מדיטציה למיינדפולנס ורגיעה - 12 דקות של רגיעה ושלווה | אלסי מ- Step By Step

היום הבאתי לכם מדיטציה בדמיון מודרך למיינדפולנס, רגיעה ושלווה. זוהי מדיטציה מצוינת לעשות לפני השינה או ברגעים בהם אתם מרגישים לחוצים.
מדיטציית מיינדפולנס (קשיבות) להרפיה ושלווה ב-12 דקות. המדיטציה עוזרת לפתח ריכוז, רגיעה ונוכחות ברגע ההווה.
מומלץ לתרגל 30 יום רצוף, וכמובן גם לפעם אחת יש ערך גדול.
הוראות למדיטציה:
-סדרו לכם פינה נוחה לשבת/לשכב
-הפעילו את המדיטציה
-עצמו עיניים והכנסו לתוך העולם הנפלא והמרגיע
ממליצה לכם בחום:
לעשות מדיטציה בדמיון מודרך פעם ביום
-לשמוע את המדיטציה באוזניות
-לשתף עם חברים ומשפחה (:
מדיטציות נוספות:
🔹מדיטציה לשחרור לחץ מתח ורגשות שליליים⬅ bit.ly/3aSyEWa
סרטון שתאהבו:
🔹איך לעשות מדיטציה - המדריך המלא למתחילים ⬅ bit.ly/2RDYohG
✅אם אהבתם את הסרטון הירשמו לערוץ מכאן 👈bit.ly/2r44JX9
מדיות נוספות שכדאי לכם לעקוב אחרי:
🔸עקבו אחרינו גם באינסטגרם 👈bit.ly/2SgFgXu
🔸הצטרפו לקבוצת הפייסבוק של הקהילה שלנו👈bit.ly/2GbfsmH
🔸עקבו אחרי דף הפייסבוק שלנו 👈 bit.ly/2lz47mm
תודה שצפיתם חברים, מקווה שנהנתם ושלמדתם משהו חדש!
אם אהבתם הירשמו לערוץ ושתפו עם חברים ומשפחה.
אוהבת ומעריכה,
שלכם,
אלסי 💓