ยิปย่อย EP54: วิธีวางแผน 30 วันปั้นหุ่นเป๊ะในแบบตัวเอง! My body! My goals! My DIY Diet/workout Plan
Вставка
- Опубліковано 10 вер 2024
- แจกวิธีสร้างหุ่นในฝันให้เหมาะกับตัวเองและตัวเองเท่านั้น!
เพราะร่างกายทุกคนไม่มีใครเหมือนกัน
และบอดี้ในฝันของเราก็ไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร
อีพีนี้มาฝึกวางแผนไดเอท ออกกำลังกายให้ได้ผลดั่งใจ
ไม่ใช่เพราะคนอื่นทำแล้วดี
แต่เพราะมัน “ใช่” สำหรับเราจริงๆ
ขั้นตอนการทำ DIY Diet คร่าวๆนะคะ
1. ประเมินร่างกายตัวเอง (รายละเอียดอยู่ในคลิป)
2. ตั้งเป้าในแบบที่ซื่อสัตย์กับตัวเอง หรือ ใช่กับเราจริงๆ (วิธีอยู่ในคลิป)
3. ดีไซน์การกินและออกกำลังกายให้เหมาะกับร่างกายและเป้าหมายของเราโดยเฉพาะ (ตัวอย่างอยู่ในคลิป)
นี่คือListที่ยิปโซใช้ออกกำลังกาย ไม่ได้ออกวันนึงทั้งหมดนะคะ**
วันนึงจะออกแบบสบายๆ เลือกเอาว่า ถ้าคลิปยาวจะออกคลิปเดียว ต่อวัน
คลิปสั้น 10 นาทีจะออก 2 คลิป หรือ 3 ถ้าไหว ต่อวัน
พัก 1วันต่ออาทิตย์ค่ะ**
Gypso 30 Daily 🏋🏻♀️🙆🏻♀️🏃🏻♀️🧘🏻♀️💓
• Gypso 30 Daily 🏋🏻♀️🙆🏻...
ขอบคุณ #AlmondBreezeTH นะคะ กินจริง เลิฟมากมายาวนานนนนนนน
ช่องทางการจัดจําหน่าย:
7-11 , ซุปเปอร์มาร์เก็ต และห้างสรรพสินค้าช้ันนํา ช่องทางออนไลน์: Shopee, Lazada, Line Official, JD Central
#AlmondBreezeTH
พูดจริงว่าทุกครั้งที่กดเข้ามาช่องนี้คือแบบบ ได้พลังงานบวกแล้วก็แรงบันดาลใจทุกครั้ง แล้วนี่ดูแลตัวเองแบบโคตรมีความสุขเพราะพี่ๆเลย รู้สึกรักตัวเองมากขึ้นตลอด แฮปปี้มาก นี่ก็กำลังจะลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพอยู่ คงได้กดมาดูคลิปจากช่องพี่ยิปบ่อยๆแน่เลย 💘
+1ค่ะ
จริง ตอนแรกไม่เข้ามาดูเลย พอเข้ามาดู ติดมาก แล้วมีความรู้สึกว่าอยากสวยขึ้น อยากกลับมาดูตัวเองอีกครั้งหลังจากหยุดดูแลตัวเองมาหลายปี
"ร่างกายมันสวยมากกว่าที่ตาเราเห็น แต่มันสวยที่ว่าเรานำไปใช้งานอะไร" 🧡🧡
ฮอร์โมนคอติซอล แกทำให้ชั้นดูแยยยยย่! มีครั้งนึงเคยห้ามตัวเองกินแยมโรล คิดว่าทนไหว วันนั้นนั่งทำงานง่อยมาก กว่างานจะเสร็จเหนื่อยสุดๆ เลยค่ะ พออีกวันมันไม่ไหวละ ขอแยมโรลชิ้นนึงเต็มๆ กินเข้าไปเลย โอโห! งานกองเท่าภูเขา เสร็จใน 2 ชั่วโมง การห้ามตัวเองไม่ให้กินมันแย่มาก ถ้าอยากกินก็กินบ้างเถอะ อย่าเครียดนักเลย 5555
คลิปนี้ออกมาถูกเวลามากเลยค่า กำลังอยู่ในช่วงออกกำลังกาย ยังไม่ค่อยเข้าใจคำว่าลีน คำว่าสร้างกล้ามเนื้อเลย แต่มาดูคลิปนี้เข้าใจมากขึ้น เดี๋ยวจะลองทำตามลิงก์ที่พี่ยิปแปะไว้นะคะ ขอบคุณสำหรับความรู้และคำแนะนำค่าาาา
ชอบ ปย นึงของพี่ยิปโซ ที่บอกว่า อย่าใจร้อนกับเป้าหมาย จนทำร้ายร่างกายตัวเองเกินไป ฟังแล้วมันแบบจึ๊กขึ้นมากเลย ขอบคุณที่มาแชร์เรื่องราวดีๆนะคะ 😊
พื้นฐานเราเป็นคนผอมที่มี metabolism ดี และเราชอบตัวเองแบบที่ยังลีนแต่แข็งแรงมีกล้ามเนื้อ ส่วนหนึ่งเพราะการมีกล้ามเนื้อช่วยเรื่องปัญหา office syndrome ของเราด้วยและยังคง metabolism ที่ดีไว้อยู่ได้(เพราะเราชอบกิน+กินเยอะ55)
