ТАНЦУЕМ И ХУДЕЕМ / Худеем с музыкой / 10 минут жиросжигающих танцев
Вставка
- Опубліковано 23 січ 2021
- Мой Телеграмм: Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить 👉 t.me/+SzDqgrfggttkOGZi
Предлагаю сегодня подвигаться под зажигательную музыку без напряга. Только простые танцевальные движения, которые всем хорошо знакомы.
👍Танцевать можно всем! В любом возрасте! Танцы поднимают настроение и, конечно, заставляют работать наше сердечко, задействуют мышцы ног и ягодиц.
🔥За один час энергичных танцев можно сжечь до 350 ккал.
⏰Мы начнем с малого - давайте потанцуем всего 10 минут.
Танцуйте вместе со мной в новом видео.
✅ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ - / @expert_po_figure
✅Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - • Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ /...
✅Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 4 МИНУТЫ - • Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
✅ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - • ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Автор музыкального сопровождения: keya1
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Кардио #Качаем_пресс тренировка после 40 лет танцы для похудения
Огромная благодарность от бабушек! Тряхнула стариной!
очень приятно🥰🌷
Мне 60 лет,100кг,танцевала с вами с огромным удовольствием,даже не сбивалась с ритма.Огромное Вам спасибо!!!Это восхитительно!!!!👍👍👍👏👏👏💐💐💐💐
вы красотка 💪😉🌹🌹🌹
А сейчас танцуете или нет?
Каждый день шагаю с вами и буду тонцеват тоже
Как мне хочется шагать и танцевать вместе
вы умничка😍👍
Надюша, как же здорово потанцевать с тобой. По больше таких зажигательный танцев. СПАСИБО.
💐😘вы умничка
Суперрр!!! Ещё больше танцевального фитнеса!!!
😍👌💐
😍👌💐
Это похоже на аэробику!!
Долго ждала когда появится тренирлвка-танец такого формата, ждём продолжения
сделаю💐
Спасибо за танцы! Я пешком сегодня много ходила,а сейчас сняла с зарядки телефон,а там танцульки с Надеждой! Конечно,поплясала.❤
💪😘 безумно приятно, что вы оценили
Наденька Спасибо,мне 75 лет.мне понравилось с Вами танцевать,протанцевала до конца,конечно не все успевала,но делала с удовольствием.
вы мой герой 💪. Так держать✋
Прекрасная, коротенькая и зажигательная тренировка! Всего 10 минут, а как поднимает настроение! Если будет возможность, накидайте еще таких, пожалуйста!
А я лежу и думаю, ну и щас поднимусь, ну щас.
🌺 💪 😘супер
Оч.нужны такие тренировки! Супер👍💛🤗🌹
Надежда просто супер. Хотелось бы побольше танцев. Спасибо вам за такое видео.
обязательно запишу ещё😍
Спасибо.не могла заставить себя делать зарядку.а тут 10 мин.танцев и красота(мне 57).
отлично💋
Танцульки это моё!! Обажаю! Побольше бы таких тренировочек! Спасибо Наденька!!!😘
Я люблю танцевать!!!...Привет из Германии.Мне 62.
Вы красавица и молодец.
@@user-df2wy1hm3j Спасибо Вам огромное!!!
Супер! Мне тоже 62.
Надюша я с тобой танцую очень классно и весело и в тоже время полезно. Огромное тебе спасибо большое. 🙏💞👍💃
😚🌹
Еще таких зажигательных танцев. Для похудения, кому за 60 лет.
🥰👌
Наденька! Огромное спасибо! Очень нужны еще такиеее тренировкии!
супер🌹обязательно будут 💪😘
Тоже люблю танцевальные тренировки ♥️ и спорт и удовольствие 🤗
Я вообще шалею от этих танцев! 🕺 👍🏻👍🏻👍🏻СУПЕР!!!! Всегда любила танцевать, сейчас тоже, танцую, на вечеринках, но уже реже. А тут - КАЖДОЕ УТРО ТЕПЕРЬ У МЕНЯ ДИСКОТЕКА!!! 👍🏻 👍🏻 👍🏻 Про возраст вообще забываю! 👍🏻 👍🏻 👍🏻 ЭТО-СУПЕРРР!!! Это-КЛАСС!! Надюшка, Спасибо Огромное, что возвращаете в молодость! СУПЕР-ТРЕНИРОВОЧКА!!! 👍🏻 😘💐💐💐🎈
вы моя умничка😍
Надо такие тренировки! Легко, позитивно, весело. Не напрягают и хочется танцевать.
