あなたもできる！ 罪悪感から抜け出す方法【精神科医・樺沢紫苑】
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- Опубліковано 27 сер 2024
- ３月３０日発売、樺沢の新刊 マンガでわかる『神・時間術』」 www.amazon.co....
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【質問】「過去の罪悪感から抜け出すためには、どうしたらいいですか？」
ドミーラントムさん（25歳・男性）
過去は学びに変換すれば思い出してもまったく落ち込まないですね。
「あー当時は未熟だったが、学びになった。おかげでもう同じ過ちをしない自分に成長できたわ」
で捉えてから罪悪感と後悔はなくなりましたね。
●自分を許すと紙に書く
●思い出したくない記憶が蘇えるたびに「過去は忘れてこれから変えよう」と唱える
●それはそれとして
人を傷付けない人も居ないし
人に傷付けられない人も
居ないと思います。
先生の言う通り、そこに留まらない事が大事だと思います。
ニュートラルに受け容れつつ
少しづつで良い、前に進んでいく
そう思います😊
先生のお話を聞くようになって
本当に楽になりました！
ありがとうございます😌🙏
先生の話される事に、何度救われた事でしょう。なる程なるほどと納得し、軽やかな気持ちで前向きに進めます。本当に有り難うございます。
過去に悪い事をしたのであれば
反省して二度と過ちを繰り返さないと
自身で決心する事が一番だと思います
過去は流せるけど楽しいことをするのに罪悪感を感じるときがある。そんな必要ないと頭ではわかっているんですけどね。
最近１ヶ月くらい、過去に仕事で犯した過ちで自責の念に取りつかれています。それも３０年くらい前のことです。今の生活には何の影響もありませんし、考えても仕方がないのですが、「何でこんなことしてしまったんだろう」「あの時、ああしていれば」と後悔ばかりしています。しかも、１つの出来事だけではなく、次から次へとどんどん思い出すのです。どうしたら良いか悩んでいます。
今、過去とか未来に自責や不安を感じていました。
今は1度しか変えることはできないけど、長期的に考えれば大きな変化になる話で、少し肩の荷がおりました。いつもありがとうございます！
ありがとうございます。
動画をヒントに「自分の頭の中だけの世界であり、今後の生活に何の影響もないし、関わりもない、頭の中の妄想」というフレーズを作り、思い出した際に気持ちを静めることに成功しました。
自分には「自分の頭の中だけの世界」という言葉がピッタリでした。
「自分を責めるのはやめて自分を許そう」
「自分を許して自分らしく生きよう」
今日この言葉をノートに書きました。
どうしても過去の事に囚われていたからです。
先生の動画はとても精神と身体に力を与えて下さいます。
いつもありがとうございます。
自分が失敗したときに、怖くて報告できなくて、後でトラブルになって後悔する事がありました😢
失敗しないように気をつける、あるいはもし失敗しても直ぐに報告するようにして、自分の非を認める心でいようと思いました
自分が人に迷惑をかけてしまった💦判断に失敗して恥をかいてしまった💦などの感情を引きずると鬱状態になってしまうので、自分のメンタルを守ることを優先しながら、自分の行いのフィードバックに力を入れようと思います❗
私も仲良かった友人に酷い事をしてしまいました。自分に余裕がなかったとはいえ…傷つけてしまいました。
それがキッカケで離別してしまいましたが…今は当人の幸福を祈るのみです。
私も同じ経験がありますが、相手が兄弟です。その直後からずっと絶縁状態で、何とかならないものかと、毎日もがき苦しんでいます😢
樺沢先生のおかげで「それはそれとして」「やれる範囲のことをやる」をつぶやくことで今なにができるかフォーカスできるようになりました。ありがとうございます。
