@@zadelmaraaاول مرة اعلق انا اتابع رجيم التغذية الصحية نزلت بحوالي 20كغ في خلال 4شهور صار عندي ترهلات والآن أنا أمارس في الصباح الرياضة في المنزل حركات لشد البطن والذراعين وفي المساء مشي لمدة ساعة يوميا وكنت جيدة جدا لكن مؤخرااحس بآلام في رجلي وركبي فالسؤال لماذا؟انا عمري 50سنة.
كلام جميل . ولكن صدقوني وعن تجربة انو اهم شيء قبل وبعد كل هدا قربنا ورضانا من الله عزو جل . واهم شي تقييم انفسنا كنساء وفرحنا باننا ربات بيوت واستمتاعنا بتربية نشىء يوحد الله ويمشي على خطى حبيبنا صلى الله عليه وسلم. واهم نظام صحي في العالم هو نظام سيد الخلق من صوم وحركة وعدم ملأ المعدة والثبات وعدم الغضب الا لما يغضب الله جل جلاله. عن تجربة اقول وبكل فخر انني تجاوزت الاربعين وانا سعيدة والحمد لله برغم كل ظروف الحياة المتقلبة والمحزنة والقاسية ولكنني اسعد من قلبي لان امر المؤمن كله خير سواء لنا كنساء او رجال.
عمري ٥٤ وانا كوتش لياقة بدنية لاكثر من ٢٥سنة وفعلا كلامك قمة الصح وشكرا لك على كل المعلومات الثمينة يلي بتقدميها انا والحمد لله شكلي وقوتي تنافس بنت ١٨ سنة وسعيدة جدا بجسمي ونفسيتي❤❤❤❤
صح كلامك والله انا عمري 35 سنة بدأت التمرين في سن 33 والله راحة نفسية رهيبة ومبين عليا 20😂😂😂 لدرجة إن أولادي متل اخواتي والله والاكل الصحي قطعت السكر قللت من الخبز الحمد لله ❤❤
@@zadelmaraaحبيبتي أنا سمعت الرياضة ماتساعد على الحمل ليش وسالت دكتور الاخصاب بتاعي قالي ما تنزلي الدهون كثير عشان ماتتخربط الهرمونات 😮ممكن تشرحي لي اختي
انا بصراحه اخذت بنصيحتك ودخلت نادي رياضي تقريبا من يوم 19/8 كان وزني 61 الان اصبح وزني 60 امشي نص ساعه واروح ادرب ساعه وعملي كله عبارة عن حركة نادر مااجلس كمان امتنعت عن الرز والمكرونه والسكر الابيض ومن بعد الساعه 5 اشرب ماء فقط ونام بدري حاسه بطاقه ايجابيه كبيرة ويارب استمر على هذا الاصرار الي فيني
بس كولي بروتين كتير و يدبلاش جوع كلي سلطه و فواكه و صحي و لا تمنعي النشويات قللي و لكن اخاف تستلقي ترجعي بقوه . في سننا يلزم توازن الهرمونات و ده لازم غذاء و مكملات . يعطيكي الف عافيه
معلومات جميله جداً مليون شكراً ياعسل…وعندي إضافة وهي الإهتمام بتقوية الذاكرة وذالك بتناول ملعقه صغيرة يومياً من زيت جوز الهند العضوي (ابحثوا عن فوائدة في اليوتيوب)وكذالك شرب العصير الأخضر مره في الأسبوع لتنقية الجسم من السموم-قرأة كتب أو تعلم لغة أو تحميل تطبيقات العاب لتقوية الذاكرة…والبعد كل البُعد عن السموم الأربعه(زيوت مهدرجة ،مشروبات غازيه،نشويات،حلويات)والحرص ع الأكل الصحي .
ياريت بقه فيديو بالتفصيل علي من 40 و طالع😂😂 .. و ايه قصه الكورتيزول و الحديد ايه أقصي وزن نشيله انا منتظمه بارفع في تمارين الذراعين 5 كيلو كل مره تقريبا و أقلل عدات
كلامك رائع جدا. اشكرك من كل قلبي. و أحب أضيف تجربتي اللي ابتدأت بعد عمر ٤١ سنة بدخولي نظام الكيتو الصحي و الصيام المتقطع و بعدها الصيام المطول و طوال الوقت مصاحبة المشي و رياضة حمل الأثقال. الآن عمري ٤٧ سنة و بالفعل عضلاتي مثل الشباب بفضل الله تعالى و نفسيتي جدا رائعة. انا اخترت المشي اليومي اقل شيء ساعة و ثلاثة أيام حمل اثقال بالنادي مع المدربة المختصة. و آخر سنة مرت علي ظروف عائلية سببت لي توتر حاد جدا و بدأت بعض الأعراض تزعج جسمي و بعض اعضائي و بعض مفاصلي. و بفضل نصايحك الرائعة اكتشفت ان السبب عندي هو تأثير التوتر والقلق على الهرمونات فلما عرفت السبب سهل علي علاجه. والآن انا اتابع كل مقاطعك. فشكرا جزيلا لك.
