Yoga Matinal: Yoga para ACORDAR e INICIAR O DIA BEM | Fernanda Yoga
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- Опубліковано 7 вер 2024
- Bom dia! Aula de yoga matinal pra você que quer acordar bem, com disposição, cheio de energia e preparado pra um dia incrível!
Só 10 minutinhos de yoga pela manhã para iniciar o dia da melhor maneira possível! ❤️
Com essa sequência pra alongar e energizar você vai trabalhar a abertura de quadril, alongamento das pernas, torções e alongamento da coluna.
Aproveite! Namaste 🙏
Contraindicações para as situações abaixo:
Problemas nas costas/coluna
Marichyasana III - 7:48
Supta Matsyendrasana -0:50
Problemas no pescoço
Ananda Balasana - 2:25 (colocar um suporte embaixo do pescoço)
Problemas nos Joelhos
Ananda Balasana - 2:25
Janu Sirsasana - 9:01
Variação - 5:50
Gravidez
Ananda Balasana- 2:25
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Pra fotos e dicas em vídeo de posturas, me siga no INSTAGRAM: / fernandayoga
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Bom dia, tô gostando mas não consigo dobra minha coluna o q fazer
Gratidão ❤️
Fê, tenho dificuldade em esticar a perna quando reta e ficar com a coluna reta. Como trabalhar melhor está flexibilidade?
Fernanda faz mais vídeos pra acordar bem, aqueles rápidos pra fazer antes o do trabalho. Gratidão
Adorei a ideia de fazer yoga na cama. Minha gatinha agora acha que sou mais gata que nunca, passa o tempo todo interagindo, estica e esfregar, deita junto. Acho que yoga é coisa de gato.
Sim, os meus gatos também KLLKLK
Tem até postura com nome kkk
Kkkkkkk nunca tinha pensado nisso Incrível que justamente hoje que li esse comentário minha gata ficou o tempo todo na minha cama, mas só me julgando mesmo 😹
fofa
A minha também kkkkk
Esses exercícios é prática, praticando esse mesmo vídeo 3 dias, hoje que consegui descer tocando no pé, chega fiquei emocionada 😅
Que legal!!!!
Oi Fernanda! Conheci recentemente o teu canal e já estou amando!! Sofri um acidente há uns 2 anos, que me deixou com um dos ombros com mobilidade reduzida. Fiz 6 meses de fisioterapia, 3 meses de hidroginástica e me ajudaram muito. Depois disso me deprimi e voltei a ficar parada. Comecei os exercícios para acordar há 3 dias e já tenho sentido aquela dorzinha familiar que indica que meu ombro tá ganhando massa de novo e se soltando. Queria agradecer pelo seu trabalho, que é lindo e generoso e sugerir que tu desse dicas para pessoas como eu, específicas para quem tem problemas assim. Ah, sou daqui do RS, então o frio também não ajuda muito, mas tenho tentado mesmo assim. Grande beijo!!
Eu estava cheia de preguiça mas resolvi fazer porque era só 10 minutos, fiquei com gostinho de quero mais. Obrigada Fernanda! Acordei ♥️
Minhas costas mandaram te agradecer! Obrigada!
Ahh que fofa! Amei saber que te ajudou! ❤️
@@FernandaYoga lindona
Uau. 😂
Idem
Muitíssimo obrigado. Estou com o corpo muito rígido mas vou melhorar. Com três dias já sinto um pouquinho melhor na disposição. Yoga e santa e saudável.
A primeira coisa que eu pensei ao acordar hoje foi “estou cansada e muito mal”. Depois da sua aula, estou me sentindo super bem e disposta. Obrigada minha linda❤️.
Obrigada, Fernanda! ❤️❤️❤️
Bom diaaa! Estou amando. Parabéns e gratidão!
Essas torções são difíceis de manhã, hahahahaha. Mas com certeza fiquei super acordada e disposta. Obrigada!
Eu adorei a prática, Fernanda! Obrigado, nesses dias de quarentena e presepadas do governo bostonaro, um tempo pra se alongar e respirar é fundamental pra não surtar! sinto que to todo entrevado mas as suas práticas tão ajudando bastante, gratidão!
Até em vídeo de yoga tem pessoa falando de governo, tá foda
Felipe Santos infelizmente não dá mais pra ignorar essa merda de governo, tá atacando a ansiedade de todo o mundo (inclusive a minha)
Presepada foi terem 3legido a Dilma um dia...
