For English speaking viewers (Text copied from Facebook): 'jin comes from 4 parts: 1. legs 2. hips 3. waist(lower back) 4. upper back. 1. legs: use both legs. one move forward, while one stamp on the ground. 2. hips: use both hips. not about turning hips. one hip fold inward. at the same time, one hip place outward. to create a wringing motion. 3.lower back: power comes from changing arching back to lordosis. like a bow. 4. upper back: use the back, not the arms. use both shoulders. one shoulder push out, while the other shoulder will move inward accordingly. sum up all forces generated from these 4 parts. 個人覺得這部分講解和西方解剖學符合，例如股四頭肌、髂腰肌、背肌。例如，提肛可能就是為了練習拱腰，回复成塌腰時放出勁力。基本上就是利用姿勢肌群來產生力量/發勁。健身房的核心肌群訓練並不能相比，因為那只是增加力量，然而要同時協調所有肌群，才能合併產生的力量，這方面就是要靠傳統訓練方式，或套路練習。當你反复練習，小腦和脊髓也在學習。小腦本來就是主管技能記憶，而脊髓會透過改變神經元的方式，讓傳遞訊號清晰（例如加強抑制訊號傳遞神經的周邊雜訊），甚至建立新的反射弧，以便快速反應。其實肌肉也在學習，隨著反复訓練，肌肉會增大（hypertrophy），而肌纖維種類比例會隨著動作需要而調整'
For English speaking viewers (Text copied from Facebook):
'jin comes from 4 parts: 1. legs 2. hips 3. waist(lower back) 4. upper back.
1. legs: use both legs. one move forward, while one stamp on the ground.
2. hips: use both hips. not about turning hips. one hip fold inward. at the same time, one hip place outward. to create a wringing motion.
3.lower back: power comes from changing arching back to lordosis. like a bow.
4. upper back: use the back, not the arms. use both shoulders. one shoulder push out, while the other shoulder will move inward accordingly.
sum up all forces generated from these 4 parts.
個人覺得這部分講解和西方解剖學符合，例如股四頭肌、髂腰肌、背肌。例如，提肛可能就是為了練習拱腰，回复成塌腰時放出勁力。基本上就是利用姿勢肌群來產生力量/發勁。健身房的核心肌群訓練並不能相比，因為那只是增加力量，然而要同時協調所有肌群，才能合併產生的力量，這方面就是要靠傳統訓練方式，或套路練習。當你反复練習，小腦和脊髓也在學習。小腦本來就是主管技能記憶，而脊髓會透過改變神經元的方式，讓傳遞訊號清晰（例如加強抑制訊號傳遞神經的周邊雜訊），甚至建立新的反射弧，以便快速反應。其實肌肉也在學習，隨著反复訓練，肌肉會增大（hypertrophy），而肌纖維種類比例會隨著動作需要而調整'
谢谢吴老师， 無私教导，受益良多。
太极拳其实是一种整体拉筋术，通过整体拉筋来爆发力。
和西醫的解剖學相呼應。
講得不錯。
幫助很大，非常感謝。
非常实际，不浮夸，这才是中国功夫
师傅 还有大筋之力，各骨节之力。你说的已经很不错了。但是要把那些力都完美地传输到作用点，真的好难好难！我练了二十多年了，算是略会体会到了那种感觉