3 أشهر ابتديت رياضة ونظام غدائي صحي بعمل مقاومة وكارديو نقص وزني 12 كيلو ونخفظ ضغطي الحمد لله مشيتي أصبحت مستقيمة عمري 37 بقول أعمل يوم اه يوم لا لكن أصبحت مدمنة لازم كل يوم
اول مرة اسمع معلومات على الرياضة بالشكل دا 😅❤ شكرا انتي سحر وبقيتي ليا ادمان😍 شكرا شكرا على كل ما تقدميه ❤ أجمل قناة زاد المرأة بكل جدارة 😍❤️ واتمنى تعمليلنا تمرين يكون مفيد لست ما بعد الاربعين يا سكر 😊
اختي الغالية هذا الألم سببه نقص فيتامينd ،انا ايضا مريت بنفس الألام جد فضيع ولا أقوى على الحركة واتضح بعد التحاليل نقصD ,اعملي التحاليل فوراااا،ربنا يشفيك ،واكثري من اكل البيض صباحا مع دواء الطبيب
والله تخليلك كومانت، أجمل فيديو شفتو هاذ العام و بدون مبالغة. حسيت your sincerity not just for marketing purposes but I felt like you do love what you do and you truly wanna help. Hiba from Algeria
ألله ألله دتيني طاقة عجيبةوكمان عرفتيني معلومات عن رياضة وشرح هيل تسلمي كوتش أنا بمشي لكن مكنتش أعرف انضربت القلب متكنش قوية كنت أمشي بسرعة ضربت قلبي كانت قويةأحس حموت شكر علي المعلومات طولت عليكي سمحيني❤🎉
بالله يادينا ممكن تقولي ف فديو هل سن 45سنه محتاجه تحليل معينه للإطمنان علي الصحه العامه وهل محتاجين تحليل قبل بداية الرياضه؟؟؟ رجاء رد علي سؤالي. بحبك في الله ♥
كلام جميل ورائع وفقك الله العمر 42 كنت اتمرن بعمر اصغر من الوقت الحالي وتركت التمارين بضروف حصلت لي وفعلا كلامك صحيح ومن تركت التمارين صار عندي مشاكل صحية وزيادة وزن وتساقط الشعر وبدأت من شهر اتمرن لايوجد فرق بالجسم والوزن لكن التغير بالنشاط والصحة النفسية. 🎉
سلام اختي دينا، انا اول مرة اشوف قناتك وبعد ماسمعت الفيديو شاركت فورا , حسيت براحة وانا اسمع كلامك وجاء في وقته، انا اختك هناء من المغرب 🇲🇦، غاديا نرجع لفيديوهاتك القدام ونسمع لهم كلهم، انا استاذة لغة اسبانية ، واعيش في اسبانيا لكن مغربية الاصل ، تشرفنا بمعرفتك يا استاذة دينا ❤💖🥰
صباح الخير استاذة دينا الجميلة ❤ العفو ، ممكن سؤال لو سمحتي ، هل تعلمي اي مكمل غذائي او شيء طبيعي يعمل على سد الشهية نوعا ما، لاني اريد ابدأ رحلة انقاص الوزن ولكني لا استطيع ذلك بسبب ظروف حياتية توتر وما إلى ذلك... عمري تقريبا 40 سنة وشكرا جزيلا 🪷🌷🌿@@zadelmaraa
@@aprendeespanolconhana5558 طبعا ممكن و ده بيساعظدك اول شهر . لمن بيزيد ضربات القلب و يشتغل علي المخ و ممكن يسبب اكتئاب. في كتير انواع . انصحك تسالي في دايرتك لكن تكوني حريصه و تراقبي نفسك . لا اعرف نوع معين اعذريني
انا بشكرك جدا لأن التفاصيل مهمة وانا اجربها لاني في سن ال53 بدأت أجد صعوبة قلة جهد في تمارين المقاومة وعدة صعوبات ،انا بحاول عشان ابقى فنفس المستوى ...شكرا
