El record del mundo lo tiene Jhonatan Cayco en -93 con 243 KG con reglas de Powerlifting en IPF, si no me equivoco lo hizo en el campeonato de Sheffield, un campeonato muy prestigioso diria el que mas del mundo en torno a la federación donde en teoria se mueven atletas limpios.
A lo que se refiere Bilbo al decir: "espera a madurar para meterte esas cosas" es realmente, espera a madurar, a entender y valorar lo que es realmente la vida y su efímera duración, para que entiendas si realmente vale la pena cambiar años de vida y salud, por libras de músculo que en la tumba no te servirán de nada...
El mismo jesús dijo que no era un buen press banquista, que es el trabajo de 30 años entrenando una especialidad con constancia y que no progresó ciertos kilos hasta que no llevaba unos cuantos años entrenando. No digo que no sea especial, pero si TODOS entrenaos así de bien 30 años, levantaremos pesos realmente inusuales.
creo que menciono a que a los 30 ya levantaba los 200 kg pero en ese entonces tenía ya mas de 10 años de entrenamiento. Constancia y pues esta dentro de su capacidad.
Te descubrió hace poco, me parece bueno tu contenido. En cuanto a este video, vengo siguiendo a Bilbo desde hace un tiempo y hay algunos comentarios que quiero hacer, creo que sería my bueno que contactes a Bilbo para entender mejor su método. 1 - En cuanto a sentadillas, él dijo en una entrevista que su método funciona muy bien en sentadillas, pero él no puede hacer sentadillas muy seguido porque tiene dos hernias de disco, aún así, hace series Bilbo de sentadillas, creo que con 180kg (lo vi en un video pero no recuerdo bien). Además, dijo que el método se puede aplicar a cualquier ejercicio que permita un movimiento explosivo controlado. 2 - En cuanto a la retracción escapular, él aclaró en un video que él hace la retracción escapular "natural" del movimiento y que está en contra de la retracción exagerada. 3 - Tengo entendido, por varios estudios que se han hecho, que arriba de 30 repeticiones las series se vuelven inefectivas para hipertrofia, así que un método con 69 repeticiones no creo que sería tan eficiente. En el caso de Bilbo, el método está justo sobre ese umbral. Lo bueno de trabajar con 50% del RM es que hay menos carga a las articulaciones y, a largo plazo, menos probabilidad de lesiones. En lugar de registrar progreso por kilos, se puede registrar según la cantidad de repeticiones. Como bien dijiste, cumple con el requisito de sobrecarga progresiva, pero, como extra, puede ser más sostenible a largo plazo por el menor impacto en las articulaciones. 4 - Te recomiendo veas la entrevista que ellos mismos le hicieron a Bilbo, ahí aclara muchas cosas sobre su método y su historia con el press banca.
Un grande Jesús Varela, brutal hasta la ciencia respalda el método bilbo. Yo lo he probado en mi caso en vez de press banca lo aplico en fondos para pectoral, brutal los resultados sin duda. La única locura del vídeo es no usar un rack XD.
Realmente el método Bilbo se basa en usar el glucógeno principalmente y a base de repeticiones fusionar la tensión mecánica potenciada por la explosividad en las series. Una mezcla perfecta de ambas hipertrofias. No tiene mucho misterio pero es efectivo .
@@justicieroromero9769 lo otro valorable es que el tipo muestra libremente su método, imagino que por lo mismo, quizás lo encuentra simple, pero los que promueven cosas que funcionan sean o no sean simples se merecen el cielo mismo
@@ajjyy77554hhsjhdhdjsjsj efectivamente, no le quito el más mínimo mérito. De hecho estos vende humos fitness que te enseñan porcentajes de rms, ángulos rebuscados, protocolos complicados... eso sí que es una chorrada. Bilbo simple y efectivo.
el canal de BrosJaca usa el metodo bilbo para sentadilla y actualmente tiene 210kg en competicion, y bilbo recuerdo que no le metio mas caña a las sentadillas porque tiene 3 hernias discales y eso le limitaba bastante
Hay un vídeo de Jhon cena moviendo en press de banca 210 kilos con toda la química encima y se tira pedos de colores para hacerlo Bilbo natural 240 tranqui una locura lo q hace impresionante
Tampoco desmerites aunque te metieras una farmacia y peses más de 100 kilos, tirar 210 de banca es una bestialidad, es el ejercicio más difícil en peso libre
A aquellas personas que le gusta lo fundamentado no puede no admirarte Robert. Segui así que esto es una batalla cultural. No se cambia de un día para otro.
