独りが好きだけど孤独だと寂しい…対処法ベスト３【精神科医・樺沢紫苑】
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- Опубліковано 22 січ 2025
- ３月３０日発売、樺沢の新刊 マンガでわかる『神・時間術』」 www.amazon.co....
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【質問】「この年でありながら、1人が気楽なのに寂しがりやな性格で、イヤになります。何か気を紛らわす方法を教えていただけないでしょうか」
イチさん（33歳・男性）
友達、、ほんとにいません、。
元々1人が好きだったのもあり、そこまで寂しく感じたことはなかったのですが、
昨年末、父が亡くなった事で（母は既に他界）
ほんとにひとりぼっちになったと感じ、そして、
こんな時に話せる友達も誰もいない、と改めて感じ、
これまで感じる事のなかった孤独や寂しさで、押し潰されそうな毎日です。。
ある程度の年齢になると、お茶するだけの友達作るのもなかなか難しいです。。
私も同じで状況です。
職場でもほぼ一人なのでこのまま一生一人なのかと思うと結構辛いです。
一歩前に踏み出した方が良いですね。
確かにそうですよね。誰かに話を聞いてもらいたい時もあります。
ユーカリさんは、文面から凄く大人しい印象です。ここのコメ欄でアウトプットされるのも良いかも知れませんね。外の世界もそんなに悪くないです。興味がないかも知れませんがカーブスなんかも良いんじゃないかと思います。コーチが、些細な事でも褒めてくれます。🎶😊❤
わかります。
仕方なくFacebookで誤魔化しています。
そうですね。
なかなかこの年になると友人作りも大変です。
ネットで配信していたりするといつも来てくださり心あるコメントをしてくださる方がいます。
顔を見ることもない方ですが、癒しになっています。
将来落ち着いたら、趣味のサークルを作ろうと思っています。
私は父母弟を亡くして１人ぼっちです。そしてパワハラで半年以上休んでいます。たまに１人でお風呂いったり１人で外食して店員さんとかお客さんと話すのがとても嬉しいです‼️😊楽しく生きたいと思います🙇
人と会うと独りの良さがわかるし、一人でいると人といることの良さに気付く。バランスよね😊
関係が浅いからこそ話せる。
ホント共感。
私は職場の人間関係がひどすぎるので、人との関わりは職場だけで、疲れ果ててしまいます。週末は断然一人で過ごしたいです。友達と呼べる人も特にいません。週末まで特に好きでもない人に振り回されるなら、一人で居たい派です。ここにいる方たちのコメントを見たり、やり取りができるだけで満足です。
66歳の孤独じいさんです。若い頃から友達はおらず、兄弟姉妹もおらず、仕事仲間もおらず、家内以外と話し相手は皆無で、激務中鬱になり、そのまま退職しました。元々親も自分も転勤族で、幼なじみはもちろん、話し相手、コミュニティも参加出来ず生きて来ました。その家内も２年近く話す事も出来ない難病になり、つい先日亡くなり、もう自分が生きてる意味が分かりません。移動手段もなく 、田舎のアパート住まいで、毎日籠る生活が続き辛いです。樺沢先生のアドバイスは心に響きますが、3つのどれも実践出来ないのが悔しく寂しいです。
調剤薬局で薬剤師として働いたらそういった方々をよく見ます。そんな事があったら落ち込むのは当然ですが、一つ対処方法があります!それは運動です。朝散歩も忘れずにしてくださいね!それから中強度以上の運動です!みなさ孤独な方でも気が楽に少しずつなって来たとおっしゃいますよ!嘘だと言いますがやってみたら本当はだったと実行された方々はおっしゃいます!嘘だと思ったらやってみてください!多くの方が効果を実感してますよ!時間はかかりますが諦めず続けて見て下さい。田舎なら散歩や運動はし易い環境だと思いますよ!出来ないではなくしようとしてください!
@@kobetaroyan 様アドバイスありがとうございます。
投稿には書きませんでしたが、家内の難病が発覚後、看病が自宅（借家）ではできず、義理の意妹宅で、介護するため、別居生活になり、さらに家内が亡くなる半年前に私自身が胃癌（ステージ４）が発覚し、手術、入院でほとんど家内の看病も意思疎通もできない状態でした。ですから、私自身まだ抗がん剤治療継続中で、体調回復のためにも運動は無理ない程度にしたいと考えています。運動は嫌いではありませんので。ただしばらくは家内の思い出に浸りたいです。
そうでしたか。それは辛い思いをされましたね。亡くなった方が一番悲しいのは忘れさられる事らしいです。時々思い出してあげてください。あと遺族がいつまでも悲しんでるのも辛いそうです。思い出してあげてそして悲しむのも程々にしてあげてくださいね。元気になったらまた運動療法無理のない範囲でしてください。応援しています。
初めまして、本当にお辛いお気持ちお察しします。
そして、孤独になりたくてなったわけではなくて、転勤や仕事の立場的にそうなってしまった状況も私なりに共感致します。私も似たところございますから。。
寂しいですよね。。
私もきょうだい含め血縁が殆どおりません。
地域のボランティアや、サークル活動何かしら交流を持つ努力してきましたが、、、
新興宗教に誘われたりして、その選択は自分になくて。。
パソコンやSNSのお陰でなんとか救われる時もあります。
@@美穂-l1j さんへ。俺も兄弟も姉妹も居ません。親も入退院を繰り返していつどうなるか分かりません。子供も居ません。これから歳をとることを考えると不安しかありません。でも宗教はやばいですよ!絶対に後から多額の寄付等を要求してきます。最初は無料とか言っといてマインドコントロールが進んだ辺りで寄付金の要求してきます。最初は小額でも絶対に後から多額の寄付金求めます。所詮商売ですから。それだけは言っておきます。