過去は後悔、未来は不安。怒りの感情は記憶が消えないから許せない。そのとおりです。自分の親の悪口を義父に言われたことがなかなか終わらすことができないです。根に持ってしまうんですよね。
心の中で一件落着する。
過去に囚われていると、心の中がモヤモヤします。
どこかで終わらせないとずっと溜まりっぱなしだと思います。
言語化と許すことが大切だとわかりました。
ありがとうございました。
相手を許すのはなかなかできないけど、怒ってる自分を許すのはできそうな気がします。そうすると相手のことも許せる。
勉強になりました。成長します。
確かに色々自分が悪かった事で過去を振り返る時が多かったです、もちろん反省もしています、いい歳だから、同じ過ちを繰り返さないようには心がけ、過去に対しても自分も思い出して苦しみましたが、開き直りではなく、その苦しんでいた分、少しずつ自分の中で自分を許して行こうと思います
先生いつもありがとうございます。先生の言葉に助けられてます。
最近なぜか若いときや子どもの頃に自分勝手をしたりして友達や相手を傷つけてしまったとふと思い出して困っていました。 まさに、変えられないことですね。 今できること、今近くにいる人を不快にさせない。心がけるだけでも気づいてよかった笑 救われました😊
夜、目が覚めると過去の悲しい出来事を思い出す、、、😢
忘れたいのに何十年も昔の事が繰り返し思い出す、、
それさえなければストレスから解放される。
私もまったく一緒です。
お互いストレスフリーな日が来るといいですね。
先生の人柄と相まって、特に良いコメントだと感じ入りました。
過去の自分をゆるそう 相手をゆるそう 自分の頭の中だけの世界なんですね。ありがとうございます。🙏
心が落ち着きました。
今日の動画を見て、自分が自分を許していなかったことに気がつきました。
自分を許せなくて動けなくなっていて、ブロックしている原因がわかりませんでした。
はい！言います！
「過去の自分を責めるのはやめよう！今日からは自分を許して自分らしく生きよう！」
ありがとうございます。
樺沢先生の動画をいつも拝見していますが、今回はとても自分に当てはまる、悩んでいる事です。罪悪感、他責、そして過去に誰から見ても許されない事をしたので、そんな自分をひどいと思い自責の感情が結構強いので、救われる思いになる動画でした😭とりあえず紙にザッと書いてみます。ありがとうございます！！
最近、とても小さなことで罪悪感を抱いて二日くらいずっと頭にあって、マインドフルネスのアプリでも、タイムマシンは無いから後悔することから学んで次に活かせばいいと思えばいいと言っていたけれど、そう思ってもふと気づくとそのことをまた考えていて。。でも先生のしょうがない、を頭の中で思っただけで何だか心が軽くなりました。またこれから何か起きた時使いたいと思います！
『罪悪感から抜け出す方法』
過去はやり直せないけれども今からならやり直せる！
自分、他人を攻めるのではなく、受け入れて許してしょうがないなと言って過去に囚われずに今この瞬間から生きていく！
何度も思い出したりすると記憶に残る、もう終わったことだと思えば記憶から消える。心の中で終わらせる。
もう過去のことだから許そう。
そういうこともあったな、まあしょうがないな、タイムマシンに乗って戻ることはできないからしょうがないっ。
しょうがない＝過去を断ち切る言葉
自分を責めることはやめて自分を許そう、自分を許して自分らしく生きようと言う、紙に書く
自分はわずかなことしか出来ていないとダメさを感じていましたが、1度の変化は長期的に見て大きいことというのが自分にない視点で、気づきになりました！
おっしゃる通りこれからが重要ですね
強迫性障害の者です。
次から次へと悪い妄想が浮かび頭を支配しようとします、昔より相当良くなりましたが
先生の動画この【それはそれとして】しょうがないわぁ
効力あります。皆嫌なトラウマ1つ2つありますよね。感謝です!
