Вес в основном повышается за счет задержки воды. Мышцы выглядят наполненными. Потом небольшой откат. Из 5 кг остается 2. Главное тренировки с тяжелыми весами. Но побочка это повышение артериального давления. Гипертоникам с осторожностью.
Пацаны, тут я вижу пишут рост 188см, вес 60кг или рост 180см а вес 50кг. Креатин пока рано, нужен протеин и хорошее питание. Занимайтесь регулярно чтобы суставы и связки привыкли. Позанимаетесь пол года можно и смотреть о наборе веса а может и креатин. А то будет как поставить движок Порше на Запорожец, все нахрен погнете в теле.
При сравнении подрос, доказал, как на примере, так и теоретически, что креатин работает. Спасибо, развеял миф. Мотивацию поднял, продолжай творить полезное дело👌
4месяца назад весил 63кг сейчас конец декабря вес 82кг, рост 1.7. Работу выбрал грузчиком, так как нет спорт зала, все снаряды сделал дома, не пил ничего обсолютно из спорт пита. С 27 декабря начну креатин, бцаа и протеин. И начну качать железо дома, к лету посмотрим на изменения. Всем добра друзья 🤙🤙🤙🤝🤝🤝
я как-то неделю ел через силу прям до тошноты, тренировался до отказа и набрал за первую неделю такой практики 5кг, причем без гейнера и креатина , тут дело в генетики
На мне креатин просто отлично работает. Пью больше года курсами классический моногидрат (беру отечественный спортэксперт в аптеке, при приеме смешиваю с гейнером либо соком). Никакие навороченные формы не использую, прогресс отличный
@@ДанилМельник-у3д база: • 1-5 день 4 х 5г. • 6-30 день 4х2г или 2 х 5г. • 30 дней перерыв • со сладким он быстрее усваивается и не успевает разложиться до креатинина
Креатин-моногидрат пью от генетиклаб, пью его курсами (на постоянке не рекомендуют). Работает и ещё как работает! возможно лучшая добавка из спортпита в принципе.
@@Amadiu_Duvall качки в моем окружении говорят что нужно пить с утра, в интернете написано что можно пить хоть когда, главное 5г в сутки. Я же его пью после тренировки
Конечно безопасен, поскольку большинство этих добавок это пустышки, да да , пустышки. Но что касается креатина, он задерживает воду, у кого проблемы с давлением, тому вряд-ли это подойдёт, ещё иза него есть отёчность. Но он может помочь при проводке, но это другая история, если его хлестать по , как ты это делаешь, то он тебе не поможет в наборе, тебе поможет кашка манная по утрам, делай уроки, и не занимайся ерундой😂
@@Artem-uq6pc после остановки приема жди месяц, продолжай пить воду чтобы лучше усваивалась, ешь чуть больше нормы в день, продолжай тренироваться и соблюдай график, спустя месяц без креатина должно выйти максимум 1 кило, после месяца сразу покупай еще банку и продолжай так принимать
Здарова бро можно с 14 лет употреблять креатин 5грамм 40 порций ни че не будет с организмом смогули ли я накачать мышцы чтоб был в форме просто я люблю позаниматься спортом
Тоже взял креатин , спустя две недели набрал 3кг, брал самый дешёвый плоюс протеин дешёвый, теперь взял дорогой самый топовый, посмотрю сколько наберу, да с ним силовый хорошо идут и выносливость энергии много и восстановление быстрее
У меня встал хороший вопрос, к примеру я возьму банку креатина, смогу ли я добиться мышечного прироста именно дома? работать только с отжыманиеми, брусьями и турником, всё что есть под рукой скажем, живу в посёлке (мой вес 59 кг, рост 1.70 возраст 19 лет) и стоит мне его принимать? или же необходимо набрать вес?
Креатин - добавка серьезная, должны соблюдаться все тонкости приёма. Для начинающих спортсменов креатин не нужен и даже вреден, так как у новичка и без всякого спортпита будет быстрый прогресс в массе и силе при условии правильного питания и тренировок. Креатин целесообразно принимать не ранее, чем через год-полтора регулярных тренировок, когда начинается определенный застой в результатах. Вот тогда и нужно подключать креатин, аминокислоты и т.д. У некоторых людей наблюдается непереносимость креатина, проявляется главным образом болью в почках. У меня тоже один раз такое было, когда употреблял креатин в течении 3-4 месяцев без перерыва. После отмены приёма боли и тяжесть в почках постепенно прошли. Рекомендую принимать креатин БЕЗ фазы загрузки, примерно по 5 грамм в день, утром с соком, на протяжении 40 дней, после чего делать перерыв.
