Weight Loss Diet: Foods To Gain Weight
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- Опубліковано 29 сер 2015
- What should you eat to gain weight and gain weight quickly and healthily? There are many people who are thin and want to gain weight to look and feel better. More information at http: //www.alimmenta.com/dietista-nut ...
A diet that allows them to gain weight and gain weight in a healthy and fast way and in which week by week they look better, is possible. Juana Mª González, dietician-nutritionist at Alimmenta, tells you how your diet should be, what foods to eat and which ones to avoid if you want to gain weight.
Visit our website www.alimmenta.com
If you are looking to gain weight in a week, it will be difficult to achieve your goal in such a short space of time. Meals and foods to gain weight have to be healthy, it is not worth gaining weight in any way. If you want to know what to eat to gain weight, meals, or advice and tips to gain weight, the nutritionist Juana M. González tells you in this video how to gain weight quickly in women.
If you are looking for a diet to gain 5 kilos, follow the advice in this video: increase your consumption of carbohydrates and healthy fats such as olive oil or nuts. Eat between 5 and 7 times a day to avoid having to eat large meals and facilitate their digestion. Also avoid filling your gut with satisfying foods that are low in nutrients and energy such as broths and soups. Add nuts to your salad to increase its calories. Following these tips you will be able to gain weight without increasing body fat. These tips are also useful for following a diet to gain muscle mass. - Наука та технологія
Pov: terminas aqui porque tu familia siempre te critica y dice que así me volvere anorexica :)
Si soy,pero lamentablemente yo tengo anemia 😞
Si soy🤣
F
Si💔
PQ SERA Q LOS PRIMEROS EN CRITICARNOS SON LA PROPIA FAMILIA???? 💔 MI MAMÁ SIEMPRE ME LO DICE
5 personas me han dicho que estoy muy delgada , mi autoestima esta por el piso 😢
X2
Yo he escuchado eso toda mi vida, but Im ok 👍
Las mujeres delgadas son hermosas. El hombre siempre ha de ser grande yo mido 185 y peso 103. Y mi novia mide 163 y pesa 50 kilos.
😢😢😢😢Toda mi vida eh sido flaca nunca puedo subir de peso
Animo preciosa a mi también me lo dicen pero si podemos y hagámoslo por nosotras no por ellos ❤️
Resumen del vídeo
-Comer por lo menos 3 veces al día (5-6)
-Tratar de no estar estresado
-Evitar comida chatarra
-Consumir más calorías
-Celereales, pan, arroz y legumbres
-grasas saludables y frutos secos
- Carbohidratros
-Tomar leche antes de dormir
-ejercicio (no ejercicio airobico)
-ser persistente/hacer hábitos/planificar
Muchas gracias
Gracias te amo
@@lluviaitzel2194 yo la amo más 😘😘😁
Todo bien pero esta equivocada con tomar leche antes de dormir, los seres humanos no debemos tomar leche, solamente la de nuestra madre cuando somos bebes, eso de tomar leche es una mentira de la industria encima nos trae cantidades de problemas en la salud
@@rn1238 enserio :o ahora que supe eso
Yo tengo 3 comidas diarias y trato de comerme todo pero me lleno muy rápido 😔
Eso no sirve. Es mejor tener más de tres comidas y en porciónes pequeñas y balanceadas
Toma suplementos
X2 es muy difícil comer:(
Yo he bajado de peso porque tengo fagofobia, el miedo a ahogarme hace que tome agua en cada bocado provocando que me llene más rápido, coma menos y la digestión tarde más.
Alguien más está así?
Mi caso es todo lo contrario como 4 veces al día ( y a veces más ) y grandísimos cantidades y nada.Porque ??
Por fin alguien que habla de los que quieren subir de peso. Parecería que solo hay una preocupacion: adelgazar. Y no es así. Gracias.
