💪🏻👨🏻🎓 взрыв пресса! обучалка. лучше ролика для пресса в полный ростl ABS explosion! no ab wheel
Вставка
- Опубліковано 4 чер 2024
- мечтаете о железном прессе? разочаровались в скрутках, подъёмах ног к перекладине, катанием ролика с колен? Не можете катать ролик по полированным полам?
Значит, это видео для вас. Здесь вы найдёте ответы на все ваши вопросы
приглашаю всех посетить мой новый телеграм-канал t.me/SeregaPhotoskiff,
в котором я публикую много очень интересного материала, недоступного в ютубе
Want iron abs? gave up ab crunches sit-ups or lifting legs to a bar? then this video is for you. here you'll find answers to all your questions
0:00 интрига
0:24 что делать и как быть?
0:51 о супер-упражнении - прокатке ролика в полный рост
1:13 какие мышцы задействованы?
1:39 что же делать, если нет ролика или мы не готовы физически?
2:00 первый тренажёр, замеяющий ролик
2:26 преимущества тренажёра, демонстрации
3:33 второй тренажёр, заменяющий ролик
3:53 преимущества тренажёра, демонстрации
4:45 особенности использования тренажёра
5:23 советы для начинающих
5:51 упрощённая вариация тренажёра. преимущества
6:34 самая лучшая замена ролика для пресса и преимущества
7:25 лучшие подводящие упражнения
8:11 самые сложные альтернативные упражнения
8:33 лучший тренажёр для проработки спины
9:28 заключение - Спорт
Искал на озоне ролик для прокатки, но подумал, что можно его чем то заменить и нашел ваше видео. Очень много хороших упражнений и главное без ролика и деньги целы и о новых упражнениях и секретах узнал от Вас. Большое Вам спасибо, вы конечно в супер форме, на одной руке, так и вообще шок🔥🔥🔥. Возможно у вас есть и другие полезные видосы для тренировок дома, обязательно посмотрю, здоровья Вам и с наступающим новым годом!)
благодаря таким отзывам понимаешь, что не зря трудился :) спасибо большое, Алексей, желаю успехов и с наступающим!
Деньги сохранил😂😂😂не смеши, это колесо стоит 400р.
Каждый раз удивляюсь вашим способностям в такого рода упражнениях, вот это планка на вытянутой одной руке это что-то невероятное
спасибо, Серёжа. да, ты правильно говоришь - на одной руке - самое тяжёлое из всех
Дед нереально крут!
Долгих, приятных лет!
Спасибо за мотивацию
очень рад буду, если что-то пригодится. спасибо!
@@photoskiff реально вы крутой мужик, спасибо вам от всей души за ваши видео, советы и мотивацию
@@user-yw9nt6mq9l большущее спасибо, Михаил!
какому-то сыну или внуку повезло очень , всего наилучшего в этом веке
спасибо, надеюсь, хотя, чужих детей легче воспитывать, чем своих :)
Респект и уважение Мастеру,и почтение!!!!!
большое сасибо!
Дед ну ты крутой!! Респект и уважуха, вообще огонь 🔥
спасибо, тёзка внук! :) с наступающим!
И вас с наступающим!
Очень сильный и уверенный дед), спасибо
спасибо. старый конь борозды в полу не портит :)
Смотрю этот ролик, и чувствую как начинаю здороветь, и крепчать сидя на диване)))
да, идеальный сценарий 😂
Благодарю вас Учитель! Благодаря вашим советам у меня получилось! Это восторг. Мне 55 после ДТП тазобедренный сустав собран на пластине.
большое спасибо! как же здорово слышать вот такие истории! я очень рад, что мои советы оказались полезными. но никакие советы не помогут, если человек сам не захочет. ну а тем, кому после тяжёлой травмы хватило характера на то, чтобы подняться, - особое уважение. желаю дальнейших успехов и больше никаких травм!
Просто супер! Гениально и просто.
