Dieta Para Engordar: Alimentos Para Aumentar Peso
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- Опубліковано 3 лис 2013
- Cómo cómo debe ser una dieta para subir de peso con Anabel Fernández, dietista-nutricionista de Alimmenta. Más en www.alimmenta.com/dietista-nut...
¿Qué debemos comer para subir de peso y de masa muscular? ¿Debemos de comer más? ¿Qué alimentos debemos comer para subir peso? ¿Cualquier método nos sirve para engordar? ¿Podemos hacerlo nosotros solos o es mejor acudir a un dietista nutricionista? En este vídeo encontrarás consejos, dietas y tips para subir de peso de forma sana y natural. Averigua qué debes comer en semana aumentar de peso sanamente.
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Yo estoy súper flaquita y también me dicen lo mismo que me hace falta comer si supieran todo lo que como para subir de peso y no engordo nada
engorde 12 kilos ( 25 libras más o menos ) en dos meses, bebiendo batidas de leche con banana o lechoza por la mañana , 3 comidas al día fuertes CON MUCHAS PROTEÍNAS Y CERO GRASA ( quesos, tunas, vegetales , arroz y todos los días cocino variado para no aburrirme y comermela toda ) y entre medio un jugo de avena con limón y leche. TIENES QUE SER CONSTANTE. TENGO 22 AÑOS, 5'6 DE ESTATURA, PESABA 120 Y AHORA 145...... TIENES QUE SER CONSTANTE.. ahora luego que aumente estoy buscando extrategias para mantener el peso..
hola podrías decirme como hacías los batidos y de que son nomas porfavor ??
ojo,mucha proteina puede dañar tus riñones
Carolina Morales yo tambien quiero saber de que son los batidos! peso 46k y quiero aumentar un poco por que soy puro hueso y no me siento atractiva ni para mi ni para el resto, por favor, de que son los batidos??
yo sufro lo mismo ¿quieres que te diga la verdad? de acuerdo a mi experiencia y de mi hermana,para que sepas a que atenerte
Maria Cepelloti yo 43 kg y mido 1.65 nose que hacer
Gracias!!! Hasta que alguien profesionalmente habla de cómo subir de peso sanamente !!! 👍🏼🙏🏼
Gracias doctora yo q engordar por q soy mu flaca y todos se acento la burla 😝 de mi y lloro😟
1:35 comienza el video
Es una mujer HERMOSA y tambien inteligente y profesional y gracias por sus consejos preciosa besitos desde Colombia ..
Tanto como "Hemosa" no creo 😂😂
Ya lo necesito xq estoy cansada que toda la gente me diga desnutrida:
Totalmente de acuerdo con todo lo que dice, me ha descrito completamente. Muchas gracias por compartir tus conocimientos gratuitamente.
Hola soy de uruguay , estoy muy delgada soy nerviosa tengo diverticulos no puedo comer granos estoy comiendo sin gluten me siento mejor tu me diras q como pan no puedo hago pero me queda mal con la harina sin gluten abraso
Muchas muchas gracias!! La verdad empezaré desde ahora
muy bien explicado ! gracias .
Soy Roxana de Argentina. Me parece muy profesional y muy acertado lo que comentas en este vídeo. Realmente a las personas delgadas les ocurre lo que describes: ante una situación de stress pierden el apetito, si sienten cansancio se saltean las comidas... Muy buenos los consejos nutricionales.
Asi es, a mi me pasa, soy de Constitución delgada y al estresarme se me cierra el estomago y , no puedo comer y pierdo peso cosa que no me gusta nada, me produce preocupación cosa que lleva al estrés otra vez y así todo el rato, una espiral 😟tengo que controlar el estrés
Es de los mejores vídeos que están bien explicados 🖒
de todos los videos que he mirado, este me ha parecido excelente muy buenisimo; habla muy claro lo q se debe y lo que no, tratare deseguir las indicaciones q indica.
Lo que me sucede esq en una comida como tanto q eso tiene suficiente para todo el dia o almenos llegada la taarde tratare de equilibrar. sería excelente nos muestres recetas para poder combinarlas.
Muchas gracias me parecio un excelente video.
me encanto este video.. espero con ancias. el proximo.,
Genial 👍🍀 grandes consejos y muy bien expuesto.
Muchas gracias por tus consejos..los tendre encuenta😚
Muy buenos consejos, gracias.
Yo soy delgado desde que tengo consciencia últimamente practico deporte(fútbol) y he aumentado mis calorías para aumentar y creo que sí logre resultados pero en mi rostro comenzaba a salirme mucho acné y granos
Doctora es usted una Sabia.! Mil gracias por sus conocimientos.! Me ayudo mucho.!
