Рийет из горбуши и мягкого творога

Вариант на завтрак или перекус.
www.dietologlana.ru
На 100 гр КБЖУ - 131 / 18 / 5 / 3
Ингредиенты:
🍀400 гр горбуши (у меня была заморозка в биточках)
🍀340 гр мягкого творога жирностью 5%
🍀3 маринованных корнишона
🍀1 ст л каперсов
🍀1/2 ч л морской соли или по вкусу
🍀1/2 ч л свежемолотого перца
🍀зелень по вкусу
Приготовление:
🌸Горбушу обжарить с солью и перцем на а/п сковороде.
🌸Переложить рыбу в миску, размять вилками.
🌸Добавить творог, корнишоны, нарезанные мелким кубиком и измельчённые каперсы.
🌸Перемешать.
🌸Приятного аппетита!
~~~~~~~~~~
🔷Разбор анализов, восполнение дефицитов, подбор питания - пишите в WhatsApp или Директ
🔷Нутрициолог Хворостинова Светлана
🔷www.dietologlana.ru