ปกติเราเป็นคนชอบเลือกกินอาหาร(เป็นเองตั้งแต่เด็ก เพราะชอบรสชาติ) พื้นฐานอาหารที่กินจะเป็นอาหารที่ผ่านกระบวนการน้อยๆ เน้นโปรตีนและไฟเบอร์(เพราะร่างกายเราย่อยโปรตีนได้ดีมากด้วย กินโปรตีนได้เยอะมาก) แป้งเรากินแล้วไม่อ้วนแต่กินแล้วสิวขึ้น แต่ยังต้องกินเพราะไม่กินแล้วทำงานไม่ได้เลยหัวไม่แล่น เพราะฉะนั้นเราเลยเลือกปริมาณการกินแป้งในแต่ละวันขึ้นอยู่กับพฤติกรรม/กิจกรรมในวันนั้นๆแทน ออกแรง/ทำงานใช้หัวเยอะๆก็กินแป้งเยอะหน่อย
การออกกำลังกายเราโยคะ body weight คาดิโอ เต้นต่างๆตามยูทูป นานๆทีไปวิ่งบ้าง และ surf skate เพื่อสร้างบาลานซ์และ core body รวมๆออกกำลังกาย 3 วัน/สัปดาห์
(หมอกายภาพบำบัดให้เราเน้นสร้าง core body เพื่อช่วยเรื่อง office syndrome)
การดื่มน้ำ พื้นฐานเราคอแห้งง่าย ขี้มูก/สเลตก่อตัวง่าย เราเลยดื่มน้ำเยอะแต่เด็ก และด้วย office syndrome เราเลยต้องบังคับร่างกายขยับบ่อยๆ(ลุกไปเข้าห้องน้ำ) ปกติเราดื่มน้ำประมาณ 4 ลิตร/วัน ดื่มน้ำเยอะช่วยเราทางอ้อมเรื่องกล้ามเนื้อตึงน้อยลงและสมองแล่นขึ้นด้วย
นอกจากแป้ง/น้ำตาลทำให้เราสิวขึ้นแล้ว นมวัวบางยี่ห้อก็ทำให้เราสิวขึ้นเช่นกัน หลังๆเราเลยหันมาดื่มน้ำจากพืชเป็นหลักแทน เช่น นมถั่วเหลือง และนมอัลมอนด์ยี่ห้อนี้พอดี55 (ยี่ห้ออื่นเราดื่มแล้วแต่ไม่ชอบ พูดจริงไม่ได้อวยนา) นมวัวยังดื่มได้จากบางฟาร์มที่เลี้ยงแบบไม่ใช้ฮอร์โมนแต่หาได้ค่อนข้างยาก
Cheat day เราไม่ได้บังคับว่าต้องมีกี่วัน เราจะดูจากพฤติกรรม/กิจกรรมการกินในวันนั้นๆเอา ถ้าอยากกินกิน แค่ปรับปริมาณเอาแทน
เราไม่ได้ชั่งน้ำหนักมาน่าจะเกิน 10 ปีได้แล้ว เราดูร่างกายจากการส่องกระจกและการใส่เสื้อผ้าแทน ช่วยลดทอนความตึงเครียดจากตัวเลขไปได้สบายขึ้นเยอะเลย
ปล ร่างกายเราปีนี้อายุ 33
เราชอบ ep นี้ที่คุณยิบโซยิบซีนำเสนอแนวทางของตัวเองอย่างละเอียด เราเห็นด้วยกับการหมั่นสังเกตทั้งร่างกายตัวเองและความชอบของตัวเองและปรับเปลี่ยนไปได้เรื่อยๆ เพราะสุดท้ายวิธีการที่เหมาะสมกับแต่ละคนไม่มีวันเหมือนกัน รู้จักตัวเองเพื่อที่จะได้รักตัวเองได้อย่างเหมาะสมกัน😄
น่ารักมากพี่น้องคู่นี้ ได้ทั้งสาระ sponse และ diy diet ที่เริ่ดมาก ต้อง flexible และมี mindset ที่ดีด้วยจร้า อย่าทำให้ร่างกายเครียดนี่คือ point หลักอีกหนึ่งอย่าง LoveLove😍😍
หูยยย ขอ How to แต่งหน้าน้องยิปโซลุกซ์นี้หน่อยค่าาา สวยมาก จะเอาไว้แต่งไปทะเล ของน้องยิปซีก็สวยมากกก แต่เราพยายามแต่งลุกซ์นี้อยู่แต่ไม่รอดเลย 🥲
งื้อ ชอบสีลิปของยิปโซ อ่าา~
เราชอบสีปากยิปซีด้วย หวังว่าจะมีคนมาตอบน้า
หวังด้วยคนค่ะ
อยากให้พี่ยิปทำคลิปแต่งหน้าลุคนี้ด้วยค่าาา🥺
รอคนมาตอบค่า
ยิบโซ smoked rose ยิปซี New nude ของ 3CE
Pilates ดีจริงๆ ค่ะ เวลาคนมาถามเรื่องออกกำลังกาย เชียร์ให้ทุกคนเล่นตลอดเลย คือเล่นอะไรก้ได้ แต่ควรมี Pilates รวมอยู่ด้วย