حاضر احنا قد بعض . كولاجين بحري افضل شي و لو بتاملي سمك و جلد السم باستمرار يكون احسن . كولاجين ممتاز بس مش دايما يعني شهرين و توقفي شهرين عشان حصاوي الكلا .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا مشتركة جديدة معاكم شكرااااااااااا لك كوتش كثير على المحتوى اللي تقومين بتقديمها فعلاً إحنا محتاجين ل مثل هذه النصائح تسلمي حبيبتي وشكرا كثير 💞🌹💞🌹💞🌹💞
كلام من ذهب حقيقه الرياضه كانت هي الوحيده من ساعدتني كي اتعايش مع مرحله ما قبل انقطاع الطمث و اكل الخضروات بلعب رياضه من زمان ولكن في هذه المرحله فعلا بركز على عمل عضلات 😂 يا رب قوة و تمر هذه المرحله على خير لكن مع الرياضه فرق شديد صدقا لكن بعني من توتر عالي صباحا لا أعرف ما هو السبب ارجو التوضيح من حضرتك شكراااا من كل قلبي زاد المراه❤❤
ميرسي ع المعلومات الجميلة وميرسي لوقتك وتعبك، انا عندي ٤٧ سنة وبلعب رياضة اغلب الوقت بس فيه فترة وقفت وزدت ٥ كيلو ، حالياً بعمل دايت ورجعت للجيم ، هل ممكن دلوقت اقلل اوزان الحديد وازود العدد عشان اساعد ف حرق الدهون وبعد ما اوصل لوزن الجسم المطلوب ابتدي ازود وزن الحديد؟
المشي اي وقت يقلل العصبيه و يصفي الذهن و تنامي افضل . الأوزان بالنهار الركض و الزومبا و اي شي عنيف بالنهار عشان بينشط مش قبل النوم. طبعا لكل قاعده استثناء يعني ناي تتمرن و تنام و العلم و النصائح من الخبراء تنصح بيعدل عن وقت النوم
كل الشكر والتقدير لكل السيدات . و نفسي كلنا نكون سعداء و عايشين حياه صحيه ❤ انتي مش لوحدك . دينا حسني . زاد المرأة
دينا عندي ٤٩ سنة وعمري ماعملت رياضة وناوية ابدا بس عندي مشكلة انزلاقات غضروفيه ف الرقبة والظهر يصلح اعمل رياضة للبطن وتكبير الارظاف مثلا
@user-oi4cf1bk5b لازم متخصص بس المشي مهم اوي اختي عنده انزلاق بتمشي تلات فيةدوالاسبةع مرات نص ساعه
جزاك الله اختي دينا نحبك ف الله
@@مصطفياحمد-ش1د4ب
زيك بنفس المشاكل الله المستعان❤
@@zadelmaraaاول مرة اعلق انا اتابع رجيم التغذية الصحية نزلت بحوالي 20كغ في خلال 4شهور صار عندي ترهلات والآن أنا أمارس في الصباح الرياضة في المنزل حركات لشد البطن والذراعين وفي المساء مشي لمدة ساعة يوميا وكنت جيدة جدا لكن مؤخرااحس بآلام في رجلي وركبي فالسؤال لماذا؟انا عمري 50سنة.
كلام جميل . ولكن صدقوني وعن تجربة انو اهم شيء قبل وبعد كل هدا قربنا ورضانا من الله عزو جل . واهم شي تقييم انفسنا كنساء وفرحنا باننا ربات بيوت واستمتاعنا بتربية نشىء يوحد الله ويمشي على خطى حبيبنا صلى الله عليه وسلم. واهم نظام صحي في العالم هو نظام سيد الخلق من صوم وحركة وعدم ملأ المعدة والثبات وعدم الغضب الا لما يغضب الله جل جلاله. عن تجربة اقول وبكل فخر انني تجاوزت الاربعين وانا سعيدة والحمد لله برغم كل ظروف الحياة المتقلبة والمحزنة والقاسية ولكنني اسعد من قلبي لان امر المؤمن كله خير سواء لنا كنساء او رجال.