釣り掘で釣り糸を垂らしながら常連の方と天気の話をするのが気楽で好きです
いいですね～😊
僕が住んで居る埼玉県は、全国で1番天気が良い観たいです。2位が静岡県で、3位が栃木県だそうです。
のんびりした風景を想像して癒されました。いいですね〜
友達がいない人がこれを見たら余計に落ち込むかもしれないです。友達がいなくても大丈夫、自分を否定するのが1番メンタルによくない。
適応障害や対人恐怖症で独りが楽ですが､やはりおかしくなって来ます。
幼少期に対人関係が学校や親子でうまく行かずに友達ができずに、自分はコミュ障だから人付き合いは嫌いだと言い聞かせているのかもしれませんね。
私も孤独です。頭がおかしくならないように、ラジオつけてます。
聖書を読み、聖書の神様を信じ祈り、クリスチャンになるといいですよ！クリスチャンになれば精神病は全て治りますよ。ちゃんとしたクリスチャンになれば、聖書の神様に祝福され、自分の中に聖霊が宿り、平安になり、癒され、救われますよ！プロテスタントの教会のクリスチャンと話すのもいいですよ！
私コミュ障ですが、自分に愛想よく近づく人間って、タカリだったりな癖強と後で気づく事が多いです。
なので余計無愛想になってしまいます。
ちょうど最近、人付き合いが苦手というか嫌で一人で過ごす事が多かったんですが、「このまま一人で本当に大丈夫なんだろうか？」というような不安な気持ちもあったので、話が聞けて良かったです。
広く深く関係を作ろうと思っていたんですが、狭く深くの関係に変えようと思います。
いい話をありがとうございました。
僕も学生時代は友人多かったです。しかし48歳になった今は連絡を直接取ってるのは数人です。後は年賀状出すくらいで何年も直接あってません。それでも十分幸せですし何も不自由なく暮らしてます。
@@kobetaroyan
どうも初めまして。m(_ _)m
コメントありがとうございます。
僕は元々ネガティブ思考が強めなようで、これまで自分と関わってくださった方々は、皆好きで関わっていたのではなく、仕方なく関わってくれていたのかな？と勝手な被害妄想が沸き起こってしまい、人と関わる事が怖いというか信用できない気持ちになったりします。
自分の勝手な想像ではありますし、関係をシャットダウンしてしまうのは本当に失礼だしダメなことだとは思っているんですが、何か本当に人が怖く感じる事が起こってしまいます。(^_^;)
突然コメントに困るような話をして本当すみません。m(_ _)m
@@Bean-kg5qt さん。僕もそういう時期がありましたよ。僕の母方の叔父が車関係の会社をしていて祖母が会長、父母が役員と言う幼少期を過ごしたせいで、叔父に子供が居らず社員さんは皆んな僕が会社を継ぐ者として社員さん、特に上の方に、薄ら笑いされて、機嫌を取られて育ちました。僕の機嫌を取ってたら祖母も社長である叔父も機嫌がいいからであって、裏がある事は物心ついた時には気が付いてました。嬉しくも何ともない!おまけに僕は一人っ子でもあるため子供のうちから媚び売ってるのまるわかりでした。そんな環境でまともなかわいい子供に育ちますか？俺はグレて木刀や鉄パイプを持って暴れ回る青春時代を送りました。しかし一番かわいがってくれた祖母が亡くなる少し前に入院先で「お前は医者になって欲しい。」と言い出し、中学3年の時に亡くなりました。それからは真面目に学校に行き高校は皆勤で出席して医学部には行けませんでしたが、薬学部に行き薬剤師になりました。人の本性を見抜く力は今になって役に立ってます。
@@kobetaroyan
返事ありがとうございます。m(_ _)m
薬剤師カッコいいですね。
僕も昔、薬剤師を目指すというか心がけていた時期がありましたが、必修科目の化学がどうしても理解ができなかったし(テストもずっと赤点でした)、薬剤師という立場が、自分にはどんなに生まれ変わっても辿り着けないぐらいの存在かを知って諦めました。(T_T)
そんな難しい薬剤師をされてる兵庫太郎丸さんスゴいと思います。(^_^)
木刀持って暴れてた人が薬剤師にまで辿り着けたのは本当スゴいです。
お世辞ではなく本当の本音です。
中にはズルく媚を売っていた人もいるかもしれませんが、それでも立派な薬剤師にまでなれたのは、不快だったかもしれませんが、その「媚を売る」行為が良い導き？道しるべ？だったと思いますよ。(^_^)
自分も同じ環境に居たかったです。(T_T)
@@kobetaroyan
奥さん大変でしたね。
自分も軽い方なのか分からないですが、ずっと何年もメンタルクリニックに通って薬も服用しているんですが、中々スッキリしないです。どうにか少しでも変わるように、無理しない範囲で週３回ほど散歩みたいなこともするようにしているんですが中々変われないです。
変わったと実感できてるって羨ましいです。
ごくたまに人と話した後にグチグチと悩むのが疲れます
分かります。私もそうです。
わかります。友達なんですが、些細な言い回しとかを気にしてしまいます
私もわかります。何度も友達とした会話の内容を繰り返します
分かります！
人と会った後、あの言い方はないよな〜とか自分の発言も言い方がダメだったかな〜とかいろいろ思い返し少しの間悩みます。人と会うのはパワーを使いますよね。
@@さら-z6e おそらくですが案外相手はそこまで気にしてないかと思われます。
「１人で溜め込んじゃダメですよ！話して下さい！」
って、たまに職場の人に言われるんですけど、そう言われると余計にストレス溜まる私です。
友達付き合いとかも疲れてイヤになりました。
何か、誰もがどっか上から目線で分かった風な物言いするので、ウンザリです。
１人で山登りしてるほうが癒されます。
そうですね。私も人と話してもどこか分かったような話し方ばかりでウンザリしています。
分かります～疲れる～✴️
思いますよね〜!
