Panik Atak-Kaygı Anksiyete Bozukluğu ile Nasıl Baş Edebileceğinizi Adım Adım Anlatan video eğitimim bu linkte: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC
Hocam arkadaş ilişkisinin bozulması bize olumsuz düşünceler getiriyor ve kendimizi çok farklı hissediyoruz ben yaşadım en yakın arkadaşımdan bir ihanet ve bazı arkadaşlarımdanda zorbalık yaşadım o yüzden düzeltmek kendimi toparlamak istiyorum nasıl yapabilirim yardımcı olursanız sevinirim videolarımızla
geçmiyen bir şey için neden uğraşayım 15 senedir böyleyim bir iş esasında yapamama korkusu neden ben bu işe başladım nefret ediyorum kafam hep ağrılar yüzüm yanıyor ellerim ayaklarım titriyor
@@semihkoseoglu1799 Doğru. Bende 14 yaşındayım ve yaklaşık 5-6 yıldır böyleyim, ne yaptıysam düzelmedi ve şu an geçen yıllara göre daha kötü durumdayım.
@@nabercnm7788 doktora gittim geçti :D 2 ayda ilaç tedavisiyle herşey mükkemmel akıyor şimdi polis olacağım sonra yüksek lisans alıp daha iyi işler yapacağım :D neyse şimdi sana geçmiş olsun aylığım 20 bin tl arabamıdı alacağım herşey full + full hayatım yaş 21 askerliğimide yaptım askerlik için herşeyimide geçtim mülakatlarımıda yaptım hayat mis gibi yeni başlıyor :D
Pandemiyle birlikte çoğu kişi gibi iyice kapandım ama yorumları okudukca yalnız olmadığımı farkettim anlattığınız gibi değersizlik duygusu özellikle sunum yaparken aşırı bir heyecan oluyordu kendimi zorlayarak kalkıyordum üstüne giderek alıştım derken evde oldukca bu durum daha da zorlaştı. yaşamayan birisine garip gelebilir bu durum. o kadar güzel anlattınız ki umarım hepimiz bunu atlatıp hayatı kaygılı değil keyifle yaşarız💫 cesaret ile ilgili video gelebilir mi yakın zamanda çok teşekkürler:)
Ben de uzun yıllar bu sorunla okul hayatımı sürdurdüm. Bu sorunu yenmenin en temel yolu sosyal ortamlarda dikkati kendine değil çevrene ve çevrende konuşulanlara vermek.
@@nemo8558bu şekilde yenemezsin çalışmak kendini verimli hissettireceğinden ötürü özgüvenini arttırır hem de daha çok insanla muhatap olursun böylelikle fobin azalır
Ya sen nasıl mükemmel bir kadınsın Özlem hanım. Hep de tam sıkıntımın olduğu konulara değiniyorsun. Her zaman evimin köşesinde dertleşme fikir alma imkanımın olduğu bir ablam gibisin 🥰
Teşekkür etmezsem çok haksızlık ederdim. UA-cam'da ki en ayrıntılı ve en net açıklamalı video olmuş. Çok teşekkür ederim. Umarım düzelebilirim buna inanıyorum.
Muazzam bir video olmuş. Çok duygusal düşünmek zihin karmaşıklığına sebep oluyor. Daha mantıklı düşünmek hem çözüm hem daha iyi hissettiriyor. Çok teşekkürler hocam 💞💞💫💕
Teşekkürler Özlem hanım. açıklama kısmındaki vidolarıda izleyeceğim, gerekirse tekrar ve tekrar. Artık yakamdan düş sosyal fobi senin yüzünden kabus gibi anlar yaşadım ve güzel şeylerden mahrum kaldığım oldu.
Özlem hanııımm o kadar iyi.birşey yapıyorsunuz ki memnuniyetimi anlatacak kelime bulamıyorum videoların hepsi çok çook faydalıı sonsuz teşekkürleeerr 🤗
Bugün mezuniyet törenim ve fotoğraf çekimim var. Ama anksiyetem yüzünden saatlerdir oturmuş ağlıyorum. Sanki herkes bana bakacakmış gibi, sanki herkes benimle dalga geçecekmiş gibi hissediyorum. En mutlu olmam gereken günlerde bile beni hüngür hüngür ağlatıyor. Artık normal hayatta sokağa çıkarken bile utanıyorum. Bütün gözler üzerimde gibi hissediyorum. Kafamdan berbat senaryolar kurup onlar gerçekmiş gibi utanıp panik oluyorum. Vesaire vesaire. Ama ben bıktım. Gerçekten
Winston Churchill'di sanırım, diyor ki: "20 yaşına kadar herkesin benimle ilgili ne dediğini kafama taktım, 40li yaşlarda bunu umursamamaya başladım, 60larimda ise zaten benimle ilgili söylenen bir şey olmadığını anladım"...
Pandemi süreci yüzünden sosyal fobisi olmayanların bile fobisi oldu... kendimi iyi tutmaya çalışsam da birçok arkadaşım çok olumsuz durumda ve beni de ister istemez etkiliyor.. şu durumlardan topluca biran önce sağ salim çıkarız umarım.. Sizden ricam var. Kendimizi olumlu tutmaya çalışıyoruz ama çevremiz üstelik yakın çevre olumsuz/karamsar ise ne yapabiliriz? yakın çevre olunca uzak da kalamıyoruz. Teşekkürler
Bende sosyal fobi olduğunu düşünmüyorum fakat yine de sosyal bir ortama girdiğimde biraz geriliyorum. Sebebi ise nasıl davranacağımı bilememem. Sosyal beceri eksikliği mi denir, sosyal yeteneksizlik mi denir neyse artık. Sosyal ortamlarda nasıl davranış kalıplarıyla hareket etmeliyiz, ne yaparsak kolay adapte oluruz ne yaparsak yanlış anlaşılırız gibi bir video çeker misiniz? Bir de çekingen kişilik bozukluğu ile sosyal fobi çok karıştırılıyor. ÇKB ile de bideo çekebilirsiniz bence :)
Çok kötü hiç konuşamıyorum ne desem diye heyecanlanıyorum, dediğimde de düzgün akıcı konuşamıyorum. Şu an staj yapıyorum konuşmaya çekiniyorum. Fabrikada boş boş zaman geçirmeye çalışıyprum çok acı çekiyorum. Bazen diyorum beden böyleyim neden diğerlerinden farklıyım neden normal değilirim diyorum. Bıktım artık ölmek istiyorum kurtulamadım asla. İnsanların muhabbet ettiğini gülüp eğlenişini izleyip yalnızlığımı görünce hayattan bunalıyorum. İntih@r etmek istemiorum ve edecek aldar da cesaretim yok zaten. Ben artık çok yoruldum.
@@fatihyank1616seni okadar iyi anlıyorumki bende şuanda lokantada çalışıyorum ve aynı dediğin gibi insanlar eğlenirken her şeyde gülcek bir şey bulurken ben niye köşemde acı çekiyorum niye normal değilim diyorum aynı senin gibiyim çok zor gerçekten kendi sesinden nefret etmek kendini insanlardan aşşağıda görmek gerçekten çok yoruldum artık bende ölmek istiyorum ne hayattan zevk alıyorum ne yaşama hevesi. Var ölü gibiyim intiharı bile düşündüm ama yapamam ben çabalamyı seçtim sende bunu yapmalısın kendin için hayatın boyunca böylemi yaşamak istiyorsun gerçekten ben istemiyorum ben böyle biri olmak istemiyorum korkağın tekiyim acı çekiyorum her gün ağlıyorum bunları hakedicek ne yaptım yaşadığımız durumlar bizi bu hâla getirdi ama biz bunu değistirebiliriz ben pişmanlıklarla dolu bir hayat istemiyorum düşünsene bir gün öleceğiz ve ozaman ben neleri düşünmüşüm diyeceğiz öyle yada böyle herşey bitecek ister rezil ol ister olma şuan yaptığımız her şey unutulacak kendin için çabalamalısın kimse bizden üstün değil herşeyi değistirmek bizim elimizde herzaman bir umut vardır umutsuluğa kapılma çok zor gelebilir hatta imkansız gelebilir banada öyle geliyordu ama yavaş yavaş gelişiyorum ve değisicem sende bunu yapabilirsin yoksa bu hayat böyle yaşanmaz bunu çok iyi biliyorsun kendinle mutlu ol kendine kızma sakın şefkat göster kendine ben hep kendime kızardım heyecanlandığım için ama sonra dedimki ya bu benim elimde değil ben istemiyorum bu düşünceleri kendime kızmaya hakkım yok kendini sevmen lazım yoksa yapamazsın ne olursa olsun bunları buraya yazmamın sebebide seni çok iyi anladığımdan nasıl kötü bir his olduğunu biliyorum 19 ,yaşındayım ve kendimi bildim bileli böyleyim çok zor gerçekten umarım huzuru buluruz birgün
@@salihkaradag4706 eline sağlık çok güzel yazmışsın. Sanırım rol yapmamız lazım. Çok sosyal biriymiş gibi özgüvenliymiş gibi rol yapmamız lazım. Ve en önemlisi insanların ne düşündüğünü takmadan yaşamamız lazım. İnsanların çoğu empati yoksunu, düşüncesiz. Mesela sen benim durumumu anladın ve yardım etmeye çalıştın. Her ne kadar sen de bu durumdan müzdarip olsan bile. Benim de yaşım 23 ve gerçekten çok kötü bir durum. Araştırınca teşhis koymak istemem ama sosyal fobi/anksiyete deniyor. Ama umarım bir gün kafadaki düşünceleri ve insanların ne düşündüğünü takmadan özgürce ve korkusuzca davranabiliriz. Umarım sen ve ben ve de bizler gibi olanlar hayatı gerçekten yaşarlar. Çünkü inan biz daha yaşamayı hakediyoruz etraftaki diğer insanlara göre. Hassas insanlar için bu dünya cehennem. Ama bu düzen değişecek elbet. Seni seviyorum, iyi hissettirdi Salih dediklerin. Yaşamaya devam mecburuz :)
@@fatihyank1616öyle getçketende beş para etmez insanlar bu hayatı yaşarken hayatlarına devam ederken ben kendimi onların düşünceleri için mahvediyorum aman o kırılmasın o üzülmesin hayır diyemiyorum ama bunlar değişicek kendi gerçek kimliğiki düşüncelerimi ortaya çıkardığımda şuan çalışıyorum mesela nasıl olsa ağzını açamıyor diye her işlerini bana yaptırıyorlar insanlar acımasız kimse ne seni nede beni anlamıcak bu yüzden istiyorum düzelmeyi bu hadsiz insanlara haddini bildirmek için kendimi savunmak için yoksa insanın kendine saygısı kalmıyor sustukça tepene çıkıyorlar artık sadece kendimi düşünücem çünkü başka türlü bu hayat yaşanmaz bencil olacaksın iyiye iyi kötüye kötü bukadar anlayışlı olmaya gerek yok bu insanlara ezilirsin başka bir şey değil yorumun sana iyi gelmesine sevindim bir kaç yere daha yazıyorum çünkü bu acıyı biliyorum kendin olamamanın acısı herkesten farklı olmanın acısnı belki birilerine umut olurda çabalar diye
Arkadaşlar bende yıllarca yaşadım bu durumu ama şuan çok daha iyim. Ben etraftaki insanların hata yapınca, çok önemsemiyorum yada biri sokak ortasında karşıdan karşiya seslendiğinde yardırgamıyorum. İnan onlarda siz bu durumları yapınca sizi yargılanıyor hatta bazen görmüyor bile kuruntu yapıyoruz gerek yok. Rahatlayın akışına bırakın biraz hata da yapın olması gerektiği gibi olsun bazı şeyler.
