Yoga para ABDOMEN PLANO 30 min | Clase 3
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- Опубліковано 15 жов 2024
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
Instagram de Elena / elenamalova_com
Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes
![Lp. Сердце Вселенной #30 ДВА В ОДНОМ [Один человек]• Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/nrXy15orKhY/mqdefault.jpg)
Hace 5 años bajé 20 kilos con tus rutinas de yoga para adelgazar. Hoy volviendo a hacer tus rutinas diariamente, tu manera de enseñar es realmente increíble!
No se que me dolió más.. Si el abdomen o los brazos 😭 jajajaja increíble como siempre! ❣️
Dios mío mis abdominales estuvieron brutales
Me encanta el yoga
A mis 15 años es lo mejor que puedo hacer para controlar mi ansiedad y sobretodo hacerlo rutina diaria para mi bienestar físico y mental
Conocer mi cuerpo
Conocer mi equilibrio
Conocer mi paz mental
Conocer mi alma
Conocer el sudor
Conocer la relajación
Muchas gracias
Namaste ❤️
Hola Elena,soy tu tocaya Elena Hernández, tus clases son súper buenas, llevo 5 meses contigo y estoy realmente muy feliz x los resultados tanto físicos como mentales pues me ayudas a relajarme y olvidar mis problemas, y siempre he sido amante del ejercicio y esto es mi escape y mi hobbie favorito.
Te mando un fuerte abrazo y gracias
madre mía! llevo toda la vida haciendo deporte, musculación, carrera (10km día sí día no), 400 abdominales (por lo que veo mal hechas), futbol, tenis, NO HE SIDO CAPAZ de terminar una clase de yoga como Dios manda. Es mucho más duro de lo que parece, pero muy muy reconfortante e interesante, pienso incluir el yoga entre mis aficiones diarias. Un saludo y gracias por tus videos.
asi es la yoga, trabajo duro y muy consciente, felicidades por conocerla
Lo que pasa es que el yoga requiere mucha concentración, tienes que tener la mente centrada y calmada.
EL HACKER HACKEADO Si, no eres el único jajaja :3
jajajajajaja yo pensé que en mi caso era por floja! en esta clase yo me tome como cuatro descansos!
EL HACKER HACKEADO q
No solo abdomen, las piernas también me han trabajado bastante. Pero qué bien se siente cuando van pasando los dias y vas viendo que cada vez lo haces con mas fluidez y con menos esfuerzo.
Elena llevo dos meses practicando contigo a diario y los resultados son increíbles no sólo en el físico toda tu vida se acomoda gracias por esa magia que te envuelve y por ser tan excelente maestra, mi perro cada que te oye se estira jajajajajajajajajajajaaaaaaaaaaaa saludos desde colombia!!
Ñ
Hermana Glenda
Jajajaja tienes un perro yogui
Viannysilvana Galeano si es verdad te sientes diferente! Yo llevo apenas 2 semanas !!! Y me encanta 😍
En cuánto tiempo notan cambios ?????? 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤗
@@ixchelmartinezocampo3129 yo los note en 2 semanas
No sé cómo explicar esta sensación pero varias veces me sentí frustrada durante la clase y aún así me motivé a terminarla. La sensación de satisfacción del final es impresionante. Supongo que la repetiré unas cuantas veces más en adelante y ojalá algún día lograr hacerlo todo :)
Llevar la rodilla al pecho me cuesta porque me estorba la grasa abdominal😂💔
En el yoga encontré lo que con ningún otro tipo de ejercicios y acabo de comenzar con este reto, y aún tengo muchísimo camino por delante. Muchas gracias por una clase más, querida Elena.💕
Excelentes clases Elena M.!! Ha sido mi salvación durante la pandemia y de paso he bajado unas tallas!! Te admiro y amo tus sesiones de Yoga!! Un abrazo cordial de parte de una mexicana! No dejes de compartir tu conocimiento! GRACIAS TOTALES :)
La clase resumida en una palabra:
Magica
graaaaaciassss
excelente clase
Hola!!! Llevo tre días y es encantada,
Esta fue la clase mas complicada, me siento como si me hubiesen golpeado. 😂
mi parte favorita SIEMPRE es la relajación. 🌚
También es la mía.
