無理せずに腹筋を割るためにやめた10の習慣
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- Опубліковано 10 вер 2024
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上体起こし45回です、ふっきんわれない(*´▽`*)
@@user-bc1wg4ym5vサウナスーツ来て少し早歩きすると一番脂肪が燃えますよ
はじめまして、初投稿させて頂きました。いろいろなすぐに痩せる動画を見て来ましたが、やはり続きませんでした。でも、この動画を見てから励みになり、動画アップから1年も過ぎて今さら動画を観ている者ですが、4分間の動画を見ながら1週間経ちまして、1キロ痩せました。はじめは、4分間出来ませんでしたが、今はなんとかギリギリですが、最後まで、出来るようになりました。自然と食事の意識も変わり初めて何よりも腰痛が、少し改善されたような気がします。自分は、大会とかに出場する訳ではないので、バキバキになる必要はないので、と思ったらかなり気が楽になりました。人は人、自分は自分と考える事が、出来た事が、良かったです。たった4分間ですが、本当に意識してトライすると本当に体は変わってくれる事を分かりました。これなら、続きそうな気がします。長い文章になってしまいましたが、本当にこの動画アップして頂いてありがとうございました。感謝しております。
1,毎日腹筋をしなくてもいい
2,炭水化物を摂る
3,有酸素運動を行う
4,毎日ちゃんとした食事を取らなくてもいい
5,適当にやらない
6,他人と比較しない
7,脂質をある程度とる
8,色々な種目を取り入れる
9,すぐに諦めない
10,すぐに結果を求めず無理のない目標を立てる
まじでダイエットとか筋トレはストレスなく続けれることが大事
ハードな1週間より、緩いルールで何年間も続けれる内容の方が長い目で見た時ほんとに意味がある
個人的にもう1つワンポイントアドバイスをするとしたら、辛くて逃げてもいいけどいつか帰って来るんや、どんだけ時間かかっても大丈夫！
お腹の脂肪プニプニしながらビール飲みながらこの動画見てる
おい笑
おーいw
逆に考えるんだ常にウエイトトレーニングをしているのだと
ありよりのあり︎👍🏻 ̖́-
伸び代ですねぇ
やめた習慣として「〜をする」と、「〜をやめる」が一緒くたに紹介されると訳わかんなくなるよね
食事はある程度気をつけて、朝イチの散歩や筋トレを3週間続けたら、体重が4キロも痩せました！筋肉量もほとんど変化せずに皮下脂肪が落ちたので、毎日鏡の前で自分の体を見るのが最高に楽しいです笑
朝食べずに家出て出勤して会社着いてから軽く食べるの結構良い感じ！
逆説で一瞬分かりづらいけど、参考になりました。頑張ります。
無理せずストレスなく継続する事が大切なんだな。猛烈に毎日頑張れば良いってもんじゃねーな…。
これを見て元気が出ました！
まめたまさんの動画は励みになります。ありがとうございます。
しかも筋肉が増えるのと体重が落ちるタイミングで痩せてないとか錯覚することも多いよね。
これじゃダメなんじゃないかって。
信じて頑張ろう！！
続ける事が1番大事。きつくてやめるくらいなら簡単な生活習慣から、みんな頑張ろーな！
自分にも当てはまることあって、とても参考になりました。わかりやすくて勉強になります、ありがとうございます！
理想的な筋肉やー！
炭水化物抜きすぎてたのでちゃんと食べつつ朝散歩も始めてみます
ありがとうございます
健康診断引っかかったし参考にさせてもらいます
正しいと思います
バランス良い食事は必要ですね😊
有酸素運動して筋トレしてたときはほんとにお腹が割れました😊
