Die perfekte Morgenroutine finden
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- Опубліковано 3 лют 2018
- Hier zeige ich dir, wie du die perfekte Morgenroutine für dich findest. Je nachdem, ob du mehr Zeit für dich haben möchtest, gesünder leben oder produktiver sein willst. Ich verrate dir, welche Morgenroutine dich ans Ziel bringt.
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Wer bin ich?
Hallo, mein Name ist Dr. Katharina Tempel.
Ich bin Diplom-Psychologin und Expertin auf dem Gebiet der Positiven Psychologie. Meine Doktorarbeit habe ich über Übungen zur Steigerung des Wohlbefindens geschrieben. Mein Wissen und meine Erfahrungen gebe ich als Glücksdetektiv weiter, damit auch du dein bestes und schönstes Leben führen kannst!
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Meine Videoausrüstung:
►► Kamera: SamsungNX500 amazo.nz/SamsungNX500
►► Alte Kamera: Canon 700D amazo.nz/CanonEOS700D
►► Objektiv Canon Kamera: amazo.nz/Tamron1750
►► Stativ: Walimex WAL-666 Semi-Pro amazo.nz/Walimex666
►► Ton: Zoom H2N amazo.nz/ZoomH2N
►► Mikrofon: Rode M3 amazo.nz/RodeM3Mikrofon
►► Mikrofon Stativ: amazo.nz/TigerMCA68
►► LED Licht: Yongnuo YN 300 amazo.nz/YongnuoYN300IIIProfiLED
►► Lichtschirm: amazo.nz/Durchlichtschirm
Produziert von:
Konrad Tempel (www.dertuber.de)
Danke fürs Anschauen!
![Объяснение 12 законов Вселенной и их Применение в Жизни [ЧТОБЫ ЛЕГКО ПОЛУЧАТЬ ЖЕЛАЕМОЕ]](http://i.ytimg.com/vi/0JH1E6nw1Qc/mqdefault.jpg)
Ich finde deine Videos immer super schön und deine Stimme ist voll beruhigend 🤗🤗 weiter so
dankesehr
lieben Dank für Deine liebevollen Videos. Meine Morgenroutine ist aus meinem Bauchgefühl und den möglichen zeitlichen Umständen vor einem Jahr entstanden. Ich stehe auf, gehe ins Bad, bereite das Frühstück für die Familie vor. Jetzt trinke erst ein Wasser und dann mein Kaffee :-). Dann visualisiere ich meine Tag. Nach dem gemeinsamen Frühstück, wenn die Familie das Haus verlassen hat, meditiere ich 15 min und spiele/lerne dann 30-45 min Geige. (im Alter erfüllter Herzenswunsch) Dann geht es frisch und gut gelaunt ins Büro. Bald wieder mit dem Rad :-)
Lieben Dank!
Das klingt wirklich nach einem gelungenen Start in den Tag.
Dieses Video ist so schön und hochwertig - vielen Dank 💕
Tolles Video! Ein Video zu Abendroutinen fände ich auch spannend. 🙂
Hallo. Meine Morgenroutine beinhaltet unter anderem relativ kurz nach dem Aufstehen mit einer Tasse Kaffee oder Tee eines deiner Videos zu sehen bzw. zu hören. Das ist dann, egal wie ich mich gerade fühle, ein super Start in den Tag, und was ich dann gehört habe, fällt mir im Laufe des Tages immer wieder mal ein und begleitet mich durch blöde Ereignisse und Situationen. Es hilft so sehr! Danke!
Meine Morgenroutine:
- 6-Minuten-Tagebuch
- Kaltes Duschen
- Positive Affirmationen
- 12-Minuten-Meditation
- Vollwertiges Frühstück
Bestes Video zu diesem Thema was ich je gesehen habe. Du hast das Thema sehr schön strukturiert 👍🏻
Seit einem Jahr hab ich mir abgewöhnt, die letzten 15 min bevor ich zur Schule muss zu lesen und ich liebe das einfach 💓 So kann ich es einfach in meinen Tag integrieren. 🙌🏻
Das ist prima.
Deine Stimme ist sowas von beruhigend, ich bin einfach so froh, dass ich deinen Kanal gefunden habe. Danke, dass es dich gibt! 😘
Tolles Video. Toller Kanal. Endlich mal richtiger Inhalt, der einen auch weiter bringt. Danke Katharina und weiter so! Neuer Fan :)
Danke für dieses Video und den Hinweis auf die Alternativen und Abwandlungsmöglichkeiten!
Ich finde deine Videos so toll. Bitte mehr von diesen Routinen. Es macht wirklich Spaß dir dabei zuzusehen oder zu hören und damit gut in den Tag zu starten.
Die weißen Rosen/ Tulpen auf dem Thumbnail 😍
So schön
Vielen Dank für ein weiteres, hilfreiches Video. Ich muss sagen, dass ich es meist am schwierigsten finde, meinen Tag erfolgreich zu starten (und damit Einfluss auf den Tagesverlauf zu nehmen). Ich werde mich mal darin ausprobieren, Variante 2., also "Gesünder leben", umzusetzen. Im Bewegungsteil mache ich am besten Pilates, das ist "sanft" anstrengend und überfordert nicht so sehr wie Joggen am Morgen. Davon kann man als Sensibelchen nämlich schnell Bauchschmerzen bekommen, wie ich feststellen musste.