Hola. Primera vez que veo su video y ahora me suscribí, yo pensé que solamente se engorda con azúcar como he escuchado en otros videos. Gracias por la información
Muy buen vídeo gracias ❤
excelente, gracias!
like si eres un flacucho! :(
Peso 29 kilos
Mandafoto
Excelente video 🥳❤️
Jajaja 😜
A muchas gracias voy a empezar desde hoy semana santa en cuarentena estoy muy flakito 51 kilos estatura 1.70 y noralmente en mi estatura e de pesar por hay 70 kilos
gracias, muy bien explicado .yo soy muy delgada, sobre todo de cara y brazos,, pero tengo las piernas un poquito mas gorditas y celulitis..y no se si tengo que adelgazar más o engordar..jajaja
se ve k si sabes amiga grs por el video ahora lo llevare a cabo
Muchas gracias por tu aporte
la comida es un placer :/ ... me gustaron los consejos. gracias
me encanta tu video gracias por los consejos
Por fin un buen video referido a este tema
Esta mujer sabe toda mi vida 😳😳
Muy buen video, me encanta el tema porque quiero subir de peso, bada busco que coner sanamente para subir de peso, que alimentos consumir para ganar peso? Eso es lo aue me gustaria saber, que alimento consumir para ganar peso!!!
Señora la amo . 💙
Con razón yo soy nervioso me palpaso a cada rato pero gracias por tus consejos me ayudó
Gracias por su video lo apreciamos
Me encantó tu explicación ☺️
Gracias por tu Asesoría 😁🤠
Solia pesar 70 kilos, hasta hace un año me separe, hoy estoy pesando 53 kilos tengo tres hijos y estoy muy flaca, trato de comer pero no puedo aumentar de peso, empeze a fumar demaciado, alguna dieta?
Perfecto, una profesionales en condiciones. Muchas gracias de verdad
+Dayana Rivas Muchas gracias Dayana!
Como comer sano.i engordar la nutricionista sólo habla pero necesito una minuta
yo estoy súper flaca mis brazos están dote delgados tanto que juntando el popular con el medio alcanzo el tamaño de mi hueso.
siempre me dicen que estoy muy flaca y quiero engordar
Miku Hatsune tengo el mismo problema que el tuyo:( en serio se siente feo
yo igual :C
Miku Hatsune. hablas de todo el brazo o solo de la muñeca?
Miku Hatsune es frustrante no engordar
Miku Hatsune yo igual solo penso 39 y nunca engordo solo tengo des palitos me siento mal por edtar asi ya no quiero estar asi😭😭😭
Me gustó! Claro y real.
soy una chica de 15 años mi madre es de peso normal y mi padre también . ya no encuentro métodos para aumentar de peso .interesante video muchas gracias.
gracias me llegó ;) , espero lograrlo.
Gracias.
gracias muí amable 😘
muchas gracias
HOla sra ANABel buenas un favor soy diabetico y he bajado mucho de peso quiero tener masa muscular y aumentar un poco solo un poco de peso por favor digame que puedo hacer en jugos comidas frutas vegetales ? que podria comer soy diabetico de antemano gracias DOctora saludos
Buenos consejos, tienes razón tengo que hacer el esfuerzo por desayunar y crearme una buena rutina para subir de peso poco a poco, gracias!
ojalá que me ayude , muchas gracias
Gracias... 😍😍😍
😢me diagnosticaron disflagia y comer es un reto diario gracias a Dios aún puedo comer pero tardó una hora y necesito comidas blandas y medio espesas debido a eso e perdido demasiado peso y masa muscular 😢 y Quiero subir de peso
Yo tengo un primo delgado , k kiere engordar y no puede 😔
Consume muchas calorías diarias
Pero su doctor le dijo k si metabolismo es demasiado rápido y kma calorías aun sentado 😑
La verdad de esto es que.....
Me gustas y tus ojos son re-lin2
Muy buena información, exactamente lo que andaba buscando, la chica se parece a la cantante inglesa Jeanette
voy a seguir tus recomendaciones no he podido subir de peso m faltan 4 kilos x subir y he hecho de todo y no veo resultados
Soy de contextura delgada y a cada rato me dicen que no comes? y es lo que hago cuando te ven eres simbolo de desnutricion es muy raro preguntar al doctor como puedo subir de peso?
gracias por compartir esta informacion:)
muy Buena informacion por fin..muchas gracias!!
+Juan Rojas gracias a tí Juan!