同感です
清々しいご意見🍀
人に会うことは大事だし、機会を増やしていく必要があるのは分かっているのですが、どうしてもひとりの気楽さやその方が傷付くリスクを減らせると思ってしまい、ひとりを選んでしまいます💧
今朝家の外でDIYをしていたら、通りすがりのおじいさんが話しかけてくれて１５分くらい談笑してた。女が一人で板を切っているのが珍しく感じたのかもしれない。一人の良いところは、知らない人が気軽に話しかけてくれるところ。寂しいときは家の外でDIYしてよう。あんがいとおもしろい出会いがあるかも。
私も基本的に1人が好きです。気楽さがあるものの、どこかで一抹の寂しさは常にありました。オキシトシンの力に関心を持つこの頃です。
樺沢先生、有難うございます。私は、朝散歩のわんちゃん、海辺の渡り鳥、朝散歩の「あいさつ」、きれいなお花、みどり、大自然に癒されます…一人でも、行きつけのお店のレジの方とお話、あいさつできただけで、幸せです…主人や、実家のお母さんも話するし、幸せです…一人の時は、読書したり、掃除したり、「できること、できるだけ」しています…
人とのコミュニティーの参加は、外見や来てる服や、見てくれで、話題にされ、ちゃかされるのが、うっとうしく、「ありのまま」で、受け入れてくれる存在が、ものすごく尊いです。主人のお父さんと、お母さんも、とても温かく、見守って居てくださいます…自分のことだけで、生きるのには、限界があるけど、家族や地域の方や、主人の気づかいで、私も勇気付けられ、生かされていることに感謝の念が絶えません…日々、心を込めて過ごしています…後、亡くなったおばあちゃんが編んでくれた、おかあさん色のピンクのセーターも、私の心の支えです…
恵まれた環境で安心できるのはありがたいですね😊
それは貴女の思いやりや、優しさが築いたのでしょう✴
@@えりお-q2b 温かいお言葉、有難うございます…「朝散歩」をして、だんだん体調が回復してくると、今も昔も、お天道様に感謝でき、周りの見守ってくださった環境に手をあわせて「ありがとう」と、涙が出ます…病気になって、「かけがえのない大切なもの」の存在、生かされているじかんの大切さ、が心に染みます…お返事、有難うございます…
@@hanachan358
ホントですね😆✋
共感してコメント送らせてもらいました🙌
こちらこそお返事ありがとうございます！無理せずゆっくりと前に進んで参りましょう🌈
@@えりお-q2b 有難うございます…今日は、やっと保険証が手元に届いて、やっと病院に通えると安堵したとこで…日々、「朝散歩」していますが、今日は、バタンキューです…良く眠れそうです…浮き沈みが、まだあるので、「睡眠・運動・朝散歩」で整えます…絵文字使いこなせなくって…虹🌈の絵文字、希望が沸きました…ありがとうございます…
読んで居て、これが生き方だなと、おもいます。しかしよのなかは、これが全然揃えてない人も、居ます。
1人が楽だし好きだが、誰かと連絡をとったりするとある程度は満たされる
けれど自分の奥底の寂しさや分かってもらえなさは誰にも理解されないしそれを相手に強要するのも違う
ずっと1人で抱えながら生きていくしかない
私も同じです、、。
私も
すっごく同感。散々話してわかってもらえなかった時の失望感、わかります？
@@gracerain5461 物凄く分かりますよ。私の場合、ほぼ全員です。今は老いて施設に入っている両親も、兄弟も子どもも。(夫はいません。)分からないのもあるけど、面倒だからと分かろうともしない人達も多いですね。
@@還暦ハノンちゃん どこかの時点でこちらの方からわかってもらえないだろうってあきらめるしかないのかもですね。どうせわかってもらえないなら初めから誰にも話すのやめようって思ってしまいます。
いつもありがとうございます。樺沢先生のお話聞いてるととても安心します。
仕事も家族もいるし、友達も少しはいますが、すごく寂しくて落ち込む時があります。そういう時は、布団の中で白い紙に思いをそのまま書いて、楽になったら、破って捨てます。これが、結構効きます。朝一番に書くのがいいですが、昼間でも辛くなったら書きます。
調子悪くなりかけたら、早めにやるようにしてます。
あとは朝散歩です😊
友達は少しでいいんです。沢山いたら約束事が重なったりしてどちらかに気まずくなりますよ。ご家族を大切にしてくださいね。ありきたりの言葉ですが「遠くの親戚よりは近くの他人」です。ご家族の方や友人としんこうを深めてくださいね。きっと一生の宝物になりますよ。
@@kobetaroyan
ありがとうございます。
周りにいてくれる人々を大切に。。ですねぇ
自分から誘って断られた時のショックがハンパないから誘えない。
表面上は冷静を装うけど、断られた理由を深読みして、めちゃくちゃ落ち込む😓
わかり味が深い…
わかるなあ。
何事も「適度」がいいんですよね。人間関係も。 密な人間関係よりも、楽しい時間を過ごせる人とたまに会うくらいが私にはちょうどいいです。 人との時間も、自分独りの時間も、どちらも大切だと思います。
先生が他の動画でも仰っているように、「ゼロヒャク思考」ではなく、ほどよいバランスって大事ですよね
😊
ひとりは、好きですが二週間、家にいるとおかしくなり、メンタルが悪化します。誰かと話したり、友達は、いないけど母が時々、会いにくるので安心します。家族以外の人で話しやすい、話を聞く人を無理せず自然と作る事ですね
