Diese Fehler musst du vermeiden (Wenn du Muskeln aufbauen willst)
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- Опубліковано 19 січ 2021
- Diese Fehler musst du vermeiden (Wenn du Muskeln aufbauen willst)
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Hier findest du die Supplements von Vayu:
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Hier findest du das Final Protein,
aas Final Protein von Vayu, ist das absolute High End Protein für jeden Leistungssportler und Wettkampfathleten :
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Dabei setzen wir auf die Synergie zwischen Koffein, Grüntee Extrakt und Citrus Aurantium - und das als Getränkepulver, welches sich zu einem erfrischenden Getränk mischen lässt.
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Hier findest du unsere „mTOR“ Eaas.
Unserem Entwicklungsteam aus Athleten, Coaches und Ernährungsspezialisten ist mit mTOR ein ganz neuer Ansatz unter Berücksichtigung der für fortgeschrittene Athleten relevanten Faktoren gelungen.
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Hier kommst du zum „NITRO“.
Das Entwicklungsteam um Vayu ist es gelungen, mit Vayu Nitro einen neuen Meilenstein im Bereich der Pumpbooster zu setzen.
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Habe bisher jedes Video auf diesem Kanal geschaut. Unglaublicher Mehrwert für das deutschsprachige Bodybuilding. Danke Stefan!
Danke für deine Videos, jedes einzelne ist so mega informativ, ich bin Hobbysportler und ich kann für mich soviel mitnehmen👍🏼👍🏼👍🏼
Du schreibst mir aus dem Herzen, ich (eher stiller Zuschauer) sollte diese Komplimente auch öfter machen. Man muss Menschen wie Stefan häufiger Respekt zollen.
Stefan du brauchst dringend einen eigenen Podcast! Super spannend
Danke für das Video!
Dein Kanal ist unfassbar toll. Weiter so :)
Algo push. Weiter so 👌
Wie immer gut erklärt! Super!
Sehr gutes Video, danke Stefan 👍🏼
Du bringst es auf den Punkt 👍
Super informatives Video wiedermal!👌🏻👍🏻
Bestes Info Video aller Zeiten💪
Wieder a ganz a wesentliches Video!
Am Ende aller Tage, finde ich deine Videos sehr informativ. 🙂
Ich finde deine Videos echt super 👍👍 du verkomplizierst die Dinge nicht unnötig um zu beweisen das du Fachbegriffe kennst 👍👍 mach weiter so 👏
Top Video 👍 Nachvollziehbarkeit hört sich immer einfach an ist aber genauso schwer umzusetzen neben allen anderen Dingen im Leben in denen man auch erfolgreich und gut sein möchte/muss!!
So langsam wird es Zeit für Merchandising! Ein T-Shirt mit einem Aufdruck: "Ganz a wesentlicher Bodybuilder" kaufen bestimmt mindestens 5000 der Abonnenten :D
Ende oller Doag wäre witziger :D
Ich würde beide kaufen :D
@@christiankranz3780 korrekte schreibweise wär:
Am ende olla tog 😃😃
"Doag" is bei uns in Bayern der Teig z.B. Vom Brot usw. 😁
Wir leben in einer infantilen Welt, in der Menschen nur noch altern aber nicht geistig reifen.
Sehr schönes Video.
Alles fängt mit einem Gedanken an, und ein Gedanke kann nur Qualität besitzen, wenn man sich vorher mit den Dingen beschäftigt.
Die meisten wollen irgendwas, sind aber nicht fähig für sich einen Weg zu definieren. Aus Mangel an Interesse, sich damit zu beschäftigen.
Ich mach das seit meinem 14. Lebensjahr und seit meinem 16. Lebensjahr mit Struktur...und ich habe immer zu allen Zeiten gemacht, wie ich neben Studium und Beruf konnte....
Es ist keine Raketenwissenschaft, aber man muss schon die Wirkmechanismen und deren Stellschrauben verstehen um effizient arbeiten zu können.
Vom Beruf bin ich neben meiner Trainertätigkeit, Ingenieur! Mir macht planen und analysieren große Freude und es hilft mir mich zu organisieren, so schaffe ich mit einem min. Zeitaufwand Muskeln aufzubauen und Fortschritte zu machen.
Ich trainiere 2-3 Std. die Woche HIT und betreibe Lifestyle Cardio ..und esse je nach dem 3000-3800 kcal ....ich bin 43; 175 groß, 91 kg schwer und nach der 3 Faltenmethoden bin ich bei 10-11% KF Anteil....ich Diäte ohne wirklich zu hungern und zu verzichten.
Kontinuität und Struktur sind sehr wichtig für die Progression...auch wenn man das nebenbei aus Freude daran macht. Ist sogar noch einfacher zu leben, da ich mir selbst Druck mache, wie es mein Alltag zulässt, muss ja auf keine Bühne. Versuche Mike Mentzers Niveau zu erreichen.
