I`m back. Планы на будущие ролики. Тренировочные планы
Вставка
- Опубліковано 28 бер 2023
- Тренирую удаленно, тобишь онлайн. Индивидуально. Бег, вело. Можно и бег, и вело вместе.
Также провожу индивидуальные тренировки на вело - выезжаю вместе с вами, обучаю базовым навыкам, корректирую технику педалирования, ваше положение на велосипеде (не байкфит).
Пишите: rosstrainingon@gmail.com
velobeg.com/obo-mne/
Instagram @sport.eda.i
/ sport.eda.i
Facebook / gumenuki
Twitter @Ross_ukr
/ bookmarks - Спорт
Руслан, главное береги себя
Спасибо за возвращение на youtube, тренер! Никогда бы не подумал, что ты перешагнул полтинник. Живой пример того, что возраст только на бумаге.
это все послеобеденный сон на протяжении 20+ лет)))
Руслан, вы большой молодец и то, что находите в себе силы при таких обстоятельствах заниматься спортом и то, что не жадничаете делиться своими знаниями с другими. Берегите себя и своих близких. Мы тут не все "такие". Всего вам наилучшего)
Очень приятно было вас увидеть, Мира всем Мира
Спасибо что ты вернулся. Я очень ряд что с тобой всё впорядке
Спасибо что вышли в эфир). Ждал и жду новых роликов! Рад видеть в добром здравии, Руслан! Но заставили переживать отсутствием роликов
Руслан, здоровья и, конечно, мирного неба!
Очень рад видеть и слышать! Береги себя и свою семью чудесную! Здоровья, счастья, добра!
Руслан, с днем рождения! Почему-то именно эта дата хорошо запоминается :) Мира и счастья вам, семье и стране.
Очень вы мне нравитесь. С удовольствием слушаю вас и применяю советы в своей беговой практике.
Руслан, рад Вас слышать! Берегите себя и семью!
Руслан, очень рад, что ты снова снимаешь. Всегда жду твои видео. Спасибо тебе.
Руслан, спасибо большое! Нужнось таких тренеров, как вы трудно переоценить. Думаю это хорошая мотивация и для вас и для нас , слушателей! Успехов Вам!
Рад видеть снова вас , Руслан. Благодарю за вашу работу на канале. Составлял свои планы беговых тренировок по вашей "кальке". Результат был очевиден. После перерыва открываю Ютьюб - и снова вы, в бодром здравии. Начинаем сначала!
....и да, 50 это не возраст - цифра в паспорте. Так держать!
Бог даст - всё будет хорошо.🙏🦵🏃♂️✊️
Руслан, приветствую! Спасибо за видео! С юбилеем!
С возвращением ! Дай Бог мира всем.
Рад видеть, что все впорядке! Отлично выглядите!
Здравствуйте, Руслан! Рада видеть Вас. Берегите себя и свою семью.
Рад что вы вернулись!
Спасибо за новую встречу!!! Береги себя!!!
Рад, что вы возвращаетесь и что у вас относительно всё нормально ) Хотя бы весна, солнечные дни и тренировки добавят в жизнь позитива )
как же я рад тебя видеть и слышать
Поздравляю! Рад снова видеть!
Рад тебя видеть/слышать!
Рад видеть! Скорейшего мира!
Привет! Я ждал, Я надеялся! Спасибо за классные советы.
Желаю здоровья и вдохновения
С возращением!!!! Все интересно, и спорт и еда❤
Рады снова вас видеть. Спасибо большое за видео.
Рад вас видеть живым и оптимистичным!
С возвращением 🙏 пилите видео) особенно про бег, ждём !
Руслан, спасибо за инфу и канал! Подписался уже давно, у меня с тобой похожая жизненная дорога:) Реально большое спасибо за контент! Особенно в части велоспорта, которым стал с этой весны увлекаться в силу личных причин, и втянулся очень основательно. Про мотивацию - да! Правда! - полгода назад один коммент, написанный у меня к посту в соцсетях, вдохновил меня на некоторые свершения, и всё получилось! А неделю назад на канале незатейливый комментарий поставил новую планку для моего вело увлечения)
Жду от тебя новый контент всегда! Бег, вело, планы тренировок, нутрициология или что бы там ни было - "всё новое нам не чуждо"!)
Спасибо за ваши ролики, рад видеть! Очень пригодились видео для новичков на шоссейном велосипеде
Руслан, поздравляю с юбилеем!
Рад твоему возвращению в эфир.
Всего наилучшего тебе и твоим близким.
И скорейшего мирного неба над головой ❤❤❤
спаисбо
С возвращением, рад вас снова видеть)
спасибо за Ваш канал ! всего хорошего, не останавливайтесь :)) и очень надеюсь что вся эта военная дурь закончится как можно скорее
Привет. Спасибо что продолжаешь снимать.
рад что ты в порядке.
Вот буквально час назад подумал что давно не было видео и как вы там. И тут бац! Берегите себя!