Si yo asta ahora escucho.y yo deseo subir de peso
Cuando era adolescente era demasiado flaca comia y comía y no engordaba y me frustraba... Todos me decían la flaca y me daba pena. Ahora tengo 30 años y con sobrepeso. Comi mucho por ene tpo sin hacer ejercicios y me pasó la cuenta. Ahora no hayo que hacer para bajar de peso 😭
Andale
Esta mujer describió mi vida completa:
-No como mas de 2 comidas al día.
-No ceno por causa del cansancio
-Como comida rápida
-Cuando estoy bajo estres o tengo el periodo, no como.
-No me da hambre, nisiquiera me doy cuenta que no he comido.
PERO
Fuii al nutricionista antes pesaba 102lb ahora peso 113lb. Coloque una alarma para recordarme de comer y tomo vitaminas que me dan hambre. Si se puede chicas. Voy al gym también.
Qué vitaminas?
@@equisdexd4380 apelvit para adultos
@@Elianalol1 gracias
Se que este video ya tiene tiempo, pero ha sido muy util sus consejos y leer comentarios. Tengo 53 años y estoy bajando muy rapido, de 110 a 93, nunca quise ser gorda, pero no quiero ser tan flaca. Hago 5 tiempos de comida, pero es cierto, de ver un plato lleno de comida, se me quita el hambre, tiene mucho que ver con tus animos😢
Yo tengo 3 hijos y quisiera subir de peso porque parezco un palo y eso me hace sentir mal, hace años que estoy por engordar y nada no se aque se deba quizás porque padecí un año de ansiedad y todavía tengo pero es poco paso muy estresada solo le pido a Dios que me ayude y me de fuerzas para seguir ya mis hijos estan grandes y son mi mayor bendición y con la ayuda de Dios lograre el objetivo de subir de peso.✊💪👏👏👏👏
Estoy viendo este video por qué me acaban de decir que me veo más delgada y mi autoestima se fue asta el piso😭😭😢
Me pasa igual
A mi también me pasa. es horrible... =(
Yo peso 72libra y soy dominicana
@@soysallytv5220 yo soy mexicana y peso 45😢
@@bresmepadmo9192 muy poco si
Prefiero estar medio gordita a ser lo que soy ahora (soy un palo :"v)
Edit: Gracias por los likes, nunca tuve tantos :"3
Yo igual 😪
🥺👌 igual
X2 😔
X2😞
Yo igual
Tienes razoon, me estreso rapido y mucho mass
Tengo 15 años y peso como 36 kilos, enserio espero subir de peso. Muchas gracias por el video 😔💖
Same yo estaba en 37 ahora estoy en 39 ahora voy a hacer lo q dice en el video pero yo subi porq me tome un batido q no es batido es uan premescla de pancakes q tambien sirve para batido pero es natural no tiene azucar solo proteina
@@rebecahungria4742 me podrías decir que lleva?
@@sandradelacruz4726 si eres de ecuador lo venden en supemaxi o comisariato o sino puedes hacer un batido de cacao sin azucar avena pero la dejas remojando leche guineo o culaquier fruta y chia :))
Como vas de peso amig@?
@@hugodiaz5056 bueno si me preguntas ami voy bien ya estoy en 40kg porq estoy con una nutricionista
Muchas gracias por el video, yo creo que está excelente, algunos necesitaremos de ayuda para lograr seguir estas rutinas y llegar a nuestro peso ideal.
Gracias! Lo explicas muy bien , me ha gustado mucho el vídeo.
Pase de solo hacer una comida al día a tres comidas y ahora hago 5 o 4 si es que no esty muy estresada, me tomo 4 meses hacerme el hábito de comer más, también ayudo mucho hacer ejercicio con pesas.
Tal cuál
Yo por ejemplo subo 2 kilos en dos semanas pero si a la tercera algo me estresa mucho.... bajo 2 1/2 kilos
Es terrible tengo 25 años y peso 48 kilos 😥
#2😔
Lo mismo me pasa amii😓🥺
Yo 21 y peso 46
Maravilloso Gracias 😊
Muchísimas gracias por tu vídeo voy a intentar hacer todo lo que dice en este vídeo 😩
yo como mas de 3 veces al día y como cosas sanas como atún, ensalada, Salmon, carnes, frutas, etc. y aun así casi ni subo de peso, pero al empezar a hacer ejercicio logre aumentar unos 8 kilos en menos de 2 meses, que para mi ya es muy bueno
Necesitas carbohidratos brother esa es pura proteína
Que tipo de ejercicios haces?