Buen vídeo, yo también me casqué el hombro por no hacer retracción y de hecho sé cuando la estoy haciendo más o menos bien porque me noto el hombro cómodo. Y muy de acuerdo con que los “estudios” hay que cogerlos con pinzas
Normalmente pensaria que esta azaña no es natural pero en un caso muy muy muy especifico de alguien que basa principalmente su progresion en un solo ejercico con la genetica, palancas, masa corporal... durante toda su vida. Por su puesto no pongo mi mano en el fuego, pero me creo que sea una azaña natural fruto de la constancia.
Creo que uno de los principales componentes que tiene el método bilbo es que permite compararla misma serie varias semanas o meses después. Eso permite "exigir mejorar" cuando ya ha pasado tiempo para lograr una buena adaptación. Muchas veces se busca mejorar demasiado rápido y terminas enfrenrando un techo por que no respetas la cantidad de tiempo que deberias esperar para conseguir esa adaptación
Más allá de lo espectacular del levantamiento, el tema de fondo es que son 20 años de entrenamiento continuo. Al final, haciendo las cosas bien, en un lapso de 20 años se pueden alcanzar límites muy altos de fuerza e hipertrofia de forma natural.
Muchas gracias, has conseguido una buena explicación, hace más de 40 años que no hago pesas y lo he entendido, lo he visto. Me encanta tu canal, me gusta como trasmites y tu estilo.
180 no es una gran marca, pero creo q lo dijo xq lo consiguió con el método sin hacer sentadillas con regularidad. Es decir, él cm presbanquista, no hace sentadilla. Y por probar, aplicó el metodo a estas y sacó 180. Luego con el tema de la retracción escapular. Él tb matizó en una entrevista, q sí está a favor de esta. Que él tb retrae las escápulas. Pero él aplica "la natural" la q te sale solo al ponerte. Criticando la retracción brutal del powerlifter q limita el recorrido a veces sin casi mover el peso. Pero sí q retrae y lo dijo. Un saludo!
muy cierto, él hace la retracción escapular, pero no esa super mega hiper exagerada si no la normalita, la que sale sin sobre esforzar a un nivel anormal las escapulas.
Madre mia, hablar de los con desprecio de "los flacos que levantan 96KG" cuando la mayoría de los que miran/miramos tus videos no pueden levantar ese peso.
Creo sinceramente que hay gente tocados de la mano de la fuerza, y Bilbo es uno de ellos sin ninguna duda.Y para press su fisico es la combinación gandora.
muy bueno, has análisis de todos los movimientos Sentadilla, press militar y peso muerto, voy a ver si ahi mas XD si no has mas, muy bueno, interesante y mucho datos para aprender 🎉
Caballero,estoy de acuerdo 100% con Usted! Los publicaciones estas sirven solo para analizar los datos de medidas y sacar su propio opinión. Y los 240 de Bilbo ..con la velocidad esta 😂🎉 un levantamiento superhumano!
Yo creo que retraer exageradamente la escápula es hacer trampas porque no haces un movimiento completo. Hay que sacar el pecho sin romperte la espalda. Sentido común. Gracias por el video.
En mi caso la retracción escapular me quitó las molestias en los hombros y me ayudó a incrementar considerablemente mi fuerza en la banca, claro que no es necesario hacer un puente lumbar exagerado, pero en el propio levantamiento de Bilbo se ve que retrae las escápulas, quizás sin darse cuenta pero lo hace. De acuerdo con el análisis de Roberto. Gracias
Bilbo no dice que no haga retraccion escapular, solo dice que no hay que hacer la posición antes de tomar la barra, y que la postura se hace al naturalmente al momento de hacer el movimiento
Saludos desde Argentina. Roberto, puede ser que laa personas que nos cuesta ganar fuerza en press de banco plano con barra, es porque no tenemos un sistema nervioso eficiente? Y puede ser tanto porque mi estructura ósea es muy chica?? Tengo huesos finos, muñecas finas, etc
La clave del método Bilbo es que casi todos los días haces PR y eso motiva porque ves que vas mejorando. El aspecto psicológico es lo más importante. Si empiezas con tu 50% y subes 2,5kg cada sesión hasta tu 70% aprox, cuando vuelves al 50% han pasado tantos días que en casi todos los pesos subes repeticiones y por lógica subirá tu 1RM.