كلام جمييييل الله يثبتنا واياكي❤
عمري ٥٤ وانا كوتش لياقة بدنية لاكثر من ٢٥سنة وفعلا كلامك قمة الصح وشكرا لك على كل المعلومات الثمينة يلي بتقدميها انا والحمد لله شكلي وقوتي تنافس بنت ١٨ سنة وسعيدة جدا بجسمي ونفسيتي❤❤❤❤
@@monikaddouha5389 ما شاء الله عليكي 🥰
عمري ٤٢بلعب رياضة الحمدلله مع بنتي كأني بعمرها وتمام الوضع وانا كنت اعاني من وجع المفاصل لكن الرياضة غيرت حياتي بفضل الله
ما نوع الرياضه التي تمارسيها
صح كلامك والله انا عمري 35 سنة بدأت التمرين في سن 33 والله راحة نفسية رهيبة ومبين عليا 20😂😂😂 لدرجة إن أولادي متل اخواتي والله والاكل الصحي قطعت السكر قللت من الخبز الحمد لله ❤❤
الله اكبر ما شاء الله
@@zadelmaraaحبيبتي أنا سمعت الرياضة ماتساعد على الحمل ليش وسالت دكتور الاخصاب بتاعي قالي ما تنزلي الدهون كثير عشان ماتتخربط الهرمونات 😮ممكن تشرحي لي اختي
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
و نعم بالله
والله انتي احلى كابتن ❤
بعد الشرح الوافي هذا
نريد من حضرتك تعملي فديوات للتمارين الرياضيه اللي تتمرني عليه واحنه نعمل التمارين معك
ياريت من فضلك
اه ياريت
حاضر هحاول
انا بصراحه اخذت بنصيحتك ودخلت نادي رياضي تقريبا من يوم 19/8 كان وزني 61 الان اصبح وزني 60 امشي نص ساعه واروح ادرب ساعه وعملي كله عبارة عن حركة نادر مااجلس كمان امتنعت عن الرز والمكرونه والسكر الابيض ومن بعد الساعه 5 اشرب ماء فقط ونام بدري حاسه بطاقه ايجابيه كبيرة ويارب استمر على هذا الاصرار الي فيني
الله اكبر الله ينور عليكي
كل ايلى عملاه ده ونزلتى كيلو فقط
بس كولي بروتين كتير و يدبلاش جوع كلي سلطه و فواكه و صحي و لا تمنعي النشويات قللي و لكن اخاف تستلقي ترجعي بقوه . في سننا يلزم توازن الهرمونات و ده لازم غذاء و مكملات . يعطيكي الف عافيه
معلومات جميله جداً مليون شكراً ياعسل…وعندي إضافة وهي الإهتمام بتقوية الذاكرة وذالك بتناول ملعقه صغيرة يومياً من زيت جوز الهند العضوي (ابحثوا عن فوائدة في اليوتيوب)وكذالك شرب العصير الأخضر مره في الأسبوع لتنقية الجسم من السموم-قرأة كتب أو تعلم لغة أو تحميل تطبيقات العاب لتقوية الذاكرة…والبعد كل البُعد عن السموم الأربعه(زيوت مهدرجة ،مشروبات غازيه،نشويات،حلويات)والحرص ع الأكل الصحي .
👍👍👍🌹
بجد انتي رائعة وانا أكبر منك وبقلتك في كل حاجة مش علشان انتي كوتش قوية علشان انتي شخصية معتدلة حقيقية بجد شكرا جزاكي الله خيرا كثيرا
الف شكر ربنا يعزك 🥰
ياريت بقه فيديو بالتفصيل علي من 40 و طالع😂😂 .. و ايه قصه الكورتيزول و الحديد ايه أقصي وزن نشيله
انا منتظمه بارفع في تمارين الذراعين 5 كيلو كل مره تقريبا و أقلل عدات
ياريت
حصل و نزلت كتير
نزلت كتير علي القناه
كلما زودتي حمل اوزان اثقل كل ما حصل تضخيم لعضلة الذراع بس لو اثقال اخف يحصل شد للذراع و نحت جميل زي ما قالت صارة بوب فيت
هو الكومنتات اتقفلت في كل الفيديوهات ولا المشكلة عندي😅
ياريت تحكيلنه عن اشرطة المطاط والكتان وماهو الافضل وكم وقت التمرين وهل تغني عن الحديد؟ لعمر ٥٢ سنه وبارك الله فيك على المحتوى المفيد
حاضر من عيني
كلامك رائع جدا. اشكرك من كل قلبي.
