συγχαρητήρια, όχι μόνο για τον επαγγελματισμό σου και τα υπέροχα βίντεο που ανεβάζεις, αλλά και για την καλή σου διάθεση, το χαμόγελό σου και την θετική σου αύρα Ειλικρινά με έχεις βοηθήσει όσο κανείς άλλο, σε ευχαριστώ
Μόλις έκανα το πρόγραμμα για τους ώμους οι οποίοι με πονουν τους τελευταίους μήνες. Το πρόβλημα μου είναι στον αυχένα. Ελπίζω να με βοηθήσουν. Βρήκα την καθοδήγησή σας εξαιρετική! Σας ευχαριστώ
Πάρα πολύ ωραία! Πραγματικά εύχομαι να σας ανακουφίσει. Δοκιμάστε και την Yoga για Αυχένα ua-cam.com/video/op8ekImHrdA/v-deo.html για να ολοκληρώσετε την πρακτική σας. Σας ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο, να έχετε μία υπέροχη νέα χρονιά! Υγεία και Τύχη! 🎄✨💫🙏🏻😊
@@NayaIliopoulouYogaPilates εγω ευχαριστω..εξηγειτε τα παντα κ ειστε πολυ καταρτισμενη στη δουλεια σας με τις λεπτομερειες κ τις αναπνοες π παιζουν σημαντικο ρολο
Ευχαριστώ πάρα πολύ Νάγια για τα καταπληκτικά προγράμματα σου. Αν μου επιτρέπεται ένα σχόλιο-παράκληση. Εκτιμώ πάρα πολύ ότι προσπαθείς να μας βοηθήσεις να κάνουμε τις ασκήσεις όσο πιο τέλεια γίνεται, δίνοντάς μας συνεχώς λεπτομερειακές πληροφορίες για τη στάση κάθε σημείου του σώματος σε κάθε φάση της άσκησης. Αυτός ο όγκος πληροφόρησης μερικές φορές- εμένα τουλάχιστον- με κάνει να μην μπορώ να συγκεντρωθώ στο βαθμό που είναι απαραίτητο για να βγάλω την άσκηση. Κατά τα άλλα σου είμαι υπόχρεα, πολύ ωραίο πρόγραμμα.και αποτελσματικό.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια και το σχόλιο σας! Αντιλαμβάνομαι πως οι πληροφορίες που δίνονται είναι αρκετές, ακριβώς επειδή θέλω να διασφαλίσω όσο περισσότερο γίνεται όχι μόνο να γίνει ορθά η άσκηση, αλλά και με ασφάλεια μιας και οι ασκούμενοι που παρακολουθούν, άλλοι έχουν μεγαλύτερη εμπειρία και αντίληψη πάνω στο ασκησιολόγιο και άλλοι λιγότερη. Για τον λόγο αυτό δίνονται και περισσότερες πληροφορίες - έτσι ώστε να μπορούν να ακολουθήσουν κ κάποιοι ίσως πιο αρχάριοι τις πρακτικές με ασφάλεια. Να έχετε μία υπέροχη Χρονιά και καλές πρακτικές!! 😊😊😊❤️✨💫🙏🏻
να σε ευχαριστησω παρα πολυ που μμου απαντησες τοσο γρηγορα .Εχθες ειδακαλα το βιντεο σου το εγραψα σε 2 σελιδες και το αποθηκευσα στο κινητο μου .Πριν λιγο εκανα την πρωτη μου προπονηση απο τις ασκησεις σου μεσα 20 λεπτα (δενβγαινουν πιο γρηγορα)......αισθανθηκα τους ωμους μου πρισμενους και ζεστους , και μπορω να πω οτι απο χθες το βραδυ που εκανα λιγες σημερα ειμαι πολυ καλυτερα. θα κοιταξω με προσοχη τα link που μου εστειλες και θα σου πω αποτελεσματα ........ΠΑΝΤΩΣ ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ SUPER .ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΚΑΛΑ και θα σου πω αποτελεσματα απο το gym
Εγώ σας ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη!! Να θυμάστε να κινείστε μαλακά και με προσοχή, όχι μόνο κατα την εκτέλεση των ασκήσεων, αλλά και όταν είναι να βγείτε από την κάθε μία. Αρκετοί τραυματισμοί συμβαίνουν την στιγμή που βγαίνουμε από μία άσκηση ή διάταση, γιατί νοητικά χαλαρώνουμε μιας και αισθανόμαστε ικανοποιημένοι που την εκτελέσαμε, τα καταφέραμε κ τελειώσαμε με αποτέλεσμα πολλές φορές να βγαίνουμε απο αυτήν με απότομες κινήσεις. Προσπαθήστε καθόλη την διάρκεια οποιασδήποτε ασκήσεως αρχή, μέση και τέλος να κινείστε συνειδητά. Να είστε καλά και χαίρομαι που αισθανθήκατε ανακούφιση!!! Καλή συνέχεια! 😊😊😊
Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που το απολαύσατε! Για διάγνωση και θεραπεία είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Να έχετε μία υπέροχη εβδομάδα! 😊🙏🏻
αγαπητη ναγια ειδα με προσοχη το βιντεο σου με αρκετο ενδιαφερον .Πιστευω οτι θα με βοηθησει και απο αυριο το πρωι θα το κανω ,το εγραψα σε 2 σελιδες και μετρησα 19 ασκησεις .Δεν ξερω αν ειναι προβλημα να το κανω καθε μερα πρωι (το βραδυ παω γυμναστηριο). Βασικα εχω κατι πονους στους ωμους,ξεκινησα μολις ανοιξανε εδω και 3 μηνες και τωρα που αρχιζω και φορτωνω κιλα ........αρχιζω και ξεφορτωνω γιατι οι ωμοι με τραβανε αλλα κακως βεβαια διατασεις δεν εκανα .Αν κανω καθε μερα μιση ωρα πρωι νομιζω οτι θα ληθει το προβλημαγιατι οι ωμοι μου μεχρι τωρα ειναι πολυ σκληροι και χωρις ελαστικοτητα περιστροφης . πες μου αν θελεις την αποψη σου σε ευχαριστω εκ τω προτερων
Γειά σας! 🤗 το πρόγραμμα είναι αρκετό και 2 φορές την εβδομάδα. Πέρα από τις διατάσεις μετά απο την γυμναστική μας που από μονός σας καταλάβετε ότι δεν μπορούμε να τις αποφύγουμε, θα σας πρότεινα αν δεν το κάνετε ήδη, να προετοιμάζετε το σώμα σας και με κάποιες προ-ασκήσεις ή δυναμικές διατάσεις ώστε να ζεσταίνεται σωστά το μυικό σύστημα και οι αρθρώσεις οι οποίες διαφορετικά καταπονούνται. Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο ζεσταίνουμε μύες και αρθρώσεις, αλλά προωθούμε την ελαστικότητα και κινητικότητα τους, οπότε την ολιστική υγεία τους. Και τέλος, θα σας πρότεινα μέχρι να αποκαταστήσετε το «τράβηγμα» που νιώθετε, να χρησιμοποιείτε κιλά με τα οποία αισθάνεστε άνετα και δεν δημιουργείται οξύς πόνος. Επίσης, αν μου επιτρέπετε θα σας πρότεινα να εντάξετε στην εβδομαδιαία σας ρουτίνα, ένα session μόνο διατάσεις, μία ημέρα πχ που δεν πάτε γυμναστήριο. Παρακάτω σας παραθέτω 2 βίντεο που βρίσκονται στο κανάλι μου, να τα ακολουθήσετε ή ακόμα κ να εμπνευστείτε μία δική σας προσωπική ρουτίνα διατάσεων. Προσοχή, ακόμα και στις διατάσεις, κινούμαι μαλακά και με ασφάλεια, χωρίς να νιώθω οξύ πόνο! Διατάσεις για Όλο το Σώμα από Όρθια Θέση ua-cam.com/video/o9nXib2nFLU/v-deo.html Διατάσεις Κινητικότητας και Απελευθέρωση Στρες ua-cam.com/video/nfFrF9Z1CPo/v-deo.html Καλή Επιτυχία εύχομαι και όλα τα καλά!! Σας ευχαριστώ για το σχόλιο σας! 😊🙏🏻
Κατά αρχάς να σε ευχαριστώ για όλα όσα μας εχεις προσφέρει μέσα στην καραντίνα! Τώρα που έχω ένα πρόβλημα στο δεξιό ώμο ξαναβρίσκω τα βίντεο σου και βλέπω να με βοηθούν αρκετά!!,να είσαι πάντα καλά και να έχεις μια πολύ καλή εξέλιξη σε ό,τι και αν κάνεις! ❤❤❤❤
Περαστικά σας!!! Σας ευχαριστώ από καρδιάς για τα σχόλιά σας! Μου δίνουν δύναμη και έμπνευση! Σύντομα θα έχουμε νέα βίντεο και πρακτικές! Να είστε καλά και να χαμογελάτε! ❤️☀️🙏🏻
Νάγυα μου εισαι θησαυρός! Ευχαριστω πολύ!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ πραγματικά!!! ❤️❤️❤️🙏🏻
Καταπληκτική δουλειά, ευχαριστούσε.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια! ❤️❤️❤️
Εξαιρετικο βίντεο. Ευχαριστούμε!
