Eu estou com 3 meses de treino, treino braço, pernas, peitos e abdomen, esse treino de abdominal foi o que me mais ajudou me mudou em 2 meses não abdomen muito definido mais o normal. VAMOS LÁ FORÇA GALERA. O mais importante é o recomeço por que ali vc vai ver sua decisão não tomen decisões erradas tomem decisões certas.....FLW GALERA.
pessoal é normal o musculo doer no começo, mas depois que você pega a postura certa e o musculo acustuma, tudo fica mais facil, procurem ver se estão executando o movimento certinho para não terem dores ou complicaçoes mais tarde, abraços
Gente treinei por um mês inteiro duas vezes por dia junto com treinamento de intensidade e deu certo ja vejo efeito na minha barriga agora é so continuar que é show
Depois de 3 anos treinando todos os dias eu consegui transcender como ser humano e FINALMENTE consegui concluir esses 8 minutos infernais, agr posso passar pro segundo nível
Meu muita saudade de fazer esses exercícios do p4p quando era criança, eu lembro de quando eu fazia "de boa", agora não consigo fazer nem dois seguidos, com essa quarentena fiquei muito fraco. Vou começar a fazer esse treino amanhã, minha meta é conseguir concluir o treino inteiro em até um mês, e é claro ter um abdomen mais forte. Daqui a um mês no dia 1 de outubro eu volto para falar os resultado, valeu galera.
Há 10 anos atrás acompanhava esses exercícios! Hj encontrei de novo esses vídeos... amava fazer esses exercícios, estou com uma barriguinha kkk mas quero voltar a minha forma de antigamente... pq academia esta muito caro!
@@Allysonha. sim sim sao excelentes exercícios, rápidos e claro se vc focar de vdd tipo eu as vezes fasso de manha e a noite, treimo peitoral tbm... Tem 6 meses... esses dias me falaram se eu tava na academia... kkk
cara quando eu fiz pela primeira vez eu fiquei com uma dor na barriga, esse treinamento funciona mesmo agora eu já estou empenhado nisto, mas não adianta fazer só abidominais precisa treinar as pernas.....
Gnt comecei hoje , pelamor só consegui fazer até o terceiro mas vou faalar que dorzinha no abdomen maldita e a do pescoço então .Fui até meu limite ( e que limite kk )
Quanto a dor no pescoço: vejam a postura. Quando comecei a praticar abdominal, até aquela mais simples doia meu pescoço. Com o passar do tempo, isso foi parando. Acredito que com o fortalecimento dos músculos, manter a postura certa seja mais fácil. Uma coisa leva a outra! Logo não desistam. Se doer muito, comecem executando menos repetições por série! Quanto a dor de cabeça: respire direito durante o exercício! Nada de prender a respiração! Inspire quando tiver relaxando, expire quando contrair o músculo. Siga no ritmo da música do vídeo, eu acho que fica perfeito! Gostei dos exercícios, para sair da rotina dos exercícios que eu conhecia! Vou tentar fazer esses todos os dias, vamos ver os resultados... só o último exercício que não consegui fazer direito. Espero que eu melhore com o tempo!
Weslley DMR Galera vou fazer um grupo no whatsapp pra gente difuca os nossos resultados ambos viu mulher e homem um motivo ou outro e difuca dicas quem quiser é só me chamar lá eu só colocar ser me chamar no zap e chega e dizer vim pelo o UA-cam Leo pro grupo de treino blz. Aí o Zap 8189684560
Já to vendo resultados,,,,,,,,ta massa,,,,,,,,só os fracotes não conseguem fazer,ficam dizendo que DOI o pescoço,,,, no começo dói mesmo,se não quiserem esforço, voltem para o sofá e vão tomar cerveja enquanto assistem TV. vlw flw.........ehuehuehueeeeee
faço esses abdominais sempre, pelo menos duas vezes por semana, pra quem tá começando recomendo 3 vezes por semana, a primeira semana é chata pois seu corpo não está acostumado, a segunda também, porém, você já percebe uma melhora no equilíbrio corporal, na terceira seu corpo começa a tolerar o esforço e a se acostumar com a flexão do abdômen, na quarta semana você já mantém um ótimo ritmo e consegue fazer os 8 minutos sem sentir muito esforço, daí pra frente ou você passa para o nível 2 ou continua mantendo o mesmo ritmo com o nível 1, sem duvida alguma, esses abdominais melhoram o desempenho corporal, a resistência e o equilíbrio do corpo, de jeito maneira eu penso em parar pois já me acostumei, sem sombra de duvida, posso dizer que vale a pena, já estou tão acostumado que já tô pensando em migrar para o nível 2, lembrem-se tenham p.a.c.i.e.c.i.a. abdômen trincado não surge de uma hora para outra, fazer o que né, são só 8 minutos,oito minutos, o.i.t.o m.i.n.u.t.o.s......e se vocês tivessem fazendo abdominais enquanto liam esse grande comentário provavelmente já teriam terminado,rsrsrsrs. É isso aê galera, paz e evolução pra vocês....