@@PitadasdeDemocracia nossa, vc é cega a ponto de ignorar o que a gente tá vivendo hoje no país e vir falar de Dilma e PT? É muita alienação mesmo viu, por isso a gente tá aonde tá. Sem tempo nem paciência pra gado que só faz mugir "ah, o pt" "ah, lula" "ah, Dilma". Em que planeta você vive, amada??
@@PitadasdeDemocracia No caso seria "eleito". Parece que seu analfabetismo não e só político.
A melhor yoga matinal, pra mim! Já pratiquei as tuas outras, também! Namastê! Gratidão! Vc é ótima! 🧘♀️🙏🙌👏🎉🎊🌹🌻💐🌞
Tenho 25 anos e sinto dor em cada parte do corpo, em cada prática pedida. Vou fazer todos os dias até me tornar uma pessoa flexível e sem dor. Obrigada ❤
Zero facilidade e bastante dor.
Oh céus que corpinho travado hahaha
Mas foi incrível, gratidao ❤️
Facilidade: não, dificuldade: sim, nível: jovem com flexibilidade de um idoso que não prática Yoga. Mas gostei !!!
No começo é assim mesmo, mas aos poucos você consegue, cada dia um pouco e um dia vc percebe que melhorou muito. Boa prática.
@@Analumiar1 Obrigado! Para você também!
Estamos juntos hehe
Kkkkk me identifiquei total com seu comentário
Você ainda tem feito yoga, @Antonio ?
Esse que retorce tudo, parece que dá um nó nem pensar 😂😂😂, mas adoreiiii 🥰👏👏👏
To a mais de 2 anos já vindo aqui pelo menos uma vez por semana, a única coisa que salva minha coluna, gratidão demais mulher
Nunca fiz yoga na vida. E agora Ja fiz 2x antes de dormir e agora 1x ao acordar. Tenho tido noites melhores de sono. Obrigado 🙂
Que mágico!
Tenho 15 anos e estudo em período integral. Fazendo agora nas férias, já sinto enorme diferença de disposição, então, apesar do horário corrido, acho que vai valer a pena tentar me manter nessa rotina de yoga matinal durante as aulas também.
Excelente trabalho, Fernanda ❤️.
Estou muito feliz, porque hoje consegui encostar minha cabeça na cama.👏👏👏👏😍
BOM DIA FERNANDA!!! QUE PRATICA MARAGNÍFICA DESEJO A VOCÊ E À TODOS QUE ESTÃO LENDO UM DIA CHEISSIMO DE LUZ E AMOR!!!💋💋💝
Eu amo as aulas, assisto todos os dias e mando prós meus amigos, de verdade mudou minha vida, tinha muitas dores na lombar, hoje não tenho mais. Muito didática, calma, coerente, eu amo mesmo
Fernandaaaa, eu amo os vídeos de Yoga pra Acordar!! Melhora meu dia 200%!! Quando puder faz mais pra gente!!!
Amando! Vamos matando as dificuldades diariamente.
Tenho sentido muitas dores na coluna e toda vez que faço que faço suas aulas pela manhã me trás um nalívio enorme.
Obrigada Fernanda isso foi maravilhoso pra começar bem o dia!namastê e gratidão ♡♡☆☆
Bom dia, Fernanda. Acabei de realizar essa aula e me sinto grata por sua existência. Que Deus te abençoe sempre. Obrigada por todos os vídeos.
Publique mais vídeos para acordar bem. Estou amando esses alongamentos logo pela manhã. Tem ajudado o corpo a despertar e dar mais disposição para o home office.
Adorei a aula. muito boa, farei todos os dias. Ótima dia para vc tbm! Gratidão pelo vídeo. :) Namastê
Essa musica me acalma tanto, faço há meses esse alongamento, gratidão✨ viu
Qual sabe dizer qual é essa música?
Gostaria de saber também, como faço pra ouvir a música?
Há anos agora rs. O melhor video!!!
Está sendo maravilhoso realizar essaa praticas com meu filho de 16 anos que sofre de ansiedade. Nos conectamos mais e mais a vada dia!
Hoje faz 3 dias que comecei a praticar todas as manhãs. E já notei uma melhora no meu corpo e disposição. Muito obrigada! Eu não sabia o quão dura eu era hahaha mas vou conseguir alongar igual a você ainda se Deus quiser!
Tamo junto, amiga ksksks😂Fico que nem uma boneca porcelana kkkk 😂Vamos q vamos né ksksks
Prática deboinha para quem tá morrendo de gripe e não quer sair da cama rs adorei Fernanda❤
Acordei e acabei de fazer, que ótimo isso. Me senti tão bem!!
