НАБОР МАССЫ НЕДЕЛЯ 5 | ТРЕНИРОВКА ГРУДЬ/СПИНА 5 | 2 часть у Духоты
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- Консультации/ онлайн тренировки/ онлайн ведение ⬇️
Instagram: www.instagram....
Telegram: @IRYBAK_bb
Мои соц сети:
Instagram: www.instagram.... Telegram канал : t.me/IGORRYBAK1
TikTok: www.tiktok.com...
Поддержать донатом :
Private bank: 4149609020699338
Mono: 4441114419556590
По поводу сотрудничества
Instagram: www.instagram....
Telegram: @IRYBAK_bb
Gmail: igorevicigor6661@gmail.com
Консультации/ онлайн тренировки/ онлайн ведение ⬇️
Instagram: instagram.com/igorrybak_bb?igsh=azM0Z2lmdGdrZWw5
Telegram: @IRYBAK_bb
Мои соц сети:
Instagram: instagram.com/igorrybak_bb?igsh=azM0Z2lmdGdrZWw5 Telegram канал : t.me/IGORRYBAK1
TikTok: www.tiktok.com/@igorrybak_?_t=8ljzZhb8Ces&_r=1
Поддержать донатом :
Private bank: 4149609020699338
Mono: 4441114419556590
По поводу сотрудничества
Instagram: instagram.com/igorrybak_bb?igsh=azM0Z2lmdGdrZWw5
Telegram: @IRYBAK_bb
Gmail: igorevicigor6661@gmail.com
Комментаторы совсем сошли с ума, у него отличная форма. Продолжай
Если для вас это отличная форма , боюсь представить как вы выглядите 😂
@@Maironl-m8u Видно, что он старается. Да, у него пока недостаточно мяса для выступления, но у него всё впереди
Я бы кони двинул через пару недель таких тренировок. Пацан живучий)) Даже у Духоты пока не получается его ушатать)
Не розумію звідки стільки хейту. Людина набрала форму та добавила в силі. Взяти пів року тому і зараз, велика різниця. Ось ці от «толку нет» та інші коментарі можете собі в дзеркало говорити бо видно воно у вас так і є. Він займається з професійним тренером і не робить нічого поганого. Те що ви жмете свої пару кілограмів 2 години а виглядаєте як работяга із заводу не значить що всі так мають робити. Ігореві можу побажати тільки здоров’я, терпіння та гарної праці. Дуже пишаюсь тобою та вашими спільними досягненнями із Сергієм. 🫵🦾
Да это дети пишут . Тут не масс - маркет , тут территория чемпов , Серый тренирует только чемпионов : Владислав Сухоручко, Оля Вязметинова , Женя Супрун , Оля Новик , Анжелика Мусалимова . Все- абсолютные чемпионы мира , , либо призеры и чемпионы Мира / Европы . Этот малой не будет любителем , Серый или его тоже сделает чемпом , либо он сломается как Никулин.
Эта же форму прекрасно можно было бы набрать посредством более разумного сплита. И спрогрессировать ещё больше и при этом не убиваться так. Правильно Никулин сказал, что такой формат тренировок априори не приносит удовольствия. Так при этом ещё и веса мизерные из-за высокой интенсивности и объема...гораздо приятнее и продуктивнее работать на 8-12 с отдыхом 2-3 минуты.
@@biggestman7775 Никулин это вообще никто , он слабохарактерный , у него нет стержня . Никулин пробитый , он сломался . Это просто блогер, да ещё и тупой
@@biggestman7775 никулин это никто , слабохарактерный, без стержня , сбитый летчик
@@user-jf4ej1ii2b и тем не менее факт есть факт. Обладая дрищегенетикой (тонюсенький и узенький костяк и суставы) я сделал куда более крутую форму чем у подопечного Духоты. И прогрессирую на сплите не сильно напрягаясь уже не первый год. Даже на моем уровне близком к генетическому натуральному пределу я все ещё могу прогрессировать и мне достаточно 6-10 подходов на 1мг (а больше 1й я и не тренирую за тренировку). По итогу при 6 30-40-минутных тренировках в неделю на 8-12 подходов без особого напряга можно сделать крутую натуральную форму, не убиваясь как на видео. Тренинг духоты контрпродуктивен в контексте натуралов.
Машина💪💪💪
молодец,красавчик..
Уявляю, як підуть силові та прогрес, коли зміниш інтенсивність та почнеш відпочивати 3-4 хвилини між робочими підходами, якщо навіть зараз маєш доволі хороші показники
Бред не мороси
@@user-ks2mh2kf5eкомментатор истину глаголет. Потому что невозможно выйти натурально на свой генетический пик НЕ работая с максимальными весами на 6-12 повторений и отдыхом в 2-3 минуты. Я уж молчу о бестолковой работе в диапазоне чсс свыше 160, что уже близко к миокарду.
@@biggestman7775Максимальные веса это 1 - 3 повторения
@@Maironl-m8u я пишу о максимальных весах в контексте определенного повторного максимума в лице 6-12. Т.е. он никак не сможет работать с максимальными для себя весами на 6-12 повторений при такой интенсивности и объеме. Его веса % на 30 ниже из-за этого. А следовательно и стимул для роста тоже ниже, чем мог бы быть при работе с нормальным отдыхом, когда организм уже может показать свой максимум в нужном тебе диапазоне. Хотя на 1пм, хоть на 12пм
Бедный чувак…😢😢😢
да он уже заниматься столько а толку 0 , генетика может ради подьезда и двора норм
Как это толку 0, ты че гонишь?
@@user-dh4nw8lb6zне в генетике дело
@@user-fp7vv7th7wне гонит а действительно,это не тот результат как у Игорька допустим Никулинского,чем лучше тот Игорек чем этот?Ничем!!Тупая программа без отдыха
@@user-bh9cm4uw4uИгорек на фарме. Димон внатураху занимается, но у него тоже прогресс лучше. А тут просто соковыжимательные тренировки, кроме перетрена ничего не добиться.
Они вообще разговаривают?
Тоже проблема с тягой гентели, нога же мешает
Ноги на тязі гантелі до поясу постав паралельно одна до одної, вужче ширини плечей, тоді не буде заважати нога
18:18 в половину менше
Якщо не секрет, додаєш "вітаміни"? Бо відновлення (внатураху) після таких тренувань буде непростим та довгим.
Не суетись , без тебя разберутся как нибудь
@@user-sn7mj7ih8k Чувак, ну зачем ты так на человека , он хочет знать , добавляют ли "витамины" , может он прокурор или следователь
@@user-zj1mu9ej7p вгадав
Серый , ты давай без вые......нов , а делай нормальную амплитуду
В чем прикол таких коротких пауз между подходами? он отдышаться не может даже
Что за шорты у духоты ? Джордан а конретнеееееееее?
Брат узнай 🤣
так реально спроси
Куда весь народ подевался?
От тцк прячутся
А где кардио? С такими тренировками без кардио, сосудистой будет жопа
Ху----ио
иногда лучше молчать , умней выглядеть будешь
Эта тренировка и есть одно сплошное кардио