Excelente se siente muy bien me a ayudado para la depresión
Concuerdo contigo y mi parte favorita. Llego a esa parte y me digo: Te lo mereces Mariana 😌 Jajajakaka
Si sirve para tonificar? No voy a perder mis glúteos o algo así ? 😂 Porque me ha pasado con clases de ejercicio
Excelente muchas gracias
Gracias por tus clases son muy didácticas, me resultan un poco durillas tengo 53 años, pero me invitan a seguir progresando, me ilusionan cada día, eres una inspiración para todos.Muchas gracias!!!!
Lo bueno del yoga es que se lleva todas mis energias, las positivas pero sobretodo las negativas. solo me queda bañarme, meditar y dormir. Feliz noche
Querida Elena que bonita clase de yoga ya todos se asen fuertes gracias a ti y yo te estoy admirando tanto y es que eres algo atractiva así que yo nunca dejaré de ver tus vídeos con amor firmado Daniel tu fan
Tengo toda la cuarentena practicando con Elena, y me ha encantado. Gracias Elena
Y te ha servido para tonificar.
??
Elena, me encanta tu energía, me haces sonreír, me encanta tu manera de "pronunciar palabras", me transmites mucha alegría y me encanta hacer tus rutinas!, ¡no se ni cual elegir!, ¡quiero hacerlas todas!. Gracias! Un saludo desde la Ciudad de México.
Morí cuando dijiste 10 respiraciones en la posición con las piernas arriba y los brazos en el medio luego de que mi cuerpo estuviera ya temblando jajajaja... y encima sigues hablando jajajaja
Ame esta rutina ❤💗
Mrvillosos cómo siempre rutina fuerte y efectivo no puedo lograr mantener un lado completo en el aire solo un rato jjkkk
Gracias Elena por el esfuerzo y tiempo que nos regalas con tus clases. Llevo practicando contigo desde hace unos 3 meses y aunque el postparto y maternidad no me dan mucho tiempo libre, logro ejercitar mi cuerpo y mi mente con tus clases. Muchas gracias ...
Me encanto esta clase! creí que no la terminaría y ahora me siento muy relajada, no pude hacer algunas poses exactamente iguales pero de poco a poco lo lograré
Bellas clases!!! agradecida y entusiasmada por incorporar como hábito tus prácticas...un abrazo desde Mar del Plata, Argentina...Namasté !!!!
Muchas gracias Elena! Llevo 15 días haciendo yoga contigo y me siento muy motivada y he podido hacer las rutinas siguiendo tu ritmo. Siento cambios en mi cuerpo y sobretodo en mi fuerza y equilibrio.
Si has logrado tonificar de verdad?
Hola, una pregunta, cómo has sentido con los ejercicios? Algún cambio?;
Llevo muchos años practicando yoga cuando estoy fuera Elena es mi apoyo, tengo 70 años, amo yoga y a Elena Namaste 🙏🌹
Querida Elena gracias por tan buenísima práctica Namasté ❤🌹🙏
Elena!!! Si bien esta rutina es para abdomen, debo comentar que sentí trabajar mucho los brazos y omóplatos :D
Me duele el abdomen también jaja. Me sorprende yoga, es increíble como pareciera ser fácil pero es muy intenso. Gracias
Domiitila j
Domiitila totalmente,piernas y brazos trabajan en fuerza para sostener si yo también los siento y me encanta...teníamos los cuerpos muy vagos yo creo 🤣🤣🤣 a teabaja
Me sentí frustrada al principio porque no sentía el trabajo en lo abdominales, sin embargo decidí seguir y si empecé a sentir el trabajo con el resto de ejercicios, es cuestión de seguir poniéndolos en práctica hasta lograrlo, me encantó ❤ Saludos desde Venezuela 🇻🇪
Sentí que moría, pero logré y me siento relajada de mente y cuerpo, gracias, gracias, gracias 🙏
Gracias gracias gracias. En pandemia con tus clases mediante el covid que contraje que me afecto demasiado logré fortalecerme en contexto de encierro junto a tus videos, estaba en ese momento debil y habia bajado como 8 kilos. Gracias por tu servicio de amor. Y hoy regreso a encontrarte en youtube y no es casualidad en un estadío de alimentación sana, queriendo fortalecer abdomen sentirme mejor con mi cuerpo. Abrazo grande.
Al final de la clase me relajé mucho y estoy bajando de peso viva Elena !