El método Bilbo si funciona creanlo o no , yo actualmente lo uso para mis press de banca y pase de un 1Rm de 145 kg a tener una máxima de 190kg en tan solo 3 años pesando 90kg de peso corporal y sigo mejorando poco a poco , aviendo probado diferentes progresiones antes fue el único método que me saco de mi estancamiento y conseguí una hipertrofia bestial que con otros métodos no conseguí. ( Saludos desde Venezuela ) ✌️😎
Técnicamente no es cherry picking. Para ello habría que escogerlo sobre otros que concluyen cosas distintas. Como tú bien dices el chaval saca conclusiones de cosas que no son las que dice el estudio. Si te sirve de consuelo eso también lo hacen médicos y otros científicos. De hecho, recientemente salía un estudio que estimaba que cerca del 50% de las veces los estudios para justificar conceptos están mal citados. Es una barbaridad.
Eso fue lo que dijo Bilbo, la retracción escapular es solo uno de los detalles y lo han estado tocando como si fuera el gran secreto...ahuevo que si sacas pecho deprimes y retraes las escápulas!
Bueena, yo creo que deberías hacerle una entrevista a Bilbo y hablar de ello. 1 hora de entrevista... aunque quizás hablaría cada uno 1 hora y serían 2hr o más jejejeje. Pd: Bilbo si dice que hay que hacer retracción escapular, pero de forma natural, nada exagerado como que no te deba caber ni un lápiz entre escápulas.
Roberto felicidades por el vídeo y todos tus analisis, eres un grande mejor imposible, estoy de acuerdo contigo en que no creo que sea majico el método Bilbo, analizando los principios del entrenamiento y sus cualidades funcionan como otros métodos que hay.y si asi fuera porque no lo demuestra con otros ejercicios y grupos musculares, creo que va mas con la genética de este señor,por cierto un fuera de serie y no con su dichoso método
Hola, en algun momento Jesus explicó que el metodo Bilbo a la piernas es muy demandante, estresante, y hay muchas posibilidades de lesionarse. No recuerdo bien.
Yo soy incapaz de hacer bien un press banca correcto , siempre que paso de los 100 kilos me molesta un poco los hombro pensaba que era por mi postura ya que tengo los hombros un poco adelantados lo más seguro que no se hacer bien un press banca 😮
Flaco por fin hablando bien de alguien? Joooder, mirense desde fuera porq me parece que ha tomado un camino la escuela que es muy muy negativa hace tiempo los seguia pero esa toxicidad los esta matando
Hola hace tiempo estuve siguiendo a J. Varela. le veia entrenar todas las semanas. Y asi durante sus llamados ciclos. El caso es que se debia recuperar muy bien. Ahora se de un tal Josecafit. que maneja 200kg . Y hace un metodo parecido a Jesus V , pero mas reducido. A mi me parece un metodo si se le puede llamar metodo, pero es mas accesible .
Sólo hay una manera de demostrar que Bilbo no es natural. Cualquiera que lleve entrenando más de 20 años de forma “natural” y cuando digo entrenando me refiero a hacerlo de verdad, que se meta debajo de una barra de 240 Kg e intente hacer el press. Inmediatamente tendréis la respuesta a la duda… Por cierto Bilbo, si me lees recuerda que soy el del Puig. O sea, ¿dices te vas de Puzol a Alboraya a tomar fartones con horchata y pasas de largo por el Puig que lo tienes al lado?Te esperamos para enseñarte cómo hacemos aquí los press de banca…
jajaja pero si tu haces lo mismo amigoo , no veo muchos videos tuyos pero el ultimo que vi lo que ponia y lo que salia, era un icono de una inyeccion en miniatura.. que no tenia nada que ver con lo que decias en el video
Persona natural tolerante y empática: conozco gente que usa farmacos y no tengo nada en contra de ellos... Roberto: Como es eso posible? Tienes que odiarle, lo siento ya no podemos ser amigos, ya que no odiamos al mismo tipo de personas 😂
8 minutos llevo y solo escucho lloros, excusas y auto desprecio, que tú poca fuerza no te haga creer que Bilbo o los demás naturales que tienen buena banca son excepciones es tu problema no del cuerpo humano
Estudia el método,Bilbo,el lo enseña muy claro y hay una planilla Excel en la red para ayudarte a organizarte,y veras como avanzas, , seguro que en un año andas en 150kg, ese pectoral no es de ahora lleva entrenando 30 años,
Bobo explicó porque no aplica su metodo en sentadilla, tiene hernias discales, con todo a levantado unos 180. Estás bueno tú vídeo, pero creo que te falta llevar el método a la práctica y te cambiará tu teoría,
todo muy bien pero no mezclar power con culturismo, no lo digo por ti, pues lo dejas claro, pero el resto del mundo no diferencian... metes 10x100 y se te quedan mirando como si hubieras hecho una mierda.