و أحب أضيف تجربتي اللي ابتدأت بعد عمر ٤١ سنة بدخولي نظام الكيتو الصحي و الصيام المتقطع و بعدها الصيام المطول و طوال الوقت مصاحبة المشي و رياضة حمل الأثقال. الآن عمري ٤٧ سنة و بالفعل عضلاتي مثل الشباب بفضل الله تعالى و نفسيتي جدا رائعة. انا اخترت المشي اليومي اقل شيء ساعة و ثلاثة أيام حمل اثقال بالنادي مع المدربة المختصة. و آخر سنة مرت علي ظروف عائلية سببت لي توتر حاد جدا و بدأت بعض الأعراض تزعج جسمي و بعض اعضائي و بعض مفاصلي. و بفضل نصايحك الرائعة اكتشفت ان السبب عندي هو تأثير التوتر والقلق على الهرمونات فلما عرفت السبب سهل علي علاجه. والآن انا اتابع كل مقاطعك. فشكرا جزيلا لك.
حمل اثقال يوم بعد يوم او عمس
الف شكر 👏🥰
@@zadelmaraa ارجوك استمري بنصحنا على طوول
3 أشهر ابتديت رياضة ونظام غدائي صحي بعمل مقاومة وكارديو نقص وزني 12 كيلو ونخفظ ضغطي الحمد لله مشيتي أصبحت مستقيمة عمري 37 بقول أعمل يوم اه يوم لا لكن أصبحت مدمنة لازم كل يوم
ما شاء الله كملي
السلام عليكم فعلا انت بتعملي حاجة بحب علشان كده بتوصل ياريت ترشحلنا فيديو او تطبيق للمبتدئين في رفع الأثقال
حاضر من عيني
اول مرة اسمع معلومات على الرياضة بالشكل دا 😅❤ شكرا انتي سحر وبقيتي ليا ادمان😍 شكرا شكرا على كل ما تقدميه ❤ أجمل قناة زاد المرأة بكل جدارة 😍❤️ واتمنى تعمليلنا تمرين يكون مفيد لست ما بعد الاربعين يا سكر 😊
صباح الهنا ❤
ماشاء الله عليكي 😍 ياريت كنت عرفت الحاجات دي من زمان 😢 انا بنت في منتصف الاربعينات ولسه بعرف نفسي واخلي بالي منها 🙏🏻🌹💓
جزاكي الله خيرا حبيبتي على الموضوع الرائع والمعلومات المهمة جدا جدا جدا فعلاً الرياضه مهمة جدا
فعلن بديت الرياضه بالبيت المشي وبعض الحركات وانتظام بالاكل الخفيف والبعد عن السكريات قدر المستطاع فعلن حسيت بنشاك والنفسيه تحسنت ولا احرم نفسي من اكل بس الاغلب مفيد
حبييييييييت ❤ حلقة جميييلة جدا ! شكرا جزيلا
تسلمي يا احلي دنيا وياريت تقول علي نظام حياه كامل لفوق سنه الاربعين وشكرا جزيلا
عملت و نزل ❤
انا واحد واربعين سنة من يومين مقدرتش حتى اقوم من الفراش ولا اصلي الم فظيع في المفاصل وعندي رضيع حبيت افضض معكم❤❤❤❤❤
اختي الغالية هذا الألم سببه نقص فيتامينd ،انا ايضا مريت بنفس الألام جد فضيع ولا أقوى على الحركة واتضح بعد التحاليل نقصD ,اعملي التحاليل فوراااا،ربنا يشفيك ،واكثري من اكل البيض صباحا مع دواء الطبيب
حتا بدون تحاليل تناولي مكمل فيتامين د لانه اكبد هيكون عندك فيه نقص
حتا بدون تحاليل تناولي مكمل فيتامين د لانه اكبد هيكون عندك فيه نقص
والله تخليلك كومانت، أجمل فيديو شفتو هاذ العام و بدون مبالغة. حسيت your sincerity not just for marketing purposes but I felt like you do love what you do and you truly wanna help. Hiba from Algeria
Thank you 🙏 so much . Appreciated. Bless u 💗
بحب كتير برامجك مفيدة كتير انا عمري ٥٢سنة متلك شعرك مرفوع احلى بكتير من فرد ❤
انا لسه مشتركة فى القناة النهارده
وبصراحة محتواكى جميل جدا