ขอบคุณพี่ยิปที่พูดเตือนสติหนูมากเลยค่ะ หนูเริ่มออกกำลังกายมา 7 เดือน ตอนแรกก็บ้าออกกำลังกายคุมอาหารหนักจนรู้สึกไม่มีความสุขเลยจนเหมือนศีลแตก ในการกิน แล้วก็รวบรวมสติมาออกกำลังกายอีกครั้ง เพราะอยากหุ่นสวย ลีน ดูสุขภาพดี แต่ไม่ได้กลับมามองร่างกายของเราเลย ไม่ได้เข้าใจสัดส่วนและร่างกายของเราว่าเป็นแบบไหน ท่าไหนที่เราออกไม่ได้เราคิดมาเสมอว่า เราน่าจะยังแข็งแรงไม่พอ ก็เกิดการฝืนบ้าง พอฟังพี่ยิปแล้วคงต้องหันกลับมาดูร่างกายตัวเองและความชอบตัวเอง ว่าจริงๆแล้วต้องการแบบไหน ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับคลิปดีๆ เหมือนมีพี่สาวมาแนะนำ 🫶🏻🥹
ปีนี้เข้าอายุ 30 รู้สึกเลยว่าร่างพังมาก จากที่เคยออกกำลังกายได้ ก็ไม่ฟิตเท่าเดิม แค่เดินก็เหนื่อยแล้ว เลยเข้ามาเตรียมวางแผน เซอไพร์สที่มีนม Almond breeze เพราะดื่มอยู่จริงๆ โดยเฉพาะเวลาอยากจะดูคลีน 😂 ใส่กาแฟแบบพี่ยิปด้วย อร่อยและหอมมาก ประทับใจสุดดดด กลายเป็นเปลี่ยนจากนมวัวเป็นนมอัลมอนด์ และไม่กลับไปกินนมวัวอีกเลย ❤️
ไหนๆวันนี้ก็วันที่ 1 เริ่มดูแลตัวเองวันนี้ไปเลย ขอบคุณทริคและพลังงานบวกแบบนี้ค่าาาา 💜🤍
การกินสำคัญจริงค่ะ ต่อยมวยมา3 4 ปี ตันมาก ไม่ผอมลงเลย พอฟิตเนสปิด ทำ IF ควบคู่ cardio ลง6 โลในสามเดือน
หนูเคยอ่าน เขาว่ากินคลีนหรือกินแต่พวกของเฮลตี้มากจนเกินไปน้ำหนักขึ้นได้แบบเร็วมาก เรื่องการกินเป็นอะไรที่สำคัญจริงๆ มีช่วงที่ไม่ออกกำลังกายเลย แต่เลือกกิน ไม่กินน้อย กินให้อิ่ม สลับกันไปแบบคลีนและไม่คลีน จะได้ใช้ชีวิตแบบมีความสุขในการกินอแต่ละวัน
ขอบคุณคลิปนี้มากเลยค่ะ ช่วยให้เราใจดีกับร่างกายและจิตใจตัวเองมากขึ้น ไม่โหมออกกำลังกายเกินไป ให้เวลากับตัวเอง ชอบประโยคที่บอกว่า ร่างกายมันสวย อยู่ที่ว่าเรานำไปใช้งานกับอะไรมากค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
นอกเรื่องนิดนึงนะคะ วันนี้เมคอัพของคุณยิปโซสวยมากค่ะ ละสายตาไม่ได้เลย บวกกับสีผมทรงผม โอ้ววววววว❤️❤️❤️
เป็นคลิปที่ดีมากค่ะ ได้ข้อคิดความรู้พร้อมกำลังใจ จริงๆเข้ามาดูคลิปนี้ค่อนข้างบ่อย ด้วยที่ออกกำลังกายอยู่เลยชอบฟังเกี่ยวกับอะไรแบบนี้ เพลินค่ะ อีกสักพักคงจะเข้ามาใหม่5555
ตอนนี้เลิกลดน้ำหนักแล้วค่ะ ไม่สนไม่แคร์ตัวเลขแล้ว แต่ยังดูแลตัวเองอยู่ค่ะ ไม่อยากเหนื่อยง่าย ไม่อยากแก่เร็ว เลยออกกำลังตามเวลาที่มี ส่วนเรื่องกินเลือกหลักการ กินเมื่อหิว อยากกินอะไรกินเลย แต่ในปริมานที่หายอยากค่ะ สบายใจกว่าตอนที่ บังคับตัวเองว่าต้องออกกำลังกายแบบนี้ ต้องกินเท่านั้นเยอะเลยค่ะ
ลุคพี่ๆวันนี้ดือมากกก สวย ปัง ดีย์! ดูไปแบบรับความรู้และชื่นชมความสวยของพี่ๆไปด้วยค่า
ลุควันนี้ดีมากๆๆๆแบบมากๆเลย แต่งหน้าสวยทั้งคู่เลย พอดูแล้วฮึด อยากสวยตามเลยย 😍😍 ต้องพัฒนาตัวเองแล้ว 💗✌🏻
ชอบรายการนี้มากกกกก ขายของได้แบบลื่นไหลไปกับหัวข้อของคลิปมากค่า ฟังลื่นหูได้ความรู้สุดๆ🥹👏🏻
กำลังเริ่มตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายของตัวเองพอดีค่ะ
ตอนนี้ตั้งไว้ว่าจะออกทุกวันจันทร์ พุธ ศุกร์ วันละ 45นาที-1ชม.