Com quantos dias vc percebeu que tava dando resultados... faalla o inicio e o final que vc começou a perceber qu estava dando resultado?? me responde aai????
Filósofo A r T não mano calma aí seu abdômen não fica bom em apenas um dia não doido kkkk tem que fazer um dia sim e um dia não eu fazia esse e o nível 2
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+P4P Brasil ae galera, tenho uma duvida, tipo eu fiz o treinamento hj(segunda-feira) as 10:30, se eu for fazer amanhã(terça-feira) as 10:30 vai fechar 24 hrs de descanço para os músculos certo?pq tem gente que diz que se fazer segunda por exemplo terça não é para fazer, para os músculos descansarem e desenvolverem, mas nesse caso eu esperei 24 hrs, então posso fazer normal né
Denis voce está enganado, também faz doer o pescoço para que não tá habituado a esse tipo de treino, recomendo fazerem este nivel durante umas 3 semanas e passarem para o seguinte nivel, eu faço 3 vezes por dia, manha,tarde e noite
Uma Dica pra quem quer fazer. Para obter um bom resultado o exercício deve ser feito, dia sim, dia não, porque se fizer todos os dias vai acabar atrofiando, oque empede você de ter bons resultados porque os músculos diminuem. Não sou profissional, mas eu consultei um, e foi isso que ele me falou. Fiquem tranquilos e seguem minha dica. Espero ter ajudado vocês. Beijos 😘
A muitos anos atrás fiz esse treino, no começo não é nada fácil, mais se mantiver o foco o resultado é TOP... Tem que manter o físico GALERA...💪😎 #DEVAGAR_E_SEMPRE 👊🏾
Vey isso concerteza pode chegar a queimar a barriga, e dar uma puta tontura e dor de cabeça, e com isso cheguei a uma conclusão, nem tentarei fazer isso no momento, pois assim como muitos aqui, não quero sofrer os sintomas que citei acima, por tanto terei que emagrecer de um geito absurdamente moderado, antes de começar a fazer tudo isso, para assim ter uma facilidade um pouco maior, e continuar com as 4 séries de 20 abdominais comuns que faço um dia sim um dia não, e as flexôes diarias. NO PAIN NO GAIN !
A dor é normal e importante, se você nao sentir o musculo tem algo de errado, o tempo para aparecer os musculos abdominais varia muito da sua alimentação e quanto de gordura vc tem, foque na dieta, faça os exercícios dia sim, dia não no começo que vc vai obter resultado, mas lembre-se perca a gordura pois com ela não adianta, Abraços!
+Bruno Fernandes Como Diz o incetivo No Pain no Gain , a Dor pra lem de ser normal é bom , significa que os exercios que fazes estão a fazer efeito e os tecidos a pouco e pouco vao se ropendo e formando maiores
Sai do sedentarismo depois desse video e vou contar pra vcs q eu estou no segundo mes nao to com barriga de tanquinho pq sei q isso nao é do dia pra noite mas mt coisa mudou, no inicio eu tinha muita dificuldade pra fazer hoje tenho muito mais facilidade, comecei a fazer por mais tempo, minha disposiçao melhorou, sinto meu corpo melhor e vou continuar...
Laiane Costa blz manow eu vou começar a fazer hj: 02/02 e volto 02/03, volto mesmo em, espero que vc volte tmb e nois compartilhamos nossos resultados blz mano?
Deu sim manow, claro q não foi aquele de dizer nossa que barriga linda, mas tá visível e amigos meus perceberam minha barriguinha também, mas algo que aprendi e q vc não pode relaxar, tem q fazer um dia sim outro dia não, se fizer um dia sim é um dia não, vai ser mesma coisa de não fazer nada
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Pq vc é magro,algums magros nem precisa treina q já aparece naturalmente,pq não tem muita gordura tampando por isso q falam da dieta pq se vc for uma pessoa mais gordinha não vai adiantar nd vc fazer o exercício
O meu não dói, quanto mais você focar o esforço no abdomen, menos irá forçar o pescoço. Vale também checar a correta posição do exercício, postura, amplitude e até mesmo a respiração.