こちらから行動して行けば、気の合う友人ができると思いますよ。少なくていいんです。多くいても結局その中で本当に気が許せるのは本当に少ないです。僕も学生時代沢山友達がいましたが48歳になった今は連絡直接してるのは数人ですよ。後は年賀状出すくらいで直接何年も会ってません。上手く友達ができたらその人を大切にしてくださいね。きっと一生の宝になりますよ。こちらから行動しましょう。
１週間に2日は、バイトで話せてたとき快調でした。毎回違う人と
また仕事クビになったので、引きこもりになってるからやばいなぁ。会話してくれる喫茶とかあったらいいけど、有名店はだめだなぁ
@@姉金さん 引きこもらないで少なくとも日光浴はしてくださいね。それが出来たら1番近い電柱まででもいいから歩いてくださいね。日本には失業保険も傷病手当金もあるし自分で保険料払ってるねんから遠慮なく使えばいい!駄目なら元気になるまで福祉に頼ってもいいじゃないですか!何も恥ずかしく無い!今はコロナ禍でそういった方々いっぱい居られます。元気になるまで休むのも立派な仕事です。元気になり、コロナ禍が去れば、しっかり働いたらいい!長い目で見ましょうよ!薬剤師として働いてると、コロナ鬱の方や動かなさすぎて筋肉量が落ちたりして痛みを訴える方も日光に当たってなくて骨がもろくなって少しのことで骨折されてしまう方も見受けます。最低限日光浴はしてくださいね。
ありがとうございました。
（樺沢紫苑先生動画視聴メモ）
★独りが好きだけど孤独だと寂しい…対処法ベスト３
1.友だちは少なくて良い
2.コミュニティに参加する
3.人を誘い食事に行く（自分からボールを投げる）
友達はいた方がいいけど無理に作るものではないと思っています
でもこのコメント欄に集まってくるタイプの人とは、いい感じに友達になれそうな気がします
友達というか親友を作る感じですね。僕も学生時代は沢山友達がいましたが、今48歳になりましたが直接あったりするのは数人ですよ。後は年賀状出すくらいです。それでも十分幸せですし何不自由なく暮らしてます。自然に出来ないなら同じ趣味のところに参加するのは大賛成ですよ。話しも合うし!
この時期に、ありがたいです。分かりやすくて、起き上がり観ています。
独りは大好き！気楽だし煩わしい人間関係が嫌い。
独りでいることが寂しいと思ったことはないが誰か異性に甘えたいと思うことはある。
🎉ハイ、そのとうりです✨👼
@@ラム-ルル 気が合って嬉しい💖
両親が亡くなって以後の１７年間…私は１人暮らしなので寂しいです。ＧＷ の連休ぐらいは遊びに来なよと…姉を誘って見ますよ🥺💖
人と関わるのは疲れますが
それ以上に犬が癒しを与えてくれます。わら
人と会ってお互いに話をして楽しいけれど、後で疲れてしまいます。なのでたまに会う、連絡し合うくらいが良いのかもと思います。寂しい時もありますが、普段はあまり気になりません。店員さんや朝散歩の常連さん達と仲良く話したりしているからかもしれません。
無理なく気疲れしない程度のコミュニケーションがいいですね。
私も店員さんと一言話したりしています
@@siawasechannel さん
ありがとうございます。
ちょっとした事を話すんですけど、楽しいですよね。程よい距離感です。😊
コミュ障です。１人はむしろ好きです。保護者間などのコミュニティで、気がつくと、はぶかれて目を合わせてくれません。普段孤独は感じませんが、疎外感を感じた時に無償に孤独を感じます。
一人でいいと考えると気が楽になりました。
プロの訪問看護師さん、お医者さんとはなす、温泉で軽く挨拶するくらいがちょうどよいです。😊
孤独は楽ですよね。
楽ですか？
楽だね。
天涯孤独です
友達から誘われないなら、
自分から誘えば良いと言われるのは分かりますが、誘われないような人は誘っても迷惑がられます
断られるのが常です
寂しさを乗り越えて、ひとまわり大きくなりたいですね。いつもありがとうございます◎
ゲイです。ヘテロとは合わないことが多く友達にはなれません。ひとりが好きなわけじゃないけど、ひとりで生きていくしかないですね。田舎なのでゲイ自体に会える機会もほぼゼロです。ゲイの友達もふたりいましたが、ふたりとも他界しました。
本当に生き辛い世の中で生きている実感があります。でも、しょうがないです。誰のせいでもありません。生まれた時からボタンの掛け違いがあってそれを修正しようがない。
でも、それも人生。死ぬまで生きます。頑張ります。
聖書を読み、聖書の神様を信じ祈り、プロテスタントの教会に通い、洗礼を受け、ちゃんとしたクリスチャンになればゲイは治りますよ！クリスチャンになれば聖書の神様に祝福され、聖なる自分に生まれ変われるのです。なので同性愛が治った人の体験がたくさんありますよ！
うつ病のため、基本的に人と会うことは避けています。
先生のおっしゃる通り、親友とだけ交流して満足できます。
一番いいのは、庭の植物や生き物と話をしている時間です。
どの子も優しいです。
オープンガーデンを作っているので庭にいると、散歩をしている人に声をかけられますが、さほど苦痛ではありません。
要らない人とは、距離を置くことにしています。
お互いのためです。
僕もそれでいいと思います。今年49歳になりますが、学生時代は友達多かったです。しかし現在連絡をとったり直接会うのは数人です。後は年賀状出すくらいです。でも何も不自由なく暮らしてます。うつが寛解するまでは人と会うのはどっと疲れが後から来るので避けた方が親友以外はいいですね。寛解したら自然と会いたくなりますよ。それは一つのバロメーターです。無理なさらず睡眠、運動、朝散歩、服薬と合せ技で徐々に回復して行ってくださいね。