Come mas fraccionado, tres comidas al dia es muy poco y come carbohidratos.
Hola qué tipo de ejercicios haces????
Yo era muy delgado. A los 14 años medía 1.70 y pesaba 48kg. Empecé a tomar suplementos por 3 meses todos los días, y solo logré subir 1 kilo. Sin embargo gracias a este video puedo hacer más. Saludos
Gracias la verdad hace un año bajé un montón de peso mido 170 y estoy pesando 49.600
Impresionante como me siento identificada en cada palabra. Ésta es la información concreta que necesitaba, concreta y precisa. Muchas gracias
Hola,
Yo tengo un grupo De whatsapp de personas interesadas en subir de peso . Si quieren escribanme al instagram : @verootg y allí me dan su numero .
Se nota el profesionalismo. Dice las cosas ya resumidas sin tanto bla bla.
Voy aplicar algo de hay.
Excelente vídeo.
Me ha encantado su video!!!!! GRACIAS!!!!
Yo estoy en esos de aumentar
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Yo era gorda, baje y ahora quiero subir de peso, lo hago por mi familia dicen que estoy muy flaca
@@karenmendoza5214 a
@@karenmendoza5214 a
ㅁ
Me parece una excelente profesional y trataré de poner sus recomendaciones en práctica muchas gracias
170 libra dises q estas delqadA lo q deverias de hacer es rebajar
Muchas gracias por la información.saludos cordiales!!
Muchas gracias por el video. 🙏🏻
Subí 4 kilos, wa celebrar!🔥
Yo solo 2 kilos XD felizidades 🍷🧐
@@joshuanalvarado4875 salud!🍾🍷
En cuanto tiempo
Muchas gracias !
Muy buena información .....gracias
Excelente video,muy profesional y directo a la informacion que se necesita
La mayoría buscan adelgazar, pero y los que queremos subir? Gracias por el video.
Al fin encuentro el video que necesitaba
Soy muy delgada y quiero aumentar 10 kilos para estar en el peso adecuado
Incluso parezco niña de 13 años por mi delgades y tengo 23 años. Mi peso esta muy bajo de lo normal peso 40 kilos y mido 1,52cm 😔
Excelente, Gracias! 💪🏼
Agradezco toda esta enseñanza Por qué todo es cierto muchísimas gracias Dios te bendiga
Q profesional y muy bien explicado Doctora . Gracias. Yo perdí demasiado peso por causa de depresión y ansiedad q me provocan ataques de pánico horribles , no me da hambre . Pesaba 170 Libras y ahora estoy en 120 lb
Tal cual me sucedió a mi de la noche a la mañana adelgaze de una manera horrible pero en pocas semanas
Muy bueno, gracias. Soy por genetica muy delgado pero perdi muchos kilos y masa muscular en los ultimos años, por una depresion que voy superando. Voy a esforzarme !!
Grande Guille
Ánimo 💪
Igual me paso a mi .depresión y ansiedad juntamente el COVID..e perdido 60 libras..
Buena exposición. Me gusta. Gracias y éxitos....
Para mi es súper difícil subir de peso y como lo mejor posible como Ud. Lo indica, voy a empezar a ir al gym, que lo deje por la pandemia espero estar mejor con mis pesas
Tengo 16 y me gustaria subir de peso:c
Hola Lexdys. Si sigues los consejos de este vídeo verás cómo puedes conseguir tus objetivos. Gracias y un saludo
Alimmenta, dietistas nutricionistas .
Lexdys Vilera hola,tens 19,ya estás desbloqueada
@@solounhombre7829 jajajajajajajajajajaja
X2:'v
Qué señora más guapa. Valiosos y sabios consejos. Muchas gracias.
