7 ÉTAPES POUR MAÎTRISER VOS ÉMOTIONS (ET EN FAIRE UNE FORCE)
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- Опубліковано 4 чер 2024
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Prenez soin de vous
Chapitrage :
Introduction : 0:00 - 2:15
Partie 1 : Maîtriser ses émotions, c'est quoi ? 2:15 - 4:00
Partie 2 : Quelles sont les étapes pour maîtriser ses émotions ? : 4:00 - 15:28
Partie 3 : En quoi accroître sa maturité permet de maîtriser ses émotions ? 15:28 - 19:18
Exercices de respiration : 19:18 - 24:59
Maîtriser ses émotions ne veut pas dire contrôler ses émotions. Maîtriser ses émotions c’est être capable de mettre en place des stratégies qui évitent à la fois une discorde avec soi et une discorde avec l’autre. C’est donc apprendre à s’écouter, à se parler, se calmer, s’accepter, se respecter. C’est aussi développer une posture où l’émotion n’est pas un frein dans la relation à cause d’envahissement ou de refoulement. Maîtriser ses émotions relève donc d’un apprentissage de soi. Il s'agit bien souvent d’apprendre à déconstruire tous les mécanismes de défense qui bloquent l’accès à la maîtrise au profit de mécanismes de contrôles qui avec le temps s'avèrent inefficaces ou même se retournent contre vous.
La maîtrise des émotions se fait par le développement de votre l’intelligence émotionnelle. Une intelligence émotionnelle mature vous permet de mieux gérer votre stress, d’acquérir une meilleure perception de soi, facilite les prises de décisions, l’expression de soi, la responsabilité de soi et la responsabilité sociale.
L’intelligence émotionnelle c’est un peu les abdos émotionnels qui vous permettent d’être bien dans votre tête et bien dans votre peau. De la même façon qu’une sangle abdominale solide vous permet d’éviter d’avoir mal au dos, une bonne intelligence émotionnelle évite que vous soyez débordée par vos émotions et que “justement vous en ayez” plein le dos de ces émotions ingérables.
Apprendre à ne pas se laisser déborder par ses émotions ou au contraire toujours les ravaler est plus facile pour certains que pour d’autres. Si on vous a appris à faire un enfant, si on vous a autorisé ou si vous avez pu modéliser sur vos parents, des frères et sœurs plus grands que vous, alors, cet apprentissage a pu être plus évident pour vous. Par contre, si dans votre entourage, tout le monde se laissait déborder par ses émotions ou ses nerfs, ou au contraire que le climat de tension vous avait amené à réprimer au maximum vos ressentis… Une séance d’apprentissage de rattrapage sera la bienvenue. C’est d’ailleurs ce que je vais faire dès à présent. Vous noterez d'ailleurs que j’ai parlé d’apprentissage, donc non la régulation de l’émotion n’est pas innée… c’est un acquis que vous allez pouvoir faire votre.
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Avoir les moyens d’un cerveau en bonne santé, c’est l’assurance d’une vie qui vous donne le sourire au quotidien. Et pour répondre à cet essentiel d’une vie pleine, heureuse et épanouissante, qui passe par la santé mentale, ma mission, c’est de la rendre accessible à tous, et sans effort.
Avec La Clinique E-santé, j’ai donc créé la thérapie digitale, une psychothérapie, nomade, interactive et accessible à toutes et à tous, qui vous apporte des résultats sans passer par le mode “effort”, en le remplaçant par le mode “plaisir d’agir”
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Moi aussi .. bon courage 🙏
Dieu te bénis
Mon cadeau de la soirée...J'aime particulièrement ce thème...
Je constate jour après jour les effets de ma thérapie et j'en apprends toujours et encore grâce à vos vidéos. Elles nous aident à nous poser, à faire la synthèse des pas parcourus et nous donnent l'envie de cheminer encore...Gratitude 🙏🙏🙏
Merci infiniment 🙏🎆✨💙
Bonjour et merci beaucoup pour cette vidéo ! Vos explications sont très claires et sont très pratico-pratiques ! Même après une "tranche d'analyse", j'apprends tous les jours à me découvrir et grâce à vos vidéos j'avance dans la vie ! Encore MERCI !
