@@skillboyjenga9272 growth hormonu alıyorum demişti. yani takviye olarak büyüme hormonu alıyor bu hormon vücuttaki her şeyin büyümesine sebep oluyor. organları da büyütüyor varsa kanser hücresini de
Hocam sizin bana öğrettiğinizi ne para ile ne de araştırarak bulabildim. Gün geldi ağladım günü geldi sevindim günü geldi deli gibi pumpladım salonda sizin sayenizde hocam siz bana bi abi oldunuz. Hocam sizin gibi bi Abinin demek istiyorum youtube yi bırakması yada emekliliğe ayrılıp bizleri yalnız bırakması hocam düşününce ağlamamak için zor tutuyorum kendimi. Seni çok seviyorum savaş abi çok şey öğrettin bana ve sana benzediğimi düşünüyorum gelecekte savaş cebeci yi yaşatıcağım.
Bazıları kendine yediremeyip savaş hoca hava atıyor sanıyorlar. Bizim milletin genel problemlerinden birisidir. Adam yıllardır bu iş ile uğraşıyor çeşitli bilgiler vermeye çalışıyor. Kendinden örnek verince de hava attı oluyor :)
büyük ihtimal yeni başladığın içindir, sırt kasın gelişmeye başladıkça ve formun oturdukça hissedeceksin hem de öyle böyle değil. başta ben de senin gibiydim.
Hocam sizi takip ediyorum güzel ve yararlı bilgiler veriyorsunuz.Teşekkürler.Ancak sorulan sorulara da cevap verebilseniz mükemmel olur.Belki de vaktiniz olmuyordur bu da ayrı tabii.Benim sorum,Uzun boylu kişilerde mesela sizde(benim boyum 1.85) kısa kanattansa uzun kanat kasları yapmanın püf noktaları nedir?Yani kürek kemiğinin o hizasından adonis hizasına kadar olan kısım.Çoğu insan bunu kısa olarak geliştirmiş.Bazı profesyonel sporculara bakınca,uzun olduğunu gözlemledim ve çok daha güzel görünüyor.Bilgi verirseniz sevinirim.İyi çalışmalar..Volkan
Savaş hocam videodaki hızınız hareketi anlaşılır şekilde göstermek için mi yoksa bu hızda mı çalışmalıyız? Ağır kilolarla girince bu kadar yavaş yapmak mümkün olmuyor. Ben indirmeyi hızlı yapıp bırakmayı yavaş yapıyorum.
Savas bey tıpkı bench press videonuzda söylediğiniz gibi range of motion uzerinden düşünürsek, latissimus dorsi icin lat pull down yerine straight arm pull down hareketinin izole olması ve bicepslere vurmaması latissimus dorsi icin daha etkili değil midir? Lat.pull down da form ne olursa olsun bicepslere de çok yük biniyor sırtı hissedemiyorum. düşünceleriniz nelerdir?cable crossoverin ,bench presten daha etkilidir dediginiz mantık geçerli olur mu bu dediğimde?
hocam ben yeni salonla ilgileniyorum onca yıl ilk defa spora gitmeyi düşündüm salondakiler böyle değil gerçekten sadece iki hareket gösterip sonra sallıyorlar gelen ne yapar sakatlanır mı bir şey olur mu nasıl doğru öğretebilirim yok çok sağolun ben araştırıp bakmasam yok yani elim kolum başka yerde olacak :D
hocam "lat pulldown" ve "cable pullover" hareketlerini videolarinizda gösterdiğiniz gibi doğru şekilde kaldırabileceğim kadar ağırlıkla, ağırlığı arttırarak çalışıyorum. fakat hareket sırtıma vurmuyor. yapakren bileklerim çok yanıyor sırf o yüzden bırakıyorum. sırtıma etkisi hiç olmuyor. ne yapmalıyım ?
@@yigitozmaya4643 anladım hocam sağol. bu arada benim de bir sorum var, lat pulldown yaparken belli bir set ve tekrardan sonra sağ kolumu sola nazaran çok güçsüz hissediyorum ve mecbur hareketi erken bitiriyorum. ne tavsiye edersiniz?