Merhaba. Sosyal kaygı aslında başıboş dolaşan olumsuz düşüncelerden kaynaklanıyor. Aslında düşünen biz değiliz, ego yani benlik otomatik düşünüyor. Düşünce bizim bir uzvumuz gibi bizim kontrolümüzde olması gerekiyor. fakat öyle değil kontrolsüzce otomatik olarak zihine çok fazla düşünce geliyor. Bundan özgürleşmek için düşünceleri gözlemlemek izlemek gerekiyor. Bir düşünen var bir de düşünceyi izleyen var. biz düşünen değiliz düşünceyi izleyebilen özüz. Bende de sosyal kaygı var düşünce izleme egzersizlerinin çok faydasını görüyorum. Ayrıca bedenin de geçmişte yaşadığı travmalar dan sakladığı kayıtları da var. Benzer sosyal durumlarda bu kayıtlar aktif oluyor. Bedeni de gözlemleyerek zamanla hepsinden özgürleşebiliriz.
Sosyal anksiyetem varmı? Toplum içerisinde ben sosyal anksiyeteyim desem kimse inanmaz ama içim çok karanlık çok depresif kendi kendime aklıma bir şeyler getirip kendimi korkutuyorum , bir çok gece düşünmekten uyuyamıyorum, en ufak şeye çok üzülüp kafamı takıyorum üzüntümü hissettiklerimi rahat rahat hiç kimseye anlatamıyorum, okulda soru cevaplama yerinde bana sıra gelmesin diye dua edip tahtaya çıkmaktan çok korkuyorum, aslında insanlarla konuşmam zor değil ama içimden çok korkuyorum dışıma pek yansıtmıyorum mesela , kötü bir şey yapmadığım halde içeri biri girdiğinde kötü bir şey yaptığımı düşünür diye çok korkuyorum bu yüzden kalbim sıkışıp çok hızlı atıyor, son zamanlarda kulağım çınlamaya da başladı.. ayrıca dış görünüşümle barışık değilim cevap verirseniz sevinirim
Beni nefes daralması ve kalp çarpıntısından kurtaran bir nefes tekniğinden bahsetmek istiyorum. Ağız kapalı bir şekilde, burundan uygulanan bir nefes. Diyaframdan nefesi ‘Sa’ der gibi alarak boğaz kısmına kadar taşıyıp birkaç saniye bekletip, tekrar burundan ‘HA’ der gibi nefes tükenene kadar verin. İçinizden ‘sa’ ve ‘ha’ demeyi unutmayın. Alırken ‘sa’ verirken ‘ha’ 🌸🌸🌸 Bunu diyaframınız açılana kadar 5-10 kez yapın.
İstanbul'da yaşayan sosyal fobili utangaç çekingen arkadaş arıyorum İstanbul'damisiniz acaba? Beraber arkadaş olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz
Sosyal fobim doğduğumdan beri var gibi hissediyorum.. Kötü yanı bunun normal bir şey olduğunu utangaçlık olduğunu fln sanıyordum Liseye geçtiğimde Ve durum hâlâ devam ettiğinde bunun bir fobi olduğunu anladığımda Hayatımın bomboş geçtiğini hissettim açıkçası çoğunlukla öyle hissediyordum Öz güvensizdim biraz da Bunu birisine anlattığımda gülüp geçmişti Ve ben kendimle alakalı insanlarla çok konuşan biri değilim.. Ben mi büyütüyorum demiştim Bunu yenmeye de çalıştım.. Ne bilim bilinçli rezil olup bunu yenebilirim fln.. Olmadı işte o zmn anladım ne kdr korktuğumu Bunu sadece sosyal fobisi olanların yaşadığını.. Gerçekten o an anladım bunun utangaçlık olmadığını.. Sürekli denedim.. Olmadı bir türlü yenemedim.. Bir ara ümitsizliğe de girdim.. Bir gün karşıma çocuklukta depresyon belirtisi yazısı çıktı tüm belirtileri ilk okul ve ortaokul da yaşadığımı hissettim meğer depresyona gitmişim Ve depresif bir insan olduğumu ztn biliyordum.. Ergenlikte, karantina da tam bir drama Queen dim.. Bu durum giderek çözülmez gibi gözükmeye başladı ztn önceden de hissettiğim o geçmeyecek hissi daha da arttı.. Bir süre bu konuyu düşünmemeye çalıştım.. Ama istesem de istemesemde bu hayatımı kaplıyor.. Ve hyr hâlâ yenemedim.. Okuduğunuz için teşekkür ederim.. 👀🍀
Konuşmanız çok akıcı hayran kaldım Sizden ricam allah rızası içib kilo ve görüntüsünü takıntılı hale getiren çok yediğinde pişman olan kişileri ve bozulmuş yeme davranışı nedir nasıl kurtuluruz anlatırmısınız video istiyoruz lütfennn lütfen
Hocam çok iyi anlatıyordunuz ama toplu ortamda bir şeyler okurken anında titreme ve ses titremesi ve kalp çarpıntısı çok fazla ve hiçbir şey yapamıyorum hala ;/
doktora git psikologa o sana anlatıcak korkunun üzerine git bu akdar basit işte lan neden korkuyorsunuz beee karşındakide insan bende insanım seni yiyecekmiyim ?
Teşekkürler! Videolarınız akıcı, ve anlaşılır, ve faydalı oluyor. Sizden bir ricam olacak özlem hanım hazırcevaplılik ile ilgili video yayımlasanız, birçok insana zamanında ve tam olarak anlayacağı cevabı veremiyoruz sonra buna moralim bozuluyor ve takıntı oluyor. Bende neden söyle diyemedim böyle söyleseydim lafı koymuştum gibi içimizde serzenişler oluyor. Lütfen bu konuda aydınlatıcı fikirlerinize ihtiyacım var. iyi günler
Okulda hoca bir soruyu yanlış cevapladım diye bağırmaya başladı o sırada anksiyete krizi geçirdiğimi anladım gözlerim dolmaya başladı hoca her bağırdığı zaman kalbim yerinden çıkacakmış gibi hissettim birden ellerim titremeye başladı yanımda oturan arkadaşım sana demedi herkese diyor filan dedi sakinleşmem için sonra uçlu kalemi parmağıma bastırdım acıyordu evet ama az önceki gibi acımıyordu canımı o kadar yakmadı
Çocukken çok cesur bir çocuktum ama ne olduysa oldu içime kapandım sosyal fobik olmaya başladım kaç yıldır psikoloğa gitmek için uğraşıyorum ailemi ikna ettim ama bomboş bir doktora denk geldim ban hiç bir şeyin yok dedi ben ona sosyallesemiyorum ne yapmam lazım diyorum o diyoki sürekli internettesin çünkü çocukken telefonum yoktu ona rağmen yine ayniydim dedim yine aynı cevabı verdi bana hayatımda en çok sinirlendigim gün o gündü gerçekten ciddiyim
Merhaba herkesin kişilik özelliği ve karakteri farklıdır bu yüzden çok fazla sosyalleşmek için çaba göstermeyin. Gerektiği yerde gerektiği kadar sosyal olabilmek için de, siz insanların arasına çıktıkça ve onlarla birlikte zaman geçirdikçe bu durumun üstesinden geleceğinize inanıyorum
Ama insanların sürekli bunu yüzüme vurması niye sessizin sen asosyalmsin niye böylesin artik biktigim için otomatikmen insanlari artik bu konu hakkında memnun etmeye çalışıyorum ve bunu yaparken zorlanıyorum strese giriyorum arkadaşlarım sınıfta bağıra çağıra gülüp eğlenip gezip tozarken ben dislanmış ya da hayatı kaciriyormusum gibi hissediyorum ya herkes den iyi bildiğim bir konuyu bile insanlara belirtiyorum her şeyi içime atıyorum üstelik böyle devam ederse ve aileme söyleyemezssem muhtemelen depresyona gireceğigirecegim
Hocam anlattıklariniz gerçekten kayda değer. Hepsini pür dikkat dinledim. Öncelikle hem ruhsal olarak hem psikolojik olarak hastayım (panik atak,anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk) 1 Ocak 24 itibariyle hastalık sürecimin üçüncü yılındayım ve ilk sene ruh ve sinir hastalıkları hastanesinde 1 ay tedavi+devlet hastanesi psikiyatri doktoru tarafından ilaç tedavisi+özel psikiyatrist+psikoterapi tedavisi gördüm. Gecen sene hastalığım sebebiyle üniversiteyi bı sene dondurma kararı almıştım doktor tavsiyesi ile o dönemde takip ediliyorum polis tarafından götürüleceğim gibi gerçek olmayan kuruntu ve takıntılardan dolayı yurt odamın dışına çıkamıyodum derslerime bile katılamiyordum ardından su an 1. Sınıf öğrencisiyim ve İngilizce sunum final sınavım vardı ve tahtaya çıktığımda tüm bedenimde titreme terleme ve fiziken kasılma oluştu. Bu ağır hastalıktan nasıl kurtulabilirim lütfen cevaplayın çünkü okul hayatımı bitirmek istemiyorum.
