На самом деле можно понять Спартака, даже вредно питаясь, но в твоём случае чутка, всё равно можно отсушиться) Вредная пища не повлияет на вес или здоровье если знать какой образ жизни надо вести, съев шоколадку и просидев часов 6-10 за компом жир отложится в организме, а если ты взял шоколадку утром и как я например пошёл листовки раздавать часов 5-6, это 15к+ шагов, шоколадка сжигается так я ещё и более здоров буду, так как мой желудок доволен тем что я большинство времени был сыт, и желудок не особо любит голодание (врачи могут подтвердить) есть такой синдром который может возникнуть при голодании СРК (Синдром Раздражённого Кишечника), да ты там похудеешь большинство жира уйдет из организма, но при этом могут из организма вывестись много полезных веществ, по типу витаминов, глюкозы, немного сахара и чего-то подобного базового, то что мы получаем грубо говоря каждый день. Голодание углеводное очень редко применяется и лишь в запущенных случаях, или когда вес сбросить очень трудно в силу здоровья а не лени человека, если что это голодание подразумевает лишь питье воды. а так любой человек с здоровьем минимум 60% (это условный показатель, остальные 40% могут быть хроническими заболеваниями или проблемами определенными) может делать хотя бы кардио нагрузку и это уже неплохо сжигает лишний вес
Поскольку я стал настолько богатым на crypt0, я понимаю, что это будущее, потому что я вложил 10 тысяч и заработал до 36 тысяч в качестве еженедельной прибыли. Я ценю помощь вашего канала.
Торговля без какого-либо руководства настолько рискованна, что вам нужен хороший наставник, такой как профессионал Анита Сапп Ли, который будет руководить вашими сделками.
Считаю калории и записываю всю свою еду. Давно не удивлялся но в редких случаях съедаю больше чем можно😁 Жёстких ограничений по еде себе не делаю. Иногда и алкоголь могу выпить иногда и шоколадку съесть или чипсы. За 2 месяца скинул с 117 до 106 кг. Вроде нормально, с учётом того что без сильных ограничений. Но вот рацион не плохо поменял и много хитростей узнал)))
И мне бы, Спартак в этом видео рассказал всю свою еду за день, и набрал 2кг, а у меня завтрак больше чем то что съел Спартак за день, и я и килограмма не набираю, как же я завидую этим людям
@@Fliper-so2 Зря завидуете потому что из этих 2 килограмм процентов 90 воды которая сойдет и примерно 10 процентов жира а вам я думаю явно жир не нужен ну и к слову если хотите словить подобный эффект 1 день покушайте мало сделайте дефецит а на другой нажритесь всего что хотите + 2 кг воды обеспечены
А если говорить про здоровый набор веса а тоесть мышц то просто много мяса, каш, круп и профицит в калорий 500 от суточной нормы и спорт регулярный и так спокойно наберешь вес
@@hellshitfuckbruhЯ это прекрасно понимаю, НО многие блогеры нечего не продают и зарабатывают деньги на Ютубе,и я не думаю что Спартак зарабатывает только на продаже своих курсов, мне интересно платит ли сейчас Ютуб? Что с монитезацией ? И т.д
Ем что хочу и НЕ толстею. И никто мне не указ, потому что я взрослый и осознанный человек. И я не собираюсь лишать себя этих маленьких радостей жизни 😂😂😂
@@BigBoss-TruePatriotтут не чему завидовать, с быстрым метаболизмом очень трудно набрать вес, и очень бесит когда все говорят "как можно так мало весить в таком возрасте" или "тебя дома не кормят" завидую всем с медленным метаболизмом им на много проще, не то что я всю жизнь буду таким мелким из за этого метоболизма
Утром бутер с колбасой и сыром, протеин, обед борщ, макороны с бедром курицы, ужин макороны с котлетой и еще то что не доели дети фрукт, семечки,протеин. И вот упирается в 63кг и все потолок. 35 лет рост 177
Если вы хотите набрать мышцы, то вам заниматься спортом много. надо и посмотреть свою норму Бжу на вес 63 кг и соблюдать ее, а белок в небольшом избытке и обезательно превышать норму суточной нормы на 500. Не достаточно много есть, надо смотреть, что именно, сколько в нем белка, жиров, углеводов и тд. Удачи в масса наборе
Я после февраля 22-го физически не могу есть не то что много, а даже как раньше. Тупо не хочется. Обычно ем 2 раза в сутки и ловлю себя на мысли, что надо бы побольше то жрать, а то совсем худой.