Bonjour Christéle, merci pour vos contenus. Pour moi l'écriture est une véritable aide. J'en ai fait un e-book sur la gestion des émotions . J'ai suivi une thérapie profonde et je me suis formée sur le sujet afin de mieux vivre en harmonie avec mes émotions. C'est très reposant la respiration avant une activité intellectuelle intense surtout en ce moment avec le télétravail. Que Dieu vous bénisse
Très beau sujet qui me parle...Merci! Je m'assure d'appliquer au mieux les clés de cette vidéo. Elle m'aide énormément.
Merci à vous Marie-Josée, et félicitations pour l'application des clés dans votre vie! Prenez soin de vous, Aurélie de La Clinique E-Santé
Bonsoir et grand merci pour cela je suis assez positive et pourtant j'ai malgré tout besoin de visionner vos vidéos cela aide merci
Merci Christèle pour ce sujet très "sensible" 😍 J'ai l'impression qu'il y a beaucoup de "travail" à faire sur moi pour MAÎTRISER mes ÉMOTIONS 😄😄 J'apprends la Communication Non Violente pour remplacer mes règles éducatives (issues de violences) par de la BIENVEILLANCE, et c'est un BIENFAIT déjà pour SOI (pour sortir du JUGEMENT) !! Je pratique la Respiration de Cohérence Cardiaque: çà permet de mieux GÉRER LES ÉMOTIONS particulièrement celles qui sont désagréables 🤗 Par contre il m'est encore difficile d'identifier mon ÉMOTION et de la "relier" à mon BESOIN...Ma phrase négative la plus utilisée " je ne vais pas y arriver !" quand je suis débordée par le stress 😬
Merci beaucoup christelle pour cette vidéo. J'attends avec impatience vos vidéos . Elles sont d'une aide inestimable.
Merci pour tout
Vous êtes une belle personne
Merci 🙏 Christèle ! Vive les émotions 🧘🏼♀️✨🎶
Merci beaucoup Christele pour ces précieux techniques
Ces 7 étapes sont bien.
Merci, c est mon cadeau du jour!
Quand on s'excuse d'un débordement d'émotion envers l'autre et qu'il répond "j'espère bien " avec un air supérieur,je ne peux m'empêcher de me dire que c'est une réalité limitée et immature de sa part et sa relance ma colère... alors j'essaie de garder un minimum de calme pour lui faire comprendre mais c'est une déception de plus...
Une réaction limitée pardon
Bonjour. Je m'appelle Combari Diadiari à Ouaga au Burkina Faso. Je demande l'exercice qui aide à identifier les émotions.
Merci bcp Christele pour cette vidéo.. 😘
Merci pour cette vidéo Christèle
Bonjour Christèle, j'aime beaucoup cette vidéo qui me touche particulièrement. Hypersensible les émotions ressenties sont plus importantes que la moyenne et malgré tous mes efforts on ne voit que ça. Vos conseils vont surement m'aider. La respiration correspond t'elle au processus de cohérence cardiaque ? Je vous souhaite une très belle journée 😁
Bonjour ! Je suis Adèle, psychologue clinicienne, au sein de la clinique e - santé. Merci pour cette question :)
Le processus de cohérence cardiaque vous permet d’avoir un certain contrôle sur vos émotions et sur vos pensées. Notamment, car votre respiration évolue en fonction de vos émotions : lente et profonde quand vous êtes calme VS courte et haletante quand vous êtes stressée.
En partant de ce principe, il est donc possible de modifier votre état émotionnel en agissant directement sur votre respiration. Il suffit pour cela d’adopter un souffle qui correspond à l’émotion souhaitée :)
J’espère vous avoir éclairé sur cette question, très belle continuation !
@@christelealbaret3416 j'attends ta réponse stp
merci beaucoup, j'ai apprécié chaque minute de la vidéo, j'ai beaucoup appris !
Bonsoir juste une question, est-ce que la visualisation n'est pas une forme de fuite vis-à-vis de notre réalité?
Merci beucoup madame c est instructif
Madame je n'arrive pas à comprendre mes émotions . exemple j'ai l'émotion du calme, colère, anxiété Center quel sera la situation,la réponse et la suggestion
C'est un sujet que j'attendais. Merci encore
Bien expliqué 😊
Merci!