Удачи Вам. Мир придёт на Вашу землю. Очень познавательны ваши обзоры. Начал бегать почти год назад в 57 лет и уже пробежал тренировочный полумарафон. В этом есть и Ваша помощь. Если можно иногда делайте обзоры, как лучше заниматься бегом для возрастной категории. Спасибо и удачи !
да, думаю вскоре снять ролик про велосипед после 50-ти. принципы с бегом там похожи
Берегите себя! Искренне соболезную что наше правительство привратило вашу жизнь в этот кошмар. Рад вас услышать и увидеть снова!
Жду выпуск про питание!
Очень рады Вас видеть.👍
Береги себя Руслан.
Ура! Вас не хватало! Буду смотреть все ))) мира вам!
Руслан, здоровья! Ждëм новые видео!Привет из Москвы)
Слава Богу с вами всё хорошо 👍
Руслан, так рад вас видеть , переживал за вас.
приятно видеть старых людей, с юбилеем, жалко, что так много страшных вещей произошло за это время, всем добра
Очень рад видеть тебя живым и здоровым
спасибо. а я то как рад))
Рад видеть, переживал, давно не было.
У вас лучший беговой контент, приятно слушать, и все понятно, мотивирует, спасибо.
спасибо
Больно такое слышать. Слов нет. Держитесь. Здоровья вам, вашим близким и знакомым
Хорошо что с вами всё в порядке. Спасибо что не бросили несмотря на всю дичь с востока(.
Супер,рад возвращению.🎉🔥
Рад видеть новое видео! Было бы интересно по планам - подводка к разделкам на 40 км с разницей в две недели
Отлично мотивирует Ваше творчество❤
Хорошо, что появился. Я думаю многим не хватает планов тренировок для разных дистанций(5,10км и тд)
С юбилеем вас Руслан! И добро пожадовать в нашу старпёрскую компанию. Надеюсь, что теперь у вас появятся видео и для нас, старпёров:)
не страперскую, а предстарперскую.
Рад видеть и слышать Вас! Интересно было бы узнать совмещение беговых тренировок и велосипедных прогулок. Если бег основное занятие, сколько велосипеда будет на пользу, а когда уже будет вред?
С юбилеем, Руслан!
спасибо
Рад видеть!
Реально думал вам лет 40) С Юбилеем тогда, отлично сохранились!
Молодчина что не забросил спорт. Я вот на нерваках подзабросил. Но вы меня вдохновили
Спасибо Вам.
Спасибо за Вашу позитивную работу в это тяжелое время, надеюсь, война закончится как можно скорее и все люди вернутся к обычной жизни. А после 50-ти у активных людей и жизнь продолжает быть такой же активной, это личный опыт😊
Всем добра и здоровья в какой бы стране вы не находились!
Привет, рад что вернулся. Хотелось бы услышать твое мнение и советы по подбору нового шоссейного велосипеда и на что нужно обратить внимание. Спасибо.
На размер велосипеда, на сумму которой располагаешь и на вес.
Руслан, спасибо за Вашу работу!
Интересуют темы техники бега. Какая она идеальная, какие СБУ считаете эффективными.
Так же интересна тема поднятия аэробного порога. Как тренироваться и контролировать его без прибора лактатного измерения.
Давай побольше роликов , классный канал
Руслан, поздравляю вас с юбилеем. Я из России и очень благодарен, что вы продолжаете снимать на русском языке, а то много хороших велоканалов стало тяжелее смотреть из-за того что они перешли на украинский, который я и многие люди из России плохо понимают. И конечно я не поддерживаю действия моей страны, если это важно)
Зашёл сюда пересмотреть перешёл ли этот канал, на укр. Глобально мне без разницы, с укр. всё норм, но... языко-фобия поднадоела из-за отдельных индивидуумов, но походу в наши дни никак без этого.
Да, это важно когда вы пишете. Главное своим не попадайтесь! Успехов! Берегите себя там.
Привет Руслан. Фу, когда залил видео, печалька, ушла. А то тут один идиот в коментах написал, куда ты пропал!!!
Расскажи про старую школу, как раньше составляли планы, как тренировал тебя твой тренер, ведь раньше не было трекеров, датчиков. Так сказать окунись мыслями в то время, когда первый раз встегнулся в железного коника ))))) Спасибо за видео!!!!
О круто! Ждём
Добрый день! Был бы интересен план для новичка в беге с упором на ОФП, растяжку и предотвращение травм, может с включением вело в беговой план. Знаю, что вы поклонник йоги айенгары. Интересно узнать, как вы сочетаете бег/ОФП/Айенгара.
Эх! Опять куда-то пропал :(
Да... Ждем.
уже на низком старте
супер, спасибо
Руслан, рад что у Вас всё хорошо. Киевский привет Вам. Бегайте и живите долго! Мира всем!