+Gibosn Fender bunda bi yanlışlık yok sırt çalışma hareketlerinin çoğunda aynı zamanda bicepsler de çalışır, t-bar,row,lat pulldown hepsi sırt hareketidir ama bicepsleri de çalıştırırlar. aynı şekilde göğüs için yapılan hareketlerin de çoğu tricepsleri çalıştırır. çok değil 20 nizami şınav çek göğüslerinle beraber tricepsleri de vurduğunu hissedeceksin. vücudun farklı kas gruplarının aynı anda çalışmasında problem yok. ve şu var ki; bu hareketler atıyorum mesela %75 sırtına vuruyosa, %25 bicepsine vuruyor bunu da düşün.
işte dostum sanki yüzde 75 bicepsime %25 sırta vuruyor gibi hissediyorum. hoş yavaştan kanatlar çıktı. ben tüm vucut çalışıyorum antremanlarımda.bunuda 2 set 12 tekrar 2 set 12 tekrar kürek çekme ile birlikte yapıyorum. bicepslerim baya acıyor.
Tam tersi olmalı. Sırt ve ön kol aynı gün çalışılarak aynı sürede dinlenme yapılmalıdır. Farklı günlerde yapmak aynı kas gruplarının kendilerini onarmalarına fırsat vermemekle sonuçlanacak gelişimi yavaşlatacaktır.
hacı bu hareket daha cok üçgenlik veriyor senn kamburluk için trapez çalışman lazım trapez derkende sadece boynun başlangıç kısmı değil skapulaya - omurga arasına öncelik ver yani row hareketleri yap örn barbel row , dumbell row , row makinesi , cable vs. birçok row hareketi var
Bu adam gençken ne kadar sempatikmiş 😀 şimdi adamı dövcekmiş gibi anlatıyor
Aynen dostum
Steroid farki
E evet
+Savas Cebeci abi bizim salonda bu hızla idman yapsam millet beni vurur pide sırası bekler gibi makinede bekliyen oluyor😀
Özgür Oğuk sallama
Değişim fitness dogru diyor super set yapmalisin
Cihad Aktas kardes süper set hizli demek deil süper set set arasi vermemrk demek
Cihad Aktas hareketi her zaman hissederek yapicaksim
Değişim fitness superset yag yakmada yardimci oluyor diye biliyorum ben. Yanlis mi?
Abi 2019dan geliyorum ayı gibi olucaksın
BSKAGSİSHDHA
Balina oldu yıl 2021
@@Gutsunkini adamın kafa yapısı dahil heryeri kalınlaştı kemikleri de kasları gibi büyüdü maşallah emek var okadar 👏
@@skillboyjenga9272 growth hormonu alıyorum demişti. yani takviye olarak büyüme hormonu alıyor bu hormon vücuttaki her şeyin büyümesine sebep oluyor. organları da büyütüyor varsa kanser hücresini de
Hocam sizin bana öğrettiğinizi ne para ile ne de araştırarak bulabildim. Gün geldi ağladım günü geldi sevindim günü geldi deli gibi pumpladım salonda sizin sayenizde hocam siz bana bi abi oldunuz. Hocam sizin gibi bi Abinin demek istiyorum youtube yi bırakması yada emekliliğe ayrılıp bizleri yalnız bırakması hocam düşününce ağlamamak için zor tutuyorum kendimi. Seni çok seviyorum savaş abi çok şey öğrettin bana ve sana benzediğimi düşünüyorum gelecekte savaş cebeci yi yaşatıcağım.
smckcksmdksmcjd
Lan baktım harbi benziyorsun mk ajqhqhqh
Bu videoyu attığın zaman izlemiştim hocam yıl 2019 oldu ne çabuk geçti
Aga kalk 2020
@@adsoyad8248 Aga kalk 2021
Aga kalk neredeyse 2021 ramazan
Aga kalk kalk yaz geldi
@@karmakarisik59 aga kalk yaz bitti
Hareketi yavaş yapıp kası hissetmek harikasiniz hocam cok teşekkürler
adam king yaa... saygılar hocam, keşke herkez sizin gibi üretken ve bilgi paylaşımcı olsa, dünya çok daha güzel bi yer olurdu
herkes*
Vay be nereden nereye yılların verdiği tecrübe bu olsa gerek
söz uçar savas hocanın videoları kalır. çok değerlisin hocam..