... esse trewino maudito.. Doe muito o pescosso... vc perde a concentrassao .. doo abidomen por causa da dor q da no pescosso .. esse treino nao é legal pra definir ou criar abidomen.. treino de abidomen tem ki ser somente na harea do abidomen
muito bom!a série é ótima, dá para sentir os músculos sendo trabalhados, claro que para definir tem que equilibrar com alimentação + aeróbico...amei!!! :)
Muito foda, faço todos os dias esses todos e outros, só pra melhorar msm. Resultado ótimo😍 acabei de fazer todos, e outros aqui. Tô cansada mais vale a pena.
Meta 2020 Eu tinha um corpo normal, não era gordo e nem muito magro. Em 1 mês e meio consegui trincar. Me alimentei corretamente e fiz esse treino com um intervalo de 24h em uma semana, e de 48h em outra. Obtive rapidamente os resultados! Ps: Sou ectomorfo, tenho vantagem
Nos primeiros dias é horrível, eu quase desisti, mas como não tenho dinheiro pra academia tive que persistir mesmo kk faço a duas semanas, e vi resultado na primeira, e foi o que me motivou, cada resultado me afundo mais no treino, é só focar e pensar nos resultados, que mesmo que não deram, vai dar, cedo ou tarde, boa sorte!
hj é meu primeiro dia vou compartilhar com vcs e comigo msm em forma de incentivo dia 1 feito com sucesso todos os exercícios tenho 1,70 sou magro querendo um peso maior q o atual
para ver mais resultados vc deve fazer em dias alternados e não todos os dias, pois o músculo cresce após as lesões dos abdminais e se vc não descansar não há como ele se recuperar
+Dean Winchester Dor pode ser sinônimo de que ta dando certo parceiro! Se vc n sente nda tem algo errado, mas claro respeite seus limites, não precisa fazer todos na primeira vez, de tempo ao tempo e lembre-se: Sem esforço, sem resultado! Abraços.
A dor no pescoco primo dia è terrivel..mas depois da minha hora de caminhada estao indo bem os exercicios com ajuda de alguns suplementos ja se foi um pouco da barriguinha indesejável.recomendo esses videos.
Tnho 12anos e começei hj so n consegui fazer o ultimo cansa mt to morto senti minha barriga queimar apesar de ser magrinho e pelo vi conclui q vale a pena e q achu q realmente vai funcionar mas p isso treinem por dia 8 min boa sorte aeerr
Minha parte favorita é a dos 30 segundos de descanso
kkkkkkkkk
João Antônio Barros kkkkkk
É tão relaxante kkkkkk
A minha é quando termino td
Tbm..😂😂
Eu estou com 3 meses de treino, treino braço, pernas, peitos e abdomen, esse treino de abdominal foi o que me mais ajudou me mudou em 2 meses não abdomen muito definido mais o normal. VAMOS LÁ FORÇA GALERA. O mais importante é o recomeço por que ali vc vai ver sua decisão não tomen decisões erradas tomem decisões certas.....FLW GALERA.
Mas com ou sem dieta ?
Joao Sousa provavelmente com
@@renanbrito575Decisões certas geram homens fortes.
dica : mantenha a língua fixa no céu da boca e respire pelo nariz que o pescoço não dói !
Vlw vo fazer isso aqui
Carlos Henrique C S e a coluna?
Dói sim, so que bem menos
Depois vocês acostuma seus Frangolinos
No começo eu não conseguia fazer nem um exercício desses hoje já repito 4 vezes esses exercícios
otimo resultado ... Já tem pessoas reconhecendo os gomos ...
pessoal é normal o musculo doer no começo, mas depois que você pega a postura certa e o musculo acustuma, tudo fica mais facil, procurem ver se estão executando o movimento certinho para não terem dores ou complicaçoes mais tarde, abraços
Normal é, mas não é recomendado. A recomendação é fazer de dois em dois dias pro músculo formar
sim, é um musculo como todos os outros
***** ''Isso tudo e uma bosta''.
KKKKKKKKKKKK sim
Guilherme Soares passei oito minutos fazendo essa bosta e nada já dois um mês isso
Gente treinei por um mês inteiro duas vezes por dia junto com treinamento de intensidade e deu certo ja vejo efeito na minha barriga agora é so continuar que é show
graças a esse video fui fazendo todos os dias e agora ja tenho abdomen perfeito ja tem um inscrito
andre breno
andre breno Quanto tempo demorou pra formar ? e quantas vezes vc fazia por dia ou por semana ? :\
@andrebreno
Se vc quiser volume no abdômen repetições com carga ajuda a desenvolver muito bem
Depois de 3 anos treinando todos os dias eu consegui transcender como ser humano e FINALMENTE consegui concluir esses 8 minutos infernais, agr posso passar pro segundo nível
Esse cara ai do video não fica cansado ?
hsuahauaha
+André Chiganças heheheheheheheh
eu acho que nao kkk
+Pedro gamer Ava , é mesmo ?