@@tiktokbest6931 нет, нету смысла. Прогресс и так будет хорошим, если просто начать снова тренироваться и правильно питаться. Креатин можно подключать не ранее чем через год-полтора регулярных тренировок, когда начнётся застой в результатах.
@@tiktokbest6931 если тренировался постоянно, на каждую тренировку - разные группы мышц и соблюдал +- правильно питание (как минимум после тренировки тарелку макарон/риса/гречки с вареной куриной грудкой) то очень плохо, как минимум должно быть +1-2кг. Мне тоже 17 и я занимаюсь 3 месяца, за это время прибавил около 4-х кг
У меня также, в зал пришёл и жим 40кг( тяжко очень идёт), а вот на бицепс у меня прогресс есть, за месяц тренировок смог сделать 45кг, а было 30кг, короче у человека просто руки более развиты чем грудные мышцы и по этому так получается
Я без креатина за 4 месяца набрал 8кг., правда это было 3 года назад сейчас хотел с креатином попробовать и думаю стоит начинать или нет, один месяц пропил пустышку Solab силы 0, прибавки в весе минимум может 1кг 😄
Может я конечно не прав, но в конце видео где ты показываешь до и после, на видео "после" явно видно что ты на пампе после тренировки показываешь себя, тяжело объективно оценивать результат. На мой взгляд, можно было на месяц видео "после" не откладывать а просто потренить до пампы и сделать видео "после" )))))
мужики срочно. 14 лет вес 57 кг при росте 175 очень сильно хочу набрать до 65-67, жму 50 на 15 повторений, вроде бы мышцы видно но вес огорчает, пожалуйста подскажите как быстрее набрать вес( заранее благодарю)
питание (считай бжу, особенно белки набирай), высыпайся, меньше стресса, не лови перетрен я делаю 2 упражнения по 2 подхода (до отказа) 2-3 раза в неделю, мне этого вполне хватает
А как ты 150 гр 30 порций на месяц растянул если по два раза в день в дни тренировок пил и только один раз в дни отдыха?если через день тренироваться,т.е 15 дней в месяц это уже выходят 150 грам) а в дни отдыха тогда как....
Автор видео плохо использовал креатин, поэтому за месяц набрал всего килограмм. Также в видео ее было "замеров" как он говорил, были видео: до и после. А еще нет смысла принимать 10г креатина, тем более +-новичку такому
Креатин можно принемать и по 10 г Есть научные исследования а 5 г это синемальная дозировка так скажем порог ! И не какого давления и температуры небудет уж точно изучи этот вопрос для развития и понимания только с научной точки зрения и все станет понятно! А так успехов в спорте !
ЕСЛИ МНЕ 15,5 ЛЕТ РОСТ 174,ВЕС57 ,ХОЧУ 62-63. Я ОЧЕНЬ ИНТЕНСИВНО ТРЕНИРУЮСЬ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВТ, СР, ЧТ, СУБ,-ФУТБОЛ. ПН, ПЯТН, -ЗАЛ И ДОМА ДЕЛАЮ :ЖИМ,ПРЕСС, СПИНА, ПРИСЕД. . ПИТАЮСЬ Я ±2000 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ, СТАРАЮСЬ 50%УГЛ.30%ЖИРЫ, 20%БЕЛКИ(100Г). НАЧАЛ ТОЛЬКО НЕДАВНО, И СКОРО ПРИЕДЕТ КРЕАТИН, СКОЛЬКО НУЖНО ИЛИ МОЖНО ПИТЬ КРЕАТИНА В МОЁМ ВОЗРАСТЕ(Г)?? И ВООБЩЕ ВОПРОС,СМОГУ ЛИ Я НАРОСТИТЬ МЫЩЦЫ? ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!
Скажу так не когда не пробовал добавки, Ем все подряд. Плюс пьянки жим лёжа 135кг. Щас решил попробовать креатин. Если через месяц 140 не пожму отпишусь
Жим от груди 55, бицепс 50... Нуу.... ты это... того.... Да кого ты вообще обманываешь?))) Ну полтинник на грудь верю, бицепс максимум 25-28(если вообще не 20ка рабочая), Становая при твоей форме безопасна 68-70 с ремнём, а присяд 55-65. Понимаю, приукрасить все любят, но это прям абсурд) Я становую делал рабочею 117, когда рабочий на груди был 80, а присяд 96. Тебя 80я штанга на присяде по полам сломает) А если ты сотку от пола и оторвал, то пожалей своё колесо, тебе ведь не нужен горб.
