壓力 恐慌 情緒 無法控制?!《我們住在焦慮星球》書籍更名《在焦慮星球上微笑》不是一般的 心理勵志 書｜NeKo嗚喵
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- Опубліковано 13 лип 2024
- 紀錄恐慌症發作的點點滴滴，同時又有內容輸出讓人反思！人生必讀當之無愧
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📚延伸閱讀📚
我們住在焦慮星球 (在焦慮星球上微笑)
Notes on a Nervous Planet
作者： 麥特‧海格
原文作者： Matt Haig
譯者： 韓絜光
出版社：天下雜誌
出版日期：2019/01/25
語言：繁體中文
idragon.info/2yo8O
#我們住在焦慮星球 #在焦慮星球上微笑 #壓力 #恐慌 #情緒管理 #情緒 #天下雜誌 #麥特海格
📚目錄📚
00:00 書本大綱
02:13 記住感覺不代表
05:22 恐慌是一種超載
09:20 如何快樂
12:00 我的感想
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想起以前開始焦慮的時候，曾經嚴重到蜷曲在床上，全身顫抖，心跳呼吸都飛快，想抑制都抑制不住。
現在想起來都還是覺得很不可思議，所以多少可以理解那種發作的感覺。現在學會拍拍自己，成為自己最好的安慰者。
現在真的是焦慮世代，資訊流通，但同時讓我有跟不上的感覺。
有一陣子很好笑，我好不容易斷捨離一些東西，看了社群之後，又買了一些東西，雖然都是需要的，我卻忍不住覺得好笑😂覺得自己以前也沒那麼快換東換西，卻過得好好的。
現在怎麼一下就覺得說，啊是不是該買這該買那？好像缺少那些東西，會顯得我的生活不夠智慧。
為了減少焦慮，降低了接觸社群的時間
（但是NeKo 的影片ㄧ上片，一定會馬上支持～）
感謝Q口Q 有支持都是感恩
前陣子憂鬱時把社群軟體全部刪掉直到現在(fb、ig、ptt、dcard等)
目前覺得心靈平靜許多，
我真的不需要知道別人生活多精彩
真的不能跟別人比較，要就是和自己比。遠離人群，遠離喧囂，遠離過多繁雜的資訊，靜下心來好好磨練功夫😊
找回快樂的方法是：要為他人的成就和幸福感到快樂（真心祝福別人，自己也會滿足，而不是嫉妒或羨慕，便不會再糾結自己焦慮）…..這一段我感同身受
在「記住，感覺沒有時間」那一段開始，眼淚就不可控制的掉下來，整部影片幾乎是哭著看完的。其實並不是很明白為什麼會有這樣的情緒波動，但我知道自己一直都處在焦慮之中；雖然最近終於可以承認自己一直以來給自己的壓力太大了，但要做到接受這樣的自己，大概還是需要一段不短的時間吧。
看到Neko推這本書，會想去書局翻翻看，不知道會是怎樣的反應......
可能翻著翻著就去結帳了吧XDDDD
記得不要哭得太嚴重 這本書不防水(欸
不要拿自己跟別人比較x8🤣🤣
我聽到第六次就哭了
印象深刻的重複
@@NeKoWu 太愛妳了！不能沒有妳的說書🙌🙌🙌
真的，不要去比較，活在最棒的自己
@@user-yc2hm2bq5z +1
我震驚的以為「不要拿自己跟別人比較」會填滿下面"如何快樂"的時間軸範圍。
目前我個人認為，可能同理心可以用來同理對方的情緒等級或感受等級，例如可以分五級，「噢這人正在五級難過」之類的，而不是用事件去判斷，因為每個人價值觀、經歷跟耐受力不同。
從小孩身上也可以發現，有些大人會覺得"小孩因一些小事就說自己超難過"而嗤之以鼻，但大部分人小時候都這樣過來的，就是因為大人經歷過更多，回頭才發現算是件小事，但小朋友經歷少、需要在意的事情少，這件"小事"可能就佔據他生活的大部分，但難過的等級是不分大人小孩的，超難過就是超難過。
也像經痛，例如只需要認知到"對方五級痛"，而不是"對方正經痛"
講得真好
這個「尺寸」很 OK XDDD 尤其是「比較」狂舞的部分 🤣
極度的焦慮真的會引發恐慌症 😥