Já queria a um tempo praticar Yoga mas nunca tomava iniciativa, hoje foi minha primeira vez e primeira aula, e foi da melhor forma, ao acordar. Com certeza farei a de Inciantes que já vi que tem no canal. Muito obrigada!! 🙏✨🌻💫
Por gentileza, coloque mais vídeos como esse...gratidão
A yoga ao acorda e ao dormir tem feito maravilhas... no meu dia me dando disposição e ao dormir acalmando e proporcionando um sono tranquilo...
Faço todo dia! Muito bom ver a evolução dia a dia!
Bom dia!
Aula deliciosa, onde me sinto mais disposta para as tarefas diárias!
Obrigada e um abraço carinhoso
Meu Deeeus, pense numa coisa que eu fiz reclamando!? 😂 Só agr notei como estou toda encurtada, muito obrigada!!
Fernandinha, querida! Gratidão ! Nem gostava de yoga. Agora estou adorando! 😍😘
Faz 2 dias que comecei a fazer os exercícios pela manhã e está sendo maravilhoso!! Primeiro que levanto mais disposta e depois que as dores na coluna melhoraram (trabalho o dia todo sentada). Obrigada pela sua doação de conhecimento e prática!! Ao longo do tempo espero estar menos dura kkkk
Esttou amando estas aulas de yoga matinais para acordar bem. Elas fazem toda a diferença ao longo destes dias friozinhos em que temos a tendencia de ficarmos encolhidos...
Obrigada, Fernanda é a terceira manhã seguinte que eu assisto ao mesmo vídeo e pratico yoga ao acordar com você. Obrigado. 🙏 ❤️
Tenho pouca flexibilidade, mas percebo que cada vez consigo ir um pouco mais além. Tenho acordado melhor, mais disposto e levantado da cama mais preparado para o dia.
Agradeço pelas aulas!! 🙏🏾
Namastê
7:32 Mds, meu corpo parou de funcionar nessa! Kk quase quebro se forço muito. Muito obrigado, Fernanda, por disponibilizar essa aula, você ensina muito bem! Namastê! Muita paz e luz.⭐☀️
KKKKKKKK sim, daí pro final eu quase não consegui, mas vou persistir
Fernanda! Suas aulas mudaram a minha vida e minha rotina pela manhã! Não consigo mais ficar sem fazer elas todos os dias. Muita gratidão por ti e que Deus te abençoe hoje e sempre!
Adorando seus vídeos! Segundo dia de yoga ao acordar, e me sinto melhor, e como os vídeos são curtos, sei que dá tempo de encaixar na rotina tranquilamente!
Essa foi a primeira aula que fiz com você. Diria que foi muito promissora! Fiquei feliz que você atenta o tempo todo sobre a postura correta e o alinhamento (que, pra quem nunca fez yoga como eu, não faz ideia de como funcione!). Há tempos não me sentia relaxada depois de uma atividade. Ficarei de olho nos vídeos todos os dias. Obrigada!
Obrigado, Fernanda. Tenho feito essa sequência todos os dias desde janeiro. Tem sido fantástico para mim. Gratidão.
Esses exercícios matinais dão uma revigorada no dia. Gratidão, Fernanda! 🙏👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🌹🌹😊
Muito obrigada, me ajudou muito com a ansiedade!!🦋
Top
Vou orar por você Pérola!! Jesus te ama! ✨
@@eduardasantiago1655 Amém, é sempre bom lembrar o amor de Cristo por nós, ainda mais nos momentos turbulentos. Um grande abraço ♥️
Quando termina, a sensação de bem estar, é maravilhosa.
Eu prático atividades físicas de segunda a sexta, pedalo, e treino em casa, aos sábados e domingos estou fazendo yoga pela manhã, estou amando!!!! Namastê :)
Fernanda, Gratidao minha flor 🌺 por tua existência! Comecei hoje a fazer os exercícios do Livro O Milagre da Manhã, e fui trazida por Deus ao seu canal pois foi Maravilhoso fazer está pratica com tanto amor e carinho da sua parte! Obrigada! Durante trinta dias estarei contigo e se Deus quiser, sempre hehe!
Ainda quero ler esse livro! Muito obrigada! Que lindo isso! Essa conexão. Amei! ❤️❤️ muito bom te ter por aqui. Gratidão
Eu tbm amiga!!! ❤
Vim pelo milagre da manhã tbm
Eu tmb rs Obrigada linda!!