Я пил по 5, всё нормально было. Решил шарахнуть 15, хватался 3 дня за сердце, предобморочные состояния, вызывал скорую думал помру. Прошло само. Больше не рискую .
Лёша, ты молодец)
У меня появляется мотивация заниматься благодаря тебе 😊
Ты парень?
@@tiktokbest6931походу нет
Молодец💖💪
Отличное видео! Кратко и по делу. Очень информативно
Весил 60 кг. Спустя 3 недели тяжёлых тренировок, усиленного питания и креатина набрал 5 кг. Жим вырос с 50 до 65 кг
Парень, у тебя должно быть афигеть какая сида воли. Я однажды за месяц 4 кило набрал, впахивая как не в себя
Расскажи,тяжело очерь было, да ?
@@dyuraselplay6926 Не то чтоб очень тяжело, просто мне нравится ходить в зал и выкладываться на максимум
@@dyuraselplay6926 Прикольно, я за два месяца 15 кг набрал, с 70 до 85
Парни поделитесь своей программой тренировок)жму 50 кг на 8 раз а дальше не могу пока. 57 кг на 5-6 раз мпксимум
@@sanofii какой рост?
Хорош продолжай дальше,дальше больше
большое спасибо за видео!
удачи❤
такая эпичная музыка во время показана формы будто 10 кг прибавил
пью креатин тоже и анапалон, за 3 недели, весил 63, теперь 68 кг вешу, жим вырос с 90 до 120кг
Дарова, можешь пж подсказать какой креатин лучше купить?
@@vinkos2973 моногидрат, от фирмы голден
@@vinkos2973рекфул бери
Ultimate @@vinkos2973
Самый нормальный ютубер обьяснил все понятно и четкои кратко топ🎉🎉
Продолжай, успехов мужик 💪
Вес в основном повышается за счет задержки воды. Мышцы выглядят наполненными. Потом небольшой откат. Из 5 кг остается 2. Главное тренировки с тяжелыми весами. Но побочка это повышение артериального давления. Гипертоникам с осторожностью.
на счет артериального давления полностью согласен, мне креатин вообще не подходит, постоянно кровь из носа идёт когда пью его
А если немного пониженное давление
Полезное видео! Спасибо тебе!
Спасибо за грамотный , понятный рассказ
Красавчик пацан давай продолжай
Пацаны, тут я вижу пишут рост 188см, вес 60кг или рост 180см а вес 50кг. Креатин пока рано, нужен протеин и хорошее питание. Занимайтесь регулярно чтобы суставы и связки привыкли. Позанимаетесь пол года можно и смотреть о наборе веса а может и креатин.
А то будет как поставить движок Порше на Запорожец, все нахрен погнете в теле.
Салам Алейкума из Баку
красавчик удачи тебя
классно делаешь, продолжай!
Хорошо объясняешь👍
При сравнении подрос, доказал, как на примере, так и теоретически, что креатин работает. Спасибо, развеял миф. Мотивацию поднял, продолжай творить полезное дело👌
4месяца назад весил 63кг сейчас конец декабря вес 82кг, рост 1.7. Работу выбрал грузчиком, так как нет спорт зала, все снаряды сделал дома, не пил ничего обсолютно из спорт пита. С 27 декабря начну креатин, бцаа и протеин. И начну качать железо дома, к лету посмотрим на изменения. Всем добра друзья 🤙🤙🤙🤝🤝🤝
Врешь
@@people1459 отвечаю друг. Сейчас 82.5.
а смысл пить бсаа вместе с протеином?
@@mondey7059 ну бцаа я пью три раза в день, а протеин вечером, не знаю мне в кайф. Кстати уже вес мой 81кг
@@people1459 серьёзно. Вот сегодня 14марта 2024 года, мой вес 81кг
если есть проблемы с желудком, то лучше не стоит его принимать, но если хотите, хотя бы посоветуйтесь с врачом, за ваше здоровье ответствены только вы
Хорош бро
1 месяц это мало но после 4,5 месяц результат бомба будет
Ты сколько набрал ?
