Mon Petit-Déjeuner Cétogène
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- Опубліковано 13 вер 2024
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Dans cette nouvelle vidéo, je vous partage une idée de petit-déjeuner cétogène, faible en glucides et riches en lipides. C'est un petit-déjeuner simple, bon et rapide à faire. - Навчання та стиль
![[AVS] "La vérité sur le régime cétogène" - Dr Réginald Allouche](/img/n.gif)
Top vraiment l’assiette donne trop envie elle est colorée et il y a un bon équilibre entre le salé et le sucré merci
Je me suis abonnée à votre chaîne car vous êtes clair, net, concis et de très bons co'seils👍
Merci pour les infos , très intelligent de nous donner les marques de charcuterie halal !
Merci, precis,et j'aime bien comment vous donner les portions, surtout pour les personnes qui n'ont pas d'appareil pour pesé les aliments
Bonjour merci pour ses informations, pouvez vous aussi parler de jeûne intermittent avec diète cetogene? Merci
moi aussi j'aimerai savoir
Le sucuk se lit sudjuk 😁
Sympa tes vidéos sinon ! Continues ainsi. Mais un conseil de ma part, raccourci tes vidéos car elles sont trop longues inutilement parfois.
Mes amitiés.
Merci Ismail, j'essaierai de réduire :)
Je connaissais pas votre chaîne je m'abonne 👏🏾
Je vais me lancer dans la diet ceto. Je viens de découvrir votre chaine. Merci beaucoup. Je suis vegetarienne alors j espere que ca sera pas trop compliqué pour moi
J'aime votre approche qui tient compte de la progressivité nécessaire 👍
Douche froide au lever et pas de ptit dej, une peche d’enfer tte la matinee, puis bon repas keto le midi !!!
Le mieux c est de supprimer le petit dej, pas physiologique
Merci beaucoup c'est compliqué de trouver des recette cétogène
Mais le petit déjeuner que vous proposez est top ! 👍 Pour moi qui suis débutante 😊
Merci pour vos vidéos.
Merci pour tous tes bons conseils !
Un sucuk on a pas intérêt à lâcher des rots vers les collègues le matin ! :)
Je suis sédentaire combien de protéines 0,8 ou 1g par kilo merci
Les pubs les pubs les pubs mais qui a inventez ça ! J'arrive pas à regarder une vidéo tranquillement sans que la pub ne viennent polluer mon visionnage !
Quels son5 leseffets du régime cétogène a long terme? Et cela be cree t il pas une acidose ? Merci
Nouvelle abonnée 😌
Super vidéo
Trop de calculs pour un moment de plaisir
Sucré le café c'est un sacrilège mdr
Bonjour, merci pour ces idées. Mais on ne mange jamais les fruits pendant un repas car ça retarde😊 la digestion du reste
La musique est-elle indispensable ? Elle me fait du bruit et m'empêche de bien vous écoutez merci pour les conseils
Merci beaucoup
Merci
Bonjour, côté glucide et macro ok mais alors côté équilibre on y est pas ! beaucoup trop de proteines animales !! (oeufs, charcuterie, champignon, et fromage ...) mais merci
Salut je souhaite me lancer mais exclure le pain du p'tit déj semble difficile
Bonjour,
Les protéines animales peuvent etre remplacer par les protéines végétales ? Merci de la reponse
Pour eux qui font du sport faut il prendre des shaker de protéine ?
Bonjour c'est marie je suis très intéressée par la diète cétogène mais comment faire pour avoir votre livre de recette.
Merci
Bonjour, merci pour votre guide reçu par mail. Je suis assez fan des graines ( lin, sésame, chanvre, chia). Qu'en pensez-vous ? Peut-on les inclure dans une alimentation cétogène ? Ainsi que que les crèmes de coco pour les préparations curry. Chocolat 100% cacao ? Merci.
Pour une personne qui a des calculs à la vésicule, il n y aura pas de problème à passer en cetogene.?