其實視頻裡面的老師傅教的不算整勁，甚至連國術內家拳裡面的勁也算不上，也就是腰馬合一，力從地起以及出拳動作這些練武基本功。這些基本功是可以通過反復攻擊與練習練出肌肉記憶與身體協調。但真正國術的勁要練出來，就不是打沙包這些練習能做到的。這裡不是什麼神化國術。有深入了解的人就會發現國術一些配合氣息來統一內在肌群的獨特發勁方式。不能說威力很大，但至少比同一個人一般的直接發力強。另外，傳統武術在傳承中丟失了很多東西，遺留下的發勁方式也只能算的上是國術的基本功。真正要用於實戰的東西，例如最重要的步法，實戰技法的要訣(只能師徒一對一實戰講解的製敵關鍵，不是拳路的技擊技法)，該武種的競技哲學體系(類似格鬥策略)。這些對實戰來說的關鍵東西都很難傳下來。至於國術與國際其他拳種的比較，確實像泰拳 拳擊一類的拳種簡單直接高效，比現在只有基本功，訓練體系也不完整的半吊子國術要強。就算國術完整繼承下來，也不一定說國術能強於其他外國拳種。俗話說不怕千招會，就怕一招熟。不論國術體系有再優秀的發勁和技擊術，外國拳種簡單直接的格鬥方式只要能熟練也是很可怕的。所以，武術關鍵在人。我建議想了解國術的話，可以看看香港做的紀錄片功夫傳奇m.ua-cam.com/video/clgG8HkJELw/v-deo.html
師父有紮實的東西，勁！🙏🙏👍
影片講的不錯。但腰力發勁，自己得小心一點。腿、跨、肩其實也足夠了。
腰很脆弱，小心椎間盤突出。
簡單來說，就是全身的協調
不只是協調
其實這位老先生說的很多東西...挺符合科學的，只是有些部分講的玄了
說白了，以科學方式解讀就是動作鍊
如果懂健身的應該對動作鍊這詞不陌生
對於給沒在運動的人來理解就是．．．身體動作的協調性
就像投手投球，不是力大就一定丟的快，丟的準，身體協調性才是最主要的．．．而健身的將協調性敘述的更直接，名為動作鍊
然而打沙包，本就不是只靠臂力；打沙包，就是在練習動作鍊，感受身體肌肉感受度，從腳掌對地板接觸的感受，到扭腰，挺背，甩拳（其實真不愛說揮拳，因為在形式上，更像是用甩的）
如此一拳一拳的練習，動作鍊才會慢慢連貫
就像一開始做深蹲，相信都經歷過膝蓋或後背格外痠痛的經驗（因為動作鍊與姿勢錯誤）
當然姿勢錯誤，動作鍊自然就不流暢
老先生不知道傳武以外的科學運動也早就了解此等道理，但至少他說的也沒啥問題
好笑的是網友的留言，找機會就在造神，最好一拳打飛沙包跟挺住沙包的你，飛出３－４公尺．．．你這是被車撞了吧
陳正傑 用全身的力把人帶沙包推飛幾公尺就造神了嗎？那你對於神的標準也太低了吧？我用泰拳沒練發勁都能把人打飛了，你怎麼會認為發勁把人打飛就是造神？別說我的經歷，李小龍表演寸勁不也是發勁把人打飛？難道你也要說是假的造神表演？
我想先問問．．．你鍵盤泰拳訓練班還有沒有在招生？
沙包耶．．．你有沒有真的摸過沙包，推過沙包
你說李小龍在表演影片裏面把人打飛．．．我怎麼看都是擊退，也就是擊倒後跌到椅子（您說的應該跟我看的是同一個視頻吧？），也沒幾公尺吧
上述說的都不重要．．．重要的是，影片沒人頂沙包讓李小龍打呀
別說李小龍，即便是現在大眾推崇的ＭＭＡ訓練影片，甚至是泰森全盛時期的訓練影片，都沒有那種訓練員頂著沙包，然後選手一拳把人連沙包一起擊飛的．．．擊飛耶．．．你真的打過沙包嗎？
對於一個深蹲１１０公斤，握推多少我忘了（沒錯，這程度比一般還一般，但比沒運動的常人好多了．．．兩年前的我）．．．第一次打的時候，有沒有讓沙包晃動３０度都是個問題了（那時候還沒有人替我頂著沙包）．．．我是說打沙包，不是推沙包喔
沙包連人一起打飛．．．連第一神拳這種熱血搞笑漫畫都不會搞笑的畫出來
電影看看就好，請勿當真．．．你居然相信人頂沙包，你一拳下去對方會跟沙包一起噴飛．．．那麼你是不是也會相信，有人可以一拳把沙包打穿一個洞，然後裡面的沙子隨著手拔出來而漏了一地？？
陳正傑 你說你練過我才懷疑吧？你怎麼會認為那種吊式的沙包能被打飛？怎麼想也知道是手持式的沙包，不說重量，光吊著讓你打就不可能隨便被打飛好嗎？況且吊式的一個隨便都80~100公斤好嗎？手持的那種一個才幾公斤，打飛有很誇張嗎？正常人的邏輯都不會認為是吊式的沙包好嗎？PS：打吊式沙包晃動不超過30度實在不是什麼值得炫耀的事，其實你可以不用說出來。
你說李小龍那個叫擊退，腳都離地，人都倒了，我說擊飛有問題嗎？還沒幾公尺，有椅子擋著都飛1公尺有了！沒椅子飛到2公尺也不奇怪吧？李小龍的武術也不是特別重視勁的運用，那特別重視勁的流派能把人推飛得更遠有很奇怪嗎？
還有，不是我相不相信的問題，被推飛的就是我本人，還有什麼好不相信的？當時剛接觸武術還只是個門外漢的我覺得很神奇，如果不是親身經歷我根本不會相信，就跟你現在一樣，現在我只覺得很正常而已
我只能這樣確實沒甚麼了不起...我有說很厲害嗎?