El divulgador ese hace todos los vídeos igual, información totalmente descontextualizada. En otro vídeo dice que curvar la espalda en sentadilla es normal porque la postura natural del cuerpo es así 😂😂. Y todo lo que cita lo hace así, “un estudio”, no dice el nombre, autores, páginas relevantes he apoyen la información que da…
@@anatoli28 para nada dudo de su naturalidad. Me puedo creer que sea un auténtico fenómeno. Otro tema es que en el powerlifting por desgracia hay poco control. Pero al menos hay!
Jesús contaba que Le han hecho controles ( y sólo a él y a nadie mas q se tenga registro) tocándole la puerta de su casa a las 06:00 am para sacarle una muestra de orina.. ha tenido que hacerlo y eso es ya de mala leche querer perjudicarlo y sin embargo, los resultados demostraron que estaba limpio.. lo de él es prodigio de la naturaleza.. Jesus lleva varias hernias discales por eso no puede hacer mucho en sentadilla.. y por eso entrena como entrena.. pudiendo extrapolar su sistema al resto, añejándolos de un riesgo de lesión real.. el tiene videos explicando la importancia de la "retracción escapular " en el levantamiento del press de banca. En ese sentido hay una confusión.. Jesus "jamás " ha dicho que "no" hace retracción .. claro que lo hace.. pero al igual que roberto, están en contra de los presses Gamba que son aberraciones al ojo humano. Saludos
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El record del mundo lo tiene Jhonatan Cayco en -93 con 243 KG con reglas de Powerlifting en IPF, si no me equivoco lo hizo en el campeonato de Sheffield, un campeonato muy prestigioso diria el que mas del mundo en torno a la federación donde en teoria se mueven atletas limpios.
Bilbo lo tiene en masters +42 años creo. Cayco es open y mucho mas joven
Brutal. Veremos si Bilbo llega a tanto
Hay uno de 351,5kg de Musiienko Kostiantyn en -93, IPF (equipado) en Viborg / Denmark... el clásico si es el de Cayco Jonathan
@@ElCuervoProductions sii, verdad!! Pero hablamos para comparar a Bilbo contra el record del mundo a igualdad de condiciones.
Con parada imagino no? Por tanto aún le queda un poco,pero puede que llegue
A lo que se refiere Bilbo al decir: "espera a madurar para meterte esas cosas" es realmente, espera a madurar, a entender y valorar lo que es realmente la vida y su efímera duración, para que entiendas si realmente vale la pena cambiar años de vida y salud, por libras de músculo que en la tumba no te servirán de nada...
El mismo jesús dijo que no era un buen press banquista, que es el trabajo de 30 años entrenando una especialidad con constancia y que no progresó ciertos kilos hasta que no llevaba unos cuantos años entrenando. No digo que no sea especial, pero si TODOS entrenaos así de bien 30 años, levantaremos pesos realmente inusuales.
Esos pectorales que tiene Bilbo parecen bastante genéticos, por mucha caña que les haya dado
creo que menciono a que a los 30 ya levantaba los 200 kg pero en ese entonces tenía ya mas de 10 años de entrenamiento. Constancia y pues esta dentro de su capacidad.
Yo creo que todos, si nos ponemos a entrenar con el método biblo con la banca, con 40 años, igual 240 no, pero 200 seguro que llegamos.
No me quiero imaginar la fuerza que debe tener este señor para su vida cotidiana.. brutal
Te descubrió hace poco, me parece bueno tu contenido. En cuanto a este video, vengo siguiendo a Bilbo desde hace un tiempo y hay algunos comentarios que quiero hacer, creo que sería my bueno que contactes a Bilbo para entender mejor su método.
1 - En cuanto a sentadillas, él dijo en una entrevista que su método funciona muy bien en sentadillas, pero él no puede hacer sentadillas muy seguido porque tiene dos hernias de disco, aún así, hace series Bilbo de sentadillas, creo que con 180kg (lo vi en un video pero no recuerdo bien). Además, dijo que el método se puede aplicar a cualquier ejercicio que permita un movimiento explosivo controlado.
2 - En cuanto a la retracción escapular, él aclaró en un video que él hace la retracción escapular "natural" del movimiento y que está en contra de la retracción exagerada.