Excelente trabajo! Muy energético.. Gracias! De México 🇲🇽...Viva la vida!🏠
Me encantan tus clases n.n la verdad es que soy de las que empieza algo y lo deja muy rápido, pero la verdad me fascinó el mundo del yoga a través de tus clases. Esa sensación de haber trabajado y al mismo tiempo sentirme tan relajada. Nunca antes había sentido esa combinación al hacer ejercicio
Me encantan tus clases Elena. Había dejado de practicar el yoga por falta de tiempo, y me Habia olvidado lo reconfortante que es. Gracias por disponibilizar las prácticas. Namaste! Ecuador!!
ya esta !!!! clase 3...por tercera vez!!!!!! y.....CADA DIA MEJOR !!!!!! CON MAS ENERGIA....MAS DURIIITO MI CUERPIIITO !!!!!
GRACIAS ELENA....GENIA !!!!!!
Buen día me llamo Elizabeth te sigo, me gusta aprender gracias por tu sabiduría, para enseñar. A mis 53 años soy muy flexible y gozó de una buena salud. Bendito el yoga y quien lo enseña.
Me encantó! Mi elasticidad y vitalidad física está regresando con tus clases. Gracias Elena por compartir tu sabiduría! Abrazos desde Uruguay.
Está clase estuvo fenomenal, no solo trabaja abdomen, si no piernas, brazos, pompis y todo el cuerpo. Terminé exhausta pero bien relax y con mi energía al 100. Gracias por estás sesiones que me hacen sacar lo mejor y esforzarme al máximo para terminar la rutina completa ❤
ME ENCANTOO!!!!!! No puedo creer lo relajante que se siente, es mi segunda clase y a comparación de la primera, supongo por que me estoy acoplando, tuve una sensación única. Me encanto la ultima parte, como a todos jajaajajaj la parte relajante, sentí que entraba a otra dimensión
Con tus clases, realizar yoga en casa es entretenido y beneficioso.
Me encantó muchas gracias!! Soy profe de yoga terapéutico y prenatal y me encantan tus videos para mis prácticas personales. Namaste!!
Hola Elena. Genial cada clase!!! nos encantan a mi marido y a mi, estamos estudiando "Yoga terapéutico" y es muy lindo... Pero como tus clases no hay!!! Besitos.
Gracias por tu magia, tus clases son excelentes, me están ayudando muchisimo, tanto fisica como mentalmente. Saludos desde Mar del Plata, Argentina !!!!!
Hola es la primera vez que veo este video, quiero solo tonificar abdomen. Es bueno esto?? Gracias
Lo más hermoso de esta rutina de yoga 😍 es esa música tan bonita de ángeles y arcángeles 🙏saludos y bendiciones para el mundo enteró
Excelente clase, aunque no siempre pude llegar a cumplir el tiempo de cada postura, lo disfrute y sude mucho, muchas gracias!
que bueno, gracias :)
ten tu botellita de agua o bidón, te dará una sef
Eres sumamente buena en lo que haces, jamas pensé que haria yoga ,no lo veia para mi ,pero por cosas de la vida ,que sabe lo que hace estoy haciendo cadi un años yoga con usted y es génial. Gracias,Gracias,Gracias
muy intensa excelente clase como siempre.. confieso estuve a punto de abandonar en el minuto 14, llevar las rodillas al pecho es lo que más me cuesta. pero decidí seguir y terminar la clase! estoy muy motivada y tus clases como siempre excelentes. felicitaciones!
Jajaja yo en donde yo no puede aguantar tanto fue en el minuto 28:25 ay dios me dolió tanto
Yo tuve que parar el vídeo en un par de ocasiones porque veía que no podía. Pero al final logré hacerlo completito (o casi)
Intensa en el abdomen, tengo que trabajar mi paciencia con tanta explicación, es que Elena es la mejor maestra
Soy la única a la que le duelen más los brazos que los abs? Me encantó la clase! Gracias! 💞
noo a mi tbm
Jajjajja no a mi todo lo que se llama cuerpo
X2
X3
Eres fabulosa y muy disciplinada. Trataré de seguirte y aprovechar toda tu enseñanza. Muchisimas gracias!