Estou muito feliz, agora estou conseguindo encostar a cabeça na cama.👏👏🤗😊
Gratidão, sentí que to muito sedentária aos 23 anos 😂😂😂, mas vou começar a me movimentar
Ola...
Te conheci nessa qurentena, e todo dia tenho feito uma aula. Essa Matinal, e outras mais rápidas são ótimas, pois mesmo na correria e atrasos do dia é possível fazer, e ter um dia mais disposta. Gratidão ❤🙏
Esse vídeo mudou minha perspectiva de vida.
Todo dia de manhã tenho feito, obrigada! Sua linda! Inscrita. Sou sua fã!!!
Que delícia de aula! Amando cada dia mais seu canal. Depois que descobrir a ioga na minha vida, estou me sentindo bem melhor. Obrigada por dispor um pouco do seu tempo e conhecimento para nós. Deus abençoe sua vida! Namastê!
Fantástico, tô sem elasticidade alguma kkkk
Tem exercícios para quem tá todo duro?
Obrigado pelas aulas
Tu tem algum curso?
Incrível, todos precisam fazer, respeitando os limites individuais é possível e benéfico pra todo mundo :)
1° dia me senti uma idosa de 90anos. (tenho 22) kkkkk Obrigada Fernanda ❤
Que dureza. Tudo dói, só um pouquinho por dia pra começar a relaxar. Mas você deixar claro pra gente respeitar os limites, então tentando um pouco mais cada vez da pra ver que a gente consegue esticar, sempre um pouco mais. Bom dia e obrigado.
consegui fazer até o final.
Boaa! 💪🏻💪🏻
Bom dia Fernanda! Estou adorando acordar com estas práticas que você ensina de forma tão doce. Muito obrigado por compartilhar conosco.
Nunca reparei o quanto sou dura kkkkkk
Vamos ver como eu fico na rotina
Verdade. Assim que a gente percebe que é uma máquina enferrujada kkkkk
Você melhorou?
Melhorou?
Ksksksksk😂Tamo junto, amiga ksksks
faço estas aulas todos os dias! já queria umas aulas novas para não fazer sempre as mesmas hahha
adoroooo as tuas aulas! mudou a minha vida!
isso é muito bom para mim, por que como faço pedal, amei a sua aula muito boa😊💖
Ótimo dia vc foi meu primeiro dia amei e vou fazer todo dia gratidão Deus te abençoe mais e mais melhor dia pra nós
Tive dificuldade no último exercício. Não consegui esticar bem a perna... tenho que praticar mais rsrsrs
Muito bom!!
Muito bom dia!!
Tava sentindo falta da Yoga e de me alongar bem nesses tempos em casa.
Obrigada!
Eu que agradeço!!! Alongamento de manhã, é mais difícil, mas estou me esforçando, pois me faz muito bem. Namastê 🕉️🙏😘
Muito difícil rsrsrs
Pareço aqueles bonecos de plástico que só mexem os braços e as pernas pra frente e pra trás kkkkkk mas vamos lá, devagarinho até dobrar rsrs
Kkkkkkkkkkk ri muito
😂😂😂😂 primeiro: você descreveu exatamente como eu me sinto e eu não sabia como dizer. Segundo: é bom saber que não estou sozinha 😆😆😆
nossa velho, parece eu kkkkkkkkkkk
Kkkkk
Kkkkk vc boneco de plástico e eu parecendo um pedaço de pau. Comecei fazer essa semana. Tá complicado kkkkkk... mas logo logo estaremos fera😉😊
Só agora consegui entender a importância da respiração. Quando vc fala exala e alonga. Hoje consegui colocar a mão bem a frente dos pés. Você tem transformado a minha vida. Eternamente grata.
Nossa uma dificuldade para alongar tudo doi kkkk gostaria de saber dos benefícios pode me explicar por gentileza obg por nos ensinar bjs
Hoje foi meu primeiro dia, fiz com meu esposo, ele foi melhor q eu kkķkkk mas chego lá, vou fazer todos os dias, depois te conto como fiquei!!!!
💋💋💋💋💋 sucesso!!!
5:55 meu fêmur estala 😮
Oi rafael! Tudo bem?Se foi uma situação estranha e desconhecida pra você, importante você ir no médico e entender ok? E procura evitar a postura para nao se machucar ok? Cuidado com o seu corpo ❤️
Fernanda, bom dia!! Sou uma acompanhante do canal já tem quase 2 anos e eu já praticamente assisti todas as suas aulas 1 milhão de vezes kkkkk adoro seu trabalho, eu só consigo praticar cm suas aulas, nenhum outro professor consegue ter essa habilidade na fala e essa tranquilidade que tu tem.