Красава 💪🏻💪🏻💪🏻
Сними ролик 1 месяц на анаболических стероидах
Спахтивная добавка))😂
Вижу обзор российской продукции, иду мимо
Красава
Плацебо творит чудеса, тут главное чтобы это помогло в себя поверить! Удачного прогресса💪
Почему плацебо? Креатина не существует?
креатин одна их самых проверенных добавок.Столько исследований было с группами плацебо.
Я весил 58 кг взял креатин и гейнер за 2 недели рабрал 4 кг вешу сейчас 62 кг
На рост влияет креатин бро?
я как-то неделю ел через силу прям до тошноты, тренировался до отказа и набрал за первую неделю такой практики 5кг, причем без гейнера и креатина , тут дело в генетики
@@РомикБотов не должен, он вроде не трогает тестомтерон и кортизол
Прыщи не появились?
На мне креатин просто отлично работает. Пью больше года курсами классический моногидрат (беру отечественный спортэксперт в аптеке, при приеме смешиваю с гейнером либо соком). Никакие навороченные формы не использую, прогресс отличный
А как пьешь,имею ввиду какими курсами?
Сколько пьешь и отдыхаешь от него
@@ДанилМельник-у3днужно пить месяц по 5 грамм в среднем в день. А потом перерыв на 40-45 дней
@@ДанилМельник-у3дно моя инфа нуждается в проверке
@@ДанилМельник-у3д
база:
• 1-5 день 4 х 5г.
• 6-30 день 4х2г или 2 х 5г.
• 30 дней перерыв
• со сладким он быстрее усваивается и не успевает разложиться до креатинина
ахахах из разряда "а вы принимаете там пратиины всякие аминокислоты"??....сразу 2011 г вспоминаю
Креатин-моногидрат пью от генетиклаб, пью его курсами (на постоянке не рекомендуют). Работает и ещё как работает! возможно лучшая добавка из спортпита в принципе.
А почему на постоянке не рекомендуешь? И если можешь расскажи пж, какими курсами ты его пьешь)
Генетик говно редкое, вся продукция
@@Sosiska_Andergrand На постоянке нельзя, обязательно нужно курсами
@@Sosiska_Andergrand так же все есть в интернете, ютубе и тд
Бредятина , мясо ешь ешь.
Так же и креатин можно постоянно пить , и запивать водой не надо загрузок это для идиотов придумали .
Какое качество ролика 😮 но так мало просмотров, лайков и подписчиков
короче 5г утром 5 после тренировки, ходил в зал спокойно работал набрал 5 кг за месяц, скинул 2 осталось чистыши мышцами за счет креатина 3кг
в силовых вырос просто сумашедше, лучший креатин это Be first
@@BigBonusDiamond ты всех производителей перепробовал за этот месяц, чтобы сразу выделить лучшего?
Креатин реально тема!) Работает и рельеф лучше становится. Еще эффект пампа появляется
А за сколько времени до тренировки его пить?
@@Amadiu_Duvall качки в моем окружении говорят что нужно пить с утра, в интернете написано что можно пить хоть когда, главное 5г в сутки. Я же его пью после тренировки
@@ДенисДавыдов-з3ф Спасибо большое за помощь
@@Amadiu_Duvall ну пью когда как. Обычно после тренировки. Могу и до тренировки, как по кайфу вообщем) главное каждый день
@@ДенисДавыдов-з3ф Спасибо за помощь)
я еще L-аргинин evalar laboratory принимаю, тоже помогает в росте мышц и вообще даже энергии с ним больше
Трата денег, мельдоний + цитруллин раз в 30 мощнее связка ))
Петрушка. ☝️Репка. И. Пузырь. Шампанскова. 👍🥂👏👏👏🍺Сверху. Пивком. Щлифани.😂🤣😛
А сколько раз в неделю можно заниматься силовыми с креатином? Он ускоряет восстановление мышц и по идее можно заниматься чаще
Спасибо тебе автор
А где до, и после?😅
Конечно безопасен, поскольку большинство этих добавок это пустышки, да да , пустышки. Но что касается креатина, он задерживает воду, у кого проблемы с давлением, тому вряд-ли это подойдёт, ещё иза него есть отёчность. Но он может помочь при проводке, но это другая история, если его хлестать по , как ты это делаешь, то он тебе не поможет в наборе, тебе поможет кашка манная по утрам, делай уроки, и не занимайся ерундой😂
Бери креатин maxler и наберешь за месяц не меньше 5кг, пей воды минимум 3 - 4 литра в день
И тогда ты станешь акваменом и когда перестанешь его принимать высышь всю воду
После остановки приема, вес не уйдет?