我只是讓一般沒接觸過這類運動的人知道一個實情，別讓你這種胡亂吹的人給騙了，如此而已
手持的，抱歉我們管那叫護具或墊子．．．好，請問你是拿著放在你肚子上讓人推嗎？
我相信沒這麼白癡的餵招吧．．．一定是手持墊子且站牢，像拿盾牌的方式警戒著．．．這樣能噴飛．．．一樣不可思議好嗎．．．這一樣只有電影才會有的情節吧．．．不對，連電影我也沒看過．．．（周星馳的電影例外）
除非是用腳踢，為何腳踢才有可能，因為往往腳踢的距離與手打的距離差不多，但腳長遠大於手．．．所以有半踢半推之嫌．．．假練拳，也請多看看相關影片補補腦好嗎？
還要繼續說李小龍嗎？所以我說的影片跟你說的是一樣的吧．．．那請問該影片，是直接攻擊腹部吧．．．你有看到我上述說的站姿？
最後，我懶得跟你辯，請有興趣的人自己做如下嘗試
１．找一個好朋友
２．你輕鬆站著，然後讓好朋友用力推你腹部
３．大到你站不住，跌倒．．．然後記下距離
４．在你後面放一個椅子，請你朋友用步驟２一樣的力道推你
如無意外，４的距離肯定比３大．．．想知道為什麼問你國中物理老師或是自己測試．．．就這樣
我相信你物理老師會跟你說，因為你跌下後，你屁股磨擦力過大，根本不可能再退，就算是車撞你也只會讓你翻滾（不威脅生命的情況下撞你）
陳正傑 既然沒很厲害，那就別用你的水平來說不可能，你做不到不代表別人做不到，還有，我只是負責被推，怎麼就變成練假拳了？你的邏輯呢？
然後你說的那個實驗也是以你的水平或者門外漢來說能夠說得通，因為你們不懂發勁，那就跟普通推人一樣好嗎？你怎麼會以為發勁能靠屁股的摩擦力來停住？沒有東西擋著你不翻幾圈？如果你要說碰地就不算，那比丟石頭誰丟得遠不也是落地後滾一滾停下來才算距離？照你的邏輯那你也不是你丟的啊！是石頭自己滾的。
你拿普通推人來跟發勁比就像拿門外漢的王八拳跟職業拳手的拳比，然後說：「我覺得職業拳手一拳打到就讓對手暈太誇張，假的！」
再說李小龍，他的武術就不是重視勁的流派，你說的不是廢話嗎？他之所以會用勁也只是他曾經學過詠春而已，所以他用的是詠春的寸勁，那鑽研武學幾十年的師父，剛好流派又重視勁的運用，為什麼不能做到？還講什麼物理，你真的懂物理就該去研究發力方式才來講，你們崇尚的運動科學都已經做出解釋的東西，你還認為是造神，〝你的〞運動科學到底都研究了什麼啊？
没多大意义,就是✋力量不够,利用身体其他部位力量加大攻击能力.但这样会变成发力准备时,需要太多攻击条件.现实中,很难实现.倒不如练好✋的力量
不會。歷史上有拳擊手做到。
是練對力量不是練大力量
这个我有练出来，但是意识到一个问题，这种动作的缓冲时间需要的真的很长，而且很难在拳击那种步法上施展出来，因为一定要一个稳定的重心才行，还需多多练习，所以说武术难练啊。
拳擊的整個旋轉運作更小更細微
只有在近距離互毆時才會開始放大下半身到胯的動作
某方面而言
真的走到世界頂端那一群拳擊手
他們勁比多數吹傳武的更整
不然沒法在那麼小的運作中發揮那麼大的力量
而拳擊初學大概比較注重腳下步伐跟距離還有戰術運用
主要會依賴臂力的彈射力量
傳武其實要求一樣的
先大後小最後微乎其微
速度逐漸加快最後要到行住坐臥養成習慣
身體都是協調出力
那麼雖然練法說法不同
最終結果是不是都相同？
