（604）【養生湯做法】壓力大、失眠、乏力怎麼辦？坊間佳品，溫和的藥膳“四神汤”關鍵是吃多久有效？Joanna澳洲生活

#養生湯#健脾湯#去濕氣
神湯是中醫著名的健脾祛濕食方，其中“四神”是指：薏仁、蓮子、山藥、茯苓。這四種食材的比例是1:1:1:1
化內濕、健脾胃，趕走濕氣，來一碗四神湯 凡有內濕的人，一旦遇到濕度大的環境，裡應外合，極易引發身體不適。我們該如何祛內濕呢？答案就是：強脾胃。
健脾祛濕“四神湯”
四神湯是中醫著名的健脾祛濕食方，其中“四神”是指：薏仁、蓮子、山藥、茯苓。四種食材的比例是1:1:1:1，約每味20克左右。
四神湯，以甘平為主，甘能治水，故能健脾和胃。
薏苡仁
性味與歸經：甘、淡，涼。歸脾、胃、肺經。
功能與主治：利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結。用於水腫，腳氣，小便不利，脾虛洩瀉，濕痹拘攣，肺癰，腸癰，贅疣，癌腫。
蓮子
性味與歸經：甘、澀，平。歸脾、腎、心經。
功能與主治：補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神。用於脾虛洩瀉，帶下，遺精，心悸失眠。
山藥
性味與歸經：甘，平。歸脾、肺、腎經。
功能與主治：補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。用於脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。麩炒山藥補脾健胃。用於脾虛食少，洩瀉便溏，白帶過多。
茯苓
性味與歸經：甘、淡，平。歸心、肺、脾、腎經。
功能與主治：利水滲濕，健脾，寧心。用於水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏洩瀉，心神不安，驚悸失眠。
四神湯中茯苓化濕、薏苡仁清熱、山藥蓮子補虛鎮水，四藥合用可達到安神之功，使濕氣不再為害，從而整體調理身體。
加減調配
四神湯藥材含有大量澱粉，單獨燉煮的話口感較澀，適合添加蛋白質增加潤滑感。
● 葷食者，除了可用排骨之外，還可換用豬肚或豬小腸，更有助於消化，增強腸胃功效。
● 素食者，可加豆類製品一起煮粥或湯，比較容易消化。或者也可以根據自己身體狀況適當的加減調配。
如：學業過重導致食慾不佳者，可增加山藥的用量至40克；睡眠不佳者，可增加茯苓的用量至40克；小便量少或小腿容易水腫者，可增加薏仁用量至80克；易心悸不安、憂煩或心浮氣躁者，可加重蓮子的用量到40克。
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[@liguang126]

四神汤是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓。

[@Joanna78898]

谢谢🙏分享

[@chingtingfok564]

薏仁用生或熟？

[@liguang126]

@@chingtingfok564 薏仁用生的

[@Joanna78898]

@@chingtingfok564生的

[@estellechen6386]

謝謝分享 joanna❤❤

[@ivychan1110]

你好 Joanna 你是吃全素嗎？還是蛋奶素 有更多的視頻介紹你每日三餐吃什麼嗎 謝謝

[@Joanna78898]

我没有全素

[@李桂蘭-j5r]

謝謝分享
請問可以打成漿喝嗎？
謝謝

[@Joanna78898]

可以的