AEROBIK ZUMBA TANTANGAN 30 HARI PENURUNAN BERAT BADAN

30 HARI PENURUNAN BERAT BADAN DENGAN SENAM ZUMBA AEROBIK
Gerakan dasar zumba dikombinasikan dengan senam aerobik membuat gerakan mudah dan membuat tubuh cepat berkeringat untuk membakar lemak dan kalori cocok untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme.
PROGRAM PENURUNAN BERAT BADAN
DIET MENURUNKAN BERAT BADAN
• MAKANAN PELUNTUR LEMAK...
Gabungkan dengan latihan dan program bodyfit seperti contoh dibawah yaa supaya latihan lebih maksimal
HARI PERTAMA
SENAM AEROBIK BL
• 30 HARI MENGECILKAN PE...
HARI KEDUA
SENAM MENGGUNAKAN BEBAN
• SENAM MENGECILKAN PERU...
HARI KETIGA
AEROBIK ZUMBA
• ZUMBA AEROBIK 30 HARI ...
HARI KE EMPAT
AEROBIK FOKUS PERUT
• AEROBIK FOKUS PERUT | ...
HARI KELIMA
SENAM BODY COMBAT
• SENAM PENURUNAN BERAT ...
HARI KEENAM
YOGA
• YOGA SAMBIL DUDUK UNTU...
HARI KE TUJUH
ISTIRAHAT/ TIDAK OLAHRAGA
ULANG HINGGA 1 BULAN
SEMOGA BERMANFAAT
#penurunanberatbadan #mengecilkanperut #senamaerobik

[@ElsaNoveant-oo4gd]

Makasih mas bagus ,,,, aku yang awalnya gemuk gak berbentuk ,,,setelah 17 hari rutin non absen Olga terus Alhamdulillah udah agak ngebentuk badannya seneng banget,,,,,,

[@eryjujusartika]

17 hari turun berapa kg kka

[@ElsaNoveant-oo4gd]

@@eryjujusartika BB awal aku 97 kg dengan tinggi badan 161 ,,, aku star Olga pada tanggal 18 April kemarin ,,, terakhir timbang seminggu yang lalu 91 kg ... Aku mau liatin Poto nya gak bisa di sini huhu soalna sexy bingit potonya hihi

[@yuliakhadijah9019]

​@@ElsaNoveant-oo4gd1 minggu berapa kali kak. Aku juga udah 2 minggu ini ngikutin zumbanya mas bagus.
Tp karna gk adavtimbangan jd gk nimbang2.
Aku 1 minggu 3x kadang 4x.

[@ElsaNoveant-oo4gd]

@@yuliakhadijah9019 tiap hari kak setiap sore sekitar jam 4 sorean ,, karena aku kan habis lahiran juga jadi Badan nya bner2 gak berbentuk gtu kak,,, alhasil olahraga di rumah di pandu UA-cam mas bagus ,,, Alhamdulillah keliatan bgt bedanya sekarang pinggang ku mulai ngebentuk lagi,,, perut tinggal bagian bawah nya gtu masih ada gelambir

[@AsyifaAurelia-h4p]

​@@ElsaNoveant-oo4gddefisit kalori juga ga?

[@AlulaYharalatifha]

Alhamdulillah keringat bercucuran,, terima kasih BodyFit ByBagus karna selalu memberikan vidio2 bermanfaat,, adakala rasa lelah tapi dengar aba2 dari mas bagus jdi semangat lagi 😊😊😊

[@nununghartati6388]

Alhmdllh ...ketemu cennel ini ...gobyos tiap hari ..darting sy turun ..

[@firlygibran4548]

Emank bagus banget sihh ini, aku semnjak habis nglahirin anak ke 3 jadi emak yg mageran, alhasil BB naik dari 55 jadi 67, setelah ngikutin senam dari mas bagus,baru semingguan tapi awal belum konsisten masih bolong bolong, baru 3hari ini rutinin,alhamdulillah badan jadi enteng, sakit di lutut juga hilang,tangan yg tadinya kesemutan jadi hilang, bismillah konsisten bisa balikin BB ke 50kg lagi..

[@sitichoiriah2668]

Sama bu semangat buat emak² anak lebih dari 3 dan mageran,, sama baru ngikutin 1 minggu udh ada penurunan bb lebih enteng ajah badan

[@firlygibran4548]

​@@sitichoiriah2668 semangatt bundaaa, semoga bisa konsisten olahraganya..