+Alimmenta por cuando tiempo hay que seguir esta dieta
+Alimmenta por favor diganme
Hola quiero hacerle una pregunta, yo soy muy delgada y quiero aunmentar de peso pero en un estudio qe me hice dice qe tengo un nivel de grasa alta y me recomendaron hacer cardio, que puedo hacer en este caso?
DIOS te bendiga...Yo estoy ha ie di el estilo de. vida CETOGENICA, pero lo que necesito es ganar al menos unas libras de las que perdí sin quererlo, ya que entre en esta alimentación saludable por Salud. No puedo comer más de 2 o 3 veces al día pues eso dañaría todo el tramo ya recorrido, ni harinas ni azúcares... pienso que deberia comer más de dos veces al día, pero es que no me da hambre con el ayuno intermitente, además de que al despertarme después de la aurofagia por más de 10 horas de ayuno estoy muy bien y no me da hambre. Bueno espero y creo en Dios me ayudará. Gracias. Me encanto tu forma de expresarte, pero trata de documentarte más de lo,nuevo en medicina alimenticia y nutricional para mayores aciertos vírales. Muchas Bendiciones.
Yo tengo 16 años y peso 47 kg y mido 1.52 quiero engordar estoy muy delgada y crecer a la vez. Alguien me daria un consejo de que debo hacer ?
Muchas gracias por la información.
PD: Eres hermosa!
Holis tengo 12 y no siempre fue flaca pequeña era gordita y como todos los días arroz , frutas , y frutos secos pero en pocas porciones repetidas en un día crees que así puedo engordar actualmente peso 58.
Gracias 😁😊😁,
Hola en mi casó.. Que tengo problemas.. Colón irritación... cuáles son los alimentos gracias.
buenas noches, que podemos realizar las personas que no podemos consumir lácteos ni sus derivados
A mi me pasa que nunca me puedo comer todo lo que me sirvo en el plato siempre dejo comida me lleno muy rápido aparte que no puedo comer lento e igual Yo comía mucha comida chatarra para intentar subir de peso y no es lo mejor
Trata de servirte lo que puedas y vas a ver qué te va a dar hambre a cada rato así le hice yo
Hola Tamara a mí me pasaba igual ,tomate por la mañana avena,plátano y crema de cacahuete y yogur griego
@@matiasconejerodiaz6860 hola. Y como lo preparas yo tambien soy delgada 😔
@@marlenroque2607 hola comer 5 comidas al día,y beber mucha agua para llenar las células, carbohidratos, y los más importante el estrés adelgaza mucho,hay que vivir relajada
@@matiasconejerodiaz6860 asi es yo Tengo Mucha anciedad y aparte tiroides
Tengo 14 años, mido 1.60 y la ultima vez que me pese (hace un año :v) Pesaba 38. Como de todo y no engordo:'(
hola yo tengo 15 años, mido 1,55 y peso 44kg soy demaciado delgada siempre he sido así, quiero engordar pero no se que hacer, que me recomiendan ??
hola como seria eso de plato unico para cuando estas en situacion de estres??
Muy buena explicación me va ayudar mucho ya q soy ectomorfo y me es muy difícil ganar peso y tras de eso soy intolerante a la lactosa.
Una pequeña observación cuando hablas al comienzo hablas muy serio y tu rostro con lo q dices y al final ya es mejor con tu bella sonrisa y me encanto 😊 😘
describe muy bien el problema.
Gracias 🙂🌷🌷🌷🌷🌷
Eso es verdad cuando me estreso no como nada nada
ya no sé que hacer. mi papá y abuelo son super delgados y yo también.
como arroz en la comida, pan, pollo, vegetales, avenas, aceite. como muchísimo y aunque me levante a las 4 a.m a esa hora puedo comer un plato de arroz y pollo tranquilamente, lo hago a veces pero no sé que más podría hacer.
Gracias !!!
De nada Jorge!
estan geniales los tips los empese a implementar y veo como poco a poco estoy ganando esos kilitos de mas que ciempre quise
Encerio,funciona
Me encanto el video.
Es verdad cuando me levanto temprano no me da apetito.
en momentos de estrés se me va el hambre. Quiero engordar si o si
Yo también estoy muy bajo peso ya fui al nutricionista es muy difícil para subir ayúdenme a subir
Tengo 16 años , mido 1.47 y peso 35kg ayuda que debo comer !!!!!!!! Ya estoy muy harta de que me digan tabla y que estoy bien flaca , me dicen q si soy anoréxica ,o tengo alguna enfermedad , desnutrida , etc. Y por mas que me llevan al doctor solo me mandar vitamina y hierro y ya me harte no me funcionan y yo como pero no desayuno y muchísimas cosas no me gustan no se por q si las prueba y me dan asko 😟 aiuda!!!