спасибо, рад, что понравилось :)
Очень мощно! Ещё до такого далеко, да и не факт, что удастся достигнуть.
спасибо, на самом деле пресс достаточно легко тренируется, только это нужно делать регулярно
Розводка с тапочками покруче моих гирек😀👍👍👍
спасибо, голь на выдумки хитра :)
Ну просто молодчина ,мужик ✊💪💯
спасибо! :)
И пол чистый и мышцы накачены😅👍. Дед, а ты силен👍приятно на тебя посмотреть.
ну отлично, гармония, значит, во всём :) спасибо!
нифига себе , отето да , молодые такое фиг сделают , хороший пример для молодёжи !
спасибо, но у меня же фора 20-40 лет, представляю, за это время молодёжь чему может научиться :)
Спасибо за отличный познавательный ролик Сергей !! 🔥👍👍Возьму на вооружение что-нибудь из твоего арсенала . Твоя физическая форма на высочайшем уровне !! 💪💪👏👏
Большое спасибо, Олег! и это кто говорит про форму - человек с нечеловеческой силовой выносливостью 😂. а я просто пытаюсь соответствовать своему возрасту
Спасибо большое. Почерпнул! 🙏👏🌟
очень рад, спасибо :)
Идея с кольцами, так же как и с trx петлями, супер. Уже попробовал, нормально нагружает. Очень просто получается делать прогрессию нагрузок. Сколько видосов смотрел, никто такую идею не подкинул. Лет 10 назад мог колесо катать нормально, сейчас тоже захотел восстановить былое. Колесо - это топ 1 из всех упражнений.
большое спасибо, Алексей, за такой отзыв. Желаю всяческих успехов!
Вы просто монстр в своём возрасте молодец
спасибо! ключевые слова "в своём возрасте" :)
вот я в нём все соревнования и выигрываю 🤣
Сергей очень полезный видосик для железного кора. Особенно мне понравилось с лямками, можно всегда с собой прихватить в отпуск и быть в форме 💪👍🏋️♂️🎶⛄
спасибо, Серёжа. действительно, лямки карман не тянут :)
@@photoskiff с тапочками прикольно упражняться их даже с собой брать не надо. 😄 В носках можно тоже
@@FITNESS.Silovaya_trenirovka конечно, особенно если шерстяные носки :)
Дай бог дожить до такого! Просто нет слов. Долгих лет!!!
спасибо, - взаимно!
Моё Вам почтение, очень круто 👍💪 Крепкого здоровья Вам и семье !!!
большое спасибо, взаимные пожелания!
Вот уж правда - век живи, век учись! Ролик в самом деле штука упорная и часто непокорная, а ваши "вариации на тему" крайне убедительны в создании уверенности в его покорении :).
Спасибо, опять же, как и ранее - следую вашим курсом.
спасибо, желаю успехов!
Красавчик батя, долгих лет вам🙏
спасибо, дружище, взаимно!
А ты говоришь я генератор идей😂 у тебя поинтересней будет. Отличное видео, замотивировал, достать из чулана ролик, хватит ему пылиться. Если даёт силу, это как раз для меня. Только чистая сила, только хардкор 👍🤘
Саня, спасибо. вот в этом большая ценность этой всей нашей "тусовки". мы все друг от друга учимся :)
Приветствую Вас, Сергей! Не перестаю удивляться Вашей спортивной форме и душевному энтузиазму, которые питают нас, доброй позитивной энергией. Спасибо Огромное!!!
Отличный разбор упражнений для пресса)) Особенно с войлоком😉- выстраданное😀)) Жду с нетерпением новых видео и песен от Вас))
Виктор, большое спасибо за такой тёплый комментарий. Всегда рад, если удаётся поделиться с людьми опытом или передать им капельку оптимизма.
@@photoskiff у меня вопрос как часто нужно тренироваться с роликом для пресса. у меня двойные ролики для каждой руки отдельно.