Ich wünsche Dir noch eine schöne Woche!
Liebe Grüße aus Münster : )
Super Video ! Vielen Dank 🌻
Danke für dieses Video.Sehr motivierend zum Ausprobieren,was persönlich passend ist
Danke für die Tipps😊🥰
Ein tolles Video!!! Ich habe mich für die zweite Morgenroutine entschieden und werde morgen sofort damit anfangen. Vielen lieben Dank und einen schönen restlichen Sonntag 🙋🏻♀️
Prima.
Richtig tolles, hilfreiches Video danke 😍
Sehr schönes Video!👍
Du bist eine sehr sympathisch Frau,mit wertvollen Videos. LG
Danke für deine Hilfe und Tipps. Gefällt mir super und lerne dabei einiges.
Glg
Du bist eine echt Sympatische!! Toller Videoinhalt! Zack-abboniert! ;))
Ich finde deine Videos wirklich ganz toll.
Wer lernt momentan auch für eine Klausur und lässt sich durch UA-cam ablenken?🤣🙁
MJ Education ich schreibe in anderthalb Wochen meine Vorabi Prüfung und müsste jetzt eig. lernen. Aber No Motivation und das Video ist interessanter 😅
Mir hat es damals immer sehr geholfen, mir zu sagen: Warum will ich die Klausuren (gut) bestehen? Ich wollte unbedingt beim ersten Versuch bestehen, damit ich danach frei bin und meine eigenen Ziele umsetzen und reisen kann. Vielleicht unterstützt dich der Gedanke auch? Oder wenn du noch in der Schule bist, denk dran, dass ein guter Abschluss dir mehr Möglichkeiten gibt zu entscheiden, was du danach machen möchtest.
story of my life
Feste Lernzeiten könnten auch helfen... eventuell auch im Rahmen einer Morgenroutine ;)
Oder natürlichdir sind die Noten gar nicht so wichtig und du willst gar nicht lernen... viel Glück auf jeden Fall bei der Klausur
MJ Education l
Danke😍🥰
Sehr schönes Video mit vielen guten Tipps.
Ich bin oft sehr demotiviert und dein Video habe ich gerade begriffen, dass es nicht gut ist morgens schon Serien zu gucken.
Meine Morgenroutine soll nun sein:
Wasser trinken, meditiere,n Tagebuch schreiben, arbeiten, Frühstück
Danke!!
Super Idee😍👍🏻
Wie wärs mit einer Abendroutine?
Liebe grüsse
Ich habe wahrscheinlich Depressionen und ritze mich und ich wollte dir nur sagen, dass du mir oft echt hilfst mich ein bisschen besser zu fühlen. Ich wünsche mir so oft dass du meine Psychotherapeutin wärst, weil du so eine klare, beruhigende, mitfühlende Stimme hast. Mach weiter so, und kannst du vielleicht nochmal ein video machen, wo du Kommentare kommentierst oder Fragen in den Kommentaren beantwortest? Achso und ein anderer Wunsch ist, ein video über Homosexualität oder auch generell verschiedene Sexualitäten und wie man am besten einen Partner findet als lesbische/schwuler. (vielleicht ist es dumm dass ich dich das frage, weil du dich mit dem Thema vielleicht garnicht beschäftigst und es dich nicht betrifft aber ich wollte es nur mal fragen). Falls du schonmal ein video darüber gemacht hast und ich es bloß nicht gesehen dann tut es mir leid.
Danke für Alles❤️
Wie wäre es wenn Sie auch ein Video über die perfekte Abendroutine drehen würden?!
Sonst ein tolles Video
LG :)
Ich finde das Video sehr sinnvoll. Denkst du man sollte früher aufstehen, um eine Morgenroutine etablieren zu können? Ich meine, wenn man wegen dem Job oder der Uni früh aus dem Haus muss. Derzeit stehe ich so auf, dass ich nach 40 Minuten aus dem Haus muss. In der Zeit trinke ich 500 ml Wasser, frühstücke gesund (jedoch relativ schnell, 10 Minuten) und mache mich dann fertig. Um eine Morgenroutine mit Meditation etc. zu etablieren, müsste ich mindestens eine halbe Stunde früher aufstehen. Was meinst du dazu? Was hälst du von dem Prinzip 1-2 Stunden vor seiner eigentlichen "Aufstehzeit" aufzustehen?
Ich denke, du musst nicht notgedrungen zu einer bestimmten Uhrzeit aufstehen, nur weil viele andere das machen. Aber natürlich solltest du genug Zeit haben, um die von dir gewünschten Bestandteile zu integrieren. Wenn du also 10 Minuten meditieren möchtest, stehe 10 Minuten früher auf (oder 15 wegen Vor- und Nachbereitung). Wenn du eine halbe Stunde meditieren möchtest, stehe 30 Minuten früher auf. Möchtest du Meditation, Sport und Schreiben unterbringen, brauchst du vermutlich eine Stunde mehr. Es kommt also ganz darauf an, was du vor dem Losgehen noch in deiner Routine unterbringen möchtest.