Özlem hanım bende de sosyal fobi ve panik atak var ve aşırı yüz terlemesi oluyor kaygıyla ne önerirsiniz acaba? Bu arada o kadar güzel anlatıyorsunuz ki gece uyumadan videolarınızı açıp sizi dinlerken uykuya dalıyorum teşekkürler ❤️
Hocam hoşgeldiniz ağzınıza yüreğinize sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler ALLAH razı olsun izlemeye bendede iş korkusu var izlemeye devam inşallah yenecez sevgiler saygılar hocam 👍💖💖💖
Evet o kadar haklısınız ki psikologa gittim vede terapi yapicam dedi sadece beni dinledi hiç bi ise de yaramadı vede paramın gitmesi de cabası zaten zor zoruna vermiştim o yüzden iyi araştırmak lazım şimdi bi dhaa da gidemiyorum ekonomik yönden dolayı ama sizin videolarınız çok iyi geliyor gerçektende çok güzel anlatıyosunuz teşekkür ederim 💮Ben dışarıya insanların icine çıkınca çok fazla endişeleniyorum ya yalnıs bisey konuşursam biriyle karşılaşınca göz göze gelemiyorum o yüzden kalbim çok hızlı atıyo bu sırada ellerim titriyo kasılıyo direk vücudum bazen zaten anksiyetem var bu konuda napabilrim bilmiyorum aslında çok dışa dönük bi insanım ama böyle oluyorum istemsiz
İstanbul'da yaşayan sosyal fobili utangaç çekingen arkadaş arıyorum İstanbul'damisiniz acaba? Beraber arkadaş olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz
@@Tosyalo üstüne gitsen bile gidemezsin :D ben bir tc kimliğimi bile yenilettiremiyorum yapamam edemem diye daha yapmadan bir işimi hep o anı düşünürüm acaba nasıl yazı yazdrıcakmı acaba telefondan başka yerimi aramam lazım randevu nası alıcam acaba imza attırıcakmı nasıl ne konuşmam lazım yazı yazarken bomboş kağıda ellerimde ayaklarımda titreme yada konuşurken sesimde titreme ağlıyacak hissine kapılıyorum iş yerimde başka işe geçtim hiç bilmediğim bir iş kumpasla alakalı ölçümler cart curt işler adam o kadar şey anlattıki içim şişti nasıl yapıcam edicem 1 2 haftadır içim dışım stres kaygı anksiyet adam ödev veriyor bunu ölçüceksin diyor yarından için 1 saat boyunca sanki yapamama korksuu var bide yapamazsam edemezsem başarısız olursam acaba ne olucak kızarsa bide kadın varsa ortamda acayip rezil oluyorum başka cinse karşı yerin dibine girmek istiyorum kadınlardan çok çekiniyorum yanlarında bille durmak istemiyorum rezil hissine kapılmamak için erkek olsun aynı cins olunca bişey olmuyor sanki aşağılancam korkusu gibi oluyor içimdeki sesler şuna bak daha toplama çıkarma bilmiyor ölçüm yapamıyor sesim çıkıcak diye kısık sesle konuşuyorum bide takılma yaşıyorum konuşurken içiçm alev alev oluyor hiç yatasım gelmiyor sırf sabah olmasın diye hep evde oturmak geliyor içimden cehennem diye birşey olmasa intihar ediceğimde olmuyor
Yaşadığım yerde gerçekten bahsettiğiniz gibi donanımlı bir psikolog yok, olanlara da gittim ve hiçbir fayda etmedi. Umudum bazen hiç kalmıyor okula da az bir süre kaldı ve bu beni daha panik hâle sokuyor. Kendi başıma yenmeye çalışıyorum ama ne kadar etkili tartışılır.
Özlem hanım süpersiniz ne güzel bilgiler veriyorsunuz lütfen takıntılar okb hastalığı için nasıl kurtula biliriz səbəbi nələrdi onunla ilgili yeni videolar yine istiyoruz ❤️❤️❤️
@Laros üstüne gitsen bile gidemezsin :D ben bir tc kimliğimi bile yenilettiremiyorum yapamam edemem diye daha yapmadan bir işimi hep o anı düşünürüm acaba nasıl yazı yazdrıcakmı acaba telefondan başka yerimi aramam lazım randevu nası alıcam acaba imza attırıcakmı nasıl ne konuşmam lazım yazı yazarken bomboş kağıda ellerimde ayaklarımda titreme yada konuşurken sesimde titreme ağlıyacak hissine kapılıyorum iş yerimde başka işe geçtim hiç bilmediğim bir iş kumpasla alakalı ölçümler cart curt işler adam o kadar şey anlattıki içim şişti nasıl yapıcam edicem 1 2 haftadır içim dışım stres kaygı anksiyet adam ödev veriyor bunu ölçüceksin diyor yarından için 1 saat boyunca sanki yapamama korksuu var bide yapamazsam edemezsem başarısız olursam acaba ne olucak kızarsa bide kadın varsa ortamda acayip rezil oluyorum başka cinse karşı yerin dibine girmek istiyorum kadınlardan çok çekiniyorum yanlarında bille durmak istemiyorum rezil hissine kapılmamak için erkek olsun aynı cins olunca bişey olmuyor sanki aşağılancam korkusu gibi oluyor içimdeki sesler şuna bak daha toplama çıkarma bilmiyor ölçüm yapamıyor sesim çıkıcak diye kısık sesle konuşuyorum bide takılma yaşıyorum konuşurken içiçm alev alev oluyor hiç yatasım gelmiyor sırf sabah olmasın diye hep evde oturmak geliyor içimden cehennem diye birşey olmasa intihar ediceğimde olmuyor
bence sosyal fobililer dayanışma içinde olmalı beraber hareket etmeli grup kurmalı buluşmalı hatta aynı yerde çalışabilir beraber iş yapabilirler yalnız olmak yalnız basina harekete geçmek her açıdan çok zor insanın yanında güvendiği kendi gibi birilerinin olması cesaret verecektir
İstanbul'da yaşayan sosyal fobili utangaç çekingen arkadaş arıyorum İstanbul'damisiniz acaba? Beraber arkadaş olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz
bununla ilgili deneyimleri ve edinilen çözümleri aktarmak üzere aynı dertten muzdarip kişilerin buluştuğu sosyal platform ya da telegram kanalı vs. mevcut mu ?
Ben normal bir ortama girdiğimde herhangi bir endişe, kaygı yaşamıyorum ancak topluluk önünde bir gösteri yapacağım zaman(keman çalıyorum) çok strese giriyorum, titriyorum, korkuyorum. Benim için bu inanılmaz yorucu ve zor bir şey rahat olmak istiyorum ancak sanki beynim izin vermiyor... Ne yapacağımı bilmiyorum.
Ruhsal saģlıksız insanlar herkeze inanırlar ben sizi haklıyorum ama bu ceşit insanlar Denize düşmüş caresiz, Yılana sarılıyor Yani ben öyle düşünüyorum dilerim ki insanlar sizleri doģru anlarlar cünkü cok temiz ve net Anlatıyorsunuz Harika
Salam Mən Azərbaycandan yazıram.9 cu sinifəm bu il,Dərs oxumaq isdiyirəm amma telefon imkan vermir, O qədər üzülürəmki elə bilirəm Universitetə girmiyəcəm.Bəzən telefonu söndürürəmki,day fisyo oxuyacam kitabı qoyuram qabağıma 5 dəqiqə keçmir görürəm telefon əlimdə Çox bağlanmışam,bağımlılıq edib bu artıq məni.O,qədər üzülürəmki.
Merhaba Özlem hocam aslında böyle bir durumum önceden yoktu. Hayatımda bir anda yenilikler olmaya başladı ciddi bir ilişki, atanmak, yeni bir iş vs hepsi bir anda gerçekleşti. Mart ayında kafede işe başladım çay servisi yapacağım ama elim titriyor (normalde evde misafir vs de servis yapardım titremezdi) neyse geçer dedim ama oradaki çalışanlar farketti AA elin titriyor dediler ve artık benim elim sadece çay kahve taşırken titriyor çok utanıyorum bunu aşmak istiyorum ne yapabilirim
İstanbul'da yaşayan sosyal fobililer varsa dayanışma içinde olabiliriz beraber hareket edebiliriz tek başına yapamadığımız durumları birlikte deneyebiliriz
bence sosyal fobililer dayanışma içinde olmalı beraber hareket etmeli grup kurmalı buluşmalı hatta aynı yerde çalışabilir beraber iş yapabilirler yalnız olmak yalnız basina harekete geçmek her açıdan çok zor insanın yanında güvendiği kendi gibi birilerinin olması cesaret verecektir
Bende değişik bir sosyal fobi var yani otobüste biri kapı açık olmadığı için inemiyorsa ben bağırarak abi arka kapı derim ama sınıfta tahtada konuşamam elim titrer bacaklarım titrer konuşamam bunun üstesinden nasıl gelicem bilmiyorum.
Hocam yaklaşık beş yıldır. Sosyal fobim var, her şeyi denedim ama başaramadım😢 bu sene üniversite 2. Sınıf öğrencisiyim, sosyal hizmet okuyorum çok fazla uygulama gerektiriyor ve tabii ki sağlam bir psikoloji, bölümümü çok seviyorum ama bu konuda kendimi çok yetersiz ve korkak hissediyorum, daha kendime yetemiyorken başkalarına nasıl yardımcı olurum bilmiyorum. Haftaya sunum yapmaya başlayacağız inanın düşününce bile kalbim duracak gibi oluyor 😢 şimdiye kadar kaç tane video izledim ama hiç net bir şey duymadım o yüzden izlemeden önce sormak istedim anksiyete tamamen aşılabilir mi🥺 bu bölümü bırakmalı mıyım
Şu an ne durumdasin bende üniversite sinavina hazirlaniyorum sosyal aksiyetim var benimde nasıl üniversite ye gidecegimi bile bilmiyorum o kadar korkuyorum lütfen gördüğünde cevap ver
@@Benhemsireolacagm öncelikle sana başarılar diliyorum, umarım her şey gönlünce olur. Bu yorumu yazdığım zamana kıyasla daha iyiyim ama tabii ki hala devam ediyor 🥺
@@kulkedisi_İstanbul'da yaşayan sosyal fobililer varsa dayanışma içinde olabiliriz beraber hareket edebiliriz tek başına yapamadığımız durumları birlikte deneyebiliriz
İstanbul'da yaşayan sosyal fobililer varsa dayanışma içinde olabiliriz beraber hareket edebiliriz tek başına yapamadığımız durumları birlikte deneyebiliriz
İstanbul'da yaşayan sosyal fobili utangaç çekingen arkadaş arıyorum İstanbul'damisiniz acaba? Beraber arkadaş olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz
Bir kere sınıftaydım hoca flüt getiren herkesi tahtaya çağırıp aynı notaları çıkarmasını istiyordu. Ben de flüt getirmiştim. Hoca beni çağırdı ben de yanına gittim fakat ellerim titremeye nefesim kesilmeye başladı kalbim sanki ağzıma gelmişti. Hocanın dediği notaları çaldım. Çok kötü çaldığımı düşünmüştüm ama hoca beni flüt korosuna ekledi bilmiyorum belki flütüm sınıftakilerin aksine daha kaliteliydi amacım hava atmak falan değil yamaha flütle çalmıştım belki hoca sadece onun sesini beğendiği için değil ama şimdi aklıma geldi yamahası olup da koroya eklenmeyenler de vardı ama tam hatırlamıyorum yani kesinlikle emin de değilim.