的確外國有些武術家的勁力很強，但這些武術家多數只能自己做到而不知當中的真正原理。而古人在這方面的理解很深，古人有方法可以讓別人很容易就學會這些方法。一般所謂的甚麽整勁、周身是一家，其實理解是反的。整勁，是一個懂發勁的人能做出來的表現，而非訓練方式。周身是一家也是同理，身體不會打着打着而分家的，要用身體多少部份來打，這是很靈活的事情。外國的武術家有一樣是他們做不到，就是拳跟對方完全零距離是否能發勁 ? 能這樣發勁，才是真正的勁力。
@@Llucius1 你除了无知还特别愚蠢，零距離發勁是推，在拳击是不得分的，拳击手要把你推出几米远易如反掌，可以搜索太极拳实战被一个青年人推出倒在擂台上
我练7三十多年太极才整明白什么叫整体力。要练习太极拳架体会几十年才懂。
泰拳一年打死所有太极拳大师。
身體躺平時、能打破五公分的木板或是一個建築磚、這才是勁力的表現。靠腰力背力腳力發出的勁叫蠻力、躺著練才能知道什麼是勁！
徐世憲 「力從地起，由地生寸勁」勁本來就是由腿借地發力，腿、腰、背、肩、臂同時發力的，你居然說那叫蠻力，還躺著？躺著怎麼發勁？只靠手臂你能發出多大的力？那跟門外漢打架的發力方式有什麼不同？照你說的打就是俗稱的王八拳
Takumi Yukimura 那是內勁、坐在地上或躺在地上都能把椰子打破、勁是氣的作用力、不是借地之力、不用轉膝、轉腰、轉肘、轉腕關節、也能打出身體百分之七十以上的力道、你的身體每個關節都能鬆透時就有機會練成。
徐世憲 別鬧了！氣功傷人什麼的，又不是漫畫，勁就只是一種特殊的發力方式而已，哪來什麼氣的作用力？影片裡講的勁也是靠身體的力量借地發力打出來的，單靠手臂跟氣能有多大的威力？
Takumi Yukimura 但是內勁比明勁的反作用力大很多、身體每個部位的質量要能承受反噬的勁、否則很容易受內傷。
徐世憲 發勁的反作用力？你真的不懂發勁，發勁就跟推人一樣，只是威力更大而已，你見過推人自己被反作用力打傷的嗎？
勁不是力, 力不是勁, 他談的整力不是整勁.
的確，他發的是力。但他對身體的發力理解不錯，可惜，只是單純在用力學。
腰力绝对不是要拱腰，翘臀收腹塌腰通背拧肩扭膝拧脚腕，甚至脚趾抓地一气呵成。
总结起来四个字：腰马合一
腰马合一（李小龙），力从地起（黄飞鸿）。
不准确
中華武術………每人留一招，還有剩餘的嗎？不然就只教所謂的關門入室弟子……不然就改改修修……學了洪家拳，工字也好，虎鶴也罷還是洪拳！也沒有什麼某氏洪拳。學了小念頭，就是詠春，葉問如此發揚光大，也沒叫什麼葉問詠春拳，還是叫詠春小念頭！！總之無言！
很科學的說法，分成四種勁講解，但實際上中國武術不只4種勁，而且各門武術最後其實殊途同歸，專精練力的人，練到極致後，即使不會使用勁，其實一般武者也是打不贏的。
因應潮流的話，腰應該改成叫核心肌群，聽起來比較專業XDDDD。
小睿張 無論練哪種武術其實多少都會有點勁，這就是跟門外漢的王八拳之間的差異，只是中國武術特別重視勁的運用，甚至有很多技法是以勁為主角的
小睿張 核心肌群是使力的來源主軸，氣勁是完全不能用核心肌群、你躺平手臂彎曲拳頭距離牆面3-5公分、能打破一塊建築磚就是氣勁的表現。若要打軟性的3公分木板距離就增加到5一10公分、注意拳頭很容易破皮、腕關節也可能會受傷。
簡單來說，武術練的是整體協調性，健身練的是各部位肌肉分開練，但是同樣練超過10年以上，會不會整勁其實沒有太大差別，因為健身者的單項肌肉(胸背腿)力量爆發力早就破100KG了，而武術則是全身發力100KG。2在一些特殊任務中其實還是比較吃虧的。
因為單項肌肉發力沒這麼多講究，直接出手速度比較快，速度比武術練協調性的腳腰手發力還快，有參加過武術比賽的就知道。
