Cómo bajar de 1h40' en medio maratón
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- Опубліковано 5 лип 2024
- ¿Quieres bajar de 1h40' en medio maratón? TE EXPLICAMOS CÓMO.
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Hace un par de meses vi tu video, y desde entonces lo he visto alguna vez más, y me ha sido muy muy efectivo. Ya que, conseguí este fin de semana bajar de 1:40, y ya no sólo eso, sino que hice 1:37. Te agradezco mucho los consejos, ya que, yo antes no hacía series y desde entonces he ido incluyéndolas en entrenos, así como los bloques, los cuales me han ayudado bastante. Hace 4 meses y medio, empezaba prácticamente de cero (llevaba un año sin correr), y aunque esto no sea mucho, para mí ha sido un gran logro. Así que, muchísimas gracias!
Gracias Manu!!! me alegro que te haya ayudado ;)
Hola JuanP, Gracias pour este vidéo (y por las otras).
Te doy gracias porque te estoy siguiendo, desde algunos meses, y gracias a eso, he podido mejorar mis tiempos, hacer el 21K sin ninguna molestias, disfrutar .... y voy seguir tu consejos para mejorar.
Y para el año que viene ... hacer mi primer maraton.
Muchas Gracias...
Gracias Sergio ;)
Este año seguí un plan para 1h40' de 16 semanas (metiendo uno o dos días por semana de intervalos de 4-5' fuertes+1-2' recuperando al trote). A falta de un mes para Valencia estaba a tope de forma (hice MMP en 10k, 45' bajando 2' la anterior), pero el último mes me sobró y llegué con sobrecargas y molestias a la media (aun pasando por fisio) y encima no salió el mejor día para correr, resultado: "pinchazo", sufrimiento, calambres... y 1h45' que no está mal pero las sensaciones fueron muy malas. El año anterior sin meter series hice 1h42', también es cierto que salió el día perfecto, descansado y sin molestias disfruté mucho. Total, que no estoy seguro de si las series son para mí (que ya tengo 45 tacos)
Ni se le ocurra a nadie correr 16k como entrenamiento a ritmo MAS rápido que el ritmo de 21k pq es una locura, esos ritmos más rápidos solo se tocan en series de hasta 5000 máximo. Esas cosas llevan a lesiones
he pensado lo mismo
A mi no me ha resultado el bloque inverso , porque llego muy destruido por los volúmenes antes de la carrera , ya que tengo 48 años , prefiero llegar con menos volúmenes a la prueba pero ya reconociendo a esa intensidad al que le pegaré a la prueba . Tb el 80/20 no me ha gustado porque es demasiado difícil de ajustar , ya que se requiere de test y adaptaciones constantes para que la zona x e y se puedan ajustar con cada mejora . Personalmente el tradicional volumen intensidad y taper es el que me acomoda por tiempo y sector climático . Saludos desde chile Ciudad de Concepción . Me gusta su canal . Felicitaciones
Es así, cada corredor se encuentra mejor con un tipo de planificación. La clave es la individualizacion. Saludos!
Hola Juanp!! Justo el domingo voy por los 21K de BA, y buscando bajar 5min/km, veremos si lo logro y en todo caso cuánto bajarlo. Creo que estoy entrenado para lograrlo. Me sugieres que arranque la carrera a ese ritmo? Abrazo!
Saludos cordiales desde venezuela Valencia Carlos prada voy correr medio maratón. Deseo bajar a 1.45 estoy haciendo los 5minutos el k. En la pista
Mi primer medio maratón 1h44:00 , mi segunda 1:42:00, mi tercera 1h 40:00, mi cuarta 1:35:30 mi quinta , 1:38:00 , mi sexta 1:37:30, mi sexta 1:46:30 lesionado , mi séptima 1:39:30 . Nunca entrenaba para mejorar sino para mantener, tres días por semana de entrenamiento , unos 35 kms /semanales
con 35 semsnales yo meto 70 o 80
Hola buenas noches este domingo hago mi primer medio maratón es edp de Sevilla mis entrenamientos en larga distancia 14 o 15km están en 4:50 a 5:00..q consejo podrías darme par intentar llegar a 1,40min muchas gracias por los videos un saludo pd.. suelo salir a correr en ayunas solo con un café
Mi primer medio maratón fue 1:53 a los 20 y mi mejor medio maratón fue mi tercero a los 24 años desde entonces ya no he podido mejorar mi tiempo de 1:43:30 ahora tengo 31 años y ya no entreno con la constancia de antes y ando rondando las 2 horas exactas
Buenas tardes. Cuando hablas de una semana de descanso cada 4/5 aproximádamente. ¿Te refieres a descanso total o un descanso activo ? En caso de ser activo, ¿Cómo sería?. Muchas gracias, muy buenos videos y un saludo
se baja la intensidad y el volumen, trotes suaves ;)
Mi primer media maratón fue este año y mi tiempo 1 hora 58 minutos
mi primer medio maratón fue de 2 horas y 29 segundos y mi segunda 1 hora 45 minutos tengo 15 años
Muy buen desempeño que tipo de entrenamiento hiciste y cuánto tiempo pasó entre ambos?
