Łokieć golfisty. Ból łokcia po stronie wewnętrznej. Przyczyny, objawy, ćwiczenia 🇵🇱 🇪🇺
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2017
- Ćwiczenia na ból łokcia po stronie wewnętrznej. Łokieć golfisty przyczyny, objawy, ćwiczenia. Propozycja ćwiczeń, terapii i profilaktyki w domu.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
współpraca z kanałem: dorehabilitacji.pl/index.php/...
kontakt: info@dorehabilitacji.pl
Dziękuję za dobry film bardzo pomocny.pozdrawiam uczestników komentarzy.
Dziękuję za ten film. Po 6 latach dalej bardzo pomocny. 💪
Świetny materiał przedstawiony w prosty sposób!
Pozdrawiam i dziękuję
Dziękuję za materiał ,biorę się do pracy-masuje ,rozciągam ,schladzan .
Pozdrawiam Pana serdecznie
Dzięki za tem materiał
Od jutra startuje terapie i ćwiczenia
Bardzo treściwe wideo :) Dzięki
Super, właśnie mam łokieć golfisty, zastosuję się do rad.
Mam nadzieję że pomoże. pozdrawiam
Witam, miałem ten problem, radze zastosować sie do wszystkiego co jest tutaj powiedziane bo własnie dzięki temu wyleczyłem w 90% łokieć, w 90% bo nadal czasem czuje jakiś tam dyskomfort ale rzadko i w 100% w sporcie łokieć mnie nie boli. Najwięcej pomógł mi masaż poprzeczny, rozciąganie też pomogło ale pare miesięcy kiedy je robiłem ból nadal występował dopiero gdy zaczałem robić masaż poprzeczny ból minął całkiem. Wiem po swoim przykładzie, że trzeba bardzo dużo czasu aby to wyleczyć czasem nawet parę lat z tego co czytałem... Współczuje każdemu kto ma ten problem i życzę powrotu do zdrowia.
Dziękuję za opinię. Pozdrawiam
Bardzo spoko :) bardzo fajna, przyjemna prezentacja z ułożeniem mięśnia podczas pracy zdrowej, a ze zmiana chorobową. Nauczyłem się czegoś nowego ;)
Dziękuje. Oto chodzi ... pozdrawiam
Dziękuję Panu za te filmy, dzięki nim pozbyłem się dolegliwości łokcia tenisisty, a teraz wiem jak wzmocnić mięśnie po bólach związanych z łokciem golfisty. Czekam za następnymi nagraniami. Pozdrawiam
Fajnie że pomogłem. O to mi chodzi. Niestety łokieć tenisisty i golfisty często występują razem. Osłabienie jednych mięśni doprowadza do osłabienia drugich.
dorehabilitacji.pl A czy te urazy mogą powodować również przeciążenia. Ćwiczę na siłowni i możliwe, że niepotrzebnie ćwiczę dodatkowo na przedramię bo i tak jest obciążone od innych ćwiczeń ?
Siłownia to trudny temat. Większość ćwiczących zmusza do wysiłku mięśnie które i tak już są zmęczone wiekiem, pracą, czynnościami dnia codziennego, mikro-urazami itd. Sama siłownia jest ok, pod warunkiem że nic nie boli (to rzadkość) a ćwiczenia wykonywane są z zachowaniem biomechaniki. Proszę trzymać się zasady: jak coś zaczyna boleć w trakcie jakiegokolwiek wysiłku lub po, to należy spróbować schładzać, rozciągnąć i ograniczyć przeciążenia w tym rejonie . Często myślimy tak: jak mnie boli w trakcie wysiłku, to ćwiczenia wzmacniające będą ból usuwać - nic bardziej błędnego.