hola!! tercer clase ya!! soy la unica en 2019? Gracias Elena!! Sentí los abdominales, temblaba mi panza y piernas pero de a poco vamos haciendo, escuchando el cuerpo como decis! Saludos desde Argentina
Yo aquí finalizando el 2019
yo estoy en 2020
Buenísimo!Desde el interior de la Pcia de Bs As .Argentina Setiembre 2024!❤❤❤❤
Me encantó esta clase, al final me dejó una sensación de alegría y paz interior. Complacencia conmigo misma💞
Siempre estaré agradecida de encontrarte no fue casualidad todo se conjunto, Namaste 🙏🙏🙏❤ Dios te bendiga siempre, eres la mejor 👍🌹👋
Malova 🌺 millones de gracias 💕 ha sido una clase muy fuerte, de sentir fuego en el abdomen y piernas. Estupenda 🇲🇽
Gracias Elena por todos los videos. Eses maravillosa y emanas tan buena energia. Gracias por tu esfuerzo y tu sonrisa. 🤗🌹🌹🌹
Excelente clase, me aunque me duele todo, se sintió el trabajo intenso, muchas gracias Elena
Maolova me le quito el sombrero, mil gracias por éstos ejercicios de yoga 👍😉 ashé para tí
¡Hermosa clase! ...técnicamente es una excelente herramienta para aprender y ampliar horizontes, humanamente muy buena vibra. ¡Gracias Malova! desde CDMX
Muchas gracias, eres una excelente guía espiritual y de práctica. Tus vídeos me han ayudado mucho en distintas ocasiones.
me encantó¡¡ 2 años haciendo yoga contigo y como profesora cada día mejoras más¡¡ saludos
Gracias Elena ! Esta sesión esta muy intensa, se siente un gran trabajo de fuerza en el abdomen, las gotas de sudor empiezan a salir sin sentirlo casi, gracias, gracias. !!!
estuve a punto de abandonar en varias ocasiones! es mi tercera clase y aunque no logro cumplir con las posturas y los tiempos, decidi no rendirme. Eso si, termine temblando y empapada pero satisfecha
Hola, una pregunta, cómo has sentido con los ejercicios? Algún cambio?
Elena hago gym a diario funcional, musculacion y zumba, pero tus clases realmente son excelentes. Increible tus posturas hacen que trabaje localizadamente cada uno de los musculos . ya me suscribi!!!!
excelente rutina, me duelen los brazos tambien, estoy temblando... me encantan tus rutinas molova, gracias por tus videos
excelentes clases!!! me encantan tus clases de Yoga, Elena. LLevo un poco mas de un año siguiendo y practicando tus rutinas y con cada una me siento genial. Mi médico me recomendó este tipo de ejercicios de bajo impacto para mantenerme en forma y realmente me han funcionado!! Te mando un fuerte abrazo caraqueño!! Muchísimas gracias por tanto!!! Namasté
soy nueva seguidora y me encantan las prácticas que propones, me da energía para continuar cada día, namasté Fabiana
Estoy encantada con tus clases, me ayudan muchísimo porque sufro mucho de dolor lumbar y cuello, Gracias por subirlas, millón de bendiciones 💖
Muy ,pero muy bueno, excelente rutina ,fuerte , gracias ,me sentí genial.
Hola buenos dias Elena me facina esta rutina de yoga y masage de los varices me alluda mucho a mis piernas, mucho grasias por compartir tu sabiduri DIOS te bendiga feliz dia
Hola Elena: Esta es mi tercera clase y desde la primera he sudado muy rico jajaja.....esta clase también me encantó, muchas gracias por tu esfuerzo, dedicación y sobre todo porque nos compartes tu forma de vivir tan sanamente, te admiro muchisimo...gracias!!! besos desde Perú!!!
Me facina practicar yoga contigo Elena me ayuda a empezar bien mi dia
Pesadito van 4 veces que hago rutina y no la domino... Me gusta... Saludos a excelente maestra
Excelente clase. Algunos ejercicios complicados. Pero riquísima para mis 57 años.
Adoro esta clase, me siento plena!!.....Gracias Elena! (me salió en verso sin esfuerzo : D................)
Acabe como si hubiera corrido muchísimos kilómetros muchas gracias!!! Que bonitas clases está es mi tercera y me encanta!!! Namasté
Me encanto, Maravilloso como nunca lo había experimentado 🥰
Voy correlativa en las clases y estoy súper contenta siempre fmuchas gracias fui deportista es primera ez en yoga y está fuertísimo, muchas gracias nos vemos mañana
Ella contando: Uno, dos, tres, cuatro, cinco
Yo contando: uúno ahh, dooóssu ahh, trés!, Cuuatró, ciincó ahh * muere *
Hola Elena! Hace algunos años que no hacía yoga con vos. Hoy comencé nuevamente de cero con entusiasmo. Muchas gracias!!!