Hoje é um dia importante pra mim, eu tenho uma prova pra fazer, eu estou mt ansiosa, tanto que nem consegui dormir a noite, fiz a sua aula pra tentar deixar a mente menos turbulenta pra enfrentar o dia de hoje.
Obg pelas aulas incríveis. Namastê.
Sua linda! Muito obrigada pela companhia de sempre 😍😍 Te desejo muita luz nessa prova! Que todo seu esforço seja compensado e que você tenha ótimos resultados! ❤️❤️
Na que coloca as pernas pra cima e passa a mão por dentro dos pés senti uma super rigidez no quadril 😅
Carolina Caetano isso é comum por não ser uma postura que fazemos no nosso dia a dia. Mass praticando você vai sentir a diferença. Todas as posturas que trabalham abertura de quadril vão ajudar muito. ;)
Fernanda muito obrigada, você é uma excelente professora de yoga e tem me ajudado a ter dias produtivos e inspiradores graças às suas aulas.
Gratidão pelas suas aulas. Ansiosa pra novos vídeos de acordar bem 🙏🏻
Como fez falta....fiquei uns dias sem fazer....agora pegarei firme c ajuda de Deus e de Você Fê ... Bjosss.
Mais uma aula incrível, eu gosto bastante de intercalar com a aula matinal mais curta (a de 6min) e com a mais longa (a de 20min), dependendo da minha disposição e pressa.
Gratidão Fernanda, amo as tuas aulas!
É tão bom acordar e fazer essa prática, eu sinto muita dor muscular e me ajuda bastante a aliviar essas dores. Já faz parte da minha rotina matinal. Beijo Fê 🤗
Que maravilha, Fernanda. Hj é o segundo dia que pratico e está sendo sensacional. Obrigada por nos proporcionar esse reencontro com nossa alma. Namastê.
Bom dia! Quero agradecer mais uma vez, amo seu conteúdo, vc é maravilhosa 🌺💫🙏🏼🙌🏼
Mais um dia praticando com você 😍🙌🏼🙏🏼
Bom dia! Amo suas aulas e continuo praticando todos os dias 🌷💜
Muito boa a sensação de esticar e acordar o corpo. Acorda a alma também!
estou bem mais flexível porque pratico todas as manhãs e noites ❤ estou muito feliz com minha evolução ☺️ muito obrigada!!!
é um Renovo para nosso dia!! Começando hoje aqui espero poder continuar, sempre. Pois acredito que com a prática, o nosso corpo irá se sentir bem melhor!!!
Obrigada. Bom dia.
Sempre que acordo um pouco mais cedo, faço estes exercícios com você.
Agradeço muito pelas aulas Fernanda, esses 10 min de manhã antes de ir para o trabalho faz muito bem para o corpo e para mente! ♥️
Essa aula todo o dia de manhã simplesmente mudou minha vida
Eu tenho um propósito agora, fazer yoga todo os dias e fazer disso um hábito. :) Obrigada, professora Fernanda por disponibilizar seus vídeos.
Trabalho o dia inteiro sentado, já tentei vários alongamentos pra coluna e smp senti dor, esse yoga é o único que curou minhas costas, muita gratidão
Que prática magnífica! Acredito que trocar as posturas com um pouquinho mais devagar auxilia para quem está começando. Parabéns Fê, continua com esse trabalho fantástico.
Dia Incrível p vc....cada dia compartilho mais e mais seu vídeo.... bjs
Bom dia gratidão pelas aulas .Meu corpo que está tudo travado agradece ,a energia do dia fica bem melhor. AOS poucos vou conseguir ficar mais flexível.bjsssss
Fer, vc é incrivel.. sua energia contagia, e a yoga foi meu melhor remedio contra ansiedade e dor, gostaria muito de viver mais o yoga, infundi lo na minha vida e no lugar onde moro... Agradeço por tudo, toda energia positiva, toda luz , o tempo ... Namastê
Bom dia!
Fazendo o desafio de acordar bem...
Adorei a ideia!
Vim assistir a aula e me apaixonei! Pela aula e pela professora, haha
Eu gostei muito. Vou tentar fazer todos os dias assim que acordar! Namastê!
Muito bom acordar com você Fernanda! Os exercicios fazem toda diferênça