3 - Tengo entendido, por varios estudios que se han hecho, que arriba de 30 repeticiones las series se vuelven inefectivas para hipertrofia, así que un método con 69 repeticiones no creo que sería tan eficiente. En el caso de Bilbo, el método está justo sobre ese umbral. Lo bueno de trabajar con 50% del RM es que hay menos carga a las articulaciones y, a largo plazo, menos probabilidad de lesiones. En lugar de registrar progreso por kilos, se puede registrar según la cantidad de repeticiones. Como bien dijiste, cumple con el requisito de sobrecarga progresiva, pero, como extra, puede ser más sostenible a largo plazo por el menor impacto en las articulaciones.
4 - Te recomiendo veas la entrevista que ellos mismos le hicieron a Bilbo, ahí aclara muchas cosas sobre su método y su historia con el press banca.
Un grande Jesús Varela, brutal hasta la ciencia respalda el método bilbo. Yo lo he probado en mi caso en vez de press banca lo aplico en fondos para pectoral, brutal los resultados sin duda. La única locura del vídeo es no usar un rack XD.
Realmente el método Bilbo se basa en usar el glucógeno principalmente y a base de repeticiones fusionar la tensión mecánica potenciada por la explosividad en las series. Una mezcla perfecta de ambas hipertrofias. No tiene mucho misterio pero es efectivo .
esas tetas son por el metodo bilbo?
Es verdad y además teniendo en cuenta que hay personas que responden mejor a ese método de altas repeticiones es apenas....@@justicieroromero9769
@@justicieroromero9769 lo otro valorable es que el tipo muestra libremente su método, imagino que por lo mismo, quizás lo encuentra simple, pero los que promueven cosas que funcionan sean o no sean simples se merecen el cielo mismo
@@ajjyy77554hhsjhdhdjsjsj efectivamente, no le quito el más mínimo mérito. De hecho estos vende humos fitness que te enseñan porcentajes de rms, ángulos rebuscados, protocolos complicados... eso sí que es una chorrada. Bilbo simple y efectivo.
el canal de BrosJaca usa el metodo bilbo para sentadilla y actualmente tiene 210kg en competicion,
y bilbo recuerdo que no le metio mas caña a las sentadillas porque tiene 3 hernias discales y eso le limitaba bastante
Bilbo es el mejor press banquista del mundo y de la historia. Nadie ha levantado ese peso de forma natural y menos con 46 años
Jesús Varela es un crack!! a diferencia de otros... él entrena la banca después de trabajar ni se sabe las horas que, de fontanero... doble mérito!!
Hay un vídeo de Jhon cena moviendo en press de banca 210 kilos con toda la química encima y se tira pedos de colores para hacerlo Bilbo natural 240 tranqui una locura lo q hace impresionante
Tampoco desmerites aunque te metieras una farmacia y peses más de 100 kilos, tirar 210 de banca es una bestialidad, es el ejercicio más difícil en peso libre
Chuzados, merecen todo el desmérito
A aquellas personas que le gusta lo fundamentado no puede no admirarte Robert. Segui así que esto es una batalla cultural. No se cambia de un día para otro.
Buen vídeo, yo también me casqué el hombro por no hacer retracción y de hecho sé cuando la estoy haciendo más o menos bien porque me noto el hombro cómodo. Y muy de acuerdo con que los “estudios” hay que cogerlos con pinzas
Normalmente pensaria que esta azaña no es natural pero en un caso muy muy muy especifico de alguien que basa principalmente su progresion en un solo ejercico con la genetica, palancas, masa corporal... durante toda su vida. Por su puesto no pongo mi mano en el fuego, pero me creo que sea una azaña natural fruto de la constancia.
Creo que uno de los principales componentes que tiene el método bilbo es que permite compararla misma serie varias semanas o meses después. Eso permite "exigir mejorar" cuando ya ha pasado tiempo para lograr una buena adaptación. Muchas veces se busca mejorar demasiado rápido y terminas enfrenrando un techo por que no respetas la cantidad de tiempo que deberias esperar para conseguir esa adaptación
Más allá de lo espectacular del levantamiento, el tema de fondo es que son 20 años de entrenamiento continuo. Al final, haciendo las cosas bien, en un lapso de 20 años se pueden alcanzar límites muy altos de fuerza e hipertrofia de forma natural.
Muchas gracias, has conseguido una buena explicación, hace más de 40 años que no hago pesas y lo he entendido, lo he visto.
Me encanta tu canal, me gusta como trasmites y tu estilo.