Merci
Merci! tout tes conseils m'enseigne vraiement ce qu'il faut faire et ne pas faire Je suis debutante a ce nouvelle façon de m'alimenter .Je m'ai inscrite a un autre programme avant d'avoir vu tes vidéos UA-cam et dans le prochaine abbonnement c'est avec ta methode qui me motive le plus.Merci!
Bonjour je suis intéressée par la diète cétogène mais où s'en procurer de votre livre de recette.
Merci
Marocaine ...je vous dis merci monsieur
Marocaine ou pas on s'en fout je vois pas le rapport
Bonjour, vous mangez le même petit dej tous les matins ? Ça veut dire 3 oeufs tous les jours ?
Et oui ! Mes gosses mangent 2 oeufs au petit dej tous les jours ! Avec lardons, ou avec fromage, ou avec saucisse... pain nordique et huile d'huile, ou de noix ou de cameline !
Bonjour,
On est bon si on ne dépasse pas les 50g de glucides par jour ?
Bonjour svp qu est ce que je peux cuisiner pour le déjeuner? Je travaille et la cantine est en plus infecte !
je me permets de repondre ... vous pouvez vous préparer votre "gamelle" comme autrefois. lors de votre repas du soir, faites en un peu plus que vous garderez pour le lendemain midi. Sinon, si vous ne pouvez pas réchauffer, faites des salade composées, (pois chiche, riz, haricots vert, champignons crus, lentilles, chèvre frais... ) à vous de choisir. Bon courage.
Bonjour Marwane comment je peux vous contacter en privé merci
Ça fait 18 jours que j'ai commencé la diète ceto... j'ai perdu 2.5 kg et fini...je stagne....je vais poursuivre encore 12 jours et si ça ne descend plus j'arrête.
J'ai l'impression que cette diète ne marche pas avec moi .
Pourtant je mange zero glucides...mes repas sont souvent des haricots verts avec du poulet ou sardines ou saumon ou oeufs au plats...
Mais ça ne baisse plus...
Et en plus mes nuits sont devenues très courtes : dodo a minuit et a 4h30 j'ai plus envie de dormir.
Les haricots verts sont plein de glucides
Moi c'est facile : yaourt à la grec avec dedans du beurre de cacahuète de chez Nu3. Simple et efficace.
Bonjour Marwan j ai commencée le régime cétogène le 10 janvier au debut c était difficile avec la grippe cétogène mais apres je me senter mieux avec un bien-être interieur ,ma concentration cérébrale était au top comme si j avais 20 ans , j ai perdue 5.5kg fin fevrier ( j avais pas beaucoup a perdre ),mais le seul bémol c est que j avais pas assez de force pour pratiquer une activité sportive , j avais la pèche d avant et donc j ai intégré que les bons feculent comme poichiche, lentille, pomme de terre, pain avec la farine d orge, j ai reduit le gras en augmentant les legumes, salade, un fruit par jour j ai bani le sucre de ma vie....je continue a perdre et maintenant avec le confinement j ai repris le sport avec renforcement musculaire et footing, ma quetion pouquoi avec le keto j avais pas la force malgré le bien etre ?
Bonjour, est ce qu6au début vous avez pris du poids avant d en perdre ? Moi ça fait une semaine et j ai pris 2 kg, avant je mangeais pas gras du tout mais sucré, merci,
@@isabelleminnie983 bonjour, non j ai pas pris car quand j ai arreter le cétogène j ai garder le jeun intermittent 19h/5 h.
j ai repris tres doucement les bon feculents cad un jour sur deux, jamais le pain ou sucre, j ai intégré 1 fruit par jour( sauf banane), je bois beaucoup d eau, je continue a perdre doucement sans privation et ça me vas
Coucou, tu te sens faible car ton corps n'est pas habitué à consommer les graisses comme substrat énergétique, ton metabolisme va s'adapter tqt ;) tu peux pas changer le fonctionnement "habituel" de ton corps en si peu de temps
bonjour la céto peux ce faire si on est végétarien ?