Εγώ σας ευχαριστώ πάρα πολύ!!! 🌸🙏🏻
συγχαρητήρια, όχι μόνο για τον επαγγελματισμό σου και τα υπέροχα βίντεο που ανεβάζεις, αλλά και για την καλή σου διάθεση, το χαμόγελό σου και την θετική σου αύρα
Ειλικρινά με έχεις βοηθήσει όσο κανείς άλλο, σε ευχαριστώ
Τι όμορφο σχόλιο και πόσο σας ευχαριστώ!! Ειλικρινά δεν έχω λόγια.. Να είστε καλά και να απολαμβάνετε την καθημερινότητα σας!! Σας φιλώ!!! ❤️❤️❤️😊🙏🏻
Μόλις έκανα το πρόγραμμα για τους ώμους οι οποίοι με πονουν τους τελευταίους μήνες. Το πρόβλημα μου είναι στον αυχένα. Ελπίζω να με βοηθήσουν. Βρήκα την καθοδήγησή σας εξαιρετική! Σας ευχαριστώ
Πάρα πολύ ωραία! Πραγματικά εύχομαι να σας ανακουφίσει. Δοκιμάστε και την Yoga για Αυχένα ua-cam.com/video/op8ekImHrdA/v-deo.html για να ολοκληρώσετε την πρακτική σας. Σας ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο, να έχετε μία υπέροχη νέα χρονιά! Υγεία και Τύχη! 🎄✨💫🙏🏻😊
Αποτελεσματικές ασκήσεις!Υπέροχη καθοδήγηση!!❤
Σας ευχαριστώ θερμά για τα πάντα γλυκά σας σχόλια!! Να είστε καλά και εύχομαι να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τις πρακτικές! 😊🙏🏻
Εισαι υπεροχη!
Κ εσείς όμως!!!!! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ και σας εκτιμώ! Να είστε καλά! 😌☀️❤️🙏🏻
Ευχαριστώ πολύ πολύ ❤️
Εγώ σας ευχαριστώ!!! Να είστε καλά! 🤩❤️🙏🏻
Παρα πολυ κΑλη κ καταρτισμενη..μπραβοο!!ευχαριστουμε πολυ!!
Σας ευχαριστώ! Χαίρομαι που απολαμβάνετε τις πρακτικές μας! Να έχετε υγεία!! ❤️🙏🏻🤗
@@NayaIliopoulouYogaPilates εγω ευχαριστω..εξηγειτε τα παντα κ ειστε πολυ καταρτισμενη στη δουλεια σας με τις λεπτομερειες κ τις αναπνοες π παιζουν σημαντικο ρολο
Αχ, με συγκινείτε! Είστε γλυκιά! Να είστε καλά!!! ❤️❤️❤️
Naya θα τα κανω καθε μέρα!!!!
Χαχα😊😊😊 Πολύ χαίρομαι!!! Σας ευχαριστώ πολύυυυυ! 🌺🌸🙏🏻
Ωραίες ασκήσεις
Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας αρέσουν κ απολαύσατε την πρακτική μας! ❤️❤️❤️🌸🙏🏻😊
ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΓΩ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΙΣ ΤΟΣΟ ΕΥΓΕΝΙΚΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΤΑ ΜΥΝΗΜΑΤΑ ΜΟΥ!!!
Πραγματικά εκτιμώ την στήριξή σας!! Είστε γλυκιά! Να έχετε μία υπέροχη Κυριακή! ❤️😊🙏🏻
Παρα πολυ ωραιο προγραμμα.Ναγια σε παρακολουθω.Μου αρεσουν τα προγραμματα σου γιατι δεν ειναι μονο εκγυμναση του σωματος, ειναι γενικοτερη εστιασμενη φροντιδα στον εαυτο μας.Σε ευχαριστω πολυ.