今の連続を大切にですね☺️分かっていても中々 難しい。
タイトルに惹かれ拝聴しました。
益田先生の「〜と幸福」に自分のひどい激務とストレス体験を述べました。
基本的人権が脅かされる度に鬱がダラダラ続き３０年間、抗うつ剤•抗不安薬を服用してます。
朝散歩は無理ですが、草刈り•洗たく槽にバケツで水汲みを数回繰り返す事を日課にしてます。
先生のお話しを聴き、愛猫二匹のスキンシップを増やしました。
2023年に樺沢先生•益田先生の出会えた事は幸いです。
私は鬱を患ってる事や金欠病状態でも変わらず付き合ってくれ、差し入れをくださる良き友人•親戚がいます。
ゴミ収集場にゴミ袋を持って行く度、ゴミ回収員の為、感謝の祈りを捧げます。
私が抱える罪悪感は選挙の投票になかなか行けない事です。
良き友が推薦する立候補者に投票は昨年できました。
鹿が庭に侵入する程の山間部で投票場は片道２km。ガソリンも無い状態。
投票したい方がいますが、明日、行けるか不安。
日本は選挙が多すぎ‼️
年に４•５回以上あるから、その度に投票できるかプレッシャーを感じます。
投票に参加できた時は、爽やかな気分になりますが。
心病む者達には私と同様、体調不良で投票場へ行けない人が多いのでは？
５５歳までは行けましたが••
めちゃくちゃタイムリーで助かります。
最近なぞの罪悪感に悩まされていて、、、
日本語にならない言葉が、、💦
夜中に時々うなります。😂
抜け出せるように頑張ります。
わたしはクリスチャンなので、、
樺沢先生に祝福があるようにお祈りします！
いつも動画をありがとうございます🙏感謝します！
やはり自分でストレスを增大しているなあと思う😢それはそれとして、しょうがないを日々心がけていきたい
過去に起こった出来事は
変えられないから
それはそれとして、しょうがないを
日々心がけていくってマインド
すぐ忘れて悔しくなったり腹がたったり
イライラしたり悲しくなったりして
辛く苦しい時間を過ごしてた
それはそれとして
過去のことは変えられないが、
今のことは変えられる
過去のことは、終わったことだと考える 受け入れる、あるいは許す、しょうがないと考える 記憶の糸が切れる→思い出すストレスが出なくなる
許さないと考えてる限り、その記憶にがんじがらめになる
思い出すのは一人の頭の中の世界の話なので、頭の中を切り替えれば楽になる
これは素晴らしい動画ですね。とても為になりました。樺沢先生、ありがとうございました。
タイムマシンに戻ってやり直せないからしょうがないという言葉が好きです✨
仏教でも諦めるは明らかに見るとポジティブに使われています。 終わったことは忘れるものなんですね。怒りを持っていると永久に忘れられないんですね。
それはそれ！
大切なことをいつも教えてくださり、ありがとうございます！
過去に散財したことが頭から離れませんでした。タイムリーな動画です、ありがとうございます🙇何度も拝見しますね。
m(__)m
今、関わりのある人なら許せない人はいます。もう既につきあいもない、偶然にも遭う事も絶対にない人ならもう過去の事は受け流してました。遭う確率の高い人は普段忘れていても姿を見たら未だに腹が立ちます。私自身も他の人に言い過ぎた事もあります。なので過去の事を考えて、配慮しつつ行動できるようになりたいです。
同感です。すっかり忘れて同じ過ちを繰り返すのはいやですね。
@@yumikosawada867 さん
ありがとうございます。
傷つけたい訳では決してないんですが、どんな状況の時につい感情的になってしまうのか書き出してみると、だいたい傾向はわかりました。冷静になれると良いですが。
@@user-re5oq8ll3g さま、いいえ。
書き出されたのですか。なかなか実行できないことですね。そして傾向がわかったのですね。確実に良い方へ向かっていますね。三毛猫みぃーさんの実行力を見習います。
忘れたいですけど、傷付いたことはなかなかですね。。
過去のことは良いこと以外は忘れたいですね。
なかなかです。
@@siawasechannel さん
ありがとうございます。
感情を揺さぶられた事は良くも悪くも印象が強く残ってしまいますね。ふと思い返しても、つらい事はなるべく深く考えないようにできると良いですね。良い思い出は浸って。😊
過去をやり直す事はできないけれど今やれる事を今できる範囲でやっておく必要性がある。昔のことは大部分は忘れてしまう事が多い。なので、過去を許すことによって、罪悪感を断ち切る事が出来る。
自分は他責的な人間だったという事に最近気づいたのですが、朝散歩や運動後なら、嫌な思い出がフラッシュバックしてきても割と平気になりました。