私も2人のようになりたい！
7月下旬くらいにはちょっといい体になっておきたい！
2人のようになるには何年もかかるかもしれませんが、今からがんばります！
そもそも脂肪というのは特定の部分だけを落とすなんて不可能だから。腹筋とか負荷の低いトレーニングよりスクワットやデッドリフトみたいな全身運動をしたほうが脂肪は落ちる
まめさんが一番好き❤
ダンベル体操最近やってないのでまたやろうと思います😂
筋肉つけて痩せてきれいになるぞ❤
まめさんにきれいと言われるように頑張ります❤
これを見てダイエットにやる気が出ました！
継続は力なり。
たんぱく質6糖質3脂質1.。が良いとどこかで聞いたな🤔
早い人だと2週間で体が変わるらしいが私の場合は最初の1ヶ月で10キロくらい落ちて後は停滞してました
雑誌や動画で色んなやり方を取り入れてもいました
ついぞ腹筋が割れることはありませんでしたが
それは落としすぎなんじゃないでしょうか
月に3キロぐらい落ちるのが良い減量だと言っていました
ダイエットは体重では無くて体脂肪率が重要だと誰か言ってました、体重が停滞しても見た目が変わっていたり増えたとしても引き締まっていたり一喜一憂するのは良くないです、体重を落とすと代謝が悪くなり停滞期がくるみたいです、見分け方は普段の体温より1度下がってたら代謝が落ちてるみたいです、その時にやるのがチートDAYそれをやる事により代謝を上げるとストンとまた落ち始めるみたいです、ちなみに腹筋という部位は体の中で1番最後に痩せるみたいなので継続できるやり方を色々試してみるのが良いかもしれませんね！
何も知識ない者がすみません。
脂肪も筋肉も落としてて草
@@salmon919 大丈夫です！
当時は脂肪しか無かった(笑)
@@user-nc7cd4ti8j それがですね。私元々デブでして……
かなりいい感じに普通体型になれましたꉂ🤣𐤔
@@SHOW-TIME.shotyan よきよき！もう何も言うことねえや！
こういう動画を合間に挟んでくれるからモチベが保てて、改善点見つけれた上でまたスタートが出来てます！ありがとうございます！！👏✨✨
あー理にかなってる👍️
無理せず続けるのが一番!!
まずは早寝早起きから始めてみようと思いました！😂
否定形はやっぱすっと頭に入らんな。
なんかわかりにくい動画と思ったら否定系だからか
わかりやすいです
分かりやすい動画でチャンネル登録した
最近のダイエットの悩みをこの動画で解決出来ました!ありがとうございました🙇
大事なのは継続し続けることですね
健康のためにトレーニングして気づいたら割れてた俺ですが、まさしくこの動画の通りだと思いました
そもそも自分と他人では身長が違うし身長が違えば筋肉量も違う
骨格だって違うし体質も違う
だから比較するべき対象は他人じゃなくて過去の自分なんだよなぁ
とりあえず、朝の散歩20分以上から始めてみます🎵
スイーツが好きなんですが、さすがにこれはダメですよね🤣
まめたまさんの動画はすごく参考になります。視聴者が多くなればと思いますが、せっかく動画を見ても理解できないは人はいるかと思います。今後どうなるかと…。フィットネスジムのトレーナーが指導しても実施できないと言うか、反抗するおバカがいるくらいなのでわかりますがご苦労があると思います。これからの配信を楽しみにしてます。
勉強になります。
空腹時に20分以上ウォーキングは外に出て歩かないとダメでしょうか？お部屋でステッパー30分でも効果ありますか？
4:39 この人絶対いい人！
まめたまさんいつもお疲れさまです。1つ質問があるのですが毎日6種類と他のyoutuberさんのトレーニングを合計で13種類ほどやっているのですが、この習慣は良くないのでしょうか?
夜中田舎道有酸素運動でスマホ片手に闊歩するのはいいぞい
よく20パーから痩せたとか、1ヶ月でマイナス何キロってみるけど
もともと相撲取りみたいに
筋肉ある上に脂肪つけたんじゃないか?って思うんだ。
お二方本当かっこいい体ですね！
自分もちょっとずつですけど頑張ります！
炭水化物めっちゃ勉強になりました！
自分は朝ふかし芋食べるのにハマってます
凄い体デスね。
昔ブルース・リーの体に昔憧れてました。
3:07 朝ご飯食べて、その後学校まで少し歩くんですが、この、空腹の状態で散歩が出来ない場合どうするべきでしょうか？
朝ごはんを食べてから散歩でも良いでしょうか？？
ありがとう
フォームがわからないのですが、検索したら出てきますか？
なるほど🧐
同じことしないっていいことなんですね！
コロコロ変えたり、しない日を決めるってこと？
結果求めてました．すみません．
10個も教えてくれてありがとうございました！
がんばります！
ちなみに（？）
全部鍛えてます！
ずーっとケトしてましたが今日からローファットに切り替えました！！
炭水化物摂取するの不安だから低GIの物から摂取開始しました！
何か不安過ぎて一食辺りの玄米100gから始めてます！
今更ながらコメント失礼します。自分も最近ローファットに切り替えたのですがどれくらいの期間で炭水化物を増やしていきましたか？
@@rukattv 低GIの炭水化物も体質により合う合わないがあると思うので初めは自分に何の炭水化物が合うか色々試してみて下さい。私は100gからスタートして様子見しながら120gに増やしていきました。
腹筋初めて毎日やってたから、2日に1回にします
「〜せずに、〜する」
と書いてくれればわかりやすいのに
どなたか有識者の方に教えて頂きたいのですがこの投稿者様があげている動画の筋トレ動画をいくつか連続でおこなっているのですが筋トレメニューをいくつか連続でやるのはいいのでしょうか？
相変わらず綺麗な筋肉ですね!!!憧れます！
@@user-sl6wj7pg2e
お前の存在がこの世に無駄だわ
@@user-sl6wj7pg2e 日常に疲れてませんか？よく寝て休みましょう😢
@@user-sl6wj7pg2e
ヒョロがりチー牛がなんか言っとるw
よく分かんないままダイエット始めて、一日一食寝る四時間前なら好きなタイミングで豆腐、納豆、ブロッコリー、オニオンスライス、もやし、大根、キャベツ、レタス、きのこ、サバ、ブリ、サラダチキン、ササミ、プレーンヨーグルト、バナナ、味噌汁をその日の気分で適当に（ブリ大根にしたりキムチ納豆にしたり豆腐にオニオンスライス乗せたり、湯豆腐をもやし入れて作ったりキャベツの千切り米がわりにサバ食ったりと適当です）食べてたら10日で6キロ弱、1ヶ月で14キロ弱痩せました
ドレッシングはオニオン風味のコレステロールゼロのやつと味ぽんでした。
飲み物は麦茶かウィルキンソンレモンです。
一ヵ月完全に断酒しました。
運動はメシ食べてから40分前後のウォーキングで、その途中坂道ダッシュ数本や気分でジョギングやシャドーボクシングに切り替えてました。
ウォーキング終わったら筋トレ10分前後して、２５ｋｇ×2個のケトルベルもって歩いたりスクワットしたり一個テッペンまで上げたり胸に抱えて左右に振ったりしてました。後風呂入る前にプランク耐えられるまでとどっかに捕まってレッグリフトもう上がんねーってくらいまでやってました。
風呂に飲み物持ってって半身浴したり柔軟やってました。
睡眠時間は気にしたことなくて、2時間の時もあります。
サプリはビタミンC取ろうか悩んでて、買わないまま終わりました。
空腹は常時感じるので2日目くらいからストレスは無かったですが、こまめに白湯や炭酸水は飲んでました。
72キロだったのがウィスキーにハマって飲みまくって食べまくってたら90キロになって、肝機能障害や何とかコレステロール値異常となって今の業務から外されそうになったのでダイエット始めました。
色んな動画見て1番参考になったのは『大小あれ、やったことにはちゃんと結果で付いてくる』ということです。
長期的にやる人や筋肉の肥大を目的とするなら効率性は重要でしょうが、私みたいにダイエットくらいの間隔でやるなら、ちょっと調べてそれ以外を食べずに空腹と闘い普通に筋トレすれば最長二ヵ月あればダイエットは終われると私は確信しました。
マスクしながら筋トレするのエグい😮
プロテインやサプリじゃ食事の替わりにならない。食事じゃなきゃ嫌だ🙊
この体を見るに、相当鍛えてることは確かですね
大変理解しやすくためになってます。
あいつに追いついてやる!
って気持ちでやるのもやめたほうがいいいですか?
ジムでやる時に１セット２０回でやってますが、ギリギリいけるかなってくらいの強度のウエイトで背中丸まらんように…でやり方はあってますか？🤔
炭水化物の適量って一日中3食グラムでゆったらどれくらいですか？教えて下さい本当にお願いします 毎日朝1時間ゆっくりあるいて 夕方縄跳び2000回飛んでます まだそれくらいしかできていません
ジムに通ってますが腹筋割れてるのに体脂肪がなかなか10％切りません。現在体脂肪10なんですが一桁になりません。ビールは毎日飲みますがビールはやめた方がいいですかね⁉️
諦めたら腹筋終了😂
がんばろう！
これから痩せようと思ってます。身長186センチの85kgです。お腹ぷにぷにです。
朝30分散歩して、ご飯減らしたら１ヶ月で変わりますかね？
１日にどのくらいの脂質を取っていたのですか？
有酸素運動はジョギングよりもウォーキングの方がいいということですか？
私も同性愛者ですが、2人と同じように暮らしてて嬉しいです❤
大事です。
朝起きて空腹時の散歩
朝の散歩時にEAAを飲む
結局、朝の散歩時は空腹？EAAを飲む？どっちがいいのでしょう？
初っ端からえろかっこいい！
マッチョな人かっこいい！男として見れるー❤
一緒に続ける仲間やパートナーがいるだけでモチベーションは違うと思う
質問なんですが、
炭水化物は適量と言ってましたが、適量ってどれくらいですか？体格にもよると思うのですが、教えてください。
ちなみに自分は、拳1つ分を昼に食べてますが少なすぎますかね？
ダイエット中でも運動をしてる成人男性なら一食200gのご飯は食べていいかと思います！
人の腹筋は皆割れてるから見せたかったら脂肪の層を薄くすると聞きました。
筋肉が大きい方が目立たせやすいとは思いますが…
糖質や脂質は必要だから食べてるんですよね？
そこまでキッチリカットしてる人はそんなに居ないと思いますが、どんなダイエットが流行っても無茶したら痩せる前に内臓疾患おこします。
減量幅エグいな！
俺も今年は、１５キロ以上落とさないと大会出れないよ😭
すぐに結果を求める事をやめる。
筋トレだけじゃなく、あらゆる物事をこなす上で大事な事やね。
これが1番大事やと思うわw
質問です😭
腹筋の上の脂肪をいち早く落とすには何が効果的ですか？
摂取カロリーは絶対消費カロリーより低くするようにしてて5000から10000歩くらい歩いています。毎日体幹と腹筋もしています
3ヶ月ぐらいダイエットしていますが、体重は落ちていますが、お腹の脂肪を落としたいのに全然変わりません。
すぐに結果が出なくて諦めそうになった時は、ダイエット初期の体と今の体を見比べるとか体の色んな部位を触るとかすると、変化に気づいてモチベ上がるからおすすめ
わかる！大胸筋触って貼ってるのがわかるとどんどんモチベ上がる
質問なんですが
アンビークのオールインワンEAAとは別にプロテインを摂ってもいいのですか？
自分は朝起きた時とトレーニング中にEAA13ｇを摂っているのですがあっていますか？プロテインのタイミングと分量を教えてくれるとありがたいです！！
EAAのタイミングは完璧だと思います！それとは別にタンパク質が足りてない日だったり筋トレの前後1時間あたりでプロテインは飲めたらベストです！
@@mametama ありがとうございます！
よし朝一のポケモンGOだ
朝一のウォーキングをすることとありますが、朝の通勤でバスを使わずに徒歩で行くのは、脂肪燃焼につながりますか？
繋がりますよ
プロテインって牛乳か水どちらで割る方が良いとかってありますか？今自分は牛乳で飲んでいるのですが大丈夫なのでしょうか？
増量期なら問題なし！てか減量期でも正直コンテスト出たいとかじゃないならそんな変わらん！
@@user-jm1iq9rn7i 少し痩せ型で増量したいので牛乳で飲み続けたいと思います！！優しく説明してくださってありがとうございます！！🙇♂️
牛乳でお腹壊さないなら良いと思う
筋トレ後の有酸素やめたんですけど
筋トレ後の有酸素で都合よく体脂肪だけ落ちますか？
今有酸素迷子になってます…
脂肪は落ちやすいですが、筋肉も落ちやすくなってるタイミングなのでEAAなどサプリに頼りながらがおすすめです！
@@mametama
ありがとうございマス参考にさせて貰います！
ありがとうございます！55*歳です。ダイエット関係なくありません、健康診断が！、、、今回の動画はありがたい動画でした、本当にありがとうございます😊
ビール瓶を飲む為に持ち上げるのが運動になって腹筋が割れてる
体型なんて気にしないで好きなように生きればいいんだよ！
この厳しい社会の中で生きてる俺らはどんな体型でも自分を誇っていい！
どんな完璧な人間もいつか死ぬのは同じなんだから！
0:05 加工だろｗｗ
お尻なら割れてるけどな
サブい
奇遇ですね私も割れてます。
みんな割れてる。参考にならない。
どうやって割ったんですか？
アタシのオケツは裂けてる😘
どんだけ食べても体重が増えなくてめっちゃ萎えてたんですけど、この動画見て明日からもっと頑張ろうと思えました。
炭水化物全部抜くのは怖かったし、お米大好きだから夜だけ抜いてお菓子やめるようにしたら１ヶ月1キロペースくらいで緩やかに痩せてって健康的な体になったな。食べないのも不健康ですよね…
どのぐらいのバランスで脂質とか炭水化物を取ればいいんですか？
食べ過ぎの基準が分からない😖
サプリメントは高いから貧乏人は厳しい
朝昼晩のご飯は日本食中心にお酒もたまに飲んでストレスなくダイエットしてます。
やはり減量はストレスが一番大敵ですわ。
朝，プロテイン飲んだあとのウォーキングで大丈夫？
いつも楽しく拝見させて頂いてます。
脂質の考え方で質問があります。
今、脂質を抑えるようにしてまして、1日40g程度にしてます。
そこで、出てくるのが サバ缶や魚の脂質です。
サバ缶などは半分食べても10g となります。 こうなると、1日の目安の1/4 を占めてしまい、もう食べられる食材ないよ状態になってます…
魚や大豆などの脂質もこの40gにカウントするのかどうか これが知りたいです。
よろしくお願いします。
気にしすぎです。
人間はロボットじゃないので、物質収支がそんな理論値どうりにはなりません。
消化率吸収率に関してインフルエンサーは誰も知見がないので、そっちの方が重要なんですけどね。
とにかくその精神状態は正常ではないので、一旦健康的な生活をお勧めします。
数字にとらわれることなく、自分にあったものを選択することが一番大切です。
スポーツおお勧めします。
EAAは有酸素前や有酸素中に飲むと脂肪ではなく、そこからエネルギーを消費していくので有酸素後に飲んだ方がよいと聞きました。
寝起きや有酸素前、有酸素中にも飲んだ方がいいですよ！
カタボって筋肉減りまっせ！
@@武豊のムチで布団をパンパンッ食事させずに検証した効果なので、通常の食事から接種していればわざわざ取る必要ないですよ
5の適当にしないを前感じたのが
初めてダンベル背中トレした時に自分に合わない重量使ってそのトレ動画についていけないし、まったく効かせれず腕にきた。慣れないうちは本当に軽い重量でまずはフォーム固めが1番良い
腹筋鍛えるより足トレした方が腹筋出る
まじか！
ソースを出せ！ソースを
ウォーキングじゃ無くて、自転車でもいいですか？
糖質制限で昼ごはんだけ茶碗一杯の半分のご飯を食べてます。
これはダメですかね？
本格的な糖質制限の場合は、よくないと思います！
仕事が忙しくて筋トレする時間がしっかり確保できない人が朝一の散歩なんて時間確保できるわけないよ
とりあえず 4:03 の 右側のサプリ Amazonで買ったから 良かったわ！あれ 毎食後で良いんだな。。1日1粒しか 今までサプリ飲んでなかったわ。次の休みの日にEAAの方も買い決定だ！！