Bonjour. J'ai beaucoup apprécié vos vidéos. Je souffre actuellement d'une stéatose hépatique non alcoolique. Dans le cadre d'un régime cétogène, est-ce que des flocons d'avoine avec du skyr et des fruits soit myrtilles ou ananas (1 tranche) c'est suffisant ? Ou faut-il ajouter d'autres éléments ??
Les flocons d avoine c est interdit en lchf
Nouvelle dans le keto,je cherche des idées cuisine,
Mais alors du coup un ptit dej a l’américaine œuf au plat et bacon c’est cétogène ?
Huile d'olive pour la cuisson c'est bof pour les oeufs il me semble que cuire le jaune n'est pas une bonne idée...
en effet les jaunes sont meilleurs crus mais exceptionnellement pourquoi pas. Quant à l'huile d'olive , aucun soucis de plus elle supporte la chaleur.
L'huile d'olive doit être extra vierge et pas brûlé sinon il oxyde
L'idéal c'est une huile de cuisson genre pépin de raisin en petite quantité et ensuite assaisonner après cuisson avec une huile plus riche en oméga 3. On garde tout le bénéfice d'une huile crue, avec une cuisson sans toxines.
Tu a laver les oeufs😂😂😂😂 je ne croit pas
Salam Marwan ,
Perso ça fait des années que je mange des oeufs le matin avec de l'huile d'olive . Mais je suis pas un régime ceto, du coup j'accompagne ça avec du pain fait maison ( ftira/motlo3 ) ou du pain viking de la boulangerie .
Je voulais te demander si je pouvais remplacer le pain par des galettes de son d'avoine ou farine de maïs , ou c est interdit .
Prends soin de toi et bonne journée . ✌️
Salam Sofiane,
Merci pour ton message.
Oui ça c'est un vrai petit-déj que tu prends, meme si effectivement motlo3 ça n'est pas cétogène haha, mais tu as de bonnes proteines et du bons gras.
Dans le cadre d'un régime cétogène, on ne consomme pas de maïs ou de l'avoine, les céréales en générale. Mais ça ne signifie pas que c'est mauvais.
Le cétogène est une alternative pour des personnes qui ont du mal à métaboliser correctement les glucides et qui prennent facilement du gras, mais pas une nécessité absolue.
Très bonne journée à toi aussi :)
@@marwanemangerlowcarb8793 ,
super merci pour ta réponse , du coup je vais quand limiter les portions de pain pour commencer , et je supprime celui du midi ,
sachant que je suis pas trop viennoiseries etc , la transition, ce fera j espère sans dégâts lol .
Merci encore d'avoir répondu
Si on ne souhaite pas se lever à 4h du mat pour se préparer un petit déj ? Que manger qui tienne au corps jusqu'au midi ?
Prépare la veille !
Merci bcp bonne recette, mais l'huile d'olive n'est pas la meilleure pour la cuisson, il vaut mieux à mon sens huile de coco, saindoux ou graisse de canard par ex qui supportent la cuisson et pas l'olive. Voilou ;)
Petit dej du jour
2crepes de parmesan
Brocolis au beurre
Café gras ( creme et 15 g de beurre )
Tous les jours on peut manger ce genre de petit déjeuner ?
Moi je commence par laisser un fruits à indice glucidique modéré ( orange, Melon ou papaye par ex...) et je fais attention pour le reste de la journée.
Peut on consommer un yaourt sans sucre également ?
Trop de glucides dans le yaourt
Nous les Turcs c'est salé 100% le Matin
Pour les viet aussi 😍😍😍
De toute façon moi si je mange sucré le matin je VOMIS direct 🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮
J'ai une véritable AVERSION pour le goût sucré c'est normal ?