+Pedro gamer Sério??
Eu fiz por 2 semanas com alimentação adequada e conseguir obter ótimos resultados
Meu muita saudade de fazer esses exercícios do p4p quando era criança, eu lembro de quando eu fazia "de boa", agora não consigo fazer nem dois seguidos, com essa quarentena fiquei muito fraco.
Vou começar a fazer esse treino amanhã, minha meta é conseguir concluir o treino inteiro em até um mês, e é claro ter um abdomen mais forte.
Daqui a um mês no dia 1 de outubro eu volto para falar os resultado, valeu galera.
Ja desistiu?
Há 10 anos atrás acompanhava esses exercícios! Hj encontrei de novo esses vídeos... amava fazer esses exercícios, estou com uma barriguinha kkk mas quero voltar a minha forma de antigamente... pq academia esta muito caro!
Iai conseguiu voltar ao hábito de fazer esses exercícios? Espera então antes você tinha conseguido ficar com o abdômen sarado?
@@Allysonha. sim sim sao excelentes exercícios, rápidos e claro se vc focar de vdd tipo eu as vezes fasso de manha e a noite, treimo peitoral tbm...
Tem 6 meses... esses dias me falaram se eu tava na academia... kkk
cara quando eu fiz pela primeira vez eu fiquei com uma dor na barriga, esse treinamento funciona mesmo agora eu já estou empenhado nisto, mas não adianta fazer só abidominais precisa treinar as pernas.....
Gnt comecei hoje , pelamor só consegui fazer até o terceiro mas vou faalar que dorzinha no abdomen maldita e a do pescoço então .Fui até meu limite ( e que limite kk )
Jessica Shusser vc nao pode força tanto... nem chegar ate o limite se vc começou a fazer a pouco tempo
é fui até onde pude kk mais agora até que melhorou é como dizem faz parte do costume de ir fazendo pouco a pouco ne
é tenso abdominais
Isso porque você nao se alongou antes , por isso as dores no pescoço!
Jessica Shusser dor no pescoço = ta fazendo o movimento errado.
só o abd pode doer,, dica!
Quanto a dor no pescoço: vejam a postura. Quando comecei a praticar abdominal, até aquela mais simples doia meu pescoço. Com o passar do tempo, isso foi parando. Acredito que com o fortalecimento dos músculos, manter a postura certa seja mais fácil. Uma coisa leva a outra! Logo não desistam. Se doer muito, comecem executando menos repetições por série!
Quanto a dor de cabeça: respire direito durante o exercício! Nada de prender a respiração! Inspire quando tiver relaxando, expire quando contrair o músculo. Siga no ritmo da música do vídeo, eu acho que fica perfeito!
Gostei dos exercícios, para sair da rotina dos exercícios que eu conhecia! Vou tentar fazer esses todos os dias, vamos ver os resultados... só o último exercício que não consegui fazer direito. Espero que eu melhore com o tempo!
Olá Luciene, já aprovamos trabalho novamente no educon. Você vai esse ano?
Abraços
Esses Treinamentos são bastante pertinentes para quem deseja praticar atividades físicas no seu tempo. Quem estar assistindo e fazendo em 2019?
Alguem aqui que ficou com o abdômen definido graças a este video?
s
Eu
ss Eu 💪😚 sou a prova
Eu haha, funciona mas n pode ter muita gordura
Em quanto tempo? Eu não tenho abdominais nenhuns queria saber mais ou menos quanto tempo
*beba água galera, seus músculos agradecem*
Weslley DMR Galera vou fazer um grupo no whatsapp pra gente difuca os nossos resultados ambos viu mulher e homem um motivo ou outro e difuca dicas quem quiser é só me chamar lá eu só colocar ser me chamar no zap e chega e dizer vim pelo o UA-cam Leo pro grupo de treino blz. Aí o Zap 8189684560
Ja tenho um grupo disso
13982178348
Já to vendo resultados,,,,,,,,ta massa,,,,,,,,só os fracotes não conseguem fazer,ficam dizendo que DOI o pescoço,,,, no começo dói mesmo,se não quiserem esforço, voltem para o sofá e vão tomar cerveja enquanto assistem TV. vlw flw.........ehuehuehueeeeee
Se for gelada... hehehheh
faço esses abdominais sempre, pelo menos duas vezes por semana, pra quem tá começando recomendo 3 vezes por semana, a primeira semana é chata pois seu corpo não está acostumado, a segunda também, porém, você já percebe uma melhora no equilíbrio corporal, na terceira seu corpo começa a tolerar o esforço e a se acostumar com a flexão do abdômen, na quarta semana você já mantém um ótimo ritmo e consegue fazer os 8 minutos sem sentir muito esforço, daí pra frente ou você passa para o nível 2 ou continua mantendo o mesmo ritmo com o nível 1, sem duvida alguma, esses abdominais melhoram o desempenho corporal, a resistência e o equilíbrio do corpo, de jeito maneira eu penso em parar pois já me acostumei, sem sombra de duvida, posso dizer que vale a pena, já estou tão acostumado que já tô pensando em migrar para o nível 2, lembrem-se tenham p.a.c.i.e.c.i.a. abdômen trincado não surge de uma hora para outra, fazer o que né, são só 8 minutos,oito minutos, o.i.t.o m.i.n.u.t.o.s......e se vocês tivessem fazendo abdominais enquanto liam esse grande comentário provavelmente já teriam terminado,rsrsrsrs. É isso aê galera, paz e evolução pra vocês....