所以各有優缺點，但實戰中還是肌肉棒子比較占速度優勢。
我打拳擊也用腿部力量但不會吹"勁"
勁不是单单腿的力量而已。所谓的勁就是在极短的时间里把力量输出，通俗就是爆发力。
哈哈这南普说得太恩正了
冇人會淨係用手力去打沙包㗎, 所謂師傅。
請問，他有勁嗎？
和你比？
能不能上擂台抖勁一下？
不用他去擂台 如果你有時間不如留個聯絡方法 我們來切磋一番
这个人是谁？
都是理论。寸劲打得好能一拳打死一头牛。可是打不好就被牛顶死。
我真的受不了
很多現代搏擊運動的不去理解傳統武術一直批評
然後像這個說拳擊的不是中國武術需要的
你真的稍微看過人家拳擊怎麼對打嗎？
甚至你自己了解傳統武術嗎？
你知道早年民國初中央國術館國家興武術時期
傳統武術家辦教學最後還決定加上拳擊教學嗎？
人就同樣四肢一個軀體一個腦袋的構造
人家拳擊能打出幾百公斤力道
你以為是啥？
根本大家原理不會變的
萬變不離其宗
根源都是人體結構
哪來拳擊的勁就不是傳武的勁這種笨蛋說法
只能说这个视频太老了，对于现代格斗术而言，西方拳术也已经用上整劲了
未必
一個笨蛋對著沙袋一直打一直打一直打
一直追求越來越快力道越來越大
最後會如何?
自然而然他就會開始整自己的勁
因為也就只有這麼一條路
因為人體就是長那樣中國人沒有比西方人多個骨頭少個關節
所以哪怕是笨蛋
一路死命錘沙袋
最終他也會瞎摸出來
原來力量要從腿到胯至腰到手這個道理
這叫自然而然
這也叫所謂""功夫""
不然傳武又是怎麼琢磨出來的?外星人傳授嗎？
不就一樣花功夫不斷琢磨出來嗎?
那麼怎麼奢求人家打百年的拳擊還不懂怎麼用勁?
你可以說拳擊鑽研勁的使用面太狹窄
只有兩臂擊打沒有別的
但說拳擊不會勁或是拳擊的勁不是傳武的勁
你等同再說..... 學拳擊的人類跟學傳武的人類身體結構不一樣
自己想想這說法難道不荒謬?
泰拳直接一腳就知道哪個勁比較大了.....能實戰的都是簡單+直接=不複雜
王柏盛 太淺了
我自己是練泰拳的，但我過去曾經領教過八極拳的勁，一個老頭子的雙纏手就把當時年輕力壯的我整個連人帶著沙包推飛大概3~5公尺遠，整個人直接摔在地上，幸好他推的是沙包，才只有些輕微擦傷，如果直接推在我身上，我還真沒什麼自信能無傷，練武術如果練了大半輩子卻還不知氣和勁的存在，那真的就是白練了！如此看來我算幸運的了！當時年紀輕輕，接觸武術也不過幾個月就能見識到氣和勁
不是武術的問題，是肌肉量的問題。即使練泰拳，你肌肉量本來就還是差練二十幾年的人一大截。
用西方科学分析泰拳动作，还是很复杂的一堆理论加数据！别以为一直苦练就有效，为了增加力量速度破坏力，甚至精密分析分解动作：些微的角度修正，发力使用的肌肉顺序，衔接的连贯性……等等。就像是举重或竞速（滑雪直排轮单车等），为了增加一公斤或者快个0.1秒，需要多少调整以及训练肌肉适应新的角度和顺序--千万不要看得太简单了！
@@陳高佬-y5n 淺？一腳就把中國武術踹下擂台。
他说的协调劲 离整劲还有很远很远
👍👍👍
真的想說聲：我靠～
你個頭係空曬嘅人人打
大师一个。
这种大师太多了，都懒得说了。关于整劲他只知道皮毛而矣。发整劲腿是根腰是轴心。但是还少了最关键的东西他就不知道了。不止是他，而且多如牛毛的所谓太极大师都不知道。
形意拳⋯⋯
南京话啊
功夫不好練
整勁是鬆透九大關節才能練出整勁、白衣大師最基本的鬆都不懂 別亂了！
哪9大？
圓跨
別再吹了~
吹久了把自己骗了
喷多了，把自已圣人了
太虚幻了
鬼扯蛋、丟中國武術的臉。
一袋终屍