@@dorehabilitacji Jestem czestym uzytkownikiem silowni, w trakcie treningu nigdy nic mnie nie boli, jedynie dzien-dwa po ciezkim treningu. wiekszosc potrafie latwo rozpoznac jako tzw. domsy, natomiast praktycznie dzien po kazdym treningu na ktorym wykonuje martwy ciąg, czuje ból w odcinku ledzwiowym, bardziej z 1 strony, najmocniejszy przy schylaniu i nie mam pojecia czy to zwykly doms czy moze problem z kregoslupem. Wprowadzilem w treningu uginanie tulowia na lawce rzymskiej w celu wzmocnienia lędzwi. Jesli bylby Pan w stanie nakierowac, czy ten bol to zwyczajny doms czy tez przeciazenie odcinka ledzwiowego bylbym bardzo wdzieczny. Dodam ze podczas martwych ciagow nie robię tzw. kociego grzbietu. Bol zawsze na 2 dzien po wstaniu z lozka, znika calkiem po 3-4 dniach.
@@japantysluga7110 Jeśli coś zaczyna boleć podczas treningu (siłownia) to nie wzmacniamy tego odcinka dodatkowymi, ukierunkowanymi ćwiczeniami. To błąd, jaki popełnia się bardzo często. Ból jest z nadmiernego wysiłku, jak dołożysz coś więcej to pogorszysz stan. Jeśli nie jest to objaw dyskopatyczny, spróbuj rozciągać rejon bólu i dodać co najmniej jeden pobyt w tygodniu na basenie.
Dziękuję za rady poparte obrazowym, jasnym uzasadnieniem.
Niektórzy zalecają użycie kuli powerball w celach rehabilitacyjnych. Co Pan o tym myśli? Ewentualnie jak ćwiczyć prawidłowo?
Jak na to nie spojrzeć to ćw z wykorzystaniem powerball są ćw siłowymi, oporowymi itd. W/g mnie nie jest to wskazane w pierwszym etapie terapii chorób typu łokieć golfisty, tenisisty itd. Mogą podrażniać istniejące przeciążenia i stan zapalny. Z czegoś ten stan zapalny przecież się wziął. Tutaj potrzeba raczej odpoczynku, masażu, rozciągania, fizykoterapii. Oczywiście na końcu terapii (po kilku, kilkunastu tyg) można wprowadzać ćwiczenia z oporem ale powinne być adekwatne do wykonywanej pracy. pozdr
Dobry film. Mam kłopoty z łokciem golfisty - przesadziłem z treningami badmintona. Czy mogę prosić o link do filmiku na prostowniki. Podobno był wcześniej, ale nie mogę sam namierzyć.
Dziękuję za opinię, pozdrawiam
ua-cam.com/video/MjTViyKAEFo/v-deo.html
ua-cam.com/video/iC-dm133BGc/v-deo.html
ua-cam.com/video/5rCLSa6-SIg/v-deo.html
Super filmik widać że zna się Pan na rzeczy. Ja borykam się z łokciem już 3 lata , przeszło jak zmieniłem prace ale teraz z racji nowego stanowiska i siłowni ból powróciły :( spróbuję pańskich rad ale proszę mi powiedzieć czy da się to wyleczyć dalej pracując gdzie dalej nadwyrezamy te mięśnie ? Pozdrawiam
Z dużym prawdopodobieństwem tak. Zależy od rodzaju urazu, wieku, rodzaju pracy. Z tym że jeśli następnie nie wprowadza się profilaktyki przeciążanych mięśni ból będzie wracał
@@dorehabilitacji a czy można się jakoś z panem skonsultować online w tej sprawie ? Ewentualnie jeszcze plecy , mogę prosić jakiś kontakt email albo telefoniczny ?
Witam. Mnie boli nie nad kostką, czy pod kostką, ale sama kostka gdy ją dotykam, ale wtedy gdy ręka jest zgięta od 90 stopni do samego bicepsa. To też jest łokieć golfisty? Pozdrawiam
Może, ponieważ stan zapalny ze ścięgna może przejść na kość. Zalecam konsultację u ortopedy.
u mnie taki ból wystąpił po kilku popołudniach rąbania drewna... drewno porąbane, ale rozumiem, że teraz wszelkie ćwiczenia na siłowni górnych partii ciała również wykluczone ?
Co najmniej na 2-4 tygodnie
Czy można łączyć aplikacje np łokieć golfisty + łokieć tenisisty na jednym ręku?
tak, te dwie choroby występują bardzo często w parze, ponieważ dotyczą tzw grup mięśni antagonistycznych
Witam mam nadzieję że ktoś odpisze ćwiczę od kilku dni i boli mnie z drugiej strony łokcia na łączeniu bicepsa i ręki na miejscu łokcia ale z drugiej strony i w momencie prostowania ręki mnie boli dlaczego?
