Я тоже лечилась по книгу, одна. Тоже, была онлайн консультация с д-м Бузуновым. Могу сказать, что КТП самая действенная методика от бессоницы. Скачайте книгу и действуйте! Всем здоровья!!!
Книга называется "Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель". Ее можно приобрести в электронном варианте при оплате российской банковской картой: buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/.
Роман Вячеславович, бессонница 2 месяца, прошла невролога с успокоительными...поняла что это зависимость... Прошла смонолога тоже самое и о чудо! попался Ваш ролик с книгой про 6 недель...штудирую ее, начала вести 1 неделю, скажите сколько выставить время в постели если сейчас у меня режим ложусь в 23-30 будильник на 6-30, засыпаю то сразу то через 1-2, сплю или вроде сплю 3-4 часа? Знаю что меньше 5 нельзя? Можно до этого предела варьировать? Прошу вас отпишитесь, не к кому обратиться!
Я тоже лечилась по книгу, одна. Тоже, была онлайн консультация с д-м Бузуновым. Могу сказать, что КТП самая действенная методика от бессоницы. Скачайте книгу и действуйте! Всем здоровья!!!
Я тоже лечилась по книгу, одна. Тоже, была онлайн консультация с д-м Бузуновым. Могу сказать, что КТП самая действенная методика от бессоницы. Скачайте книгу и действуйте! Всем здоровья!!!
Добрый день уважаемый доктор. Мучаюсь бессоницей. Хочу пройти курс по вашей книге. Всё что там написанно выполнить смогу. Уверен в этом. Хотя понимаю что трудно будет. Единственно что так и не понял это ведение дневника. Для меня это сложно. Можно ли обойтись без него? Результаты я увижу и так. Если они будут, то их невозможно не увидеть.
Здравствуйте. Ведение дневника обязательно. Через неделю Вы не сможете вспомнить, как спали несколько дней назад (воспоминания могут сильно отличаться от реальности). В конце каждой недели на основании записей, сделанных в дневнике, Вы должны оценить эффективность сна. По этому параметру определяется время пребывания в постели
Роман Вячеславович, добрый день! Мучает бессонница вот уже 2 месяца, хочу начать по Вашей книге программу КПТ. Однако увидел в противопоказаниях увидел "Синдром беспокойных ног и периодических движений конечностей во сне", ноги у меня спокойные, но вот то из за чего началась моя бессонница - это непроизвольные движения разных мышц на теле, которые происходят в момент засыпания и на дают мне расслабиться и уснуть. Врач-невролог назначила ЭЭГ и МРТ головы, никаких патологий не выявлено. Скажите могу я приступить к КПТ или лучше сдать еще какие либо анализы или тесты?
Дмитрий, добрый день! Я могу давать конкретные советы только после полноценной консультации, тем более в случае подозрения на органические причины бессонницы. Информация о консультациях на сайте www.sonzdrav.ru.
Здравствуйте! Сложно сказать наверняка насчет Украины. Попробуйте посмотреть наличие через поисковик. В России книга "Как победить бессонницу" продается во многих крупных интернет-магазинах.
@@Buzunov Роман, добрый день. Спасибо за ответ. Подскажите, пожалуйста, возможно есть в Украине ваши ученики, которые практикуют для обращения за консультацией. Возможно кого- то посоветуете. Благодарю за ответ.
Здравствуйте, сколько по времени было ограничение пребывания в постели у Кристины? Интересно,в какое время она ложилась и в какое время вставала? Как часто (сколько раз за ночь) приходилось вставать,когда не удавалось уснуть за 15 мин.? И по сколько времени занимали эти вставания между очередной попыткой уснуть? Спасибо🤍
Все , что Кристина хотела бы , чтобы о ней знали, находится в общем доступе. Все параметры, о которых вы спрашиваете динамичны, и меняются в индивидуальном порядке у каждого человека по мере прохождения программы, т е на протяжении 4-8 недель.
Здравствуйте! Как раз с такими страхами перед предстоящей бессонной ночью и помогает справиться когнитивно-поведенческая терапия. Используются такие методики, как ограничение сна - с целью формирования дефицита сна и истинной сонливости, а также методика контроля раздражителя (нельзя лежать в постели без сна). Подробнее о когнтивно-поведенческой терапии в книге: sonzdrav.ru/kniga
Можно. Тактика лечения будет зависеть от давности потери, психологического состояния в настоящее время. В любом случае необходимо соблюдать общие рекомендации из книги "Советы по здоровому сну 4.0". buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf Медикаментозное лечение, возможность проведения когнитивно-поведенческой терапии бессонницы обсуждается на консультации: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Я тоже лечилась по книгу, одна. Тоже, была онлайн консультация с д-м Бузуновым. Могу сказать, что КТП самая действенная методика от бессоницы. Скачайте книгу и действуйте! Всем здоровья!!!