[@yunuskahfi4051]

Sama bun..anak udh 3 umur 40 thn..gampang bgt gemuk..

[@cincinsulami7631]

dari hongkong hadir ngikuti

[@Difa_Busana]

Alhamdulillah ketemu channel yg banyak manfaatnya , saya baru program 4 hari dengan senam + latihan dumble yang ada dichannel ini berat badan saya yang tadinya 98,5 kg sekarang turun diangka 96 kg , dan untuk porsi makannya hanya 1x makan nasi dipagi hari dan sore harinya hanya makan lauk nya saja , bisa lauk Telur , Tempe , Capcay atau yang lainnya , dan untuk mengganjal lapar disiang hari saya hanya makan Melon 1 atau 2 sisir saja

[@nennytriandini6537]

Alhamdulillah....ikutan gobyossss❤❤❤❤❤smangaattt pejuang sehat...langsing itu BONUS

[@yuswati6196]

Alhamdulillah gobyos ke dua pagi ini, 4 Mei 2024 . Bismillah sehat, Aamiin. Terimakasih videonya.

[@ninamarlina7478]

Semangat sehat kak sama baru mulai

[@dinisaraswati4247]

Alhamdulillah selalu bersyukur atas semua nikmat, atas ijin Allah ketemu coach Bagus via Chanel body fit, semangatin diri sendiri biar tambah sehat dengan Olga ngikutin Chanel body fit, sehat dan sukses terus coach Bagus, terima kasih

[@ibuutami1123]

Selesai pgi ini yg ke dua,lnjut yg ke tiga semoga bdn msh kuat

[@dedeneli2075]

Selalu semangat ikuti senamnya badyfit..salam sehat selalu💪

[@carlembtwatramcarlem6637]

❤❤❤❤❤❤ Alhamdulillah mengikuti walaupun ga setiap hari.eehhh seger badan fress kalo sdh ikut senam.gobyos😅😅😅😅

[@dyahretnayu3267]

Waktu gemuk saja mereka ber 2 cantik...apalagi setelah turun BB..pastinya tambah sehat dan tambah cantik...jadi ikut semangat💪💪

[@TinsuFeb13]

Senam zumba aeorobik yang ini yang paling aku sukai ❤❤Tambah semangat Turunin bb ..❤semangat untuk kita semua pejuang Langsing dan ideal..

[@SuryaNingsih-o3h]

simpan utk sore kl sekarang saya msh kerja ngga bisa curi2 waktu utk ikutan padahal body udah gerak2 ingin ikutan mksh coach atad semua aplotan nya semangat terus.

[@umminyaarkan8890]

Kak tri banyak menginspirasi banyak orang berkat coach bagus,pengen ikut langsung disitu gimana caranya yaa,tp gak yg berkelanjutan ,olahraga dan sekalian hiling kesana krn posisi juga jauh

[@indirasajo2]

hadir dr lombok....ye....slmt buat mbk tri mkin kurus.stiap kli sya liat chenelx ms bgus,sya jdi smgat trus bawaanx...thanks ms bgus

[@lismiharti7920]

30 menit mandi keringat..
Trmksh body fit by bagus❤

[@EliHermanah]

alhamdulillah aku uadh 2 minggu ngikutin baru turun 3 kg bahagia banget ke badan nya juga enak g sakit2 trus gerakanny mudah diikuti g ribet makasi mas baguss

[@hanania2690]

Padahal bnyk chanel Olga lain entah knp sllu suka sama Chanel bodyfitbagus ...Krn gerakannya mudah diikuti untuk sy yg usia 39th , Alhamdulillah sdh turun 10kg ,mas bagus sgt menginspirasi org2 untuk sehat dan langsing .... Semoga semakkn berjaya untuk bodyfit dan team ❤

[@AtikahSari-y8z]

Simpen dulu.kelar nganterin bocil sekolah baru dah senam kak bagus

[@mommyrifqishaquille7628]

Yeeeeeeey sudah di praktekkan, gobyoooos 💪💪🥵🥵

[@lennykumalasari3813]

Wahh keren nih bikin gobyos, kaka2nya jg cantik2 dan energik bkin makin semangat ikutin gerakannya, salam sehat semua ❤❤❤

[@agustinawulandhani440]

Alhamdulillah gobyos & sehat lagi bareng Para Coach... sehat2 selalu yaa

[@RinaMaryati-s2e]