Спортак дело говорит, позволять себе, что хочется = становится животным(ну или быть хуже). 😱Но у меня один вопрос! Какого ангела я в свои 20 уже как пару лет вешу одинаково - 66~67???
Обожаю яблоки сорта фуджи,они большие,хрустящие,сочные и невероятно сладкие,а если холодные,то это даже ещё лучше,а вам удачи и всего хорошего в жизни!!!
Вообще себя не узнаю, положу на ужин на одну поварёшку меньше, и на утро с*ка минус килограмм. Чтобы держать вес в 60кг при 1.80м нужно либо перестать тренироваться и вообще двигаться, либо не выходить из-за стола.
Честно говоря, я думал что у всех людей вес в течение дня может меняться в диапазоне двух кг. Если я сегодня много ел и к вечеру на весах +2, то это совершенно не значит, что я набрал 2 кг жира и этот вес навсегда сохранится😅 там реальная прибавка в граммах будет, а все остальное как вошло, так и выйдет. Другой вопрос, что будет если постоянно много есть и, например, не тренироваться
Как вы, млять, так толстеете? Я ем как не в себя и ничего. А теперь худеть ещё начал ибо жара и смена увеличилась. После двух смен минусом 2кг. 😂😂😂 55кг
Ахах, спартак не знает, что такое боль у эктоморофов...вчера сожрал чуть больше чем в видосе и еще на ночь гейнер выпил ну и днем потренил спину, перед сном взвесился - 77.5, проснулся позавтракал а на весах 76.2, за ночь сгорело 1.3 кг ((((
чел, за ночь у тебя ничего сгореть не может, это у тебя в организме вода гоняется и еда переваривается, скачки у всех людей могут до нескольких кг доходить, надо общую динамику веса смотреть по неделям-месяцам на графиках
У меня получается худеть, если бегаешь минут 30 или час ходишь вечером, с 21.00 до 22.00, и потом, только попив воды, ложишься спать. И не ешь до 11 утра. Но после бега особо есть и не хочется. А если по другому, то вечером дома тянет поесть и в итоге ешь. А когда ты не дома и бегаешь, то ты и не ешь. Второй вариант - надо заняться делом, лучше с физическим трудом. Например, колоть дрова весь день или делать ремонт. Просто весь жор от безделья. У бездельников все мысли о еде. Тяжело сидеть и вообще ничего не делать.
Поддерживаю, сдал диплом, друзья все работают, я до августа решил отдохнуть, там я с 10 июня по 2 июля просто уничтожал все что лежит в холодильнике, делать нечего, за компом сидеть просто так не охото, в топку влетало все. Зато с 3 по 15 июля на меня повесили 2 дома (уехали родственники отдыхать), так я за это время дай бог только ужинал нормально, все остальное время на велике между этими домами катался, чтоб собак выгулить или покормить. Мысль в яблочко - весь жор от безделья
Ну не ем я такого.. лимонад так вообще не помню когда последний раз пробовала, я его просто не люблю даже.. пицца раз в год по праздникам.. так какого простите члена я вешу 90кг?😅
Супер! Люблю твои видео! Утром - компот, кофе с молоком без сахара Обед - пюре с одной жареной сосиской, мохито Перекус - одна шоколадка, йогурт Ужин - доедаю пюре с компотом Вешу 73кг, рост 167😅
Месяц записывал еду и считал калории: -4кг 2 недели ни в чем себе не отказывал: +2,5кг Беру снова себя в руки Ps чуть не забыл, ел что хотел 2 недели: - 27к непонятно куда
Знаю что я ем за день, т.к. ем раза 2 обычно, + перекус иногда и мало,и реально, что хочу. Вес скачет на кг 4 туда сюда переодически, но для меня это не проблема
Дай Бог с ним в жизни встретиться,привет из Бишкека ❤
Я встречался)
Привет дикарь
@@user-Chevalier228схуяли он дикарь
Сижу сейчас на сушке. Слушая новое видео чуть не захлебнулся в слюне. Зачем так подробно, Спартак? 😂
На самом деле можно понять Спартака, даже вредно питаясь, но в твоём случае чутка, всё равно можно отсушиться)
Вредная пища не повлияет на вес или здоровье если знать какой образ жизни надо вести, съев шоколадку и просидев часов 6-10 за компом жир отложится в организме, а если ты взял шоколадку утром и как я например пошёл листовки раздавать часов 5-6, это 15к+ шагов, шоколадка сжигается так я ещё и более здоров буду, так как мой желудок доволен тем что я большинство времени был сыт, и желудок не особо любит голодание (врачи могут подтвердить) есть такой синдром который может возникнуть при голодании СРК (Синдром Раздражённого Кишечника), да ты там похудеешь большинство жира уйдет из организма, но при этом могут из организма вывестись много полезных веществ, по типу витаминов, глюкозы, немного сахара и чего-то подобного базового, то что мы получаем грубо говоря каждый день.