Sprawdź to:
ua-cam.com/video/iC-dm133BGc/v-deo.html
oraz przyczep końcowy bicepsa
ua-cam.com/video/WvYgwag05_Q/v-deo.html
Właśnie ja miałem kontuzje od wspinaczki albo od podciągania
To się też może przydać (jakość nie najlepsza bo to stary filmik)
ua-cam.com/video/MjTViyKAEFo/v-deo.html
Pytanie co jeśli przyczepy ścięgien Sypią się w całym organizmie?? To jest choroba patologia z czego to wynika? W tym przypadku Co omawiasz to są kontuzje. Poza tym wiele ciekawych rzeczy dowiedziałam się dziękuję
Zalecam dokładną diagnostykę w kierunku chorób ogólnoustrojowych u lekarza specjalisty
Witam , jaki rodzaj opaski uciskowej albo ortezy można zastosować w tym przypadku żeby móc pracowac fizycznie albo trenować i zabezpieczyc ten fragment ręki przed nadmiernym uszkodzeniem. Większość jest do łokcia tenisisty.
Każda, odpowiednio nałożona do łokcia tenisisty, spełni swoje zadanie. Ważne jest miejsce docisku. Spróbować patent z filmiku.
Od jakiś 2-3 tygodni dokucza mi ból w obu łokciach który pasuje do łokcia golfisty. Pracuję przy komputerze więc to może być przyczyna, ale podejrzewam raczej złe rozciąganie się przed ćwiczeniami(3 w razy w tygodniu chodzę na siłownię). Więc moje pytanie czy mogę kontynuować ćwiczenia jeżeli czuję ból przy kości przyśrodkowej? Nie czuję bólu w żadnym innym punkcie na rękach a po wykonaniu kilku ćwiczeń ból znika.
Dać odpocząć łokciu. Więcej rozciągać i masować poprzecznie. Dla równowagi dodać ćwiczenia na przeciwstawną jednostkę chorobową tzw łokieć tenisisty: ua-cam.com/video/iC-dm133BGc/v-deo.html
i będzie ok
Pływać.
@@dorehabilitacji Męczę się z łokciem golfisty już kilka miesięcy, masaż, fala uderzeniowa i ćwiczenia nic nie pomogły, w przyszłym tygodniu spróbuje SIRIO. Regularnie wykonywałem zadane ćwiczenia, niestety umiałem tylko wygasić ten ból. Jakieś 2 tygodnie temu dołożyłem rozciąganie w odwrotną stronę i zanotowałem niesamowitą ulge, niestety też tylko wygasiłem tylko na dłuższy czas a to dalej boli. Siłownia zaprzestana od września, teraz biegam 3 razy w tygodniu.
@k ku jeśli w przeciwną stronę nastąpiła ulga, to spróbować terapii łokcia tenisisty. Łokieć golfisty i tenisisty to antagonistyczne choroby, a rejon bólu może mylić. Np ua-cam.com/video/iC-dm133BGc/v-deo.html
@@dorehabilitacji bardzo dziękuje za podpowiedź, dopytam fizjoterapeuty, na początku ból występował właśnie na zewnątrz, z tego co pamiętam był delikatny i praktycznie po jednym masażu całościowym okolic łokcia ustąpił a nasiliły się objawy łokcia golfisty - i tutaj są one bardzo wyraźne od wewnątrz tak że ciężko je pomylić. Na zewnątrz teraz nic nie boli. Zobaczymy w środę:)
Nie chodziło mi o pomyłkę miejsca bólu, tylko o to, co może ten ból wywoływać. Być może zginacze są przeciążone bo prostowniki są osłabione, a przyczyn takiego stanu może być kilka.
