Trening siły biegowej - "W biegu" odc. 6
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- Marcin Nowak zaprasza na kolejny odcinek programu "W biegu". Zobaczycie w nim, jakimi sposobami możecie poprawiać swoją siłę biegową. Trening siły biegowej może dać wam w kość, ale właśnie dzięki niemu możecie później biegać dłużej i szybciej. Podstawowymi formami takiego treningu będą podbiegi pod górkę i skippingi - i jedno i drugie wzmocni znacznie wasze nogi. Zobaczycie też, jakiego typu obciążenia stosują profesjonaliści podczas tego typu treningu.
Osoba która poleca bieganie z obciążnikami w stawach prowadzi program o bieganiu w TV i daje rady. Gratulacje ;)
Porządna ta mgła.
świetny materiał
bardzo dobry filmik :) więcej takich
ciekawy kanał :)
jaki trening by Pan polecił na poprawienie biegu na 1000m ?
Rozumiem że świetnym terenem na trening siłowy będzie plaża , dokładnie bieganie po piasku ?
Prosze odpisać gdzie mozna kupić to urządzonko do ciągnięcia po stadionie ?? :)
te treningi lekko wyglądają na interwałowy trening tyle, czym jest różnica między interwałem a tym treningiem biegowym?
A gdzie i za mnięj więcej ile można kupić urządzonko, z którym
biegniesz?
Ogólnie spoko ale wiem z własnego doświadczenia że praca z obciążeniami na nogi źle się kończy
Jak u Ciebie się skończyła? Możesz coś więcej napisać? Jak często trenowałeś z obciążeniem i ile ono wynosiło? Więcej niż 0,5kg na nogę? Buty biegowe często ważą niewiele mniej więc nie bardzo rozumiem dlaczego takie obciążenia miałyby zaszkodzić. Chyba że stosowałeś od razu cięższe obciążenia bez stopniowego przystosowania organizmu do tego typy wysiłku?
Biegam 5 dni w tygodniu.
Jak połączyć taki trening np. Skipy z bieganiem? Robić to w trakcie treningu, czy kosztem jednego, dwóch dni biegania? Pozdrawiam
max 2 dni z ociazeniem
Dwa ,trzy dni w tygodniu długie spokojnie wybieganie max 20 km najlepiej Sobota niedziela Poniedziałek a w tygodniu siła biegowa bieg po schodach polecam
Jak często można dodawać tego typu ćwiczenia w czasie treningu, Czy do każdego?
a czy po normalnym treningu (w moim przypadku 2 godz wolnego truchtu) tez mozna zrobic sobie taki trening sily biegowej, albo skrocic trucht i potem powbiegac na jakies male wzniesienie? czy trzeba zrezygnowac z joggingu i postanowic danego dnia pocwiczyc sile biegowa?
Wybieganie to max 20 km w komfortowym tempie w moim przypadku to Tempo 4: 20 4:30 siła biegowa to osobny trening
@@ryszardprzepiora8176 4:20 przy 20 km i komfort , gratuluje ;) . Moj najlepszy wynik to 4:20 ale na 10 km , 20 -tu przy mojej wadze (85 kg ., 180 cm ) nie osiagne nigdy ;) . Chociaz u mnie bieganie to dodatek do silowni , stad wyniki nie beda nigdy spektakularne .
Bardzo fajny cykl. Tylko uwaga do montażu. Gdy prowadzący mówi do jednej kamery, a pokazujecie go za chwilę z drugiego ujęcia, to się źle ogląda. Prowadzący patrzy na bok. Lepiej już pokazać to z jednej kamery. W końcu nie oglądamy tego dla akcji, ale po to żeby się czegoś nauczyć.
to smog czy mgła ?:D
jasne, na pewno bede latac z opona przywiazana do pasa. dla mnie skipy to juz hardcore - bo co ludzie se pomysla - a co dopiero takie pajacowanie.
zeby mnie ktos zle nie zrozumial - to moze rzeczywiscie swietny pomysl i bardzo potrzebny trening, ale ja nie jestem taka odwazna. predzej spalilabym sie ze wstydu niz 1 przebiezke zrobila :/
Możesz zawsze powiedzieć, że musisz koło w samochodzie wymienić i Ci się po prostu spieszy :D