ส่วนเรื่องน้ำดื่มนี่มีผลจริง ๆ นี่ซื้อขวดแบบที่พี่ยิปซีบอก ช่วยให้กินได้เยอะขึ้นมาก
ซึ่งพอดื่มน้ำเยอะ ร่างกายก็เฟรช ผิวดูดีชึ้นด้วยค่ะ
ตอนนี้ทำเหมือนพี่ยิปซีเลย ลดน้ำตาลแต่ต้องมีขนม ขนมคลีนเราหายากมากเลยเลือกที่จะกินน้อยลงเอา ขอบคุณคลิปออกกำลังกาย จะไปทำตามม
เรารักร่างกายของเรานะ เราอยากจะเปลี่ยนรูปร่างตัวเองเพราะความชอบเเละความสุข ไม่ใช่เพราะว่ามีใครมาบอก เรารักในการออกกำลังกาย เราทำเเล้วเรามีความสุขเเล้วรู้สึกว่ามันเป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆเลยเเหละ ปรับทัศนคติของตัวเองก่อน ถ้าเราอยากเปลี่ยนเเปลงรูปร่างเพราะคำพูดของคนอื่นก็ได้ เเต่เราเปลี่ยนเเปลงเพราะคิดว่าตัวเองทำไปเเล้วผลที่ออกมาจะทำให้เรามีความสุขขขข🤩🤍🌷
ชอบคุณยิปโซพูดมากๆ touch เราได้หลายอย่างเลย ในขณะที่ชอบคุณยิปซีที่เป็นสายซัพพอร์ตมากๆ การพูดโต้ตอบที่เชียร์อัพเล็กๆน้อยๆแต่สม่ำเสมอมันดีต่อใจคนที่คุยด้วยจริงๆค่ะ
ชอบกินมากๆเหมือนกันค่ะ ดีใจที่พี่ๆทั้งสองคนมาทำคลิป อร่อยจริงค่ะ ส่วนตัวชอบ original ค่ะ กินแล้วท้องไม่อืดด้วย ดีงามสุดๆค่ะ
สีผมยิ่งนานยิ่งสวยยยย เลิศ
ช่องคุณภาพจริงๆ ทุกขั้นตอนคือรู้เลยว่าพี่ทั้งสองคนใส่ใจใส่รายละเอียดไว้ดีมากๆ แถมพี่ยิปโซมีทำ playlist คลิปออกกำลังกายให้ด้วย ฮืออน่ารักมากกกก ขอบคุณนะคะ🥹💖💕💗🧡💚💓💙🤍
ชอบดูคลิปพวกพี่ม๊ากกกกกก มันทำให้หนูกลับมารักตัวเอง ใส่ใจตัวเองมากขึ้น พอฟังพวกพี่แล้วมันคิดตามอะ ว่าแบบ ตลอดเวลาที่ผ่านมา เราไม่เคยดูแลลตัวเองเลย เหมือนใช้ร่างกายไม่ถูกวิธี ไม่รักตัวเองเลย แต่เดี๋ยวนี้ ตั้งแต่วันนี้ หนูจะรักตัวเองและก็จะปรับปรุงตัวเองไปเป็นเวอร์ชั่นที่ดี คลิปพวกพี่สร้างแรงบันดาลใจหนูมาก5555🤎🤎🍀
ชอบทัศนคติพี่ยิปโซจังเลยค่ะ ทำให้ย้อนมาดูตัวเองเพราะหนูเป็นคนบ้างาน มุ่งแต่จะรีบสำเร็จ จนลืมไปเลยว่าต้องดูแลร่างกายตัวเอง❤
นมอัลมอนด์ยี่ห้อนี้อร่อยจริงๆค่ะ รสวนิลาอร่อยมากๆ ☺️ ชอบดูคลิปพี่ๆพูดธรรมชาติแบบนี้มากๆ เป็นการเล่าสู่กันฟัง ไม่ได้ชวนเชื่อ แต่เป็นข้อมูลให้คนที่อยากลองศึกษาเรื่องนี้หาอะไรทีเหมาะกับตัวเองได้ค่ะ 🥰❤️
ขออนุญาตตัวเองพักฮูลาสฮูปมาซัก 2 นาทีเพื่อที่จะมาคอมเม้นต์คลิปพี่ค่ะ เรากำลังดูคลิปพี่ในขณะที่เราฮูล่าฮูปอยู่เพราะเราตั้งใจว่าจะเริ่มลดน้ำหนักแล้ว เพราะตอนนี้สุขภาพแย่มากเราเป็นคนอ้วนคนหนึ่งเลยค่ะ แต่การดูคลิปพี่คือเป็นอินสไปร์จริงๆ เป็นแรงบันดาลใจ แล้วก็เป็นเป็นการหฮิลใจที่ดีมากๆ ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีดีแบบนี้ออกมานะคะ จะสนับสนุนไปเรื่อยๆ ติดตามไปเรื่อยเๆเลยค่ะ พี่สองคนน่ารักมากกกกกก 🥰