@Janina: 40 Minuten bevor du aus dem Haus gehst stehst du erst auf 😱😱😱? Das wäre für mich uuuundenkbar. Ich brauch von aufstehn bis weggehn 2 (!) Stunden. Ich brauch die Zeit einfach, ja, streng genommen ist es so eine Art Morgenroutine, was ich morgens so veranstalte. Ich dachte immer, mit mir würde was nicht stimmen, weil ich morgens so lange brauche, aber nach diesen Video denke ich mir: so what? Egal, ist halt meine Morgenroutine 😅.
Ich mag deine Videos sehr. Manchmal finde ich es schade, dass du den Aspekt der Familie (Berufsleben mit Kindern) komplett ausklammerst. Aber es stimmt, dass es meine Morgenroutine ist und dass man einen Unterschied machen kann zwischen Wochenende und Arbeitswoche. Mein Ziel ist es gepflegt und "hübsch" aus dem Haus zu gehen.
1. Wasser trinken
2. Frühstück und Jausenbrote richten und gemeinsam frühstücken
3. Pflege und schminken (auch eine Form der Meditation für mich)
4. um 6.30 Uhr das Haus verlassen (beruftsbedingt)
Liebe Grüße
mowernika genau so sehe ich das auch. Habe exakt das gleiche Ziel und mit Kindern bleibt dann wirklich nicht viel Zeit für andere Dinge, zb Meditation, übrig.
Trotzdem beruhigt mich mein tägliches Pflegeritual und mein Kaffee im Bad. Wenn ich jetzt noch mehr Zeit zum Frühstücken hätte, wäre es perfekt aber noch früher als 5.30 Uhr aufzustehen packe ich einfach nicht 😔
Lieben Dank für die Inspiration und die Erklärung, wovon die persönliche Morgenroutine abhängen sollte! 🌻
gefällt mir sehr
Du bist sehr schön.
Ich weiß ja nicht was die anderen hier arbeiten, aber mir als Schüler ist eine morgenroutine die mehr als aus aus dem Bett steigen, anziehen, ins bad taumeln und vielleicht nochmal ins Brot beißen absolut unmöglich. Nicht weil es an Motivation fehlt, die hätte ich für die tollen Ideen in dem Video allemal. Nein, es scheitert an der zeit, da ich für alles was das glas Wasser übersteigt um 4:30 (wenn nicht noch früher) aufstehen müsste und ich glaube übermüdet sein ist nicht Bestandteil einer gute Routine.
Dieses Video ist unglaublich inspirierend...für Wochenenden (oder Nachtarbeiter )...und genau für diese werde ich auch was aus dem video übernehmen.
An sich ist es aber ein gelungenes video, gerne mehr :D
Es gibt sogar eine ganze Bewegung von Menschen, die freiwillig um 4 oder 5 Uhr morgens aufstehen und sich dann 2-3 Stunden einer Routine widmen, bevor sie gegen 8 Uhr mit der eigentlichen Arbeit beginnen. Möglich ist es also durchaus, aber definitiv nicht jedermans Sache. Eine Alternative ist es viele Dinge auf den Morgen zu legen, aber sie alle nur 1-5 Minuten zu betreiben. So kannst du z.B. auch 7 Sachen in 7 Minuten erledigen oder eine Sache in 7 Minuten. Das muss jeder für sich selbst ausprobieren und herausfinden.
Glücksdetektiv Ich habe selber mal versucht früher aufzustehen. Zum Beispiel steht mein Wecker so dass ich erst einmal durchs Zimmer laufen muss um ihn aus zu machen. Das klappte auch gut bis ich den gang so drin hatte, dass ich es im Halbschlaf gemacht habe wenn ich überhaupt wach wurde. Und da half auch der zweite Wecker nichts...
Ich bin wohl einfach eher der Abend bzw. Nachtmensch. Hey, wie wäre es mit einem video zu einer Abendroutine ? Ich kann ja nicht der einzige Mensch sein der vom morgen gehasst wird :D
Ich bastel gerade an meiner morgenroutine und hab genau nach Menschen wie dir gesucht ❤️ Danke für das tolle Video.
Ich hab heut auch den Versuch einer morgenroutine hochgeladen und bin eigentlich ganz zufrieden damit. Berufsbedingt kann ich leider nicht so früh aufstehen weil ich sehr spät nach Hause komme aber um 7:30 wieder das Haus verlasse.
Das frühe Aufstehen ist auch nicht unbedingt nötig.
Mit Kindern klappt das alles auch bestimmt😊
Super tolles Video ich weiß bisschen spät😂❤
Schönes Video:) gibt es dann noch eins zur abendroutine?;) lg
Das hätte vermutlich die gleichen Bestandteile :)
Ich möchte, da ich meist die Zeit habe in meine Morgenroutine das Lesen einbauen.