Alhamdulillah mksh bang bagus. Saya 4 bulan. Turun 10 kilo. Jga mengurangi pola mkn. Berkat nonton youtub bang bagus

[@BodyFitByBagus]

Superr 🔥🔥🔥🔥

[@RinaMaryati-s2e]

Sukses trus bang💪👍

[@Sukmawatin]

mau sesikit berbagi pengalaman turun 10kg dalam jangka waktu 3 bulan.
1. senam apapun, baik kardio maupun angkat beban (kalo tubuh masih sanggup)
2. difisit kalori
3. Boleh makan nasi tapi protein di banyakin (kalo bisa nasinya merah)
4. perhatikan juga kardio yang masuk tiap hari
5. minimal kalori yang masuk lebih sedikit daripada kalori harian kita. Misal perhari kita ngeluarin kalori 1500, kalori yang kita masukan harus 1000 (ini ngebantu banget)
6. Air putih itu penting! minimal 2000ml per hari
7. hindari gula atau minuman manis. ganti dengan campuran jeruk lemon, jeruk nipis, timun terus es batu di jamin segerrr dan juga membantu mencerahkan kulit.
8. ini yang paling penting. KONSISTEN. jangan ngarepin baru nerapin ini terus langsung berharap berubah, karna semua berproses tapi hasilnya permanen.

[@raissaraissa2775]

Kk gimana menghitung kalori

[@sarah_ummuazri]

😂 blmjko lho lho kg vihgjvj2vj22cjjcgrhej

[@almaprahesti]

Kaka olahrganya apa zumba2 aerobik gni kah

[@Sukmawatin]

@@almaprahesti saya cuma aerobik aja tapi satu hari 3-4 kali. kebetulan saya kerjanya lumayan aktif gerak jadi ini juga ngaruh.

[@nurulhaa17]

​@@Sukmawatin 1 hari 3-4 x senam itu durasi berapa jam kak kalo ditotal? Kuat banget ya badannya

[@NaufalAgasha]

Langsung gobyoss,, mantull❤❤

[@Lovecooking_37]

Tiap hari gobyos pokok nya,tubuh tambah sehat plus bonus bb turun

[@erinamunte7842]

Bissmillah,, bary hari kedua ikt chalenge ini...
Niatnya hny ingin sehat dan nurunin bb dikit.. Bonusnya langsing aamiin..
Semangat pejuang sehat,, thanks coach

[@syafinaraika5083]

Alhamdulillah 4bln .. bb trn.. sblmnya 85kg skrg 74.. pdhl makan masih amburadul .. blm bisa atur pola makannya krna masih suka hilap liat cemilan.. tp tiap hr sy usahakan olahraga ...

[@sitirochmah1403]

kita sama bund makan amburadul tapi turun juga bb nya😂

[@gibranalfarozi5076]

Ikut senam nya yang mana KA.yang ini kah?

[@wati1973-ic2tt]

Saya Lanjut trs ,❤

[@spongebobkuning8751]

Ya Allah.. Krn dh lama ga aerobic, bru mau cb lagi, bru stgh dh menges.. Biasa sampe habis kuat.. Semangatttt

[@bellvanisesilia7746]

Makasih pa bagus. Semenjak saya ambil semua vidio dr pa bagus. Saya bisa lbh semangatt olahrga nya. Ampir tiap hari saya olahraga. Dan saya gk pernah pegal2 sararakit badan saya. Karena ad step step nya. Pemanasan latihan inti sampe peregangan

[@kadeksarini5454]

siap untuk nanti sore 💪💪 mantap bodyfit by mas bagus 👍👍

[@novinot]

Udh ngk tahan klo liat video mas bagus ini pgn lsg di praktekin aja😅

[@faulinalina5184]

Suka semua gerakan nya. Musik nya bikin semangat, enak. Pas beat nya gak kecepetan. Pokoknya oke banget

[@Varidah54AChannel]

Luar biasa gobyos bang Agus mantab

[@sacomei]

30 menit ngikutin gerakanya..huhhh..mandi keringat

[@OkeAku-d2b]

Kak desi,, lincah bangett, semangatttt

[@noormutiah]

Alhamdulillah olahraga lg full gobyos. Mantapp

[@ryantkent7589]

alhamdulillah... makasih mas bagus ... GOBYOSSSSSS SAMPE LEMEESSS

[@atiksumarmiasih7532]

