Як справитись з тривожними та негативними думками. Психотерапія. Випуск 122.
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2022
- Хвилинка психологічної грамотності українською🇺🇦 від психологічної студії «Сенс»:
▪️дізнатись більше: www.sens.lviv.ua/
▪️консультація психолога: 067 4848 466.
Думка - це лише електрохімічний сигнал в мозку, пов'язаний з тим, що ми мали певний досвід, але чи ця інформація відповідає дійсності зараз - потрібно перевірити. Як саме ми можемо це зробити і що робити з автоматичними негативними думками, дивіться сьогодні у відео-блозі психотерапевтки Мар'яни Франко.
00:58 - Чому не варто вірити своїм думкам?
03:12 - Що робити з негативними автоматичними думками?
Турбота про ментальне здоров'я є надважливою у наш час. Бережіть себе, дбайте про близьких, дбайте про важливе і все буде Україна!🇺🇦
Психологічна студія “Сенс” - продовжуємо піклуватися про вашу стабільність, емоційну безпеку та розвиток.
Підтримати розвиток каналу:
⠀
З-за кордону
•Paypal: franko.mariana@gmail.com
⠀
По Україні
• Приватбанк: 5375414131556747
⠀
Усі кошти будуть скеровані на реалізацію соціальних проектів, пов’язаних із психологічною підтримкою та захистом ментального здоров'я українців.
⠀
Дякуємо кожному за фінансову та інформаційну підтримку!
Психологічна студія “Сенс” - продовжуємо піклуватися про вашу стабільність, емоційну безпеку та розвиток.
#сенс
#психологія українською
#5-хвилинки
Український контент, дякую
Так порадьте як себе заставити не думати про щось погане
Героям Слава! Дякую, що пояснюєте такі важливі теми . Бо, дійсно, у нас більше проблем в голові ніж є насправді. Бажаю здоров'я і бажання ділитися з нами своїми знаннями.
дуже важливо навчитися стабілізовувати себе. Чекаємо на нове відео. дякуємо за Вашу працю
Героям Слава!
Дякую за Вашу роботу. Прошу зняти відео, як навчитися стабілізувати себе. Думаю, ще багатьом потрібно.
Майте гарний день!
Героям Слава! Дякую за такі 5-ти хвилинки💖
Героям слава!
Слава громадянам України.
Дякую, Мар'яно.
Саме так, не вірити своїм думкам.
Собі та дорогим людям, в моменти штучних тривог, говорила:"Твій мозок тебе обманює". Ця фраза супроводжує мене після зустрічі з однією дитиною ( хлопчиком з В'єтнаму, якого усиновила італійська родина).
Він задавав доволі глибокі питання батькам, а коли його питали:"Чому ти так думаєш?"
Відповідав:"Це не я, це мій мозок".
Сьогодні, прослухавши Вас, Мар'яно, зрозуміла, що не завжди варто вірити своїм думкам!
Доброго дня усім, хто є тут та тепер. Миру усім нам.
Тримаймо стрій. 🇺🇦
Дуже мила історія про хлопчика з В‘єтнаму) Дякую ❤ Так, варто навчитися розуміти коли це справді те, про що ти хочеш думати, а коли автоматичні імпульсні думки, адже наш мозок доволі неспокійний орган 😉
То точно - тримаймо стрій! 🇺🇦
дякую
Так цікаво навчитися як не вилітати з моменту «тут і тепер»
І дякую за Ваші відео
Дуже цікаво розповідаєте . І є багато речей які потрібно взяти на замітку .
Добрий вечір, дякую! Саме ваші відео та подкасти витягають мене з тривожності, слухаю з задоволенням. Продовжуйте вашу корисну справу, будь ласка❤
Дуже актуальні навички боротьби з негативними думками
Дякую за гештальт-техніку! Бо насправді практично немає якісного гештальту українською, а так не повинно бути. 👍👍👍
Дякую ❤️ Дуже корисне відео ⭐
Перестати вірити своїм думкам не перевіривши їх це крута порада, але ж ніхто тобі не скаже, що на дух тебе не переносить. Тому людина аналізує поведінку іншої і все таки мусить робити певні припущення, спираючись на не чіткі сигнали і приймає рішення.
Думати, що ти щось знаєш - вірний спосіб так цього ніколи і не дізнатися?
Дякую! Теж прошу розповісти про те, як навчитися стабілізувати себе. Дуже важливо.
Дякую щиро за контент!
Цікавлять методи стабілізації та як більшу частину часу залишатись в тут і тепер!
Я спробувала «тут і тепер» і мені в момент стало так спокійно, наче диво якесь
Боже ваше відео дуже вчасно потрапило до мене, адже якраз сильно загрузла в тривожних думках, Дякую!
Чекаю з нетерпінням наступне відео про стабілізацію стану "тут і зараз".Ви чудова! Продовжуйте! Успіхів!💓
Дякую за відео для мене це на ДАНИЙ момент НАСТІЛЬКИ важливо, що ваше відео ДУЖЕ допомогло😢❤
Дякую вам за інформацію і за українську
Я так рада, що надибала вас на просторах інтернету. Дякую вам🇺🇦❤️
Дуже дякую
Якщо наші думки контролювати та скеровувати у добре русло, то можна покращити своє життя. Мар'яно, при нагоді, розкажіть свою думку про нейролінгвіністичне програмування. Хтось каже, що це шарлатанство, інші кажуть, що це працює.