多分セロトニンが活性化しているからなのでしょう。気分がいい時は「そなたの愚かな行い、許しましょう」みたいな菩薩ごっこをひとりで始めてしまう始末w
当然毎日がそんなうまく行くわけはないですが、少しだけ生きやすくなったのは確かです。
過去の事をよく思いだして考え込んだりします。気持ちがらくになりました。ありがとうございます。
許すって良い言葉ですね～。😀
樺沢先生 今を切に生きます。ありがとうございます🙏 拝
私は毎日この動画を観て、同じ悩みから抜け出そうとしています！
樺沢先生(*^_^*)動画ありがとうございます♪
強メンタルな親友とドライブに行って来ました。
『行きたい場所へ連れて行くよ』と言われたのであえてトラウマを植え付けられた場所へ行きました。
腹立たしい記憶がフラッシュバックしましたが その後にパワハラから守って下さった方々の顔や言葉が蘇りました。
今日迄ずーっと避けていた過去の職場巡りをしてスッキリ爽やかな気持ちになりました。
鬱屈とした気持ちを浄化した気分で心が晴れ晴れ中(笑)
大きな一歩だったと自分を褒めています⤴
その後にパワハラから守って下さる
人の存在があり辛い中でも話を
聞いてくれる人たちに恵まれて感謝
ですね
守ってくれる存在の人がいない人も
きっといるはずだから
樺沢先生の動画やこのコミュニティー
に力を貰っているひとりです
「許す」は英語で「forgive」、
「完全に与える」で「許す」…
面白いですね。
自分にも他人にも優しさを与えている時、自責も他責もありません…
「許す」って…心の平穏を得る為の大切な一歩なのですね😊
学問は人を助けるという言葉が好きです。空はなぜ青いのかとか、雨はなぜ降るのかとか中学生で習ったかもしれない事を改めて学ぶと囚われていた過去を忘れます。
人事異動で不本意な部署に異動になり、降格までされてしまいました。過去やらかしてしまった事ばかり悔やんでいましたが、先生のこのお話がとても身にしみました。
私は酷いことをしてしまいました。忘れることはないでしょう。幸せになってはいけない、罪を償わなきゃいけない、そう思います。
私もです。無理に切り換えようとするより今は受け入れた方が良さそうです。
@@yumikosawada867
返信、ありがとうございます😭
そんな事はない!だってあなただっていい日ばかりでしたか?嫌な日もあったでしょ?辛い出来事もあったでしょ?もう償ってます!皆んな死ぬ時はプラスマイナス０になる様に人生なってますよ!大丈夫!自分自身を責めるのは今すぐ止めてくださいね。
@@kobetaroyan
そんなあたたかい言葉をかけてくださるなんて…本当にありがとうございます😭してしまったことを忘れず、周りに居てくださる方々に感謝の気持ちで恩を返していきたいです🥺周りの方々が悲しまれたりしないように、１日１日を大切に、誠実に生きたいです。
そう思える心があるのなら、もう自分を許してあげてもいいのでは？
誰も傷つけない人はこの世にいないと思います。
二度と同じ過ちを犯さないと肝に銘じて生きていく事が大事なのではないでしょうか。
頭の中を切り替えるのが難しい｡
罪悪感は愛情です
何かを愛さなければ経験はの拘りは生まれず、また人は悔やみ恐れ迷走するからこそ自身を罪悪感で隠してしまう
失礼ですが、あまりにも簡単な説明でこれはどうなんだろう？？？と感じましたが、簡単にまとめることで気付く事もあるんだなと知りました
要は拘りを捨てたいなら罪悪感で埋まっている部分に、少しずつでも何かを置き換えていけばいい
シンプルでした
トラウマの治療は自分では難しくなかなか進みませんが、私は何か気付いたかも知れません
言語化させてもらえて嬉しいです
ありがとうございました
拒絶するほど思い出す。役に立ちました！許すとか忘れるとかだと楽になることが良いことがわかりました。他人を許す。自分を許す。ちょっと切り替えるだけるだけで先も違う。
許した途端に思い出さなくなるのは意外でした！
今本当に参ってて落ち込んでるのでかなりタイムリーな話でした。
許すですね！頭の中で起きてることはそうします！ありがとうございます😊
いじめられた経験は、鮮明に覚えています
これは多分一生忘れないと思います。その人と接触する事態を一生避けるために。
1°変える意識で切り替えようと思いました！参考にします！ありがとうございます！
私もです。頭の切り替えは180°とか90°とか一気に大きく切り替えなくてはいけないものと思い込んでおりました。
確かに!
180°切り替えるのはキツいと思いましたが、1°切り替えるのは難しくありませんね♫
ハッとしました!