Le matin perso je mange toujours du pain et du fromage 😍😍😍😍😍😍
Enfin bref ! Vive le petit déjeuner salé 🍞🧀🧀🧀🧀🧀🧀🧀🧀🥚🍳🍳🍳🍳🥓
Je ne vois pas le bouton bleu,,,,,,,,,,,,,,,,,
Moi je préfère le salé le matin
Moi j'ai plus faim le matin
Bonjour j'ai commencé mon régime cétogène il y a 11jours et je ne cétose pas, la perte de poids est de 2kg je mange très peu mais par contre je n'ai pas de fringales mais beaucoup de crampes la nuit . Mon gros défaut je n'arrive pas a boire +d'un litre d'eau par jour. Où es mon erreur? . Bonne journée à bientôt. Thérèse
Bonjour, je me permets de vous repondre... 11 jours c est bien peu pour savoir comment va reagir l'organisme. Il faut parfois plusieurs mois !Boire oui mais si vous n'avez pas plus de proteines qu'il ne faut, 1L est bien (thé, tisane, potage, café, jus de fruits...) Avoir perdu 2 kg en 11 jours c'est déjà très bien. Pour éviter les crampes la nuit éviter les proteines animales au repas du soir. Buvez une bonne tisane digestive ou sommeil le soir. Pour le reste c'est vous qui aller découvrir ce qui vous convient, et vous seule, personne ne réagit de la meme manière. bon courage.
Rajouter du sel ou des electrolytes
@@Milleetunpapiersan début, on perd beaucoup d eau et donc de minéraux. Donc au début rajoutez ces minéraux grâce aux électrolytes ( vitamines B1, B2, C, potassium, calcium, magnésium et zinc )
Heu ... le petit dej français de ts les jours c est un café 3 biscottes et on se casse ...
De toute façon moi si je mange sucré le matin je VOMIS direct 🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮
J'ai une véritable AVERSION pour le goût sucré c'est normal ?
Le matin perso je mange toujours du pain et du fromage 😍😍😍😍😍😍
Enfin bref ! Vive le petit déjeuner salé 🍞🧀🧀🧀🧀🧀🧀🧀🧀🥚🍳🍳🍳🍳🥓
je me permets de vous repondre ... soit votre repas de la veille au soir est trop copieux ou trop tard, ou c'est votre foie qui est fragile, soit ... vous etes fait ainsi ! ;)
Salam Marwan est ce que je peux ajouter un café cétogène après ce petit déjeuner jai fait les fats balles que vous avez fait je prends un avec le café 👍😍😍😍
Salam Nadia,
MACROS : Oui tu peux biensur, après attention à tes macros, tant que tu restes dans les clous.👍
MICROS : Après l’objectif n'est pas de manger QUE du gras, mais de manger des aliments nutritifs, riches en vitamines, or les fat bomb ou le café gras, meme s'ils sont céto-compatibles ne sont pas très nutritifs, peu riches en micro-nutriments (vitamines, minéraux) donc oui de temps en temps, mais pas tout le temps, mets un peu de "vraie" nourriture. :)
Combien de glucides doit consommer en une journée?
Max 25g
50 gr max pour moi
Bonjour, contrairement à ce qu'on pense le petit dejeuner n'est pas une obligation ! surtout si le repas de la veille au soir était copieux ou tard.
D'autre part, votre omelette est bien trop riche en proteines ! (oeuf + charcuterie + champignons), les fruits seront préférables à la mie journée. Et pour finir, les lipides de la charcuterie ne sont pas les meilleurs ! bonne journée
La moitié de la vidéo ne correspond pas au titre
Recette a 6 minutes
Sucuk n'est pas une très bonne idée. Je suis même très surpris que tu proposes un aliment dangereux pour la santé surtout que tu dis bien dans ta vidéo d'éviter les aliments transformés
Ouff! Les 5 minutes et demi du début sont justes du blabla et sont superfétatoires.
Parle trop tu parles trop pour pas grand-chose et il y a que les trois dernières minutes tu t'explique la recette qui est intéressante vu le titre nous ce qu'on veut c'est pas 3h de blabla c'est le petit-déjeuner que tu prends point barre p***** c'est relou là on t'écoute déblatérer on perd du
Trop de grammes, de calories...pffff trop de chiffres, c'est anti physiologique... Rien de bien nouveau encore un youtubeur qui se pense amener du neuf, mais non...
tu parle beaucoup