Hadir.....salam sehat💪💪

[@ifamutmainah5803]

Buat sore aja, pagi berbenah rumah dulu mumpung paksu libur kerja, semangat bodyfit salam sehat 💪💪💪

[@abcdefg-wv3jd]

Alhamdulillah badan enteng ngikutin senam ny

[@santiella6315]

Terima kasih om bagus,berkat body fit saya merasa lbih bugar,sehat dan makin langsing,Slam sehat slalu dari Surabaya

[@anihandayani8309]

Gobyooos .teruus semangat truus bodyfyt.salam ibu dri karawang😊😊

[@denidwiratnadwiratnadeni]

Mantab baru aja selesai ngikutin senam mas bagus lngsung gobyos,semangat turun bb

[@riasusanti3227]

Mantaappp barusan olga gobyoss... Boss...

[@manalahmed3830]

Excellent work thanks for your class and your teamwork

[@nugeraheni7756]

Bismillah mulai dr awal lg stlh vakum......hari pertama agak ngos2 an alhamdulillah ikutan gobyos ....semangat timbangan ngiri

[@yuliakhadijah9019]

Baru kelar zumba liat yutubnya ms bagus.
Semoga bisa sehat dan bonus kurus.
Mba tia nya mana lagi mas bagus.

[@linayanti-sd4ul]

Target turun 7kg smoga tercapai,saralan pakai asead,cuka apel,lemon,,banyak air putih,swsi zumba,mkn dari jam 11s/d jam 5 sore,lepas itu stop dan minum asead, lemon,cuka apel lagi,smoga istiqomah

[@sitinurazizah6778]

Siip ..mantuul gobyoooos kotos2

[@tyopndx22_]

bb ku 2022 85 kg sekarang 2024 bb 55kg, 2 tahun ngikutin senam channel ini udah turun 30 kilo lebih😭

[@sofiyatulmaula5156]

Keren sekali kka🎉🎉

[@LiaAprilianti-pp8rs]

pola mkn ny gimana ???

[@tyopndx22_]

@@LiaAprilianti-pp8rs pola makan hindari makanan yang berkalori tinggi kak, dan kalau bisa devisit kalori, aku biasanya sehari makan cuma 2 kali siang dan sore itu nasi 3 sendok dan lauknya utamakan ada sayurnya, hehe dan yang paling utama adalah olahraga kak

[@MawarLestari-dw2ci]

Siap laksanakan..mntapp

[@syanalafamily2871]

Baru ikut sekali zumba kak bagus. Bb 65 target 50. Bismillah💪💪 terinspirasi dari mbk tri jadi semangattt nurunin bb lagi...

[@WardaSyakil]

Masyallah kak tri sudah langsing 😍😍😍 insyaallah bisa seperti kak tri

[@etiksuyati8951]

Asli gobyos 7 hari badan sdh lbh ringan smg bisa target 52 dr yg 59 aamiin🎉🎉Matur sembah nuwun Estu Mas Bagus🎉

[@yatikmarliah9994]

Berkeringat....salam sehat...

[@alzenazena454]

Pertama ikut senam ini blm selesai nafas dah ngos ngosan gk kuat...tp setelah 4 hari mengikuti trs Alhamdulillah udah bisa sampe kelar...terima kasih mas bagusss...🙏🙏🙏

[@ratuayu3451]

Mksh ya mas bagus sukses slalu aamin yra

[@wati1973-ic2tt]

semangat Pejuang Sehat ,,Salam NKRI

[@indriasarithaher6885]

Ini seru banget...Lingkar pinggang saya sdh turun dari 93 cm ke 87 cm dalam 3 bln..makasih Bodyfitbybagus

[@faqih_therapy]

Semangat yang membara, mantap

[@vieratamagayo4996]

Q Nggobbyoooss kak Baguuusss...Thank youuuu 🙏🙏🙏

[@Kusmini-cy1in]

Kok tri sudah langsing tambah cantik,tinggal kaki nya masih bembeng ,senam bodyfit berhasil yess gobyos

[@antipurwantini3986]

Hebat meski BB tp gerakannya lincah pasti bisa melunturkan lemaknya.