「いまできること」行動してみると、マイナスの思考を考えるひまがない。あと、「ありがとう」をつぶやいて、指折り数えていると、考えているひまができないです…
とても参考になりました。ありがとうございました。
過去と未来にフォーカスをすると不幸になる。現実世界では過去をやり直す事は出来ないが、今からやり直して未来を変えることが可能である。
後悔(罪悪感)、反省、自己洞察
関連していると思うし紙一重だとも思います
先生めんこい‼️すっかりファンになりました☺️
僕も自分自身を責めた時期があります。病院薬剤師時代に療養型の病院に居ましたが療養型はいわるゆる看取りです。寿命を引き延ばし苦しかったり、痛かったり、寂しかったりする時間を引き延ばしただけで、何の役にも立ってなかったのではないか?と、僕が医師の指示通りに調剤したせいで寿命を引っ張り伸ばし苦痛を感じる時間を延ばしただけでは無いかと毎晩寝る前に担当していた患者様が亡くなる度に考え眠れず朝を迎えてました。
内容的には「嫌われる勇気」の内容のヤツですね！過去や未来を見通そうとすればするほどぼやけて見える。今この瞬間をダンスするように一生懸命頑張るってスタンス。この気持ちは大事にしていきたいです！
頭の中の出来事は受け入れるか許す、自分の場合は本に書いてあったんですが、時間が経過してから受け入れられるようになりました。
いつまでも考えてても良い事ないな😅楽になろう😊👍
過去より、煌めく瞬間（とき）に囚われたいですね🏀
感受性の強い性質だと辛いですよね
敢えて、自分には関係ない、それは嫌です、なんで私が、すでに忘れてました、とかの台詞を言ってみた方が良いですよね
こういう台詞を普通に話す人達の方が、アッケラカンと楽しく生活や仕事をされてますよね
あいつ大嫌い、とか普通に言う人の方が楽に生きてますよね
嫌われる勇気、あっけらかん
大事だと
わざわざ嫌われる事をする必要は
ないけど、図太い人の方が
世の中、行きやすい気がする
自分は応援のつもりで書いたコメントを相手はハラワタが煮える思いの怒りだったり、私を全否定するようなコメントをくれる人もいます。
それはそれとして。
忘れる。仕方ない。
攻撃的な人とは距離をとる。
今を楽しく過ごす。
もう50歳近くになりますが、小学生のとき受けたいじめを許すことができません。家に三人で入り込まれ、冷蔵庫を荒らし、弟にプロレス技をかけ泣かした。痛い痛い、助けてという弟を助けることができなかった。母が亡くなって間もない頃で、父に心配かけまいと二人の秘密にして、家を散らかしたことを父に謝った。絶対にそんなやつは許せない！！
罰は神が与える。あなたは何もしなくても良いです。僕も会社で嫌がらせを受けましたが、そいつ等も、このコロナ禍で会社が潰れたり給料がダダ下がりになったりして家のローンと子供の教育費を眼の前にしてあ然としてます。その弟さんを酷い目にあわせたり家を散らかしたりした連中も今頃罰を受けてると思いますよ!恨みツラミは身体にも悪いです!あなたは何も悪く無い!天に任せて過ごして下さい。人生何処かで帳じりがあって最期は＋−0になるように必ずなってます。
あなたと同じ年で、同じ経験があります。
ずっと恨んでました。
20代半ばの頃、主犯格が交通事故で死にました。
私を二十数年間苦しめた奴
そういうやつはやはり、よい死に方はしないんだなと思い、死ぬならもっと早く死んでくれたら、自分の人生もう少し明るくなっていたと思います。
人が死んでスッキリするのって道徳心が疑われますが、それぐらい私に対し嫉妬し、妬まれ、それをイジメという攻撃をしてきたアイツには、今でも感情的になってしまいます。。
俺の中学校時代に何人もの人間をイジメてた奴が
20代後半に借金地獄になり
実家の土地と親が経営してた店の土地を
売り払っても借金は完済が出来ずに
最終的には他府県に飛んでしまいましたよ
飛んでから3年後か4年後に
本人は移住先で自らあの世へ行ってしまいました
もし自分の周りに過去の苦しんでいる自分と似たような人を見つけたら、助けてみると過去の自分に対する罪悪感が晴れますよ。
そして過去の自分とは違う強くなった自分に強さと誇りを感じると思います。
もっと早くに挑戦しなかったか昔は体力があっただけに後悔はある。でも、しがらみで挑戦出来なかったのも事実。高齢者の学びの場は拡大中。不況知らずで満員御礼。都会から田舎へ学びの場を普及させるスポンサーでありたい。