@@Artem-uq6pc после остановки приема жди месяц, продолжай пить воду чтобы лучше усваивалась, ешь чуть больше нормы в день, продолжай тренироваться и соблюдай график, спустя месяц без креатина должно выйти максимум 1 кило, после месяца сразу покупай еще банку и продолжай так принимать
Ну если питаешься несбалансированно(допустим захотел и не ел, или просто лень стало) то ясное дело ты подскинешь @@Artem-uq6pc
@@Artem-uq6pcнет конечно😮😮😮😮
Здарова бро можно с 14 лет употреблять креатин 5грамм 40 порций ни че не будет с организмом смогули ли я накачать мышцы чтоб был в форме просто я люблю позаниматься спортом
Случайно наткнулся на видос, жёстко ахуел что ты из Лысьвы... Красавчик, топи дальше
Тоже взял креатин , спустя две недели набрал 3кг, брал самый дешёвый плоюс протеин дешёвый, теперь взял дорогой самый топовый, посмотрю сколько наберу, да с ним силовый хорошо идут и выносливость энергии много и восстановление быстрее
Ну что набрал что нибудь?
ответь
Он умер
74 отжимания этот парень хорош
Как конкретно этот креатин, норм? Хотел взять Biotech USA, но он пропал из продажи
Усваивается он не с соком а точнее с глюкозой которая содержится в сахаре так что можно просто две ложки сахара бахнуть и всë
Давно жиробилдингом занимаетесь? Откуда такие бредовые мысли в Вашу голову приходят?
А как ты принимал креатин по дням и в день тренировок по сколько капсул?
Ну не знаю. Зачем нужна вода в мышцах. Кроме того у меня лично мешки под глазами от креатина.
Какой рост у тебя?
мужики подскажите, с каким специалистом именно проконсультироваться по поводу креатина?
Есть ли риск заработать алопецию с ним? Видел у некоторых такую инффу
Курсани метаном сразу будет эффект и побочек никаких если не больше месяца.
У меня встал хороший вопрос, к примеру я возьму банку креатина, смогу ли я добиться мышечного прироста именно дома? работать только с отжыманиеми, брусьями и турником, всё что есть под рукой скажем, живу в посёлке (мой вес 59 кг, рост 1.70 возраст 19 лет) и стоит мне его принимать? или же необходимо набрать вес?
Если нет зала то купи гантели и штангу и уделяй им больше времени если на удице турник есть то тринируйся с ним.
Турник на стену и ремень с бутылками воды( сам так делаю)
Вот тебе и силовые
А если бы автор видео ещё бы с гейнером принимал креатин то тогда бы набрал кг 5 за месяц массы
Принимал креатин 1 месяц, набрал 6кг. С 67кг до 73кг. Но правда, потом простудился и потерял все.
До 67 так же?
@@fenix32553 Да и после немогу набрать
@@koliasvitovuy7288я думаю нужно поддерживать регулярные тренировки. Вероятно вышла вся вода и не успела усвоится
А выходные можно принять креатин?
Да его каждый день надр
Креатин - добавка серьезная, должны соблюдаться все тонкости приёма. Для начинающих спортсменов креатин не нужен и даже вреден, так как у новичка и без всякого спортпита будет быстрый прогресс в массе и силе при условии правильного питания и тренировок.
Креатин целесообразно принимать не ранее, чем через год-полтора регулярных тренировок, когда начинается определенный застой в результатах. Вот тогда и нужно подключать креатин, аминокислоты и т.д. У некоторых людей наблюдается непереносимость креатина, проявляется главным образом болью в почках. У меня тоже один раз такое было, когда употреблял креатин в течении 3-4 месяцев без перерыва. После отмены приёма боли и тяжесть в почках постепенно прошли. Рекомендую принимать креатин БЕЗ фазы загрузки, примерно по 5 грамм в день, утром с соком, на протяжении 40 дней, после чего делать перерыв.
Можно ли мне употреблять креатин я занимался2 месяц в зале и месяц как уже не занимаюсь
@@tiktokbest6931 нет, нету смысла. Прогресс и так будет хорошим, если просто начать снова тренироваться и правильно питаться. Креатин можно подключать не ранее чем через год-полтора регулярных тренировок, когда начнётся застой в результатах.