我母親恐慌症多年，在藥物治療後有比較穩定，但是今年五月確診後，因為染疫的焦慮突然又復發，除了常見的喘不過氣、心悸、失眠外，我想在母親身上看到最不捨的是「變得很脆弱」吧。
以前她不會怕黑，現在要她一個人在晚上去看病或散步，她覺得很可怕；以前我弟生氣她還有力氣罵回去，現在一被兇就掉淚。
人在焦慮恐慌的時候，真的會變得很脆弱，但只要有一個人能陪伴聊天，她就會覺得真好，還好還有你。
幸好修養一陣子，現在母親好許多了，也比較有精神做她喜愛的事。
患有恐慌症並不可怕，可怕的是無限制去擴大恐慌的情緒，讓焦慮遠遠超過事實原本所引發的情緒。
祝福 Neko 能找到屬於自己安置焦慮的方法
恩 真的很需要有個能依靠的對象
...但我要練習靠自己才行QQ
真心地祝福您的母親家人和你都能平安、平靜❤❤💛💛🧡🧡🙏🙏💞💞
@@user-xj5ln9yi6q 謝謝您的祝福 ❤
記得《用一天說歷史》這本書中有句出自普勞圖斯的台詞：時鐘的發明讓我無法想什麼時候吃午餐就什麼時候吃午餐。相比普劳图斯年代的人們只是被時鐘左右，如今的人被太多東西左右
說的真好 誰規定午餐一定得12點吃~~
不要拿自己跟別人比較 x8
怎麼看着這麽療癒~~
這樣才能印象深刻啊~~
跳舞瘟疫讓我聯想到影宅2的OP(ReoNa 『シャル・ウィ・ダンス？』)歌詞裡提到的，
『絕望、慾望 This is the life
Shadow life 我無法思考
只要專心一致就好了』
或許正因為恐慌、焦慮到一個極致，就成為了那別人眼中令人恐慌的"異類"?
但就如同影宅裡複製而成的影子生活，
如今的現實生活就是不斷複製他人而成的，
似乎跟著做就不焦慮了。
成為不了別人眼中的自己而焦慮，
意識到這不是真正的自己而恐慌，
最後，這樣的循環就讓自己抑鬱了。
嗚喵每介紹一本書 我的書單就越來越長(是幸福的意思)~~~~~~~~
影片好看嗚嗚嗚，有被推坑到！
00:19 / 開場
02:13 / 記住，感覺..不代表..
05:23/ 恐慌是一種超載
09:20/ 如何快樂（不要拿自己跟別人比較！）
12:01 / 感想
感謝筆記小天使!!!!!
這本幾年前我有買過，當初是因為看到誠品的員工手寫了推薦小卡別在第一本書上，這樣的推薦方式充滿誠意，然後我就買了XD
沒想到現在回去翻，這本書還是能為現在的我帶來一些提醒
BTW這本書的紙不但輕，還好香...... ( *ˊーˋ)
感謝分享❤更多動力想去翻書📖
收收收收收！前幾天才買一批，下次再買XDD
我覺得髮色褪得很好看耶！
記住‖真的太震撼了，眼淚不可抑制的流。
大家好像都在那個點哭的QQ...
我覺得資訊爆炸焦慮的時代，想要不焦慮，要清楚自己要的是什麼。比如說看到別人有50瓶香水，自己沒有就要趕快去買香水，就是不知道自己要的是什麼。自己要不要焦慮自己可以控制。焦慮症又是自己不能控制的身體問題，跟我上面說得不一樣。
但是周遭的人很愛拿你跟別人比較
罵人的起手式→
家長---別人家的小孩
老師---別班的學生
老闆---比你晚進來的同事
怎麼看待評論也是一種哲學 下一本書我會講到這個
好讚9:20 wwww 謝謝
09:20~09:35 如何快樂？不要拿自己跟別人比較。因為很重要，所以說了8次
今天的嗚喵很漂亮😊
之前這本書看了一半（很好閱讀）就忘了繼續看完，大概又忍不住跑去看其他書了吧，是時間拿回來繼續了，感謝推薦！
好書值得的啦
好棒的分享❤️❤️❤️❤️❤️
不要拿自己跟別人比較
一直重複時還以為當機🤣🤣🤣🤣🤣
如果你有買書 書上還真的就是不斷重複這句話www
我看過這本
本來覺得還好,要二手賣掉
阿怎麼Neko介紹後忽然覺得好像很好看？
再去翻了翻，好，留下。
讚嘆Neko的說故事和組織的能力啊！
XDDDD 是不是聽我說過之後~這本書上了一層不一樣的濾鏡
認真在看一遍會發現我偷用不少書裡的內容 哈哈哈
我還以為如何快樂這帕會全部都是"不要拿自己跟別人比較"www
謝謝嗚喵，加書單~~
欸!! 好主意!! 我下次(住手啦
Thanks!