El último ejercicio me puso a temblar! (En diciembre tratando de estar bien para el verano) 😅
Sigue y no pares la rutina , yo he avanzado mucho y me siento súper. Saludos y éxitos.
Querida maestra he repetido ya tu s rutinas,ésta es una de mis preferidas...gracias por tu entrega y llegada y compañía😘🤗
Soy el único hombre que hace estos vídeos? :/ Pura vida desde Costa Rica
No hermano, sigue adelante, puros beneficios y creeme que la perdida de peso es rapida, exitos!
Gracias mae, desde ese entonces a ahora he rebajado 14 kg en apenas un mes 😁
Eddy Elm vrgaa y como le hiciste para bajar tanto en un mes? Yo solo necesito bajar 10 Kg para estar saludable y en forma y chucha
Sólo con los vídeos de ella, dejando de comer pan (a menos que sea integral) y de cenar. Excepto una barra energética o sopa.
Eddy Elm gracias por los consejos, pero te recuerdo que cenar si es bueno, tan solo no comas pesado, con u a fruta es más que suficiente
Me encantan las clases y las repito.
Además tus explicaciones son fundamentales.
Gracias!
Estoy practicando tus clases y la verdad sos buenísima!! Siento mi cuerpo más fuerte.. Me hace muy bien!
Quería saber si con media hora esta bien de ejercicios como este x día..o hacen falta más para adelgazar?
Son mas que suficientes recuerda que cantidad no es lo mismo que calidad, si quieres adelgazar mas cuida tu alimentación, y si quieres puedes a completar con una caminata larga o trotes.
Siempre es un placer realizar la rutinas con Elena. Gracias me ha mejorado mucho la calidad de vida.
No manches esta siempre me cuesta, aquí echando los hígados! Super los vídeos!!
Sos una genia total Elena, soy fan de tus clases, gracias por tu generosidad al compartir tu sabiduria!
¿Es normal terminar la sesión con sueño? 😌
a veces :)
+MalovaElena Hola soy nueva en tu canal y en yoga tengo dudas cual es la mejor hora para hacer y este ejercicio es mas efectivo que los abdominales gracias de chile 😊
Jeje, si la haces de noche como yo y además te relajas, supongo que sí :)
Naor Dacaramm la relajación que da el Yoga
A mi tambn me da sueño en la parte de la relajacion 😂
Maravillosas clases de Elena. Super efectivas. Muchas muchas gracias.
Soy la única que suda al hacer esto? (soy principiante)
jaja noooo yo también :) animo no lo dejes!!
No lol yo tambn sudo bn cool!!!!:DD
también yo!!!
JAJAJAJ que va yo tambien sudé bastante, pero es normal porque aunque sea de bajo impacto estas trabajando el cuerpo
Sudo como caballo, pero al terminar e hidratarse, una se siente mucho mejor físicamente
Excelente clase , transmitiste una energia increible e instrucciones muy precisas. Felicitaciones. Gracias Elena. Namaste.
Estoy Sofocada 😥 pensé que era más sencillo
Es horrible
Yo creí que en los ejercicios para bakasana eran de mucho esfuerzo, pero estos están mas demandantes, afortunadamente hice la clase completísima. Mi aprecio siempre por tu trabajo Elena. Namaste.
Gracias por compartir las rutinas, son de gran beneficio a mi vida. Saludos desde Reynosa, Tamps.
Increíble clase! Gracias gracias como todas las mañanas 🙏🏽😍✨
Excelente!! Hace años hago yoga y pilates con Elena y es la mejor
Los abdominales fantásticos, me encanta que el cuerpo va teniendo un adelanto cada día. Gracias Elena
Excelente la clase Elena!!! Muchas gracias!!!! Es durísimas la clase para el abdomen!!!! Eres genial!!!
Excelente cada día me siento mejor. Tengo mucho que aprender de yoga. Me encantan tus clases
Me encanta hacer yoga contigo gracias por tus rutinas siempre encuentro una para cada necesidad
elena. estos ejercicios, no hay quien los haga!!! enhorabuena por tu fisico enviadable y seguramente años de trabajo.
❤me encanta seguirte Elena 😊, me hace muy bien hacer los 30 minutos para adelgazar, tengo que sacarme kilos de más que me perjudican ,para mi columna ,Namaste
Excelente práctica, te hace estar muy consciente del momento. Elena tiene una voz muy dulce