@@АндрейВасильевич-в1ю я тренировался 2 месяц и набрал где то 100 грам это норм?
@@АндрейВасильевич-в1ю мне 17
@@tiktokbest6931 если тренировался постоянно, на каждую тренировку - разные группы мышц и соблюдал +- правильно питание (как минимум после тренировки тарелку макарон/риса/гречки с вареной куриной грудкой) то очень плохо, как минимум должно быть +1-2кг. Мне тоже 17 и я занимаюсь 3 месяца, за это время прибавил около 4-х кг
А можно покупать самый дешёвый креатин с озона?
Несоветую
@@FUGA-si6rb я уже его заказал и выпил полностью
🤣🤣🤣
Не можно , а надоо!!
НЕ СЧИТАЕТСЯ ДОРОГОЙ)
креатин среднего качества от now sports будет 10к стоить за кг братиш (дставка)
он на 200 порций, в видео же бюджета на 60 порций
Курсанет пацык в итоге,и сделает норм до после
А модно разбавлять его соком из петерочки ?Там добрый например ?!
Не лучше водой
Увеличение рельефа за счёт наполнения водой? Это скорее ошибочное предположение
У меня такой вопрос а со скольки лет можно принимать креатин
А это нормально что ты жим делаешь с таким же весом почти как и бицепс?)Ты точно ничего не попутал когда считал вес на бицепс?
Каждому индивидуально, у всех организм разный
У меня также, в зал пришёл и жим 40кг( тяжко очень идёт), а вот на бицепс у меня прогресс есть, за месяц тренировок смог сделать 45кг, а было 30кг, короче у человека просто руки более развиты чем грудные мышцы и по этому так получается
Я без креатина за 4 месяца набрал 8кг., правда это было 3 года назад сейчас хотел с креатином попробовать и думаю стоит начинать или нет, один месяц пропил пустышку Solab силы 0, прибавки в весе минимум может 1кг 😄
Креатин на видио не рабочий
Может я конечно не прав, но в конце видео где ты показываешь до и после, на видео "после" явно видно что ты на пампе после тренировки показываешь себя, тяжело объективно оценивать результат. На мой взгляд, можно было на месяц видео "после" не откладывать а просто потренить до пампы и сделать видео "после" )))))
Если бы еще креатин нормальный взял вообще была бы пушка
Посоветуй какой лучше взять креатин моногидрат?
Бери матрицу. От моногидрата при неправильном употреблении сильно несёт.
мужики срочно. 14 лет вес 57 кг при росте 175 очень сильно хочу набрать до 65-67, жму 50 на 15 повторений, вроде бы мышцы видно но вес огорчает, пожалуйста подскажите как быстрее набрать вес( заранее благодарю)
Быстро только зайцы ебуться😉 Ешь больше, меньшими порциями.Тренируйся не до исхода последних сил😬В люльку в 9 вечера ложись и все придет само собой💪✌️
Самьюан )
питание (считай бжу, особенно белки набирай), высыпайся, меньше стресса, не лови перетрен
я делаю 2 упражнения по 2 подхода (до отказа) 2-3 раза в неделю, мне этого вполне хватает
прошло пол года, сейчас вешу 68))
@@dobynduk бро я уже 69 вешу, набрал за 5 месяцев 12 кг при таком же росте
А как ты 150 гр 30 порций на месяц растянул если по два раза в день в дни тренировок пил и только один раз в дни отдыха?если через день тренироваться,т.е 15 дней в месяц это уже выходят 150 грам) а в дни отдыха тогда как....
Его нужно пить 5го в сутки, один раз. Ни больше ни меньше, и не важно день отдыха у тебя или день тренировки
становая 105?
Весил 90 после креатина.105 .ляжки трут .2 года сгонял.для худых норм.
Можно ли пить креатин если вешу больше 100кг?
Автор видео плохо использовал креатин, поэтому за месяц набрал всего килограмм. Также в видео ее было "замеров" как он говорил, были видео: до и после. А еще нет смысла принимать 10г креатина, тем более +-новичку такому
Что лучше гейнер или креатин ?
Креатин
я могу в 13 лет принимать креатин для набора мышечной масы?
Нет
ДО/ПОСЛЕ с бицепсом ты ошибся, 50 исправь на 20...