eu sinto dor no abodmen mas é aquela dor gostosa de voce sentir seu musculo trabalhando
Cristhian La Luna haha pois é mesmo
Com quantos dias vc percebeu que tava dando resultados... faalla o inicio e o final que vc começou a perceber qu estava dando resultado?? me responde aai????
alguem aqui faz todos os dias,fiz ontem e hoje descansei,próxima semana começo a academia com uma boa alimentação
já tô vendo a diferença no meu abdômen muito top ✌👌
a quanto tempo VC faz?
Pigmeu Anônimo esses 8minutos depois eu vejo o nível 2 aí eu fasso um dia sim é outro não
Gabriel Maurilio a quanto tempo?
Gabriel Maurilio Será que pode fazer todo dia ?
tô fazendo todo dia 3x ao dia num total de 1.600 repetições
Filósofo A r T não mano calma aí seu abdômen não fica bom em apenas um dia não doido kkkk tem que fazer um dia sim e um dia não eu fazia esse e o nível 2
SEM DOR SEM GLÓRIA GALERA ..ENTENDA!!
Tbm acho hehe
musiquinha viciante do capiroto.
To bebendo café
os 8 minutos mais longos da minha vida esse cara não cansa
eu sinto que levei um tiro e to agonizando
Kkkkk dói muito quando eu faço
para min tam bem kkkkkkkkk
Sarah Cristina kkkkkkkkkkkkkk
Kkkkk
😂😂😂😂😂
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+P4P Brasil ae galera, tenho uma duvida, tipo eu fiz o treinamento hj(segunda-feira) as 10:30, se eu for fazer amanhã(terça-feira) as 10:30 vai fechar 24 hrs de descanço para os músculos certo?pq tem gente que diz que se fazer segunda por exemplo terça não é para fazer, para os músculos descansarem e desenvolverem, mas nesse caso eu esperei 24 hrs, então posso fazer normal né
Tenho 13 posso comeca
+Ksatyflir Gp tenho 12 e 46 kilos poço começa ?
+Ksatyflir Gp osh vc é um puco gordo, tenho 14 e peso 50Kg
quantos dias para aparecer os primeiros musculus
Treinamento de pescoço em 8 minutos.
J. Pedro Vc que não está colocando força no abdomem.
+Jeferson Pedro se tu nao fizer certo doi o seu pescoço mesmo
Calma, gente. Eu não desisti por causa do pescoço, só fiz um comentário de teor humorístico.
Kkkkkkkkkkkkkkkkkk
+Laura Louyse Fake
Pescoço treinado
Dica: Tirem uma foto ou olhem no espelho antes de iniciar o treino. É impressionante como da ânimo! rsrs
O boneco é foda, mais acompanhar ele é muito difícil, agente cansa muito rápido!!!
qnd comecei consegui fzr até o 4!de 6 meses pra cá meu abdômen ta trincado,mt bom essas técnicas.
Denis voce está enganado, também faz doer o pescoço para que não tá habituado a esse tipo de treino, recomendo fazerem este nivel durante umas 3 semanas e passarem para o seguinte nivel, eu faço 3 vezes por dia, manha,tarde e noite
Uma Dica pra quem quer fazer.
Para obter um bom resultado o exercício deve ser feito, dia sim, dia não, porque se fizer todos os dias vai acabar atrofiando, oque empede você de ter bons resultados porque os músculos diminuem. Não sou profissional, mas eu consultei um, e foi isso que ele me falou.
Fiquem tranquilos e seguem minha dica.
Espero ter ajudado vocês.
Beijos 😘
vlw
eu tenho 12 anos eu faço abdominal 100 vezes só que doi muito minha barriga parece até que Ta pegando fogo e normal isso
chat.whatsapp.com/GcXM988sRGJAC4nnqtwsch grupo do whats dicas e informações sobre treino em casa e Motivação
Abdômen não é um músculo. Pode treinar todo dia.
