40歲的肥胖不是代謝變差！讓你減重卡關、容易發胖的「肌少型肥胖」，這些指標你中了幾項？｜初日診所 宋晏仁醫師、許芷瑜醫師

[@蘇雅慧-k5z]

的確，211餐盤是一種生活習慣，這一個多月因健身房舉辦減肥比賽才開始認真吸收這些知識，也很開心在將近50這個年紀從不可能喜歡運動變成一種探索跟樂趣

[@janefay7634]

大推~許醫師看診既親切又專業，讓我一直很放心!!👍👍

[@homeway8999]

感恩 宋晏仁醫師、許芷瑜醫師

[@hsw2866]

大推許醫師！！！ 講解詳細也看病仔細！！！

[@Black_spiral]

真好，能夠被提醒又能學習。
那一句 "一分安靜", 真的很好 💜💚

[@OnLetup]

喜欢你们的节目，只是音乐可以小声一点吗？

[@kevinant2]

所以年輕時就開始增肌 增肌需要胰島素和蛋白質 生酮很難增肌 211真的很棒讓我從94kg減到62kg 不過瘦到骨頭快出來了 屁股肉也少了但是二頭肌冒出來了

[@莊雅雯-g4u]

謝謝分享~ 希望也有影片介紹一些對於少年或青少年時期的飲食和運動習慣建議，姪子邁入容易受外在影響的時期想跟明星一樣減重,這樣反而對正常成長發育不好,希望有好的管道也讓他了解

[@sogolee1006]

好實用的建議，謝謝分享！希望以後有更多類似的影片❤

[@pgpayton]

前提是要運動 要不然補充蛋白質多餘的熱量用不到也是轉換成脂肪儲存而已

[@lecowangtw]

謝謝兩位醫師。

[@cynllui9224]

所以要及早減肥，才能更年輕

[@邱永瀚-w5r]

我覺得今天的專業題目很適合邀請何立安老師來參與討論，或許能交流出不錯的經驗

[@yjsungmstw2]

何老師是大名人。。。嗯，我們會試試邀請他--謝謝建議。

[@lom2725]

ua-cam.com/video/9lTv5GYoyQw/v-deo.html 中老年人肌力訓練迷思破解！

[@milkasu]

期待

[@yimws812]

謝謝分享。台灣的片都喜歡用誇張音效，為什麼呢？戴耳機聽會嚇死😅

[@Cofit211]

謝謝Kay的觀看😊 覺得有幫助的話歡迎分享此影片，並關注我們的頻道、開啟小鈴鐺唷！音效的部分，謝謝建議～我們會採納的。

[@mayl3029]

如果能有實際作的人作體操示範會更清楚一些

[@chiu3962]

謝謝分享😍😍😍

[@user95272]

想请问宋晏仁醫師， 在20/4断食的时候一日一餐是不是要吃够基础2000大卡？ 如果吃不够会不会肌肉流失或造成伤害

[@AmberLiao-jp9we]

謝謝分享

[@yvette1999]

医生，我可以把每天的211 餐盘分量分出来，然后分两顿去吃吗？比如早餐吃隔夜燕麦碗，午餐吃肉菜？

[@Cofit211]

小編知道每餐的生理化學反應無法分兩頓喔

[@vilonatsai]

謝謝分享～

[@weiingchen2269]

試想年輕時敖夜，競技活動只要小睡一下即可恢復，食慾稍具放縱稍微節食即可瘦回來係因瘦體（肌肉）組織佔比高。肌肉隨年紀而遞減而流失且他可儲存葡萄糖提高胰島素阻抗讓老年生活品質好。現醫學可將你變得光鮮亮麗但老態龍鍾體態是辦不到的。

[@jamescps8799]

我用生酮和间歇断食，从82减到66kg, 可是有点‘太瘦’，屁股的肉肉没了，锁骨太突出，请问如何改善？

[@stephenton9975]

因為你吃太少蛋白質加上沒運動重訓了，所以肌肉跟脂肪都會掉光光，其實多數沒吃夠的減重模式，這樣都是正常的

[@yjsungmstw2]

​ Stephen Ton 說的很對。生酮飲食也可能蛋白質不足，油脂偏多。而運動是刺激肌肉生長很重要的因素，就算吃足了蛋白質，沒有運動（尤其重量訓練）的刺激，也不會長肌肉。肌肉不是吃出來的，吃足蛋白質只是基本要求。人體很聰明，不會無端端把營養浪費“耗費“在不需要的地方。充足的運動，就是對身體傳達一個”需要肌肉“的信號，才會紮實地長肌肉喔～

[@carissa0032]

小腿测量这个对我无效，我属于腿粗买不到高靴那种😂但是上楼几阶就会气喘

[@nicky6727]

老师的头发要赶紧拯救了，头皮都露出来了❤

[@林立偉-o7b]

6成到8成? 所以是多少? 怎麼算?

[@Cofit211]

立偉您好，請問您平常有重訓的習慣嗎？關於單次收縮最大肌力的負荷量建議您諮詢專業的健身教練，請他協助測量會比較準確唷～謝謝！

[@jekjenwong306]

♡♡♡

[@我愛貓-k6x]

不知道有沒有講過這個主題
我斷食期間，排便量少
可是有一位藝人說，她斷食期間，大便都很臭還偏黑，懷疑是宿便

[@nicky6727]

太瘦脱相了也不好😊

[@yaoyao2025]

一袋大米 就五公斤😄

[@i-chiensun1015]

醫師娃娃臉看起來年紀好小(我說的不是宋醫師)謝謝

[@TeaBags520]

哈哈 不用特別強調吧 也太可愛

[@bmx5397]

因为借口多了。皮也比年轻人厚。哈哈哈哈

[@taxchat]

不喜欢这期

[@AmberLiao-jp9we]

謝謝分享

[@ZOER464]

謝謝分享😍

[@彌荳子]

謝謝分享❤