Bu adamın baya bilgisi var keşke bu kadar Bilgi bende olsa
hocam adamsınız başka bir söze gerek yok iyi ki varsınız
Yaşıyon mu kanka
sen @@zargana6684
UA-cam algoritması 8 yıllık videoyu çıkardı karşıma :)
Fosil video.. old but gold 👏🏻
Hoca o zamanlar daha hızlı konuşuyormuş büyüdükçe yavas konuşmaya baslamis
Videoya yeni denk geldim 9 yılda nasıl değişmişsin be abi
Bizim toplumumuz zehirledi.
Hocam tüm videolarınızı izliyorum hiç hava atma yok sadece bilgi veriyorsunuz teşekürler
Bazıları kendine yediremeyip savaş hoca hava atıyor sanıyorlar. Bizim milletin genel problemlerinden birisidir. Adam yıllardır bu iş ile uğraşıyor çeşitli bilgiler vermeye çalışıyor. Kendinden örnek verince de hava attı oluyor :)
@Mehmet Mert İleri ahahahdagafagf
@Mehmet Mert İleri adam ne kadar degisti k
Özledik be hocam bu zamanları
biz boyle yavas yavas yapamayiz ki bekleyen ne der 😂
hocam gercekten bu dalda hoca denecek bir insansın tessekkurler bu yararlı videon ıcın
Ömrünü adamış aslan hocam be detaylı ne gerekiyorsa anlatmış
2020 den selam olsun
👍anlatımlar çok iyi sağolun devamını bekliyoruz
yıl 2018 teşekkürler hocam bilignizi paylaştığınız için.
Şu adamın videolarını download edin bi klasöre atın hayat boyu lazım olur
Ensenize çekmeyin araştırırsanız nedenini anlarsınız boyun fıtıgı mesela
Hocam tuvalete gidebilirmiyim
@@medresey-iosmaniyye6761 jagsjsnkwhs
Meraba yeni kanal açtım abone olup desteklerinizi bekliyorum
Hocam hareketleri yavaş yspmakmı daha iyi sonuç verir
Abi savaş cebeci diye bir adam seni taklit ediyor
Hashhahahahaha
bu aletı özledim ensemı çok genişletiyor
Bu hareket sırta da vuruyor fakat benim bicepslere de vuruyor barbell curl yapmış gibi oluyorum, bicepsi blocklama şansımız yok mu be, bu harekette.
Aynısı bende de oluyor yanlış mı yaptım diye düşünüyorum halbuki doğru gidiyorum
Yok, o yüzden pull günü olarak back and biceps yapıyorlar
@@gry1725 Bende öyle yapıyorum push pull down güzel program
büyük ihtimal yeni başladığın içindir, sırt kasın gelişmeye başladıkça ve formun oturdukça hissedeceksin hem de öyle böyle değil. başta ben de senin gibiydim.
Hocam sizi takip ediyorum güzel ve yararlı bilgiler veriyorsunuz.Teşekkürler.Ancak sorulan sorulara da cevap verebilseniz mükemmel olur.Belki de vaktiniz olmuyordur bu da ayrı tabii.Benim sorum,Uzun boylu kişilerde mesela sizde(benim boyum 1.85) kısa kanattansa uzun kanat kasları yapmanın püf noktaları nedir?Yani kürek kemiğinin o hizasından adonis hizasına kadar olan kısım.Çoğu insan bunu kısa olarak geliştirmiş.Bazı profesyonel sporculara bakınca,uzun olduğunu gözlemledim ve çok daha güzel görünüyor.Bilgi verirseniz sevinirim.İyi çalışmalar..Volkan
kardeşim kasın kısalığı uzunluğu genetikle alakalı bir oalydır
Anladım Emre hocam.Demek ki antrenmanla ilgili değil.Teşekkürler.İyi çalışmalar dileklerimle..
Enseye lat pulldown'a alternatif hareketler gösterebilir misiniz? omuz konusunda çok sıkıntı oluşturuyor.
Düz lat pul down
Savaş hocam ingiliz aksanı ile latpuldamı anlatılmısınız.benim türkçem biraz kısıtlıda...
Sağlam hareket teşekkürler hocam
Savaş hocam videodaki hızınız hareketi anlaşılır şekilde göstermek için mi yoksa bu hızda mı çalışmalıyız? Ağır kilolarla girince bu kadar yavaş yapmak mümkün olmuyor. Ben indirmeyi hızlı yapıp bırakmayı yavaş yapıyorum.
