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長年小肚子要如何消下去？『泡芙人』的困擾，就讓減重名醫宋晏仁來幫你解決💪！下腹脂肪囤積、肌肉流失的最大原因可能就是壓力型肥胖！
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- Опубліковано 16 сер 2024
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適度壓力可以促進表現及應付緊急狀況，但現代人除了自己給自己的壓力，還常常無形之中究收了過多不知不覺的壓力，例如整天滑手機，接收垃圾資訊，也會讓身體累積不必要壓力，最直接的反應就是身心不適，而且，荷爾蒙的失衡也會導致壓力性肥胖！今天宋醫師教學幾招減壓撇步，快來學學吧！
🚪影片段落任意門🚪
00:00 今日主題：壓力型肥胖
00:19 荷爾蒙減肥法的原理
03:13 壓力型肥胖有哪些
06:16 如何減壓？
08:14 著重訓練的肌肉
10:51 泡芙人減重方式整理
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#壓力型肥胖 #泡芙人 #胖肚子
今天宋医生发型爆棚了！哈！
你畫錯重點了，不過確實是這樣，+1
哈哈哈哈哈哈 害我一直看頭頂
超吸睛的🤣
醫生的頭髮好澎🤣像棉花糖
😁🤭
宋醫師真是一個非常好的老師！！！解說得條理分明又讓人很容易明白. 感謝宋醫師！！！！
非常感謝宋醫師的講解，這一兩年我看了不知道多少宋醫師的視頻，讓我對如何健康減重有了很正確的觀念！真的太棒了！
上班後真的是肌肉狂流失、壓力超大的泡芙人...嗚嗚
宋醫師頭髮超蓬鬆，羨慕😂
醫生常常會需要了解病人的心理，要身兼心理治療師，真的是一個不容易的職業
真心感谢！半年前偶然看到宋医师的视频，从此开始了168＋211＋运动的健康生活方式。不仅体重减了5公斤，体型也变得跟年轻时一样，睡眠变得很好，精力旺盛。谢谢宋医师。
這個頭髮給我讚起來！
我就是压力肥胖的人，宋医生真是太了解这个类型了，分享一个tip:如果已经压力很大、肚子胀气了，最好饮食上减少面食之类的淀粉摄入，至少能少长胖一点。
因為壓力+熬夜+一直坐著工作
短時間就胖了六公斤….
體重跟肚子是都是史無前例的大
現在用211+168+運動減重中
宋醫師講的言論很中肯又實際
非常認同啊, 跟我的經驗一樣。 宋醫生真的有所了解。 壓力跟生活焦慮, 是很多現代人肥胖的原因, 有經驗過的人就有所感受。 ﹕
二年前，胡亂吃完全不動又睡眠不足又沒規律睡眠體重(胖了10公斤)，直到某一天蹲下穿鞋子竟然會阻礙自己，才發覺肚子突然大好多。
現在開始著手控制健康飲食與運動，有慢慢的開始消瘦。
繼續加油！一定會看到成果
👍👍謝謝宋醫師、今天的髪型是2022的最新款嗎😁😁
一直想要專心聽宋醫師的講解，但是又忍不住不停的眼睛看著宋醫師的頭髮。😜
宋醫師的分享真誠、專業，說到了關鍵，感謝🙏
超萌的宋氏髮型
宋醫師 謝謝你！你真是一個很棒的醫師和老師，幫助了許多迷茫的人！
謝謝宋醫師，每次都學到很重要的概念，繼續期待更多宋醫師的影片
本日宋醫生的髮型師⋯（拖走）😂
謝謝這頻道的分享
我的確瘦了一些（還有體脂肪）
當然是168斷食&快走運動
可是⋯⋯
真的胸部很快變小🥺
而且大腿（最嚴重）小腿跟手、肚子、屁股都有虎皮蛋糕紋🙄
#請問贅皮可以怎麼處理呢
重訓
假期放任了一個月，之前一年多的斷食和低醣都白費了。
红斑狼疮，风湿性关节炎等也是一种压力，本身被诊断后也是一种压力。
找到那个压力有时候也真的很难。
不过能做的就是放松和运动。
谢谢宋医师。
加油！
我非常同意你说的，压力的荷尔蒙会造成肥胖，尽管食物有管控，都会不知觉的胖。医生太有才了，分享了比较有深度的知讯。谢谢！
宋醫師剛睡醒哦~……哈 感謝宋醫師我168 30天75→68.5
都在看頭髮😅哈哈☺️不專心
要再多看幾次才行🤓🥸
攝影師....化妝師...您們實在應該幫老師顧好整個影像和老師的形象的!!!
宋医師頭髮好酷
哈哈! 新髮型。
偉哉宋醫師！
感謝醫師🙏🏻🙏🏻🙏🏻
淺顯易懂又好上手，也終於知道自己問題在哪
謝謝你,有你指導，減肥不迷失，也增長知識，有機會在台灣見
Happy Chinese New Year 🏮，每晚都听你的视屏入睡，感恩分享！
宋醫師能否講解關於難消化麥芽糊精的功效及使用時機，會不會影響斷食或胰島素？好像很少頻道提起說
今天宋醫師的髮型很特別喔👍👍👍
謝謝宋醫師的分享
謝謝醫生，終於知道自己是這種
好有用的知識分享，謝謝！
从宋医师这里学到了很多
謝謝Lei Jing～很開心這支影片對您來說有幫助，歡迎您多多觀看我們的影片、訂閱我們的頻道唷🙏
宋醫師應該講解一集如何維持整齊的頭髮
我不相信熱量赤字理論，我認為人體不是加減數的，什麼基礎代謝、運動代謝這些不會是恆定數字，身體會自行調節代謝率，就是中性利率一樣，它是真實存在的，卻不是可以被偵測到的
應該不少都市人的肥胖都是壓力型，好消息是很多人現在都會去健身和吃健康
但解決壓力源也非常重要
受益良多
重點精闢
關於斷食會不會影響肌肉
這個之前宋醫師有分享過
可以請宋醫師對這個話題再做更詳細的說明嗎
謝謝
謝宋教主
说的真好
簡單易懂
宋醫師示範那邊好生動😂
宋醫生，想請問如真的是壓力型胖肚子，是否減不掉那塊厚肉？
太好了
我的压力就是每天想做什么健康的东西吃。每天逼自己运动明明很想不动🤣🤣
這個太好笑了啦😂😂
專業！
Dr. 宋, during your 5 long fasting journey, did you have bowel movement everyday? Or at least once?