聖書を読み、聖書の神様を信じ祈り、プロテスタントの教会に通い、洗礼を受け、クリスチャンになれば、うつ病は治りますよ！クリスチャンになってうつ病が治った人の体験がたくさんありますよ！ちゃんとしたクリスチャンになれば、聖書の神様に祝福され、守られ、導かれ、平安になり、救われ、孤独感はなくなります。プロテスタントの教会のクリスチャンと色々話すといいですよ。
もうひとつ、ネットの掲示板で相談したり軽く繋がるのもいいと思います。
意外と、親身に相談に乗ってくれる人がたくさんいるんです。
自分が直接会える範囲ではそういう人が居なくても
ネットでは、同じ悩みなどを持っている人がすぐ見つかったりします。
そこで「ああ、結構優しい人って居るんだな、人間捨てたもんじゃないな」と
思い始めると、実生活でもちょっと誰かとお茶でもしてみるか、と
思えたりするかな、と思います。（経験者。）
あと、自分から誘う、ラインするの、本当大事ですよね。
私も以前は｢誰も誘ってくれない、私なんか誰にも望まれない人間だ」とか
思っていたんですけど、思い切って自分から連絡したら
連絡を返してくれる人が何人もいて、それから緩いけど交流が続いたり。
それが支えになってます。少しの勇気は必要。
あと関係ないんですが、先生、大変失礼ながら
私のとても苦手な系統のルックスをされていますが（完全に個人の趣向ですのでｗｗ）
お話がとても素晴らしいし温かい雰囲気があるので、拝見するようになりました。
今後も楽しみにしています。
先生の話しに賛同します😊浅く広くより、本音を打ち明けて話せる人が必要だと感じます。
樺沢先生の言われる心置きなく誘える友達っていうのは、メンタル疾患者にはまさに理想ですが、手が届かない💦
誘ってみて沈黙が続いて申し訳無かった事から、それ以降は誘えない。
そういう友達関係が築けない自分って😱と自己嫌悪になる。
私は寂しいとか感じたことなかったのですが、誰かに『親が健在だからだよ』と言われ ハッとしました😮 …確かに、… 両親が健在 というのは、離れていてもそんなに連絡を取らなくても潜在的に心の支えになっていたことに気付かされました…。あと夫もいるから…ですね。
もしも、この世に身寄りも配偶者も居なければ… 確かに辛いですよね😔
は、はあ？？
一人はさみしいですね
@@ふくとだいすけ さま、そうですね😃
お気楽なかた
一人→寂しい→不幸
の考えの繋がりを切るよう心がけています。
基本、一人→自由→楽しいの人なんですが、たまに寂しくなるんですよね。
そんな時に友達に会ってみて満たされるのか実験してみたことがあります。ま～、気を遣うこと遣うこと、何が楽しくてって状態に💧結果、帰り際に別れて一人になった瞬間のあの解放感たるや…一人でいる期間が長すぎた所以かもしれないですね。
@@bluebird-syndromon
偉そうなコメントしましたが、私も同じです。😅 寂しくなる時もありますけど、寂しいからと自己憐憫に浸るところを、ちょっと考え方を変えて、孤独に対してニュートラルに考える癖をつけた方が良いかなとは思っています。負のスパイラルを途中で絶つ訓練みたいなもんですかね。
どんな生き方を選んでも、毎日が楽しくて仕方ないなんてありえないと思ってます。どこかの宗教に入れば別かもしれませんが…。安直に高揚感を掻き立てるような話は怪しいですので。
@@I-nokami わかります～
寂しいと自己憐憫に浸っちゃいますよね～😭
ただ砂漠のど真ん中で水を渇望するようなことを永遠に考えていてもあまりに報われないので干物になる前になんとしても視点角度を変えたいですね。今後の教訓として寂しい原因や解決策を前向きに分析してみるのもひょっとしたら楽しい作業かもしれないですよ。
私個人としては寂しさの正体は承認欲求なことが多くてそれを満たすために他人に期待すること・依存することはどうも得策じゃないらしいってことがだんだんわかってきたかもしれない感じですね😅
@@bluebird-syndromon おっしゃる通りで、私もご多分に漏れず承認欲求の塊です。😅
私としては、承認欲求をむしろ利用して、やりがいを見出してそれに注力してます。自己満足と社会貢献をすり合わせることで、厭世的にならず、かと言って周囲の気まぐれに流される事なく良い感じで生きていけるのではないかと思います。
@@I-nokami
素晴らしいです✨
承認欲求に流されると「かまってちゃん」的な衝動に駆られてしまうのですが、その衝動をモチベーションの原動力に変えて品質向上に繋げられたら最高ですよね！
樺沢先生、いつもありがとうございます。不安が大きくなったときにお世話になってます。
人といるともちろん楽しいときもあるんですけど、同じ場所にいるのに心が離れてる、孤独を感じる時もあって、難しいです。かといって一人でいても満たされない。
自分から誘うというアドバイスについて、今まで受け身だったのは事実なので、現状を打破すべく、自分から誘ってみようと思います。
自分から誘うとアレコレ仕切らないといけないのが面倒になって結局やらないんですよね😂
わかる
僕のコミュニティーは釣りです。友達もいますが、知らぬ同士が「今日は釣れてますか?」等の言葉一つできっかけを得て仲良くなれます。一人で釣りがしたいなら少し人気のない場所にいて釣りをする。どちらにも応用出来て良いものですよ。最初は多少お金がいりますが、今は中古の釣具店もあるし仕掛けの作り方等もネットでわかるし、最初に道具を買えば後は仕掛け代とエサ代だけです。みんな大体声をかければ返事してくれますよ!嫌なら場所を変えればいいだけです。僕の中ではお勧めですけどね!自然にも触れれますし、大物が釣れたり、