180 no es una gran marca, pero creo q lo dijo xq lo consiguió con el método sin hacer sentadillas con regularidad. Es decir, él cm presbanquista, no hace sentadilla. Y por probar, aplicó el metodo a estas y sacó 180. Luego con el tema de la retracción escapular. Él tb matizó en una entrevista, q sí está a favor de esta. Que él tb retrae las escápulas. Pero él aplica "la natural" la q te sale solo al ponerte. Criticando la retracción brutal del powerlifter q limita el recorrido a veces sin casi mover el peso. Pero sí q retrae y lo dijo. Un saludo!
muy cierto, él hace la retracción escapular, pero no esa super mega hiper exagerada si no la normalita, la que sale sin sobre esforzar a un nivel anormal las escapulas.
Madre mia, hablar de los con desprecio de "los flacos que levantan 96KG" cuando la mayoría de los que miran/miramos tus videos no pueden levantar ese peso.
por ese famoso estudio , deje de hacer la retracción y por primera ves me apareció un dolor en el hombro
pues mal, la retraccion se hace siempre, solo dijo que no tenias que hacerla exagerada
que bueno gracias! iba a verme un par de minutos por curiosidad y me he quedado hasta el final jaja
Creo sinceramente que hay gente tocados de la mano de la fuerza, y Bilbo es uno de ellos sin ninguna duda.Y para press su fisico es la combinación gandora.
Tiene brazos largos no está tan geneticamente dotado para la banca no te creas
muy bueno, has análisis de todos los movimientos Sentadilla, press militar y peso muerto, voy a ver si ahi mas XD si no has mas, muy bueno, interesante y mucho datos para aprender 🎉
Caballero,estoy de acuerdo 100% con Usted! Los publicaciones estas sirven solo para analizar los datos de medidas y sacar su propio opinión. Y los 240 de Bilbo ..con la velocidad esta 😂🎉 un levantamiento superhumano!
Bilbo esta hecho en otro nive aunque tbn por la cpnstamcia que lleva .Los años invertidos es admirable
Yo creo que retraer exageradamente la escápula es hacer trampas porque no haces un movimiento completo. Hay que sacar el pecho sin romperte la espalda. Sentido común. Gracias por el video.
La musiqquita de fondo mola, cómo la de las películas porno de los años 70 y 80, jaja, un saludo
Ya entonces ahora habría que decir que "no se haga retracción escapular forzada o exagerada" y fin de la discusión
En mi caso la retracción escapular me quitó las molestias en los hombros y me ayudó a incrementar considerablemente mi fuerza en la banca, claro que no es necesario hacer un puente lumbar exagerado, pero en el propio levantamiento de Bilbo se ve que retrae las escápulas, quizás sin darse cuenta pero lo hace. De acuerdo con el análisis de Roberto. Gracias
La adaptación con método bilbo es lo mejor
Es que el mismo Bilbo dice que hay que hacer una retracción "normal" para que el pecho pueda trabajar correctamente ñ. sólo no hacerla exagerada
Está en uno de sus últimos videos
Vengo del futuro ya esta acercandose a los 245!
Bilbo no dice que no haga retraccion escapular, solo dice que no hay que hacer la posición antes de tomar la barra, y que la postura se hace al naturalmente al momento de hacer el movimiento
En el tema de la retracción escapular, bilbo no decía que no había que hacerla, si no que no había que exagerarla, que es muy distinto.
Saludos desde Argentina. Roberto, puede ser que laa personas que nos cuesta ganar fuerza en press de banco plano con barra, es porque no tenemos un sistema nervioso eficiente? Y puede ser tanto porque mi estructura ósea es muy chica?? Tengo huesos finos, muñecas finas, etc
Muy fácil: respeta la libertad individual aunque no la recomienda.
La clave del método Bilbo es que casi todos los días haces PR y eso motiva porque ves que vas mejorando. El aspecto psicológico es lo más importante. Si empiezas con tu 50% y subes 2,5kg cada sesión hasta tu 70% aprox, cuando vuelves al 50% han pasado tantos días que en casi todos los pesos subes repeticiones y por lógica subirá tu 1RM.
Suele pasar y es frustrante, progresar en el musculo que menos te gusta ejercitar. Y el que si disfrutas entrenar, parece que ni se entrena... 😅
El método Bilbo si funciona creanlo o no , yo actualmente lo uso para mis press de banca y pase de un 1Rm de 145 kg a tener una máxima de 190kg en tan solo 3 años pesando 90kg de peso corporal y sigo mejorando poco a poco , aviendo probado diferentes progresiones antes fue el único método que me saco de mi estancamiento y conseguí una hipertrofia bestial que con otros métodos no conseguí. ( Saludos desde Venezuela ) ✌️😎
Espectacular BILBO. Julios Maddox record con 355kg, creo.