แวะมาให้กำลังใจค่ะเธอ ! วันไหนที่เหนื่อยหรือท้อฮีลใจตัวเองเยอะๆ นะคะ เธอเก่งและทำได้แน่ๆ สุขภาพดีคือที่สุดด ว่าแล้วเราก็ยกฮูล่าฮูปมาเล่นบ้าง 🥺💗🙆♀️🤸
@@gimmeymayo4999 ขอบคุณมาก ๆนะคะะ 🥺❤️
การคุมอาหารมีหลายวิธี ออกกำลังกายก็มีหลายวิธี เลือกให้เข้ากับตัวเองดีที่สุดจริงๆค่ะ
คลิปมีประโยชน์มาก แนะนำตั้งแต่วิธีคิดเลย แนะนำละเอียดทุกขั้นตอนเลย
กินนมรสช็อคโกแลตตลอดดด อร่อยมากกกก ไม่กินนมวัวนานแล้วเหมือนกันค่ะ ชอบคลิปนี้มาก ทำให้เปลี่ยนทัศนคติไปเลยค่ะ
ตั้งใจฟังทั้งหมด แต่หยุดมองผมคุณยิปซีไม่ได้เลยยยยยย
ฟังอันนี้แล้วอิน เคยพยายามลดแล้วยิ่งคุมยิ่งอ้วน ตอนนี้ปล่อยเรื่องกินล่ะ คุมเบาๆ และจะไปซื้อกินตาม สปอรเลือกช่องถูกแล้วค่ะ ^^
9:30 จริงเลยค่า หนูก็ท้องอืดไม่ไหวเลย หนูเคยกินยี่ห้อนี้ ราคาถูกกว่ายี่ห้ออื่น รสช็อคโกแล็ตโอเคค่ะ รสสีชมพูมันก็โอเคแหละแต่รสชาติมันยังไม่รู้สำหรับหนู อาจจะเพราะตอนนั้น 11 ต้องทนกินหน่อยดีกว่าท้องอืด แคลเซียมเยอะดีค่าแต่โปรตีนน้อยหน่อย ตอนนี้กินนมควาย(มูราห์ พันธ์ต่างประเทศไม่ใช่พันธ์ไทยเด้อ555) ไม่ท้องอืด แคลเซียม+โปรตีนะยอะมากค่ะ ตอนแช่เย็นคล้ายๆนมวัวกินได้ แต่ถ้าไม่แช่จะคาวๆเหมือนไข่ขาวกลิ่นคือกินไม่ได้เลย555
ดีมากที่ย้ำให้ถามตัวเองก่อนว่า อยากได้หุ่นแบบไหน เพราะยิ่งปัจจุบันมีแต่คนขายครอส ทำตัวเป็นเทรนเนอร์เต็มเฟส มันกล่อมประสาทให้จู่ๆ อยากได้หุ่นแบบนั้นนี้ โดยที่เราไม่ได้ชอบจริงๆ หรือไม่ได้อยากเป็นแบบนั้น 100% จะเป็นเหยื่อการตลาด
งือน่ารัก เหมือนมีพี่สาวมาคอยให้กำลังใจ ขอบคุณพี่ๆที่มาเป็นกำลังใจที่ดี ทำให้หันมารักตัวเองมากขึ้น ดูไปร้องไห้เฉยเลย ที่ผ่านมาทำแย่อะไรกับร่างกายไปบ้างไม่รู้ ตอนนี้เพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ 2 วัน หลังจากที่หยุดออกไปนานมาก นน.ขึ้นมา10กว่าโล สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก มาสู้ไปด้วยกันนะคะทุกคน 💓
พี่ๆคือแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองของหนูเลยค่ะ ชอบดูอะไรแบบนี้จัง ทำคลิปอะไรแบบนี้เยอะๆเลยนะค้า
ดูช่องนี้ทีไรรู้สึกตัวเองถูกดึงขึ้นมาให้มีค่าทุกที รักสองคนนี้ที่สุดเลยค่ะ~~🥹
จะบอกว่าชอบดู chanel นี้มากค่ะ โดยเฉพาะเวลาออกกำลัง - เล่นเครื่องนะ ดูต่อๆกัน 3 Ep. แล้วเพลินสุดๆ แป๊บๆ...".อ๊! ะชั้นออกกำลังกายเสร็จแล้วเหรอ" ...เนื้อหาสาระก็น่ารัก เสมือนเรามีเพื่อนสาวมา spend time แบบ สาวๆเค้าคุยกัน...จะติดตามต่อไปเรื่อยๆนะค้าาาาา
เวลาเราดูยิปย่อย เราชอบทำมือยิปย่อยไปพร้อมกับพี่ๆเขาเสมอเลยย แล้วพูดไปด้วย555555 มันน่ารักมากกกกก ปล.คลิปมีประโยชน์สำหรับเรามากค้าบบ สนใจเรื่องนี้อยู่ๆๆ