отлично 👌
Огромное спасибо, Надежда. Танцевала вместо утренней зарядки. Класс!!! Кровь разогнала! Задышалось даже легче! 😘😀☀️☀️🎉🎉
отлично. Мы на верном пути
Надюша добрый вечер. Классно. Побольше таких танцевальных👍😁
Я люблю танцевать
Потрясающий
МНЕ ТОЖЕ 60 ЛЕТ ТАНЦЕВАЛА КАК МОГЛА КОНЕЧНО НЕ ВСЕ ПОЛУЧАЛОСЬ НО Я СТАРАЛАСЬ КАК МОГЛА И МНЕ БЫЛО ВЕСЕЛО И ПРИЯТНО СПАСИБО!!!!!
вы молодец 🥰🌷
Как всегда, замечательная тренировка, спасибо вам дорогая! Если можно еще танцевальную, дает заряд на день...
😍👌🌸
Мне очень нравится такая танцевальная гимнастика, побольше таких танцев и ещё добавить новых элементов
спасибо, что оценили🥰
Спасибо, Надежда, я каждый день с тобой, танцую, шагаю, готовлю, ты лучшая!!
Ой спасибо большое! Верьте в себя, у Вас все получится!))
Умничка!!! Надя, танцуете дальше и давайте нам заряд активности😄
😍👌🌹
Спасибо большое делаю 5000 шагов с вами.Танцевать еще не пробовала.Не определилась со временем.Надеюсь похудеть хоть бы на 10кг.
От упражнений мы не худеем. Похудением занимаются нутрициологи -это я. Для этого надо сбалансированно питаться и для того,чтобы тело было гибким и красивым -подключить упражнения. Упражнения укрепляют нашу мускулатуру и поддерживают тело в красивом состоянии ,а снижение веса происходит за счет сбалансированного питания на дефиците калорий 🌷
Надюша как всегда супер, такой позитивчик, весело, красиво, настроение поднимается, очень нужны такие танцевальные тренировки, Надюша вы замечательная🔥🔥🔥🌹🌹🌹👍👍👍
спасибо, моя хорошая💋
Надюша, спасибо за прекрасные танцы,так зажигательно и весело. Спортивные танцевальные тренировки нам очень нужны. Снимай побольше таких танцевальных разминок для похудения пожалуйста. Ты просто супер!!!
мне очень приятно💋
Вы просто замечательная,а тренировки просто бомба,я не навижу спорт,но с вами все легко и не сложно 🤩🌹🤗
класс 😘👏
Очень здорово с вами танцевать настроение на весь день.Спасибо огромное.
спасибо, что оценили 🥰
Надежда Вы такая МОЛОДЕЦ !!! Вы своим позитивом заряжаете ! Тут и не захочешь а в пляс пойдёшь !!!!
🌸 😍 👏
Классно,аж захотелось на дискотеку.Музыка зажигательная👍💃💃💃
Точно 👍тоже самое 😊сразу про дискотеку вспомнилось 😊
Классно! С вами и настроение поднимается. Вы излучаете столько позитива ! Такие целеустремлённые девушки как вы, заслуживают всякого уважения и призвания тоже.
спасибо вам большое, за эти тёплые слова😍 🌹🌹🌹
Какая прелесть эти танцульки. Обязательно нужно .
СПАСИБО.
отлично 💋☀
Ещё, еще
Надо снимать такие особенно для таких которые никогда не танцевали ,раскрепащенно дома и с вами могут потанцевать 👍
😉🌹🌹🌹
Теперь только так буду тренироваться. Спасибо!
так держать 👏 💋
Надюша, спасибо за поднятие настроения. Нам необходимо такие зажигательные упражнения.
😍👌💐
Супер! Супер тренировка! Спасибо Вам огромное! Ждём ещё танцы....
урааа😍👏
Надежда натанцевалась с утра класс такой прилив энергии спасибо и так каждый день сначала танцевать а потом пресс бока ходьба под музыку удовольствие нереальное спасибо родная я с вами каждый день это здорово и интересно зажигалка вы наша
вы моя умничка😍
Надя, Вы супер!!!Такая разминка!!!Особенно после 5000х шагов.Зажигайте нас и дальше.
обязательно ☺️продолжайте в том же духе 💐💐💐
Отличная разминка! спасибо!