وخبرة وثقافة ❤❤❤
تسلمي ❤
فيديو ولا أروع
١٠٠ مليون تحية وسلام
الحمدلله 💚 🥰 شكرا جزيلا
ماشاء الله تبارك الله عليكي بجد شكرا علي مبادرتك وربنا يسعدك ويعطيكي علي قدر إخلاصك اللهم امين
شكرا على نصائحك الجميلة التي تشبه روحك الجميلة ❤
انا دخلت التجربة قبل ما اسمع الفيديو ده.. كلامك صحيح 100/100❤
حبيتيي الله ينور عليكي
شكرا من هنا لبكره وعلى فكره الشعل الملموم عليكى يجنن .والحمد لله انك اتوجدتى فى حياتى ❤
ميرسي كثير على كل اللي بتشاركيه معانا يا ريث تشاركي معانا فيديوهات الرياضة لان الوفرة اللي موجودة بتصبح عائق للاختيار الصح
حاضر بس صعب هنا عشان حقوق النشر هحاول
شكد حلو كلامك اول مره أشوف قناتك واشتركت فيها أنا من بغداد
تسلمي و نورتي القناه ☘️
شكرا كلامك بيرد الروح اناسني 50 سنة من الجزائر اول مرة اسمعك
انتى نعمه من ربنا للسيدات ربنا يحفظك
رينا يخفظك
صباح النور والسرور حبيبتي شكرا كثبر
أنا معجبة بشخصيتك جداً..عرفتينى معلومات خطيرة عن جسمى و عن نفسيتي..جزاكى الله كل خير ❤❤❤
الحمدلله 💚 الف شكر
🍃🌸اللهم صل وسلم على نبينا محمد 🌸🍃
عليه افضل الصلاه والسلام
كلامك في الصميم وتشكري عليه شكرا للمصداقية ❤❤❤
شكرا على حسن النصيحه
ألله ألله دتيني طاقة عجيبةوكمان عرفتيني معلومات عن رياضة وشرح هيل تسلمي كوتش أنا بمشي لكن مكنتش أعرف انضربت القلب متكنش قوية كنت أمشي بسرعة ضربت قلبي كانت قويةأحس حموت شكر علي المعلومات طولت عليكي سمحيني❤🎉
انتي نورتي ❤😊
انتي نورتي ❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اولا جزاك الله خيرا على هذا الفيديو انا في سنك ولكن غير مراسلة على الرياضة واحب ان ابدا معك فعلا شجعتيني شكرا حبيبتي
شكرا كثيير دينا حسني عجبني الفديو كلامك صحيح انا سني 45 و حابة استفيد من تجربتك
للتصحيح فقط يسرى موليد 1954يعني ليس 80سنة حتى لا تزعلي الفنانة هههه تحياتي من المملكة المغربية صدفة شفت اليوم قناتك محتوا مهم بالتوفيق❤❤❤
الله يسعد قلبك ياقلبي ❤❤❤❤
شكرا ليكي علي هذه الحلقه الرائعه.. فعلا كنت محتجاها اوي ..
شكرااا جداا جداا. لحضرتك انا جديد بل قناة بس كلامك راقي ومفيد بحب اسمعك واتعلم وجرب
شكرا
على
المعلومات
الصحية
الضرورية
أنا
عندي
46
وعمري
ما
مارست
رياضة
بم
تنصحيني
انت غيرتي حياتي للافضل ...كل الاحترام والتقدير
تسلمي 🥰
شكرا سيدتي على مشاركتك ،المعلومات القيمة ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
علي راسي
الله عليكي... ربنا يفتح عليكي
ماشاء الله عليك جزاك الله خيراً
تسلمي 🥰
دايما بستنى الفيديوهات :)
حبيبتي
الله يحفظك ماشاءالله عليك أللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الف شكر عليه افضل الصلاه والسلام
الف الف شكر لمجهوداتك ومعلوماتك متابعة من المغرب ❤
شكرااا حببتي على نصائح الف شكر❤
ما شاء الله عليكى طاقه اجابيه
بالله يادينا ممكن تقولي ف فديو هل سن 45سنه محتاجه تحليل معينه للإطمنان علي الصحه العامه وهل محتاجين تحليل قبل بداية الرياضه؟؟؟
رجاء رد علي سؤالي.