Valla söylediğiniz bütün teknikleri uyguladım hiç biri bir işe yaramadı şahsen sizi girdiğiniz her ortamda aşırı derece ağır bir şekilde eleştiren dışlayan insanlar olduğu sürece hiç bir tekniğin bir önemi kalmıyor madem böyle insanlar size zarar veriyor o zaman o insanlarla aranıza mesafe koyun görüşmeyin diceksiniz ama gerek iş hayatında gerekse akrabalarınızda arkadaş ortamında illaki böyle insanlarla mecburen aynı ortamda olmak zorunda kalıyoruz ve karşılaştığımız insanların %95i gaddar ve acımasız en azından bana karşı öyleler hiç bir şey yapmamama rağmen
Karşınızda biri varken bedensel belirtilere onlarla konuşurken engel olamıyorsunuz bu odakla alakalı değil onu engellemek için bir yol bulmak gerekiyor o an ama karşında biri varken onu bulmak çok zor
İştah azalması Baş ağrisı Kalp ağrısı Ağız kuruması Yüz kızarması/yüze ateş basması Ses titremesi ve ses kısılması Nasıl ve ne sekilde hareket edecegini bilememek Karın ağrısı Mıde bulantisi Bende bunlar var 😢😢😢
@@USA_police yaygın anksiyete bozukluğu teşhisi almıştım , bu yorumu 3 ay önce yapmıştım yaptigim yorumu bile unutmuşum, bu belirtiler bende daha çok topluluk karşısında sunum yaparken oluyor, bilemiyorum . Yorumunuz için teşekkürler
@@ozge4877 Rica Ederim İnşallah Geçer bende'de Anksiyente var bendede bir kaç tane var saydıkları dan baş ağrısı ateş basması kas ağrıları Kalp bölgelerinde Bende Stres olduğum zamanlarda çıkıyor ister istemez oluyor bazen kendiliğinden oluyor Baş ağrısı Psikiyatri psikolog gitmedim Memur olacağım için kendim anlatmaya çalışıyorum 🙏🙏
Yanlis anlamayın lütfen, sadece kendi meslektaşlarınızı kötülemeniz biraz kötü gözüküyor. Yine de oldukça başarılı ve uzmanlığınızı yansıtan bi video olmuş. Teşekkürler
Yurtdisina sonrada goc edenlerin yuzde doksani benim yasadigimi yasiyormus. Bunu kaynaklardan arastirarak ogrendim. Eger okuyan olursa diye onlar adina da yaziyorum. Evet ben de sosyal anksiyete yasiyorum. Goc etmeden once kendine guvenen cesitli basarilar kazanmis egitim almis bir bayandim. Goc ettikten sonra cevremdeki (yanlis, narsist, gosterisci, dogma buyume burali) insanlar sayesinde yasadigim olaylardan etkilenerek kendimi yillarca yalnizlastirdim. Hatta disari adim atmaktan, yabanci dil konusma zorunlulugundan, kalabaliktan konudan komsudan her seyden herkesten kactim. Ustelik yabanci dilimi ogrenmeme ve sakin bir animda cok iyi konusmama ragmen. Disardayken hersey kafamdan ucup gider ve evet bazen gercekten caresiz hissederim hala. Psikologla konusmaktan dahi kacarim cunku onlarda yabanci. Kendimin hatali dusuncelerinin farkinda olsam da bunu asmam biraz daha zaman alacak gibi gorunuyor. Kendimi disariya itikledigim anlar oluyor. Korktugum sey bu muymus ya hicbirsey degilmis. Korkacak hicbisey yokmus. Ufacik bir adimda bile evet basardim demeye basladim. Konustum hatali da olsa konustum ve kendimi onlara anlattim diyebiliyorum artik. Cevreden hala negatif bir takim insanlar ve konusmalari olsa da kulagimi onlara kapattim ve ben kendi adimlarimi dusunuyorum artik. Hala tedirgin de olsam kalbimde carpsa heyecanlansam da yuzumde kizarsa insan hatalar yaparak ogrenir pratik edinirim diyorum. Ama bazen yalan yok yine kacmaya calistigimi hissediyorum. Kendimi ikna etmem icin savas veriyorum diyebilirim. Ama zor da olsa ufak basarim ise yariyor. Yabanci ulkede benim gibi sosyal anksiyete yasayan arkadaslarim, yalniz degilsiniz. Negatif enerjileri uzaklastirin ve adim atin dilinizi ogrenin, henuz bilmiyorsaniz ceviriciden konusun. Bunlari yasayan bizler o kadar fazlayiz ki…
Hocam bende carpıntım oluyor sosyal ortama girdiğim zaman ellerim titriyor ortamlara girmek istiyorum istemek ayrı ama kendimi ifade edemiyor söylediklerim bile içimde kaliyor
İstanbul'da yaşayan sosyal fobili utangaç çekingen arkadaş arıyorum İstanbul'damisiniz acaba? Beraber arkadaş olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz
Panik Atak-Kaygı Anksiyete Bozukluğu ile Nasıl Baş Edebileceğinizi Adım Adım Anlatan video eğitimim bu linkte: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC
Sosyal fobiden farklı olarak sosyal iletişim bozukluğu ya da sosyal iletişime girememek ile ilgili bir video paylaşabilir misiniz hocam 💜
teşekkürler hocam
Hocam arkadaş ilişkisinin bozulması bize olumsuz düşünceler getiriyor ve kendimizi çok farklı hissediyoruz ben yaşadım en yakın arkadaşımdan bir ihanet ve bazı arkadaşlarımdanda zorbalık yaşadım o yüzden düzeltmek kendimi toparlamak istiyorum nasıl yapabilirim yardımcı olursanız sevinirim videolarımızla
*"Hiç hata yapmayan insan, hiç bir şey yapmayan insandır ve hayatta en büyük hata, kendini hatasız sanmaktır."*
*Yunus Emre Ks*
geçmiyen bir şey için neden uğraşayım 15 senedir böyleyim bir iş esasında yapamama korkusu neden ben bu işe başladım nefret ediyorum kafam hep ağrılar yüzüm yanıyor ellerim ayaklarım titriyor
@@semihkoseoglu1799 şema terapi al
@@semihkoseoglu1799 Doğru. Bende 14 yaşındayım ve yaklaşık 5-6 yıldır böyleyim, ne yaptıysam düzelmedi ve şu an geçen yıllara göre daha kötü durumdayım.
@@nabercnm7788 doktora gittim geçti :D 2 ayda ilaç tedavisiyle herşey mükkemmel akıyor şimdi polis olacağım sonra yüksek lisans alıp daha iyi işler yapacağım :D neyse şimdi sana geçmiş olsun aylığım 20 bin tl arabamıdı alacağım herşey full + full hayatım yaş 21 askerliğimide yaptım askerlik için herşeyimide geçtim mülakatlarımıda yaptım hayat mis gibi yeni başlıyor :D
@@nabercnm7788 bu videoları izleyerek hayatını sömürme git doktoruna yaşın 14 daha eğer geçerse okulunda gayet iyi gider herşey iyi olur
Derdimi görünce anında seyre girdim.
eee madem düzeldinmi dinlerken ?
Bugüne kadar sosyal fobi ile ilgili izlediğim en faydalı çözüm odaklı anlatımdı teşekkürler 🙏
Pandemiyle birlikte çoğu kişi gibi iyice kapandım ama yorumları okudukca yalnız olmadığımı farkettim anlattığınız gibi değersizlik duygusu özellikle sunum yaparken aşırı bir heyecan oluyordu kendimi zorlayarak kalkıyordum üstüne giderek alıştım derken evde oldukca bu durum daha da zorlaştı. yaşamayan birisine garip gelebilir bu durum. o kadar güzel anlattınız ki umarım hepimiz bunu atlatıp hayatı kaygılı değil keyifle yaşarız💫 cesaret ile ilgili video gelebilir mi yakın zamanda çok teşekkürler:)
Ben de uzun yıllar bu sorunla okul hayatımı sürdurdüm. Bu sorunu yenmenin en temel yolu sosyal ortamlarda dikkati kendine değil çevrene ve çevrende konuşulanlara vermek.
Simdi yaş kac
Okuyor musun fobin şiddetli mi...
@@nemo8558 fobin olsa okuyamazsın okuldan kaçarsın
@@semihkoseoglu1799 benim okul.bitti okumuyorum simdi çok zor geçti okul hayatı simdi çalışamıyorum evde yan gelip YATIYORUM
@@nemo8558bu şekilde yenemezsin çalışmak kendini verimli hissettireceğinden ötürü özgüvenini arttırır hem de daha çok insanla muhatap olursun böylelikle fobin azalır
Ya sen nasıl mükemmel bir kadınsın Özlem hanım. Hep de tam sıkıntımın olduğu konulara değiniyorsun. Her zaman evimin köşesinde dertleşme fikir alma imkanımın olduğu bir ablam gibisin 🥰
Teşekkür etmezsem çok haksızlık ederdim. UA-cam'da ki en ayrıntılı ve en net açıklamalı video olmuş. Çok teşekkür ederim. Umarım düzelebilirim buna inanıyorum.
İzlerken bile heyecanlandım
Muazzam bir video olmuş. Çok duygusal düşünmek zihin karmaşıklığına sebep oluyor. Daha mantıklı düşünmek hem çözüm hem daha iyi hissettiriyor. Çok teşekkürler hocam 💞💞💫💕
👍
Teşekkürler Özlem hanım. açıklama kısmındaki vidolarıda izleyeceğim, gerekirse tekrar ve tekrar. Artık yakamdan düş sosyal fobi senin yüzünden kabus gibi anlar yaşadım ve güzel şeylerden mahrum kaldığım oldu.