5:45 aufstehen, Duschen, Frühstücken, Anziehen/ Fertigmachen.. aus dem Haus um 6:40 dann 1std Bahnfahren.
Die Bahnfahrt kannst du natürlich wunderbar für Lesen oder Podcasts hören nutzen.
Bei mir ist es ähnlich, es wird jedoch bald noch zeitiger: 5 Uhr aufstehen ... 5.55 Uhr ausm Haus um dann kurz nach 6 in der S-Bahn zu sitzen.
Kann das gesund sein? Noch eher aufstehen, um solche sinnvollen Dinge wie Bewegung, persönliche Entwicklung, Tagesplanung oder gar Meditieren noch mit unter zu bringen?
Schwierig, schwierig ...
Bin jetzt die 2 Woche dran meine Morgen Routine zu gestalten..
Aufstehen,Ins Bad frisch machen,Yoga oder meditiere, Aufräumen und lernen ( ich mach bald mein Fach Abi)
Nur mich stören immer wieder Selbstzweifel,Wut, Glaubenssätze die mich immer wieder runterziehen...
Die mich immer dazu bringen länger zu schlafen, unruhig zu sein und am ende gefühlt nichts zu schaffen obwohl ich was gemacht hab..
Kaffee kochen trinken ( dabei achtsam sein, Fokus auf den Kaffee ) , Dankbarkeitstagebuch schreiben , für den gospelchor üben, Anspannungskurve entwerfen und ausfüllen soweit wie möglich.
Schöne Routine
Meine Morgen Routine:
-Wasser Trinken
-Kaffee Trinken
-Skin care ,Gesichtsmaske
-To-do Liste schreiben/Ziele
-Duschen
-Frühstücken
Hi Katharina, danke für dein Video,
meine Morgenroutine ist hallbe Stunden spazieren gehen. Ich bin die Eule 🦉
Vorher will ich kein Schwein sehen.
Brunch ab 12.00Uhr
Habe an der FU Berlin Meteorologie
studiert. Schöne Grüße an Zehlendorf.
ciao ciao
Ich finde, dass du die verschiedenen morgen Routinen sehr gut erklärt hast. Und ich strebe ebenfalls eine morgenroutine an. Aber alle drei Wochen, startet mein Arbeitstag um 7 Uhr morgens. Muss also um kurz nach halb sieben aus dem Haus. Ich finde es da sehr schwer, eine Routine zu bekommen. Denn da zählt für mich jede Minute Schlaf, denn oft folgt ein neun bis elf Stunden Arbeitstag... Finde es also daher sehr schwer, für diese Woche eine Routine zu finden, damit ich sie nicht ständig wechseln muss. Yoga lasse ich schon einfließen. Was wirklich hilft. Aber das optimale ist es nicht. Viele grüße
Ich wünsche mir dass du über eine wichtige Dinge dass ich denke, ein Video machen, und ein wenig mehr erklären.
Über (Visualisierung) und wie kann man es machen.
Wenn du hast so ein Video ich bin froh, wenn du mir den Link schickst.
Ja ich muss das auch sagen du bist wirklich eine tolle Mensch.
Danke sehr.
Hab ich mir notiert.
Mach mal ein Video über Harmonie! !!Bitte^^
Liebe Katharina,
erst einmal vorab vielen Dank für dieses Video. Und auch vielen Dank für deine Mühe und dein Herzblut, was du in deine Videos steckst.
Ich hatte noch nie so ne Morgenroutine, die ich täglich durchführte, weil was weiß ich, es z.B schon an manchen Morgen zuhause Stress gibt mit Geschwistern, Eltern ect.
Trotzdem schaue ich seit einigen Wochen morgens eines deiner Videos. Sei es zu Selbstliebe, Glück ect. , je nachdem, was ich gerade brauche.
Wie heißt denn eigentlich deine App für Meditation, die du auf deinem Handy geöffnet hast?
Jetzt gibt es aber noch eine Frage von mir zur Morgenroutine:
Wie kann ich meine Morgenroutine in meinen Schulalltag integrieren?
Ich bin 16, gehe in die 9.Klasse und fahre täglich mit dem Bus zur Schule, der bereits um 6:42 Uhr abfährt.
Morgens bin ich dann immer sehr gestresst und finde keine Zeit, um mich dann noch zu entspannen und das obwohl ich frühzeitig (um 6:20 Uhr) aufstehe.
Um meine Morgenroutine täglich machen zu können, müsste ich noch früher aufstehen, was mir schwer fällt, weil ich abends nie richtig müde bin und spät (23:00 Uhr- 24:00 Uhr) schlafen gehe (auch in der Schulzeit)
Was kann ich machen, um meine Morgenroutine trotzdem in meine Alltag einzubauen?
Alles Liebe,
Laura
Du wirst immer besser! Dieses Video finde ich wirklich motivierend. Ich habe das Problem, das mir sämtliche Dinge leichter fallen als erstmal ins Badezimmer zu gehen um mich fertig zu machen und dann tue ich voll viele Dinge im Schlafanzug 😆 Geht es Irgendwem anders auch so?