Креатин можно принемать и по 10 г
Есть научные исследования а 5 г это синемальная дозировка так скажем порог ! И не какого давления и температуры небудет уж точно изучи этот вопрос для развития и понимания только с научной точки зрения и все станет понятно! А так успехов в спорте !
ЕСЛИ МНЕ 15,5 ЛЕТ РОСТ 174,ВЕС57 ,ХОЧУ 62-63. Я ОЧЕНЬ ИНТЕНСИВНО ТРЕНИРУЮСЬ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВТ, СР, ЧТ, СУБ,-ФУТБОЛ. ПН, ПЯТН, -ЗАЛ И ДОМА ДЕЛАЮ :ЖИМ,ПРЕСС, СПИНА, ПРИСЕД. . ПИТАЮСЬ Я ±2000 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ, СТАРАЮСЬ 50%УГЛ.30%ЖИРЫ, 20%БЕЛКИ(100Г). НАЧАЛ ТОЛЬКО НЕДАВНО, И СКОРО ПРИЕДЕТ КРЕАТИН, СКОЛЬКО НУЖНО ИЛИ МОЖНО ПИТЬ КРЕАТИНА В МОЁМ ВОЗРАСТЕ(Г)?? И ВООБЩЕ ВОПРОС,СМОГУ ЛИ Я НАРОСТИТЬ МЫЩЦЫ? ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!
Канечно да
Мне кажется, что из-за футбола будет сложнее нарастить массу, так как ты бегаешь и сжигаешь калории, но тем не менее, набрать ты сможешь
@@TyleeerDerden я уже набрал 1.3кг за 2 недели, это нормальный результат?
@@Absolutely223 конечно нормальный, далее больше
Мне кажется что для 55 кг 2000 калорий мало. Я вешу 40 кг, ем по 2300-2800 калорий и вот за месяц пока ещё ничего не набрал
А рост твой какой
Скажу так не когда не пробовал добавки, Ем все подряд. Плюс пьянки жим лёжа 135кг. Щас решил попробовать креатин. Если через месяц 140 не пожму отпишусь
Отписался?
Для набора водяной массы ты хотел наверное сказать
всмысле задержка воды это плохо
Сколько ты делаешь подходов и повторений?
Ты делаешь на бицепс 50 кг? 😮
Это мало?
@@Лада-ф4х для меня много
это же креатин из Вайлдберриз ?)
Ну разницы я не увидел😂
Задерживают воды а потом еслы не пиёшь больше уходить водый, можно ли в месте креатина ещё гейнер пить?
Можно, два дня назад купил креатин и гейнер, продавец все объяснил, час его я слушал чуть мозг не лопнул😂
@@МагаМагомед-ь2я всё ли человек ты! Сколько вес даёт еслы пиёшь 2 месяц?
Жим от груди 55, бицепс 50... Нуу.... ты это... того.... Да кого ты вообще обманываешь?))) Ну полтинник на грудь верю, бицепс максимум 25-28(если вообще не 20ка рабочая), Становая при твоей форме безопасна 68-70 с ремнём, а присяд 55-65. Понимаю, приукрасить все любят, но это прям абсурд) Я становую делал рабочею 117, когда рабочий на груди был 80, а присяд 96. Тебя 80я штанга на присяде по полам сломает) А если ты сотку от пола и оторвал, то пожалей своё колесо, тебе ведь не нужен горб.
у меня становая 170 а жим 85-90 на раз)
Ты купил 150 грамм креатина за 20$ (1700₽) что за бред почему так много стоит?????
он отличается чем то от l-creatine
Это для роста мышц
Креатин ни как не алияет на набор массы. Только на увеличение силовых. Набор идет за счет профицита калорий и увеличения весов на тренировке.
Нет это влияет, ты быстрее восстанавливаешся + задержка воду в мышцах что увеличивает силовые , больше силовые = больше мышцы
10 грамм в день не перебор?
Я пил по 5, всё нормально было. Решил шарахнуть 15, хватался 3 дня за сердце, предобморочные состояния, вызывал скорую думал помру. Прошло само. Больше не рискую .
@@ЮрийКарцев-ъ6ьну ты даёшь конечно
Если креатин и протеин в один день принимать, это вообще норма? Организм там не охуеет?
Организму похуй поверь
А пить нужно с загрузкой или без?
она бесполезна, лучше без, сэкономишь
есть смысл? принимать креатин , если не ходишь в зал, а чисто на турниках,брусьях занимаешься.
почему нет
купи штангу разборную хотя-бы