بحبك في الله ♥
لا اعتقد تحاليل قبل الرياضه 🌹🌹🌹
شكرا جزيلا لك لك كل الحب❤❤❤
شكرا دينا علي المعلومات القيمة ❤
حبيبتي 🥰
كلام جميل ورائع وفقك الله
العمر 42 كنت اتمرن بعمر اصغر من الوقت الحالي وتركت التمارين بضروف حصلت لي وفعلا كلامك صحيح ومن تركت التمارين صار عندي مشاكل صحية وزيادة وزن وتساقط الشعر وبدأت من شهر اتمرن لايوجد فرق بالجسم والوزن لكن التغير بالنشاط والصحة النفسية. 🎉
@@umusama3099 الله عليكي
والله العظيم الفيديو داه تحفة أنا شفتو كلو رائع وجميل عزيزتي دينا موفقة يارب 🥰🥰💐💐👍
الحمد لله عمري كبير و امارس الهيت بالجيم مرتين بالاسبوع و امشي و اجري و اعمل مقاومه
ما شاء الله
شكرا كثير على دعمك لينا ربي يحفظك
حبيبتي 🥰
برافو عليكي بجد كلامك جميل
مسااااااااء الجماااال ع عيونك
ربنا يسعد ايامك
ماشاء،الله يا دينا❤حلقة ممتازة زادك الله نورا وحبا
الف شكر و سعيده المحتوي عجبك 🙏
سلام اختي دينا، انا اول مرة اشوف قناتك وبعد ماسمعت الفيديو شاركت فورا , حسيت براحة وانا اسمع كلامك وجاء في وقته، انا اختك هناء من المغرب 🇲🇦، غاديا نرجع لفيديوهاتك القدام ونسمع لهم كلهم، انا استاذة لغة اسبانية ، واعيش في اسبانيا لكن مغربية الاصل ، تشرفنا بمعرفتك يا استاذة دينا ❤💖🥰
تسلمي و الف شكر علي كلامك العطر 🤗
صباح الخير استاذة دينا الجميلة ❤
العفو ، ممكن سؤال لو سمحتي ، هل تعلمي اي مكمل غذائي او شيء طبيعي يعمل على سد الشهية نوعا ما، لاني اريد ابدأ رحلة انقاص الوزن ولكني لا استطيع ذلك بسبب ظروف حياتية توتر وما إلى ذلك... عمري تقريبا 40 سنة وشكرا جزيلا 🪷🌷🌿@@zadelmaraa
@@aprendeespanolconhana5558 طبعا ممكن و ده بيساعظدك اول شهر . لمن بيزيد ضربات القلب و يشتغل علي المخ و ممكن يسبب اكتئاب. في كتير انواع . انصحك تسالي في دايرتك لكن تكوني حريصه و تراقبي نفسك . لا اعرف نوع معين اعذريني
انا بشكرك جدا لأن التفاصيل مهمة وانا اجربها لاني في سن ال53 بدأت أجد صعوبة قلة جهد في تمارين المقاومة وعدة صعوبات ،انا بحاول عشان ابقى فنفس المستوى ...شكرا
حبيبتي 🥰
ماشاء الله عليكي. انتي زي العسل
هلا بالغالية شكرا على المعلومات القيمة موفقة باذن الله ❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😘
علي راسي
حبيبتي ممكن تنزلينه التمارين الي بعمر ٥١ سنة وبالتدرج
اه والله ياريت تنزل رياضه للسن دا
يخسس ويضبط الشكل
اول مره اشوف قناتك ، احسنتي ❤❤
شكرا جزيلا
قبل ما شوف الفيديو ❤❤❤❤
حبيبتي 🥰
شكرا الك
من فضلك ياريت تكلمينا لو اخدنا كولاجين وافضل انواعه وهل ليه اضرار
52سنه
حاضر احنا قد بعض . كولاجين بحري افضل شي و لو بتاملي سمك و جلد السم باستمرار يكون احسن . كولاجين ممتاز بس مش دايما يعني شهرين و توقفي شهرين عشان حصاوي الكلا .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا مشتركة جديدة معاكم
شكرااااااااااا لك كوتش كثير على المحتوى اللي تقومين بتقديمها فعلاً إحنا محتاجين ل مثل هذه النصائح
تسلمي حبيبتي وشكرا كثير
💞🌹💞🌹💞🌹💞
تسلمين يا رب
ألف شكر ليكي ❤
جزاك الله خيرا
🙏🤗🥰
مشكورة ❤❤❤
شكرا متابعه من المغرب
كلامك ذهب
الف شكر❤❤