Gracias por la información, Dios la bendiga.
Eres toda una profecional gracias por tan majistral explicacion vendiciones jose
Antes de la pandemia pesaba 37 y mido 1.53 actualmente peso 49 y mido 1.53 no sé cómo subí de peso pero subí y aún así dicen que estoy delgadita, estoy empezando ir al gimnasio hace un mes, hago rutinas con pesas, máquinas con peso para piernas y glúteos. En un mes ya ví cambios. Todo es cosa de proponerse. Comer comida chatarra no significa engordar rápido, engordar saludablemente es la mejor opción, después de regresar tomo batido de plátano, avena, y leche y si me ayudó mucho. Saludos
Hola...me puedes decir una rutina diaria que tu practiques y que veas resultados gracias
Me pasa igual
Odio que siempre desde pequeña se burlaran de mí por mi peso :( ahora haré todo lo posible para ganar más peso aunque me cueste comer 😓
Hola preciosa te agradezco mucho tus consejos no sabia que tenía que evitar los bailes 🕺 y tampoco sabía que debía comer más arinas mil gracias por compartir los truquitos con nosotros los pondré en práctica Dios te bendiga
Muchas gracias Doctora♥️💪👏👏✌️🇺🇾
En un minuto me describió como soy ¿es síquica que onda?
Excelente video. Gracias por ilustrarnos en nuestro procedo de crecimiento. Abrazos desde Venezuela
Gracias ahora empezare la dieta
Saludos wey
muy buen video, gracias
Que bien hablas. Muchas gracias!
Tengo 19 años peso 50 Kg, constantemente la gente que me rodea me critica mucho que porque estoy muy flaco y chistes de mi fisico, actualmente estoy con el autoestima por debajo:(
Llevo una semana haciendo ejercicios para ver si gano algo de masa muscular, al igual vine a buscar recomendaciones acerca de la alimentación para intentar sacar mejores resultados:'(
Si de verdad te importa haz esto : no te saltes comidas, aún si no hay tiempo desayuna un sándwich de aguacate o palta y huevo ojalá 2 huevos un vaso de avena y un banano...y así también trata de equilibrar tus comidas bájale al azúcar, no caigas en la trampa de pensar que te ayuda un consumo de azúcar y comida chatarra, por el contrario es malísimo, que no te falte el aguacate, los huevos mínimo 4 diarios fruta aunque sea una porción diaria, banana o plátano, pollo o atún o carne y si te interesa búscate un batido a base de semillas como las de girasol, linaza,chia son muy económicas y aún preparando un batido diario me rinden un mes, media cucharada de cada una en un vaso de leche más un banano y paciencia buena actitud y confianza en ti mismo ya verás en cuestión de uno a dos meses resultados maravillosos , y si le agregas ejercicio muchísimo mejor, te deseo lo mejor.
Mejoraste??
Bueno yo siempre fui muy delgada se burlaban de mi, mis tías me criticaban etc, pero descubrí que era el stres no subía de peso, pero cuando me relaje y comi un poco más, ya de 47 kg subí 56,y mido 1.62kg, en la cuarentena subí a 58kg, pero hice una dieta y creo que me excedí y otra vez estoy pesando 48 kg😨, bueno con estos consejos espero volver a pesar por lo menos 50kg.
Yo mido 1.72 y peso 61 kilos creo que me siento bien hago ejercicio tu haslo! 😉
Tu puedes Vicky👏👍
Buenas tardes. Muchas gracias
Muchas gracias por tus consejos Dios te bendiga
Gracias,estoy haciendo bien , estaba con 47 kg de peso midiendo 1.67, ahora peso al menos 49 :-)
Que recomendaciones podrías dar ?
Muchas gracias me ha gustado todo lo que ha dicho!,
Efectivamente quiero subir de peso saludablemente y este vídeo me ha ayudado mucho!! Mil gracias!
Soy delgada pero en efecto tengo malos hábitos alimenticios! Esta información me ayuda mucho! Lo haré con toda la actitud!!