Her zaman yavaş yedire yedire yapmak esastır. Dikkat etmek gereken sallama yapmadan ağırlı aşağı çekmek ve en son seviyeye kadar esnetmek.
vücüt olan kıllar kası engellermi hocam çok güzel bilgiler veryosunuz çok teşeküler :)
kıllar kası engellemez bodybuilderların kıllarını almalarının sebebı kılların kasların ustunu kaplayıp kotu gozukmesıne sebep olması
Ben şimdi izliyorum
8 yil olmus kameramani cok merak ettim
Savas bey tıpkı bench press videonuzda söylediğiniz gibi range of motion uzerinden düşünürsek, latissimus dorsi icin lat pull down yerine straight arm pull down hareketinin izole olması ve bicepslere vurmaması latissimus dorsi icin daha etkili değil midir? Lat.pull down da form ne olursa olsun bicepslere de çok yük biniyor sırtı hissedemiyorum. düşünceleriniz nelerdir?cable crossoverin ,bench presten daha etkilidir dediginiz mantık geçerli olur mu bu dediğimde?
Sırt kasları çalışırken bicepsin çalışması çok normal eğer antrenmandan sonra sırtın ağrıyorsa tamamdır o iş çok takılma terimlere
hocam ben yeni salonla ilgileniyorum onca yıl ilk defa spora gitmeyi düşündüm salondakiler böyle değil gerçekten sadece iki hareket gösterip sonra sallıyorlar gelen ne yapar sakatlanır mı bir şey olur mu nasıl doğru öğretebilirim yok çok sağolun ben araştırıp bakmasam yok yani elim kolum başka yerde olacak :D
Savaş hocam hangi düzlemdir bu hareket?
İdolümsün :)
Kral o zamanlar zarganaymış
Hiç boş kalmayan makina
savaş hocam sizin yaptığınız gibi yavaşmı yapalım hareketleri
Teşekkürler hocammm
LATISMUS DORSI
hocam "lat pulldown" ve "cable pullover" hareketlerini videolarinizda gösterdiğiniz gibi doğru şekilde kaldırabileceğim kadar ağırlıkla, ağırlığı arttırarak çalışıyorum. fakat hareket sırtıma vurmuyor. yapakren bileklerim çok yanıyor sırf o yüzden bırakıyorum. sırtıma etkisi hiç olmuyor. ne yapmalıyım ?
az bişey formdan çalıp ağırlığı arttırmanı tavsiye ederim.
@@yigitozmaya4643formdan çalmak ne demek anlayamadım
haraketi tam nizami yapmamak mesela lat pulldown da çekerken biraz geriye yatmak.
@@yigitozmaya4643 anladım hocam sağol. bu arada benim de bir sorum var, lat pulldown yaparken belli bir set ve tekrardan sonra sağ kolumu sola nazaran çok güçsüz hissediyorum ve mecbur hareketi erken bitiriyorum. ne tavsiye edersiniz?
@@hooho491 sağ bileğin güçsüzdür strap kullanabilirsin böylece yük bileğe değil sadece latlara biner.
Evet
Var
Üstelik ......
Savaş bey Facebook sayfanızı kapattınızmı artık göremiyorum..?
ben bunu çalışınca daha cok bicepslerim çalışıyor gibi hissediyorum neresinde yanlış yapıyorum acaba
+Gibosn Fender bunda bi yanlışlık yok sırt çalışma hareketlerinin çoğunda aynı zamanda bicepsler de çalışır, t-bar,row,lat pulldown hepsi sırt hareketidir ama bicepsleri de çalıştırırlar. aynı şekilde göğüs için yapılan hareketlerin de çoğu tricepsleri çalıştırır. çok değil 20 nizami şınav çek göğüslerinle beraber tricepsleri de vurduğunu hissedeceksin. vücudun farklı kas gruplarının aynı anda çalışmasında problem yok. ve şu var ki; bu hareketler atıyorum mesela %75 sırtına vuruyosa, %25 bicepsine vuruyor bunu da düşün.
işte dostum sanki yüzde 75 bicepsime %25 sırta vuruyor gibi hissediyorum. hoş yavaştan kanatlar çıktı. ben tüm vucut çalışıyorum antremanlarımda.bunuda 2 set 12 tekrar 2 set 12 tekrar kürek çekme ile birlikte yapıyorum. bicepslerim baya acıyor.