ماشاء الله ❤
مشتركة جديده وادمنت المقاطع مالتج ❤
تسلمي 🥰
استمرى انتى جميله لسه شوفتك إمبارح فقط وهحاول أحسن من نفسى لانى بجد مدمرة نفسيا وجسمنيا وانا مواليد ١٩٧٣
لا بقوللك ايه اوعي تنسي نفسك عشان خاطري شي حيلك كده و اشري اعشاب و شوربه عضم و كوارع و شويه مشي كل يوم و نقلل مشويات و ميت فل كده
@@zadelmaraa حبيبتى بإذن الله تعالى بتشجيعك ليا هقدر خليكى جنبى محتاجتكى بجد وان شاء الله هكون معاكى كويسه انا حبيتك اووووى ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
كلام من ذهب حقيقه الرياضه كانت هي الوحيده من ساعدتني كي اتعايش مع مرحله ما قبل انقطاع الطمث و اكل الخضروات بلعب رياضه من زمان ولكن في هذه المرحله فعلا بركز على عمل عضلات 😂 يا رب قوة و تمر هذه المرحله على خير لكن مع الرياضه فرق شديد صدقا لكن بعني من توتر عالي صباحا لا أعرف ما هو السبب ارجو التوضيح من حضرتك شكراااا من كل قلبي زاد المراه❤❤
ميرسي ع المعلومات الجميلة وميرسي لوقتك وتعبك، انا عندي ٤٧ سنة وبلعب رياضة اغلب الوقت بس فيه فترة وقفت وزدت ٥ كيلو ، حالياً بعمل دايت ورجعت للجيم ، هل ممكن دلوقت اقلل اوزان الحديد وازود العدد عشان اساعد ف حرق الدهون وبعد ما اوصل لوزن الجسم المطلوب ابتدي ازود وزن الحديد؟
اللهم بارك ماشاء الله عليكى
زيدي اوزان افضل مدام متعوده علي التمرين
@@zadelmaraa تمام تسلمي يا رب ع ردك😘
You are wonderful
You too thanks 🙏
ربي يوفقكم ❤❤❤
سلام حبيبتي أنا متابعة من الجزائر 51سنة وزنى 95ك أطلب منكى المساعدة .كيف أبدا لأول مرة لكي أنقص وما هي الرياضة ارجكى أحس بالاكتاب
ارجو تسمعي الفيديو كبه نصائح مهمه افضل من اجابه مختصره هنا
@@zadelmaraa merci beaucoup
السمنه شيء بشع جدا انا امارس رياضه وقللت الاكل وجسمي جميل
أكثر من روعه شكرا جزيلا
تسلمي 🥰
شكرا 🌹ياجميلة من فضلك قوليلنا كم مره في اليوم نعمل هذي التمارين وايهم الوقت المناسب ❤
المشي اي وقت يقلل العصبيه و يصفي الذهن و تنامي افضل . الأوزان بالنهار الركض و الزومبا و اي شي عنيف بالنهار عشان بينشط مش قبل النوم. طبعا لكل قاعده استثناء يعني ناي تتمرن و تنام و العلم و النصائح من الخبراء تنصح بيعدل عن وقت النوم
هل ممكن بناء الكتلة العضلية لو بدأت السيدة الرياضة بعد الخمسين ؟ واذا حدث ممكن الحفاظ على الكتلة العضلية مدى حياتها او لا؟!
طبعا كول ما انك تتحركي . الفيديو من ٢٠ ال٧٠.تاني جزء عن سيدات فوق الاربعين
نستمد منك الطاقة الإيجابية 💯👍💯👍💪💪💪💪💪❤️❤️❤️
🥰🥰🥰🙌💚
كلام جميل،، لكن ياليت نبهت على طبيعة الأكل للي فوق الأربعين والتركيز على البروتين بالذات عشان بناء العضلات ، والمعادن والفيتامينات و الألياف
شكرا جزيلا نزل في محتويات أخري أختي الكريمة. اشكر مرورك العطر و النصيحه الغاليه
@@zadelmaraa عذرا انا اول مرة اتعرف على قناتك 🙏
@nawal.a.s4467 نورتي القناه ☘️🥰
جمييييل جداً
موضوع مهم ❤❤❤❤
☘️☘️
الله يباركلك يا دينا ❤❤❤
حبيبتي 🥰
شكرا لك كم انت جميلة سيدتي قلبا و قالبا ارجو ان أمشي على خطاكي.انا في عمر الاربعين.
تسلمي 🥰 رينا يحفظك
صباح النور حبيبتي تحياتي لك من المغرب