Thailson Miguel poha man tenho 12 anos faço 150 e não doi,e faço a menos de uma semana
One , two , tuum , tata , tumtum , ta (8'
uaisuasiau
Kkkkk
kkkkkk
@@meire12345678910 kkkk Tá Fazendo Tbm?
manter as pernas levantadas não é tão fácil quanto parece
エロセンパイ n msm kkkk
dói pra porra
🌞
Sim kkkkkk
Vc vai se acostumando
A muitos anos atrás fiz esse treino, no começo não é nada fácil, mais se mantiver o foco o resultado é TOP...
Tem que manter o físico GALERA...💪😎
#DEVAGAR_E_SEMPRE 👊🏾
E meu 3 dia e já vi um pouco de resultado!
Só 1 aviso exercícios abdominais não emagrecem e sim fortalece os músculos
emagrece sim... tira a gordura abdominal..
Definetly Not Chris Pratt lógico que não
Exatamente,so fortalece e da uma aparência bacana ao abdômen,mas perder gordura localizada nao
@@escarlatelarissa8892 na verdade tira a gordura abdominal pra o abdômen se formar
Quem tá olhando em 2019?
Eduardo Brito por aqui haha
2020
Quarentena
que esta fazendo agr tmj
Raquel Rosana Eu
Raquel Rosana to acompanhando kkk
eee
eu kk
Eu tô suando mt parece q eu saí de uma sauna no nordeste fazendo 40 graus
comecei dia 4 de novembro, daqui a três semanas volto pra falar os resultados
+Stepan Stood ?
Começou a aparecer umas ondas
+Stepan Stood e ai?
Parei kkkkk To muito ocupado, vou recomeçar no ano.que vem kkkk
+Stepan Stood mais foi bom o treino
o tempo de descanso pode ser definido por nós mesmos ou tem que ser so 30 seg? porque cansa pra xuxu
Quem ta olhando em 2018
Bruno Luiz será que funciona msm kmk
Bruno Luiz seu cu
Eu
Euuu
Eu to vey
Vey isso concerteza pode chegar a queimar a barriga, e dar uma puta tontura e dor de cabeça, e com isso cheguei a uma conclusão, nem tentarei fazer isso no momento, pois assim como muitos aqui, não quero sofrer os sintomas que citei acima, por tanto terei que emagrecer de um geito absurdamente moderado, antes de começar a fazer tudo isso, para assim ter uma facilidade um pouco maior, e continuar com as 4 séries de 20 abdominais comuns que faço um dia sim um dia não, e as flexôes diarias.
NO PAIN NO GAIN !
posso repetir esse mesmo exercicio duas vezes por dia?
Cara, 3 vezes por semana normalmente já é suficiente. Fazer isso em excesso leva a overtraining e atrapalha nos ganhos.
O músculo tem que descansar brother! Eu faço segunda, quarta e sexta e dá um resultado muito legal sem dores, o que é melhor.
Comecei hj daqui a uns tempo eu digo o resultado 👍
E aí como foi o resultado
E sempre isso
2 anos dps, absolutamente nada
hã mais de quatro meses fazendo.. e Eu repito a série por 3 vezes.. ê otimo meu Ab agradese
e bom fazer quantas vezes por dia
Uma só kkk se vc fizer mais que isso n vai aguentar de dor no dia seguinte
se fizer mais de 8 minutos por dia vai perder massa ao invés de ganhar
Victor Guilherme vdd... Por isso eu to fazendo pouco por dia... N quero ficar franguim
Realmente eu tive resultados em pouco tempo.
Kkkk
+Lucas Souza Quantos meses?
+João Pedro Junqueira 1 dia
+João Pedro Junqueira 2 semanas
caralhoooo da uma dor do calepeta alguém pode me fala se funfa mesmo e de quantos e quantos dias é pra fazer
A dor é normal e importante, se você nao sentir o musculo tem algo de errado, o tempo para aparecer os musculos abdominais varia muito da sua alimentação e quanto de gordura vc tem, foque na dieta, faça os exercícios dia sim, dia não no começo que vc vai obter resultado, mas lembre-se perca a gordura pois com ela não adianta, Abraços!
Vlw man!
+Bruno Fernandes Como Diz o incetivo No Pain no Gain , a Dor pra lem de ser normal é bom , significa que os exercios que fazes estão a fazer efeito e os tecidos a pouco e pouco vao se ropendo e formando maiores
Sai do sedentarismo depois desse video e vou contar pra vcs q eu estou no segundo mes nao to com barriga de tanquinho pq sei q isso nao é do dia pra noite mas mt coisa mudou, no inicio eu tinha muita dificuldade pra fazer hoje tenho muito mais facilidade, comecei a fazer por mais tempo, minha disposiçao melhorou, sinto meu corpo melhor e vou continuar...