Yo tengo 20 años miro 1.56 y peso unos 40 kilos ... necesito engordar pero no quiero atiborrarme de porquerías para eso , necesito comer sano pero con alimentos que engorden, nunca desayuno , si acaso me bebo un vaso de agua, y al comer como bastante poco y si es verdad que cenar si ceno un poco más y intento cenar a base de pastas u frutas ...
en una cosa te equivocas no todos los delgados estamos así por no comer jejejeje como todas mis comidas y entre horas y en la cena es cuando sin contar que antes de dormir vuelvo a comer.Peso 41 kilos y ni un gramo subo.
He empezado este año dejando de masturbarme, comer más, tomo batidos de ensure uno a diario, hago ejercicio 4 veces a la semana preparo batidos de vez en cuando hace unos días pesaba 133 libras mido 163 y de edad 22 necesito hacer esto por mi, mis muñecas no lucen atractivas. Ser constante es lo que me funciona, espero subir unos 10 libras más
muy buen video, grasias por los consejos los pondre en practica 😃
+Belen Huerta gracias a tí Belén por tus palabras!
+Belen Huerta gracias a tí Belén por tus palabras!
+Belen Huerta gracias a tí Belén por tus palabras!
+Belen Huerta gracias a tí Belén por tus palabras!
+Belen Huerta gracias a tí Belén por tus palabras!
orale, lo voy probar chula
Justo en mis malos hábitos xd
Gracias :)
Omaiga !!! es el 5to video que me dice que tengo q dejar de hacer cardio si quiero subir de peso, estoy flaquito y siempre salgo a correr :'(
Muchas gracias por los consejos tan acertados.
+rolly rodrigz estoy igual haha dicen todos que si quiero subir masa no debo hacer tanto cardio pero amo los aerobicos y zumba :'( :'(
Un par de cuestiones. ¿ en verano se pierde peso?, y, los nervios, ¿ por qué hacen que adelgaces?
yo estaba con un poco de sobrepeso mi nutricionista me dio un peso determ8nado. pero baje mas de lo que me pidio y no me gusta porque mi cara se pone muy delgada quiero subir 2 kilos sin tener que engordar mi barriga.yo hago ejercicios ya lo deje para no perder mas peso
🔉🔉🔉la alimentación en condiciones es muy importante para tener una salud fuerte y evitamos enfermedades 🔉
gracias por tus consejos queria preguntar porque peso mucho pero me veo muy delgada? gracias eres muy profesional.
Por que eres alta
que puedo comer para engordar que no me produzca gases ni diarrea? muy bueno tu canal
Tengo 16 años, mido 1.62 y peso 46.60kg ¿Cómo puedo aumentar peso?
ojala que me funcione yo estoy flaca y me gustaría engordar para ser la misma de antes.
Recuerda lavarte tus manos bien y con javon igual a tu familia y aki desde florida valle colombia todos en la casita
muchas gracias espero me funcione comer.
Hola Margarita. Seguro que te funciona. Si no te recomendamos que acudas a un dietista-nutricionista para realizar un asesoramiento personalizado. Un saludo
+Alimmenta Hola, Soy muy flaca y tengo doce. mido 1.55
y peso 31 kilos.
quiero engordar mas y mi meta son los 40 kilos. que puedo comer para engordar rapido?
comer muchas grasas. y comida chatarra.!!!!
come muchas harinas!! no tantas grasas por que eso te perjudicara bastante.
Asper Hunt
Doctora.. mi novio pesa 50 kilos gramos!!!! No es normal .. cual es el especialista que debe verlo? Un nutricionista ?????
Todo salió bien ?
@@fwehmeyerg si, por suerte, esta subiendo de peso. De apoco, porque le cuestan muchas comidas , pero bueno trato de engordarlo jiji
cuanto tiempo lleva esta dieta ,???
gracias hermosa
Me encanto este video la verdad que si estoy abajo de mi peso siempre he sido delgada pero hay momentos que si me adelgazo, no me salto ninguna comida y hago refracciones durante el día y sin embargo sigo delgada
¿Cuándo notas que adelagazas?
Yo soy muy delgada, por genética y por ejercicio, todos me recomiendan ejercicios de peso o de tonificación, pero eso no es lo mío. Prefiero estar flaca que dejar la natación y el running, creo que mientras no me sienta mal seguiré intentando no desaparecer. Porque como como loca y no subo ni un gramo.
Me gustaria conseguir una receta de engorde ya por motivos de animo