食べれるサイズが釣れたりすれば食卓もにぎやかになりますしね。
太郎丸様こんばんは😊
男性は、釣りが好きな方が多いですよね。自然の中にいるだけでセロトニンが増えマイナスイオンを浴びれますね。お魚が引いた時はドーパミンが出るような気がします。
依存性にならない健全で健康的な趣味をお持ちですね😊❤😊
@@coco.まりも さん、確かに男性が多いですね。でも最近はトイレ等が完備されて足場もきっちり整備されたところもありますよ。釣りが好きな人はいらちが多いですよ。気が長い方はエサ取りの魚にエサ取られても気が付かないから、少しいらち位が釣りには丁度いいですね。
友人から誘いが来ましたが、今は調子が悪いので乗りませんでした。
近くまで来てくれるならまた違うんですけど。
一人が楽です。
しかし、ずっと一人だと辛そうです。今日も家族がスーパーに安売り卵を買いに行ってくれました。
なんとか一人は話し相手がいて良かったです。
今の時期は街中にも鳥の綺麗な囀りが響きわたります。今年もやって来たなぁとしみじみ感じながら、独りの仕事時間にもピュアな良い気分を幾らか感じることができます。他人との接触以外では、そんなオキシトシンの出かたもあるように思います。
子供の頃からそうで、独りが好きだけど独りだと寂しい、誘われたいけど誘われると断りたくなるという相反した思いがずっとあります。
語学の習い事をしているのですが、そこが今の居場所かなと思います。
以前、出掛け友達が多く居たのですが、今思うと関係はとても薄く樺沢先生がおっしゃっている様に、自分がどん底の時に親身になってくれた人は殆ど居なかったです。
その事で友人関係を見直す機会に結果としてはなりましたが。
私は生まれつきの病気で体調が不安定で、友達との約束をドタキャンする度に、謝ることが疲れたから友達付き合いやめました。
謝ってばかりだし、雰囲気壊しちゃうのは辛い。
お釈迦様が言ってました！
普段遊びに行く人は友達とは言わない！
あなたが本当に苦しいときに助け合えるのが本当の友達だそうです！w
ありがとうございます✨
ありがとうございます
@@なもなも-n1r こちらこそありがとうございます😭
ちなみに飲み友や推し活仲間ばかりで、本当に辛いときに支え合える友がいないなら、いっそのこと一人ぼっちで生きなさい！そのほうがよほど清々しいとお釈迦がおっしゃっておりましたw 救われる言葉ですよね！😭
人が嫌ならAIでもいいし、ペット、スマホでチャット、ツイッター配信、ライブ配信でメールを送るなどできる。
ありがとうございます
こんばんは！
僕も常に独りです。コミュ障で友人は１人も居ません。団体競技や祭りイベント、飲み会(アルコール)も大の苦手です。
でも、地域の消防団や農事組合等には所属し月に１･２度程度ですが活動はしています。
僕はひょっとするとASDかなぁ？と思っていますので、近々病院に行って相談してみようと思います。
コメントを読んで、悩んでいるのは自分だけじゃないんだなと思いました。それだけでも少し心が軽くなった気がします。
海外一人暮らしです。もともと人付き合いが下手なのに、一人また一人と友人が国を去ってしまい、職場も一人オフィスで、さすがにしんどくなってきたところにこの動画を見つけました。
放っておいても辛くなるだけですね。友人がいなくなって足が遠のいていた趣味のコミュニティに戻ってみようと思います。誰かをお茶に誘うのは勇気が要りますが、それもきっと。
動画を上げてくださり、ありがとうございました。
コロナ禍になってから、友人とのランチもすっかり減り、人とのコミュニケーションが減りましたが約一年前からゴルフスクールに通い始めたのがとても気分転換になっています。7人制ですが指導はマンツーマンなので、レッスン自体に集中し上手くなるのが目標なので、人と接するとしてもストレスフリーです。
人付き合いは苦手ですが、体調が回復してきているのか人と関わりたいと思うようになりました。が元々付き合いがほぼないので新たに0から構築する難しさを感じています・・・😮
聖書を読み、聖書の神様を信じ、クリスチャンになると孤独感はなくなりますよ！クリスチャンになれば聖書の神様に祝福され、守られ、平安になり、救われますよ！プロテスタントの教会の人と色々話すといいですよ！
おっしゃる通りだと思います、でも、孤独が好きな訳ではないけど孤独でいるしかない人間もいるんです、友達については私も同じ考えですが、その友達が月に１回のペースで会ってくれるかと言うと、そんな事はありません、人を誘うのは確かに苦手ですが、勇気を出して誘っても、ほぼ、断られるので、猫が大好きだから、ボランティア団体に入って一緒に活動したいと言う気持ちはありますが、なかなか勇気が出ない状態です。
聖書を読み、聖書の神様を信じ祈り、クリスチャンになるといいですよ！クリスチャンになれば、聖書の神様に祝福され、守られ、平安になり、救われますよ！プロテスタントの教会の人と色々話すといいですよ！
アラサーですが友達一人もいないですね。
長年一人なので、友達の作り方どころかそもそも会話が続かない。
自分も長い間一人
メンタル疾患があると人と合うのが面倒になってくる時があります。出来るだけ気の合う人とコミニュケーションをとって行きたいと思いましす。