@@user-cy5bh5uk5k если относиться к этому, как к силовым тренировкам, то не чаще двух раз в неделю. В принципе одного вполне достаточно. Количество подходов от трёх до пяти, повторений - тоже 2-5. Это очень приблизительно, главное - слушать организм и не навредить. После тяжёлой тренировки восстановление может длиться до недели, и проблема в том, что при этом очень многие базовые упражнения (подтягивания и т.п.) нельзя сделать полноценно, потому что они задействуют пресс, который не восстановился
@@photoskiff спасибо за информацию. если не трудно напишите примерный комплекс занятий на неделю с двойным роликом плюс еще подтягивания на перекладине и можно ли в одну тренировку ставить ролик и подтягивания на перекладине .
@@user-cy5bh5uk5k ролик можно совмещать в принципе с чем угодно. лучше делать в конце лёгкой тренировки, когда мышцы поясницы и локти уже хорошо разогреты
С кольцами крутая тема. Надо обязательно попробовать
спасибо. да, отличный вариант
Привет Серега - ну ты сухой стал - круто ! На кольцах круто конечно .. особенно круговые движения - спортивный лайк влепил !
Андрюх, спасибо тебе! сухой - не страшно, лишь бы сила не уходила :)
КАКОЙ МОЛОДЕЦ МУЖЧИНА МУЖИК МОЛОТЧЕК
ага, молоточек, можно гвозди заколачивать :)
Классная обучалка,отличная мотивация👍. С праздником Победы! С уважением🙏🌞
Люба, дорый вечер! спасибо огромное, с Днём Победы!!!
Серёга, очень познавательно 💯👍 есть конечно более простые управления с которых можно начать 😉 Всё было круто 💯💯💯
Дима, спасибо большое. Простые - это отдельная тема, хотя я и тут несколько раз упомянул о подводящих :)
Серёга ну ты изобретатель, отличный разбор, бомбезное управление, спасибо, лайк от друга сходу
Виталь, дружище, спасибо за поддержку!
Благодарю за урок, вы мощный. Всех благ вам в развитии.
спасибо, взаимно!
Отличное видео, с отличными подводящими. Блин надо тоже заняться. Спасибо за мотивацию 🤝
спасибо, Миш. назовём это упражнениями на медвежью силу... пресса :)))
Спасибо большое. Возьму на вооружение
не за что, надеюсь, что-нибудь пригодится :)
Спасибо. Всё что вы делаете это уровень ПРО. И отличная мотивация. Ваш контент просто клад👍
Павел, большущее спасибо за такой душевный отзыв!
@@photoskiff спасибо вам. Долгих лет и неиссякаемой фантазии 💪
@@user-bn7yy8gm9h спасибо, Павел - фантазии не занимать, иногда только времени маловато :)
Благодарю Вас, очень грамотно и с душой
спасибо. если уж что-то делать, то с душой :)
Спасибо большое круто ✌️🥊
спасибо, всех благ
Очень информативно) спасибо большое!
не за что, главное, чтобы что-нибудь оказалось полезным :)
Есть ролик а таких успехов нет .Желаю всем радости от тренировок.
спасибо Володя, без радости от тренировок успеха не добиться, это точно!
Впервые вижу такие эффективные упражнения, спасибо вам огромное!!!!!
спасибо большое, надеюсь, пригодятся :)
Мышцы кора хорошо подготовлены у тебя Сергей, видно уделяешь время прессу 💪
спасибо, Гасан. Да, считаю хват, ноги и торс главными. потом - всё остальное
Спасибо что поделились ценным опытом !
не за что. буду рад, если что-то пригодится
Сергей, классное видео
👍👍🔥✊Мощно, лучше колец действительно нет ничего ,но я ещё и подушку под лицо подкладывал😀
спасибо, Игорь! подушка тоже не лишняя бывает 🤣 ты хоть к празднику из засады выйдешь? а то ты как звездопад: ахнешь, а сказать ничего не успеваешь :)))
Как всегда очень полезно! Спасибо.