謝謝QAQ
喜歡這次的說書，我會去找來看。
你說的每句話都讓我深表認同，我超討厭sns，這個世界沒有sns，大家可以活的更好。
也不見得 我認為所有東西都是有好有壞
只是人類還沒有那個智慧駕馭這些東西
👍
過度焦慮 換氣過度 冒汗，真的 去醫院急診室 求助。
只能配給 最簡單 精神藥物 & 呼吸器。
=========
以自己為例
焦慮、恐懼、不自覺的過度疲勞、睡眠不足，都可能選項之一(複合選項之一)
覺得書講得太貼切了，剛好前天才在圖書館看完，就被演算法推薦影片，看完想再去回味一下書了
謝謝你www
哇鳴~~這集看完感覺妳把我經歷過的都經歷了也走過了TAT。
大家經歷差不多的意思?!
不要拿自己來跟別人比較那邊笑出來XD
比較是一個競爭的心態，調適得宜是一個催化劑，加太多會整組壞掉XDD
沒錯!!! 好一點就是有個優良的競爭學習對象
其實比較不是沒必要 只是不要過度www
講到自己是什麼樣的人(或是想當什麼樣的人)我不是太有概念
不過當看到覺得羨慕的景象或偶爾想到自己的黑歷史的時候
前者我會想：他們是有自己需要付出的東西的
(那種三歲自耕農的...我的生活圈看不到XD，而且也許他們可能還是有要付出的)
後者就想：人嘛......總是要蠢過的
我看了幾部末羊子的影片後，就盡量只買需要的東西，不會一直想買東西。
我在看完这部影片之后，我觉察到我有股焦虑，是在焦虑我面对焦虑的方法不够用，还要更多方法面对焦虑，我之前学会一些面对焦虑的方法，人真的是很容易焦虑🤣
原本看到這種書名都是沒興趣的，聽完說書人講完默默地去下單了....這到底是對知識的渴求，抑或是成功引起我對知識的焦慮了(咦?)
哈哈哈 認真說這本書的「知識」沒有到非常多啦~~比較像是聽朋友講故事
「同理心」的前提是要能同理阿，但事實上人類互相的差異很多時候是很難同理的，像是我和我女友完全都不化妝那怎麼會懂得容貌焦慮的感受，我認為我只能做到理解並包容但無法做到「同理」
當聽到 如何快樂那段
不要跟別人比較 重複了三次後我看了下影片做好的分段條 想說
哇! 會這樣到我的感想那段嗎
結果就開始這段的感想了
但講真 我自己來說 很難不去做比較 因為我家裡教育的關係 都在被比較 連目前工作也經常被比較
有一陣子我也因為我自己興趣方面學的東西 看太多高手的影片導致我內心也恐慌 寧可犧牲自己睡眠的時間去換取進步的時間
到後來 我意識到 這狀況下去 不行 要就此打住 因為也沒明顯的進步 而減少睡眠也讓隔天狀況更糟 與其這樣下去 我不如先把身心狀況調適好 再去做其他事情說不定會有意想不到的結果
可是看著那些人比我更努力我也是會心虛 所以我選擇 不看 不小心跑到推薦時 趕快點下重新整理不要讓它在我主頁我第一眼會看到的地方
更多的時候我也會試著去說服我自己 沒必要跟別人比較 可以跟昨日或過去的自己比較 因為說不定現在的我 對過去的我來說 已經到達他也沒想到會到達的高度了
雖然讀書時經常被說不要比上不足比下有餘 可是對現在的我來說
一山比一山高 這樣比下去永遠比不完 比較是不可能停止的 這世界永遠不缺 比你更有能力的人 但你還存在這世界只要做好自己就好
謝謝你分享的心得~~
每次看到留言區有作文出現我都很感動!!!
真的比較是比不完的 一山還有一山高 做自己 好簡單的三個字~希望不會這麼難
我還想多聽幾次有多種手勢的那句話!! XD
不要去跟別人比較!!!