дякую
Та я ще один комент напишу)))
Чомусь це відео наштовхнуло мене на такий позитив. Ніби на мить здалося, що і війни не було (нажаль все не так=(( )
Згадую як кілька років тому я загорівся бігом - день починався із вашого відео і закінчувався ним же... Драстє я Руслан...Ну наче ми давні знайомі))....якесь вийшло життєстверджуюче відео: вилазити із коконів, будувати плани, починати приходити в форму, чимось цікавитись - коротше, зайшло мені)) ще раз дяка)
прошу) і вам дякую, що дивитись
Руслан, радий вас знову бачити!
У мене таке питання: як відновити втрачену форму (або може це початок з "0") для людей, які після 24.02.2022 не бігали рік, як знову набігати "базу", ОФП, скорегувати вагу (зайвих 5-7 кг є) та на що зробити акцент щоб знову ввійти у спортивний ритм.
Дякую.
так, потрібно починати все з початку. і повільно бігати, і ОФП, і вага. Просто зараз ви етап, який раніше проходили за 6 місяців, зможете пройти за 2-3 місяці
Спасибо за видео. Сижу со сломаной лодыжкой 3 неделю. Продолжаю крутить стонок 1 ногой. Единственный плюс в этой ситуации сбросил - 4 кг.
Война это плохо. Спорт хорошо.
1. Цікавить досвід Ваш або інших профіків використання кетодієти в чистому і не тільки вигляді з тривалими тренуваннями та змаганнями. Додавання вуглеводів на довгих змаганнях.
2. Використання в тренувальних планах силових тренувань в тренажерному залі або зі своєю вагою на турниках. Який є досвід? Корисно чи ні? Як саме додавати в план?
Марафон,интересно какие тренировки даёт +, а какие лучше даже не делать. Как пробежать на 2:50 -2:40? Понятно что надо бегать 😀 каким темпом сколько км?🙄
ВIтаю!!!!! Успеха в вашем творчестве!!!!! Привет из Нью-Йорка 🔥❤️
Интересны конкретные планы по дистанциям от 1000 м до 100 км. Спасибо! Жизненных сил!
Спасибо, что продолжаете снимать ролики на русском языке. И берегите себя.
Весь Киев говорит исключительно на русском.
Так получилось, что давно подписан на нескольких украинских блогеров (т.к. интересный контент про спорт, велосипеды, путешествия и т.п.), многие перестали использовать русский язык в видео (причины понятны). Руслану ещё раз Спасибо. Надеюсь, подобные казалось бы мелочи, в итоге поспособствуют сохранению связей между людьми.
@@liamkristapovich759 зараз ні
Хочется последнюю неделю подготовки:-)
Блин(
Держитесь там
цікаво про ОФП і фізичні вправи для бігунів, їх вплив на результати. Чи можна в цілому бігати швидко без ОФП?
Ждём видео)
Не ну реально выглядишь на 40 лет.
Радий чути Руслан!
файно дякую
не думав, що ти досі канал дивишся
Смотрела с интересом ваш канал. Вы молодец. Я из России. Тяжело вам там
Ураааа!!!!
Актуально планы как втянуться в бег с нуля или после долгого перерыва
Интересна велотематика.
Интересно про питание, да!!!
Ну все 🎉
УРА!!!!!!!!🤓
Добро пожаловать в наш клуб "50+" !!!!
Питание рулит? или Отсутствие питания рулит?
в зависимости от целей)
Руслан, рады Вас снова видеть! Оказывается, вы тоже из Украины. Сколько прекрасных и талантливых людей. Берегите себя! И с юбилеем)
странно, что так много людей думало, что я не из украины, т к я довольно часто об этом говорю
Видимо, в мирное время это просто принимаешь к сведению и не заостряешь внимания. А сейчас это все сильно отзывается
Привет! Как относитесь к тренировочным планам, которые предлагает Zwift, Strava или от ребят GCN?
никогда ими не пользовался. про планы с гармина отвечал ниже
за спортпит я плюсую! Что употреблять во время тренировки (вело) , что после для восстановления, и не просто бутер с вареньем, как накопить побольше гликогена....сейчас огромное к-ство спортивного питания, которое облегчает спортивную жизнь. Вот про это хотелось бы послушать
меня мотивирует бегать то когда я вижу как можно большетнарода на стадионе или тех кто этим занимается. да хотя бы здесь же в комментариях.
и сам выхожу на стадион для того что бы привлечь как можно больше народа. Я считаю что если я буду продолжать бегать и дальше то многие будят задумываться и возможно уже завтра побегут свои первые км.
Всем здоровья ))
Тоже перешла в ту же категорию. Думала что наконец то всех на британский флаг, но все слиняли)) потому как планировала ехать МТБ марафон Мадрид - Сеговия в своей возрастной категории, а моей возрастной категории нет. В мужском зачете есть аж до 60, а женщины только 40+. Потому решила вообще не ехать. Ищу теперь старты где есть моя категория ;)