聖書を読み、聖書の神様を信じ祈り、クリスチャンになれば、精神病はすべて治りますよ！クリスチャンになって精神病が治った人の体験談がたくさんありますよ！クリスチャンになれば、聖書の神様に祝福され、守られ、平安になり救われますよ！
社交性不安障害と鬱で旦那以外悩み話せる人がいなくて、頼りすぎて旦那が倒れそうです
初めまして。調剤薬局で薬剤師として働いたらそういった方々たまに見受けますが、運動、特に朝散歩されてますか?後は中強度の運動も!お薬を服用するのも大切ですが、薬剤師の僕が言うのも変な話ですがお薬だけでは限界があります。食事療法、運動療法、睡眠時間の確保、そして服薬です。その合せ技で症状を軽くしましょう!散歩や運動はご主人様も一緒に行ってもらったらどうでしょう?絆も深まりますしご主人様のメンタルにもいいですよ一石二鳥ですよ!試してみて下さい。
@@kobetaroyan さん
ほっしーのメンタルハックチャンネル知ってますか？当事者目線で語ってくれます。
鬱にも程度が色々あり散歩などの運動、食事に気を遣える人とそうでない人がいます。できない人は怠けてるわけではありません。鬱が重度だとできないのです。
まずは薬と休養
よくなったら，おっしゃる通り運動や散歩、食事療法いいのは分かってます。
まだ私はそこまで良くなってません。
鬱を経験したことのない人が知った知識で当事者にアドバイスし傷つける事がある事を知って頂きたいです
聖書を読み、聖書の神様を信じ、クリスチャンになれば、不安とかうつ病とか治りますよ！クリスチャンになって、精神病が治った人の体験談がたくさんありますよ！クリスチャンになれば、聖書の神様に祝福され、平安になり、救われますよ！
悩んでいた頭の中が
なんだか救われた気が
します。
海外在住です。日本人の友達は浅いつきあいで帰国してしまうとそれきり。現地の友達も感覚が違うのと言葉のハンデで深く話すことができない。それでも少しの友達はいますが、鬱で苦しいことを話すと、そんな話を人にしない方がいい、最初は聞いてくれるけどネガティブな話ばかりすると誰も電話にでてくれなくなるよ、といわれてしまいました。本当に友達が必要なときに、きちんと関係を構築してこなかったことを少し悔やんでいます。
人からのアドバイスなんかそもそも要らない。専門的なことならば専門家にお金払って相談する。ぐるぐる堂々めぐりになって来たらノートに書いて整理する。
夫がいたら、それ以外は友達などわずらわしさが勝ってしまう。ご近所や姑とは付かず離れず上手くやっているし、生きていて半世紀にもなると、価値観や経済力や経験値もバラバラ過ぎて古い友人も合わなくなるし新しい友人も作りにくいから煩わしくなった。あと、犬みたいなペットはいつも一緒にいるとオキシトシン出ますよね。幸せ。
同感です❗
勉強になります‼️
①友達は少なくてもいい、その代わり深く付き合う②コミュニティに参加する、スポーツや趣味のサークルなど③友達を誘ってお茶や飲みにいく、自分から誘う。
自分はメンタル疾患で電車やバス乗れない、人が運転する車に同乗するのも怖いほどなので、理解ある人に連れ出してもらう必要があり、数か月に1回が精一杯です😭
昨日は幼少時から数年前までの懸案事項についてある気付きがあったのですが、よくない意味でも思考や感情が揺さぶられて睡眠薬の頓服を使っても眠れず、今日は不調です。
たまにはこんな時もあるさと思いつつ、なんとか立ち直っていきたいです。3歩進んで2歩下がる、良くなったり悪くなったりを繰り返しながらだんだんですね。
赤い木苺さん。いつも字幕のようにまとめられて関心しています。
病院に行かれるのも大変な状況なんですね。赤い木苺さんの文面はいつも穏やかで優しさが詰まっています。無理なさらずお身体を大切になさってください😊❤💖💞😊
@@coco.まりも 様、どうもありがとうございます😊
通院が、ほぼマックスに近い大きなお出かけという感じです。
そういう意味では、オンライン受診で済ませずあえて通院した方がせめてものリハビリになると感じています。
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発達障害を持っていてコミニュケーション能力が下手ですが、人と会話するのが好きです。
ACと愛着障害を持っています。
なるほどです
友達がいない自分に強い劣等感を信じてしまうけど、どうすればできるのかも分からない、作ろうとしても相手に拒絶されて（あるいはそう思い込んで）惨めな気分になるだけ、だったのでもう考えることをやめてしまいました😂😂
とってもわかります。
一人暮らし始めて気づいたんだけど、俺って1人が好きなんじゃなくて、心が休まらない人と一緒にいるのが嫌なだけだったのかも。
大好きな家族と離れてから毎日寂しくて仕方ない。今日も家族と過ごしている夢を見た。
基本的に人は好きなのに、心が休まる好きな人が少ないだけだった。
寂しい。実家帰りたい。
友だち１００人できるかな〜の
歌詞を変えなきゃね。
友だち３人くらいで良いよね〜
に変えよ
究極、友達いなくていいかもね。この世にひとり、自分の面倒を自分で見ながら人に迷惑かけずに生きる。それができているだけでもう十分じやないかしら。
楽ちんですね。精神科のディケア行っても萎えるばかり。まず、意志疎通が無理。だから、誰とも関わっていない。FacebookもLINEも閉鎖しました。精神科繋がりの人とは連絡絶ちました。主治医との約束でもあります。ブランクアリアリの就活に入ります。