Excellent! bravo
c'est tres riche et je pense que c;est compacte pour quelqu'un qui est debutant ...🌷🌷🌷
Merci bcp coach
il faudrait que vous abordiez le sujet du TDI je pense que ça pourrait être très intéressant
Bonjour Christelle
Ce qui est décrit dans votre vidéo correspond majoritairement à mes ressentis. Merci. Enfin quelqu'un qui me comprends. Surtout lorsque vous parlez de fatigue qui s accumule au contact des autres. Cela m arrive régulièrement. Du coup j évite souvent les autres... Chez-moi. Merci. merovee
Bonsoir, par le biais d'une amie, je découvre vos lives. Classée dans les catégories -hypersensible-émotionnelle- voire bien d'autres, je dois apprendre cette maitrise dont vous parlez pour éviter les "scuds" que je reçois depuis de nombreuses années de la part de tiers. Naîveté ? Manque d'intuition? Peur du conflit? Je vais apprendre avec vous les moyens de mieux vivre avec Seul point positif ; cela fait des années (et des cahiers !) que je couche mon mal-être. Je vous suis. Merci
Bon travail
Je m’appelle sophie j’ai 52 ans j’ai 3 enfants,en instance de divorce j’ai toujours fait ce que l’on a voulu que je fasse et aujourd’hui je ne sais pas qui je suis
Il est temps de le découvrir! Toutes les possibles vous sont ouvertes je vous souhaite le meilleur
J'ai vraiment aimé cette vidéo 😍😍😍
Bonjour Christelle, merci pour vos vidéos. Elles sont si bien réalisées, le contenu est clair, structuré, le vocabulaire juste... merci.
J aimerais connaître quel est le but, l utilité, le message de deux émotions que sont le dégoût et aussi la surprise?
Caroline
Bonjour,
Merci pour cette vidéo intéressante.
J'ai suivi ce live qui m'a renvoyé à des techniques que je faisais pratiquer à mes élèves.
Seulement en ce moment j'ai tellement de stress différents que je ne gère plus mes émotions et du coup mes actions.
J'ai souvent des larmes qui viennent et la tristesse m'envahit sans réussir à ce que la respiration calme. J'ai des dossiers à traiter, je suis tellement angoissée que je ne m'y attaque pas....
Par ailleurs je n'ai rien pu télécharger sur mon téléphone (le test ou les autres liens).
J'espère que vous pourrez me conseiller.
Merci.
Bonjour madame j'ai beaucoup apprécié votre vidéo j aimerai faire le test émotionnel svp merci d avance
Super
Ah bon!Raison et Émotions ont décidé de faire bon ménage !!!!!!😁😁
Bonsoir, merci pour cette vidéo ! Pourriez vous répondre à mon commentaire svp. Concernant l’astuce RVPL qui est vraiment top, j’aimerai savoir ce que le L signifie svp
Je pense avoir fait du chemin, j’ai laissé les émotions se traîner sur 3 années et ça à été assez difficile lorsqu’elle se sont libérés, ensuite ça à été libérateur et j’essaye d’appréhender différemment
Bonsoir, malgré de nombreux efforts(méditation, journal, lecture développement personnel) je ne sais pas gérer. En dépression depuis 2ans,je n arrive pas à sortir la tête de l eau et chaque nouvel obstacle me donne envie d arrêter de me battre. Je suis épuisée, besoin d aide
bonjour, je n'arrive pas à accéder aux questionnaires sur les émotions ?
Le émotions ne se sentent pas au même degré.c'est pourquoi je souhaite d'analyser chaque type d'émotion et la stratégie nécessaire pour la maîtriser.
Bonjour, Vos vidéos sont intéressantes mais vous faîtes trop de pub pour votre clinique et ça devient embêtant.
MERCI !!
Avec plaisir et merci à vous! Bien cordialement, Aurélie de La Clinique E-Santé
@@christelealbaret3416 Bonsoir ! De trés bon conseils ! 😊 comment peut-on faire en cas de crises de grosses colère ? Je n'arrive pas à les faire partir toute suite ça met énormément de temps
Auriez vous des astuces à part le sport la médiation la respiration ? 😊
Bon travail