Saludos!
@@z72008 @Thaay Mota hola, mira yo la verdad no hice nada jajaja, pero me di cuenta que mi cuerpo no va a cambiar mucho si subo de peso, el tipo de cuerpo que tengo yo, se va todo a la panza, a la espalda y a los glúteos... Lo cual no me agrada nada. En fin, lo que si te puedo recomendar si me permites, es que visites un buen psicólogo... La depresión + baja autoestima, no te va a permitir tener una vida óptima, tanto en alimentación como en ánimo de hacer comida que te guste, ejercicio i cualquier cosa, personalmente estoy haciendo terapia y me ha ayudado mucho a salir de la deprsion, en españa hay buenos doctores, y puedes visitar un nutriólogo a la par para comer más sano... busca un psicólogo que haga terapia cognitiva conductual y si tiene magister en psicología clínica + experiencia mejor, si me preguntas si puedes subir de peso, si, creo que sí puedes lograrlo y también mejorar tu autoestima, pero en mi experiencia acompañada de un buen terapeuta uno que sea objetivo y de soluciones rápido... yo sola no pude hacerlo, es complicado cuando tú mente no funciona como debería... Espero sirva de algo mi comentario...
Saludos
No creo que deba a tener depresión, solo estoy triste por que no consigo recuperar los quilos que he perdido, depresión no es está triste por no conseguir ganar peso. Entoces todos los delgados deberían tener depresión. Pero supongo la depresión deba a ser algo peor.. No sé si eres médica para decirme eso. Lo único que quisiera saber si has conseguido subir de peso. Pero bueno es igual creo que he preguntado en el apartado equivocado. Esta bien que vaya los quilos para la barriga ó a donde sea eso no es un problema. Sin embargo me llamó la atención por su comentario por eso te he preguntado. Pero no me ha aportado en nada. Gracias igual. Suerte 💪
La mejor explicación que he oído
Muchas gracias. Seguiré la dieta.
Si os sirve de ayuda, yo mido 1,68 y solía pesar 50 kg. Comía mucho pero (comida basura) ahora con el trabajo y el estrés he bajado a 44 kg y me noto super cansado y sin energía, hasta comer como antes me sienta mal. Lo que he echo ha sido llevar una rutina , comer entre 6 o 7 veces al día, tomo un suplemento (un batido al día antes o después de entrenar) hago ejercicios en casa de tonificación por las tardes después del trabajo con unas mancuernas para ganar masa muscular. Si hacéis eso ganareis peso, pero lo que os aconsejo es ir a ver un nutricionista y seguir sus dietas y control al pie de la letra. Veréis como ganáis peso! Eso si, no esperéis que en un mes ya se os note el cambio. Tenéis que ser pacientes, muy pacientes y tener mucha fuerza de voluntad. Si fumáis, dejar de hacerlo. Os aseguro que vais a notar un cambio muy brusco en vuestra salud a mejor.
Gracias
Lo peor de ser flaca esque te sientes muy imsegura y mal :(
Ufff!! Por fin un video de como subir de peso!!! Gracias, voy a seguir sus consejos...al parecer gasto mss calorias de lo que como...
Gracias por estos consejos tan útiles
Yo como 3 veces al día incluso aveces más, tengo 16 años y mido 1,77cm .Mi peso está en 47Kg y la verdad soy consiente de que como muy bien incluso aveces más de lo debido. Pero mi peso no aumenta, entonces aquí el tema es que gasto más calorías que las que consumo. Ej: hago demasiado Cardio y juego mucho al futbol, entonces dejaré de hacer eso por dos meses o almenos lo disminuiré puede ser por eso.
gane 15 kilos en casi 2 años que estaba bastante fuerte y me veía muy bien de físico, pero tras tener un accidente grave , perdí más de 10 en 1 año y ahora no logro recuperarlos, no soy capaz de hacer 6 comidas diarias, e intento poner todo mi empeño, voy aver que tal, necesito ganar kg
Muy buena explicación!!!!!
