វិធីសម្រកគីឡូតាមរយៈផែនការរបបអាហារ | Pen Bopha | Eps 0024

[@chornra6234]

អរគុណអ្នកគ្រូ❤

[@champeytillotson3789]

និយាយស្រួលស្តាប់ងាយយល់, អគុណច្រើនដែលបានចែករំលែក!

[@BophaPEN]

ដោយក្តីស្រលាញ់បង!

[@vanneat155]

អគុណ ដែលបានចែករំលែក❤

[@youlaychhun]

អ្នកគ្រូនិយាយត្រឹមត្រូវល្អណាស់❤💯

[@hengchay8032]

ខ្ញុំធ្វើតាមការណែនាំរបស់បងស្រកមែនខ្ញុំស្រក១១គីឡូ អរគុណបងស្រី😘😘😘

[@taileav3535]

អរគុណអូនបងធ្វើតាម13ថ្ងៃសោះស្រកបាន7គីឡូ.ព្រោះមានគ្រូបង្ហាត់ផងដែរ

[@novsok1483]

អ្នកគ្រូឃើញ លោកគ្រូ កំរង ដូចធាត់ ឡូវនឹង

[@nimolsay4505]

មេីលអ្នកគ្រូមិនចង់ស្គាល់ ស្រកខ្លាំងមែន ស្អាត🥰

[@BophaPEN]

អរគុណ មល។

[@socheatkampot2013]

អ្នកគ្រូអស្ចារ្យ

[@died4045]

ហេវណាស់អ្នកគ្រូ

[@chanthapork3378]

បុរស ដែរ អ្នកគ្រូ អគុណ 👏👏👏👏

[@chheanhoaseang992]

ចុះគីឡូរបស់ខ្ញុំ1.55cm តើគីឡូប៉ុន្មានទើបសមបង

[@chomreunsok683]

អរគុណចំពោះការចែករំលែកបង❤️🙏🏼

[@makzana5226]

អ្នកគ្រូ គីឡូខ្ញុំ 71តេីគួធ្វេីមិញអ្នកគ្រូ

[@sinounlay8480]

ខ្ញុំចង់សម្រកគីឡូខ្លាំងបង ត្រូវរៀបផែនការរបបអាហារអ្វីខ្លះបង

[@dalinphoeun3369]

ខ្ញុំជិត70kg ហើយ ហើយខ្ញុំអត់សូវបានហាត់ប្រាណទេបង

[@ahlin739]

Who is ur right coach sister?

[@BophaPEN]

A Nutritionist.

[@NisaNisa-hl1sh]

អរគុណអូនដែលចែករំលែក🙏❤

[@sinsopheakdey3120]

Juv

[@heangbirdsjungles]

Good idea 💡

[@cheacheab7164]

Hi

[@chhoeunsavath2468]

ចង់ស្រកដែរបង

[@yornsotheacooking2601]

ចា៎បង ស្រកប៉ុន្នឹងល្មមហើយបង អរគុណចែករំលែក

[@novsok1483]

ខ្ញុំហាត់ប្រាណ1 ឆ្នាំ ស្រក 12KG

[@mongkolum1314]

សុំទោស​ តើកញ្ញាធ្លាប់ឮរបប "intermittent fasting" ទេ?

[@BophaPEN]

មិនធ្លាប់លឺពីមុនមកទេ។ ទើបតែក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់នេះបានសម្រេចហើយទើបលឺគេនិយាយ។

[@mongkolum1314]

@@BophaPEN អរគុណ​បានឆ្លើយ៕

[@leangmengyi1456]

What’s really documents that guid u to lose a lot of weight like this?

[@BophaPEN]

No, I did not read any document, but I was recommended with proof result from my friend a Nutritionist.

[@leangmengyi1456]

@@BophaPEN which Nutrition company sis?

[@BophaPEN]

@@leangmengyi1456 She has no company. If you want to contact her, please message me @ 012845999. Thanks

[@pozztha2491]

ញុម1.65Cm គីឡូ64ធ្វើមិចទៅបង

[@vivophone8433]

កូនបៅដោះញំបានអត់បង

[@geyvith5424]

បងអំឡុងពេលសម្រកម៉ិចឃ្លានខ្លាំងជាងមុន
ហេីយត្រូវញ៉ាំអីជំនួយវិញ

[@KorkSokuon]

ទឹកបង

[@thyseavmey8854]

រកម្សៅប្រូតេអីនញុំទៅជួយបាត់ឃ្លានហើយមានកម្លាំង

[@sinachim8194]

មកពីញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនមិនគ្រប់គ្រាន់

[@somart3960]

បងអាចសរសេរពីរបៀបការញាុំនិងម៉ោងញាុំនិងហាត់ប្រាណផងបានទេ។

[@bnbn4347]

តើអ្នកជំនាញដែល បង្វឹក បងស្រីជាអ្នកណា? អាចប្រាប់បានទេ? ទាក់ទងតាមណា?

