Vielen Dank. Ich habe wirklich das gefühl das ACT mir hilft. Und ihre Videos helfen mir die Bedeutung von ACT weiter zu vertiefen und die Zeitspanne zwischen meiner Therapie zu verkürzen bzw im Alltag zu üben.
Danke, das war sehr hilfreich, denn gerade habe ich das Gefühl, dass ich völlig in meinem Gedanken gefangen bin. Das erklärt auch, warum mir Logik gerade nicht weiterhilft. Ich kann versuchen, nun Abstand zu nehmen.
Für mich funktioniert Defusion bei allen Gefühlen und Gedanken - allerdings nicht immer und in jeder Situation. Entscheidend ist für mich auch, wofür ich Defusion nutze. Es ist für uns belastende Gedanken und Gefühle. Mir hilft die Defusion dabei, mich etwas von ihnen zu lösen und dann bewusst zu entscheiden, ob ich bestimmten Gedanken, Gefühlen oder Impulsen folgen will. Wenn ich bemerke, dass die Wut mich antreibt, etwas - mir wichtiges - zu verändern, kann sie auch hilfreich sein. Grundsätzlich kannst du natürlich auch sagen: „Ich bemerke, dass ich das Gefühl habe, dass der Hass mich erfüllt.“ Mit dem Abstand gelingt es dir vielleicht zu bemerken, dass da mehr als nur Hass ist. Häufig gibt es neben dem Hass auch andere Gefühle gegenüber der Person oder in mir bzw. andere Dinge, die uns gerade wichtig sind. Dann können wir überlegen, ob wir unsere Zeit dem Hass widmen wollen oder ob etwas anderes uns gerade mehr erfüllen könnte. Beantwortet das deine Frage?
@@ACTitudeDE vielen Dank für diese Antwort und die Zeit :)! Mir ist auch schon mal aufgefallen, dass Wut ein interessanter Kompass ist... aber Hass zerfrisst einen von innen und raubt sooo viel Energie. Und genau da suche ich einen Mechanismus mich von diesen Gedanken zu lösen... Vielen Dank nochmal...
Ich wünschte das manche so kompetent wären, wie die Dame in diesem Video
Danke für die Blumen 💐 🙌
Danke für diese klare Vermittlung der Defusion! Das bringt es auf den Punkt ... 👍
Sehr gerne, danke fürs Feedback! 🙌
Vielen Dank. Ich habe wirklich das gefühl das ACT mir hilft. Und ihre Videos helfen mir die Bedeutung von ACT weiter zu vertiefen und die Zeitspanne zwischen meiner Therapie zu verkürzen bzw im Alltag zu üben.
Cool danke, das freut mich sehr! Üben ist bei so vielen Dingen der Schlüssel.
Danke, das war sehr hilfreich, denn gerade habe ich das Gefühl, dass ich völlig in meinem Gedanken gefangen bin. Das erklärt auch, warum mir Logik gerade nicht weiterhilft. Ich kann versuchen, nun Abstand zu nehmen.
Schön, dass dieser Impuls hilfreich für dich war und viel Erfolg beim Abstand nehmen. Beste Grüße!
Vielen Dank für die Erklärung, funktioniert das auch bei "Wut" oder sogar "Hass"?
Für mich funktioniert Defusion bei allen Gefühlen und Gedanken - allerdings nicht immer und in jeder Situation. Entscheidend ist für mich auch, wofür ich Defusion nutze. Es ist für uns belastende Gedanken und Gefühle. Mir hilft die Defusion dabei, mich etwas von ihnen zu lösen und dann bewusst zu entscheiden, ob ich bestimmten Gedanken, Gefühlen oder Impulsen folgen will. Wenn ich bemerke, dass die Wut mich antreibt, etwas - mir wichtiges - zu verändern, kann sie auch hilfreich sein.
Grundsätzlich kannst du natürlich auch sagen: „Ich bemerke, dass ich das Gefühl habe, dass der Hass mich erfüllt.“ Mit dem Abstand gelingt es dir vielleicht zu bemerken, dass da mehr als nur Hass ist. Häufig gibt es neben dem Hass auch andere Gefühle gegenüber der Person oder in mir bzw. andere Dinge, die uns gerade wichtig sind. Dann können wir überlegen, ob wir unsere Zeit dem Hass widmen wollen oder ob etwas anderes uns gerade mehr erfüllen könnte. Beantwortet das deine Frage?
@@ACTitudeDE vielen Dank für diese Antwort und die Zeit :)! Mir ist auch schon mal aufgefallen, dass Wut ein interessanter Kompass ist... aber Hass zerfrisst einen von innen und raubt sooo viel Energie. Und genau da suche ich einen Mechanismus mich von diesen Gedanken zu lösen... Vielen Dank nochmal...
@@firstclass2222 gern. Dann lohnt es sich vielleicht „annehmen und loslassen“ zu praktizieren, haben wir zB in unserem Podcast „Die Aufwärtsspirale“ 😉