居酒屋でも良いと言われて、ちょっと嬉しくなりました。
タイムリー❣次々と花開く美しい春のまぶしさにメンタルがついていけなく、うつ気味になっていました。かばさわ先生、ありがとうございます😂😂😂
うつ病になった時に付き合える友達は1人もいなかった😂結構社交的で広く付き合ってたんだけどうつが酷い時に一緒に居れるような友達は1人もいませんでした。その時に無理してまで人付き合いしても意味ないって悟りました😂
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自分を誘ってくれる人は大事にした方がいいですよね。誘う相手がいない場合はどうしたいいんでしょうかね…
友達と遊ぶのは少ないですが
行きつけの飲食店でオーナーや常連と話したり、趣味のサークルに月に2、3回行ってます
気が向いたら行けばいいので気楽で良いです
結果としてめっちゃ行ってます
世界一わかってるみたいな事言うので凄い
最近 友人と会ったり食事いくのも 気 つかうし疲れて家にかえるとすぐ寝こんでしまう。もう一人が楽でいい。最近きずいた。
自分から誘うは大切だね
鳥の鳴き声が賑やかになりましたね。この癒しは、オキシトシンでしょうか？
少しこの賑やかさを、秋から、冬もあってくれたら、物悲しくならないのですけれど。
よくみたらふわふわのマイクなのですね！自然の中でおにぎり食べてらっしゃるのかと思いました。
友達と無理しない程度で外出するのは良いなと思いました。😊外に出かけると気分が上がります。私は、ユーチューブで体操をしています。チャットで皆でコメント書きながら体操するのは楽しいです😊
この世界は人だけで出来てるわけではないと認識し実感すること
温泉入ったり飯食ったりする小さな出来事のなかに自然と命との連鎖が混ざってるということ
人間関係は幸福のカテゴリーのひとつに過ぎないこと
それを理解できる人々と交流できる事実
それだけで心は満たされる
人肌の温度でもふもふしてて柔らかい、ぬいぐるみみたいな見た目で撫でてくれるロボットがほしい。人間に触れられると筋肉がこわばって余計に疲れるし、下手に人とかかわろうとすると寂しそうな人に対する嗅覚の鋭い宗教やマルチがよってきそうで怖い。
友達は少なくていい。
困った時に相談することによってガス抜きをすることが出来る。
しっかりとした人間関係を構築することが大切である。孤独は、メンタル疾患を悪化させやすい要因である。
カール・マルクスで言うとエンゲルスですね。マルクス自体は周りの人はおろか社会から避けられる人間だったのに、生涯絆が尽きる事が無かったエンゲルスは本当に尊敬するｗ
困ったときに頼れる友達がいません。老人に入りかけているので今更作れません。仕事が楽しいのと夫は困ったときには頼れるので今のところは大丈夫ですが。結構ハードルの高い課題でした。
無理せずに付き合える人がいるなら、それだけで良さそう
話の話題は好きなことしか盛り上がれません。趣味から盛り上がれる友達を作りまーす！
コミュニティーに参加すると良い。会社や学校だけではなく、利害関係がない趣味サークルなどに加わることによって気分転換を促すことができる。
型にはまらないという先生の助言、大変参考になります
人と関わらん方が楽だしメンタル保てるよ
できればいいとわかり切っている事をダラダラと上から目線で聞かされた気分です。おそらく
樺沢氏は医師として習得した知見を述べているだけで、実際に悩んだ経験はないのだと思い
ます。もちろん、経験がなければ何も言ってはならないなどと言うつもりはないですが、
『できるものならやってるよ！』という事、できないから悩んだりしているという事を今一歩
踏み込んで誠意ある言葉で導いて欲しかったです。コメントを書かれている方々の言葉の方が
余程実感があります。この動画で何か新しい発見があるのかと期待してしまいました。
友達1人しかいません😢
相談相手と言っても内容によるよね。濃い話しても理解してもらえない人多いし。ほどほどの付き合いが良いね
的を得たアドバイスありがとうございます！
日頃から人といるっていうのは本当に大事だと思いました！
逆に人といないときに人のことを悪く考えてしまう癖があります
これはどういう真理なのでしょうか？
孤独はよくないと言いつつ
人と関わらない仕事を勧める
なかなか難しいね…
ちょっと笑えました😁💖
@@coco.まりも 益田先生も言ってた！
数年前に突然連絡してきた元同級生達に交流関係を探られ破壊されて以来元々人付き合いは狭かったのに益々狭くなりました。
その内の一人の逆恨みから彼らの属するネットワークを駆使し噂話を流されたのですが、それでも残っている友人達こそが本物の友達だということも分かりすっきりした気持ちもあります。
今でも交流関係や社会的接触を邪魔されているのかも…と感じる時はありますが、昔から友達は質が肝心で数ではないと思っているし、集団の中で感じる孤独も知っているので先生の仰る解決法くらいで事足りている気はします。
家族もいてくれますし…
とにかくこのことではずっと疎遠だった人達からの連絡は要注意だと痛感しました。
人付き合いは元々狭く深くですが、自分の環境の変化や遠方に住んでいるのもありなかなか会えません。
職場の風土が嫌いで職場内の人に心を開けないのがツラいとこですね。
ぐずぐず人に言う事で聞いてくれた人が
もう切られた😢
たまに寂しいでも知り合い人のマンション週１回行き一人好き勝手出来るから楽だわ。