Heel interessant al die videos ! Ik lees vooral ook dat je niet te snel mag beginnen lopen ... maar ik haal met moeite 10km/h. Ik heb een start-to-run schema erbij genomen wat met intervals werkt die dan geleidelijk opbouwen naar langere intervals. Maar zelfs die eerste sessie waarbij ik op het einde 3minuten moet hardlopen is pijnlijk aan 10km/h. Het lukt me uiteindelijk wel maar het is echt afzien en ik denk echt dat ik moet beginnen aan 9km/h of misschien zelfs 8km/h om het comfortable te houden. De meeste videos gaan over het opbouwen van de afstand ... maar hoe bouw ik die snelheid op ? Want 8-9km/h is echt een slakkengangetje ... niet dan ?
Hi Kim, allereerst dankjewel voor het compliment. Het blijft inderdaad belangrijk om langzaam het hardlopen op te bouwen. Anders is de kans op overbelasting en blessures groot. Daar maakt 8, 9 of 10 kilometer per uur niet voor uit. Het is maar een getal. :). Loop waar jij je goed bij voelt. Om je snelheid te verhogen is het verstandig om verschillende trainingen af te wisselen met elkaar. Zoals interval-, heuvel-, tempo,- en duurtraining. Waarbij de eerste 3 echt gericht zijn op snelheid. Dit zijn inderdaad geen comfortabele trainingen omdat je in de verzuring gaat lopen, maar uiteindelijk zal je wel sneller worden!
Op mijn UA-cam kanaal vind je het hardloopschema 5 kilometer voor beginners. Dit schema wisselt wandelen en hardlopen met elkaar af en is prima om mee te beginnen!
Tegenwoordig loop ik niet zo vaak met compressiekousen, maar als ik langere afstanden loop trek ik ze zeker aan! Het heeft zeker veel voordelen om met compressiekousen te lopen. Ik zal er binnenkort een video over maken! 👍🏻
Hoi Gerda, ik denk dat 5 kilometer zeker haalbaar is. Het is belangrijk om het rustig aan op te bouwen. Het helpt misschien om naar mijn hardloopschema te kijken: Hardloopschema 5 kilometer voor beginners - Week 1 / 8 - De start ua-cam.com/video/9ZBMrV6L_K0/v-deo.html. Dan leer je langzaam naar de 5 kilometer toe te werken.
Interessante video Wim!
Dankjewel!
@@WimsHardloopChannel Gelijk even geabonneerd! Mocht je geïnteresseerd zijn - neem vooral ook even een kijkje op mijn kanaal!
Heel interessant al die videos ! Ik lees vooral ook dat je niet te snel mag beginnen lopen ... maar ik haal met moeite 10km/h. Ik heb een start-to-run schema erbij genomen wat met intervals werkt die dan geleidelijk opbouwen naar langere intervals. Maar zelfs die eerste sessie waarbij ik op het einde 3minuten moet hardlopen is pijnlijk aan 10km/h. Het lukt me uiteindelijk wel maar het is echt afzien en ik denk echt dat ik moet beginnen aan 9km/h of misschien zelfs 8km/h om het comfortable te houden.
De meeste videos gaan over het opbouwen van de afstand ... maar hoe bouw ik die snelheid op ? Want 8-9km/h is echt een slakkengangetje ... niet dan ?
Hi Kim, allereerst dankjewel voor het compliment. Het blijft inderdaad belangrijk om langzaam het hardlopen op te bouwen. Anders is de kans op overbelasting en blessures groot. Daar maakt 8, 9 of 10 kilometer per uur niet voor uit. Het is maar een getal. :). Loop waar jij je goed bij voelt.
Om je snelheid te verhogen is het verstandig om verschillende trainingen af te wisselen met elkaar. Zoals interval-, heuvel-, tempo,- en duurtraining. Waarbij de eerste 3 echt gericht zijn op snelheid. Dit zijn inderdaad geen comfortabele trainingen omdat je in de verzuring gaat lopen, maar uiteindelijk zal je wel sneller worden!
Waar kan ik de beste hardloop schemas vinden voor ECHTE beginners...? Dank je wel.
Op mijn UA-cam kanaal vind je het hardloopschema 5 kilometer voor beginners. Dit schema wisselt wandelen en hardlopen met elkaar af en is prima om mee te beginnen!
Hallo ik heb nog een vraag: draagt u compressie kousen of niet? Vind u het nodig of niet? Mvgr.
Tegenwoordig loop ik niet zo vaak met compressiekousen, maar als ik langere afstanden loop trek ik ze zeker aan! Het heeft zeker veel voordelen om met compressiekousen te lopen. Ik zal er binnenkort een video over maken! 👍🏻
@@WimsHardloopChannel dank!
Ik ben 67 jaar begint met hardlopen 3 keer per week
Kan ik die 5 km dan ook halen
Hoi Gerda, ik denk dat 5 kilometer zeker haalbaar is. Het is belangrijk om het rustig aan op te bouwen. Het helpt misschien om naar mijn hardloopschema te kijken: Hardloopschema 5 kilometer voor beginners - Week 1 / 8 - De start
ua-cam.com/video/9ZBMrV6L_K0/v-deo.html. Dan leer je langzaam naar de 5 kilometer toe te werken.