เข้าใจสองยิปมาก ๆ เลยค่ะ ทางเราลดจาก 94 kg. มาอยู่ที่ 72-74 แล้วไม่ลงไปซะที คือรู้ด้วยนะว่าต้องำอะไรต่อ แต่เราจะมีแบบว่า เอออ ช่วงนี้เครียดนะ ไปกินหนมเถอะ ก็จะชิลดับตัวเอง คือ ให้ขึ้นมาได้ไม่เกิน 2-3 โล เพราะเราเอาลงได้
เนี่ย อีกนิดจะ 6x แต่ก็ค้างอยู่ 72-74 555 (ป.ล. แต่คนทักผอมลงทุกวันเลยนะ 5555)
รัก2คนนี้ ความจริงใจคือ100%
ชอบหุ่นยิปซีแต่สไตล์เราเป็นแบบยิปโซ ตอนนี้อยากลีนมากกว่า แล้วก็ยืดเหยียดทุกเช้าแบบแพลนของยิปโซมาหลายเดือนแล้ว ดีมากจริงๆ (เหลือปรับการกิน จะเอาแพลนไปใช้ค่า)
ดูไปออกกำลังกายไป ไม่ใจร้ายกับตัวเอง ขอบคุณนะคะ
ดูแล้วมีกำลังใจออกกำลังกายเลย รู้สึกฟีลกู๊ดมากๆๆ เดี๋ยวจะเริ่มวันพรุ่งนี้เลยค่ะ 🫶🏻🙆🏻♀️
เปิดคลิปมาคือสตั๊นเลย พี่ๆสวยมากกกกกกกก🥺😭 สวยคู่ สวยไม่ไหว
ดูน่ารักมากๆ น่าเอ็นดู ร่าเริงสดใส 🥰ดูสวย เซ็กซี่ 😍
คลิปพี่2ยิปดีมากกก เหมือนมาฮีลใจหนูเลย หนูลดมา4ปีเเล้วทำไม่ได้สักทีมันก็เลยนอยด์มากๆ คลิปพี่ๆช่วยให้หนูมีกำลังใจมากขึ้น ฮึ๊บมากกก💖💖💖💖💖💖🥹🥹🥹
ชอบนมยี่ห้อนี้มากทั้งผสมกินกับโอ๊ต ผสมกับกาเเฟ กินเล่นอร่อยจริงๆคะตอนนี้ชอบมากกว่านมวัวเเล้วส่วนตัวชอบราสีชมพูกับช๊อคโกเเล๊ตค่า
ชอบคำพูดในช่วงท้ายคลิปจัง ทำให้รู้สึกมีกำลังใจในการดูแลตัวเองเองเพิ่มขึ้นอีกเลย🥰
จะร้องไห้ ดีใจที่มาดูคลิปนี้ ❤️
อยู่ในช่วงเริ่มออกกำลังกายเลยค่ะ นมตัวนี้ก็ซื้อมากินเหมือนกันดีใจที่เป็นสปอนนะคะ ติดตามคลิปต่อๆไปนะคะ
ชอบดูพี่ยิบซีมาก ชอบหุ่นมาก เริ่มมาออกกำลังเพราะพี่ยิปซี อยากมีร่างกายที่แข็งแรง อยากมีสุภาพดี
เป็นหัวข้อที่ชอบมากกก ตอนนี้กำลังออกกำลังแล้วอยู่ ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ❤️
ยี่ห้อนี้คือที่สุด ใช้ทำสมูทตี้คือ the best ชอบมากๆ
อยากรู้การกินของพี่ยิปโซแบบละเอียดด้วยค่ะ เพราะหนูคือเคยตัวเล็กมสแล้วออกกำลังกายลดน้ำหนักแต่ตัวใหญ่ขึ้น เครียดมากค่ะ แต่ใดๆตอนนี้ดีขึ้นเยอะแล้วแต่พวกกล้ามขา ไหล่อะไรก็ยังอยู่ ทำให้ตัวใหญ่อยู่ เป้าเหมือนพี่เลยค่ะชอบแบบผอมๆ ไม่ขาใหญ่🥺😭
ฟังแล้วรู้สึกดีมากๆเลยค่ะ เป็นคลิปที่ดีจริงๆ☺️🤍
ปกติเมนคุณยิปโซ แต่เทปนี้คุณยิปซีสวยมากกก สวยแบบมากม้ากมากกกก หยุดมองไม่ได้เลยยย เหมือนบาร์บี้เลยค่ะ ตา สีปาก ผม ลงตัวสุดๆ หลงเลยค่ะ 🥰🥰🥰🥰
งืออออ ขอบคุณสำหรับคลิปนี้นะคะ ดูแล้วฮีลใจมากๆๆๆๆเลย เพิ่งเข้ามาดู แล้วเกิดแรงบันดาลใจมากเลย เพราะมันเรียลมากค่ะ เรื่องที่ว่าอย่าใจร้ายกับร่างกายจนเกินไป ปล.อยากกินนมอัลมอนตามเลย ☺️☺️ ไปจัดซักหนึ่ง
ชอบพี่น้องยิปมากๆเลย คือดูกี่ทีก็มีพลังบวกให้คนดูตลอด รักนะคะ❤