Τι γλυκό σχόλιο!! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!! Χαίρομαι που απολαμβάνετε τις πρακτικές! 😊❤️🙏🏻
Ευχαριστώ πάρα πολύ Νάγια για τα καταπληκτικά προγράμματα σου. Αν μου επιτρέπεται ένα σχόλιο-παράκληση. Εκτιμώ πάρα πολύ ότι προσπαθείς να μας βοηθήσεις να κάνουμε τις ασκήσεις όσο πιο τέλεια γίνεται, δίνοντάς μας συνεχώς λεπτομερειακές πληροφορίες για τη στάση κάθε σημείου του σώματος σε κάθε φάση της άσκησης. Αυτός ο όγκος πληροφόρησης μερικές φορές- εμένα τουλάχιστον- με κάνει να μην μπορώ να συγκεντρωθώ στο βαθμό που είναι απαραίτητο για να βγάλω την άσκηση. Κατά τα άλλα σου είμαι υπόχρεα, πολύ ωραίο πρόγραμμα.και αποτελσματικό.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια και το σχόλιο σας! Αντιλαμβάνομαι πως οι πληροφορίες που δίνονται είναι αρκετές, ακριβώς επειδή θέλω να διασφαλίσω όσο περισσότερο γίνεται όχι μόνο να γίνει ορθά η άσκηση, αλλά και με ασφάλεια μιας και οι ασκούμενοι που παρακολουθούν, άλλοι έχουν μεγαλύτερη εμπειρία και αντίληψη πάνω στο ασκησιολόγιο και άλλοι λιγότερη. Για τον λόγο αυτό δίνονται και περισσότερες πληροφορίες - έτσι ώστε να μπορούν να ακολουθήσουν κ κάποιοι ίσως πιο αρχάριοι τις πρακτικές με ασφάλεια. Να έχετε μία υπέροχη Χρονιά και καλές πρακτικές!! 😊😊😊❤️✨💫🙏🏻
να σε ευχαριστησω παρα πολυ που μμου απαντησες τοσο γρηγορα .Εχθες ειδακαλα το βιντεο σου το εγραψα σε 2 σελιδες και το αποθηκευσα στο κινητο μου .Πριν λιγο εκανα την πρωτη μου προπονηση απο τις ασκησεις σου μεσα 20 λεπτα (δενβγαινουν πιο γρηγορα)......αισθανθηκα τους ωμους μου πρισμενους και ζεστους , και μπορω να πω οτι απο χθες το βραδυ που εκανα λιγες σημερα ειμαι πολυ καλυτερα. θα κοιταξω με προσοχη τα link που μου εστειλες και θα σου πω αποτελεσματα ........ΠΑΝΤΩΣ ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ SUPER .ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΚΑΛΑ και θα σου πω αποτελεσματα απο το gym
Εγώ σας ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη!! Να θυμάστε να κινείστε μαλακά και με προσοχή, όχι μόνο κατα την εκτέλεση των ασκήσεων, αλλά και όταν είναι να βγείτε από την κάθε μία. Αρκετοί τραυματισμοί συμβαίνουν την στιγμή που βγαίνουμε από μία άσκηση ή διάταση, γιατί νοητικά χαλαρώνουμε μιας και αισθανόμαστε ικανοποιημένοι που την εκτελέσαμε, τα καταφέραμε κ τελειώσαμε με αποτέλεσμα πολλές φορές να βγαίνουμε απο αυτήν με απότομες κινήσεις. Προσπαθήστε καθόλη την διάρκεια οποιασδήποτε ασκήσεως αρχή, μέση και τέλος να κινείστε συνειδητά.
Να είστε καλά και χαίρομαι που αισθανθήκατε ανακούφιση!!! Καλή συνέχεια! 😊😊😊
Βελτίωσε την ελαστικότητα του σώματός σου μέσα απο μία πρακτική Yoga για Ευλυγισία εδώ:
ua-cam.com/video/IKE9zvKmOhI/v-deo.html
Γεια σας πολύ καλές ασκήσεις αμέσως νιώθεις τη διαφορά σας ευχαριστώ πολύ. Αν μπορούσατε θα κάνετε ένα πρόγραμμα για υγιή γόνατα.