这是为了迎接新年而造的飘仙发型吗
真棒
想請教醫師們 有沒有增重法?狂吃宵夜 每天喝飲料都胖不了 測量inbody肌肉量是大於脂肪量 但是always體重過輕......
請問咖哩豬肉不配飯會升血糖升很多嗎？
請問斷食時能喝espresso咖啡嗎?有這疑問是因為espresso會有一層crema
原來壓力的來源有那麼多我都沒有想過🥹 謝謝醫師
好棒
謝謝醫生，但我好像有相反的經驗。
生活較輕快的時候曾胖到62公斤，而之前一年內壓力暴增(升學、人際、家庭)，沒刻意控制但食量突然銳減，吃一點點就很飽那種，最後維持到52、53公斤。
最近擺脫壓力跟開始運動後反而變得更"泡芙"，不太確定自己是不是已經變成一種深海魚，一定要活在相當的壓力下才行(?
應該是壓力大到忘記吃東西了，別人是壓力大用吃東西緩解
我就是手腳細，但腹部大的泡芙人，請問要如何減少壓力賀爾蒙呢？才能減腹部
我定期抽血檢查所有指數都正常，我血糖跟糖化血色素及三酸甘油脂及膽固醇，肝腎都正常，我沒有肌少症，我測量Inbody時，體脂率19.5%他，內臟脂肪4我的肌肉量相當高又多，幫我量的人員，問我是否每天都有在運動呢？我說我每天都會在公園快走兩個小時，做深蹲及踮腳尖和起立坐下，我飲時相當控制
宋醫生可不可以說說產後媽媽有個mom pouch小肚子超級肥！IF也可以幫助瘦肚子嗎？
狂野的髮型
我就是宋醫生說得壓力型肚子，用盡方法都減不了😭
想請問醫師…
在斷食的禁食時段，到底能不能喝零卡可樂呢？
不能，阿斯巴甜也会刺激胰岛素，破坏断食
只有水，無糖茶和黑咖啡是好朋友哦😁
頭髮是不是靜電？😁
好可能。
雖然我們看的是老師講的內容但是幕後團隊也該幫老師髪型整理一下吧？專業ㄧ點
頭髮說我壓力好大
請問補充蛋白質若沒運用或形成肌肉，會到哪去？
身體很多組成都是蛋白質
例如頭髮 指甲
你可以查查看唷
@@user-gg6hi7jp7q 謝謝您，我一直注意肌肉的構成，沒想過其它
如果是長期吃藥帶來的壓力，又不能不吃
宋醫師，請問我有訂購你推薦的微量元素飲，但10號匯款到現在都沒收到貨，可否私訊我要怎麼跟你們連繫，謝謝
您好，經電商客服查詢，您的訂單已完成出貨唷！若有訂單問題請電洽 02-2507-5993
請問宋醫師，減肥要怎樣吃才不會瘦到乳房
瘦哪裡是妳的基因決定的
鄧醫師有講過一部影片 可以找找看
基因問題無解...
乳腺奶減肥瘦不到
脂肪奶減肥就會瘦
完全就是基因決定的
@@user-ks9km3dq9j 乳房不是乳腺型和脂肪型這麼簡單的分別 鄧醫師的影片就有說了
Tweety bird’s hair 😂😂style😅😅😅😅😅
😁
這頭髮我給讚👍
仁者仁醫
這就是我啊！哭哭
宋医生有压力吗？
醫師工作太忙忘記整理頭髮
醫師... 你的頭髮怎麼了？
讚
宋醫師的頭髮哈哈哈哈哈！！！
是不是很可愛~
@@Cofit211 超可愛❤️而且教的內容超實用！！
我就是，不胖，98斤。肚子就是大，痛苦。哎，减不下来。
堅持下去一定有成果
我也是 肚子超級大一顆 其他都很瘦 很像外星人👽
有沒有做腹肌運動？
我沒有肚子，但是有大屁股，不知道怎辦啊😫😫
宋醫師頭髮是妝髮師故意的嗎?
❤️
赞👍
宋醫師是開車沒關車窗嗎🤣🤣🤣
哈哈哈，这个太贴切了
醫師的頭髮毛毛的，害我一直分心去看他的頭毛 XD
宋醫生，請問在這五天長斷食期間你的大便排出是否每天都正常？
168+211會造成痛風發作嗎
那要看你吃什麼東西了，不然正常是不會
有道理 中段肥胖最丑了 哈哈 感谢
👍👍👍👍👍
😊
形而上的东西
祝您健康愉快
发型太拉风了
有自體免疫疾病的人，吃不吃藥都大肚子沒救了嗎QQ
我全减了，就脸胖🤪
這很好啊，我只有臉瘦，別的地方都還是胖的，尤其是肚子。
脸部也有瘦脸的，脸部运动做的，你在UA-cam上搜下就有的
Flc
看到標題立刻滾進來
家里长辈只觉得是吃多了不动😂😂😂😂没文化
有跟長輩聊聊你的收穫嗎？
头发像被炸了一样
说的真好