Ich mache meine Routine auch am liebsten im Schlafanzug. Richtig anziehen ist dann erst der letzte Punkt vor dem Arbeitsbeginn. Anderen hilft das Anziehen vielleicht beim Wachwerden (signal, dass jetzt Tag und nicht mehr Nacht ist). Aber dafür kannst du auch das Gesicht waschen, was trinken oder den Kopf aus dem Fenster halten :)
Glücksdetektiv .‘
ich kann morgens sehr schlecht aufstehen, kann ich das auch einfach weglassen? :D
je nach Job ja. dann kannst du mittags aufstehen oder abends, wenn dir das lieber ist :)
Eine gute Morgenroutine für mich ist, zuerst einmal zu melken und erst nachher zu frühstücken. :-)
Für Leute die in einer Fabrik ( Produktion/ Akkord ) in Schichten arbeiten müssen, morgens 4 Uhr aufstehen, sind solche Dinge leider nicht so umsetzbar. Auch Ernährung und Sport sind nicht so in Alltag integrierbar, wie man es gern hätte. Ausserdem ist man so kaputt von der
anstrengenden und hetzenden Arbeit, das man froh ist, wenn man gerade so den Haushalt noch geschmissen bekommt oder gar noch Arzttermine o. ä. erledigen muss. Traurig, wie nachteilig ein Arbeitsplatz so die eigene Freizeit beeinflussen kann. Trotzdem allen einen schönen Sonntag.....
chrille lippi oh je du Arme! Das könnte ich nie aushalten. Wie bleibst du bei der Hektik in deiner Mitte?
Räusper ... ; ) bin eine , sie ', aber ist ja aus dem Namen auch nicht erkennbar, versteh ich schon.
Tja es klappt mal besser mal schlechter, jedenfalls muss man schon ne ordentliche Portion Disziplin an den Tag legen, um sich seine Zeit so effektiv wie möglich einzuteilen. Ich möchte wieder mehr meditieren und diese sogenannte MET Klopftherapie nach Ehepaar Franke habe ich einige Male schon erfolgreich angewandt.
chrille lippi ich habe selbst einmal in Schichtdienst gemacht und, weiss was du meinst. Allerdings denke ich, dass es auch wenn nur in einen kleinen Rahmen trotzdem möglich ist. Wenn es auch nur 10 Minuten am morgen sind in denen man meditiert oder nur 1/2 yogaübungen oder einen Podcast anhören auf dem weg zur Arbeit oder man am abend sich einfach eine halbe Stunde Zeit nimmt...ich denke man kann da auch schon was machen, wenn man sich fragt wo man seine Prioritäten setzt und ob man vielleicht doch noch was umschieben kann:)
Ja im Laufe des Tages nehme auch ich mir Auszeiten, allerdings in Frühschicht ist es nicht so einfach. Denn 4 Uhr ist schon sehr früh und ich mach mich dann ganz langsam fertig im Bad und verlasse 4:30 Uhr schon das Haus. Ich frühstücke dann auf Arbeit erst. Es dauert seine Zeit bis ich so langsam auf Betriebstemperatur bin. Gehöre auch nicht zu den , Lerchen' sondern zu den ,Eulen'. Deshalb fällt mir die Frühschicht auch so schwer. Und wenn ich nach Hause komme, falle ich erstmal platt aufs Sofa. Akkordarbeit ist schon ne Hausnummer...
Ja hab ich und ich weiß das es mich nicht glücklich macht. Allerdings bin ich schon 43 und froh ( zumindest im Moment ) eine Festanstellung mit zufriedenstellender Bezahlung zu haben. Aber ich habe sowieso noch so einige Veränderungen in den nächsten Monaten und Jahren vor. Also alles gut und ich schaue insgesamt positiv in die Zukunft : )
Zum Anfang: nur weil ich morgens faul bin, kann ich trotzdem effektiv sein, außerdem ist faul und Entspannung nah beieinander
ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte mal einen so emotionalen, klugen, attraktiven menschen gesehen habe. dein mann hat im lotto gewonnen. ;)
Welche „kombi“ hilft bei einer traurigen Stimmung beim aufwachen? (Also ohne Grund und dann wenn ich in die Schule ist alles gut)
Aufstehen
Kaffee
Atemübung nach Wim Hof
Kalt duschen
Essen
Könntest du mal eine Morgenroutine für Schüler machen? 😊
Ich denke, diese Morgenroutinen sind in eher kürzerer Form gut für Schüler umsetzbar, insbesondere die erste...
Du kannst dir einfach die Bestandteile raussuchen, die dich interessieren. Zeitlich lässt sich alles ganz schnell oder auch ganz langsam machen. Du kannst z.B. nur fünf Minuten meditieren oder 50 Minuten. Das ist Geschmackssache und eine Frage der zur Verfügung stehenden Zeit. Für den Anfang würde ich dir empfehlen kürzere Einheiten einzuplanen (z.B. nur 5-10 Minuten Meditation oder Schreiben. Auch Sport kannst du am Anfang für 10 Minuten ausprobieren und dich in dieser Zeit dehnen oder Yoga machen). Das schaffst du dann auch vor der Schule.