Gutes Video!👍💐
Top Content !! Nicht nur für Bodybuilding sondern auch fürs Leben
Top danke für das Video
danke für die klaren worte ! Vieles war bekannt, aber noch nicht bewusst! beste grüße Paul
Hey Stefan, wieder ein super Video von Dir, vielen Dank dafür. Ich würde mir mal ein Video wünschen in dem Du erklärst, wie viel Muskelmasse man eigentlich maximal pro Monat aufbauen kann und wie Du daraus den täglichen Kalorienüberschuss für die Offseason errechnest. Weiter so und schon mal Danke!
Tolle Videos, man lernt immer wieder dazu. Würde echt gern mal mit dir trainieren, habe vor in Richtung BB zu gehen.
tolle Worte
ich hoffe es kommen bald neue Videos hier
Top Video!
Danke 👍🏻💪🏻
Danke!
Danke 👍
Erstmal Danke für alle deine Videos!
Mich würde mal das Thema Eisbaden oder Saunieren im Hinblick auf Regeneration usw. interresieren.
Gute sache!!!!
Zum Thema Beständigkeit gibts ein tolles Buch: „Die Macht der Beständigkeit“
Ernährung und Kraftsport/BB sind große Teile des Buches
Super informatives Video, leider viel zu wenig Aufmerksamkeit...
Freue mich auf weitere Videos !
Wie wäre es mit ein Video bodybuilder over 40 paar Tips vom Profi coch
Ich bin schon der Meinung das jeder der Gas gibt Mr O werden kann. Wenn ich alles gebe im Studio, ernährung on point ist, Roids alle passen, kann es jeder schaffen. Weil wenn ich fleißiger trainiere als andere bin ich auch irgendwann besser
Es ist ganz einfach, man muss alles ausprobieren !!?? ...die Konstanz ...auf Jahre bringt den Erfolg.
Danke in der Einfachheit liegt die Komplexität 🥺
Ich mache dein push pull Beine Programm seit 6 Monaten, ich trainiere über 40 Jahre schon,werde heuer 60 Jahre, und warte erst auf der Bühne, hab mich mit dem Magen verhaut ,aber ich warte richtig gut, dein Training hat Hand ✋️ und Fuß. 👍
Ehrenmann!
Geniale Videos
Top 💪👌
Stimme 100% zu!
Bestes Thumbnail bisher :D
Bestes profilbild!!! Slayyyyyyyyeeeer
Wie immer toll....ich verfolge DICH ja schon etwas. Ich bin zwar kein Bodybuilder, aber dennoch sehr interessant! Eine kleine Anmerkung noch...ich würde am Anfang vom Video „enthält Werbung“ oder so einblenden. Ich kenne jemand der schon ein Problem damit hat.
Kleine Ziele setzen und hocharbeiten Step by Step.... Logisch wenn man einen Marathon auf einmal laufen will verliert man keine Puste aber wenn man sich, langsam an die Sache rantastet und immer wieder sich steigert kann man , den Marathon irgendwann gewinnen ... Gibt niemals auf und Kämpfe für deine Ziele 😉💪👊✋💥❤❤
stefan kienzl traummann
Algorithmus push 💪😎👍
Für Algorithmus💪🏻👍🏻👌🏻💣💯💥
Trifft einfach zu 100% das Problem der heutigen Pumper. Essen 3x am Tag, trainieren seit Jahren mit den gleichen Gewichten, Hauptsache 3 Reps in Reserve und kein Muskelversagen und wundern sich über keinen Fortschritt. Wenn man keine Progression erzielt, dann sollte man vielleicht mal seine Herangehensweise überdenken. Es gibt Leute im Studio die sehe ich jeden Tag und weiß auch ganz genau, in 2-3 Jahren drücken sie immer noch ihre 80kg
Problem ist, dass es halt zig Stellschrauben gibt. Muskelversagen ist nun mal nicht der einzige Faktor. Nur, weil die ggf nun bis zum MV trainieren werden sie nicht plötzlich explodieren.
Ich hab selber das Problem, dass ich so gut wie nichts aufbaue. Ich kann ohne Probleme zunehmen und abnehmen, alles kein Thema. Aber es wird halt oftmals "progressive Overload" in den Raum geworfen. Du brauchst Progression, ohne die geht es nicht!!!!1einself. Ja, stimmt, ABER: Progression ist eine FOLGE der muskulären Adaption, nicht anders herum. Wenn ich 80 Kg 10 mal drücken kann, dann kann ich nicht einfach 10 Kg 11 mal drücken und damit Progression erzwingen.
@@KorashSyndikat Du legst Behauptungen in den Raum, die ich offensichtlich gar nicht betätigt habe. Progression kann auch durch kürzere Satzpausen, eine langsamere Bewegung usw stattfinden. Wenn man allerdings monatelang bei 80,90kg Bankdrücken hängt, dann ist das Training, die Ernährung oder die Regeneration offensichtlich scheiße und man sollte ggf. einmal etwas überarbeiten oder überdenken. Ist gibt halt wirklich Leute bei denen passiert rein gar nichts. Die Kniebeuge dafür ist das beste Beispiel. Wer nach Jahren noch 100kg beugt, der sollte sich eine andere Sportart suchen. Lustigerweise können Anfänger RPEs auch überhaupt gar nicht einschätzen und ihre RPE 8 ist eine 5-6 und quetschen dann von Science based Training, obwohl ihre Umsetzung rein gar nichts damit zu tun hat.