Голодание углеводное очень редко применяется и лишь в запущенных случаях, или когда вес сбросить очень трудно в силу здоровья а не лени человека, если что это голодание подразумевает лишь питье воды. а так любой человек с здоровьем минимум 60% (это условный показатель, остальные 40% могут быть хроническими заболеваниями или проблемами определенными) может делать хотя бы кардио нагрузку и это уже неплохо сжигает лишний вес
А как же банка нутеллы?😮
Поскольку я стал настолько богатым на crypt0, я понимаю, что это будущее, потому что я вложил 10 тысяч и заработал до 36 тысяч в качестве еженедельной прибыли. Я ценю помощь вашего канала.
Я много потерял, торгуя в одиночку, без гида. Для меня это была непростая поездка. Пожалуйста, кто ваш наставник?
Как кто-то может знать профессионального менеджера по работе с клиентами, заслуживающего доверия и законного, которого в наши дни трудно найти.
Торговля без какого-либо руководства настолько рискованна, что вам нужен хороший наставник, такой как профессионал Анита Сапп Ли, который будет руководить вашими сделками.
Создать хороший инвестиционный портфель сложнее, поэтому я бы рекомендовал вам обратиться за поддержкой к Аните...
Как я могу в этом поучаствовать? Подскажите, пожалуйста, как мне связаться с этим консультантом?
Считаю калории и записываю всю свою еду. Давно не удивлялся но в редких случаях съедаю больше чем можно😁 Жёстких ограничений по еде себе не делаю. Иногда и алкоголь могу выпить иногда и шоколадку съесть или чипсы. За 2 месяца скинул с 117 до 106 кг. Вроде нормально, с учётом того что без сильных ограничений. Но вот рацион не плохо поменял и много хитростей узнал)))
Вот бы мне так набирать..
И мне бы, Спартак в этом видео рассказал всю свою еду за день, и набрал 2кг, а у меня завтрак больше чем то что съел Спартак за день, и я и килограмма не набираю, как же я завидую этим людям
@@Fliper-so2 Зря завидуете потому что из этих 2 килограмм процентов 90 воды которая сойдет и примерно 10 процентов жира а вам я думаю явно жир не нужен ну и к слову если хотите словить подобный эффект 1 день покушайте мало сделайте дефецит а на другой нажритесь всего что хотите + 2 кг воды обеспечены
А если говорить про здоровый набор веса а тоесть мышц то просто много мяса, каш, круп и профицит в калорий 500 от суточной нормы и спорт регулярный и так спокойно наберешь вес
Если не трудно запиши видео со своим мнением про интервальное голодание и голодание вообще что думаешь про это вред польза
Ура. Я в числе первых коментаторов)))) Спартак, привет. Поставь лайк чтобы я знал что ты настоящий
😂😂
Я тоже взрослый и осознанный человек,поэтому с утра стакан теплой воды и последний прием пищи в 20.00 и всегда всё топ.😊
Спартак здравствуйте, хочу спросить как зарабатывать на Ютуб в нынешние время?