Also ich würde mich schon als Fortgeschrittene in Sachen Meditation bezeichnen, aber, wenn ich das in meiner Morgenroutine machen würde, würde ich dabei direkt wieder einschlafen. :-D Mir hilft es irgendwie schon, dass mich morgens der Pflegedienst aus dem Bett klingelt und ich dann aufstehen muss und meine Medikamente bekomme und ich mit jemandem ein paar Worte wechsel. Danach bin ich wach und munter. Und hungrig - denn mein Stoffwechsel fährt nachts nicht so herunter, wie er sollte (durch eine Hormonstörung) und so wache ich manchmal schon nachts mit Unterzucker auf und habe auch immer ein Müsliriegel oder dergleichen am Bett liegen. Aber nach dem Frühstück schlafe ich dann häufig direkt wieder ein. :-/ Der Blutzucker schießt in die Höhe, sackt danach wieder ab, die Opiate aus der Morgen-Medikation fangen an zu wirken und sedieren mich und dann bin ich auch schon auf der Couch eingeschlafen. :-(
@Glücksdedektiv ich möchte aber noch aufs Klo gehen Haare waschen Gesicht waschen Nase putzen Frühstücken Zähne putzen wo soll ich das reinpacken? Cooles Video
Seit 3 Wochen habe ich endlich meine morgenroutine gefunden
Ich muss sie zwar noch ein bisschen perfektionieren
Wie sieht sie denn aus?
Ich verstehe das nicht ... wo kommt denn das Duschen / Fertigmachen / Zähne putzen? Wie lange soll das alles in allem dauern? Ich brauche für meine Morgenroutine inkl. Anziehen udn Fertigmachen locker 1:30 Stunden.
Das Duschen etc. kannst du einbauen, wann du es willst. Es geht bei der Morgenroutine nur darum einen Weg zu finden, wie du produktiv, gesund oder möglichst stressfrei in den Tag starten kannst. Dass du ebenfalls deine Zähne putzen solltest, habe ich vorausgesetzt. Wenn du mit deiner Routine sehr gut klarkommst, dann gibt es ja vielleicht auch keinen Grund etwas anderes zu probieren. Oder du ergänzt einen Bestandteil, der dich dann nicht länger als 5 Minuten kostet.
Ich bin noch auf der suche nach einer perfekten morgen Routine. Den das fehlt mir wirklich. Ich stehe zwar regelmässig auf hab eine kleine routine aber lege mich danach imer auf sofa. Das ist auch nicht gerade gut. Bin danach imer noch müder als vorher 😅. Darum kommt das video wie gerufen. Werde mir mal was überlegen und werde morgen gleich testen. Ich bin ja krank und kann daher nicht arbeiten. Hab ein hund und hab daher genug bewegung mit ihm. Aber brauch echt was für fiter am morgen zu werden.
Ja schöne morgenroutine, ich stehe jedoch um 4 auf um, um halb 6 auf der Arbeit zu sein, da ist nix mit lesen und Yoga...
Trotzdem kannst du versuchen dir den Morgen so angenehm wie möglich zu gestalten, z.B. mit Musik oder einem Podcast zum Aufstehen/Anziehen, dich einmal in Ruhe hinsetzen, um etwas zu trinken oder 5 Minuten zu meditieren.
Im schulaltag geht das leider nicht wenn man einen weiten weg hat oder so
aber wie lange sollte man sich denn für eine Morgenroutine nehmen? ich bin nämlich auch kein sonderlich guter Morgenmensch
Das kommt ganz darauf an. Es gibt Menschen, die nehmen sich 2-3 Stunden dafür. Du kannst eine gute Routine aber auch in einer halben Stunde etablieren und darin ist dann schon Frühstück, Trinken und Meditation abgedeckt. Wenn es nur einen weitere Bestandteil gibt, den du gerne hinzunehmen möchtest, reichen vielleicht auch 5 Minuten, in denen du dann lesen/schreiben/dich bewegen oder meditieren kannst.
Hast du ne Idee, wie ich eine Morgenroutine mit Kleinkind hinkriege? Wasser trinken schaffe ich...alles andere wird schwierig 😉
isibisy13 Blogger13 so sieht es bei mir auch aus😒 und ich frage mich, wie das andere Muttis hinbekommen.
Ich denke, das können viele Mütter nachvollziehen. Eigene Erfahrungen habe ich in dieser Richtung nicht, daher wäre mein Vorschlag es flexibel zu halten. Es gibt z.B. bei UA-cam Videos, wie man Kleinkinder in die tägliche Sporteinheit einbauen kann (Yoga mit Kind und solche Sachen). Wenn dein Kind schläft oder alleine spielt/krabbelt etc. kannst du vielleicht ein paar Seiten lesen oder schreiben. Möglicherweise schaffst du es für dein Kind ebenfalls eine ganz kleine Routine zu entwickeln, die es dir möglich macht den ein oder anderen Punkt für dich unterzubringen.