Господи,такая женщина красивая и харизматичная🙏🏻
Вот так всегда лавры женщинам и дастаются : -))
@@Buzunov и доктора очень добрые и обаятельные!))
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, как называется книга и есть ли возможность купить ее в Латвии или Эстонии?
Книга называется "Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель". Ее можно приобрести в электронном варианте при оплате российской банковской картой: buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/.
Роман Вячеславович, бессонница 2 месяца, прошла невролога с успокоительными...поняла что это зависимость... Прошла смонолога тоже самое и о чудо! попался Ваш ролик с книгой про 6 недель...штудирую ее, начала вести 1 неделю, скажите сколько выставить время в постели если сейчас у меня режим ложусь в 23-30 будильник на 6-30, засыпаю то сразу то через 1-2, сплю или вроде сплю 3-4 часа? Знаю что меньше 5 нельзя? Можно до этого предела варьировать? Прошу вас отпишитесь, не к кому обратиться!
Здравствуйте. Можно выделить на сон 5 часов. По Вашему режиму получится с 01:30 до 06:30
Я тоже лечилась по книгу, одна. Тоже, была онлайн консультация с д-м Бузуновым. Могу сказать, что КТП самая действенная методика от бессоницы. Скачайте книгу и действуйте! Всем здоровья!!!
Я тоже лечилась по книгу, одна. Тоже, была онлайн консультация с д-м Бузуновым. Могу сказать, что КТП самая действенная методика от бессоницы. Скачайте книгу и действуйте! Всем здоровья!!!
Добрый день уважаемый доктор. Мучаюсь бессоницей. Хочу пройти курс по вашей книге. Всё что там написанно выполнить смогу. Уверен в этом. Хотя понимаю что трудно будет. Единственно что так и не понял это ведение дневника. Для меня это сложно. Можно ли обойтись без него? Результаты я увижу и так. Если они будут, то их невозможно не увидеть.
Здравствуйте. Ведение дневника обязательно. Через неделю Вы не сможете вспомнить, как спали несколько дней назад (воспоминания могут сильно отличаться от реальности). В конце каждой недели на основании записей, сделанных в дневнике, Вы должны оценить эффективность сна. По этому параметру определяется время пребывания в постели
Роман Вячеславович, добрый день! Мучает бессонница вот уже 2 месяца, хочу начать по Вашей книге программу КПТ. Однако увидел в противопоказаниях увидел "Синдром беспокойных ног и периодических движений конечностей во сне", ноги у меня спокойные, но вот то из за чего началась моя бессонница - это непроизвольные движения разных мышц на теле, которые происходят в момент засыпания и на дают мне расслабиться и уснуть. Врач-невролог назначила ЭЭГ и МРТ головы, никаких патологий не выявлено. Скажите могу я приступить к КПТ или лучше сдать еще какие либо анализы или тесты?
Дмитрий, добрый день! Я могу давать конкретные советы только после полноценной консультации, тем более в случае подозрения на органические причины бессонницы. Информация о консультациях на сайте www.sonzdrav.ru.
Добрый день.
Подскажите , пожалуйста, можно ли приобрести книгу в Украине?
Здравствуйте! Сложно сказать наверняка насчет Украины. Попробуйте посмотреть наличие через поисковик. В России книга "Как победить бессонницу" продается во многих крупных интернет-магазинах.
@@Buzunov Роман, добрый день. Спасибо за ответ. Подскажите, пожалуйста, возможно есть в Украине ваши ученики, которые практикуют для обращения за консультацией. Возможно кого- то посоветуете. Благодарю за ответ.
Здравствуйте, сколько по времени было ограничение пребывания в постели у Кристины? Интересно,в какое время она ложилась и в какое время вставала? Как часто (сколько раз за ночь) приходилось вставать,когда не удавалось уснуть за 15 мин.? И по сколько времени занимали эти вставания между очередной попыткой уснуть? Спасибо🤍
Все , что Кристина хотела бы , чтобы о ней знали, находится в общем доступе. Все параметры, о которых вы спрашиваете динамичны, и меняются в индивидуальном порядке у каждого человека по мере прохождения программы, т е на протяжении 4-8 недель.
У меня страх не уснуть мне это тоже может помочь?
Здравствуйте! Как раз с такими страхами перед предстоящей бессонной ночью и помогает справиться когнитивно-поведенческая терапия. Используются такие методики, как ограничение сна - с целью формирования дефицита сна и истинной сонливости, а также методика контроля раздражителя (нельзя лежать в постели без сна). Подробнее о когнтивно-поведенческой терапии в книге: sonzdrav.ru/kniga
Скажите,а если бессонница связана с потерей близких: ребенка, мужа, ее можно вылечить?
Можно. Тактика лечения будет зависеть от давности потери, психологического состояния в настоящее время. В любом случае необходимо соблюдать общие рекомендации из книги "Советы по здоровому сну 4.0". buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Медикаментозное лечение, возможность проведения когнитивно-поведенческой терапии бессонницы обсуждается на консультации: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195