Εγώ σας ευχαριστώ! Χαίρομαι που απολαμβάνετε τις πρακτικές μας! Να είστε καλά!!☺️🙏🏻
Πολύ ωραίο και μπράβο σας. Κάνει και για ρήξη τένοντα ομού?
Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που το απολαύσατε! Για διάγνωση και θεραπεία είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Να έχετε μία υπέροχη εβδομάδα! 😊🙏🏻
αγαπητη ναγια ειδα με προσοχη το βιντεο σου με αρκετο ενδιαφερον .Πιστευω οτι θα με βοηθησει και απο αυριο το πρωι θα το κανω ,το εγραψα σε 2 σελιδες και μετρησα 19 ασκησεις .Δεν ξερω αν ειναι προβλημα να το κανω καθε μερα πρωι (το βραδυ παω γυμναστηριο). Βασικα εχω κατι πονους στους ωμους,ξεκινησα μολις ανοιξανε εδω και 3 μηνες και τωρα που αρχιζω και φορτωνω κιλα ........αρχιζω και ξεφορτωνω γιατι οι ωμοι με τραβανε αλλα κακως βεβαια διατασεις δεν εκανα .Αν κανω καθε μερα μιση ωρα πρωι νομιζω οτι θα ληθει το προβλημαγιατι οι ωμοι μου μεχρι τωρα ειναι πολυ σκληροι και χωρις ελαστικοτητα περιστροφης . πες μου αν θελεις την αποψη σου σε ευχαριστω εκ τω προτερων
Γειά σας! 🤗 το πρόγραμμα είναι αρκετό και 2 φορές την εβδομάδα. Πέρα από τις διατάσεις μετά απο την γυμναστική μας που από μονός σας καταλάβετε ότι δεν μπορούμε να τις αποφύγουμε, θα σας πρότεινα αν δεν το κάνετε ήδη, να προετοιμάζετε το σώμα σας και με κάποιες προ-ασκήσεις ή δυναμικές διατάσεις ώστε να ζεσταίνεται σωστά το μυικό σύστημα και οι αρθρώσεις οι οποίες διαφορετικά καταπονούνται. Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο ζεσταίνουμε μύες και αρθρώσεις, αλλά προωθούμε την ελαστικότητα και κινητικότητα τους, οπότε την ολιστική υγεία τους. Και τέλος, θα σας πρότεινα μέχρι να αποκαταστήσετε το «τράβηγμα» που νιώθετε, να χρησιμοποιείτε κιλά με τα οποία αισθάνεστε άνετα και δεν δημιουργείται οξύς πόνος.
Επίσης, αν μου επιτρέπετε θα σας πρότεινα να εντάξετε στην εβδομαδιαία σας ρουτίνα, ένα session μόνο διατάσεις, μία ημέρα πχ που δεν πάτε γυμναστήριο.
Παρακάτω σας παραθέτω 2 βίντεο που βρίσκονται στο κανάλι μου, να τα ακολουθήσετε ή ακόμα κ να εμπνευστείτε μία δική σας προσωπική ρουτίνα διατάσεων.
Προσοχή, ακόμα και στις διατάσεις, κινούμαι μαλακά και με ασφάλεια, χωρίς να νιώθω οξύ πόνο!
Διατάσεις για Όλο το Σώμα από Όρθια Θέση
ua-cam.com/video/o9nXib2nFLU/v-deo.html
Διατάσεις Κινητικότητας και Απελευθέρωση Στρες
ua-cam.com/video/nfFrF9Z1CPo/v-deo.html
Καλή Επιτυχία εύχομαι και όλα τα καλά!! Σας ευχαριστώ για το σχόλιο σας! 😊🙏🏻
❤❤❤❤
❤️❤️❤️🙏🏻
Κατά αρχάς να σε ευχαριστώ για όλα όσα μας εχεις προσφέρει μέσα στην καραντίνα! Τώρα που έχω ένα πρόβλημα στο δεξιό ώμο ξαναβρίσκω τα βίντεο σου και βλέπω να με βοηθούν αρκετά!!,να είσαι πάντα καλά και να έχεις μια πολύ καλή εξέλιξη σε ό,τι και αν κάνεις! ❤❤❤❤
Περαστικά σας!!!
Σας ευχαριστώ από καρδιάς για τα σχόλιά σας! Μου δίνουν δύναμη και έμπνευση! Σύντομα θα έχουμε νέα βίντεο και πρακτικές!
Να είστε καλά και να χαμογελάτε! ❤️☀️🙏🏻