не люблю грубить, но догадайтесь с пяти раз) как спартак зарабатывает? зачем он даёт "бесплатное меню для похудения?"
@@hellshitfuckbruhЯ это прекрасно понимаю, НО многие блогеры нечего не продают и зарабатывают деньги на Ютубе,и я не думаю что Спартак зарабатывает только на продаже своих курсов, мне интересно платит ли сейчас Ютуб? Что с монитезацией ? И т.д
@@Web..223он зарабатывает с тик тока и рутуба
@@Werest-kw6kz Хотите сказать что на Ютубе нельзя сейчас зарабатывать?
@@Werest-kw6kzТоесть хотите сказать что на Ютубе сейчас не заработать?
Спартак ты просто не посрал
что с пальцами ног?
Спартак, а ты когда до 90 похудеешь то? А то с февраля уже худеешь, хотя со 100+ ушёл. Хотя может уже был 90 ( не прими как наезд).
А я похудел
И пару месяцев держал вес
@@Sjbody а, тогда хорош)
18+ развлечения еще те😂😅
Ем что хочу и НЕ толстею. И никто мне не указ, потому что я взрослый и осознанный человек. И я не собираюсь лишать себя этих маленьких радостей жизни 😂😂😂
Ля те хорошо
Чувак, ты один из везунчиков с быстрым метаболизмом. Пользуйся, пока есть возможность. К 30 годам уже не так сладко будет.
Таже штука, набрать сложно, но зато хоть весь стол с едой съешь, хоть бы хны
Так же ем всё что хочу. А фигура суперр😊😊😊
@@wuch9944 это и после 30 может спокойно продолжаться
КОГДА ПЕРЕЧИСЛЯЛ ЗАБЫЛ ТОРТ
Мне бы такой аппетит😢😢😢😢 я ещё тот дрищ😅
Меня как ты всегда бесили(не в обид) , едят что хотят, а ещё вес не набирают, не жизнь, а сказка, а я от того что лишний раз воздухом подышу, толстею.
@@BigBoss-TruePatriotтут не чему завидовать, с быстрым метаболизмом очень трудно набрать вес, и очень бесит когда все говорят "как можно так мало весить в таком возрасте" или "тебя дома не кормят" завидую всем с медленным метаболизмом им на много проще, не то что я всю жизнь буду таким мелким из за этого метоболизма
Хах Спартак красавчик
Утром бутер с колбасой и сыром, протеин, обед борщ, макороны с бедром курицы, ужин макороны с котлетой и еще то что не доели дети фрукт, семечки,протеин. И вот упирается в 63кг и все потолок. 35 лет рост 177
Если вы хотите набрать мышцы, то вам заниматься спортом много. надо и посмотреть свою норму Бжу на вес 63 кг и соблюдать ее, а белок в небольшом избытке и обезательно превышать норму суточной нормы на 500. Не достаточно много есть, надо смотреть, что именно, сколько в нем белка, жиров, углеводов и тд. Удачи в масса наборе
У меня уже от салата плюс 5 кг
Всё так же по факту 😊
Или ты получаешь удовольствие от еды, или глядя в зеркало. Но можно и компромисс… Наверное… Иногда))
Я после февраля 22-го физически не могу есть не то что много, а даже как раньше. Тупо не хочется. Обычно ем 2 раза в сутки и ловлю себя на мысли, что надо бы побольше то жрать, а то совсем худой.
😊
Я наоборот похудел после такого
Попробую записать сегодня всё что съел !
И в ообще спартак спабо тебе большое за всё!!
Мне както сказали, что я ем но особо не работаю, (с намеком на то, что не заслужил), с тех пор не могу много есть.
Кто не понял ГЛАВНУЮ МЫСЛЬ всего ролика Спартак повторяет 1:35.
Борщ, Киевский торт... Ты аккуратнее там 😅
Уже и еду нельзя, или что )
Что я съедаю и выпиваю за день:
Дофига чая с молоком,
Немного конфет,
2-3 бутерброда,
иногда шоколадки и прочие вкусняшки
Можно ничего этого не есть. Но вопрос. Нахуй так жить?)