ฟังเเล้วได้ข้อคิดจากคลิปนี้เยอะมากๆเลยค่ะ คือมันช่วยทั้งเสริม เเละ ปรับมุมมองความคิดของเรามากขึ้น เราเป็นคนที่ผ่านทั้งในจุดที่ต้องลดนน.เเละเพิ่มมา เเล้วก็รู้สึกว่าทั้งสองอย่างมีความยากง่ายที่ไม่เหมือนกัน ช่วงเเรกๆ ที่จะมีการเปลี่ยนเเปลงเราอาจจะรู้สึกกลัว เเละ กดดัน เเต่พอลองปรับให้เค้ากับชีวิตประจำวันของตัวเองเเล้ว มันจะทำได้ในระยะยาว ทำให้เรามีทั้งสุขภาพที่ดีเเละหุ่นที่ดีด้วย ส่วนตัวเป็นคนที่ชอบกินของทอดเป็นชีวิตจิตใจมาก เป็นไก่ทอดเลิฟเว่อร์ เป็นขนมหวานเลิฟเว่อร์ เเต่ถ้าเราบาลานซ์มันเดีๆ เราคิดว่า มันเเค่คือการให้รางวัลกับตัวเอง เเค่ใช้ชีวิตบนโลกใบนี้ในเเต่ละวันมันก็ค่อนข้างยากเเล้ว เพราะเราเจอทั้งสุขเเละทุกข์เจอปัญหาต่างๆ เเล้วยิ่งเราต้องมานั่งกังวลกับสิ่งที่เราจะกิน มันเหมือนเราไม่สามารถผ่อนคลายหรือหาความสุขชั่วครู่ให้ตัวเองได้เลย "การที่น้ำหนักบนตาชั่งน้อยไม่ได้เเปลว่าเราผอมด้วยสุขภาพที่ดี การที่น้ำหนักบนตาชั่งมากก็ไม่ได้เเปลว่าเราอ้วนหากเรายังสุขภาพดีเเละมีรูปร่างสัดส่วนที่พอใจ เเต่ไม่ว่ายังไงก้เเล้วเเต่......มันเป็นเพียงเเค่ตัวเลขในชีวิตประจำวัน" ไม่ว่าใครจะลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก ก็สู้ๆนะคะ ทุกคนทำได้อย่างเเน่นอน อาจจะใช้ระยะเวลาที่ต่างกันในการเห็นผล เเต่ถ้ามันสำเร็จเราจะรู้สึกขอบคุณตัวเองมากๆ ที่มีความพยายาม
ชอบมากชอบมากจริงๆค่ะ ทำคลิปออกมาได้ดีมากๆ ชอบบอดี้ความคิดการพูดความสวยที่มาจากข้างในและส่งออกมาข้างนอก แววตาจริงใจมาก รักกกยิบโซ ยิบซี💗🎀
เป็นเหมือนกันเลยคะ กินนมวัวแล้วท้องอืดมากเลยคะ พอได้เจอกับนม Almond ยี่ห้อนี้หมดปัญหาท้องอืดรสชาติอร่อยกินมาหลายปีแล้วคะ รักเลยคะ❤️❤️
ตอนนี้น้ำหนัก85สูง160 อ้วนมาก โดนด่า โดนบูลี่ว่าอ้วน ไปไหนก็มีคนว่า เรามาฟังช่องนี้รู้สึกเหมือนมีเพื่อนที่ดี คอยให้คำแนะนำ คอยให้กำลังใจ พูดเพราะมาก ชอบมาก จะใช้เทคนิคที่แนะนำนะคะ ไว้จะมาอัพเดจว่าลดเทืาไหร่แล้ว
เป็นcontent ที่สร้างแรงบันดาลใจมากค่ะ อยากให้ทำสรุปตอนครบ1เดือนด้วยนะค่า
อากาศสมัยนี้ ไม่ดีจึงไม่กล้าหายใจยาว ๆ ผลจึงตามมา ใจเหนื่อย นู้น นี่ นั่น
ใช่คริปนี้ดูยิปโซ เหนื่อย ๆ น๊า ตอนที่บอกกวาดบ้าน ถูบ้าน👏ดู ๆแล้วตะมุตะมิ ตอนยิ้มบิดไหล่ เอียงคอ
ยืดเหยียดบนเตียงตอนเช้า ช่วยระบบต่าง ๆ ตื่นขึ้น
พีลาทิส นี่ช่วยยืดเหยียดได้ ดี กว่าเล่นเวท รึใช้เวทนน.น้อย ๆ แทนที่
ยิปโซ หาเครื่องฟอกอากาศที่ยิปโซใช้แล้วหายใจคล่องหายเหนื่อย กินพอประมาณ ออกกำลังพอดิบพอดี😂😆😉
พี่ยิปซีสวยแบบส๊วยยยยมากกก หยุดมองปอยผมด้านขวาไม่ได้จริงๆ 😆
ชอบคอนเทนท์นี้จังเลยค่ะ เดี๋ยวไปวางแผนบ้าง
ชอบที่ยิปโซพูดตอนท้าย ใช้ร่างกายให้คุ้ม พลังบวกมาเต็ม
+ กินนมอัลมอนด์ยี่ห้อนี้บ่อยมากค่า ชอบซื้อแบบกล่องใหญ่ แช่เย็นๆ อร่อยมากก
ทุกครั้งที่ดู รักทั้งสองคนมาก คิดบวก สาระดีๆ ขอบคุณทั้งสองคนมากๆค่ะ 😍🥰🥰😘