@@doritoincognita7777 1° el 27 de Octubre y la 2° el 5 de Diciembre hice varios entrenos de resistencia un poco bestias lo que el cuerpo aguante 6 x 1000m o 10 km por la mañana y 10 km por la tarde aparte de tempo run y correr por montaña. Ahora estoy en un club y todo va mejor tengo entrenamientos más normales ahora tengo entrenos de fondo normalitos como 50 minutos a ritmo de entre 4'45" a 4'10" o series pero soy algo malo llevo menos de 1 año entrenando
@@ieltxu1111 en un mes bajaste 15 minutos
@@doritoincognita7777 si, la verdad es que fue bien pero no me gusto tanto el gran fondo de ese estilo y ahora corro carreras más cortas y en competiciones soy corredor de 800m y 1500m
Prohibido Correr 15 años
M. Maratón un niño
Hola perdona, Donde puedo encontrar o conque nombre esta el vídeo donde hablas de como entrenar en el gimnasio ?
hay varios, este es uno, eso si, prohibido reirte en el inicio del vídeo ;) ua-cam.com/video/UxIxvA-d1dw/v-deo.html
Muy interesante..matematicas puras
Este año no he podido bajar de 1h:23min, y en 2020 me gustaria bajar la marca . Alguna recomendacion o sitio para ver entrenos. Un saludo desde Elche 😎👍.
Eso es ir rápido! Enhorabuena! para mejorar busca un profesional que te ayude porque tendrá que hilar fino para ajustar todo bien.
Entrenar
120km..SEMANA.
Series. 2dias.semna
De. 400m. 1000m.
Menos. De. 120km
Km.18.pinchas
Yo. Con. 44años. 1 Hora... 8.minutos.
Jaén. 1999.
Mi tiempo en la media Maratón es de 1h.46 siempre el mismo, intentaré bajarlo dentro de 4 semanas que me recomiendas. Tengo 55 tacos.
120 km. Semana 4 años entrenamiento
Garantía. 1 hora 24 minutos
Cómo bajar de 40' en un 10K: ua-cam.com/video/fd93tUeu7Zo/v-deo.html
Hola , me gustaría que puedas orientarme estoy corriendo a un ritmo de 4'20 por kilómetro en un medio maratón tengo 42años y mi desafío es bajar el tiempo .me podés ayudar gracias desde argentina .
visita www.impulsatufisico.com ;)
No me ha quedado muy claro si la tirada de 16K hay que hacerla por debajo del objetivo 4:44.
Lo veo algo excesivo, si es asi
@@gabrielufarte8641 si tu objetivo es correr 21km a 4:44min/km , deberías correr sin problema 16km a 4:44min/km en tu entrenamiento.
"Esto es teoría del entrenamiento que no os voy a aburrir" Por favorr!!!! haz un video para aburrirnos a algunos!! jajaja o recomiendanos libros artículos pubmed lo que sea... Un abrazo y enhorabuena por los videos
jajaja!!! si sabes lo que es pubmed, sabes buscar ;)
@@juanvazquez pero una ayudita con algún libro de carrera a pie y otro de bici para un novato en planificación no estaria mal. Asi me ahorras la criba que es muy desesperante!!
Busca de Ricardo Moran - Navarro y de Pallares. O libros de fisiología de la editorial Panamericana. Pero vamos, si en el buscador de planeta triatlon pones juanp técnica de carrera y te lees todo eso, ya irás bien servido.
@@juanvazquez ok! empiezo por ahi! muchas gracias
Tengo la prueba para el 29. Mayo que distancia mayor d
Debo meter
Yo 44 Años Jaén
1999. 1 hora 8 minutos
Ahora 66 años
Mi primer medio fue 1:27 a los 16 años
en hora buena yo a esa edad volaba
Yo me quede en 1h 40’ 55 y este años lesionado 1h 40’56. No puedo bajar de ese tiempo 😭😭
empieza con las series y ya vas a ver como bajas sin darte cuenta
Como te dice Javier, es cosa de series. Introdúcelas en tu calendario de entrenamiento, y verás una importante mejora. :-D
Hablas mucho pero explicas poco
Non capito niente!!!
No entiendo nada!!!
Noa entien na!!
Corre ya y callate,tanta historia...
No jodas!!!!
1hora 40seg.??? Mejor no corran 🤣🤣🤣
👍👍🏃
Yo 1 hora 8 minutos
Me Siento Malo
@@josepaulinogarciaperez7955 eres malo!!!