Большой Рахмэт(Спасибо), ух как здорово что вы с нами 🙏🌹🌹🌹 ждём ещё новых танцевальных упражнений👍
Огромное спасибо, это супер,Я делаю всё ваши тренировки,ходилки, под хиты 80х,супер все но танцы это круто,и главное с большим удовольствием,и не то что с улыбкой Я просто смеялась,ещё там танцующий негр ,,
ураа 💪😘
Спасибо. Хочу ещё
будет ещё 😉
Супер и не заметила, как время пролетело, спасибо 🥰
Это классно, я очень люблю танцевать, поднимается настроение и теряются сразу лишние килограммы. По больше таких занятий. Спасибо вам .
🥰👌🌹🌹🌹
Надежда спасибо большое мне понравилась
на здоровье)
Супер! Зарядка - это как-то скучновато! А вот танцы! Это то, что надо! Приятное с полезным! Вспомнила много танцевальных движений моей молодости! БлагоДарю! Продолжаем в том же духе!
супер 🙌
Обожаю Вас, Надежда!!! Очень жду новых тренировок и танцев с Вами!!
ой спасибо большое 😊 будут ещё 😉
Крутая тренировка, спасибо! Нужны ещё! 👍😄
спасибо за доверие 💋
Спасибо вам очень классно
💪😘🌼
Добрый вечер. Как классно получилось с вами по танцевать. Супер ❤❤❤
На здоровье 🤗
Огромное спасибо! Получила заряд бодрости на абсолютном позитиве! Для утра для меня самое то! Спасибки!!!
вы умничка. Так держать 💪 😚🌹
Надежда, спасибо большое. Танцы моей молодости. Супер 💥На все 💯
Надежда,какая же вы умница! Я с таким удовольствием танцевала👍.спасибо вам огромное! Мне 54 года и у меня все так здорово получилось. .СПАСИБО!💞🌹🌹🌹🌹🌹
урааа. Вы большая умничка. У вас обязательно всё получится 👏
Спасибо, Надюша, мне 65- ть, с удовольствием делала с вами 5000 ть тыс шагов, правда пока делаю только3000- тыс., а сейчас вот танцую вместе с вами, задорно, поднимается настроение, я по жизни оптимистка, много пробовала заниматся, но на долго меня не хватает, но танцую дома часто ,когда убираюсь, или что то делаю, включаю музыку и танцую, но надо как то взять за правило и делать упражнения постоянно, каждый день, спасибо вам.
вы моя умничка😍💋💐
Танцевальная разминка, супер. Решила делать утром, такое пробуждение))
Ох ох как я тонцавала мне нравится вся ваши программа
Спасиба
😍👏👏👏
Спасиба затакую тринерёвку спасиба Надежда
На здоровье🌹
Спасибо, Надежда! С удовольствием потанцевала. Брату отдельная благодарность за музыкальное сопровождение. Давайте танцевать каждый день.🤸♀️❤💥
ура! вперед!
Замечательная танцевальная тренировка. Нужно еще и обязательно 😊
хорошо💐
Надя спасибо очень классно💃💃💃
на здоровье)
Как в детстве на какой то свадьбе с родителями так танцевала. Прям детство вспомнила круто, спасибо))))
ой, как приятно, что вы оценили 🥰
Ой как классно . Спасибо большое за зажигательные танцы. Вы молодец.🤩
на здоровье)
Отличное утро с такой разминкой, спасибо!!!
точно! заряд бодрости)
Отличная танцевалка! Сделала зарядку кому за...,силы остались ,с удовольствием еще потанцевала с вами. Спасибо!
На здоровье 🌹
С нетерпением ждем ждём 👍
😉
Надюша я люблю танцевать и музыку😂😂😂😂😍всё для меня
Классно, очень зажигательно! Спасибо Надежда! Музыка тоже топ, брату респект!
спасибочки💋
Добрый вечер. Надя, сегодня прошла с Вами 5000 шагом, а потом ещё и танцевала. Фейерверк эмоций и удовольствия. А ещё со мной и с Вами танцевал мой муж ( мне 63, мужу 67) . 🎉🎉🎉 тренировки нужны, просто необходимы! Благодарим🌹🌹🌹
Какие умнички 🤗 Браво👏
Класс!!! Мне так понравилось!!! Побольше таких тренировок !!!
супер 🔥 💕🌺
Спасибо, очень заряжает такая разминка) Для моих коленей самое оно
класс🌺
Благодарю, Надя!)) отличная простая и такая танцевальная разминка_ зарядка..супер!)) и музыка классная😏😘👌👌👌
😘🌺
Спасибо. Надежда очень классно.По больше таких танцев очень понравились.