Alguém conseguiu ver resultados bons em três semanas??
Laiane Costa blz manow eu vou começar a fazer hj: 02/02 e volto 02/03, volto mesmo em, espero que vc volte tmb e nois compartilhamos nossos resultados blz mano?
#Hash Gamer blz, volto e flo como ficou o resultado!!
#Hash Gamer iae deu resultado ?
Hiago Vieira sim, com um mês já deu bastante diferença!!
Deu sim manow, claro q não foi aquele de dizer nossa que barriga linda, mas tá visível e amigos meus perceberam minha barriguinha também, mas algo que aprendi e q vc não pode relaxar, tem q fazer um dia sim outro dia não, se fizer um dia sim é um dia não, vai ser mesma coisa de não fazer nada
Você conhece o treinamento 7Minute?
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e pra quem nunca fez, pode fazer em qual intensidade este video ?
a pessoa que e horda pode fazer esse exercício
+Gabriel Durães tanto horda quanto aliança :v
+Gabriel Durães te aconselho fazer caminhadas e dieta Eu tenho 13 Anos e ero gordinho agr perdi peso con dietas tb e comecei
P4P Brasil
8:19 huuuu, antes de 3:00min já morri.
eu n faço esse treino com frequência e mesmo assim funcionou, acreditem quem acreditar, esse treino por mais que doa no começo o resultado muda tudo
segundo dia... 💪#barrigaChapada
#barriga chapada
#barrigachapada , vamoooos
Eu fumei umas da boa na minha barriga e n fico chapada...O QUE EU FAÇO??
@@MichaelJacksongsHD fuma mais kkkk
muito top ja vejo diferencas!!!
Dói demaiiiiis! kkkkmas valerá a pena, :3
eai definiu ?
Vdd cara... ;-; vdd...
+Werehog tem que fazer 8 minutos de cada exercício ou todos os exercícios em 8 minutos???
O Meu definiu, Faço exercicico um dia sim e um dia nao, Parei de Tomar refrigerantes , reduzir o açucar e nao como mais Frituras .
+Marcus vinicius
todos os exercicio no tempo que vc quiser, quando vc nao aguentar mais vc para descança e faz o Outro.
ufa terminei ja fiz treinamento 3 vezes essa noite 3 videos tem um que é insano
Quem tá fazendo na quarentena?
Ei macho é nois
quando vc fazer abnomen e o musculo da sua barriga ficar doendo e pq ta ganhando tanquinho e eu tenho 7 anos e ja tenho tanquinho
.-.
estou fazendo hj , minha barriga ta doendo se que esta fazendo efeito rs
Pq vc é magro,algums magros nem precisa treina q já aparece naturalmente,pq não tem muita gordura tampando por isso q falam da dieta pq se vc for uma pessoa mais gordinha não vai adiantar nd vc fazer o exercício
7 ano eu tava fazendo o pré um
Essa música one two one two tá me ensentivando pq doi pakas kk
muito legal acompanhando direitinho o resultado virá!!!
Da resultados mesmo?
Fabricio Lucas com alimentação, é claro
vejo uma luz me chamando...
Morreu foi?
KKK Não fiquei marombado kk
+De Bugs kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Noss, começa a doer o pescoço, assim não dá!!
O meu não dói, quanto mais você focar o esforço no abdomen, menos irá forçar o pescoço. Vale também checar a correta posição do exercício, postura, amplitude e até mesmo a respiração.
pois é, só qe o problema é focar a força no sitio certo, logo doi o pescoço!! :/ xD
fraco
Skate Backboard Back
sabes, é qe eu n tenho 11 anos
Muito bom , consegui fazer quase todos, exceto o último, fiz só 6 desse último. vamos ver o resultado, sem dor sem ganho! vamos que vamos !!
Conseguir os oito minutos na Raçaaaa!!!! Kkkk
Também
man e foda no vídeo o boneco as perna dele e dura mas na real vc treme slk
Alguém em 2018?
sim
eu
2019
*Eu queria manjar a habilidade de não cansar dessa cara aí*
Alguém em 2019
parece. q ta enfiando uma faca na minha barriga vei dói mt pqp
man poder me tira uma duvida?? tipo eu quero saber se cada exercício desse tem q fazer 8 minutos cada exercício??
Jeferson Santana cada exercício desse vc faz 4 series de 12 de cada exercício, não precisa fazer 8 min
OK man vlw
né 😂
+Jeferson Santana Acho q tem q fazer igual ao video, é i minutos no total
vc faz uma serie de 30 de cada exercício igual ao video
Só de ver o vídeo já cansei
realmente esse exercicio funciona mesmo ,obrigado pela dica
2019?