植物殭屍比喻真好哈哈！🧟
很傳神吧
@@NeKoWu 喜翻～
半夜剛看完軟體工程師如何準備國外企業面試的影片後，發現自己程度相比之下好爛，一整個恐慌焦慮到不行，那些UA-camr軟體實力如果是Lv100我大概只有Lv10吧，就算花五年時間我也不一定有那樣的水準，焦慮到炸，然後就看到首頁推薦Neko的這部影片了😢，好神奇
人外有人天外有天啦，真的不要這樣比較！每個人會有自己的路的
4:15 可以把手機替換懷錶，為什麼我天天抱著手機不受控制_(:3」∠ )_
溫柔的人就是容易被欺壓，職場新鮮人每天都想辭職提早退休，工作壓力大到在職場哭兩次了，高敏感人希望自己可以鈍感一點，對欺負自己的人有同理心幹嘛啊🥲
並不是所有人有理所當然的同理心 11:00
恩~要謹記在心 連我自己偶爾都會忘記
@@NeKoWu 所以我時常過來複習影片並提醒自己😁。
現在真的很多地方讓人感到恐慌QQ
不要拿自己跟別人比較真的是講到爛但每次都會忘記的事情
什麼事情回歸到最後好像都可以用這句找到答案
經濟以進步為前提 人以恐懼為食存活
商人吧~~
前面的感覺不代表......
讓我想到之前聽過一句話，
感覺可以拿來當參考，但並非標準值，
畢竟，如果感覺這麼準確的話，我們就不需要醫院的健康檢查儀器了。
你說的那個情況應該是感覺自己身體受傷或沒狀況的情形吧
醫院的健康檢查儀器大多只能針對生理狀況
心理狀況也一樣重要啊.......
@@NeKoWu 因為我想到很多人常常說我覺得我沒事，不論在心理與生理上，但當真的有感覺時往往都是出大事的時候。
我自己當初因為這樣導致憂鬱症很嚴重才發現，我表妹則是因為這樣倒致癌症很晚才發現。
算是聽到這段話的往各方面去延伸思考吧。
可能是我的表達不夠完整抱歉🥲
/無止盡地購買
與盲目追逐別人的影子
會在尋找自我的途中迷失
/有過迷路的經驗
才知道
「歐～我上次走歪了，這次我能做得更好🤣」
也想來買一本放床頭～
很值得收~~
從大學到現在快30歲，沒玩過社群媒體的我是不是珍稀生物😂
真的覺得書很神奇，你讀什麼書，世界就會出現有連結的事物，包括這部影片
挖屋!! 演算法也許真的存在~~
同理心有分低 階的和高階的，低階的是類似找個臨時演員就單純說我支持你，至於高階的，她/他們會換位思考、感受，也講求技巧，經驗這需要影帝級演員。我猜主播是偏向後面的那種，這種人肯定很少
就是要訓練，讓這類型的人慢慢變多啊
理想狀態下啦...
你說的聽起來很像心理師這種職業
很重要，所以要说八次 (诶?)
我比書中硬生生多了一次!!!!
商人要販售的也就是不滿足和焦慮
這句話 讓我聯想推保險的業務員XDD
他們好像都用讓你感到焦慮的方式去叫你買保險??
對啊 好像隨時都天有不測風雲一樣
沒有同理心是理所當然，但會不會說話是一個人一輩子需要學的，當你學得不夠又不會反省是在？
要有反省這個動作 首先要知道自己錯了
如果覺得自己沒有錯 那怎麼會有改變呢 呵呵
請問下方進度條是怎麼做出來的呢?
youtube上有教學喔
請嚴肅的思考的一事：日漸高漲房價與生活成本。僅僅求的是安身立命，你我逃的過背後大黑手的追殺嗎？
無止無盡追求，現在人生沒目標，感到焦慮，天啊，或許該去問閻羅王，我的人生專案是不是哪裡有問題...
閻王管死不管生 你要問也是問玉皇大帝www
以為是新書
結果一查是2019出的
舊書不等於沒有推薦價值啊www
不要拿自己跟別人 MIX
MMMMMMMMMMMMMMX!!!!!
/無止盡地購買
與盲目追逐別人的影子
會在尋找自我的途中迷失
/有過迷路的經驗
才知道
「歐～我上次走歪了，這次我能做得更好🤣」