@Pumpel Stilzchen Mir gehen solche Leute mittlerweile so hart auf die Eier. Meine Freundin war abends alleine im Training und hat Kniebeugen gemacht. Son Kerl den ich seit Jahren kenne, den ich noch nie in meinem Leben Kniebeugen gesehen haben, will meiner Freundin erklären wie man beugt und erzählt ihr die Knie dürfen nicht über die Zehnspitze wandern. Umso dämlicher die Leute sind, umso mehr Meinung haben sie. Haben keine Ahnung vom Training, aber drängen sich einen auf und wollen einer Frau mit einer zu 100% sauberen Kniebeuge (4x8 mit 85kg High Bar) so einen Schrott erzählen 😂
@@BobfishDarfDas und bewegen selber keine 80kg
#geil
👍👍👍
👍🏻👍🏻
Andere: Strecken auf Krampf ihre Viedeos auf 10 Minuten
Stefan: 9:59
Wie lang sollte man ca seinen Trainingsplan durchziehen, bis zu einem Wechsel der Übungen oder bei Erfolg never Change a running system?
Das ist wirklich ganz individuell. Ich hab generell 2- 3 Rotationen die sich wiederholen, aber so lange was gut funktioniert wechsel ich nichts
Danke für die schnelle Antwort
Eine Frage vielleicht kann sie mir einer beantworten
Ein Kumpel hat mindestens 4 Stunden nach dem Pumpen, noch ein Pump alls hätte er gerade trainiert ist aber komplett natty
Ich denke er hat ziemlich heftige Insulin Schübe deswegen der lange pump. Baut auch ziemlich leicht Muskeln auf. Was denkt ihr?
Ich denke er sollte seine ProCard beantragen.
trainiert mittlerweile leider nicht mehr schade er hätte wirklich das zeug dazu
👍👍
🐰🔥
👍💯💥💫
Essen. Schlafen. Trainieren.
😎👍🏻
Nachvollziehbar machen:
-Kalorien zählen (welche tools gibts dafür? Apps, Uhr,etc..)
-Trainingsplan progressiv (Gewicht, Wiederholungen, Volumen etc wie hier beschrieben)
-Regeneration
Fehlt da noch was?
Das heißt jeder Pro Bodybuilder führt quasi ein Tagebuch?
Danke.
Profi bodybuolder manchmal eher weniger, weil das was sie machen funktioniert und sie eine gute nase dafür haben. Essentiell ist nachvollziehbarkeit immer dann, wenn sich etwas nicht so entwickelt wie man möchte.
@@stefankienzl8527 danke 👍
@@amore2more bedanke dich auch bei dem anderen Kollege
@Pumpel Stilzchen danke 👍
@@MrSamu923 yes.
Zum Thema realistisch, würde mich mal interessieren wieviel man als Naturaler überhaupt zulegen kann. Also Gewicht zu Fett, Oberarmumfang ...
... Und was als Hobbysportler "zu tun" ist, wenn man so ziemlich am Limit ist. Ich gehe da mal von mir aus. 19 Jahre Training / 19 Jahre die schlechten Gene geärgert, 1,90m, von 65kg auf ~105kg,...
Ein Video über den Einfluss von Zigaretten wäre toll👍
Rühl hat geraucht. Noch Fragen?
@@eastclintwood7153 nur in der wettkampfdiät
Hat wohl einen leichten aromatasehemmenden effekt afaik, ist aber meine Erinnerung, weiß net ob das anekdotisch oder evidenzbasierte info war
@@eastclintwood7153 Deswegen ist es noch lange nicht gut:D
Rühl hat definitiv nicht alles perfekt gemacht! Aber versteh mich nicht falsch er hat auch viele Dinge richtig und super gemacht und er verstand grundsätzlich wies funktioniert, sonst hätte er ja nicht derartige Erfolge erzielt, aber er hat definitiv auch Glück was die Genetik anbelangt!
Rauchen tun meines Wissens nur viele wenn sie abnehmen möchten, um in erster Linie definiertere und deutlich sichtbarere Muskeln zu haben. Also z.b für Bodybuilder durchaus interessant aber natürlich zugleich wegen der Gesundheit Scheisse:D
Gerne 10 Likes
super danke
ZU TEURE PRODUKTE
Wäre cool wenn Stefan mal auf Gym Fails reagieren würde. 😅
Falscher Kanal.
Bitte nicht
Schließe mich an - bitte nicht. Soll so bleiben wie er ist - Prof. Dr. Magister Bodybuilding 🤓
Labert zuviel und bringt nix rüber
👍👍👍👍👍