Eee ne yaptın peki . Kurtulabildin mi bu illetten ? İki yıl geçmiş gördüğüm kadarıyla 🥺
Özlem hanııımm o kadar iyi.birşey yapıyorsunuz ki memnuniyetimi anlatacak kelime bulamıyorum videoların hepsi çok çook faydalıı sonsuz teşekkürleeerr 🤗
Gerçekten son derece hayırlı bir video ve çok zahmet çekilmiş bir proje. Allah razı olsun
Bugün mezuniyet törenim ve fotoğraf çekimim var. Ama anksiyetem yüzünden saatlerdir oturmuş ağlıyorum. Sanki herkes bana bakacakmış gibi, sanki herkes benimle dalga geçecekmiş gibi hissediyorum. En mutlu olmam gereken günlerde bile beni hüngür hüngür ağlatıyor. Artık normal hayatta sokağa çıkarken bile utanıyorum. Bütün gözler üzerimde gibi hissediyorum. Kafamdan berbat senaryolar kurup onlar gerçekmiş gibi utanıp panik oluyorum. Vesaire vesaire. Ama ben bıktım. Gerçekten
Winston Churchill'di sanırım, diyor ki: "20 yaşına kadar herkesin benimle ilgili ne dediğini kafama taktım, 40li yaşlarda bunu umursamamaya başladım, 60larimda ise zaten benimle ilgili söylenen bir şey olmadığını anladım"...
@@ozlemtokgozozsoylarhaklı aslında...
Pandemi süreci yüzünden sosyal fobisi olmayanların bile fobisi oldu... kendimi iyi tutmaya çalışsam da birçok arkadaşım çok olumsuz durumda ve beni de ister istemez etkiliyor.. şu durumlardan topluca biran önce sağ salim çıkarız umarım..
Sizden ricam var. Kendimizi olumlu tutmaya çalışıyoruz ama çevremiz üstelik yakın çevre olumsuz/karamsar ise ne yapabiliriz? yakın çevre olunca uzak da kalamıyoruz. Teşekkürler
gerçekten çok kıymetlisiniz hocam, size çok minnettarız. var olun
Bende sosyal fobi olduğunu düşünmüyorum fakat yine de sosyal bir ortama girdiğimde biraz geriliyorum. Sebebi ise nasıl davranacağımı bilememem. Sosyal beceri eksikliği mi denir, sosyal yeteneksizlik mi denir neyse artık. Sosyal ortamlarda nasıl davranış kalıplarıyla hareket etmeliyiz, ne yaparsak kolay adapte oluruz ne yaparsak yanlış anlaşılırız gibi bir video çeker misiniz?
Bir de çekingen kişilik bozukluğu ile sosyal fobi çok karıştırılıyor. ÇKB ile de bideo çekebilirsiniz bence :)
Aralarındaki fark ne bunların?
Duygular hasta olmaz çekingenlik duyguxur
Hocam bukadar iyi bir anlatim daha görmedim iyi ki varsınız.💕
Özlem hanım o kadar güzel, canlı enerjik konuşuyorsunuz sizi çok seviyoruz💕💕💕
Size bayılıyorum umarım dilediğiniz gibi bir ömrünüz olur
Benimde sosyal fobim var çok kötü bir şey Allah hiç kimseye göstermesin
Çok kötü hiç konuşamıyorum ne desem diye heyecanlanıyorum, dediğimde de düzgün akıcı konuşamıyorum. Şu an staj yapıyorum konuşmaya çekiniyorum. Fabrikada boş boş zaman geçirmeye çalışıyprum çok acı çekiyorum. Bazen diyorum beden böyleyim neden diğerlerinden farklıyım neden normal değilirim diyorum. Bıktım artık ölmek istiyorum kurtulamadım asla. İnsanların muhabbet ettiğini gülüp eğlenişini izleyip yalnızlığımı görünce hayattan bunalıyorum. İntih@r etmek istemiorum ve edecek aldar da cesaretim yok zaten. Ben artık çok yoruldum.
@@fatihyank1616 aynen bende bazı fırsatları bu yüzden kaçırıyorum
@@fatihyank1616seni okadar iyi anlıyorumki bende şuanda lokantada çalışıyorum ve aynı dediğin gibi insanlar eğlenirken her şeyde gülcek bir şey bulurken ben niye köşemde acı çekiyorum niye normal değilim diyorum aynı senin gibiyim çok zor gerçekten kendi sesinden nefret etmek kendini insanlardan aşşağıda görmek gerçekten çok yoruldum artık bende ölmek istiyorum ne hayattan zevk alıyorum ne yaşama hevesi. Var ölü gibiyim intiharı bile düşündüm ama yapamam ben çabalamyı seçtim sende bunu yapmalısın kendin için hayatın boyunca böylemi yaşamak istiyorsun gerçekten ben istemiyorum ben böyle biri olmak istemiyorum korkağın tekiyim acı çekiyorum her gün ağlıyorum bunları hakedicek ne yaptım yaşadığımız durumlar bizi bu hâla getirdi ama biz bunu değistirebiliriz ben pişmanlıklarla dolu bir hayat istemiyorum düşünsene bir gün öleceğiz ve ozaman ben neleri düşünmüşüm diyeceğiz öyle yada böyle herşey bitecek ister rezil ol ister olma şuan yaptığımız her şey unutulacak kendin için çabalamalısın kimse bizden üstün değil herşeyi değistirmek bizim elimizde herzaman bir umut vardır umutsuluğa kapılma çok zor gelebilir hatta imkansız gelebilir banada öyle geliyordu ama yavaş yavaş gelişiyorum ve değisicem sende bunu yapabilirsin yoksa bu hayat böyle yaşanmaz bunu çok iyi biliyorsun kendinle mutlu ol kendine kızma sakın şefkat göster kendine ben hep kendime kızardım heyecanlandığım için ama sonra dedimki ya bu benim elimde değil ben istemiyorum bu düşünceleri kendime kızmaya hakkım yok kendini sevmen lazım yoksa yapamazsın ne olursa olsun bunları buraya yazmamın sebebide seni çok iyi anladığımdan nasıl kötü bir his olduğunu biliyorum 19 ,yaşındayım ve kendimi bildim bileli böyleyim çok zor gerçekten umarım huzuru buluruz birgün
@@salihkaradag4706 eline sağlık çok güzel yazmışsın. Sanırım rol yapmamız lazım. Çok sosyal biriymiş gibi özgüvenliymiş gibi rol yapmamız lazım. Ve en önemlisi insanların ne düşündüğünü takmadan yaşamamız lazım. İnsanların çoğu empati yoksunu, düşüncesiz. Mesela sen benim durumumu anladın ve yardım etmeye çalıştın. Her ne kadar sen de bu durumdan müzdarip olsan bile. Benim de yaşım 23 ve gerçekten çok kötü bir durum. Araştırınca teşhis koymak istemem ama sosyal fobi/anksiyete deniyor. Ama umarım bir gün kafadaki düşünceleri ve insanların ne düşündüğünü takmadan özgürce ve korkusuzca davranabiliriz. Umarım sen ve ben ve de bizler gibi olanlar hayatı gerçekten yaşarlar. Çünkü inan biz daha yaşamayı hakediyoruz etraftaki diğer insanlara göre. Hassas insanlar için bu dünya cehennem. Ama bu düzen değişecek elbet. Seni seviyorum, iyi hissettirdi Salih dediklerin. Yaşamaya devam mecburuz :)
@@fatihyank1616öyle getçketende beş para etmez insanlar bu hayatı yaşarken hayatlarına devam ederken ben kendimi onların düşünceleri için mahvediyorum aman o kırılmasın o üzülmesin hayır diyemiyorum ama bunlar değişicek kendi gerçek kimliğiki düşüncelerimi ortaya çıkardığımda şuan çalışıyorum mesela nasıl olsa ağzını açamıyor diye her işlerini bana yaptırıyorlar insanlar acımasız kimse ne seni nede beni anlamıcak bu yüzden istiyorum düzelmeyi bu hadsiz insanlara haddini bildirmek için kendimi savunmak için yoksa insanın kendine saygısı kalmıyor sustukça tepene çıkıyorlar artık sadece kendimi düşünücem çünkü başka türlü bu hayat yaşanmaz bencil olacaksın iyiye iyi kötüye kötü bukadar anlayışlı olmaya gerek yok bu insanlara ezilirsin başka bir şey değil yorumun sana iyi gelmesine sevindim bir kaç yere daha yazıyorum çünkü bu acıyı biliyorum kendin olamamanın acısı herkesten farklı olmanın acısnı belki birilerine umut olurda çabalar diye
abla gerçekten helal olsun ilk kez işe yarayan bi video buldum
dolu dolu bir videoydu, çok teşekkürler emeğiniz için 🙏🧡
Teşekkürler. Sizin videolarınıza hemen adapte olabiliyorum.
Arkadaşlar bende yıllarca yaşadım bu durumu ama şuan çok daha iyim. Ben etraftaki insanların hata yapınca, çok önemsemiyorum yada biri sokak ortasında karşıdan karşiya seslendiğinde yardırgamıyorum. İnan onlarda siz bu durumları yapınca sizi yargılanıyor hatta bazen görmüyor bile kuruntu yapıyoruz gerek yok. Rahatlayın akışına bırakın biraz hata da yapın olması gerektiği gibi olsun bazı şeyler.
BU değerli bilgiler için çok teşekkür ederim saygılar . Geçeceğine inanıyorum
Merhaba. Sosyal kaygı aslında başıboş dolaşan olumsuz düşüncelerden kaynaklanıyor. Aslında düşünen biz değiliz, ego yani benlik otomatik düşünüyor. Düşünce bizim bir uzvumuz gibi bizim kontrolümüzde olması gerekiyor. fakat öyle değil kontrolsüzce otomatik olarak zihine çok fazla düşünce geliyor. Bundan özgürleşmek için düşünceleri gözlemlemek izlemek gerekiyor. Bir düşünen var bir de düşünceyi izleyen var. biz düşünen değiliz düşünceyi izleyebilen özüz. Bende de sosyal kaygı var düşünce izleme egzersizlerinin çok faydasını görüyorum. Ayrıca bedenin de geçmişte yaşadığı travmalar dan sakladığı kayıtları da var. Benzer sosyal durumlarda bu kayıtlar aktif oluyor. Bedeni de gözlemleyerek zamanla hepsinden özgürleşebiliriz.
Abi bu nasıl birşey ya biriyle konuşurken ayaktayken kalbim acayp çarpıyor bçyle ayakta zor duruyorum sallanıyorum niye böyle oluyor
Teşekkür ediyorum emeğinize/yüreğinize sağlık
Çok teşekkür ederim, gerçekten iyi geldi
Sosyal anksiyetem varmı?