成長につなげると最強ですよー
過去の辛い思い出のおかげで今は楽な仕事で資産もたくさんあるので最高の人生です！
これからも成長しまくって死ぬまでアウトプットして遊んでいきます！
実際紙に書いてみたら楽になりました。ありがとうございます。
過去は断ち切るのが難しいから受け入れる。拒絶すると記憶増強。
だから「普通」がいいかも。「まぁ普通か」でいいかも
自分にも人にも「許そう」ってむずいから、自他に「普通」をプレゼントの方がいいと感じる
自分一人の世界かぁ
昔からそうゆうところあるな
視野が狭いんだろうな
受け入れるですね
やってみます
いつもありがとうございます😊
対処法にも色々あって、一問一答だけでもないですね。先生の言ってることも、そういう人もいるんだなぁって。
過去のこと、プラスでもマイナスでも残してしまいがちです。
常に今しかないんですよねえ、過去は過去、終わったことだ、と受け入れていきます！
自分の意思にかかわらず、自動的にフラッシュバックします。これはどうにもなりません。
私もふと相手を傷つけてしまったなとか、あんなことをするべきではなかったとか後悔することが多いです。そんなときは失敗したことをノートに書きだし、その原因は何だったのかを考え、今後そうならないようにはどうすればいいか、to doを３つ書くようにしています。こうすると不思議と過去の後悔や罪悪感がなくなる気がします。
許すの、本心は難しいけど頑張ってみます✨
亡き母から熱い油を、顔に付けられたことは40年許せなかった。今は諦めた。母は不幸だったんだろう。
［結論］⇒過去の…、後悔を、受け入れて…、自責しない…。自分で、自分を、苦しめ、自分だけの、世界で、見てるから、罪悪感が、強くなる…。だから、大事なのは…、過去の…、後悔を…、受け入れて…、今にとにかく集中する事。これを、やって行くしかない…。１°ずつ、変えていけば…、1週間、1ヶ月と…、時間が、経って行く内に…、楽になってくる。
まだまだ許せない
しかしそれによって反省することに繋がってマシになってきたという側面もあるから自分を許さない
気分を1度だけ変えれば、ドンドン変わって行く！
名言だなぁ😮
相手の不倫は忘れられない
しんどい時、松山隆宏さんの「まぁいっか」の曲もおすすめです。
気になった方はぜひ聴いてみてください😊
渋い声で楽しい歌です♪本当に力が抜けてまあいっか！ってなれるんじゃいでしょうか。
検索して聞いてみます✨
興味あるので聞いてみたい
いい動画です
先生の先生のお話をじっせんしてみようと思います!ありがとうございました
自分の意思で受け入れたり断ち切ることによって終わったこととして過去を忘れることが出来る。これが赦しである。
仕様がない 過去から逃れたい
なるほど！！！
過去は過去
過去の元旦那が許せない
両家巻き込んで別れたけど、やっぱり子供の父親でもある
今では離れて暮らすけど相談相手でもある。
そんな中、家族を巻き込んだのに、子育てには孤独になってメンタルやられてそれはそれで辛くて、子供の誕生日にプレゼントを贈ってきたことがきっかけで連絡を取った自分が情けないし家族に対して罪悪感もあります。
だけど、１人で愚痴も吐けずに子供と二人で暮らした一年間、
メンタルやられて仕事も半年休んでだけど、家族や親戚には私をわかってくれる人は居なかった。
そんな中、変わりたいと思って日々、日記つけて、朝散歩して、夜10時には寝て仕事がんばって生活してます。
親への罪悪感はあるけど、色々失敗しても私は私でいいんだ。
子父に相談したことでアドバイスもらって仕事も復帰できた。
新しい子供の父親として今は受け入れている。
最後の試合で戦犯をしてしまって本当に思い出すたびに胸が痛くなります。変えようも無いし次に生かすこともできないからどうしようもありませんでしたが少し自分を許していこうと思います
人の名前は発達障害の症状で聞いてもすぐ忘れますが、あったこと言われたことは何十年も記憶します。
今の自分があればいいと思います。
気分を1℃だけ変える。日々の積み重ねが少しずつ自分を変えていくんですよね。
めっちゃ勉強になった！
それはそれとして、Tシャツが欲しいです✨
わたしも欲しいです
それはそれとしてTシャツ
部屋着にしたいです
しょうがないで過去を受け入れて、人を許す事が大切