отлично 👏
Надюшка, спасибо, зажигательно, снимай конечно, мы с тобой! ❤️❤️❤️❤️❤️😀😄😄😄
🥰💐💐💐
Надюш, спасибо!! Прикольно. Буду по утрам включать😘
Спасибо Вам, Надюша! Вы просто СУПЕР!!! Зажигалочка!!!)))
спасибочки💐
Очень нравятся танцы, давай ещё, Надюша,столько позитива сразу! Почему я раньше это видео не видела? Спасибо большое!👍👏❤
приятно, что вы оценили 🥰
Супер танцевальная тренировка. И вес сбрасывается и молодость вспомнила, когда то именно так и танцевали на дискотеках😃👍👍👍
💪 😍 🌺
Шикарно очень выглядите !!! Спасибо вам огромное!!!❤❤
🌼 🌹❤
Мне очень понравилась с Вами заниматься,спасибо.
Ух Надежда и зажгла же я с вами. И внучка 5 лет рядом со мной, от души, позитивчик классный. С вами все тренировки в радость, спасибо вам.
вы мои умнички 💪🥰так держать
Очень понравилось танцевать с вами!! Снимайте больше таких танцевальных ритмов!! Мне очень нравится ваши видео!!
мне очень приятно, что вы оценили🥰
Надежда! Потенцевала с Вами, еле дышу и хочу еще. Снимайте и радуйте нас, ленивых. Спасибо. Подписываюсь с надеждой похудеть.
отлично) мне очень приятно💋
Ну вообще класс!!!Спасибо Вам Надежда!!!👍👍👍🌹🌺🥀🌹
Танцы, классные, зажигающие, поднимающие настроние. Я с внучкой повеселилась. Разминка между домашними занятиями.:)
Отлично. Горжусь вами 😚 👍
Продолжать снимать,чередую ходьбу с танцами! Класс! Спасибо
Здорово 🌷
Надя, привет! Хотела сделать и то и это, но пока не хватило сил, действительно надо утром попробовать... но и после половины этого занятия буду спать как убитая... Спасибо!
на здоровье❤️
Надежда, спасибо огромное за такую веселую тренировку. Я после того, как похудела к лету забросила вашу табату и не было сил опять начать тренироваться, так как не люблю спорт особенно интенсивный. Но танцевать - это совсем другое дело! Сегодня сделала первый раз. Сразу ободрилась и проснулась! Планирую теперь каждое утро начинать с этого. Снимайте больше видео. Они очень полезны! До сих пор готовлю по вашим рецептам из Инстаграмм.
супер. У вас все получится 🌼 🌹🌷
Очень здорово, побольше танцев😊 люблю танцевать💃💃💃здорово👍
Отлично 🌹
Надежда здравствуйте! Я занимаюсь с удовольствием по Вашим методам, мне очень нравится и помогает. Спасибо за Ваш труд. 🎉🎉🎈👍
спасибо вам за то, что цените меня и мой труд. Мне очень приятно 😘🌷
Классно, позитивно, весело! Спасибо, Надя!!! Обязательно утром включу, чтобы поднять настроение на весь день! 👍👍👍👍👍
ура ура❤️
Здравствуйте, Надюша! Большое спасибо за Ваш труд!!! Очень хочется ещё новых танцевальных тренировок! Ждём с нетерпением!)))
😘
Очень понравилось, утром просто проснулась от такой зажигательной зарядки, побольше танцевальных уроков хочется
класс 😘
Супер побольше бы таких тренировок я свами зарядились на целый день танцуем
так держать 💪😍🌷
Ключевые слова: танцуйте как вам удобно!
точно💐
Супер! Только очень отвлекает сбоку мигающие шары и. т. д
Зачем? Только вы крупным планом и всё
А мне ничего не мешает и ничего не отвлекает, я вся в процессе!
Да, трудно сосредоточиться на танце, шары выскакивают и отвлекают
Наверно это зависит от экрана и от зрения
учтем 😘
Очень понравилась танцевальная тренировка. Помогла утром проснуться. Удобно,что не длительная. У кого мало времени- самое оно...мышцы все работают..
отлично 💋
Надюша очень позитивно ,станцевала с удовольствием , только пока руки не успеваю.На класс , очень здорово.
так держать✋🌸
Привет из Алматы . Спасибо Надежда . Побольше таких упражнений . Танцевать с Вами одно удовольствие
я очень рада 🌷🌷🌷