спасибо за поддержку, Серёга.
Красавчик Серега, четкие лайфхаки для скольжения и упражнения разводки на лямках на роликах и планка на одной руке!
Стасик, спасибо большое. И я от тебя уже тонну лайфхаков на заметку взял :)
Благодарю ✊️💪☀️
Спасибо Сергей, отличный обзор!
спасибо большое за поддержку, Ярик.
Очень вдохновляющее видео! Спасибо!
не за что, если чем-то поможет, буду рад :)
Вы МОЛОДЕЦ!!!! Так держать, 👍👍👍
спасибо :)
Спасибо, очень интересно.
не за что, главное, чтобы что-то было ещё и полезным :)
офигенное видео! Спасибо.
спасибо, буду рад, если что-нибудь окажется полезным
Весьма полезная информация. Особенно с тапочками 👍😄, я обычно полотенцем пользовался... Вобщем здорово! В тренировках главное - творческий подход 👏👍💪
большое спасибо, рад, что понравилось :)
Спасибо за мотивацию.
спасибо, удачи!
Много интересного подчерпнул. Благодарю.
спасибо, надеюсь, пригодится :)
Очень полезное видео, спасибо! 🔥👏
спасибо, Коля!
Для начинающих это Очень тяжело , Но надо пробовать и получится
конечо получится. там же можно прогрессировать, начав с лёгких углов, постепенно увеличивая нагрузку
Я сделал ролик из подшипника.Забил в него деревянную ручку и катаю пресс на бруске.Сначала с колен,что бы пресс окреп,локти ,кисти,спина .Потом с ног Но очень аккуратно. У меня был стальной пресс ,били кулаками ,ногами,поленом,все отскакивало.Увидел ролик и попробовал с ног.Порвал мышцу живота.Вот вам и призадуматься.Пресс прессу рознь.С десяткой на плечах качал пресс сидя по двести раз.А тут какой то ролик и мне конец.Долго болело.
Спасибо большое, отличная работа👌👍👏
спасибо, надеюсь, что-нибудь пригодится
Феноменально, молодец!!!!!!!
спасибо!
Спасибо вам !! Класс 💪👍будем стараться
не за что, успехов!
Молодец, вообще круто
Привет! Спасибо за познавательный ролик! Только лайк и вперёд!
Денис, спасибо - это точно!
Спасибо, брат!!!
не за что, лишь бы на пользу :)
Замечательно видео спасибо 👍 с наступающими праздниками 👑👏
Стас, спасибо большое. и тебе здоровья и успехов!
Огромное уважение тебе, Сережа!!!✊✊✊
спасибо, Саня! 🫱🏻🫲🏻
Отличная работа. Очень содержательно!👍👌
спасибо, Андрей, рад, что тебе понравилось
Очень грамотно всё рассказали!
Именно планка, и отжимания лалейна как подводящие отлично подходят.
спасибо, Иван. Надеюсь, кому-нибудь пригодится :)
Большое спасибо за ролик! Прекрасные советы. Есть к чему стремится.
спасибо, надеюсь что-нибудь будет полезным
👍здоровья вам Сергей!Класс!
большое спасибо, Артём, взаимно
Приветствую Серёга! Здорово! Не поверишь, как раз то что мне нужно) огромное спасибо за видео!
Привет, Серафим! Спасибо, я рад, что смог подыскать что-то подходящее именно для тебя!
Хорошие рекомендации, Серёга 👍👍👍
спасибо, Андрюха!
Да, хорошая альтернатива, и пол жене помог вымыть
это точно :)
Супер.