No właśnie wczoraj dowiedziałam się, że mam lokieć golfisty. Nie mam pojęcia, skąd się to wzięło. Czy jest możkiwe, że od pracy przy komputerze? Dużo piszę. Dlaczego większy ból mam w łokciu lewym , niż w prawym, skoro jetem praworęczna. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Praca przy komputerze jest jednym ale nie jedynym z powodów. Wszelkie przeciążenia i dysbalans mięśniowy może doprowadzić do stanu zapalnego (czynności dnia codziennego, jazda autem, dźwiganie itd). Praworęczność nie ma tu nic do tego. Warto także wprowadzić ćwiczenia na łokieć tenisisty. Te choroby często idą w parze (mm antagonistyczne)
ua-cam.com/video/iC-dm133BGc/v-deo.html
@@dorehabilitacji dziękuję bardzo. Jeszcze z kilka dni aż wyleczę stan zapalny i zaczynam ćwiczenia.
@@lovelive4764 Podobno przy łokciu golfisty nie ma stanu zapalnego. I jak progres co pomogło?
Witam. Jestem siedem tygodni po operacji łokcia golfisty. Zabieg polegał na uwolnieniu endoskopowo nerwu łokciowego i wyczyszczeniu przyczepu wspólnego zginaczy. Ból jest w łokciu po operacji, nie mogę nic wziąć na razie do ręki, nie mogę nawet umyć twarzy, wytrzeć się ręcznikiem. martwię się czy tak powinno być. Czy objawy sprzed operacji Mogą być takie same jak po operacji? Może za szybko oczekuje efektów? Dodam że chorobę Mam w obu rękach, choruje ponad 4,5 roku. Bardzo pana proszę o odpowiedź.
Na te chwilę to jeszcze norma. Warto wprowadzić zabiegi z fizykoterapii i delikatne ćwiczenia na łokieć i nadgarstek. Warto ćwiczyć w wodzie podczas np kąpieli. Skontaktuj się z fizjo celem instruktażu.
@@dorehabilitacji bardzo mocno dziękuję panu za odpowiedź. Dostosuję się do zaleceń. Jeszcze raz bardzo bardzo dziękuję. Uspokoił mnie pan.
@@dorehabilitacji A jakie zabiegi z fizykoterapii mogłabym zastosować? Może pan coś zasugerować?
Teraz np laser, magnetoterapia, fonoforeza, ale potem skupić się już na ćwiczeniach, masażu i terapii manualnej.
@@dorehabilitacji dziękuję za mega szybką odpowiedź. Bardzo dziękuję.
Jak często ćwiczyć
Lepiej częściej i krócej, niż długo a rzadziej
jak uniknac takiej kontuzji?
rozciąganie, odpoczynek, pływanie
@@dorehabilitacji pływanie żabka będzie ok?
Tak
Witam , po jakim czasie po operacji łokcia powinno być dobrze ?
W zależności od urazu i braku powikłań, rehabilitacja może potrwać nawet z rok.
@@dorehabilitacji aż tak długo ? Chcę wrócić szybko do sportu :/
Ja czuję ból tylko podczas podciągania
mam ten sam problem od dwóch miesięcy. tylko przy podciąganiu nachwytem. znalazłeś rozwiązanie?
@@bambik06 nie, mnie nadal boli chociaż już tylko w jednej, prawą cały czas pracuje myszką i ta nadal boli ale próbuje się podciągać ale delikatnie i masuje sobie piłka tenisową
@@bambik06 ja polecam fale uderzeniową i codzienne rozciąganie plus 3 razy w tygodniu wzmacnianie. Nie jest idealnie bo to się wolno regeneruje. Po 5 zabiegach mam teraz miesiąc przerwy.
Ja mam to samo ,boli przy podciąganiu i też podczas ćwiczeń na Nicki,co może pomóc?
@@rafalgdowski3945 w moim przypadku czułem ból tylko przy podciąganiu nachwytem, więc zrobiłem od niego miesięczną przerwę i ćwiczyłem tylko podchwyt. 3-4 razy w tygodniu robiłem rozciąganie prostowników i zginaczy, a jak wróciłem do nachwytu, po bólu nie było i dalej nie ma ani śladu.
A blokada u ortopedy pomoże na łokieć golfisty?
Z blokadami różnie bywa
U mnie blokada na łokieć tenisisty pomogła.
A osocze?