Toplum içerisinde ben sosyal anksiyeteyim desem kimse inanmaz ama içim çok karanlık çok depresif kendi kendime aklıma bir şeyler getirip kendimi korkutuyorum , bir çok gece düşünmekten uyuyamıyorum, en ufak şeye çok üzülüp kafamı takıyorum üzüntümü hissettiklerimi rahat rahat hiç kimseye anlatamıyorum, okulda soru cevaplama yerinde bana sıra gelmesin diye dua edip tahtaya çıkmaktan çok korkuyorum, aslında insanlarla konuşmam zor değil ama içimden çok korkuyorum dışıma pek yansıtmıyorum mesela , kötü bir şey yapmadığım halde içeri biri girdiğinde kötü bir şey yaptığımı düşünür diye çok korkuyorum bu yüzden kalbim sıkışıp çok hızlı atıyor, son zamanlarda kulağım çınlamaya da başladı.. ayrıca dış görünüşümle barışık değilim cevap verirseniz sevinirim
Nasıl Oldun ŞİMDİ
Bende senin gibiyim ve sanırım bunun dereceleri var. Bu belirtiler ileri evre değil
Bu ben resmen .nasıl aşacağım bilmiyorum
Çok teşekkürler hocam iyi ki varsınız 🤗🌸💕
Çözüm önerileriniz bizim anlayacagimiz ve uygulayacağımız şekilde. Teşekkürler. Uygulamaya çalışacağım.
Beni nefes daralması ve kalp çarpıntısından kurtaran bir nefes tekniğinden bahsetmek istiyorum. Ağız kapalı bir şekilde, burundan uygulanan bir nefes. Diyaframdan nefesi ‘Sa’ der gibi alarak boğaz kısmına kadar taşıyıp birkaç saniye bekletip, tekrar burundan ‘HA’ der gibi nefes tükenene kadar verin. İçinizden ‘sa’ ve ‘ha’ demeyi unutmayın. Alırken ‘sa’ verirken ‘ha’ 🌸🌸🌸 Bunu diyaframınız açılana kadar 5-10 kez yapın.
İstanbul'da yaşayan sosyal fobili utangaç çekingen arkadaş arıyorum İstanbul'damisiniz acaba? Beraber arkadaş olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz
@@Tosyalo ben İstanbuldayım arkadaş olalım mı
@@emrebas960 hocam okuyor musun
@@emrebas960 sosyal fobin çok sideetlimi
bu sıkıntıyı yaşayanlar elbet bi şey almıştır burdan. emeğiniz için teşekür
söyledikleriniz iyi hissettiriyor gerçekçi ve çözüm odaklı,tebrik ederim
Hocam ağzınıza sağlık, faydalı bir video oldu❤👏🏻
Sosyal fobim doğduğumdan beri var gibi hissediyorum..
Kötü yanı bunun normal bir şey olduğunu utangaçlık olduğunu fln sanıyordum
Liseye geçtiğimde
Ve durum hâlâ devam ettiğinde bunun bir fobi olduğunu anladığımda
Hayatımın bomboş geçtiğini hissettim açıkçası çoğunlukla öyle hissediyordum
Öz güvensizdim biraz da
Bunu birisine anlattığımda gülüp geçmişti
Ve ben kendimle alakalı insanlarla çok konuşan biri değilim..
Ben mi büyütüyorum demiştim
Bunu yenmeye de çalıştım..
Ne bilim bilinçli rezil olup bunu yenebilirim fln..
Olmadı işte o zmn anladım ne kdr korktuğumu
Bunu sadece sosyal fobisi olanların yaşadığını..
Gerçekten o an anladım bunun utangaçlık olmadığını..
Sürekli denedim..
Olmadı bir türlü yenemedim..
Bir ara ümitsizliğe de girdim..
Bir gün karşıma çocuklukta depresyon belirtisi yazısı çıktı tüm belirtileri ilk okul ve ortaokul da yaşadığımı hissettim meğer depresyona gitmişim
Ve depresif bir insan olduğumu ztn biliyordum..
Ergenlikte, karantina da tam bir drama Queen dim..
Bu durum giderek çözülmez gibi gözükmeye başladı ztn önceden de hissettiğim o geçmeyecek hissi daha da arttı..
Bir süre bu konuyu düşünmemeye çalıştım..
Ama istesem de istemesemde bu hayatımı kaplıyor..
Ve hyr hâlâ yenemedim..
Okuduğunuz için teşekkür ederim.. 👀🍀
dostum İstanbulda misin sen arkadas olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz
@@noyamiserj5016 maalesef İzmirdeyim ve iyi fikir çok isterim..
@@yildiz98273 gelisme varmı
@@yildiz98273 istanbuldamisin
Konuşmanız çok akıcı hayran kaldım
Sizden ricam allah rızası içib kilo ve görüntüsünü takıntılı hale getiren çok yediğinde pişman olan kişileri ve bozulmuş yeme davranışı nedir nasıl kurtuluruz anlatırmısınız video istiyoruz lütfennn lütfen
Hocam çok iyi anlatıyordunuz ama toplu ortamda bir şeyler okurken anında titreme ve ses titremesi ve kalp çarpıntısı çok fazla ve hiçbir şey yapamıyorum hala ;/
Bende ani hareketlerden ve en ufak sesten bile irkiliyorum, özellikle ortamlarda adımla seslenilince sizde de böyle mi
Hayatımı ve geleceğe dair umudumu çalan rahatsızlık
Ya çok güzel anlatmışsın siz gerçekten bu işleri çok çok çok çok iyi biliyorsun 😇😇😊😊
O kadar faydalı bir video olmuş ki çok teşekkür ederim 🙏🏻
Sosyal fobimi yenmek için önce değersizlik duygumdan kurtulmam gerekiyor ama nasıl yapabilirim bilmiyorum:((
doktora git psikologa o sana anlatıcak korkunun üzerine git bu akdar basit işte lan neden korkuyorsunuz beee karşındakide insan bende insanım seni yiyecekmiyim ?
Ben de aynı şekilde düşünüyorum. Kurtulmanın bi yolunu bulabildin mi?
Teşekkürler! Videolarınız akıcı, ve anlaşılır, ve faydalı oluyor. Sizden bir ricam olacak özlem hanım hazırcevaplılik ile ilgili video yayımlasanız, birçok insana zamanında ve tam olarak anlayacağı cevabı veremiyoruz sonra buna moralim bozuluyor ve takıntı oluyor. Bende neden söyle diyemedim böyle söyleseydim lafı koymuştum gibi içimizde serzenişler oluyor. Lütfen bu konuda aydınlatıcı fikirlerinize ihtiyacım var. iyi günler
eee geçtimi peki :)
Çok teşekkürler hocam ❤❤❤
Okulda hoca bir soruyu yanlış cevapladım diye bağırmaya başladı o sırada anksiyete krizi geçirdiğimi anladım gözlerim dolmaya başladı hoca her bağırdığı zaman kalbim yerinden çıkacakmış gibi hissettim birden ellerim titremeye başladı yanımda oturan arkadaşım sana demedi herkese diyor filan dedi sakinleşmem için sonra uçlu kalemi parmağıma bastırdım acıyordu evet ama az önceki gibi acımıyordu canımı o kadar yakmadı
Çok teşekkür ederim bu güzel paylaşımlar için iyiki varsınız
David Burns'ün İyi Hissetmek kitabındaki adımları bize tavsiye ediyorsunuz sanırım..
Çocukken çok cesur bir çocuktum ama ne olduysa oldu içime kapandım sosyal fobik olmaya başladım kaç yıldır psikoloğa gitmek için uğraşıyorum ailemi ikna ettim ama bomboş bir doktora denk geldim ban hiç bir şeyin yok dedi ben ona sosyallesemiyorum ne yapmam lazım diyorum o diyoki sürekli internettesin çünkü çocukken telefonum yoktu ona rağmen yine ayniydim dedim yine aynı cevabı verdi bana hayatımda en çok sinirlendigim gün o gündü gerçekten ciddiyim
Okuyormusun
Kanka başka doktor bul
Merhaba herkesin kişilik özelliği ve karakteri farklıdır bu yüzden çok fazla sosyalleşmek için çaba göstermeyin. Gerektiği yerde gerektiği kadar sosyal olabilmek için de, siz insanların arasına çıktıkça ve onlarla birlikte zaman geçirdikçe bu durumun üstesinden geleceğinize inanıyorum
Ama insanların sürekli bunu yüzüme vurması niye sessizin sen asosyalmsin niye böylesin artik biktigim için otomatikmen insanlari artik bu konu hakkında memnun etmeye çalışıyorum ve bunu yaparken zorlanıyorum strese giriyorum arkadaşlarım sınıfta bağıra çağıra gülüp eğlenip gezip tozarken ben dislanmış ya da hayatı kaciriyormusum gibi hissediyorum ya herkes den iyi bildiğim bir konuyu bile insanlara belirtiyorum her şeyi içime atıyorum üstelik böyle devam ederse ve aileme söyleyemezssem muhtemelen depresyona gireceğigirecegim
Hocam anlattıklariniz gerçekten kayda değer. Hepsini pür dikkat dinledim. Öncelikle hem ruhsal olarak hem psikolojik olarak hastayım (panik atak,anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk)
1 Ocak 24 itibariyle hastalık sürecimin üçüncü yılındayım ve ilk sene ruh ve sinir hastalıkları hastanesinde 1 ay tedavi+devlet hastanesi psikiyatri doktoru tarafından ilaç tedavisi+özel psikiyatrist+psikoterapi tedavisi gördüm.
Gecen sene hastalığım sebebiyle üniversiteyi bı sene dondurma kararı almıştım doktor tavsiyesi ile o dönemde takip ediliyorum polis tarafından götürüleceğim gibi gerçek olmayan kuruntu ve takıntılardan dolayı yurt odamın dışına çıkamıyodum derslerime bile katılamiyordum
ardından su an 1. Sınıf öğrencisiyim ve İngilizce sunum final sınavım vardı ve tahtaya çıktığımda tüm bedenimde titreme terleme ve fiziken kasılma oluştu.
Bu ağır hastalıktan nasıl kurtulabilirim lütfen cevaplayın çünkü okul hayatımı bitirmek istemiyorum.
