1:PEC biceps
J2: repos
J3: jambes
J4: repos
J5: dos triceps
J6 et 7 repos