Geht mir genau so ... erst selbst fertig machen, Kinder wach machen, Brote richten, Frühstück richten, Kinder fertig machen. Und gerade morgens sind wir alle immer sehr lahm und manche von uns Träumer ... und ich richte am Abend vorher wirklich schon fast alles ... Kleider liegen parat, Tisch ist gedeckt, Zutaten die nicht gekühlt werden müssen stehen parat.
Und entspannt oder stressfrei ist das für mich nie. Der Große MUSS zu ner bestimmten Zeit in der Schule sein und je später ich auf die Arbeit komme umso länger muss ich arbeiten. All die restlichen Alltagssachen (vor allem einkaufen) werden dann auf den Feierabend verschoben oder in die Mittagspause, die dann auch meist eher unentspannt ist (weil auch hier gilt: je länger die Pause, desto später der Feierabend) ... es ist ein Teufelskreis 🙄 da ich alleine mit den Kindern bin gibt es auch niemanden, der mir das abnimmt ...
Ich kann nicht so gut deutsch aber du gefällst mir sehr
Was bedeutet Meditation 😅
Unter Meditation versteht man Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen.
Ich danke dir sehr
Du bist eine unbeschreibliche Dame 😍😘
Das Visualisieren sollte man lieber vor dem Schlafengehen machen, weil das Unterbewusstsein über Nacht arbeitet, und das "Vor dem Schlafengehen Visualisierte" über Nacht speichert, demzufolge kann die Erfolgsprogrammierung am besten Funktionieren.
In letzter zeit wach ich immer nachts auf und erschreck mich weil ich denke ich fall in ein loch...
Somit wurde ich schreckhafter obwohl ich vorher nie schreckhaft war... kannst du mir sagen warum das so ist ?
Hanna Poldi ich vermute das Unruhe und unterdrückte Gefühle dahinter stecken. Beim meditieren kannst du dich fragen: Was fühle ich in der Herzgegend? Wie fühlt es sich an?
Vielleicht bist du gerade sehr belastet und das raubt dir den Schlaf. Bei anhaltenden Schlafproblemen aber lieber zum Arzt gehen. Vielleicht steckt auch etwas körperliches dahinter.
Hallihallo du liebe,
Ich habe eine Frage an dich, die mir sehr am Herzen liegt. Sie passt allerdings nicht zu diesem echt super gemachten Video.
Kann ich sie dir stellen?:):)
Danke
Klar, aber besser noch an katharina@gluecksdetektiv.de, weil ich hier in den Kommentaren auch schnell den Überblick verliere.
Glücksdetektiv
Also lieber per E-Mail?
Mir ist das egal:)
Nur liest du sie da?
Vielen dank jtz schon mal:)))
Zeit für mich mit Masturbietitation. Nicht jeden Tag, aber oft fünf Stunden oder Mal hintereinander...
Ich bin mein eigener bester Doktor und kenne ich besser als jeder Psycho-Heini oder sonstiger Student
So lange wie die Bestandteile einer Morgenroutine dauern könnten, müsste man ja extremer Frühaufsteher sein, um auch nur einen Teil davon zu realisieren.
Kann, muss aber nicht. Du hast ja die Wahl, ob du 5 Minuten oder 50 Minuten meditierst oder dich 10 Minuten dehnst vs. eine Stunde Sport machst.
Den Kaffee im Treppenhaus runter kippen? Ich trinke zwar keinen Kaffee aber ich würde meine Tasse nicht mit auf Arbeit nehmen wollen bzw ins Auto 😄 Ich habe mich besser organisiert, früher hatte ich immer Stress. Heute hab ich noch Zeit für eine Meditation :)
Ich beneide Menschen die das alles können ich bin nur noch müde schlaffe schlecht an vielen Tage würde ich am liebsten im Bett bleiben ich bin einfach nur genervt aber versuche manche Dinge umzusetzen 🤔
Ich schau morgenes eine Folge Bibi und Tina (Kindheitserinnerung )
Dabei trink ich ein warmes Glass Wasser .
Dann zieh ich mich an schmink mich ,kämm meine Haare .
Lüfte
Mach meine Betten
Geh mit meinem Hund raus
Füttere meine Katzen
Frühstücke
Putz meine Zähne
Mach das Katzenklo
Und gehe dann zur Schule
Ich muss 6:30 Uhr zur Arbeit fahren. Ich stehe 5:30 Uhr auf, lasse die Gedanken beim Duschen kreisen, frühstücke ausgeworgen und in Ruhe und das wars. Wenn ich noch zusätzlich meditieren oder andere Sachen etablieren will, dann müsste ich ja um 4:00 Uhr oder so aufstehen. Das geht gar nicht.
SimiSPower Wie lange duschst und frühstückst du? Baue doch nur 5min.Meditation direkt nach dem Wasser trinken oder vorm Frühstück ein?
Sakura s. Frühstück ist so 25-30min. Duschen bzw. im Bad aufhalten dauert auch so ca. 30min (davon duschen vielleicht 10min). 5min Meditation passt noch rein.