Kanalda kaygı ile basetme oynatma listesinde size yardımcı olabilecek pek çok teknik ve bilgi bulabilirsiniz
Okadar güzel bir anlatım 👍harikasınız hocam sizlere nekadar teşekkür etsek azdır teşekkürler iyiki varsınız sâğ olun var olun işallah 👍 💕 💕 💕
Hocam iyiki varsininz
İyiki varsınız Özlem hanım, ben tip 1 diyabetim ve kan şekerimi düzenlemem de sizin önerileriniz nefes teknikleriniz gerçekten faydalı oluyor
Ben hep sizi ve beyhan budak dinliyorum
Özlem hanım bende de sosyal fobi ve panik atak var ve aşırı yüz terlemesi oluyor kaygıyla ne önerirsiniz acaba? Bu arada o kadar güzel anlatıyorsunuz ki gece uyumadan videolarınızı açıp sizi dinlerken uykuya dalıyorum teşekkürler ❤️
Benim de 3 senedir sosyal fobiyim panik ataka oluyorum çok zor bir yere yalnız çıkamıyorum kalabalık yerlerde başımda titreme oluyor 😢
Harikasiniz 👍👍
Harikasınız süpersiniz
Hocam hoşgeldiniz ağzınıza yüreğinize sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler ALLAH razı olsun izlemeye bendede iş korkusu var izlemeye devam inşallah yenecez sevgiler saygılar hocam 👍💖💖💖
Evet o kadar haklısınız ki psikologa gittim vede terapi yapicam dedi sadece beni dinledi hiç bi ise de yaramadı vede paramın gitmesi de cabası zaten zor zoruna vermiştim o yüzden iyi araştırmak lazım şimdi bi dhaa da gidemiyorum ekonomik yönden dolayı ama sizin videolarınız çok iyi geliyor gerçektende çok güzel anlatıyosunuz teşekkür ederim 💮Ben dışarıya insanların icine çıkınca çok fazla endişeleniyorum ya yalnıs bisey konuşursam biriyle karşılaşınca göz göze gelemiyorum o yüzden kalbim çok hızlı atıyo bu sırada ellerim titriyo kasılıyo direk vücudum bazen zaten anksiyetem var bu konuda napabilrim bilmiyorum aslında çok dışa dönük bi insanım ama böyle oluyorum istemsiz
İstanbul'da yaşayan sosyal fobili utangaç çekingen arkadaş arıyorum İstanbul'damisiniz acaba? Beraber arkadaş olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz
@@Tosyalo İstanbulda oturmuyorum umarım kendinize bir arkadaş bulabilirsiniz
@@Tosyalo üstüne gitsen bile gidemezsin :D ben bir tc kimliğimi bile yenilettiremiyorum yapamam edemem diye daha yapmadan bir işimi hep o anı düşünürüm acaba nasıl yazı yazdrıcakmı acaba telefondan başka yerimi aramam lazım randevu nası alıcam acaba imza attırıcakmı nasıl ne konuşmam lazım yazı yazarken bomboş kağıda ellerimde ayaklarımda titreme yada konuşurken sesimde titreme ağlıyacak hissine kapılıyorum iş yerimde başka işe geçtim hiç bilmediğim bir iş kumpasla alakalı ölçümler cart curt işler adam o kadar şey anlattıki içim şişti nasıl yapıcam edicem 1 2 haftadır içim dışım stres kaygı anksiyet adam ödev veriyor bunu ölçüceksin diyor yarından için 1 saat boyunca sanki yapamama korksuu var bide yapamazsam edemezsem başarısız olursam acaba ne olucak kızarsa bide kadın varsa ortamda acayip rezil oluyorum başka cinse karşı yerin dibine girmek istiyorum kadınlardan çok çekiniyorum yanlarında bille durmak istemiyorum rezil hissine kapılmamak için erkek olsun aynı cins olunca bişey olmuyor sanki aşağılancam korkusu gibi oluyor içimdeki sesler şuna bak daha toplama çıkarma bilmiyor ölçüm yapamıyor sesim çıkıcak diye kısık sesle konuşuyorum bide takılma yaşıyorum konuşurken içiçm alev alev oluyor hiç yatasım gelmiyor sırf sabah olmasın diye hep evde oturmak geliyor içimden cehennem diye birşey olmasa intihar ediceğimde olmuyor
Yaşadığım yerde gerçekten bahsettiğiniz gibi donanımlı bir psikolog yok, olanlara da gittim ve hiçbir fayda etmedi. Umudum bazen hiç kalmıyor okula da az bir süre kaldı ve bu beni daha panik hâle sokuyor. Kendi başıma yenmeye çalışıyorum ama ne kadar etkili tartışılır.
Ilk beğeni ilk yorum:)
Paramız yok ablam fakiriz..devlet hastanesin de yılda 1 defa psikoloğa gidebiliyoruz..sonra seneye 😞
😔
Benim tadigim online bir psikolog var donanimli biri fiyat olarak çok uygun en azından denersin bir kereliğine
Özlem hanım süpersiniz ne güzel bilgiler veriyorsunuz lütfen takıntılar okb hastalığı için nasıl kurtula biliriz səbəbi nələrdi onunla ilgili yeni videolar yine istiyoruz ❤️❤️❤️
Mrhb bendede var ayni okb sizde nasil düsunce var
@@songulgenc692 temizlik takıntıları
@@nurmuradli1550 kaç yildir var szde
@Laros üstüne gitsen bile gidemezsin :D ben bir tc kimliğimi bile yenilettiremiyorum yapamam edemem diye daha yapmadan bir işimi hep o anı düşünürüm acaba nasıl yazı yazdrıcakmı acaba telefondan başka yerimi aramam lazım randevu nası alıcam acaba imza attırıcakmı nasıl ne konuşmam lazım yazı yazarken bomboş kağıda ellerimde ayaklarımda titreme yada konuşurken sesimde titreme ağlıyacak hissine kapılıyorum iş yerimde başka işe geçtim hiç bilmediğim bir iş kumpasla alakalı ölçümler cart curt işler adam o kadar şey anlattıki içim şişti nasıl yapıcam edicem 1 2 haftadır içim dışım stres kaygı anksiyet adam ödev veriyor bunu ölçüceksin diyor yarından için 1 saat boyunca sanki yapamama korksuu var bide yapamazsam edemezsem başarısız olursam acaba ne olucak kızarsa bide kadın varsa ortamda acayip rezil oluyorum başka cinse karşı yerin dibine girmek istiyorum kadınlardan çok çekiniyorum yanlarında bille durmak istemiyorum rezil hissine kapılmamak için erkek olsun aynı cins olunca bişey olmuyor sanki aşağılancam korkusu gibi oluyor içimdeki sesler şuna bak daha toplama çıkarma bilmiyor ölçüm yapamıyor sesim çıkıcak diye kısık sesle konuşuyorum bide takılma yaşıyorum konuşurken içiçm alev alev oluyor hiç yatasım gelmiyor sırf sabah olmasın diye hep evde oturmak geliyor içimden cehennem diye birşey olmasa intihar ediceğimde olmuyor
Hocam çok zor gerçekten ya Üniversite ye gidicem aşırı panik yapıyorum
bence sosyal fobililer dayanışma içinde olmalı beraber hareket etmeli grup kurmalı buluşmalı hatta aynı yerde çalışabilir beraber iş yapabilirler yalnız olmak yalnız basina harekete geçmek her açıdan çok zor insanın yanında güvendiği kendi gibi birilerinin olması cesaret verecektir
Hocam gerçekten çok iyi anlattınız birebir aynısı
Çok degerli konular paylaştınız teşekkürederiz
İstanbul'da yaşayan sosyal fobili utangaç çekingen arkadaş arıyorum İstanbul'damisiniz acaba? Beraber arkadaş olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz
@@Tosyalo İstanbul'da yaşıyorum ama sizi bulamayabilirim.
@@sadepogaca577 senin sosyal fobin sideetlimi
@@sadepogaca577 okuyormusun
@@Tosyalo çoğunlukla vaktim okulda geçiyor.
Merhaba özlem hanım ben topluma girince goyus ağrısı baş dönmesi kasılma oluyor
Hoçam selam Teşekkürler Bize.Şifa.Dahıtıyorsun.Geleçek.Nesil.için.Alt yapı.önemli.Bilgiler.veriyorsun.🤔10.Numara 👍❤🙋🌷👌
Abla Allah'ına kurban senin
bununla ilgili deneyimleri ve edinilen çözümleri aktarmak üzere aynı dertten muzdarip kişilerin buluştuğu sosyal platform ya da telegram kanalı vs. mevcut mu ?
Aslında ben kurmak istiyorum
İstanbuldamisiniz
@@Tosyalo sen değil
@@iremceylan3980buldunmu
Teşekkür ederim
Ben normal bir ortama girdiğimde herhangi bir endişe, kaygı yaşamıyorum ancak topluluk önünde bir gösteri yapacağım zaman(keman çalıyorum) çok strese giriyorum, titriyorum, korkuyorum. Benim için bu inanılmaz yorucu ve zor bir şey rahat olmak istiyorum ancak sanki beynim izin vermiyor... Ne yapacağımı bilmiyorum.
Düzeldinmi knk
@@muhammethamarat9056 kolay değil kanka
Seninki özgül fobi yani performans kaygısı
13:34 ben mesela matematikte bölme yi öğrenirken türkçe dersindeyizde başka konu mu öğreniyoruz diye düşünüyorum bu olurmu?
Ben kendimi beğenmediğim için yaşıyorum bunu
Değersizlik le ilgili videolarimi izlemenizi öneririm
Bana ulaş beraber yenelim😢
Uçak korkusu ile ilgili de bir video yapabilir misiniz?
Çok kötü bi şey...
EFSANE ÖZLEM HOCAM 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Merhaba özlem hanım kayseride tavsiye edeceginiz işinin ehli bir psikiyatrist varmı?benimde gitmem gerekiyor
Size cozum odakli gunler dilemek istiyorum Ozlem hanim...
Ruhsal saģlıksız insanlar herkeze inanırlar ben sizi haklıyorum ama bu ceşit insanlar Denize düşmüş caresiz, Yılana sarılıyor Yani ben öyle düşünüyorum dilerim ki insanlar sizleri doģru anlarlar cünkü cok temiz ve net Anlatıyorsunuz Harika
Salam Mən Azərbaycandan yazıram.9 cu sinifəm bu il,Dərs oxumaq isdiyirəm amma telefon imkan vermir, O qədər üzülürəmki elə bilirəm Universitetə girmiyəcəm.Bəzən telefonu söndürürəmki,day fisyo oxuyacam kitabı qoyuram qabağıma 5 dəqiqə keçmir görürəm telefon əlimdə Çox bağlanmışam,bağımlılıq edib bu artıq məni.O,qədər üzülürəmki.