Щиро дякую за корисне та позитивне відео.
Героям Слава!
Дякую за роботу. Рада, що знайшла ваше відео.
Хочу що б ви зняли відео ще, «тут і тепер»
Дякую, було дуже цікаво і корисно 💛💙
❤ дякую!!!
Хороші ці 5ти хвилинки. Дякую. Справді допомогло❤
Клас) Дякую ❤
Гарна порада для сімейних пар)
Дякую вам , виташили мене буквально за шкірку з тривожниж думок ...
Дякую
Клас, мені цікаво! Гештальт мені допомагає)
Дякую за вашу працю.
Прийшла до думки, що у моєї мами є дуже висока тривожність і я її поведінку перейняла собі. Тому це що я маю - то все винесла з моєї родини.
Дякую!
Дуже цікаво було би про ТУТ І ТЕПЕР🙏🏻дякую за вашу інформацію
Дякую 🧡
Дуже дякую вам, за вас 🤗 кожне відео дійсно допомагає легше жити💙💛
Добрий вечір, виходить що й справді афірмації працюють) ними можна замінювати оті паршивенькі думки на позитивчик!#€
Я молодець, у мене сама гарна сім'я, усі люди навколо мене- щирі друзі. І тд і тп. Так? Чи ні ?😇
Браво !! 👏 це дуже точно правильно , ви дуже мудра ❤
Як навчити краще себе стабілізовувати? І не вилітати з моменту тут і тепер?
дякую вам🥺💓
Дякую!!!
Дякую за відео!
дякую )
Цікаво, Вас ясприймаю як давнього друга
Ви зробили помилку в слові здоровля😊
❤
Я можу подумати погано про дорогу для мене людину. )
Дякую за вашу працю! 🌞
💚
❤❤
👍
Я в захваті від цієї жінки, хоч вперше її бачу 😊
Добрий день! Ви працюєте у Львові? Чи є філія у Києві?
Добрий день. Маю проблему навʼязливої думки. Я дуже часто думаю про свої стосунки, а саме про їхнє закінчення. І ця думка переросла з звичайної думки і кожноденні муки, де я вже не можу зрозуміти чи це сигнал до того, щоб закінчити стосунки чи це червʼяк, який мене гризе. Навіть у моменті, коли я щаслива - виникає думка: «а ти точно щаслива, чи хочеш думати, що ти щаслива», «а ти точно посміхаєшся, чи ти хочеш посміхатися». Я дуже втомилася від цього. Але закінчувати стосунки я не хочу. Бо я їх люблю. Підскажіть, будь ласка, що з цим робити ?
Зробіть будь ласка субтитри до цього відео на англійській мові 🙏
А якщо на мене не спрацював ефект Ореолу, це можна вважати за хороший знак?
Мені не важко знайти щось хороше в людині яку я терпіти не можу і навпаки
Йшлося про перші думки, які виникають. А так - можна, чого ж не можна. Це добре, що Ви вмієте відділити упередження, це справді хороший знак 👍
Яку літературу порадите на цю тему ?
Допоможіть будь ласка, я постійно хвилююсь за своє здоров'я, кожний раз здається, що зараз ці мною щось трапиться і я помру, в мене виникає сильна паніка, з якою я впоратися не взмозі і це практично постійно, відволікатися не вдається, мій мозок не хоче сприймати іншу інформацію, різні методи пробувала, але нічого не виходить, і я дуже багато часу вже знаходжусь у цьому стані, це мене виснажує
Можливо, Ви знаєте такого автора, як Е. Толле, у нього є чудова книга "Сила моменту тепер", яка, на мою думку, повинна бути настільною книгою кожної людини. Там описані "ігри" нашого розуму і практичні рекомендації, як поступово позбутися від них. Головне правило - не намагатися прочитати всю книгу за раз - все одно більшість тексту залишиться незрозумілим і швидко забудеться та намагатися щоденно дотримуватись порад автора. І за кілька неділь помітите позитивний результат.
@@Sergius_Maximus дуже дякую)
Коли багато тривожних думок і ти себе запитуєш, що відбувається тут і тепер, то мабуть не завжди буде відповідь "та нічого"? 🙂 може таки щось відбувається?
Ви в багатьох нюансах праві і зазираєте ще глибше, просто в одному відео я все не можу охопити, це в бесіді можливо уточнити. Тому спробую тут: якщо «тут і тепер» щось відбувається, то ви вже будете не думати тривожні думки, а діяти. Хоча як на мене у 99% випадків у житті людини «тут і зараз» окрім тривожних думок нічого страшного не відбувається)
@@marianafranko8246 от наприклад прийшов я зі співбесіди, не отримав бажану роботу і маю купа тривожних думок. Тут і тепер все норм, але таки щось відбувається. Може натупив з одягом, може промова, може роботодавці кретини. В цій ситуації тривожні думки допомагають аналізувати ситуацію, хоча фактів немає.
А я слухаю запальну музику!!) Гарного вам настрою!)😉💕
ua-cam.com/video/ZTaigrV2UlI/v-deo.html
Дякую!
Дякую
❤
Дякую!
❤