Wenn du so früh aufstehst, bist du vermutlich auch recht früh wieder zu Hause. Vielleicht ist eine Abendroutine dann für dich geeigneter oder du findest andere Zeiten innerhalb deines Tages, an denen du dich den Punkten widmen kannst, die du gerne noch in dein Leben integriert hättest (Lesen auf dem Fahrtweg, Meditation in der Mittagspause etc.)
Glücksdetektiv so 15 oder 16 Uhr bin ich zu Hause. Ja, ich könnte auch was nach der Arbeit einbauen. Dann wäre es eine Tagesroutine und keine Morgenroutine. Geht auch, nur der "Arbeitstag" ist ja dann schon gelaufen. Gibt es etwas, was man vor der Arbeit einbauen kann, was nicht so lange dauert, aber dazu führt, dass man am Tag organisiert ist und zielstrebig vorankommt, also eher Leistungsfähigkeit in den Vordergrund stellt?
Übrigens sind deine Videos echt hilfreich. Ich bin Lehrer und arbeite mit einer Kollegin zusammen, die sehr nett ist. Sie ist aber in Therapie, weil sie einige Probleme hat. Ich möchte ihr auch helfen, da ich eigentlich ein einfühlsamer Mensch bin. Ich möchte mit ihr rücksichtsvoll umgehen, da wir auch Freunde sind und ich sie eben sehr mag. Ich konnte einiges aus deinen Videos schon entnehmen, was mir hilft, sie zu verstehen. Das finde ich echt gut.
Warum rätst du davon ab morgens Emails zu beantworten?
Weil man sich dann direkt morgens mit den Problemen anderer Leute beschäftigt. Sinnvoller ist es erst mal Zeit für sich zu nehmen. In einer Arbeitsroutine kann diese Zeit für sich selbst dann z.B. in der Beschäftigung mit einem eigenen Projekt liegen. Aber wenn wir Mails beantworten ist der Fokus gleich bei den Problemen anderer und der Außenwelt. verstehst du, wie ich das meine?
Vielen Dank für deine Antwort, ja ich verstehe wie du das meinst.
😗😗😗😗😗
Ich habe einfach keine Zeit dafür
Good Boy Es ist alles eine Sache der Prioritäten. Dir sind andere Dinge wichtiger, das heisst, in diese Dinge investierst du Zeit. Das bedeutet jedoch nicht, dass du keine Zeit für andere Dinge hast. Diesen Satz gibt es nicht.
zeit hat der, der sich zeit nimmt
wir haben alle dieselbe zeit zur verfügung. und wenn du keine zeit für irgendwas hast, sei es auch weil du arbeiten musst, ist arbeit in dem moment deine priorität. was natürlich absolut nachvollziehbar ist. ich verstehe auch, dass morgenroutinen gut und schön sind, aber für jmd. der kinder hat, morgens früh arbeitet etc. nur schwer umzusetzen.
Good Boy Früher aufstehen!
Eine Morgenroutine ist meistens ein zusätzlicher Aufwand, bei dem man sich überlegen muss, ob er es einem wert ist. Aber wenn man seine Morgenroutine kurz hält, kann man das auch mit geringerem Aufwand machen
Würde mich auch sehr über deinen Besuch auf meinem Kanal freuen! LG Melli 😊🌹
ich liege zu gern im Bett ... stehe auf, mach mich fertig und gehe ... für viel mehr bleibt gar keine Zeit xD
Wer ne richtige Arbeit hat muss zeitig aufstehen, da ist Duschen Frühstück anziehen noch drin ansonsten stehe ich 2 Uhr auf das mehr drin ist .
Bruder Hartig. Was hat das mit richtiger Arbeit zu tun? Sagen wir mal du musst 7Uhr morgens schon aus dem Haus. Dann kannst du 6Uhr aufstehen und drei der Tipps umsetzen. Wasser trinken geht schnell, 5min.meditieren, 20min.im.Bad, 25min.fürs gesunde Frühstück wovon du 10min.zubereitest. und die restlichen 10min.zum Schuhe und Jacke anziehen inkl.paar Minuten Pufferzeit.
Dann ist es für dich sicher besser den Großteil deiner Vorhaben auf den Nachmittag oder Abend zu legen. Trotzdem kannst du natürlich darauf achten, dass du möglichst gut (also gesund, stressfrei, angenehm) in den Tag startest und wenn das nur 5 Minuten hinsetzen und in Ruhe einen Tee trinken ist.
Meine Morgen Routine beinhält erstmal viel Wasser zu trinken und 15 Minuten zu lesen. Danach meditiere ich 5 Minuten und dehne mich 20-30 Minuten. Dann trinke ich meinen Apfelessig Tee und schlussendlich beginne ich mein Frühstück jeden Tag mit einem grünen Smoothie😊
annalicious01 wow das hört sich top an
Klingt super.
Diese Augen *:* Heiratsantrag ist raus
Forgotten Phantom wie geschmacklos und billig du hier mit diesem Quatsch in ernste Kommentare platzt ist eine Unverschämtheit gegenüber all denen, die hier versuchen, Hilfe zu finden.
Morgens Wasser trinken.