+CenkLeJenk tamam bugun öyle deniyeyim
+Gibosn Fender biceps calıstıgın gün bu hareketi yapma ve bicepsleri güclendir
Tam tersi olmalı. Sırt ve ön kol aynı gün çalışılarak aynı sürede dinlenme yapılmalıdır. Farklı günlerde yapmak aynı kas gruplarının kendilerini onarmalarına fırsat vermemekle sonuçlanacak gelişimi yavaşlatacaktır.
Savas Cebeci savaş hocam dambıl ve bar ile sırt programı videolu anlatım yaparsanız çok sevinirim
Evet slarkadaslar men et tın dayiz
Hocam ne kadar değişmişsiniz
kollara bak be hay maşallah
şimdi 53 cm :D
Abi şu hayatta 160° evrim geciren iki kisi tanidim.. biri Memati Baş (Kv vs Kvp) digeri sen!
Neden 160
hocam bu hareket boyun fıtığı yapıyo diyolar (terse çekiş için) doğru mudur
goksu goksay hangi hareket boyun fitigi yapiyor kardes ???
Enseye indiris için diyorsan evet tehlikeli harekettir
Selam savaş bey ücretli olarak program yaziyomusunuz
Yazıyorsanız nasil iletişim kurabilirim bu konuyla ilgili
2020
anasayfaya düştü la 7 yıl sonra
öne çekmedede sıt çalışıyor demi
ramiz siyaheski hayır bacak
@@ALBASTHE lsğwğqğwğdlld
555 bin izlenme ...
hocam çekerken nefes alınca nasil bi sıkıntı olur ben çekerken nefes verince zorlaniyrm
bu videoyu niye yeni görüyorum
Kaç kilosun hocam ?
hocam sag omzunuz biraz daha mi buyuk sanki dikkatimi çekti
hocam bende sağ sol denqesizliqi var bunu duzeltebilir miyim.
Resul Kurt konsantre ol kardeşim sağa sola bakma direk önüne bak
Hocam her videoda boyunu 1 sm artiriyor)
Hocam ama sırta çekişte kaslarınız daha iyi çalıştı
hocam günde almam gereken protein miktarı nedir
Kilonun 1.5 2 kati kadar alsan yeterlidkr
Hocam barfix çektiğimizde o gün, ayrıyetten bu hareketi yapmaya gerek var mıdır ?
hayır
herkese bol şarj
Burada naturel mi
Evet
@@tuna5689 hoca gg
Biraz kambur duruyorum. Bu hareketi yaparsam duruşum düzelir mi ?
Düzeltir aslında bel kası sırt kası karın kası yaparsan zaten vücut seni otomatik dik tutar
hacı bu hareket daha cok üçgenlik veriyor senn kamburluk için trapez çalışman lazım trapez derkende sadece boynun başlangıç kısmı değil skapulaya - omurga arasına öncelik ver yani row hareketleri yap örn barbel row , dumbell row , row makinesi , cable vs. birçok row hareketi var
Kardes trapez nedir sormasi ayip
Cumali reis bilgin var mı bel fitgim var benim başlangıç halinde bu hareket yararlı olurmu veya zararlı olurmu
Hocanın zargana zamanları, herkese bol şans
Bu mu zargana bu senin şimdiki halinden daha iyidir
2019 ? hala enseye çekenler asfdsghdfjhk
arkadaki şarkının adı nedir ?
Kyaf Desing Jomanda - Got A Love For You (Hurley's House Mix) savaş hocam vermiş sağ olsun.. videonun altına bak sanatçı kısmında :)
seyfi aslanhan sağolasın görmemişim
24.12.2021
1.7 yıl gecmis
Hocammmmmmmmmmmmm
Hocamın ensesini yamuk kesmişler 😠
Puny guy that tries to teach everyone a Row instead of lat pulldown? Dude, you are small because you are doing it wrong.
Lol wtf are you bullshitting idiot
Dünyanın en boş sırt hareketi
arkadaşlar inanmayın ben sırta yapıyorum bişey olmuyor
Kesin 5 yilda sakatlanmissindir ya da birakmissindir