... esse trewino maudito.. Doe muito o pescosso... vc perde a concentrassao .. doo abidomen por causa da dor q da no pescosso
.. esse treino nao é legal pra definir ou criar abidomen.. treino de abidomen tem ki ser somente na harea do abidomen
aff verdade cara doi pra caralho
Compre o Ab Toner da Polishop e seja feliz então. huahuahua
Sim o meu também dói só no 3° exercício , mais quando chego nele eu mudo pra um abdominal normal e assim não dói meu pescoço ...
Seria mais útil pra você se treinasse o seu português ...
é só para quem pode menino :)
Eu tô fazendo isso por uma garota e tô só me fodendo
Tbm kkkkk
2 besta
muito bom!a série é ótima, dá para sentir os músculos sendo trabalhados, claro que para definir tem que equilibrar com alimentação + aeróbico...amei!!! :)
Muito foda, faço todos os dias esses todos e outros, só pra melhorar msm. Resultado ótimo😍 acabei de fazer todos, e outros aqui. Tô cansada mais vale a pena.
Realmente é ótimo recomendo totalmente. em uma semana já vi resultados
Meta 2020
Eu tinha um corpo normal, não era gordo e nem muito magro. Em 1 mês e meio consegui trincar. Me alimentei corretamente e fiz esse treino com um intervalo de 24h em uma semana, e de 48h em outra. Obtive rapidamente os resultados! Ps: Sou ectomorfo, tenho vantagem
Nos primeiros dias é horrível, eu quase desisti, mas como não tenho dinheiro pra academia tive que persistir mesmo kk faço a duas semanas, e vi resultado na primeira, e foi o que me motivou, cada resultado me afundo mais no treino, é só focar e pensar nos resultados, que mesmo que não deram, vai dar, cedo ou tarde, boa sorte!
hj é meu primeiro dia vou compartilhar com vcs e comigo msm em forma de incentivo dia 1 feito com sucesso todos os exercícios tenho 1,70 sou magro querendo um peso maior q o atual
jonas Mendes e ai?
o melhor app para musculaçao ate agora que eu trenei. Espero por mais
Vou começar hoje, 08.07.23, uma maratona de 70 dias. A cada duas semanas trago atualizações aqui. Vai servir pra mim mesmo.
Eu já ia dizer que nunca mais voltou, agora que vi que tem 6 minutos. P4p é muito bom, fazia a tempos atrás.
Consegui man? Espero que sim kkk
Excelentes exercícios, quanto mais se pratica, mas fácil fica as series.....ótimo exemplo de execução.....
Muito bom... Comecei hoje e vou ficar com minha barriga trincada...
Muito bons esses exercícios, E fazendo nessa mesma sequência vê-se os resultados.
Faço esses exercícios 2 vzs ao dia vale apena estou vendo resultados para isso tive que mudar minha refeições..... Mais vale apena recomendo
para ver mais resultados vc deve fazer em dias alternados e não todos os dias, pois o músculo cresce após as lesões dos abdminais e se vc não descansar não há como ele se recuperar
+Dean Winchester Dor pode ser sinônimo de que ta dando certo parceiro! Se vc n sente nda tem algo errado, mas claro respeite seus limites, não precisa fazer todos na primeira vez, de tempo ao tempo e lembre-se: Sem esforço, sem resultado! Abraços.
A dor no pescoco primo dia è terrivel..mas depois da minha hora de caminhada estao indo bem os exercicios com ajuda de alguns suplementos ja se foi um pouco da barriguinha indesejável.recomendo esses videos.
Amo esse canal,super organizado,agora e praticar.
Tnho 12anos e começei hj so n consegui fazer o ultimo cansa mt to morto senti minha barriga queimar apesar de ser magrinho e pelo vi conclui q vale a pena e q achu q realmente vai funcionar mas p isso treinem por dia 8 min boa sorte aeerr
Que vídeo máximo sem falatório. Mas cheio de ação. E este boneco 10 D é ótimo.
esse treino é o meu guia desde a época que foi lançado
Acho a minha evolução tá boa. Tem 2 semanas que treino. Consigo fazer 5 vezes esse exercícios. De 8 minutos
Muito bom os exercícios estão ajudando bastante
Começando hoje essa série de abdominais, daqui um mês volto para falar sobre os meus ganhos.
E tu não voltou mulher kkkkk
cara, super bom, eu fiz durante 1 mes, fikei com a barriga já pré- definida, com mais 1 mes ja ta loco de bao asuhasuhsausa
fiz essa semana toda é já vejo resultado no primeiro é segundo dia fica doendo mas depois acostuma, é para de doer