Me encanta tu video pero soy diabética apenas me detectaron pero para ya había bajado mucho de peso ay algo que se pueda hacer oh solo seguir bajando gracias por compartir
Mido 183 y peso 65kg, peroo soy consciente de que es porque me levanto a la 1 de la tarde y solo almuerzo y ceno
TENGO LA MISMA RUTINA, mido 1,72 y peso 45kilos :(
Pero en tu caso estás bien de peso aunque no lo creas, podes subir más saludablemente pero no estás bajo de peso
Tengo 14 años y peso 40 kg :((
No desayuno y cómo 2 veces al día
Yo tengo 13 y antes solo comía dos veces pero eran platos tan pequeños que se podria decir que eran una solo, pesaba 37 kg
Ahora como 5 comidas y aún así peso 38 y de hay no subo. Y mis padres me obligan a engordar y no les importa que no sea sano y si no engordo me llevarán al medico :c
Cuanto miden?
Tengo 15 años, mido 1.70 y peso 53 kilos
@@jocelynvega9318 mido 1.59
@@jocelynvega9318 1.65
@@jocelynvega9318 tengo 14 años y mido 1.80 y peso 55kg
El mejor video dietético que e visto tiene muchas razones
Gracias excelentes consejos
Tengo 14 y mido como 1,65 y peso 41 kilos literalmente vinieron unas personas a pesarme en el colegio y casi me desmayo cuando me dijo la cifra, porque literalmente baje como 5 kilos en 1 semana nunca había estado tan delgada espero me ayuden tus consejos :(
Como vas? Si quieres subir de peso toma batidos en el desayuno y en la cena, y come 6 veces al dia de pocas porciones de comida, ve aumentando esas porciones por conforme te vayas acostumbrando a comer.
Mido casi igual y peso el doble :v, estoy en proceso de pérdida de peso tengo 12 años y entre a este video por curiosidad
1.63 y peso 43 :( trato de comer pero en el trabajo no me dejan 😔
@@sandrarodriguezbazan5689 puro batido o comprate un suplemento
Yo tengo 13 años en unos 4 meses cumpliré 14 y mide 1.60 y peso 41 kilos.
Buen video!
Bueno yo quiero subir de peso pero hice todo lo posible (desde hacer pesas y comer sano y mucho mucho, después comer mal, pero de ninguna forma subo).
Tuve problemas alimenticios por dos años y creo que es por eso que no subo, porque mis hormonas quedaron dañadas.
Literal que todos me ven comiendo y me dicen “no puedo creer que seas tan flaca con todo lo que comes”. Si pedimos pizzas me como 5-7, dos platos de arroz, mucha comida.
Me acuerdo que en un momento vomitaba por la cantidad de comida pero me tragaba el vomito así no perdía los nutrientes
Y ya no se q hacer
Yo gané 6 kilos, de los 10 que debo recuperar. Cómo 5 o 6 veces al día 😊 y duermo bien.
Excelente información, yo necesito ganar peso pero con una buena dieta saludable, estaré trabajando en ello en mi tiempo disponible.
Que Dios te bendiga doctora desde RD ❤bendisiones 💖
Me gusta el vide como subir de peso por que es bueno y es alimentacion buena por que te a yuda a tener peso alto es lo que me gusta el video sabes dame un like si te gusto el vide
Yo pesaba 46 en 1 semana ya peso 48, lo que estoy haciendo es comer lo mas sano posible, por la mañana desayuno Quaker con avena, aveces acompañado de panqueques de avena, o como platano y quaker, luego para el almuerzo carnes rojas con arroz y otros dias pasta, el arroz siempre con papa, en la tarde como otro platano mas, luego hago ejercicio, levanto pesas de 3 kilos en cada brazo, ahora ya pongo de 4 kilos, hago planchas, abdominales y barras, aveces corro en la trotadora hasta 4 km
Luego me baño y como otro platano y en la noche como launch, pan con palta y en la cena lo mismo que en el almuerzo, por cierto tomar almenos 2 litros de agua. Por ultimo tomo unas proteinas, para tomarlas debo dormir por lo menos 8 horas y haber hecho actividad fisica
Aguacate*
Sigue asi y te vas a enfermar peor con esa alimentacion
@@heavy666metal1 viejo, fue hace años, ya peso 65 kilos y estoy totalmente sanl
Gracias no sabes la gran ayuda q me aportas ÓuÒ para subir de peso
Hola muy bonito video voy empezar a comer sano para subir de peso
En una semana subí 1 kilo, Comiendo Aguacate y unas pastillas de Levadura de Cerveza
Hola, oye yo también voy a tomar levadura ya las tengo pero no se a que hora del día tomarlo, tu cuando lo consumes?