Я помню, года 2 назад, после новогоднего застолья на утро решил взвеситься. Встаю на весы, херк и -2 кг, куда блин, я даже в туалет не ходил
У меня также, я никогда вес не наберу
Жрал 5 раз в день,хотя не хотел,занимался с тренером 3 раза в неделю,через пол года я набрал полтора кило. Эктоморф 197 см
А вес?
При росте 2 м все эктоморфами будут.
всем приятного аппетита
Вот это аппетит у Спартака 🙂🙂👍
Когда мне 10 лет было, я это всё мог на перекус съесть.
Спортак дело говорит, позволять себе, что хочется = становится животным(ну или быть хуже).
😱Но у меня один вопрос! Какого ангела я в свои 20 уже как пару лет вешу одинаково - 66~67???
😂😂😂ой, вот прям так всё правда😂😂😂
зато я ем но не толстею
Для меня это очень плохо, вес набрать невозможно, за что мне все это😢
@@Fliper-so2 согласен тут, я набираю 2 килограмм с трудом и их легко теряю
Обожаю яблоки сорта фуджи,они большие,хрустящие,сочные и невероятно сладкие,а если холодные,то это даже ещё лучше,а вам удачи и всего хорошего в жизни!!!
Вот пил бы колу без сахара и всё нормально было бы. Вроде и взрослый человек, а основ не знает...
Вообще себя не узнаю, положу на ужин на одну поварёшку меньше, и на утро с*ка минус килограмм. Чтобы держать вес в 60кг при 1.80м нужно либо перестать тренироваться и вообще двигаться, либо не выходить из-за стола.
Мне бы так.
Когда сходка в Симферополе
Маргаритаа 😂
Надо подстраиваться под тренды
Честно говоря, я думал что у всех людей вес в течение дня может меняться в диапазоне двух кг. Если я сегодня много ел и к вечеру на весах +2, то это совершенно не значит, что я набрал 2 кг жира и этот вес навсегда сохранится😅 там реальная прибавка в граммах будет, а все остальное как вошло, так и выйдет. Другой вопрос, что будет если постоянно много есть и, например, не тренироваться
Спартак, будет когда то видос про вестибулярку? Искал видос от тебя, но не нашел, а в плане спорта я так сильно другим как тебе не доверяю
ну тут не жир, тут влаги куча скопилось и аллергия на что-то могла быть (и ЖКТ капец к тому же, кишечник набитый)
Каннибализм когда шоколадка внутри переваривает другую Трампа, Чистый Ярщик(Ястреб)
Спартак, в туалет сходи и опять похудеешь
Одно маленькое яблочко и ваше похудение остановилось
а можно по подробнее про туда сюда🙃
как же он вкусно говорит... где достать все это и сразу сьесть прямо сейчас?
Спартак, где ты сказал sex-это ещё те развлечения, сделают гаси нарезку😂😂😂
Я бы это ее смогла съесть за день. За пару- тройку дней бы умяла! Но хорошо, что я такое не ем. Это всё очень калорийно.
Да Господи, все надо в меру.
Лучший пример
Вот как жто работает? Съел килограмм, а потолстел на два.
Как вы, млять, так толстеете? Я ем как не в себя и ничего. А теперь худеть ещё начал ибо жара и смена увеличилась. После двух смен минусом 2кг. 😂😂😂 55кг
Я до сорока такой же был. После сорока начнёшь поправляться.
магия вне Хогвартса: всё это есть и не толстеть
Обратная проблема. Хочется ничего не есть и набирать. Ох уж этот массонабор.
Правда после толкана уйдет почти половина или больше😅
Классно, я ему что хочу весь день и вес стоит, хотя хочу набирать(
Да,а я на соревнованиях скинул за день 4 кг,чтобы в категорию войти,причём не гоняя вес,а просто не ел.
Ахах, спартак не знает, что такое боль у эктоморофов...вчера сожрал чуть больше чем в видосе и еще на ночь гейнер выпил ну и днем потренил спину, перед сном взвесился - 77.5, проснулся позавтракал а на весах 76.2, за ночь сгорело 1.3 кг ((((
чел, за ночь у тебя ничего сгореть не может, это у тебя в организме вода гоняется и еда переваривается, скачки у всех людей могут до нескольких кг доходить, надо общую динамику веса смотреть по неделям-месяцам на графиках
Спартак! Тебе всего 43 ,а ты уже стал забывать откуда ты ! Напоминаю ! Ты из Симферополя .