過去はやり直せないが、今からやり直すことはできる。否定するほど脳は鮮明に思い出し、終了案件は忘れるのがツァイガルニック効果。
「それはそれとして」、可能ならば他人や自分を受容したり許したりする。具体的には言ったり紙に書いたりする。ちょっと切り替わればそれでいい。
許せない状態は怒りであり、記憶増強物質であるアドレナリンやノルアドレナリンが分泌される。一朝一夕には許すのは難しい。少しずつでよいということですね。
自分をいじめた人や強い危害を加えた人を許すのはなかなか難しいので、少しずつ手放していければ、と考えています。
僕も病院薬剤師時代に担当する患者様が亡くなる度にトイレの個室に入って目がパンパンに張れるまで何時間も泣きました。何故？どうして？こんなに頑張ったのに😢という思いがコントロール出来ずその日は嫁さんが用意してくれた晩ごはんも食べれず、眠ることも出来ずそのまま朝を迎えて朝食もお粥で済ましてそのまま出勤してました。僕のあまりにものヤツレ具合を見て嫁さんが病院を辞める様に勧めてくれました。あのまま病院に居たらと思うとぞっとしますが自分自身を自分自身が責めて気がおかしくなる寸前でした。しばらくは寝てもその患者様の夢を見てうなされてました。
@@kobetaroyan 様、辛い思いをされたのですね。そして奥様の勧めがあったから現在別の職場で活躍されているお姿があるのですね。
樺沢先生は過去のことを何度も思い出して記憶や感情が強くなる現象を強化と表現されていますが
益田裕介先生は強化をチューニング、少しずつ整理され忘れていくことをプルーニングと表現されています。
変えられない過去については、できれば終了案件としてツァイガルニック効果を期待する、それが難しいものはプルーニングしていければと思っています。
@@user-ib5xb3zd3e さんへ。病院を辞めた今は患者様のご家族様から「父（又は母）がお世話になりました。」と感謝の言葉をかけて頂いたいい思い出が思い出されます。その患者様の人生のアルバムの1ページに俺が居ればいいか、と割り切った考え方もできるようになりましたが現役の病院薬剤師時代は病んでましたね。辛いけどいい思い出です。
@@kobetaroyan 様、病院の業務は、心身の健康状態を改善するための方策やケアを通して人々のお役に立つことかと思いますが、
人間誰でもいつかはその人生を終えるときが来ます。その場合はなるべく苦痛が少ないようにして、尊厳ある形でその偉大なドラマを締めくくるところまでが
医療の仕事ではないかと考えています。看取りは負けではなくて、いわば大河ドラマの完結のようなものではないかと。
兵庫様は病院でも良いお仕事をなさっておられたことと思います。人生のアルバムの最後の1ページを美しく彩ることに貢献されていたのではと感じます。
患者様のご家族様からの感謝の言葉は、そのようにしていただいたというお気持ちの表れではないでしょうか。
@@user-ib5xb3zd3e さんへ。温かいお返事ありがとうございます。分かっていただけたのは凄く救われます。そこの病院の院長先生が言ってたのは、「人間はマサカリで切り倒される木のようにではなくて、木が枯れて行くような最期でないといけない。スタッフよし!家族よし!そして何よりご本人様よし!でないといけない!」と口酸っぱく言ってましたその通りだと思います。事故や自殺等で奪われる命は皆んなが良しでは無いので、やはり心残りが皆んなにあると思います。
確かに、昔苦しかったことが今となっては、たいしたことないな〜って思います。今の悩みも、大したことないと思うんでしょうね。
そうですね。
実は確実にくる親の死とか、ペットを飼ってるんですけどまた味わうペットロスとかで、どうしても落ち込むんだよね。いずれにしても生きるのは大変だ。
喜多川ジャニーの件どう思いますか？男性の性被害者は、相談できるところってありますか？どういう治療になりますか？
自分を許す方法は言葉に出したり、紙に書くこと以外にあるでしょうか？
自分にとって何のメリットや得に
ならない人にも優しく親切にする
まわりの人は、得やメリットとかで
動く人が多い
だから、あえて自分はその逆を行って
ます
自分も助けられた時、涙出るほど
嬉しかった事あった
世の中、捨てたもんじゃない
優しい人もおるなー
自分もそのような人のひとり
でいたい