[@BophaPEN]

គាត់ជាNutritionist ជនជាតិឥណ្ឌូនេស៊ី។ បើចង់ទាក់ទងគាត់សូមផ្ញើលេខដែលប្រើWhat's Up ខ្ញុំនឹងណែនាំជូនគាត់។

[@sarangdemai5717]

@@BophaPEN ជួយប្រាប់ខ្ញុំផងបង ពីអ្នកជំនាញម្ហូប

[@SeangNai-ji4op]

​@@BophaPEN❤

[@chapsineth3924]

សួរស្តីបងស្រី ខ្ញុំចង់សួរបងមានកម្មវិធីការញាំហ្នឹងរបៀបមិចខ្លះទៅបង ជួយប្រាប់ផង

[@BophaPEN]

អាចចូលរួមសិក្ខាសាលានៅថ្ងៃទី២៩ ខែឧសភា វេលាម៉ោង២រសៀល លើផេករបស់ខ្ញុំបានៈfacebook.com/PenBopha

[@chapsineth3924]

ចុះបើមិនបានចូលរួម តើបងអាចប្រាប់ពីពីធីញាំបានទេ

[@died4045]

ស្រុកលឿនម្លេះអ្នកគ្រូធ្វេីមេចទៅ

[@Duksocheat]

បងខ្ញុំសូមសួរមួយ​ យេីងញាំពងទាឬពងមាន់ពេលព្រឹកនឹងយេីងញាំពង​ពណ៌​ក្រហម​អត់?

[@ឈីស្រីរៀម11A1]

ញាំតែពងសរបានហើយបងហើយញាំពងមាន់ទើបក្បាលពោះរាបស្អាតហើយឆាប់ស្រកគីឡូ

[@sreylux1455]

របបអាហារដូចញុំារប្ៀបមេចខ្លះ

[@សោភា-ហ3វ]

ទៅរកអ្នករៀបចំរបបអាហារនៅឯណា 👍

[@BophaPEN]

សូមទាក់ទងមកTelegram មកខ្ញុំ 012845999. អរគុណ

[@horchanthy4745]

តើអូនមានញ៉បាយទេ ក្នុង១ពេលៗ?
ហើយបើមិនចង្អៀតចង្អល់ទេ សូមអូនជួយប្រាប់ពីវិធីហាត់ប្រាណផងបានទេ!
សូមអរគុណទុកជាមុន!
សូមសំណាងល្អ!

[@serypov0886]

អ្នកគ្រូអត់ញាំុបាយទេ

[@BophaPEN]

ញ៉ាំ តែបាយក្រហមឬត្នោត ហើយតែ៣ស្លាបព្រា ឬ៥០ក្រាម ប៉ុណ្ណោះ ហើយញ៉ាំតែពេលថ្ងៃ។

[@คนสวย-ธ5ฝ]

បងញុមកម្ពស់១៤៥តើត្រូវនិងប៉ុន្មានគីឡូ

[@leejieun2374]

42kg

[@bunthim7915]

i677

[@loyloy9788]

ជំរាបសួរខ្ញុំចង់សម្រកដែរតើខ្ញុំគួរបែបណាទើបស្រកនាងខ្ញុំចង់ដឹងរបៀបញាំអាហាប្រចាំថ្ងៃនាងខ្ញុំព្យាយាមយូរហើយតែមិនបានដូចបំនងទេតើខ្ញុំគួរធ្វើបែបណាសូមឆ្លើយតបខ្ញុំវិញផង

[@soklysek8372]

អ្នកគ្រូទៅពិនិត្យសុខភាពនៅមន្ទីពេទ្យណាដែរ?

[@elytameier3786]

បងសាកធ្វើ Kito + intermittent fasting ទៅងាយហើយដឹងតែស្រក់ធានាថាស្រក់

[@sarangdemai5717]

@@elytameier3786 ប្រាប់ផង

[@sokneang318]

@@elytameier3786 របបអាហារkitoនឹងធ្វើយ៉ាងម៉េចបង

[@chomroeunyim8006]

អ្នកគ្រូសូមឈ្មោះហ្វេប៊ុកអ្នកគ្រូ❤️

[@BophaPEN]

facebook.com/PersonalBopha Or facebook.com/PenBopha

[@died4045]

អ្នកគ្រូគីឡូប៉ុន្មានដែរអ្នកគ្រូរាងស្អាត

[@BophaPEN]

១២ គីឡូ

[@gsmshop7316]

ខ្ញុំមានបញ្ហាក្រពះតើអាចសម្រកចឹងបានដែរអត់

[@kongrina2537]

បើយើងមិនពិនិត្យឈាមតើបានទេហើយកំនត់របបអាហារដោយខ្លួនឯង

[@ehphnom8159]

ចុះយើងធ្វើបបរអាហារហើយនឹងហាត់ប្រាណបលវាចុះគីឡូតើថ្ងៃក្រោយវាឡើងវិញអត់

[@nacsmeykhath7699]

ខ្ញុំសុំលេខទំនាក់ទនងជាមួយអ្នកជំនាញអាហារផងបង

[@dd6dd222]

អ្នកគ្រូញុមចង់30kgតើត្រូវធ្វើដូចម្តេច