ชอบคลิปนี้มากค่ะ ฟังเพลิน รู้สึกร่างกายเบาสบายยย
จริงค่ะ เห็นด้วยเลยค่ะ ทุกคนต้องหาของตัวเอง 😍😍😍
ขอบคุณที่สร้างแรงบันดาลใจนะคะ ยิปให้พลังบวกมากๆ
เราออกกำลังกายมาเข้าปีที่ 4 มาเข้าใจจริงๆว่าอาหารสำคัญเมื่อปีนี้😂 และความเครียด กดดันตัวเอง และงดของที่ชอบมันไม่ดีเลย ตอนนี้เลือกทานอาหารแบบบาลานซ์สารอาหารให้พอดีกับร่างกาย ตอนเช้าได้กินครัวซองทุกวัน 😂 กับนมถั่วเหลืองโปรตีนสูง 100กรัม ใส่กาแฟ และทานโปรตีนให้ถึง และคาร์บให้พอดีกับร่างกายต้องการและผักนิดหน่อย มื้อไหนกินขนมหรือขนมปัง เราก็จะลดคาร์บในมื้อถัดไป ลดทอดๆ ลดหวาน แต่ไม่งด เท่านี้ร่างกายแฮปปี้มากๆ ทำได้เรื่อยๆยาวๆเลยค่ะ
ย่อยสาระออกมาให้ฟังได้ดีจังค่ะ mindset ดีมากกกกก
ยิปโซพูดดีมาก ชอบ attitude ค่ะ
ได้ดูคลิปดีๆๆแบบนี้ ได้รับแรงบันดาลใจมากๆๆค่า นมดีๆๆ almond breeze จะลองทานตามน้องๆๆดูเลยค่า สร้างคลิปดีๆๆแบบนี้ต่อเรื่อยๆๆค่า ร๊ากกกกกกกกกกก ^^
คลิปนี้ยิปซีสวยมากกกกกค่ะ
สวยขึ้นตลอดๆเลยค่ะทั้งสองคน 💛💜💜
ช่วงนี้กำลังดูแลหุ่นเลยค่ะ ได้ดูคลิปพี่ยิปแล้วเหมือนได้เป้าหมายดูแลหุ่นชัดขึ้นมีไฟมากขึ้นด้วยค่ะ
พี่ทั้ง2คนน่ารักมากค่า พี่ยิปซีให้กำลังใจพี่โซตลอดเวลาพูดเรื่องการออกกำลังกายซัพพอตกันตลอด🤟🏻💗 ติดตามพี่ๆนะคะ
ชอบทุก ep เลยค่ะ เรื่องบางอย่างยังไม่ค่อยเข้าใจ พอฟังพวกพี่ๆๆ พูดให้ฟังก็ทำให้เข้าใจมากขึ้น ขอบคุณมากมากนะคะ 💕💕
พี่ยิปผมสีนี้สวยมากค่าาาา ฝรั่งเว่ออออ🥰🥰
ชอบดูยิบย่อยมากค่ะ ทำให้เรารักตัวเองแบบถูกต้องมีพลังบวกทุกๆวันค่า❤️
หนูชอบพี่พี่ทั้งสองคนมากเลยค่ะ หนูดูคลิปพี่ตลอดทุกคลิปเลยค่ะ ทุกคลิปก็มีสาระมากเลยค่ะ ตลกสนุกดูแล้วยิ้มตลอดเลยค่ะ❤️❤️
ชอบข้อคิดยิปโซตอนท้ายมากค่ะ ดีมากๆ😍
น่ารักกันทิ่สุดด ดูก่อนนอนวันละep.ทุกคืนรักตัวเองมากขึ้นเยอะเลยค่ะ รักนะคะพี่ยิปๆ
ความคิดดีคิดบวกมากค่ะ สวยและน่ารักมากกก
เป็นรายการยิ๋งแรกที่ติดตาม แนวคิดตรงกัน
ชอบคลิปแบบนี้มาก ฟังเพลินและมีประโยชน์มาก🫶🏻
กำลังวางแผนการออกกำลังกายตอนปิดเทอมพอดีเลยค่า คลิปนี้เติมไฟให้มากๆเลย ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เป็นกำลังให้พี่ๆทั้งสองคนนะคะ❤️
Almond breeze คืออร่อยยมากกกก ที่สุดของนมอัลมอนต์
งืออออ เจอทางออกของชีวิต กดดันตัวเองเกินไปแล้วอ้วนขึ้น ต้อง d.i.y. บ้างแล้วค่า
หนูพึ่งมาฟังครั้งแรก เพลินมาก สวย
ชอบคำพูดจังเลย มีพลังบวกมากค่ะ
สีผม หน้า ลุกส์นี้ของยิปซีสวยมากกก ชอบๆ
คลิปนี้พี่ยิปโซน่ารักมาก ~ 💕 หน้าผ่องสีลิปสีผมเข้ากันสุดๆ
เป็นแรงบันดาลใจมากเลย ขอบคุณนะค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ ตั้งใจฟังตั้งแต่ต้นจนจบ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีดีต่อไปนะคะ