спасибо
nice sharing for Full body press roller - which is cooler? nice video
thank you very much
Отличное видео! Юмор с первого кадра подкупает. С удовольствием посмотрел. Спасибо! 👍
спасибо, нам юмор ролик катить помогает :)
Дедушка 🔥
огненное спасибо от дедушки :)
Еб@т ,я в шоке! Дай бог здоровья автору этого канала. Тут хоть бы ролик сделать с колен n-е кол- во,а здесь даже отжимание на одной руке.Уважуха! Продолжайте в том же духе. Да прибудет с вами сила. Стал вашим подписчиком.💪💪💪
большое спасибо! добро пожаловать на канал, и взаимные пожелания
Блин офигеть как круто продумано!
спасибо, рад, что понравилось :)
Ахренеть😮
Лично я вижу в ваших видео море мотивации и море вопросов как прийти к таким результатам.А пока жду пока заживают мазоли от гири.
Ну, дядька ты мощный. Молодец.
благодарю, стараюсь соответствовать возрасту :)
Great work and good Vídeo. Greetings from Spain!! 😀💪💪💪
Thank you very much!
Благодарю!
взаимно :)
Great video!! Thanks for sharing :) Just started posting some workout videos myself 👍☺️
Ну красава!
спасибо :)
Это тебе спасибо, лаиков ✌️👍👍👍
вот и обменялись спасибками :)))
Просто ВАУ!
спасибо! :)
@@photoskiff вы действительно крутой. Вот на кого нужно равняться и брать пример. Максимально зарепосчу видео на Вас. Так держать🤘💪
@@Qrt13 спасибо, тёзка, за душевный отзыв, желаю успехов во всём!
@@photoskiff спасибо:)
Серега,Отдуши,Молодца
спасибо, Витя!
Братишка просто шикарный выпуск👍🔥💯 Все по полочкам разложил👍 Многим это будет Ооочень полезной информацией👍 Согласен на все 💯, что катание ролика с ног это самое лучшее упражнение для пресса, да и вообще для всего тела👍 Конечно же Железобетонный лайкище 👍
спасибо, братикша. вот, рекламирую нашу семейную тайну 🤣
@@photoskiff у тебя это здорово получается 😁👌💯 Многие не знают и не пробовали это сделать! Этого сложно достичь, но оно того стоит💯 Когда я начал с ног катать ролик, то просто влюбился в это упражнение 👍 Времени мало занимает, а эффект сногсшибательный 🙂👌
@@user-py9ul8rv1n самое смешное, что пока люди не попробуют, они не представляют, как это сложно. Я так инструкторов в английских спортзалах троллю. не ролик а просто троллик получается 🤣
Отличный ролик.от меня лайк
спасибо, Толик
Круто🔥🔥🔥💪👍
спасибо!
Огромное спасибо)))))!!
не за что, спасибо за поддержку!
Кольца очень класный тренажер.В плане этого упражнения мне нравится что ими можно регулировать угол тела и выставлять нужную нагрузку, а то с колен уже делать очень просто, а со стоп очень даже сложно. Флаг дракона еще даёт похожие ощущения как с роликом. Отжимания с руками впереди тоже нравятся, но ролик намного сложнее, если полностью " разложится". С полотенцем отличная идея! я когда- то пока ролик не появился носки одевал на руки- скользят отлично)
всё верно. флаг дракона, особенно если его делать на столбе ещё одно супер упражнение для пресса.
Желаю крепкого здоровья .. Сколько лет вы тренировались, пока не достигли этого уровня .. Моя проблема в том, что у меня жир вокруг живота .. Спасибо
спасибо. тренировался я с несколькими перерывами всю жизнь. в один из таких перерывов, когда мне было 40 лет, больше года я работал без выходных по 18 часов в сутки и спал по 4 часа. единственное что делал - подтягивался раз в день. вес вырос с 80 до 105, давление взлетело до 160 на 100, врач прописал таблетки до конца жизни и запретил заниматься спортом.
так что, из своего опыта знаю, что жир на животе - сигнал к действию, и проблему эту решить можно и нужно
Спасибо 👍😊
взаимно :)
Perfect video champ 💪🏽
thank you very much!
Спасибо!
не за что. Надеюсь, что-нибудь будет полезным
Good video !!
thank you!