[@mamikpurwati]

Senam senam sehat.... K Tri... Keren❤

[@bellvanisesilia7746]

Kakak bagus d doa kan terus panjang umur sehat terus. Makasih ya. Semoga makin banyak vidio ka bagus

[@BodyFitByBagus]

Amin yallah aminn, terimakasih kak semoga video bodyfit selalu bermanfaat ya

[@tiedisitanggang]

Bang bagus udah rindu ngelihat mbak kajol, senyum dan energinya bikin kangen, ikutan lg dong si mbaknya, makasih.

[@muhammadmuslimin2616]

Alhamdulilah semoga rutin meski dari rumah gobyos

[@marlinasaming4616]

Luar biasa perkembangan bu Try

[@nggin245]

SENENG BANGEETT BACAIN YANG UDAH BERHASIL TURUUUNN, SEMOGA NULAR YAAAAAA 💗💗💗

[@yuninenoo]

Semangat gobyossss....

[@t4tiksiren486]

Gobyos parah dan nafas serasa mau putus. TOP banget

[@irzamaharaniputri3002]

Perjuang diet semangaat yukkkk

[@AfsotulMardiahHasibuan]

Alhamdulillah semenjak ngikutin bodi fit setahun yg llu Alhamdulillah BB ku jdi turun,,kemarin 70kg sekarang jdi 63kg..

[@jeremiahfebrumanmamahit1265]

Asyiiik ka Dessy lincah bngt jadi semangat euii ❤

[@callistha_zahra1250]

Wajib coba neh hari ini ❤❤❤❤

[@eenernawaty8328]

Hadirrr mass selalu ngikutin senam peyut, semangat buat 60 kg, d usia 42 tahunn

[@Roberta-kq3rw]

Puuuaass bangeet..thx pak baguss

[@winditri3914]

Bismillah mulai ikutan hari pertama

[@acidateum8144]

Masya alloh bru 3 hari lingkar perut pinggang berkurang 2cm, jd tambah semanget , makasih ya om bagussss

[@BodyFitByBagus]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@NabilaIndah-uj7dl]

Semngt besok gobyos lg 💪 smngt turun 10kg ,krna badan bnr2 sering bgt cape 😢 55kg target ke 45kg smoga kali ini bisa 💪 krna dlu jg sring senam nya mas bagus dan brhasil turun 😊

[@yulianti1406]

Gebyosss sehapyyyy iniiiiii 😍😍😍

[@Abcdefg90995]

Fokus goyang aja krn suka musik nya, urusan bb turun itu bonus. Yg penting konsisten ya kak 😂

[@ghazywulandari6318]

terima kasih mas bagus, kebantu bgt buat yg pgn olahraga tp gak bisa keluar rumah, ini pertama kali saya nyoba senam d rumah, biasa nya saya k sanggar karna saya punya anak kecil jadi tdk bisa lg k sanggar, gak enak bgt badan gak olahraga hampur 1 tahun saya libur olahraga, skrg saya coba lg d rumah...
Terima kasih mas bagus 😊

[@tinamarlina6575]

Mantap lah bikin gobyosssss takotos kotos💪🙏

[@Eva-ye6uu]

Ngikutin ibu tri dari 112kg skrg udah 78 ajaaa😢 maasyaallah buuu sehat terus aku yang mageran irii

[@LilikYanti-j3v]

Dj yang sjxkdgdeif

[@febiseunggi]

lincah banget yg kanan, vibes nya happy 💃

[@elislitiawati6104]

Gobjoss bangets dikombinasi sama combat❤

[@idaida3414]

tergobyoooossss dr atas SMP bwh berair 🤣😂 👍👍👍👍

[@arabiyariefalmuafi1672]

Gobyoooss bngt² Coach...❤❤❤❤

[@dewiwulanhandayani4105]

dari BB 70kg di awal februari 2024
sampai mei tahun ini di BB 64kg,hadir terus ngikuti senam bareng BodyfitBagus,Bohayjulia,dan MSfit

[@acidateum8144]

Bru kelar ini gobyooos banget

[@maesarohmaesaroh8112]

Mantap bang, gobyos👏💪💪, baru kelar praktek😅

[@dewiignasius5394]

Gobyooosss mantaappp ... ❤

[@陳美悅]

Alhmdullah aq Tadinya 75 skrng 67 kg 1 Bln lbh mkn Los tapi sering Olah raga 1 Hari bisa 3/4 set

[@septywidhi3897]

Mba triiiiii ❤❤.... Luar biasa.
Aku kesirian lho mba

[@cleosheyla3488]

Wahhh mantapppp keringetan polll