Спартак го брусья и турник 🦾
Это углеводы воды удержали.
Спартак как исправить гиперлордоз
Кола с яблоком???? Это как я кушал жаренное мясо с мёдом
Спартак, у Вас ведь подагра. Вам поможет только сыроедение
Такой хуйни я еще не слышал )
Надо было после туалета взвешиваться))
у спартака и блуда спор: кто быстрее дойдет до 100 кг и станет скуфом!)
Посрать забыл просто
А я могу все подряд есть и не набираю вообще
Я после таких обжорств от пары дней до недели на воде чае и кофе сижу
Привет, Спартак. Где ты Киевский В Крыму нашел? Сдавай явку! Я тоже хочу!
Особенно секс
Ну 2кг не чистого жира же
фу
Это ты про себя или про свою 100 тонною мамашу
У меня получается худеть, если бегаешь минут 30 или час ходишь вечером, с 21.00 до 22.00, и потом, только попив воды, ложишься спать. И не ешь до 11 утра. Но после бега особо есть и не хочется. А если по другому, то вечером дома тянет поесть и в итоге ешь. А когда ты не дома и бегаешь, то ты и не ешь.
Второй вариант - надо заняться делом, лучше с физическим трудом. Например, колоть дрова весь день или делать ремонт. Просто весь жор от безделья. У бездельников все мысли о еде. Тяжело сидеть и вообще ничего не делать.
Поддерживаю, сдал диплом, друзья все работают, я до августа решил отдохнуть, там я с 10 июня по 2 июля просто уничтожал все что лежит в холодильнике, делать нечего, за компом сидеть просто так не охото, в топку влетало все. Зато с 3 по 15 июля на меня повесили 2 дома (уехали родственники отдыхать), так я за это время дай бог только ужинал нормально, все остальное время на велике между этими домами катался, чтоб собак выгулить или покормить. Мысль в яблочко - весь жор от безделья
Это видео окончательно подорвёт рассудок тех, кто худеет 😂
-ды должен был уничтожить ситкхов, а не примкнуть к ним (фраза из звёздных войн)
Наконец-то качество 1080р! 🎉🎉🎉
А как же ванна с мужиками?
ем 30 волосатых обмазанных в масле мужиков в ванне на завтрак
0:11 а про кекс лишнее было
Лайков мало, просмотров мало) Спартак, контент развивать надо, а не второсортное говно снимать для школьников;)
Маааргаарииитаааа, 206 килограмм целюлитааа
а у меня для моего роста недостаток веса в 4 кг, не набираю просто и всё
Ну не ем я такого.. лимонад так вообще не помню когда последний раз пробовала, я его просто не люблю даже.. пицца раз в год по праздникам.. так какого простите члена я вешу 90кг?😅
и что? не едите такое, значит едите другое. и годами наедали лишний жир
Супер! Люблю твои видео!
Утром - компот, кофе с молоком без сахара
Обед - пюре с одной жареной сосиской, мохито
Перекус - одна шоколадка, йогурт
Ужин - доедаю пюре с компотом
Вешу 73кг, рост 167😅
Месяц записывал еду и считал калории: -4кг
2 недели ни в чем себе не отказывал: +2,5кг
Беру снова себя в руки
Ps чуть не забыл, ел что хотел 2 недели: - 27к непонятно куда
Валерий Леонтьев встрепенулся при слове МАРГАРИИИИТА!😜
Знаю что я ем за день, т.к. ем раза 2 обычно, + перекус иногда и мало,и реально, что хочу. Вес скачет на кг 4 туда сюда переодически, но для меня это не проблема
Спартак,тебя приятно смотреть 👍больше видео.
А теперь расказивай так же про секс
😂😂😂👍
Пицца шоколад, пицца шоколад 👍
Шоколадная пицца
Чёт многова-то прибавил, пиццы много и борща что ли поел, я раза в 2 больше питаюсь и не набираю))
Главное чтобы жена видео не посмотрела 😂😂😂
Будние люди которые худеют после просмотра этого видио😂