Alguien sabe una lista o comidas mas amplias para subir de peso ?
Yo he venido aquí para eso para subir de peso y ponerme como vegeta
Necesito subir de peso intentaré hacer lo que dice la dra gracias espero poder subir muchas gracias desde Argentina provincia de Córdoba ❤️
Estoy bien delgada q puedo tomar para subir
Gracias por el aporte, estoy con ansiedad y deprimido, no desayuno y soy ipertenso 0 sal.
Espero lograrlo ya que me cuesta engordar :c
tratando la candida,baje 5 kg de peso...me veo muy delgada.¡que debo hacer? gracias desde Argentina
Igual yo bajé de peso y ahora me veo muy delgada. Intentaré tomando atole de Maicena en la mañana y en la noche. En algún tiempo me funcionó. Espero te sirva
Me agrado la recomendacion la sehuire gracias
gracias por las recetas
El subir de peso tiene q ver mucho con el sistema nervioso , investiguen sobre eso
alguna info sobre esto que me recomiendes?
Como subir De peso
Como controlo los nervios
Exactamente. Yo de joven iba loco por la vida y pesaba 70 kilos musculoso eso si. Pero delgado. Puse mi vida en orden y ahora peso 105 kilos con brazos de 47. Queréis engordar? Poner en orden vuestra vida. Y centraros solo en vosotros
@@feli1060 soy igual Delgado pero todo es musculo estoy comenzando comer para tener volumen y luego gimnasio aunque creo que con 15 años no es muy indicado
tengo 19 y peso 125 libras y quiero aumentar 40 libras en este año y como muy bien en el dia y hasta mucho como
Eres genial explicando..
Gracias, así lo haré.
muy buenas recomendaciones, yo pesaba 150 library y eh perdido 10 libras en un mes por el estres y la ansiedad que me recomienda ayuda por favor🙏
Yo bajo de peso y soy muy nerviosa !!! Cuando ando así no como directamente 😰
Me pasa, haz podido mejorarlo?
Puedes tener hiperactividad como yo por más que como lo quemo
Grasias por esos consejos boy Aser eso
Muchas gracias
Estoy en cuarentena y no engordo. Gracias le seguiré el consejo.
Literal
Bro no solo aumentes grasa si no tambien masa muscular
@@ybgjddcd554tfh6yj gracias
A bueno pa saber
Hoy vengo a ver este video, por una razón mi novia no se siente bien con su cuerpo por que es delgada y yo quiero que ella se sienta bien con ella misma y quiero que ella pueda subir de peso para que este saludable 🥺
Ay que lindooo🥺
enserioooooo. yo tambieeeen!! la ayudare dandole los consejos que dice este video y ya me he visto videos de como ejercitar para aumentar la masa muscular. Suerte bro
El macho
Que lindo que seas así no todos saben ayudar a sus parejas 🥺🥺
Es lo mejor que eh escuchado Gracias hermosa❤️
pero el tema es que yo como todo verduras y frutas etc pero no puedo engordar osea mi metabolismo ya es así creo
Es que tal vez te hace falta comer por ejemplo pan y pastas, a mí me han ayudado mucho
Con frutas y verduras no subirás nada, se sube con muchos carbohidratos, como avena, arroz, pasta