Pero ese "flaco" pesa casi 200kg, bilbo con suerte llegara a los 90kg
@@patriciodiazcarcamo8634 claro... hablamos de peso relativo
Y Julius lleva la farmacia encima y Bilbo es natural
Técnicamente no es cherry picking. Para ello habría que escogerlo sobre otros que concluyen cosas distintas.
Como tú bien dices el chaval saca conclusiones de cosas que no son las que dice el estudio.
Si te sirve de consuelo eso también lo hacen médicos y otros científicos.
De hecho, recientemente salía un estudio que estimaba que cerca del 50% de las veces los estudios para justificar conceptos están mal citados. Es una barbaridad.
""Que haga el método bilbo en pierna"", lo mismo me he pensado jaja
...a Bilbo le robo una competencia un dopado que fue despues descalificado, tiempo despues le avisaron que el habia ganado
Eso fue lo que dijo Bilbo, la retracción escapular es solo uno de los detalles y lo han estado tocando como si fuera el gran secreto...ahuevo que si sacas pecho deprimes y retraes las escápulas!
Realmente impresionante.. y además solo, si llega a salir algo mal a ver quién lo socorre.
Bueena, yo creo que deberías hacerle una entrevista a Bilbo y hablar de ello. 1 hora de entrevista... aunque quizás hablaría cada uno 1 hora y serían 2hr o más jejejeje.
Pd: Bilbo si dice que hay que hacer retracción escapular, pero de forma natural, nada exagerado como que no te deba caber ni un lápiz entre escápulas.
Si tiene sentido lleva decadas y incluso tu casi tienes esas marcas y no te especialisas en la banca como el
Yo llegue a levantarme 3 repeticiones con 127'5kg creo que fue, no lo he llegado hacer, eran como más de 50kg por banda con la barra de 20.
Roberto felicidades por el vídeo y todos tus analisis, eres un grande mejor imposible, estoy de acuerdo contigo en que no creo que sea majico el método Bilbo, analizando los principios del entrenamiento y sus cualidades funcionan como otros métodos que hay.y si asi fuera porque no lo demuestra con otros ejercicios y grupos musculares, creo que va mas con la genética de este señor,por cierto un fuera de serie y no con su dichoso método
Hola, en algun momento Jesus explicó que el metodo Bilbo a la piernas es muy demandante, estresante, y hay muchas posibilidades de lesionarse. No recuerdo bien.
No ves que no es de Bilbao? Bilbao es suyo¡¡ Creo que el récord es 360
Excelente video y gran análisis..👏👏👏
cayco lo realizo com pausa sin mover el cuello y los pies parados con pesos calibrdos y en competicon ipf 240 kg
Yo soy incapaz de hacer bien un press banca correcto , siempre que paso de los 100 kilos me molesta un poco los hombro pensaba que era por mi postura ya que tengo los hombros un poco adelantados
lo más seguro que no se hacer bien un press banca 😮
Flaco por fin hablando bien de alguien? Joooder, mirense desde fuera porq me parece que ha tomado un camino la escuela que es muy muy negativa hace tiempo los seguia pero esa toxicidad los esta matando
El método Bilbo ¡es el único que aprueba Gandalf! Y lo peta en la comarca 😀
(mientras no le cambien el nombre seguiré haciendo el chiste...)
El método Bilbo también lo hace en dominadas
Antonio bueno hulk en videos borrados de su canal dijo que todos llevan tema encima...
Todos los que hacen un press con más de 200 Kg llevan tema…
Hola hace tiempo estuve siguiendo a J. Varela. le veia entrenar todas las semanas. Y asi durante sus llamados ciclos. El caso es que se debia recuperar muy bien. Ahora se de un tal Josecafit. que maneja 200kg . Y hace un metodo parecido a Jesus V , pero mas reducido. A mi me parece un metodo si se le puede llamar metodo, pero es mas accesible .
Mis respetos a bilbo
jonathan cayco en categoria de 93 kg en ipf realizo 240kg com controles de drogas
Sólo hay una manera de demostrar que Bilbo no es natural. Cualquiera que lleve entrenando más de 20 años de forma “natural” y cuando digo entrenando me refiero a hacerlo de verdad, que se meta debajo de una barra de 240 Kg e intente hacer el press. Inmediatamente tendréis la respuesta a la duda…
Por cierto Bilbo, si me lees recuerda que soy el del Puig. O sea, ¿dices te vas de Puzol a Alboraya a tomar fartones con horchata y pasas de largo por el Puig que lo tienes al lado?Te esperamos para enseñarte cómo hacemos aquí los press de banca…
jajaja pero si tu haces lo mismo amigoo , no veo muchos videos tuyos pero el ultimo que vi lo que ponia y lo que salia, era un icono de una inyeccion en miniatura.. que no tenia nada que ver con lo que decias en el video
yo hice con 200 una vez y la verdad que arriba de 180 el peso te aplasta
lo desastroso del cherry picking...luego alguien tiene dudas y se termina haciendo la picha un lio, incluso dejan de entrenar
Bilbo es natural, Roberto? Lo asegurarias absolutamente?