Merhaba Özlem hocam aslında böyle bir durumum önceden yoktu. Hayatımda bir anda yenilikler olmaya başladı ciddi bir ilişki, atanmak, yeni bir iş vs hepsi bir anda gerçekleşti. Mart ayında kafede işe başladım çay servisi yapacağım ama elim titriyor (normalde evde misafir vs de servis yapardım titremezdi) neyse geçer dedim ama oradaki çalışanlar farketti AA elin titriyor dediler ve artık benim elim sadece çay kahve taşırken titriyor çok utanıyorum bunu aşmak istiyorum ne yapabilirim
Merhaba titremen hala var mı bende de var da
İstanbul'da yaşayan sosyal fobililer varsa dayanışma içinde olabiliriz beraber hareket edebiliriz tek başına yapamadığımız durumları birlikte deneyebiliriz
Benim konuşma bozukluğum var o yüzden insanlarla konuşmaktan korkuyorum konuşma bozukluğu ile alakalı bir videonuz var mı?
bence sosyal fobililer dayanışma içinde olmalı beraber hareket etmeli grup kurmalı buluşmalı hatta aynı yerde çalışabilir beraber iş yapabilirler yalnız olmak yalnız basina harekete geçmek her açıdan çok zor insanın yanında güvendiği kendi gibi birilerinin olması cesaret verecektir
Bende değişik bir sosyal fobi var yani otobüste biri kapı açık olmadığı için inemiyorsa ben bağırarak abi arka kapı derim ama sınıfta tahtada konuşamam elim titrer bacaklarım titrer konuşamam bunun üstesinden nasıl gelicem bilmiyorum.
Bendede aynisi var
Hocam yaklaşık beş yıldır. Sosyal fobim var, her şeyi denedim ama başaramadım😢 bu sene üniversite 2. Sınıf öğrencisiyim, sosyal hizmet okuyorum çok fazla uygulama gerektiriyor ve tabii ki sağlam bir psikoloji, bölümümü çok seviyorum ama bu konuda kendimi çok yetersiz ve korkak hissediyorum, daha kendime yetemiyorken başkalarına nasıl yardımcı olurum bilmiyorum. Haftaya sunum yapmaya başlayacağız inanın düşününce bile kalbim duracak gibi oluyor 😢 şimdiye kadar kaç tane video izledim ama hiç net bir şey duymadım o yüzden izlemeden önce sormak istedim anksiyete tamamen aşılabilir mi🥺 bu bölümü bırakmalı mıyım
😢
Şu an ne durumdasin bende üniversite sinavina hazirlaniyorum sosyal aksiyetim var benimde nasıl üniversite ye gidecegimi bile bilmiyorum o kadar korkuyorum lütfen gördüğünde cevap ver
@@Benhemsireolacagm öncelikle sana başarılar diliyorum, umarım her şey gönlünce olur. Bu yorumu yazdığım zamana kıyasla daha iyiyim ama tabii ki hala devam ediyor 🥺
@@kulkedisi_İstanbul'da yaşayan sosyal fobililer varsa dayanışma içinde olabiliriz beraber hareket edebiliriz tek başına yapamadığımız durumları birlikte deneyebiliriz
İstanbul'da yaşayan sosyal fobililer varsa dayanışma içinde olabiliriz beraber hareket edebiliriz tek başına yapamadığımız durumları birlikte deneyebiliriz
zihin okumayi aşırı derecede yapıyorum ben ya
İstanbul'da yaşayan sosyal fobili utangaç çekingen arkadaş arıyorum İstanbul'damisiniz acaba? Beraber arkadaş olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz
Bir kere sınıftaydım hoca flüt getiren herkesi tahtaya çağırıp aynı notaları çıkarmasını istiyordu. Ben de flüt getirmiştim. Hoca beni çağırdı ben de yanına gittim fakat ellerim titremeye nefesim kesilmeye başladı kalbim sanki ağzıma gelmişti. Hocanın dediği notaları çaldım. Çok kötü çaldığımı düşünmüştüm ama hoca beni flüt korosuna ekledi bilmiyorum belki flütüm sınıftakilerin aksine daha kaliteliydi amacım hava atmak falan değil yamaha flütle çalmıştım belki hoca sadece onun sesini beğendiği için değil ama şimdi aklıma geldi yamahası olup da koroya eklenmeyenler de vardı ama tam hatırlamıyorum yani kesinlikle emin de değilim.
Valla söylediğiniz bütün teknikleri uyguladım hiç biri bir işe yaramadı şahsen sizi girdiğiniz her ortamda aşırı derece ağır bir şekilde eleştiren dışlayan insanlar olduğu sürece hiç bir tekniğin bir önemi kalmıyor madem böyle insanlar size zarar veriyor o zaman o insanlarla aranıza mesafe koyun görüşmeyin diceksiniz ama gerek iş hayatında gerekse akrabalarınızda arkadaş ortamında illaki böyle insanlarla mecburen aynı ortamda olmak zorunda kalıyoruz ve karşılaştığımız insanların %95i gaddar ve acımasız en azından bana karşı öyleler hiç bir şey yapmamama rağmen
Okulun bittimi
Ben hala çalışamıyorum istr
O zman sende onlara laf sok konuş susma o olmaz bu olmaz dersek 1 adım atmazsan nasil yeneceksin
@@dreamr345 biz bir laf söylesek onlar on laf söylüyor yani çene olarak yarışamıyoruz yarışsak böyle olmayız zaten
@@talhakorkut8477 biliyorum haklısın ama maaleseff bazen bu fobide olunca çok Zor yasanilmiyor
2-yi denemeyin arkadaşlar. Düşünceyi değişmek hiç ama hiç işe yaramıyor. Düşünceden bağımsız bir durum bu.
Karşınızda biri varken bedensel belirtilere onlarla konuşurken engel olamıyorsunuz bu odakla alakalı değil onu engellemek için bir yol bulmak gerekiyor o an ama karşında biri varken onu bulmak çok zor
İştah azalması
Baş ağrisı
Kalp ağrısı
Ağız kuruması
Yüz kızarması/yüze ateş basması
Ses titremesi ve ses kısılması
Nasıl ve ne sekilde hareket edecegini bilememek
Karın ağrısı
Mıde bulantisi
Bende bunlar var 😢😢😢
Anksiyete olabilir
@@USA_police yaygın anksiyete bozukluğu teşhisi almıştım , bu yorumu 3 ay önce yapmıştım yaptigim yorumu bile unutmuşum, bu belirtiler bende daha çok topluluk karşısında sunum yaparken oluyor, bilemiyorum . Yorumunuz için teşekkürler
@@ozge4877 Rica Ederim İnşallah Geçer bende'de Anksiyente var bendede bir kaç tane var saydıkları dan baş ağrısı ateş basması kas ağrıları Kalp bölgelerinde Bende Stres olduğum zamanlarda çıkıyor ister istemez oluyor bazen kendiliğinden oluyor Baş ağrısı Psikiyatri psikolog gitmedim Memur olacağım için kendim anlatmaya çalışıyorum 🙏🙏
@@USA_police ben de memur olacağım ebelik okudum inşallah bir sorun olmaz ,2020 senesinde antidepresan kullanmisitm ama
@@ozge4877 birşey olmaz ebeklikten ama Bizde sıkıntı ilaç kullanıp tedavi görürsem Polis olamıyorum Psikiyatriye sordum çünkü
Yanlis anlamayın lütfen, sadece kendi meslektaşlarınızı kötülemeniz biraz kötü gözüküyor. Yine de oldukça başarılı ve uzmanlığınızı yansıtan bi video olmuş. Teşekkürler
Dostum İstanbuldamisin? Arkadaş olabilir zorlandığımız durumların üstüne gidebilir iste calisabilir gezebilir kendimizi test edebiliriz
@@noyamiserj5016 bilmem kimsin ki sen?
@@busra7423 tanımıosunki o yüzden boyle demen normal
@@busra7423 sosyal fobin varmiydi
@@busra7423 bildirim geliomu
Çok haklısınız da hocam siz konuya girene kadar bu videoyu dinleme motivasyonumu da kaybettim😄
Gerçekçi düşünce dediğiniz şeyler gerçekçi gelmiyor kanıtta bulamıyorum bulsam da inanamıyorum ne yapmalıyım
Konuşurken kelimeyi geriye sarmak neden olur bununla ilgili bir video yüklermisiniz
Okuyor musun fobin şiddetli mi...
Yurtdisina sonrada goc edenlerin yuzde doksani benim yasadigimi yasiyormus. Bunu kaynaklardan arastirarak ogrendim. Eger okuyan olursa diye onlar adina da yaziyorum. Evet ben de sosyal anksiyete yasiyorum. Goc etmeden once kendine guvenen cesitli basarilar kazanmis egitim almis bir bayandim. Goc ettikten sonra cevremdeki (yanlis, narsist, gosterisci, dogma buyume burali) insanlar sayesinde yasadigim olaylardan etkilenerek kendimi yillarca yalnizlastirdim. Hatta disari adim atmaktan, yabanci dil konusma zorunlulugundan, kalabaliktan konudan komsudan her seyden herkesten kactim. Ustelik yabanci dilimi ogrenmeme ve sakin bir animda cok iyi konusmama ragmen. Disardayken hersey kafamdan ucup gider ve evet bazen gercekten caresiz hissederim hala. Psikologla konusmaktan dahi kacarim cunku onlarda yabanci. Kendimin hatali dusuncelerinin farkinda olsam da bunu asmam biraz daha zaman alacak gibi gorunuyor. Kendimi disariya itikledigim anlar oluyor. Korktugum sey bu muymus ya hicbirsey degilmis. Korkacak hicbisey yokmus. Ufacik bir adimda bile evet basardim demeye basladim. Konustum hatali da olsa konustum ve kendimi onlara anlattim diyebiliyorum artik. Cevreden hala negatif bir takim insanlar ve konusmalari olsa da kulagimi onlara kapattim ve ben kendi adimlarimi dusunuyorum artik. Hala tedirgin de olsam kalbimde carpsa heyecanlansam da yuzumde kizarsa insan hatalar yaparak ogrenir pratik edinirim diyorum. Ama bazen yalan yok yine kacmaya calistigimi hissediyorum. Kendimi ikna etmem icin savas veriyorum diyebilirim. Ama zor da olsa ufak basarim ise yariyor. Yabanci ulkede benim gibi sosyal anksiyete yasayan arkadaslarim, yalniz degilsiniz. Negatif enerjileri uzaklastirin ve adim atin dilinizi ogrenin, henuz bilmiyorsaniz ceviriciden konusun. Bunlari yasayan bizler o kadar fazlayiz ki…
Yav yokmu İstanbul'da biri bu durumun ustune gidelim bana ulaşın masraflar benden😢
Kaç yaşındasın
Yaşı ne yapican
@@Sekitos 29 sen
ben varım istanbul bağcılarda oturuyorum
İşte benim sorunum ateş basar boğazım kasılır basım ağrır off offf daha neler neler
Hocam bende carpıntım oluyor sosyal ortama girdiğim zaman ellerim titriyor ortamlara girmek istiyorum istemek ayrı ama kendimi ifade edemiyor söylediklerim bile içimde kaliyor
İstanbul'da yaşayan sosyal fobili utangaç çekingen arkadaş arıyorum İstanbul'damisiniz acaba? Beraber arkadaş olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz