여름을 준비하는 멸치의 자세 (팩폭주의)
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- Опубліковано 23 вер 2024
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#헬린이 #멸치탈출 #벌크업
*수술 후 건강히 복귀했습니다. 죄송합니다. 앞으로 재밌고 유익한 영상으로 보답해드리겠습니다!
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여기 멸치 한마리 지나갑니다!
7분전은 못 참죠 ㅋㅋㅋㅋ
허리 안좋은데 헬스 해도 될까요..?ㅜㅜ
@@byoel 스쿼트나 데드리프드 같은 중량치는 운동은 조심하셔야 할 것 같습니다
57키로 -> 73키로 되기까지 몸은 운동을 몇년하셔서 이뤄내신건가요??
@@Sungchulbong 전이 더 낫은데 뭐가 멸치라는거야 딱 적당한데
3:15 쓸데없이 면 보고 감탄
이분이 ㄹㅇ 재밋고 초보한테 도움됨
근데 영상이 다 비슷한 느낌
@@usereidxje8s 구독자들 대부분이 헬린이, 멸치에서 동기부여를 받고 시작하는 사람들이 대부분이라 영상이 비슷해도 상관없음. 초심을 되찾기 위해 전에껄 안봐도 되니까. 이 컨셉으로 시작한 유튜버니까 이걸로 쭉 가는것도 좋다고 생각함 개인적으로
저도 이분 영상 보고 운동 시작했는데 인생이 달라짐ㄹㅇ..
0:25 어우 저건 좀...
00:28 그게 나야~둠빠 둠빠 두비두바~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
성태식이 돌아왔구나!!!
마지막 멘트는 진짜 예술이다 형
2:30 와 형 이렇게 한다고?
요즘 헬스장가기 귀찮으면 이렇게 가끔합니다 ㅎㅎ
0:27 ㅋㅋ
0:29 그래서 마른건가..? 다 그곳으로 몰빵..? ㅋㅋ
얼굴은 예전 슬림하실때가 좀 더 깔끔해보이시네요.
0:19 찍을때 층간소음때문에 베게깔아놓은게 포인트 ㅋㅋㅋ
갓쌀봉.. 드뎌 컴백을 ㅜㅜ 너무좋다..
오랜만입니다 상윤님 ㅎㅎ
@@Sungchulbong ♡
이형보고 운동 시작 했는데 고3에 몸무게 52였는데
63키로 되었어 3개월 동안 진짜 노력 한만큼 얻는거 같아 모두들 화이팅 합시다
운동 머하시고 어케 먹으심?
@@장영민-d1z 아침 먹고 학교 점심 시간 전에 먹고 점심 먹고 운동 하기전에 한끼 먹고 운동 후 한끼 먹어요
@@응구-x4r 총 5번 그럼 아침 + 점심을 뺀 3번은 간식 드신거에욤?? 맞다면 머 드셧는지… 희한하게 저녁을 안 드셧네
@@장영민-d1z 아 점심 먹고 학교 끝나고 집와서 저녁 먹기전에 먹고 운동 하고 먹은거에요
@@장영민-d1z 먹는걱도 일이에요 ㅠ
혹시 키랑 상,하의 사이즈 어떻게 변화 되었는지 알 수 있을까요
2:10초 웃음 노리신거죵?
한철장사 ㅋㅋㅋㅋㅋ
협곡헬창 ㅋㅋㅋㅋㅋ
거시기 헬창 ㅋㅋㅋㅋ
지느러미 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎ~
저는 1년전6학년때 운동을 시작했습니다 167 50kg개판이었죠 3달동안 운동해도 2kg밖에 찌지 않아서 포기하고 싶을 때도 많았습니다 하지만 포기하지 않고 식단과 운동을 공부하며 운동하다 방학때 57에서58을 찍었습니다 계속 맨몸운동을 하다 한계를 느껴 65킬로가 됄때까지 헬스도 했지만 만족이 되지를 않았습니다 결국 식단도 늘려서 이제는 67kg입니다 포기하지마세요
끝까지 나아가세요 just do it
오랜만에 좋은영상 감사합니다! 저도 턱걸이를목표로 최선을 다하고있습니다!ㅎ
3:07 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
드디어ㅠㅠ 바로 달려왔어요
어서오세요!!!!!!!
벌크업하면 확실히 몸집도 커져서 좋긴한데 얼굴도 같이 커지는게 함정인듯 ㅠㅠ 저는 얼굴이 커서 다시 멸치로 돌아가고싶습니다 ㅠㅠ
@가브란트 니애비^^
@@고깃집아저씨-x5q 인성ㄷㄷ
3:07 엄마를 지키기위해 운동하는거군요!
172 54 키로 멸치인데요 식단을 삼시세끼 계란으로 해도 괜찮을까요 ? 구운계란도 괜찮나요 ?
유익합니다 ㄷㄷ
진짜 나에 대해서 말하는것 같네 ㅋㅋㅋ
맞아요 항상 운동 처음하시는 초보 운동가분들 헬스장부터 가려고 하시는데 절대 시작부터 헬스장 가지 마세요... 맨몸운동으로 근육 움직이는 법을 터득하고나서 하셔도 늦지않아요
마지막 멘트 지렸다 형
크.... 보셨구나
멸치탈출 후에 철봉님 영상을 접하게 됐는데 유익한 정보들이 많으니까 다들 열심히 드시고 운동 하셔서 멸치탈출 하시기를 그래도 너무 본인 모습에 스트레스 받지는 마시구요
와..띵언입니다👍
무수히 많은 점이 선이 되고 선이 모여서 면이 된다.
맞아요 ^^ 꾸준함이죠!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 철봉형님 영상 재밌었어요!!! 부상 조심하시고 화이팅하십쇼 응원합니다!!!
이 채널 넘 재밋음ㅋㅋㅋ
수술 ㅠㅠ 고생 많으셨어요 앞으로 다치지 마세요!
걱정 감사해요 ㅜㅜ
ㄹㅇ...기초운동은 대근육 위주지! 나도 172 48키로일때 대근육으로 회사형한테 훈련 받았지!
구독좋아요 눌렀어요 운동무리하면 몸아프더라고요ㅠㅠ
안녕하세요 ❤~ 반갑습니다 ~ 맨몸으로 즐기는 운동과 등 하체 가슴 ❤~ 큰 근육을 운동 하자는 말씀이 저에 생각과 같습니다 ㅎㅎ 저도 요새는 등운동과 가슴운동 위주로 일주일에 한번 정도 하고 있습니다 ~❤ 항상~ 건강하시고 ~~ 열심히 ~ 동영상 시청 하겠습니다 감사합니다 ❤~~
형 드디어 돌아왔구나 !!ㅠㅠㅠ난 작년부터 주7일 풀업부터 시작했는데 지금은 집에서 빤스만 입고 돌아다니면 엄니가 등 보고서는 뭔 코브라 한마리가 돌아댕기노 이러셔 !! 더 해서 날아봐야징 ㅎㅎ
코브라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 많이 성장했다!
멋있읍니다
2:59 이게 진짜 가능한가요??
푸쉬업 부터 시작하면 되는거죠
약 6년 꾸준히 하셨다는거 아셔야합니다!
전 맨몸운동 홈트어플 깔아서 꾸준히 했는데 그러다가 중량을 처음 접하게되고 덤벨 4키로 사서 덤벨컬만 반년간 했어요 운동에 대해 정보가 너무 없어서;; 그러다가 일단 무작정 바벨도 알게돼서 15키로짜리 조지고 유튜브 서치하니까 바벨로 할 수 있는게 많더라고요. 그렇게 스쿼트 바벨컬 벤치 누워서 삼두하는거? 그것만 꾸준히 하다 유연성이 없다보니 스쿼트가 어려워서 헬스장으로 머신 이용하려고 1개월부터 끊었죠. 근데 하체하려고 다닌건데 천국이더라고요 머신으로 거의 모든 부위를 할 수 있단거에 감격이ㅋㅋㅋㅋ 근데 그렇게 꾸준히 하루도 쉬지않고 땀흘리며 2년동안 했는데 키184 몸무게 58입니다.. 돈이 없어서 식단을 못했거든요 식단 빡세게 할 돈 없으면 운동하지 마세요 실압근만 만듭니다
ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅠㅠ 식단 중요하져
철봉이형,
얼굴만 봐도 나이는 내가 더 많은것같지만 돈많으면 아니.. 근육많으면 형이잖아요 ㅋㅋ
이두 삼두 종아리 시트드로우 푸쉬업 체스트프레스 숄더프레스 등등.. 많고많은 종목들을 홈트로 조지고 있던 나였는데 형 채널보고 과감히 단순화시켜서 대근육에 집중하고 있어요
효과는? 대박... 이런 좋은정보 알려주는 철봉이형같은 분들의 재능기부 고마워요
수술회복 잘 하시고 항상 응원합니다!!!
형님 파이팅하십쇼🙏
기다리고있었어요!!
어서오십쇼~~~!!
형 믿고 있었다규~~
형 영상 초반에 나오는 등쪽에 하얀 동그라미 있는 나시 어디꺼에요?
키 184에 58... 진짜 열심히하기로 맘 먹고 최근 운동중입니다! 성철봉님 영상보고 동기부여도 받고 운동법,식단도 배워갑니다!
키 큰데 운동까지 해요?하지마요ㅡㅡ
지금 몇키로 이신가요?
철봉이형 너무 멋져요!!!👍👍👍실물로 한번 보고싶습니다!!!!!
제가 아는 민승이가 맞을까요 ㅎㅎ
맞습니다ㅎㅎ나중에 당당하게 볼 수 있도록 몸키운다음에 만나달라고 카톡 드리겠습니다😁
형님 나인제트핏보고 반해서 구매하겠습니다
영상 엄청기다렸습니다ㅎ 항상 건강하세요
건강합시다!
아 포트리스 브금 너무좋다 ..
너무 오랜만이에요 형 … 기다렸어요
기다리게 해서 미안해유...ㅎㅎ
1:22 아앙 점화여썽?
걱정했는데 수술을 하셨군요
돌아오셔서 기쁩니다
인스타 팔로우할게요! 잘보고가요!
반겨주시니 감사합니다 ㅎㅎ 넵 시청감사해요!
형 나도 171이고
자취방 뺄 때 53으로 나와서 4개월만에 63까지 만들었어 ㅎㅎ 체지방이 16퍼였나? 매일 헬스장가서 2시간씩 pt랑 개인운동하고 ㅎㅎ
근데 수험생활하면서 다시 쬭 빠지길래, 다시 운동 시작했어 ㅎㅎㅎ...
형 근데 내가 음식 섭취에 제약이 많아서 (유제품x 기름기x 밀가루 다량 섭취x )
벌크를 좀 키우면서 운동을 하기가 어렵거든... ㅜㅜ 건강하게 증량하려면 어떻게 해야할까?
63까지 찌울때는 프로틴 + 닭가슴살 + 고구마 + 흰밥 + 파프리카(양배추)+ 사과 이런식으로 엄청 때려박았거든
근데 학원에 있느라 이제 식사는 아침 점심 저녁이 끝이고, 간식으로 칼로리 채워넣어야 하는데 막막하네 ㅜㅜ
아는 헬스장이여서 반갑네요~ 헬스장에서 마주치면 인사할게요!!
아앗...부끄....
천장 머리박는거 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
아 수술하셨구나..
운동할 이유를 만들어 주시는것 같아요.
언제나 좋은 말씀 감사합니다!
감사합니다😊😊
오랜만에 좋은 영상 감사합니다!
점.. 선.. 면..📝
수술 하느라 수고하셨어요! 영상미 역시 너무 좋고 재밌어요ㅋㅋ
재밌게 봐주셔서 다행입니다 ~~~!
펌 하시니까 진짜 멋지네요
하..구독을 안할수가 없네요..
형님 오랜만입니다 왜 영상 안올라오나 했더니 수술을 받고 오셨군요 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다!! 항상 많은 동기부여 받고 있습니다 감사합니다 행님
형님은 하루에 몇끼 드시나요?
자주좀 부탁합니다.
브이로그라든지.,.
죄송합니다 앞으로 폭풍 업로드 해보겠습니다
보고싶었습니다!!!!!! 다음 달 군대 가는데 무조건 몸 만들겁니다😆
격한 반응 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ몸 건강히 다녀오세요!!!!!!!
운동 자극이 되네요..ㅎㅎ
형님 그럼 헬스장 가기전에 풀업 몇개정도 할수 있을 때 가는게 맞을까요?
형님 쓰시는 치닝디핑 뭔지알수있을까요?
영상 편집 직접하시나요? 저도 멸치 탈출하고 싶네요
네 직접합니다!
현실은 철봉님이 제시해준 턱걸이 딥스 푸쉬업 제대로 조질줄 아는 사람 몸도 만만치않게 커짐 ㅋㅋ
다만 하체운동이 맨몸운동으론 힘들고 팔 어깨등의 디테일한 근육도 조지기 위해 헬스도 병행하는 것
형 제가 렛풀다운 할때 오른쪽 왼쪽 어깨가 수직이아니고 한쪽만 쫌 떠있어요 무게도 많이치는 편도 아닌데 자세 신경쓰면서 해도 고쳐지지 않아요..ㅠ
꼭 성공했으면 하는 유튜버
댓글 캡쳐 좀 할게요. 정말 감사합니다.
풀업, 푸시업, 딥스 해야겠네요
오늘도 풀업 몇 개 깔작대며 언젠가는 몸이 좋아지는 상상을 해본다..
맞는 말뿐이라 뼈가아프네요.,.
운동 좀 하는 멸치특:시즌과 비시즌 몸의 갭차이가 큼. 시즌때는 탄탄한 근육질 몸매인데 비시즌때는 다시 멸치로 돌아감;; 지금같은 여름이 한참 시즌이죠.
영상 센스넘치네요
감사합니다!
3:14 ㄹ..로지택?
무수한 점이모여 선이되고 선이모여 면이되듯이 역시 면하면 라면이고 라면은 너구리가 짱
저 운동을 오래한 키 165에 59~60키로왔다갔다하는 인간이 얘기합니다
1. 헬스장 가지말고 맨몸운동이나 복싱이나 주짓수 체육관 같은곳으로 가세요 제발...
2. 여러분들이 밥을 평상시에 반공기 드신다면 운동시작했을때는 평상시에 드시는양의 2배드셔보시는걸 추천합니다
3. 운동유튜버들의 루틴을 함부로따라하지마세요 제발.....
4. 유산소도 병행하세요 제바류ㅠ
인천이네요! 한곳은 헬xx짐인데 한곳은 어디 헬스장인가요?
0:01 요즘 밑에서 쿵쿵 되던데 당신이었습니까???
반대 컨텐츠는 없나요 ㅠ 돼지에서 슬림으로 가는??
형!!! 이게 얼마만이야!!!
ㅎㅎㅎㅎ보고싶었습니다
1년 좀 넘었는데 근육량은 늘고 몸무게는 그대로네요. 활동 칼로리가 높아서 2800씩 먹어야 유지 돼버리는...
70키로대 고등어가 되기 위해 노력하겠습니다.
머리 기니까 존잘
아닙니다....
철봉이형 오랜만이에용~~ :)
군대 생활 열심히 하고 있죠? ㅎㅎ
@@Sungchulbong 이제 담달 전역입니다~~ 맨몸운동과 헬스 병행해서 그런지 만족스럽습니당 : )
형님!!!!!!!!보고 싶었어요ㅠㅠ
어서와요~~~~~~~~~~
형 5대5 잘 어울려 더 잘생겨진 듯 살짝 씹너프된 곽동연 배우님 느낌 난다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ10단 너프ㅇㅈ
기다리고 있었습니다. 항상 운동 열심히 하겠습니다!
명근님 오랜만입니다 ㅎㅎ 파이팅!
@@Sungchulbong 감사합니다!!
기다리다 죽는줄 알았어요 ㅠㅠ
죽지 않아서 다행입니다.
한국인이 좋아하는 속도다
철봉님 집에있는 철봉기구?? 제품 뭐에요?? ㅇㅅㅇ
재미어트 뉴힘콩철봉입니다!
영상 야무지넹 ㅇㅈ
앜ㅋㅋㅋ 마지막 포트리스 음악
형 오랜만이야
정말 오랜만입니다 ㅎㅎ
감사합니다
중2꼬맹이고 1년간 꾸준히해서
173 51-> 177 59
푸쉬업은 무릎꿇고도 2개가 안되다가
지금은 평소 2~4개 최고기록15개나옵니다.
이렇게만 간다면 참 좋겠지만...
문제는 슬럼프가 무슨 1년만에 온거같은데
극복방법있을까요
먹는거 신경쓰고 프로틴도 꼬박꼬박먹습니다.
운동루틴은
윗몸일으키기 20~30개(몸상태에따라)
푸쉬업 5회측정후 15개
플랭크 20초
스쿼트 20~30(몸상태에따라)
아령 5kg 20(양손 5번씩 앞,뒤로)
3kg 40
1.5kg 60
이걸 1세트로 3세트씩합니다.
현재 게임(초5까지)과 공부(초5부턴)만해서
병뚜껑조차도 운동 시작 4개월차만에 겨우땄는데 여기서 슬럼프로 멈추면 평생 피들스틱행이라....
조언 부탁드립니다!
평소에 정말 즐겨보는채널이고 동기부여 엄청받아서 하는데 역시 세상에 쉬운건 없더라고요....
+거의 TV로만 봐서 댓글 거의 처음쓰네요
++학원 끝나고 운동하려하면 12시~1시라
보통 6시에 일어나서 등교전 운동합니다
(숙제가 많을경우 새벽 4시에 일어나서 숙제1시간하다가 함)
@@Kart_Royal 07년생.....???
가르마 너무 잘생긴거 아니냐구~
형 기다렸어 ㅅㄹㅎ😊 형 처럼 친근한 유튜버는 없을거야
고마워~~~~~~!
같은 73kg인데 진짜 하늘과 땅 차이네
오늘 운동 쉴려다가 바로 운동하러 갑니다.
렛츠기릿;
8년간 꾸준히 정말 숨쉬는것 처럼 급하지 않게 운동했습니다
51 > 71 로 왔네요 꾸준히 하면 원하는걸 얻어지더라구요