Más claro, el agua✨💪🏽✨
El dice que si retrae escapulas pero de una manera natural 😊
Anda una de las ideas que te dio joelus !! al final las criticas constructivas tienen su lado bueno.
Persona natural tolerante y empática: conozco gente que usa farmacos y no tengo nada en contra de ellos... Roberto: Como es eso posible? Tienes que odiarle, lo siento ya no podemos ser amigos, ya que no odiamos al mismo tipo de personas 😂
Agarre su like buen hombre
Creo que deberías probarlo.
Yo te entiendo Roberto. Porque yo con otras cosas soy igual.
8 minutos llevo y solo escucho lloros, excusas y auto desprecio, que tú poca fuerza no te haga creer que Bilbo o los demás naturales que tienen buena banca son excepciones es tu problema no del cuerpo humano
Tiene una lesión en la espalda, una hernia en la cervical creo, por eso no da tanto en pierna me parece.
si yo tuviera esa caja torafica y esas tits tambien levantaba ese peso xD me tengo que conformar con 114kg
Estudia el método,Bilbo,el lo enseña muy claro y hay una planilla Excel en la red para ayudarte a organizarte,y veras como avanzas, , seguro que en un año andas en 150kg, ese pectoral no es de ahora lleva entrenando 30 años,
36:30 me voy a poner como adrian
Bobo explicó porque no aplica su metodo en sentadilla, tiene hernias discales, con todo a levantado unos 180. Estás bueno tú vídeo, pero creo que te falta llevar el método a la práctica y te cambiará tu teoría,
en Instagram todos los naturales calistenicos levantan 200 kgs como si nada en un añito jaja
jajaja
Grande Amorosi 😊
todo muy bien pero no mezclar power con culturismo, no lo digo por ti, pues lo dejas claro, pero el resto del mundo no diferencian... metes 10x100 y se te quedan mirando como si hubieras hecho una mierda.
buen video
El divulgador ese hace todos los vídeos igual, información totalmente descontextualizada. En otro vídeo dice que curvar la espalda en sentadilla es normal porque la postura natural del cuerpo es así 😂😂. Y todo lo que cita lo hace así, “un estudio”, no dice el nombre, autores, páginas relevantes he apoyen la información que da…
180kg en se tadilla es ridiculo? Joderrrr
Es natural pero va con falsos platos 🤫🤫🤫🤫
Es un gym comercial hizo 210 kgs como si nada
Menudo zoquete eres
Lo record se hacen en competición, es una tontería reaccionar a este video.
No te gustaría probar el método bilbo en sentadillas jeje
Eso debe ser el verdadero infierno
amorosi esta dispuesto a lo que sea por mejorar sus quads@@aleS.R
sakalos tu blando
No pasa el poligrafo
expecifica
@@Terrier_AST que no va limpio ni de coña...roberto lo sabe ..pasa que bilbo es un buen tio
@@anatoli28 para nada dudo de su naturalidad. Me puedo creer que sea un auténtico fenómeno. Otro tema es que en el powerlifting por desgracia hay poco control. Pero al menos hay!
Jesús contaba que Le han hecho controles ( y sólo a él y a nadie mas q se tenga registro) tocándole la puerta de su casa a las 06:00 am para sacarle una muestra de orina.. ha tenido que hacerlo y eso es ya de mala leche querer perjudicarlo y sin embargo, los resultados demostraron que estaba limpio.. lo de él es prodigio de la naturaleza.. Jesus lleva varias hernias discales por eso no puede hacer mucho en sentadilla.. y por eso entrena como entrena.. pudiendo extrapolar su sistema al resto, añejándolos de un riesgo de lesión real.. el tiene videos explicando la importancia de la "retracción escapular " en el levantamiento del press de banca. En ese sentido hay una confusión.. Jesus "jamás " ha dicho que "no" hace retracción .. claro que lo hace.. pero al igual que roberto, están en contra de los presses Gamba que son aberraciones al ojo humano.
Saludos
XD Tiene la cara retenida...
Menudo tostón